Table of Contents

Життя з діабетом вимагає комплексного, індивідуального підходу до управління здоров'ям. Індивідуальний план дій цукрового діабету слугує вашим Дорожням, щоб краще здоров'я, допомагаючи вам орієнтуватися на щоденні виклики контролю цукру в крові, покращуючи загальну якість життя. Цей детальний посібник проведе вас через кожен аспект створення та реалізації стратегії ефективного управління діабетом, адаптованої спеціально до ваших унікальних потреб, способу життя та здоров'я цілей.

Розуміння імпорту персоналізованого плану дій діабету

План дій цукрового діабету набагато більше, ніж простий список доз і недбалих. Він являє собою комплексний каркас, призначений для того, щоб допомогти вам прийняти контроль вашого стану шляхом усвідомленого прийняття рішень і послідовного самодогляду практики. Кожна людина з діабетом відчуває стан по-різному, тому один-розмірний підхід рідко додає оптимальні результати. Ваш персоналізований план враховує ваш специфічний тип діабету, сучасний стан здоров'я, фактори способу життя, культурні переваги, фінансові міркування і особисті цілі.

Переваги розробки структурованого плану дій поширюється за межі контролю цукру в крові. Дослідження послідовно показує, що індивіди, які дотримуються персоналізованих планів управління діабетом досвіду менше ускладнень, зниження госпіталізації, поліпшення рівнів енергії, і краще емоційного благополуччя. Встановивши чіткі протоколи для медикаментів, харчування, фізичних вправ і моніторингу, ви створюєте стійку систему, яка стає другим характером протягом часу. Цей проактивний підхід спрямований на очікувані виклики, ефективно реагувати на коливання цукру в крові, і зробити коригування перед невеликими проблемами стають серйозні проблеми.

План дій також служить інструментом зв'язку між вами та командою охорони здоров'я. Він надає документи, які ви поточними стратегіями, доповнює ваш прогрес, і надає посилання на точку для обговорення модифікацій під час медичних зустрічей. Цей комплексний підхід забезпечує, що кожен, хто залучений до вашої допомоги, розуміє ваші цілі і може забезпечити узгоджену підтримку.

Проведення комплексного оцінювання здоров’я

Перед тим як розробити ефективний план дій, вам потрібно чітке розуміння де ви в даний час стоять. Оцінювання здоров'я формує основу, на якій будуються всі інші стратегії. Ця оцінка повинна бути всебічною, вивчення не тільки рівнів цукру в крові, але і загальної картини здоров'я.

Моніторинг та шаблони цукру крові

Починайте, встановлюючи свої базові візерунки глюкози в крові. Це означає тестування цукру в крові в різні часи протягом дня — відлякуйтеся вранці, перед їжею, два години після їжі, і перед сном. Зберігайте докладні записи принаймні один до двох тижнів, щоб визначити візерунки. Чи варто випити свої цифри після сніданку? Ви відчуваєте низькі вдень? Розуміння цих шаблонів допоможе вам і ваш постачальник охорони здоров'я приймати поінформовані рішення про терміни лікування, планування їжі і активність.

Тест гемоглобін A1C забезпечує більш широкий вигляд вашого контролю цукру в крові протягом останніх двох-трьох місяців. Цей тест вимірює відсоток ваших еритроцитів, які мають глюкозу, прикріплених до них. Для більшості дорослих з діабетом ціль A1C нижче 7%, хоча ваша індивідуальна ціль може відрізнятися залежно від вашого віку, загального здоров'я та ризику гіпоглікемії. Дискусує ваші результати A1C з вашим постачальником охорони здоров'я, щоб зрозуміти, що вони мають значення для вашого плану управління.

Оцінювання ускладнень і чинників ризику

Діабет може впливати на декілька систем організму, тому комплексна оцінка повинна включати показання до потенційних ускладнень. Ваш постачальник охорони здоров'я повинен оцінити ваші серцево-судинні вимірювання артеріального тиску та холестеринові панелі. Високий рівень артеріального тиску та патологічні рівні холестерину поширені у людей з діабетом і значно підвищують ризик виникнення серцевих захворювань і інсульту.

Тести функції нирок є важливими, оскільки діабет є провідною причиною захворювання нирок. Проста кровопостачання та сечі може виявити ранні ознаки пошкодження нирок, що дозволяють втручанням, які можуть уповільнити або запобігти прогресуванню. Аналогічно, регулярні огляди очей офтальмологом або оптимісти, що навчаються при діабетичному захворюваннях очей, можуть зловити ретинопатію на своїх ранніх стадіях при лікуванні найбільш ефективним.

Нерве пошкодження або нейропатія, впливає на багато людей з діабетом і може викликати біль, оніміння або поколювання в кінцівках. Ваш постачальник охорони здоров'я повинен виконувати ретельне обстеження стопи, перевірки відчуття, кровообіг і будь-які ознаки травми або інфекції. Догляд за ногами стає критичним компонентом вашого плану дій, якщо присутній нейропатія.

Огляд сучасних ліків і лікування

Документ всіх ліків, які ви в даний час приймають, включаючи рецептурні препарати, перелічені ліки, вітаміни і добавки. Зверніть увагу на дозування, час і призначення кожного ліки. Деякі ліки можуть впливати на рівень цукру крові або взаємодіяти з лікуванням діабету, тому ваш постачальник охорони здоров'я потребує повного зображення. Дискусує будь-які побічні ефекти, які ви відчуваєте, як це може впливати на ваш план лікування. Якщо ви повинні бути проблеми, що дозволяють ліки або запам'ятати, щоб взяти їх послідовно, вирішувати ці проблеми відкрито—розчини існують, але тільки якщо ваша команда охорони здоров'я знає про труднощі.

Оцінка факторів життя

Щоденне використання діабету значно впливає на управління діабетом. Оцінити ваші поточні схеми харчування, включаючи терміни їжі, розміри порції та вибір продуктів харчування. Тримайте щоденник їжі протягом декількох днів для виявлення зон для поліпшення. Аналогічно, оцінити рівень фізичної активності. Скільки ви перейдете протягом дня? Які бар'єри запобігають вам від більш активного? Розуміння початкової точки допомагає вам встановити реалістичні цілі для зміни.

Якість сну і рівень стресу також грають вирішальні ролі в управлінні цукровим діабетом крові. Поганий сон і хронічний стрес може підвищити рівень цукру в крові і зробити цукровий діабет важче керувати. Розглянемо, наскільки добре ви спите, чи у вас є симптоми апное сну, і які стреси ви стикаються регулярно. Ці фактори повинні бути адресовані в вашому плану дій.

Створення чітких і дотичних цілей

Мета роботи – змінити оцінку здоров’я на дії. Ефективні цілі слідують за SMART-фреймворк: специфічні, вимірювані, стійкі, довговічні та часові дії. Скоріше, ніж уваги, такі як «покращий» або «зміцнюється більше», SMART-цілі забезпечують чіткі цілі та часові лінії, які зберігають вас зосередженими та мотивованими.

Цукерки цукрових крові

Робота з вашим постачальником охорони здоров'я для встановлення персоналізованих цілей цукру в крові. Американська асоціація діабетів надає загальні вказівки, але ваші індивідуальні цілі повинні розглянути ваш вік, тривалість діабету, наявність ускладнень і ризику гіпоглікемії. Типові цілі для багатьох дорослих включають швидке закріплення цукру в крові між 80-130 мг / дЛ і після-меальних читання нижче 180 мг / дЛ, але ваші цілі можуть відрізнятися.

Встановити як короткострокові, так і довгострокові цілі цукру в крові. короткострокову мету може бути зменшення Вашого середнього цукру в крові на 10 точок протягом наступного місяця. Довгострокова мета може бути знижена до A1C від 8,5% до нижче 7% протягом шести місяців. Перервувати великі цілі в менші верствини для підтримки мотивації та ефективного відстеження.

