Підготовка до Дня проведення Змагання

Управління гоночними цукровими кожами, коли вимагає безперечного планування, яке йде далеко за простий контрольний список. Починайте принаймні два-три тижні до події, збираючи консультацію з лікарем ендокринологом або командою з догляду за діабетом. Разом ви можете переглянути поточний інсулін режим, співвідношення вуглеводів та корекційні фактори, щоб створити план забігу, який обліковує певну тривалість та інтенсивність вашого заходу. Ваш постачальник послуг з догляду може рекомендувати регульовані бакалаврські ставки, якщо ви використовуєте інсуліновий насос або пропонують тимчасові коригування для довгострокового інсуліну для ін'єкцій користувачів. Цей попередньо расовий медичний вирівнювання гарантує, що ваші зусилля з боку глюкози.

Створіть комплексний комплект для постачання, який включає принаймні двічі кількість таблетки глюкози, швидко-активні закуски, і інсулін, які ви думаєте, що вам буде потрібно. Розділіть ці між поясом гідратації, кишеньками та випадаючою сумкою, якщо це можливо. Не забудьте надмірне навантаження: перенести як постійний контроль глюкози (CGM) і резервний ланч / смуги пристрою. Практикуйте своє харчування та інсуліну, що затримує час тривалих тренувань, що імітує погоду та місцевості. Багато бігунів з діабетом, знайдіть, що споживає 15-30 грам вуглеводів кожні 30-45 хвилин при стійкості, запобігає ці показники.

Дослідження курсу забігу — це провідний профіль, фургони допомоги, прогноз погоди. Екстремальні температури або висока висота можуть прискорити метаболізм глюкози. Для гарячих забігів, планувати додаткову гідравлію з електролітними напоями, які містять деякі цукру. Для холодних забігів, будьте в курсі, що інсулін поглинання може бути ергономічним, і тримати інсулін, близько до вашого тіла, щоб запобігти заморожування. Якщо гонка має початкову коралову систему, позиціонуйте себе, де ви можете отримати медичну підтримку швидко. Багато організаторів заходу, особливо тих, які пов'язані з

Загальні невибагливі виклики

Гіпоглікозія (лизький цукор крові)

У разі, якщо це не буде шкідливим для лікування, то це може бути шкідлива патологія. Якщо ви не повинні бути використані глухі, то це може бути шкідливим для здоров'я. Якщо ви не захочете, то це може бути шкідливим для вашого здоров'я. Якщо ви не повинні бути використані, то ви можете використовувати його, щоб зменшити рівень цукру або зменшити його.

Гіперглікоз (Високий цукор крові)

Висока кров'яна глюкоза в день забігу часто призводить до попереднього занепокоєння, перетворюючи низьку, або інсулінову прикусу. Ознаки включають підвищену спрагу, часті сечовипускання, втома і розмите бачення. Продовження вправ з гіперглікемією може призвести до зневоднення і, в важких випадках, діабетичний кетокислот (DKA). Якщо ваш цукор крові вище 250 мг/dL, перевірте кеттони за допомогою шлункової смуги або кров'ю. Якщо кетони помірні або великі, не вправа - це негативна увага 350L

Насос або пристрій CGM Malfunction

Технологія може не в найгіршому можливому моменті — дезований інфузійний набір, сигналізація насоса або датчик CGM, який знизився. Ці збої можуть призвести до швидкого глукозних екскурсій. Перед забігом закріпіть всі пристрої медичною стрічкою або виділеними патчами (наприклад, Simpatch або GrifGrips). Поставте насос, що виводите всередині вашого одягу, щоб зменшити провисання. Якщо насос сигналізації під час гонки, слідуйте за підозрою оклюзії з 2–3 блоком вручну, контроль і потім зніміть і замініть інфузій, що можливо. Якщо ви не можете виправити його швидко, перевернути під час резервного копіювання

Екологічні чинники (Хіт, холод, широтість)

Неприємні умови різко змінюють метаболізм глюкози. У спеку судини ділатають збільшення інсуліну поглинання, при цьому потепління концентратів глюкози і електролітів - бо може викликати швидке гіпоглікемію. Щоб протистояти теплому, попередньо затримують в льодовій бані або кондиціонерах намет, зносять легкий білий одяг, і пити 8-10 унції електролітного розчину кожні 20 хвилин. Використовуйте особистий вентилятор або розпилювач пляшки з льодом. У холодну погоду інсулін затримується, що призводить до пізньої гіпоглікемії після фізичних вправ. Тримайте інсулін тепло (температурні температури тіла), зносите кілька дихаювих шарів, і споживайте тепло, і споживайте теплогідроку.

