Table of Contents

Розуміння предиабетів і ролі конвенційного лікування

Предикабет - метаболічний стан, що характеризується рівнями глюкози крові, які виділяють вище нормального, але ще не в межах діагностичного діапазону для діабету 2 типу. Відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань, більше одного в трьох американських дорослих мають предикабет, а більшість - ненавикористання їхнього стану. Без втручання багато людей прогресують до діабету 2 типу протягом п'яти років. Стан часто пов'язаний з інсулінорезистентністю, де клітини тіла не ефективно реагувати на інсулін, і знезаражувати інсуліновидіння.

Звичайне медичне управління центрами предиабету щодо модифікації способу життя як перший підхід. Це включає прийняття поживно-важкого раціону, багатих овочами, худими білками, цільними зерновими та корисними жирами, при цьому обмежуючи вишукані вуглеводи та додані цукру. Регулярна фізична активність — не менше 150 хвилин помірної аеробної вправи на тиждень плюс підвищення стійкості — дуже рекомендується. Для деяких пацієнтів особливо ті, які мають високий ризик або з стійким гіперглікемією, постачальники медичних послуг можуть призначити метаніну, найбільш часто використовувані ліки для профілактики діабету. Інші препарати, такі як акарбоза або тизолідинації, використовуються в конкретних випадках.

Мета цих інтервенцій полягає в відновленні нормального регулювання глюкози, зменшення ваги тіла, якщо зайва вага або ожиріння, і зниження серцево-судинного ризику. Хоча ці заходи ефективні, багато людей шукають додаткових інструментів для підтримки здоров'я. Це де альтернативні терапевтичні процедури - в будь-який час називають доповнювачем або інтегративними підходами, які входять до картини. При використанні продумано і під професійним наглядом ці терапевтичні процедури можуть запропонувати такі переваги, як поліпшення управління стресом, краще контроль глюкози, і посилений загальний благополуччя.

Поширені альтернативні методи для предіябетів

Альтернативні методи лікування, які включають широкий спектр практик і натуральних продуктів. Не всі підтримуються сильними доказами, але кілька показали обіцянку в попередніх дослідженнях. Нижче ми розглянемо найбільш часто використовувані категорії для управління препідібами.

Трав'яні добавки та ботанічні речовини

Трав'яні добавки є одним з найпопулярніших альтернатив. Основні приклади включають:

  • Cinnamon]: Кілька невеликих клінічних випробувань свідчать, що екстракт кориці може знизити швидкісний глюкози крові і поліпшити чутливість інсуліну. Метааналіз опублікований в Journal of Medicinal Food виявлений скромні скорочення при швидкісній глюкозі, хоча результати змінюються на основі дозування і приготування. Більш надійні дослідження потрібні. Деякі дослідження свідчать, що екстракти водорозчинних корицю ефективніше, ніж порошені корицею.
  • Berberine: Цей сполук з рослин, таких як золотозасобисті та барбарис, був показаний в декількох дослідженнях, щоб зменшити рівень глюкози крові та HbA1c, іноді з ефективністю, порівняні з метаформин. Берберин працює активуючи AMPK, фермент, який допомагає регулювати глюкозу та ліпідний обмін. A 2019 систематичний огляд підтвердив свій потенціал, але зауважити, що він може взаємодіяти з іншими лікарськими засобами і викликати шлунково-кишковий побічні ефекти. Берберин зазвичай приймають на дози 500 мг два до трьох щоденних продуктів, але відносно три рази, але відносно три значення, але
  • Gymnema sylvestre: Знайте як “список” в Айврведі, це трава може зменшити поглинання цукру в кишечнику і стимулювати виробництво інсуліну. Ранні докази є заохочення, але людські випробування обмежені. Деякі Ayurvedic практикують, рекомендують її в рамках комплексного плану доброти, що включає дієти і зміни способу життя.
  • Fenugreek]: Насіння високо в розчинному клітковині можуть уповільнити перетравлення вуглеводів і поліпшити толерантність глюкози. Доза 5–10 грам може бути корисною, але це може викликати блювоту і заважати ліки від кровотворення. Замочування насіння на ніч або питну воду fenugreek є загальним традиційним методом.