Об'єкти управління вагою

Якщо втрата ваги підходить для вашої ситуації, встановити реалістичні цілі. Схуднути всього 5-10% від ваги тіла може істотно поліпшити контроль цукру в крові, зменшити потреби ліків, і знизити ризик ускладнень. Скоріше, ніж фокусування виключно на масштабі, розглянути цілі, пов'язані з поведінками, які призводять до втрати ваги, такі як вживання більше овочів, зменшення розмірів порції, або усунення цукрових напоїв. Мета втратити один до двох фунтів на тиждень через стійкі зміни способу життя є як боляче і здорове для більшості людей.

Фізичні цілі діяльності

Фізична активність покращує чутливість інсуліну, допомагає контролювати вагу, зменшує серцево-судинний ризик. Загальна рекомендація для дорослих з діабетом становить не менше 150 хвилин помірно-інтенсивної активності на тиждень, розподіляється не менше трьох днів, не більше двох послідовних днів без активності. Крім того, підготовка опору до двох до трьох разів на тиждень забезпечує додаткові переваги.

Якщо ви зараз неактивні, починайте з скромними цілями і поступово збуджуйте. Можливо, ваша початкова мета ходить протягом 10 хвилин після вечері тричі на тиждень. Після цього набуває рутину, збільшуючи тривалість або частоту. Ключове засвідчення і поступове прогресування, а не намагаючи драматичних змін, які доводять нестійкі.

Харчування та дієтичні цілі

Цілі харчування повинні бути специфічними і практичними. Замість «насолодись здоров'ям», спробуйте «включати нестарий овочевий обід і вечерю щодня» або «відмінити десерти двічі на тиждень». Розглянемо цілі, пов'язані з терміни їжі, такі як сніданок харчування протягом години від прокидки або уникнути пізніх снеків. Якщо кількість вуглеводів є частиною стратегії управління, встановити цілі для послідовного споживання вуглеводів на їжі.

Робота з зареєстрованим дієтином, який спеціалізується на діабеті, щоб розробити цілі харчування, які підходять для ваших культурних уподобань, бюджету та способу життя. Кращий план харчування є одним, ви можете підтримувати довгостроковий, не обмежуюча дієта, яка залишає вас відчувати себе позбавленим.

Медикаментозне харчування Цілі

Якщо ви боретеся з прийомом ліків послідовно, встановіть конкретні цілі для поліпшення прихильності. Це може залучити використання органа таблетки, налаштування нагадування телефонів або зв'язування часів медикаментів для щоденних процедур, таких як щіткання зубів. Ідеальна прихильність -це ліки, як призначають 100% від часу, - виділіть кінцеву мету, так як навіть невеликі клапті можуть істотно впливати на контроль цукру в крові.

Розробка стратегії харчування

Харчування є одним з найпотужніших інструментів для управління діабетом, але це також один з найбільш складних аспектів для багатьох людей. Ваша персоналізована стратегія харчування повинна бути гнучкою, достатньою для задоволення ваших вподобань, коли структурований достатньо, щоб підтримувати стабільні рівні цукру в крові.

Розуміння вуглеводів та цукрових діабетів крові

Вуглеводи мають найбільш значний вплив на рівень цукру в крові. Коли ви їсти вуглеводи, ваше тіло розбиває їх вниз в глюкозу, який надходить в кровоплин. Розуміння, які продукти містять вуглеводи і скільки ви споживаєте фундаментальне для управління цукровим діабетом. Вуглеводи знаходяться в зернах, крохмальних овочевих, плодах, молоці і йогурті, бобових і харчових продуктів з доданими цукрами.

Не всі вуглеводи впливають на цукор крові однаково. Глікемічний індекс заявляє, як швидко підвищує рівень цукру в крові. Продукти з низьким гліко-імперовим індексом, такими як найбільш нестарих овочів, бобових і цільних зернових, викликають повільніше, поступове зростання цукру в крові. Високі глікемічні індексні продукти, як білий хліб, білий рис, і цукрові закуски, викликають швидке попадання. Вибираючи нижні глікемічні параметри індексу при можливому допомагає підтримувати більш стабільні рівні цукру в усьому світі.

Підбір вуглеводів - це підхід до планування їжі, який передбачає відстеження грам вуглеводів, які ви їсти на кожному прийомі їжі і закуску. Цей метод надає гнучкість при підтримці контролю цукру в крові. Робота з дієтином для визначення ваших вуглеводів цілей для їжі і закусок на основі вашого медикаментозного режиму, рівня активності і цілей цукру в крові. Багато людей знайдуть успіх з послідовним надходженням вуглеводів на їжі, що виїжджають приблизно однакову кількість вуглеводів на сніданок кожен день, на обід кожного дня і так далі.

Будівництво Збалансовані пропозиції

В збалансованому харчі міститься вуглеводи, білки та здорові жири. Ця комбінація сповільнює травлення і допомагає запобігти появі цукрових пагонів крові. Метод пластини пропонує простий візуальний посібник для побудови збалансованих страв: засипати половину пластини з нестарими овочами, один квартал з пісним білком, а один квартал з вуглеводами-містом їжі, як цільні зерна або крохмальі овочі. Додати невелику кількість здорового жиру, таких як оливкова олія, горіхи або авокадо.

Білкові джерела включають м'ясні м'ясні інгредієнти, птиці, риби, яєць, тофу, бобові та низькожирні молочні продукти. Білок не безпосередньо підвищує цукор крові і допомагає відчувати себе задоволеним після їжі. До того ж, щоб включити джерело білка в кожному харчуванні. Жирні риби, як лосось, скумбрія, і садрини забезпечують омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров'я серця - Особливо важливо для людей з діабетом, які підвищили серцево-судинний ризик.

Здорові жири з джерел, як оливкова олія, горіхи, насіння та авокадо підтримують загальне здоров’я та допомагають з насиченістю. Хоча жири не безпосередньо підняти цукор крові, вони додають калорій, тому порційні контрольні речовини, якщо управління вагою є метою. Змішувати насичені жири з червоного м’яса та повножирних молочних продуктів, і уникнути пережирів, знайдених у багатьох оброблених продуктах.

Мета та консистенція

Коли ви їсти може бути як важливо, як ви їсти. Сприятливий час їжі допомагає регулювати рівень цукру в крові і робить ліки, що робить більш передбачуваним. Спробуйте вживати їжі одночасно кожен день, і уникнути пропускання їжі, які можуть призвести до низького цукру в крові, якщо ви приймаєте певні ліки діабету або викликати переїдання пізніше в день.

Терміни між стравами теж. Похід занадто довго між їжею може викликати цукор крові, щоб зменшити занадто низький, в той час як їсть занадто часто може призвести до підвищених рівня цукру в крові. Більшість людей з діабетом добре роблять з трьома стравами на добу, з закусками, як потрібно на основі терміну дії, рівень активності і окремих цукрових візерунків крові. Якщо ви приймаєте інсулін або ліки, які можуть викликати низький цукор крові, можна планувати закуски для запобігання гіпоглікемії.

Практичні поради щодо планування завдань

Успішне планування їжі вимагає приготування і організації. Встановити в той час кожен тиждень, щоб планувати харчування, створити список покупок і підготувати інгредієнти заздалегідь. Пакетне приготування їжі - підготовка великої кількості здорових продуктів, які можна порціями і зберігати - економить час і гарантує вам наявність діабету дружні варіанти легко доступні. Тримайте гобелену і холодильник, що запасається степами, як цільні зерна, консервовані квасоля, заморожені овочі, пісні білки і здорові закуски.

Вчитися читати етикетки харчування ефективно. Зверніть увагу на порції розмірів, загальні вуглеводи, клітковина, додані цукор, і вміст натрію. Список інгредієнтів говорить вам, що насправді в їжі—інгредієнти вказані для того, щоб вага, тому якщо цукровий діабет з'являється біля початку списку, продукт містить значну кількість. Переконайтеся, що цукор йде багатьма назвами на інгредієнтах, включаючи високий фруктозний кукурудзяний сироп, сік кані, мед, аглобарит, і слова, що закінчуються в "за" як декстросе і солодоз.

