Table of Contents

Чому огірок і вода Лім заповнює пляму в щоденному маршруті

Перебування правильно зволожений є одним з найпростіших, але найбільш ефективних речей, які ви можете зробити для вашого здоров'я. Незважаючи на багато людей, які борються, щоб випити достатню рівнинну воду, досягаючи замість цукрових содов, соків, або спортивних напоїв, які впалюють в пустих калорій і штучних добавок. Оздоблення, низькосугарна альтернатива, як огірок і вапняна вода пропонує ароматизоване рішення без недоліків цукру. Ця завищена вода не тільки смачна, але і забезпечує тонкий приріст вітамінів, антиоксидантів і електролітів. Незалежно від того, чи ви шукаєте вирізати на цукор, поліпшити травлення, або просто насолоджуватися більш захоплюючим склянкою води, цей простий рецепт може стати вашим.

Поєднання прохолодного огірка і застигання вапна створює збалансований, тимчасовий профіль, який добре працює кругло-круглим. У цьому розширеному посібнику ми проходимо інгредієнти, методи приготування, переваги для здоров'я, творчі варіації та поради для зберігання, щоб ви могли зробити ідеальний пакет кожен раз.

Склад

Краса огірка і вапняної води лежить в своїй простоті. Вам потрібно лише кілька свіжих інгредієнтів, більшість з яких вже може мати на руці.

  • 1 середнє огірок – англійська або перська огірка працюють краще, тому що у них менше насіння і більш тонка шкіра. Якщо використовувати стандартний садовий огірок, розгляньте лущення його для зменшення гіркоту.
  • 2 вапна] – Свіжі, важкі вапняки врожують більше соків і ефірних масел в шкірці. Уникайте вапняного соку, який не вистачає яскравого аромату свіжої зести.
  • 8 склянок холодної води] – Фільтрована або весняна вода ідеально підходить для чистого смаку. Запобіжна вода з сильною хлористою ароматом може маскувати ніжні огіркові ноти.
  • Optional add-ins]:
    • ]Fresh mint листя (повний) для охолодження ефекту.
    • Змішувати мед або агавний сироп, якщо ви хочете натиснути солодкості (зніміть його мінімально, щоб зберегти низький цукор).
    • Пінч морської солі або бризки кокосової води для підвищення вмісту електроліту після вправ.
    • Нарізи свіжого імбиру або кілька малини для аромату скручування.

Для вагової версії просто відрегулюйте співвідношення: використовуйте половину огірка і одну вапно на 4 склянки води.

Підготовка до стипендії

Виготовляючи огірок і вапняну воду прямопередня, але кілька прийомів можна підняти аромат і зовнішній вигляд.

1. Миття і вимивання просу

Промийте огірок і вапняки ретельно під прохолодною проточною водою. Навіть якщо планується очистити огірок, миття знімаємо поверхню бруду і бактерій. Використовуйте овочеву щітку, якщо шкіра виглядає восковою. Зріжте огірок в тонкі округи (близько 1⁄4-дюймовий товстий). Ущільнювачі випускають аромат більш швидко, ніж товсті шматки. Зріжте вапняки в свербочки або тонкі раунди – раунди виглядають привабливо в скляному пітчері, при цьому клини легше вичавити в кожну порцію.

2. Шар в свербіж

Помістіть половину огіркових скибочок і вапняних штук на дні великої скляної пітчери. Цей шар максимізує поверхню ділянки контакту з водою. Додайте будь-які додаткові інгредієнти, такі як листя м'яти або імбирні скибочки на цьому етапі. Потенціал глухий листя м'яти з дерев'яною ложкою, щоб звільнити їх масла, але не зриваючи огірок скибочки.

3. Додати воду і чилі

Залийте 8 склянок холодної води по інгредієнтам. Поміряйте обережно з довгою ложкою для розподілу смаків. Покрийте крокер кришкою або пластиковою обгорткою і охолоджайте не менше 1 до 2 годин. Для більш інтенсивного смаку, дайте круту ніч (8 до 12 годин). Чим довше він сидить, тим більше огірок і вапняний запобіжник води. Однак зазначимо, що скибочки огірків можуть стати конопля після 24 годин; для кращої текстури, споживаючи протягом 24 годин приготування.

4. Подавати холод

Перед подачею подаруйте пітчер ніжним розмішувати. Залийте настойну воду на склянки, додатково додайте кілька скибочок огірка і лаймовий клин від пітчера для гарнір. Поставте на лід при бажанні. Пити краще насолоджуватися охолодженим.

5. Магазин Лівоверів Правильно

Будь-який решта огірка вапняної води повинна зберігатися в холодильнику. Видаліть скибочки після 24 годин, щоб запобігти воді від стати гірким або виростити безсмак. Сама вода може тримати до 48 годин, якщо процідити твердих речовин. Якщо ви хочете безперервне постачання, підготуйте свіжу партію щодня.

