Непереносимість лактози є загальним травним станом, який впливає на мільйони людей по всьому світу. Хоча його ознаки залу—кровлення, газ і діарея— добре відомо, зростаюче тіло анемотичних і з'являються наукові докази свідчать, що непереносимість лактози може також мати наслідки для здоров'я шкіри. Для деяких осіб, споживаючі молочні продукти з'являються викликати або погіршити умови шкіри, такі як прищі, екзема і дерматит. Розуміння цього потенційного підключення може підвищити ці з непереносимістю лактози, щоб зробити поінформовані дієтичні варіанти, які вигоди як їх травна система і їх шкіра.

Що таке непереносимість лактози?

Непереносимість лактози виникає, коли тонкий кишечник не виробляє достатньо лактази, фермент, відповідальний за розбиття лактози (перший цукор в молочно-молочних продуктах) в глюкозу і галактозу для поглинання. Без достатньої лактази, нерозвантажений лактози переходить в колонку, де заплідняють бактерії, виробляють газ і короткочасні жирні кислоти. Це бродіння призводить до класичних симптомів непереносимості лактози: біль в животі, блювотні, метеоризм, діарея і нудота. Ці симптоми зазвичай з'являються 30 хвилин на два години після того, як трудомістка лактозатримаюча їжа.

Непереносимість лактози відрізняється від алергії молока, яка передбачає реагацію імунітету до молочних білків (гізин і сироватка) і може викликати вуликів, анафілосію або інші сильні алергічні реакції. Непереносимість лактози є дефіцитом травного ферменту, не імунною реакцією. Однак два умови можуть іноді співіснувати, компліментувати симптом управління.

Попереднє значення відрізняється широко етнічною і географічною областю. Оцінюється, що приблизно 68% населення світу має ступінь магістралабсорбції лактози, з показниками, що перевищує 90% у країнах Східної Азії та Заходу, а Північноєвропейські населення мають менші показники (середок 5–17%). Вік також грає роль: виробництво лактази природним чином знижується після занурення у багатьох людей.

Вирощування інтересів в скіно-з'єднанні з шкірою

Протягом десятиліть дерматологи та дієти, дебати, чи дійсно діє дієта здоров’я шкіри. Ідея, що споживання молока може викликати або погіршити прищі, особливо змістовний. Однак останні оглядові дослідження та звіти пацієнта поновили інтерес до посилання між непереносимістю лактози та умовами шкіри. Пацієнти з непереносимістю лактози часто помітили, що їх шкіра очищає, коли вони видаляють молочні продукти з їх раціону і мух, коли вони перезбуджують його.

При обмежених масштабних рандомізованих контрольованих випробуваннях існує кілька чуйних біологічних механізмів, які можуть пояснити, як непереносимість лактози може вплинути на шкіру. До них відносяться запальні шляхи, гормональні зміни, зміни в мікробіом кишечника - поняття часто називають осі кишечника.

The Gut-Skin Axis: Короткий огляд

Ось кишечника є двонаправленим зв'язком між шлунково-кишковим трактом і шкірою через імунну систему, нервові шляхи і мікробіальні метаболіти. Небалансований мікробіом кишечника (дизбіоз) пов'язаний з запальними захворюваннями шкіри, такими як прищі, атопічний дерматит і псоріазу. У непереносимості лактози нерознижений лактоза живить кишкові бактерії, потенційно порушує мікробіом і викликає системне запалення, яке проявляється на шкірі. Це з'єднання є активним районом досліджень, розуміння, що може допомогти хворим виявити за очевидними симптоми травлення.

Специфіка Умови шкіри Linked to Lactose Непереносимість

Акушер

Пригода на вульгарі впливає на 50 млн американців щорічно, і споживання молока було підозреним як укладач. Кілька досліджень знайшли позитивне об'єднання між молочною недостатністю та суверенністю вугр, зокрема для м'яса лиж. A 2016 систематичний огляд і метааналіз повідомляють, що споживання молока пов'язане з більш високим ризиком прищів, з помірною до високої гетерогенності по дослідженнях. Запропоновані механізми включають в себе молочний інсулін-подібний фактор росту-1 (IGF-1) вміст, що стимулює виробництво шкірних культур, а наявність гормонів, які можуть посилювати прищіплення. Для людей з цимиломості можуть

Багато пацієнтів з непереносимістю лактози, які приймають молочно-безкоштовний раціон, значно покращують прищі луків. Однак важливо відзначити, що не всі прищі реагують на молочне усунення; індивідуальна чутливість змінюється значно.