Навігація спеціальних сит

План дії повинен звернутися до того, як ручитися з їжею, соціальними подіями, святковими та подорожі. Коли їсти, переглянути меню онлайн передручити визначити відповідні параметри. Не соромтеся запитати, як продукти готуються або модифікації запиту, як гриль замість смаженого, заправка на стороні або настановки овочів для смаження. Багато ресторанів тепер забезпечують інформацію про харчування, яка може допомогти вам зробити поінформовані вибір.

Для соціальних подій і свят, планувати попереду. Вживати невеликим, збалансованим харчуванням або закускою перед відвідуванням так ви не ревно голодний. Довести діабет-дружелюбну страву, щоб поділитися так ви знаєте, що буде принаймні один хороший варіант доступний. Зосередитися на соціалізації, а також практики регулювання порції з більш високим вуглеводом або більш високими каліброваними предметами. Пам'ятайте, що іноді індульгенції є частиною збалансованого життя - ключ повертається до регулярного харчування візерунок після того, як не дозволяючи одному заході, що випливають ваш весь план.

Створення плану фізичної активності

Регулярна фізична активність – це скиночок управління цукровим діабетом. Вправа допомагає вашому організму використовувати інсулін ефективніше, знижує рівень цукру в крові, підтримує управління вагою, знижує серцево-судинний ризик, покращує настрій та підвищує загальну якість життя. План фізичного навантаження повинен включати як аеробний тренінг з фізичного навантаження та опору, адаптований до рівня поточної фітнесу та будь-які фізичні обмеження.

Види вправ і їх переваги

Аеробні вправи, також називають серцево-судинними вправами, включають в себе діяльність, яка збільшує рівень серця і дихання. Прогулянка, бігу, велосипед, плавання, танці і аеробні заняття всі кваліфікаційні. Аеробні вправи покращує серцево-судинне здоров'я, допомагає контролювати вагу, і може знизити рівень цукру крові одночасно під час і після активності. Ефект цукру-жовтіння крові може тривати протягом годин або навіть днів після вправ, в залежності від інтенсивності і тривалості.

Стійка навчання, або силова підготовка, передбачає роботу м'язів проти опору за допомогою ваги, опорних смуг або власної маси тіла. Цей тип вправ будує м'язову масу, яка особливо вигідна для управління діабетом, оскільки м'язова тканина використовує глюкозу для енергії. Більш м'язова маса означає краще інсулін чутливість і поліпшення цукру в крові. Стійкий тренінг також зміцнює кістки, покращує баланс і підтримує функціональну незалежність, як ви вік.

Гнучкість вправи, такі як розтягування і йога покращують діапазон руху, зменшують ризик травм і сприяють розслаблення. Хоча вони не безпосередньо впливають на рівень цукру в крові, як аеробічну або опірну вправу, вони цінні компоненти добре об'єднаної фітнес-програми. Балансові вправи стають все більш важливими, як ви вік, допомагаючи запобігти паданню і підтримувати незалежність.

Почати безпечно

Перед початком нової програми навчання, зверніться до вашого постачальника охорони здоров'я, особливо якщо ви неактивні, мають ускладнення діабету, або мають інші умови здоров'я. Вам може знадобитися стресовий тест або інші оцінки, щоб забезпечити вам безпечно. Ваш постачальник охорони здоров'я може також порадити вам про будь-які запобіжні заходи, специфічні для вашої ситуації, такі як уникнення високоефективних заходів, якщо у вас є ретинопатія або нейропатія.

Почати повільно і прогрес поступово. Якщо ви зараз неактивні, починайте всього п'ять-десят хвилин активності і повільно збільшите тривалість і інтенсивність протягом тижнів і місяців. Цей поступовий підхід знижує ризик травми і допомагає вправі стати стабільною звичкою, а не передчасним обов'язком. Слухати ваше тіло і відпочинок при необхідності. Деякі м'язова хвороба є нормальним при запуску нової активності, але гострий біль, біль у грудях, сильний недолік дихання, або запаморочення гарантії, що зупиняються негайно і консультують вашого постачальника охорони здоров'я.

Управління цукровим діабетом крові під час вправ

Вправа впливає на рівень цукру крові, і розуміння цих ефектів допомагає ви безпечно. Для більшості людей аеробна вправа знижує цукор крові під час і після активності. Однак дуже інтенсивні вправи або конкурентні види спорту іноді може викликати цукровий діабет крові, щоб піднятися тимчасово через виділення гормону стресу. Індивідуальні відповіді різняться, тому контролювати ваш цукор крові до, під час (для тривалої активності), і після вправ, щоб дізнатися, як ваше тіло відповідає.

Якщо ви берете інсулін або ліки, які можуть викликати низький цукор крові, приймають запобіжні заходи, щоб запобігти гіпоглікемії при фізичних навантаженнях. Перевірте ваш цукор крові перед збільшенням - якщо це нижче 100 мг / дЛ, мати невеликий вуглеводний перекус перед початком. Каррі швидко допускають вуглеводи, як таблетки глюкози, сік, або регулярна сода при фізичних навантаженнях при випаданні цукру в крові. Якщо ви вправтеся більше години, ви можете знадобитися споживати вуглеводи під час активності для підтримки рівня цукру в крові.

Проживання добре зволожений до, протягом та після вправ. Зневоднення може впливати на рівень цукру в крові і загальний показник продуктивності. Вода, як правило, достатня для діяльності, що триває менше години, але більш інтенсивні сеанси можуть знадобитися спортивні напої, які забезпечують як рідини, так і вуглеводи.

Вправа будівель в маршруті

Найкраща програма вправ є однією з вас фактично слідувати. Виберіть діяльність, яку ви користуєтеся або принаймні не дратувати. Якщо ви не знаєте, що бігти, не змушуйте себе бігати - try ходьби, велосипед, плавання або танці замість. Різноманітність продовжує виконувати вправи цікавими і працює різні групи м'язів. Розглянемо, що з'являється з другом або приєднатися до класу соціальної підтримки і підзвітності.

Надання послуг, таких як будь-який інший важливий запис. Багато людей знайдуть, що здійснюючи одночасно кожен день, допомагає встановити рутинний. Ранкова вправа має перевагу виконанню перед іншими зобов'язаннями заважати, але найкращий час для здійснення, коли ви, швидше за все, можете зробити це послідовно. Деякі люди отримують від розбиття активності в коротші сеанси протягом дня, - 10 хвилин пішки може бути вигідно як один 30-хвилинний прогулянок.

Шукайте можливості для збільшення щоденного руху за структурованими вправами. Візьміть сходи замість ліфта, парк далеко від входу в магазин, домовласників енергійно, сад, грати з дітьми або домашніми тваринами, або стояти і пересуватися під час телефонних дзвінків. Ці невеликі збільшує в щоденній діяльності, додають і сприяють кращому контролю цукру і загального здоров'я.

Управління медико-вимірювальними засобами

Для багатьох людей з діабетом, ліки є необхідною складовою управління цукровим діабетом. План дії повинен містити докладну інформацію про ваших медикаментів, як правильно приймати їх, як контролювати їх ефективність, і як впоратися з проблемами, які можуть виникнути.

Розуміння ваших лікарських засобів

Препарати дібету працюють різними способами для зниження цукру в крові. Деякі стимулюють підшлункової залози, щоб виробляти більше інсуліну, інші покращують чутливість до інсуліну, деякі повільні поглинання вуглеводів з кишечника, а інші підвищують виведення глюкози через сечу. Інсулінотерапія безпосередньо замінює або доповнює інсулін, ваш організм не виробляє адекватно. Розуміння, як працює специфічні ліки, допомагає вам ефективно використовувати і розпізнати потенційні побічні ефекти.

Створіть докладний перелік ліків, який включає назву кожного препарату, дозу, коли його приймати, і його призначення. Зверніть увагу на будь-які спеціальні інструкції, такі як прийом їжі або в конкретні часи відносно їжі. Тримайте цей список оновлений і доведіть його до всіх медичних призначень. Поділіть його з будь-яким постачальником охорони здоров'я, який лікує вас, включаючи стоматологи, фахівці і працівники служби невідкладної допомоги.