Переваги здоров'я огірка та ліктя води

Цей напій є більш ніж просто смачним способом зволоження. Кожен інгредієнт сприяє особливостям здоров'я:

Підтримка гідравліки

В якості огірка і вапня є високим вмістом води. Огірки близько 96% води, що робить їх одним з найбільш згідних овочів. Додавання їх до води збільшує ймовірність, що ви будете пити більше протягом дня. Правильне зволоження підтримує функцію нирок, регулювання температури, змащення суглобів і когнітивний ефект.

Вітамін С Боост

Ліми є відмінним джерелом вітаміну С. Один вапном забезпечує приблизно 20% рекомендованого щоденного надходження. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити клітини від пошкоджень, підтримує імунну функцію, а також допомагає у виробництві колагену для здорової шкіри. Огляд 2017 в Nutrients] висвітлений роль вітаміну С в зниженні окислювального стресу і запалення.

Низький в Калорії і Цукор

На відміну від комерційних фруктових соків або ароматованих вод, які можуть містити 20-30 грам цукру на порцію, домашній огірок вапняної води практично без цукру (незалежно від вас додають засолоді). Це робить його відмінним вибором для управління вагою, управління цукровим діабетом і здоров'я зубів. Американська асоціація серця рекомендує обмежувати додані цукру; перемикання на загартовану воду легко вирізати назад.

Здравствуйте здоров'я

Огірки містять невелику кількість волокон, переважно в шкірі, що допомагає травлення. Вміст води також допомагає запобігти запору. Кислота соку може стимулювати травні ферменти, потенційно покращувати поглинання поживних речовин. Деякі люди знаходять, що тепло огірок вапняної води (зроблено з гарячою водою замість холоду) заспокоює сітчастий шлунок.

Електролітний баланс (з щіпкою солі)

Для спортсменів або ті, що сильно потішують, додаючи невелику щіпку високоякісної морської солі (Гомалаєвої рожевої солі або кельтської морської солі) до води, забезпечує мікроелементи та електроліти, такі як натрієвий, калійний, магній. Це перетворюється на простий огірковий вапняний вода в природне спортивне напій без штучних барвників і надлишкового цукру, знайдених в більшості комерційних продуктів. Harvard T.H. Chan School of Public Health[ підкреслює, що вода є найкращим способом перебування згідратованих, і запалені води можуть зробити цю мету більш привабливим.

Креативні зміни до кожного палата

Після того, як ви освоювали базовий огірок і рецепт вапняного вапняка, експериментуйте з цими поєднаннями аромату:

Огірок Lime Mint Cooler

Додайте 10-12 свіжих листя м'яти на глечик разом з огірком і вапном. Неприємно приглушені м'яти перед додаванням води для освіжаючих, трав'яних ноток. Ця варіація особливо популярна в Середньосхідній і Середземноморській кухні.

Пряний огірок Лім (з Jalapeño)

Вимити невеликий джалапеніо перець тонко (подається знімається на меншу спеку) і додаємо його в пітчер. Ніжний курчик капсаїцинових пар дивно добре з вапном. Ця версія відмінно підходить для підтримки обміну речовин і додає різноманітність.

Беррі і Цитрус Інфузії

Додайте власна свіжі малини, ожини або полуниці разом з огірком і вапном. Ягоди надають додаткові антиоксиданти і природну солодкість, яка може усунути необхідність будь-якого доданої солодки.

Огірок Лім Гінгер Zing

П'яти і тонко нарізають 1-дюймовий шматок свіжого кореня імбиру. Додайте його до гільзи разом з іншими інгредієнтами. Імбир додає теплі і протизапальні властивості, що робить цей великий вибір для після-меального травлення.

Ігристі огірки Lime Water

Замініть ще воду з іскрою або селекторною водою для буббббль-ласощів. Important: Додати іскрувальну воду безпосередньо перед подачею для збереження вуглекислання. Запобігти огірку і вапно невеликою кількістю води спочатку, потім вигорніть кожен склянку з іскрою водою.

Поради щодо найкращого огірка Lime Water

  • Використовувати холодну воду для початку Холодний екстракт води більш повільно, але зберігає інгредієнти хрусткою. Якщо ви поспішите, використовуйте кімнатну температурну воду і збільшити час заморожування на 30 хвилин.
  • Ковтання лаймів перед нарізанням Потенціал розкачати лайм на лічильникі під пальмою випускає сік і полегшує вичавити пізніше.
  • Пели огірок, якщо гіркий Якщо ваш огірок смакує гіркий (компонент у великих сортів саду), очистіть його перед нарізанням. Гіркота концентрована в шкірі і стебло кінця.
  • Не перезбавляйте Надводне воду найкраще в перші 24 години. Зробіть тільки стільки, скільки ви плануєте пити в день. Якщо ви хочете велику партію, видаліть тверді речовини після 12 годин.
  • Використовувати багаторазову водяну пляшку Для настійної гідратації, підготувати меншу кількість скляної або нержавіючої сталі пляшки. Додати нарізаний огірок і лайм безпосередньо до пляшки і залити водою; дати круто протягом години до пиття.
  • Додати солодке солодке аспорно Якщо необхідно додати солодкість, опція натурального нулькалорійного солодкого солодкого шкірки, як стевія або чернобурі фрукти, або використовувати дуже невелику кількість меду (один чайна ложка на пітчері). Пам'ятайте, ціль є низьким цукром.