Харчові добавки

Мікродобрива адеквацита підтримує здоров'я метаболічних речовин. До складу кормів відносяться:

  • Магнітіум: Низький сирун магній асоціюється з інсулінорезистентністю. Добавка може підвищити чутливість інсуліну в нефітних осіб. Продукти, багаті магнієм, включають жирні зеленню, горіхи, насіння і бобові. Рекомендований харчовий припуск для дорослих становить 310–420 мг на добу, а добавки в дозах до 350 мг елементарного магнію, як правило, безпечні.
  • Chromium: Цей мікроелемент посилює інсулінову дію. Огляд Cochrane виявив обмежені докази для хрому піколінату в поліпшенні контролю глюкози, а високі дози можуть бути токсичними. Використовуйте тільки під медичним настановкою. Типові дози діапазону від 200 до 1000 мкг на добу, але переваги найбільш стійкі в тих, хто має граничний дефіцит.
  • Alpha-lipoic кислота (ALA): антиоксидант, який може зменшити окислювальну стрес і поліпшити чутливість інсуліну. Деякі дослідження показують скромні поліпшення при кріпленні глюкози, але ALA може взаємодіяти з резидійними препаратами. Забір 300 до 600 мг щодня вивчено, часто у вигляді R-ліпоєвої кислоти для кращої біодоступності.
  • Vitamin D: Дефіцит є загальним у людей з препідіабетами і може погіршуватися інсулінорезистентність. Доповнення до правильної дефіциту рекомендується, але переваги в реплетених осіб неоднозначні. Ендокринське товариство рекомендує 1500–2000 IU щодня для дорослих, щоб підтримувати достатні рівні, з більш високими дозами для тих, хто діагностував дефіцит.

Практика та управління стресами

Хронічний стрес підняв кортизол, який приводить до глюкози крові і стимулює зберігання живота. Зрозуміти, що терапія може протидіяти цьому.

  • Yoga]: Кілька рандомізованих випробувань показали, що регулярна практика йога знижує швидке глюкози, HbA1c і індекс маси тіла у людей з препідібетом і цукровим діабетом типу 2. Переваги, ймовірно, приходять з поєднання фізичної активності, зниження стресу і поліпшення обізнаності тіла. A 2018 систематичний огляд Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine] знайшов, що йога значно знижена кріпильна глюкоза і HbA1c в препідіабетах, з розмірами ефекту, порівняні для помірного фізичного навантаження.
  • ]Поміркування та розуміння — Зменшення стресу (MBSR)]: Ці практики нижчого кортизолу та поліпшення емоційних схем харчування, непрямо підтримують контроль глюкози. Дослідження A 2020 в Diabetes Care] виявило, що MBSR скорочував HbA1c у дорослих з діабетом типу 2. Для предибетів, програма 8-week MBSR показана для підвищення глікозної мінливості в попередніх дослідженнях.
  • Qigong і Tai Chi]: Gentle рух форми, які покращують баланс, зменшують стрес, і можуть підвищити метаболізм глюкози. Відсутність є попереднім, але позитивним. Невеликий процес тай-чі для предибетів виявив тенденції до поліпшення застібки глюкози після 12 тижнів.

Акупунктурна та традиційна китайська медицина

Укладання препарату передбачає вставку тонких голок на конкретних точках на тілі. Вважається, що стимулювання випуску ендорфінів і регулює вегетативну нервову функцію. A 2019 метааналіз укладено, що акупунктур, зокрема електроакупунктур, може знизити стегнозування крові і HbA1c у людей з діабетом 2 типу, але більшість досліджень були невеликими і з короткої тривалості. Для предиабету, докази ще більш обмежені. Акупунктур зазвичай безпечний при оцінці ліцензованого потенціалу, але більшість практикуючих форм [LuLuage]

Ключові засади безпеки при комбінованих терапевтичних процесах

Заява альтернативних процедур полягає в тому, щоб доповнювати звичайну опіку. Однак безпека завжди повинна приходити в першу чергу. Основні такі міркування:

Консалтинг з командою охорони здоров'я

Перед початком будь-якої нової добавки або практики, обговорити його з вашим первинним постачальником допомоги або ендокринологом. Багато людей помилково вважають, що «натуральні» автоматично означає безпечне. Насправді, трав'яні добавки можуть взаємодіяти з рецептурними препаратами, змінювати рівень глюкози крові непередбачувано, або викликати побічні ефекти, такі як токсичність печінки. Наприклад, приберіне може значно знизити рівень глюкози крові, і поєднувати його з метацином або інсуліном без регулювання може викликати небезпечну гіпоглікемію. Ваш постачальник охорони здоров'я може допомогти вам зважити ризики і переваги і контролювати взаємодії. Вони також можуть направляти вас на відповідне дозування і час, щоб мінімізувати несприятливі наслідки.

Оцінка якості та чистоти добавки

На відміну від рецептурних препаратів, харчові добавки в США не схвалені FDA для ефективності або безпеки, перш ніж вони досягають ринку. Заборонення з важкими металами, пестицидами або фармацевтичними інгредієнтами є відомим ризиком. Виберіть добавки, які були незалежно протестовані організаціями, такими як USP, NSF International, або ConsumerLab. Подивіться на ущільнення затвердження на етикетці, і уникнути продуктів, які роблять перебільшені претензії. Особливо обережні з імпортними рослинними продуктами, які можуть містити нерозголошення активних інгредієнтів. Національні інститути охорони здоров'я Офісу дієтичних добавок забезпечують надійні добавки, багато що забезпечують надійні, багатошарові добавки.

Моніторинг глюкози крові та інших маркерів

Коли ви вводите альтернативну терапія, необхідно стежити за рівнем глюкози крові частіше. Використовуйте глюкометр і зберегти журнал швидкостей і після-меальних читання. Крім того, періодичні лабораторні тести— включаючи HbA1c, ферменти печінки, функції нирок— може допомогти виявити будь-які несприятливі наслідки. Поділіть дані з вашим постачальником охорони здоров'я, щоб регулювання дози лікарських засобів можна зробити, якщо це необхідно. Не слід припинити призначені процедури без професійних настановок. Якщо ви використовуєте безперервний контроль глюкози (CGM), ви можете отримати більш глибоке розуміння, як специфічні добавки або практики впливають на ваші глікозні візерунки.

Визначте червоні прапори

Попередження про попередження ознак, що альтернативна терапія може викликати шкоду: незвичайна втома, запаморочення, нудота, шкірні висипання, швидке зміни ваги або артеріального тиску, або значна гіпоглікемія (шкістя, потіти, настій). Якщо будь-який з них виникає, зупиніть терапія і негайно звернутися до лікаря. Також зверніть увагу на довгострокові зміни - наприклад, приберіне може викликати шлунково-кишковий стік в перший тиждень, але стійкий діарея або біль в животі може вказувати на непереносимість.

Оцінювання доказів: що показує дослідження

Не всі альтернативні методи, які закріплюються строгою наукою. Неповторний підхід може допомогти вам приймати поінформовані рішення.

Надання допомоги

Йога, приберин, магнію добавки (якщо нефітивний) мають помірне тіло доказів. Наприклад, 2018 систематичний огляд в Відсутність-Оцінка Complementary і Альтернативна медицина виявив, що йога значно скорочується кріпильна глюкоза і HbA1c в препідіабетах. Берберін навчався в декількох рандомізованих випробуваннях, включаючи порівняння голови з метаформин, де вона показала аналогічну ефективність. Ці ліки можна розглядати як суміжні варіанти під медичним наглядом. Магнієві добавки в тих, з низькими рівнями були поліпшені.