Забезпечення дотримання адміністрації лікарських засобів

Прийняття ліків, як це призначено, важливо для оптимального управління діабетом. Пропущені дози або неправильне затемнення може призвести до бідного контролю цукру крові і підвищеного ризику ускладнення. Якщо ви боретеся з прихильністю, виявляти конкретні бар'єри, які ви зіткнулися. Чи є це забутість? Дифузність дозволити собі ліки? Побічні ефекти? Комплексні режими? Як тільки ви виявите проблему, ви можете реалізувати рішення.

Для забутості, спробуйте встановити телефонні сигналізації, використовуючи органайзер для таблетки, зв'язуючи час медикаментів для щоденних процедур або за допомогою додатків нагадування про ліки. Якщо вартість є питання, обговорити це відкрито з вашим постачальником охорони здоров'я. Генетичні альтернативи, програми допомоги пацієнта, або різні варіанти ліків можуть бути доступні. Ніколи не пропустити або раціонувати ліки через вартість без консультації вашого постачальника охорони здоров'я, так що може призвести до серйозних ускладнень, які набагато дорожче для лікування.

Якщо побічні ефекти проблемні, звітуйте їх до вашого постачальника охорони здоров'я оперативно. Багато побічні ефекти зменшуються протягом часу або можуть бути керовані з регулюванням дози або змінами ліків. Не турбуйте в тиші або зупиніть ліки самостійно - робота з командою охорони здоров'я, щоб знайти рішення, які дозволяють вам приймати ваші ліки, як призначають.

Протоколи моніторингу цукру крові

Регулярний моніторинг цукру в крові забезпечує суттєвий відгук про те, як працює ваш план управління. Частота і терміни моніторингу залежать від вашого типу діабету, медикаментів, а також як добре контролювати ваш цукор крові. Люди, які приймають інсулін, зазвичай повинні перевірити частіше, ніж управляти цукровим діабетом з змінами способу життя, самостійно або з лікарськими засобами, які не викликають низького цукру в крові.

Ваш постачальник охорони здоров'я рекомендує графік моніторингу, адаптований до ваших потреб. Це може включати в себе швидкісні перевірки вранці, попередньо вимірювальні перевірки, післяоберні перевірки, контроль часу сну, або середньої ночі перевірок, якщо неперевершена гіпоглікемія є занепокоєння. Тримайте докладні записи ваших результатів, незважаючи на час, рівень цукру в крові, і будь-які відповідні фактори, такі як харчування, вправи, стрес або хвороба. Багато лічильники глюкози можуть зберігати цю інформацію в електронному вигляді і генерувати звіти для вашого постачальника охорони здоров'я.

Безперервні монітори глюкози (CGMs) все частіше доступні і забезпечують в режимі реального часу читання цукру в крові протягом дня і ночі. Ці пристрої використовують невеликий датчик, який вставляється під шкірою, щоб вимірювати рівень глюкози в міжступінчастій рідині. CGM може оповідати вам високий або низький рівень цукру і показати тенденції, які допоможуть вам прийняти поінформовані рішення про їжу, активність і медикаменти. Хоча не потрібно для всіх, CGM можуть бути особливо корисними для людей, які приймають інсулін, ті з неглікемією, не мають ніяких бажаних більш докладних відомостей про їх цукрові візерунки крові.

Визнання та лікування гіпоглінемії

Гіпогліцемія, або низький цукор крові, як правило, визначається як глюкоза крові нижче 70 мг/дл, може виникнути, якщо приймати інсулін або деякі інші ліки діабету. Симптоми включають сором'язливість, потовиділення, швидке серцебиття, запаморочення, голод, дратівливість, злиття і слабкість. Важкі гіпоглікемія може викликати втрату свідомості або судоми, якщо не оброблені.

План дії повинен включати чіткі інструкції щодо лікування гіпоглікемії за допомогою «рубі 15»: споживати 15 грам швидко діючих вуглеводів, почекати 15 хвилин, потім переочищати ваш цукор крові. Якщо це ще нижче 70 мг/дл, повторіть лікування. Після того як цукор крові повертається до нормального, з'їдають невелику закуску або їжу, якщо наступний запланований прийом їжі більше години. Швидкоздійснюючи вуглеводи джерела включають таблетки глюкози, 4 унції соку або регулярну соду, одну столову ложку меду або тверді цукерки.

Завжди нести швидкодію вуглеводами з вами, і переконайтеся, що члени сім'ї, друзі, і коворкінгери знають ознаки гіпоглікемії і як допомогти. Якщо ви ризикуєте на сильній гіпоглікемії, ваш постачальник охорони здоров'я може призначити глюкону, ін'єкційний або назальний препарат, який швидко підвищує цукор крові. Вчити когось близько до вас, як вводити глюкон, якщо ви не можете лікувати себе.

Управління гіперглікемією

Гіперглікемія або високий цукор крові, виникає, коли рівень глюкози крові піднімаються над вашим цільовим діапазоном. Оксіальні високі читання відбуваються кожному з діабетом, але стійкий гіперглікоємія вказує, що ваш план управління потребує коригування. Симптоми цукру високої крові включають збільшення спраги, часті сечовипускання, втома, розмите бачення і головні болі.

План дії слід вказати, який рівень цукру крові вимагає дії і які кроки, щоб прийняти. Це може включати в себе питну воду, ходячи, або приймати корекцію інсуліну, якщо призначають. Якщо цукор крові залишається підвищеним, незважаючи на ці заходи, або якщо ви розвиваєте симптоми діабетичної кетокацидозу (науза, блювоту, біль в животі, фруктово-змішувальний дихання, швидке дихання), негайно звернутися до лікаря.

Створення мережі підтримки

Управління цукровим діабетом не є солоним ендореалом. Мережа підтримки забезпечує заохочення, підзвітність, практичну допомогу, і емоційну підтримку, що робить прихильність до вашого плану дій більш привабливим і стійким протягом тривалого терміну.

Члени команди охорони здоров'я

Команда охорони здоров’я формує професійну ядро вашої мережі підтримки. У мінімальному обсязі це включає лікар первинної допомоги або ендокринолог, який контролює догляд за цукровим діабетом. Однак комплексне управління діабетом часто сприяє багатопрофільному підходу, що включає кілька фахівців.

Завірений фахівець з питань догляду за цукровим діабетом та освіти (CDCES), який раніше відомий як цукровий діабет, надає освіту про всі аспекти управління діабетом. Ці фахівці, які можуть бути медсестри, дієти, фармакісти або інші медичні постачальники з спеціалізованою програмою, можуть навчити вас про цукровий діабет, медикаментозне адміністрування, харчування, фізичні навантаження та проблеми-виведення. Діабети самовдосконалення освіти та підтримки (DSMES) програми, що під керівництвом CDCESs були показані для поліпшення контролю цукру і зменшення ускладнень.

Зареєстрований дієтолог (RDN), зокрема, який спеціалізується на діабеті, надає персоналізоване харчування. Вони можуть допомогти вам розробити плани їжі, які підходять для вашого способу життя під час підтримки ваших цілей цукру в крові. Медикаментозна терапія, що надається RDN, є покривною перевагою під Медикаментом і багато страхових планів для людей з діабетом.

До участі інших важливих членів команди можуть віднести офтальмолог або оптимізатор для догляду за шкірою очей, подіатр для догляду за ногами, стоматолога для здоров'я порожнини рота, а також професіонал з психічного здоров'я, якщо ви погладжуєте з емоційними аспектами діабету. Аптеки можуть відповісти на питання про ліки, допомагають визначити варіанти дозування, а також перевірити потенційні лікарські взаємодії. Не соромтеся запитати питання або запитувати направлення фахівцям, коли це потрібно, - наша команда охорони здоров'я є для підтримки вас.