Посівні заготовки для мелей і зображень

Огіркова вапняна вода неймовірно універсальна. Ось деякі ідеї для того, щоб служити її:

  • Сніданок:] Сопай ранок апельсиновий сік для скла огіркової липової води, щоб зрізати цукор і почати день згідратованої.
  • З пряними продуктами: Охолоджувач огірка та кислотний баланс вапняного балансу на кухні, такі як тайська каррі, мексиканські тако, або індійські біряні.
  • Дригування тренувань: Як попередньо або післяробочий напій, особливо якщо додати дрібку солі і вичавлення додаткового вапна для електролітів.
  • Ат вечірки: Подається в чіткому скляному пітчері з великою кількістю льоду і декоративних скибочок. Він виглядає елегантно і пропонує неалкогольний варіант, який всі гості можуть насолоджуватися. Для дорослих збирає можна додати вушка джину або горілку для створення низькосугарного коктейльного бази.
  • Як засіб детоксикації: Багато людей використовують огірковий вапняний воду в складі ніжного детоксикації або очищення. Поки організм детоксикує себе, залишаючи згідрат з непристойною водою підтримує функцію печінки і нирок без різких ефектів екстремальних дієт.

Питання, які ми подаємо

Чи можна використовувати сік з пляшковим лаймом замість свіжого лайма?

Свіжі вапняки сильно рекомендують для своїх яскравих, складних ароматів і природних антиоксидантів. Пляшковий сік часто містить консерванти і не вистачає ефірних масел, знайдених в шкірці. Якщо ви в щіпці, пляшковий сік все ще буде працювати, але смак буде помітно менш яскравим. Використовуйте близько 2 столових ложки з пляшкового соку на вапняний.

Скільки триває огірок вапняної води?

Зберігати в холодильнику вода залишається свіжим до 2 діб. Однак огіркові скибочки і вапняні шматочки починають розварювати через 24 години, потенційно перетворюючи воду злегка гірким. Для кращого смаку знімати тверді інгредієнти після 12 годин. Сама вода може зберігатися ще на добу, якщо процідити і зберігати в герметичній ємності.

Чи безпечно пити огірок вапняної води щодня?

Так, це безпечно для більшості людей, які щодня пити. Інгредієнти є цілими продуктами, які не відомі токсичності на нормальних рівнях споживання. Однак, якщо у вас є алергії цитрусу, рефлюкс кислот, або стан, який вимагає обмеження калію (кукумбери містять помірний калій), зверніться до вашого постачальника охорони здоров'я. Кислота вапна також може еродити зубну емаль з часом; пити соломкою або полоскати рот з рівнинною водою після того, як ви споживаєте його часто протягом дня.

Чи можна замерзнути огірок вапняної води на кубики льоду?

Абсолютно. Заморожуйте дрібні шматочки огірка і вапняти всередині кубикових лотків з водою. Ці кубики можна додавати до рівнинної води або інших напоїв для поступової настій, оскільки вони плавають. Це чудовий спосіб використання лівих інгредієнтів і зменшити відходи.

Порівняння з іншими вбудованими водами

Огіркова вапняна вода виділяється серед непристойних вод для її нейтрального, але освіжаючи профіль. Порівняйте її з іншими популярними поєднаннями:

  • Lemon water: Детальніше тарт і вище лимонної кислоти, яка може бути важче на зубах. Огіркова вода м'якша і краще для тих, хто з чутливістю.
  • Сторожная вода: Солодкий, але може додати цукор (натуральні фрукти цукру) і калорій. Огірок недбалий в калорій.
  • Mint water: Дуже охолодження і без кофеїну, але не вистачає вітаміну C підвищення, який лип забезпечує.
  • Гінгер вода: Спайси і потепління; краще для травлення, але менш тирст-кестинг на спекотному добу.

Огіркова вапняна вода вражає ідеальний баланс: зволоження, злегка танггія, і нескінченно настроюється. Це низькосугар, поживно-важіль альтернатива комерційним ароматизованим водам, які часто спираються на штучні загартники або високоефективний кукурудзяний сироп. Клініка Майо відзначає, що застосована вода може допомогти людям пити більше води] без доданих цукрів, що робить його практичним інструментом для управління вагою і загального здоров'я.

Останні думки

Зробіть освіжаючи, низькосугарний огірок і вапняний воду не просто про наступне рецепт імпаш; це про побудову цілющої звички гідратації. З мінімальними зусиллями і декількома свіжими інгредієнтами ви можете замінити цукрові напої з напоєм, що підтримує ваше тіло і радує ваш смак бутонів. Експериментуйте з варіаціями, відрегулюйте час крутіння до ваших переваг, і зберігайте пітчер в холодильнику в будь-який час. Ваша шкіра, рівні енергії, і загальне благополуччя подяже вам.

Для отримання більш докладних інформації про переваги здоров'я огірків та цитрусів, перевірте Медичні новини Сьогодні керівництво огірковим харчуванням та ]. Розбиття лінії вапна. Обидва ресурси забезпечують доказову інформацію, яка посилює, чому цей простий напій є розумним вибором для вашого повсякденного життя.