Проміс, але Непровен Терапія

Іннамон, феміненк і акупунктура потрапляють в цю категорію. Хоча деякі дослідження показують позитивні ефекти, багато мають невеликі розміри зразків, короткі тривалості або методологічні недоліки. Вони можуть бути як намагатися, якщо у вас немає протипоказань, але не покладатися на них як первинні процедури. Наприклад, мета-аналіз кориці 2019 знайшов, що при цьому він знижує швидке глюкозу в середньому 5 мг/dL, ефект різноманітний широко і не був послідовним через всі випробування.

Неефективні або небезпечні процедури

Деякі альтернативні терапевтичні процедури були показані бути неефективними або навіть шкідливими. Наприклад, високотозний хромічний picolinate був пов'язаний з пошкодженням нирок. Бітер дині, незважаючи на його використання в народній медицині, має невідповідні результати і може викликати шлунково-кишковий дистрес. Завжди перевірте з довіреним джерелом, наприклад, Національні інститути охорони здоров'я Дієтичні добавки для сучасної інформації. Ще одним прикладом є альфа-ліпоєва кислота в високих дозах (вище 1200 мг / добу), які пов'язані з потенційними рослинними ферментами в деяких дослідженнях.

Інтеграція альтернативних методів лікування в ваш маршрут безпечно

Зручний і ефективний інтеграційний підхід вимагає планування і консистенції. Нижче наведено практичні кроки.

Почати з однією терапією в часі

Якщо ви вирішили спробувати нову добавку або практику, введіть тільки одну зміну часу. Це дозволяє дотримуватися його ефектів і виявити будь-які проблеми. Наприклад, почати заняття йога двічі на тиждень і відстежувати глюкозу протягом місяця до додавання добавок кориці. Якщо ви починаєте кілька терапевтичних одночасно і досвіду побічних ефектів, ви не знаєте, що він відповідає.

Зберігайте детальний журнал

Записуйте рівень цукру в крові, що ви їсти, вашу фізична активність, рівень стресу та будь-які добавки або практики, які ви використовуєте. Зверніть увагу на будь-які симптоми, хороші або погані. Цей журнал стає цінним інструментом для обговорення з вашим постачальником охорони здоров'я та для виявлення закономірностей з часом. Розглянемо використання цифрового додатку або простого ноутбука з колонами на дату, застібка глюкози, після метал глюкози, доза, настрій та ноти.

Робота з кваліфікованим інтегративним правописом

Розглянуто консультації зареєстрованого дієти, який спеціалізується на неігративному харчуванні, або натуропатичному лікарі, який має досвід роботи з діабетом. Вони можуть допомогти індивідуальним рекомендаціям і забезпечити, що ваш план вирівнюється з поточними медичними рекомендаціями. Однак, підтримувати ваш первинний лікар догляду як координатор загальної опіки. Подивіться на практикуючі фахівці, які готові спілкуватися з лікарем і поділитися записами.

Регулярно реассат і регульований

Prediabetes є динамічним станом. Як ваша вага, рівень активності і зміна способу життя, ваша потреба в певних терапевтичних процедур може зрушитися. принаймні кожні шість місяців, огляд ваш режим з командою охорони здоров'я. Неперервна будь-яка терапія, яка не виробляє беззаперечних переваг або що викликає побічні ефекти. Кінцева мета полягає в досягненні і підтримці нормальних рівнів глюкози крові без зайвих ризиків. Пам'ятайте, що альтернативні терапевтичні процедури є підтриманими, не підстановлені - ніщо замінити призначені ліки без дозволу лікаря.

Висновок

Альтернативні ліки пропонують спектр варіантів, які можуть підтримувати вашу подорож з предиабетів при використанні поряд з традиційними лікуваннями. Від ботанічних, як приберин і кориці до практики, таких як йога і медитація, ці підходи можуть допомогти адреса основні проблеми, такі як інсулінорезистентність, стрес і поживні недоліки. Однак безпека вимагає перевірки: завжди консультувати з вашим постачальником охорони здоров'я, вибрати високоякісні добавки, контролювати ваш глюкоза регулярно, і спиратися на докази над гіпою. Вбудувати кращих як світи під професійним керівництвом, ви можете прийняти проактивний, цілісний крок до запобігання типу 2 кінцевий діабет і поліпшити здоров'я.