Сім'я та друзі

Люди, які ви живете і витрачають час з значною мірою впливають на вашу здатність дотримуватися плану дій. Сімейні члени, які розуміють цукровий діабет і підтримують ваші зусилля, роблять здорове харчування і регулярне тренування простіше. Попередження, відсутність розуміння або активного сабота від тих, близьких до вас створює непотрібні перешкоди.

Освітити свою сім'ю і близьким друзям про цукровий діабет, ваш конкретний план управління, і як вони можуть допомогти. Будьте специфічні про те, що підтримка виглядає так: ми вам потрібно когось скористатися з вами, допомогти з приготуванням їжі, або просто знедощувати від приведення спокусливих продуктів в будинок. Скарбувати ознаки низького цукру крові і що робити, якщо вам потрібна допомога. Чим більше ваших близьких розуміють, тим краще вони можуть підтримувати вас.

Водночас, наведені межі навколо нестверджених порад або поведінки «діабетів поліція». У сім’ї, які часто спостерігаються відбірки їжі або коментар до ваших номерів цукру в крові, як правило, не підтримуючи. Спілкування чітко про те, що залучення є корисним і чим переходить лінія в непристойну територію.

Підтримка та управління персоналом

Підключаючи з іншими, які мають діабет, надає унікальні переваги, які навіть найпідтримуваніша сім'я та команда охорони здоров'я не можуть повністю реплікувати. Люди, які живуть з діабетом, розуміють щоденні виклики, розчарування та перемоги, як інші просто не можуть. Пірс підтримує зменшує почуття ізоляції, надає практичні поради на основі живого досвіду, і пропонує надію та натхнення.

Дивитися групи підтримки діабету у вашій громаді через лікарні, клініки, громади, організації, такі як Американська асоціація діабету. Інтернет-спільноти та соціальні медіа групи пропонують підключення та підтримку від комфорту будинку, які можуть бути особливо цінними, якщо у вас є обмеження мобільності або жити в сільській місцевості. Виберіть громади, які позитивно та доказують, а не ті, хто сприяє непровенному лікуванні або негативності.

Багато громад пропонують додаткові ресурси, такі як програми профілактики діабету, заняття з фізичного навантаження, призначені для людей з хронічними умовами, заняття приготування їжі, спрямованих на здорове харчування, або програми управління стресом. Ваш постачальник охорони здоров'я, місцевий відділ охорони здоров'я або організація діабету може допомогти вам визначити ресурси в області. Деякі програми безкоштовні або низькі ціни, що робить їх доступними незалежно від фінансових обставин.

Підтримка робочого місця

Якщо ви працюєте поза межами будинку, Ваше робоче місце є ще одним середовищем, де підтримувати справи. Вам може знадобитися розміщення, такі як перерви для перевірки цукру в крові або їсти закуски, місце для зберігання ліків, які вимагають холодильника або гнучкості в робочих графіках, щоб відвідувати медичні зустрічі. Американські з інвалідністю Act захищають людей з діабетом від дискримінації і вимагає роботодавцям, щоб забезпечити розумні місця.

Вирішуйте, скільки інформації для участі у співробництві та наглядах. У мінімальному випадку, хтось на роботі повинен знати, що у вас є діабет і зрозуміти, що робити, якщо ви відчуваєте низький цукор крові. За рахунок цього рівень розкриття є персональним вибором. Деякі люди вважають за краще відкрити про свій діабет, а інші зберігають його приватні. Розглянемо, що дозволить вам відчувати себе максимально комфортно і підтримується в робочому середовищі.

Адреса електронної та ментальної допомоги

Діабет впливає на більш ніж просто фізичне здоров'я. Постійні вимоги до управління цукровим діабетом, хвилюватися про ускладнення, а тягар життя при хронічному стані приймають емоційний пальчик. Звернення психічного здоров'я не розкіш, але необхідний компонент комплексного догляду за діабетом.

Розуміння дентифікаторів

Дебети дистрес відносяться до негативних емоцій, зокрема, пов'язаних з життям з діабетом і управління станом. Він відрізняється від клінічної депресії, хоча два можуть співіснути. Діабети дистреси є надзвичайно поширеними, що впливає на більшість людей з діабетом в деякій точці. Симптоми включають почуття переплітається цукровими діабетами, розчаровує рівень цукру в крові, які не будуть співпрацювати, турбує про ускладнення, або вигорає від неспокійної природи управління діабетом.

Визначаючи диспресію цукрового діабету є першим кроком до його вирішення. Якщо ви відчуваєте ці почуття, знаєте, що ви не тільки і це допомога доступна. Розмова до вашого постачальника охорони здоров'я про те, що ви відчуваєте. Іноді, спрощення плану управління, налаштування очікувань або підключення до професійного здоров'я, який розуміє діабет може зробити суттєву різницю.

Депресія і тривога

Люди з діабетом мають більш високий ризик депресії і тривожності порівняно з загальним населенням. Депресія може зробити управління діабетом неможливим, коли ви депресували, знаходьте мотивацію перевірити цукровий діабет, підготуйте здорові страви або фізичні вправи стає надзвичайно складним. Це створює безперечний цикл, де поганий управління діабетом погіршує настрій, а поганий настрій підмінює зусилля управління.

Симптоми депресії включають стійкий сад, втрату інтересу до діяльності ви колись користувалися, зміни сну або апетиту, втоми, утруднення концентрування, почуття гідності, думки про смерть або самогубство. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, зверніться до допомоги відразу. Депресія лікується, і адресування вона покращує як ваше емоційне благополуччя, так і ваше лікування діабету. Лікування може включати терапія, медикаменти або обидва.

Неприємність про ускладнення діабету, гіпоглікемію або майбутній також поширений. Хоча деякі занепокоєння є нормальним і навіть зволожуючий, надмірна тривожність заважає якості життя і може парадоксально погіршити управління діабетом. Когнітивно-бегаворна терапія особливо ефективна для тривожності і може навчити вас навички, щоб управляти тривожними і зменшити тривожні симптоми.

Технології управління стресами

Хронічний стрес підвищує рівень цукру в крові через випуск стресових гормонів, таких як кортизол і адреналін. Він також робить управління діабетом важче, виснажуючи свої психічні та емоційні ресурси. Некорпоративні методики управління стресами в ваш план дій підтримує як ваше емоційне благополуччя, так і контроль цукру в крові.

Методи ефективного управління стресами включають глибокі дихальні вправи, прогресивні м'язові релаксації, Медитація, розумові практики, йога, тайська хі, витрачаючи час на природу, захоплюючі в хобі, прослуховування музики та підключення з іншими. Експеримент з різними підходи до пошуку роботи для вас. Навіть короткі практики -five хвилини глибокого дихання або коротка прогулянка поза - може зменшити рівень стресу при регулярній практиці.

Управління часом і проблемно-розчинні навички також зменшують стрес. Перервувати переважання завдань в менші, керовані кроки. Допитати, що найважливіше і дати йти від досконалості. Вчитися сказати, не зобов'язань, які зливають вашу енергію без надання значущої вигоди. Створення структури і рутин в вашому повсякденному житті зменшує втому рішення і робить управління діабетом, відчуває себе менш тягарним.

Підприємства будівель

Зміцнення — здатність адаптуватися і відмовлятися від проблем — це вміння, яке може бути розвиненою. Зміцнюючі люди з діабетом управляти невдачами без надання, підтримки перспективи в складних часах, і пошуку сенсу і призначення, незважаючи на труднощі хронічної хвороби. Збуджена стійкість передбачає культивування оптимізму, збереження соціальних зв'язків, піклуючись про ваше фізичне здоров'я, пошук цілей і значення в житті, і розробка ефективних стратегій згоряння.

Практика самокомбінація, а не самокритики при управлінні цукровим діабетом, не йде як запланований. Кожен день, коли рівень цукру в крові розчаровує або коли вони роблять вибір, які вони хочуть, щоб вони не мали. Порадуйте себе з такою ж добротою і розумінням, ви запропонуєте друг в одній ситуації. Самообхідність пов'язана з краще управління діабетом і поліпшення емоційного благополуччя.