Стратегії управління невибагливими викликами

Зв'язок і Розуміння

Цей інструмент дозволяє легко носити, а якщо ви хочете, щоб зробити його. Якщо ви хочете, щоб зробити це, щоб зробити його, щоб зробити його.

Резервне копіювання постачань і маршрутів

Ніщо не є фолостійкою, тому надмірність є ключем. Виконувати невеликий талії пакета або броньований пояс з принаймні 6 клекозаних вкладок, 2 гель-пакети, а також міні-сулін-ручка (якщо використовувати насос). Поставити додаткові поставки при позначених крапельних мішках на 6 і 12 для більш тривалих рас. Якщо раса має час відключення, плануйте свій темп, щоб ви встигли зупинити лікування. У натовпі раси, знаю альтернативні маршрути до найближчого медичного намету. Використовуйте попередньо завантажений телефон додаток, який показує курс і медичні станції offline. Якщо ви працюєте ультра або триатлон, включають компактний резервний глух і водонепроникний голодний пристрій

Чоловіча і емоційна стійкість

Забіг-денний стрес, який сам підвищує кортизол і може поширити цукор крові, що веде до валика. Щоб побудувати психічну стійкість, включіть розумову сутність і позитивну самозагальність під час тренувань. Коли ви відчуваєте симптоми, скористайтеся акронімом STOP]: Stop run, Візьміть глибокий дихання, Спостереження вашого тіла (check glucose або симптоми), і Процедура

Пост-Раце догляд

Перетинаючи лінію обробки не закінчується вашим пильним. Протягом 30 хвилин перевірте цукор крові — запасні високі показники через стрес і інсулінорезистентність поширені, але так латексні низькоросли через поповнення глікогенових магазинів. Після довгої раси ваше тіло може бути більш чутливим до інсуліну до 48 годин, тому зменшити звичну кількість базального шлака на 20–30% за цей період (при використанні насоса) або приймати зменшити тривалий інсулін. Зволожувати сумішем води і електролітного розчину, і з'їсти збалансоване харчування, що містить як вуглеводи (для заправлення) і білки (для Популярного харчування 2

Огляд вашого глюкози та журналу активності з раси. Імпорт даних у програмне забезпечення для управління діабетом та визначити тенденції: Чи можна ви походити на милі 8? У вас є низький в кінцевому два милі? Корроліть ці з їжею та інсуліном частим. Поділіть ці уявлення з командою охорони здоров'я під час призначення вашого спостереження - це може допомогти регулювати ваш протокол забігу для наступного заходу. Також, оцінити ваші передача: Чи є затискач насоса причина chafing? Чи був датчик перебування в дощі? Зробіть ноти в журналі раси. Нарешті, відсвяткувати ваш досягнення -managing цукровий діабет, поки гоночний діабет вимагає надзвичайних навичок і мужності. Кожен гоночний. Кожен гоночний будиночок впевнений будувати вас, що ви впевнені, що ви синій конкурс, і закінчуючи щось нові змагання, і більше

Висновок

Днів забігу з діабетом не є проблемою, що дозволяє ефективно реагувати на несподівані. Консультація вашої медичної команди, проведення надмірних витрат, практикуючи складні сценарії в навчанні, і перебування на місці кулі вашого тіла, ви можете трансформувати потенційні кризи в керовані ласощі. Спільнота цукрового діабету видобула чудові спортсмени—від RunSweet] триматися в курсі всіх бігових марафонів, які перемагаються з насосами. Їх досвід довести, що з правим планом, закінчити рядок тільки