Планування спеціальних циркуляцій

Життя не завжди слідувати передбачуваним рутину. План дій повинен звернутися до того, як керувати діабетом під час хвороби, подорожі, роботи з перемиканням та іншими обставинами, які порушують ваш нормальний графік.

Управління днем

Ільнес, навіть щось, як неповнолітній, впливає на рівень цукру в крові. Гормони стресу, що випускаються при хворобі, зазвичай, підняють цукор крові, хоча іноді хвороба знижує апетит і призводить до низького цукру в крові. План дії повинен включати специфічні принципи для лікування, розроблені з вашим постачальником охорони здоров'я.

Загальні правила хворого дня включають продовження прийому ліків цукрового діабету навіть якщо ви не споживаєте нормально, перевіряючи цукор крові частіше (всі чотири години або частіше, якщо дуже високий або низький), пити багато без цукру рідини, щоб запобігти зневоднення, вживання легко до важко вуглеводів, якщо ви не можете керувати звичним дієтою, і моніторинг для ознак серйозних ускладнень. Знайте, коли закликати вашого постачальника охорони здоров'я - точно якщо цукор крові залишається вище 240 мг / дЛ незважаючи на лікування, якщо у вас є кетони у вашій сечі, якщо ви блювотні або мають діарею більше шести годин, або якщо у вас є симптоми зневоднення.

Тримайте набір для пацієнтів з подачею, які вам можуть знадобитися: термометр, постачання цукру в крові, контрольні смуги для тестування, без цукру рідини, прості продукти харчування, перелічених ліків, затверджених вашим постачальником охорони здоров'я, і контактні дані вашого постачальника охорони здоров'я. Перевірте свій план, коли ви здоровий, так що ви готуєте при ударах хвороб.

Подорожі

Подорож вимагає додаткового планування, але не варто запобігти вивченню світу. Перед тим як подорожувати, розкладати чек-ап з вашим постачальником охорони здоров'я, щоб забезпечити ваш діабет добре керований і обговорити будь-які спеціальні міркування для вашого призначення. Отримання рецептів для ліків і товарів з достатньою кількістю, щоб продовжити всю подорож плюс додатково у разі затримки. Отримайте лист від вашого постачальника охорони здоров'я пояснивши вашу необхідність здійснювати постачання діабету, ліки і шприци, якщо це може бути корисним в безпеці аеропорту.

Паку цукрового діабету подає в багажі, ніколи не перевірили сумки, які можуть бути втрачені або піддаються екстремальних температур. Доведіть більше податків, ніж ви думаєте, що вам буде потрібно. Якщо ви берете інсулін, перенесіть його в ізольований випадок, щоб захистити його від температурних екстремальних температур. Дослідження медичних споруд у вашому місці, якщо вам потрібно доглядати під час подорожі.

Зміна часової зони впливають на тривалість медикаментів. Робота з вашим постачальником охорони здоров'я перед подорожжю по декількох часових поясах для розробки плану регулювання розкладу медикаментів. Зазвичай, коли подорожуєте східом і скорочуючи свій день, ви можете знадобитися менше інсуліну або медикаментів. При подорожі на захід і подовженні дня, вам може знадобитися більше. Особливі налаштування залежать від вашого індивідуального режиму медикаментів.

Приготувати зміни в рутинному, рівні активності та доступності їжі під час подорожі. Перевірте цукор крові частіше, ніж зазвичай, щоб зловити проблеми рано. Каррі закуски та швидко-активні вуглеводи в будь-який час. Stay гідратовані, особливо під час подорожі повітря. При грамотному плануванні подорожі можна безпечно і насолоджуватися для людей з діабетом.

Розклад роботи та регуляції Shift

Якщо ви працюєте, що обертаються зміни або мають нерегулярний графік, управління цукровим діабетом стає більш складним, але залишається відчутним. Ключовий варіант адаптації вашого плану до вашого графіка, а не намагатися змусити свій графік, щоб відповідати традиційним планом. Робота з вашим постачальником охорони здоров'я та цукровим діабетом для розробки стратегій для часового планування, планування їжі та моніторингу цукру в крові, які містять графік роботи.

Поважайте послідовне частування їжі відносно вашого циклу сну, а не час. Якщо ви працюєте ночі і сон протягом дня, ваша "розрив" може бути на 6 вечора. Планувати страви і закуски, щоб запобігти тривалим проміжкам без їжі, які можуть призвести до низького цукру крові, якщо ви приймаєте певні ліки. Готуйте їжі і закуски заздалегідь, так здорові варіанти доступні незалежно від того, коли вам потрібно.

Особливу увагу приділіть якість сну, так як робота з перемиканням часто порушує візерунки сну. Поганий сон погіршує інсулінорезистентність і робить контроль цукру в крові більш складним. Створіть темний, спокійний сонний навколишнє середовище, зберігаючи послідовний режим сну якомога простіше, і уникнути кофеїну кілька годин до сну. Якщо проблеми сну зберігаються, обговорюйте їх з вашим постачальником охорони здоров'я.

Моніторинг прогресу та налаштування

План дії діабету не статичний документ, але живий каркас, який розвивається як ваші потреби, обставини, зміни стану здоров'я. Регулярне спостереження та періодичні налаштування забезпечують Ваш план, що залишається ефективним і актуальним.

Відстежити ключові метрики

Систематичний відстеження забезпечує об'єктивні дані про те, що працює і які потреби в налаштуванні. За межами рівня цукру крові слідувати іншим відповідним показникам, таких як вага, артеріальний тиск, фізична активність, харчова недостатність, дотримання медикаментів і як ви відчуваєте емоційно. Багато додатків і цифрових інструментів можуть спрощувати відстеження, або ви можете віддати перевагу паперовому журналі. Метод має меншу кількість консистенцій.

Зробіть свій рівень цукру в крові, пориньте в певні часи дня? Чи існують специфічні продукти, які викликають проблеми? Чи впливає стрес або поганий сон на ваші номери? Виявлення шаблонів дозволяє зробити цільові налаштування, а не перестаратися на весь план. Дізнайтесь ваші дані відстеження з постачальником охорони здоров'я на призначенні, ця інформація неможлива для прийняття поінформованих рішень про лікування.

Регулярні рекомендації з охорони здоров'я

Заплануйте регулярні прийоми з командою охорони здоров’я навіть якщо ви відчуваєте себе добре. Для більшості людей з діабетом це означає, що ви бачите ваш первинний постачальник допомоги або ендокринолог кожні три- шість місяців, частіше, якщо ваш діабет не добре керований або якщо ви робите значні зміни лікування. Ці записки повинні включати A1C тестування, вимірювання артеріального тиску, огляд ніг і огляд ваших самомоніторингових даних.

Щорічні зустрічі повинні включати комплексне скринінг для ускладнень: дилатація очей, тести функції нирок, холестеринові панелі та оцінка для нейропатії. Стоматологічні заїзди кожні шість місяців також важливі, оскільки цукровий діабет підвищує ризик захворювання ясен. Проживання струму з іншими профілактичними засобами, такими як вакцинації, ракові скринінги та інші вікові умови охорони здоров'я.

Підготуйтеся до призначень, ознайомтеся з даними відстеження, незважаючи на питання або занепокоєння, і доведіть список ліків. Будьте чесні про труднощі, які ви зіткнулися з планом управління. Команда охорони здоров'я може допомогти лише якщо вони знають, що дійсно відбувається, а не те, що ви думаєте, що вони хочуть почути. Переглядайте зустрічі як колаборативні проблеми, що вирішують сеанси, а не тести, які ви можете пройти або не вдається.

Коли регулювати свій план

Кілька ситуацій гарантується регулювання вашого плану дій. Якщо рівень цукру в крові, відповідно, падають за межі цільового діапазону, незважаючи на наступний план, зміни потрібні. Це може включати в себе медикаментозні коригування, модифікації до плану харчування, зміни в вправі або інші фактори, що впливають на контроль цукру в крові. Не чекайте наступного запланованого призначення, якщо контроль цукру в крові значно погіршується - зв'яжіться з вашим постачальником охорони здоров'я.

Зміни у житті також вимагають адаптації до стратегії управління діабетом. Загрожування вимагає негайного та значних змін до управління діабетом, тому не вдається вагітним або плануванням, щоб стати вагітними.

Навіть позитивні зміни, які відповідають вимогам плану. Якщо ви успішно втратили вагу, підвищите рівень фітнесу або покращили звички харчування, ваші ліки можуть зменшитися. Деякі люди з діабетом типу 2, які роблять суттєві зміни способу життя, можуть зменшити або навіть усунути ліки, хоча це повинно бути зроблено тільки під медичним наглядом з обережним моніторингом.

Свята Успіхів

Управління діабетом є складним, і ваші зусилля заслуговують визнання. Відзначаємо ваші успіхи, як великі, так і невеликі. Ви досягнете мети A1C? Це варто відзначити. Ви вправтеся тричі на цьому тижні як заплановані? Це також досягнення. Ви керуєте важкою ситуацією, не дозволяючи її покинути весь план? Acknowledge, що успіх теж.

Відчуйте успіхи зміцнює позитивні поведінки і підтримує мотивацію довгострокового. Нагороди не повинні бути розроблені або дорогі, можливо, включають лікування себе до фільму, купуючи нову книгу, приймаючи розслаблюючу ванну, або просто відступаючи до вашого завершення. Уникайте використання їжі як винагороду, так як це може створити нездорові асоціації і підірвати цілі харчування.

Запобігання та управління ускладненнями

Хоча перспектива ускладнень цукрового діабету може бути виправда, хороша новина полягає в тому, що більшість ускладнень не допускаються або можуть бути затримані через хороший цукровий діабет. План дії повинен включати стратегії зниження ризику ускладнення і зловживання проблем рано, коли вони найбільш лікуються.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Серцеве захворювання і інсульт є провідними причинами смерті серед людей з діабетом. На щастя, ви можете значно зменшити ризик серцево-судинного ризику через контроль цукру крові, управління артеріальним тиском, контроль рівня холестерину, не куріння, підтримка здорової ваги і регулярної фізичної активності. Багато з цих факторів звертаються через інші компоненти вашого плану дій, демонструючи, як комплексний управління діабетом забезпечує багаторазові переваги.

Знайте свої цифри для артеріального тиску і холестерину, і працювати з вашим постачальником охорони здоров'я, щоб тримати їх в цільових діапазонах. Для більшості людей з діабетом, артеріальний тиск повинен бути нижче 140/90 мм рт., хоча ваші індивідуальні цілі можуть відрізнятися. Ціль холестеролу зазвичай включають холестерин ЛДЛ (діє) нижче 100 мг/дл, хоча нижні цілі можуть бути рекомендовані, якщо у вас є існуючі захворювання серця. Деякі люди з діабетом вигоди від прийому атинової препарату до зниження холестерину і зниження серцево-судинного ризику, навіть якщо рівень холестерину не є особливо підвищеними.

Якщо ви курите, кинути є одним з найважливіших речей, які ви можете зробити для вашого здоров'я. Паління різко підвищує серцево-судинний ризик, погіршує контроль цукру в крові і прискорює розвиток ускладнень діабету. Запитайте, що ваш постачальник охорони здоров'я про ресурси куріння, які можуть включати консультування, ліки або обидва. Багато людей вимагають декількох спроб, перш ніж успішно кинути, тому не дайте, якщо попередні спроби не вдалося досягнути успіху.

Профілактика захворювань нирок

Діабет є провідною причиною ниркової недостатності в США. Хвороба Кедні часто розвивається мовчно без симптомів, поки це досить просунуті, роблячи показання важливе. Щорічні тести сечі перевіряють альбумін, протеїн, який не повинен бути присутнім в сечі. Підвищені рівень альбуміну вказують на пошкодження нирок. Аналізи крові вимірюють функції нирок через розрахунковий гломерулярний рівень фільтрації (eGFR).

Захист ваших нирок передбачає збереження гарного контролю цукру в крові, збереження артеріального тиску в цільовому діапазоні, і уникнути ліків, які можуть пошкодити нирки. Деякі ліки артеріального тиску, зокрема інгібітори ACE і АРБ, фактично захищають нирки і може бути призначати навіть якщо ваш артеріальний тиск є нормальним. Stay добре зволожений, і повідомити про ваш постачальник охорони здоров'я перед прийомом будь-яких нових ліків, включаючи перелічених наркотиків і добавок, як деякі можуть завдати шкоди ниркам.

Охорона очей та захист зору

Діабетична ретинопатія, найпоширеніша хвороба цукрового діабету, пошкодження судин в сітківці і може призвести до втрати зору або сліпоти при необробленому стані. Інші проблеми очей частіше зустрічаються у людей з діабетом включають катаракти і глаукому. Хороша новина полягає в тому, що раннє виявлення і лікування може запобігти більшості втрат цукрового діабету.

Розклад занять похилого очей щорічно, або частіше, якщо виявлена ретинопатія. Під час цих іспитів, професійна ока вивчає сітківку для ознак пошкодження. Не пропустіть ці призначення, навіть якщо ваше бачення здається дрібним—ретинопатією часто викликає симптоми на його ранні стадії при лікуванні найбільш ефективно. Якщо ретинопатія виявлена, лікування, такі як лазерна терапія або ін'єкції можуть запобігти прогресуванню і зберегти зір.

Зв'язатися з вашим постачальником догляду за очей, якщо ви відчуваєте різкі зміни, плавачі, спалахи світла, або завісно-подібні тіні через ваш візуальний поле. Ці симптоми можуть вказувати серйозні проблеми, які вимагають невідкладного лікування. Хороший цукор крові і контроль тиску крові зменшують ризик розвитку ретинопатії і сповільнюють його прогресування, якщо вже присутні.

Догляд за ногами та нейропатія

Нервові пошкодження від діабету, називають нейропатією, найчастіше вражає ніг і ніг. Симптоми можуть включати оніміння, поколювання, печіння, або біль. Нейропатія небезпечно, тому що зниження відчуття означає, що ви не можете помітити травми, сечовини або інфекції, які можуть призвести до серйозних ускладнень, включаючи ампутацію. Діабет також впливає на кровообіг, що уповільнює загоєння і підвищує ризик інфекції.

Щоденне догляду за ногами є важливим для запобігання проблем. Обережіть ноги щодня, шукаючи ріжучі, блисті, почервоніння, набряк або проблеми ніг. Використовуйте дзеркало, щоб побачити дни ніг, або попросити когось допомогти, якщо у вас труднощі. Помити ноги щодня з люкером водою і м'яким милом, ретельно висихати їх між пальцями, і нанести зволожуючий засіб для запобігання сухого, тріщина шкіри (але не між пальцями, де волога може сприяти грибкові інфекції).

Одягнена Жінка Голий чоловік добре вбирає взуття і шкарпетки в будь-який час, щоб захистити ноги від травми. Ніколи не ходити босоніж, навіть всередині приміщень. Перевірте всередині взуття, перш ніж покласти їх на забезпечення не чужих предметів може викликати травму. Обрізка пальці прямо по всій і по файлів гострих країв, або подивитися подіатр для догляду за нігтями, якщо у вас є труднощі зробити це безпечно. Уникайте використання нагрівальних колодок або гарячої води на ногах, так як зменшення відчуття означає, що ви не можете помітити опіки.

Якщо ви розвиваєте травму ніг, незалежно від того, як він здається неповним. Що з'являється, що це невелика проблема може швидко стати серйозним у кого-небудь з діабетом. Ваш постачальник охорони здоров'я повинен вивчити ноги в кожному відвідуванні, і ви повинні бачити подіатр регулярно, якщо у вас є нейропатія, проблеми кровообігу або деформації ніг.

Здоров'я

Діабет збільшує ризик захворювань ясен, який в свою чергу може зробити контроль цукру в крові більш складним, створюючи ще один безцільний цикл. Симптоми захворювань ясен включають червоний, набряклий або кровоточивий ясен, стійкий неприємний запах, пухкі зуби або зміни, як ваші зуби в'яжуться разом, коли ви укус. Практика хорошої гігієни порожнини рота, щіткою двічі щодня з фтором зубної пасти, мухаючи щодня, і бачити ваш стоматолог кожні шість місяців для професійного очищення і обстеження.

Інформуйте свій стоматолог, який у вас є цукровий діабет та діліться інформацією про контроль цукру в крові. Заплануйте стоматологічні прийоми, коли ваш цукор крові зазвичай добре керований, і дотримуйтесь вмісту глюкози крові, щоб перевірити перед процедурами, якщо це необхідно. Якщо ви приймаєте інсулін або ліки, які можуть викликати низький цукор крові, нормально харчуються до стоматологічних призначень і дотримуйте швидкі дії вуглеводів у разі, якщо ваш цукровий діабет скидає.

Перебування Інформованих і розширених

Управління діабетом продовжує розвиватися з новими лікарськими засобами, технологіями та дослідженнями, що виникають регулярно. Про те, що прогресування в догляді за діабетом, дозволяє ефективно приймати освітні рішення щодо вашого лікування та ефективно захищати ваші потреби.

Надійні джерела інформації

Дива інформація з авторитетних джерел, а не спираючись на анемологічну консультацію або неверизовані претензії на соціальні медіа. Американська асоціація діабетів https://www.diabetes.org) надає доказову інформацію про всі аспекти управління діабетом, включаючи останні результати досліджень, рекомендації щодо лікування та практичні поради. Центри контролю за захворюваннями та запобігання (https://www.cdgov.ioF

Професійні організації, такі як Американська асоціація педагогів діабету та ендокринного товариства, надають матеріали для навчання пацієнта. Вчені медичні центри та інститути цукрового діабету часто мають сайти з надійною інформацією. При оцінці онлайн-відомлень, розглядають основні показники, чи є інформація, і чи підтримуються науковими доказами, а не свідченнями.

Технології

Технологія діабету продовжує швидко просуватися. Безперервні монітори глюкози стають меншими, більш точними і більш доступними. Інсулінні насоси тепер спілкуються з ЦГМ для автоматичного регулювання доставки інсуліну, зменшення навантаження на цукровий діабет. Смарт інсуліну ручки дошки дошки і терміни. Програми допомагають з вуглеводами підрахунку, нагадування про медикаменти і аналіз даних. Телемедицина робить здоров'я більш доступним для людей, які мають труднощі, які відвідують на прийомах у людей.

Проаналізуйте нові технології, які можуть скористатися вами, але пам'ятайте, що новітні технології не обов'язково найкращий вибір для всіх. Ви можете знайти можливості для вашого здоров'я, враховуючи фактори, такі як ваш спосіб життя, комфорт з технологією, страхове покриття та особисті переваги. Іноді прості підходи працюють тільки високотехнологічні рішення.

Подання допомоги собі

Ефективна самодостатність забезпечує вам отримання допомоги та підтримки. Це означає, що ви не розумієте щось, висловлюючи свої переваги та сумніви, запитуючи направлення фахівцям при необхідності, і кажучи, якщо ваш план лікування не працює. Пам'ятайте, що ви експерт з власного досвіду, наші фахівці охорони здоров'я мають медичну експертизу, але ви знаєте, як цукровий діабет впливає на ваше повсякденне життя і які стратегії є реалістичними для вас.

Якщо ви зіткнулися з бар’єрами, щоб доглядати за діабетом, такими як страхування заперечень, витрати на медикаменти або труднощі доступу до послуг, не приймаєте ці перешкоди, як неприпустимий. Організація адвокатських організацій може надати настанову про оскарження страхових відмов, пошуку фінансових програм або підключення до ресурсів. Соціальні працівники та пацієнтові навігатори на закладах охорони здоров’я можуть допомогти вам подолати практичні бар’єри для догляду.

Основні компоненти плану ваших письмових дій

Після роботи по всіх розглядах, які обговорюються в цьому посібнику, скопіюйте свій персоналізований план дій діабету в письмовий документ. Це слугує вашим довідником і може бути переданий медичних компаніям, членам сім'ї та іншим, залученим до вашого догляду. Ваш письмовий план повинен включати такі компоненти:

  • Черсональна інформація: Ваше ім'я, дата народження, тип діабету, дата діагностики та невідкладні контакти
  • Команда з питань охорони здоров'я: Ім'я та контактна інформація для всіх постачальників медичних послуг, які залучені до догляду за діабетом
  • Blood Sugar Targets: Ваш індивідіалізований ціль для кріплення, передмісного, після-меалу та рівня цукру в часі, плюс мета A1C
  • Моніторинг Розклад: Коли і як часто перевірити цукор крові, і що робити з результатами
  • Список показань: Повний список всіх ліків, включаючи імена, дози, частування та призначення
  • Hypoглінемія Протокол: Симптоми дивитися для того, як лікувати низький цукор крові, а коли шукати допомогу
  • Hyperглімія Протокол: Що рівень цукру в крові вимагає дії, кроків, щоб прийняти, і коли контактувати з вашим постачальником охорони здоров'я
  • Настанови про харчування: План харчування, вуглеводні цілі та стратегії здорового харчування
  • Пизико-правовая план: Ваші цілі вправ, види діяльності, частота і прекавекції
  • Сік Правила дня: Як керувати діабетом при захворюваннях, включаючи медикаментозні регулювання і при пошуку медичної допомоги
  • Комлікація Графіка скріншотування: Коли вам потрібні іспити з очей, тести функцій нирок, іспити ніг та інші профілактичні матеріали
  • Пов’язки: Ваш короткостроковий і довгостроковий бізнес-процесів
  • Підтримка ресурсів: Контактна інформація для цукрових евиків, груп підтримки та інших ресурсів

Зберігати копії плану дій в декількох місцях— в домашніх умовах, на роботі, в роботі, в машині, і на телефоні. Огляд і оновлення його регулярно, особливо після медичних зустрічей або коли зміни ваших обставин. Поділитися з членами сім'ї і будь-яким іншим, хто повинен знати, як допомогти вам керувати вашим діабетом.

Переміщення вперед з конфігурацією

Розробка індивідуального плану дій цукрового діабету є значною подією, але інвестиції часу і зусиль сплачує дивіденди в поліпшеному здоров'ї, знижених ускладнень і кращої якості життя. Пам'ятайте, що ваш план не потрібно бути ідеальним з початку. Починайте з основами—кровом цукрового моніторингу, дотримання медикаментів і фундаментальних рекомендацій харчування і діяльності, то рефінін і розширити свій план з часом, як ви отримуєте досвід і впевненість.

Управління діабетом є марафон, не спринт. Тут будуть хороші дні і складні дні, успіхи і невдачі. Що стосується більшості консистенцій з часом і готовність тримати намагатися навіть коли речі не йдуть як заплановані. Будьте пацієнти з собою, як ви навчите, що працює для вашої унікальної ситуації. Відчуйте свій прогрес, вчиться від труднощів без суворого самооцінки, і пам'ятайте, що кожен позитивний вибір ви робите сприяє кращому здоров'ю.

Ви не повинні керувати діабетом самостійно. Леан на вашій команді охорони здоров'я, залучити вашу сім'ю і друзів, з'єднатися з іншими, які розуміють проблеми життя з діабетом, і не соромтесь запитати про допомогу, коли вам потрібно. З комплексним, персоналізованим планом дій і сильною мережею підтримки, ви зможете успішно керувати діабетом і жити повноцінним, здоровим і значущим життям.

Подорож цукрового діабету починається з одного кроку — створення плану дій. Візьміть цей крок сьогодні, знаючи, що ви вкладати кошти в ваше здоров'я, ваше майбутнє та якість життя. У вас є влада, щоб взяти контроль вашого діабету, а не пускати контроль за діабетом. Ваш персоналізований план дій є інструментом, який дозволяє контролювати можливі.