Екзема (Атопічний дерматит)

Екзема є хронічним запальним станом шкіри, що характеризується сухим, свербіжним і червоними патчами. Хоча харчові алергії – особливо до молочного білка—відомі провокатори у дітей з атопічним дерматитом, роль непереносимості лактози є менш чіткою. Деякі дослідження свідчать, що лактози малабсорбції можуть бути частіше поширені у дітей з екземою. Невелике дослідження виявили, що ті з лактозною непереносимістю, які усувають поліпшення молочної пили в їх екземних симптомах. Американська академія алергії, Астма імп; Імунологія[[FLT: 1]

Теорія запалення особливо актуально тут. Нерозумне лактози може сприяти перездатності кишечника (шкіра кишечника), що дозволяє бактеріальним фрагментам і антигенам їжі, щоб ввести кровоплин і викликати імунні відповіді, які загострені екземи.

Дерматит і Розацеа

Розацеа є запальним станом обличчя, що викликає почервоніння, промивання і видимі судини. Деякі продукти, включаючи молочні, зазвичай повідомляють провокатори. Під час дослідження особливо зв'язуючи непереносимість лактози до розацеси, стан ділиться запальними шляхами з іншими проблемами з шкіркою. The Mayo Clinic визначає молоко як один потенційний дієтичний тригер для розацеа флає.

Зв'язатися з дерматитом, з іншого боку, є більш прямимforward - це імунна реакція на прямий контакт шкіри з дратівливим або алергеновим. Однак системний контактний дерматит може статися після зараження певних продуктів, включаючи молоко. Кейс повідомляє про пацієнтів з непереносимістю лактози, які розробили узагальнений дерматит після вживання молочного продукту, що пропонує можливе посилання.

Біологічні механізми за даними ДНК-розсіяного шкіри

Запалення та імплантація

Сировина містять комплексну суміш білків, жирів, цукру, які можуть впливати на імунітет. Для осіб з непереносимістю лактози, сама травна стрес може сприяти низько-градусний запалення. Запліднення лактози в товстій кишкі виробляє газ і короткочасні жирні кислоти, які, в той час як зазвичай вигідно, можуть також стимулювати запальні шляхи, якщо мікробіом є дизобіотичним. Крім того, казіно і сирі білки відомі для збільшення виробництва запальних цитокінів в деяких людей.

Гормональні ефекти

Молоко природно містить гормони, такі як естроген, прогестерон, і андрогени, а також фактори росту, як IGF-1. Ці речовини можуть взаємодіяти з шкірними сальні залозами, збільшення вироблення шкірних сальних сальних речовин і сприяння вугрі. У індивідів з непереносимістю лактози, змінений мікробіом кишечника може впливати на обмін цих гормонів, потенційно посилюючи їх вплив на шкіру.

Гут Перезимість (Leaky Gut)

Коли лактоза не правильно засвоюється, вона може подразнити кишкову підкладку, потенційно збільшуючи проникність кишечника. Витік кишечника дозволяє більшим молекулам - включаючи молочні білки, бактеріальні ендотоксини, і імунні тригери - втекти в кровоплин. Ці молекули можуть потім подорожувати на шкіру і лікувати запальну відповідь. Хоча концепція витікающого кишечника все ще дебататиметься в основному гастроентерології, це чуйний механізм, підтриманий деякими доказами.

Мікробіомірне розсіювання

Мікробіом кишечника відіграє критичну роль у здоров'я шкіри. Незаймований лактоза змінює колонічну мікробіальну спільноту, сприяє утворенню газогенеруючих бактерій, які можуть викликати запалення. Збився мікробіом пов'язаний з прищами, атопічним дерматитом, а передчасним старінням шкіри. Непереносимість лактози може бути таким чином непрямо впливати на шкіру шляхом просування дисбіозу.

Управління здоров'ям шкіри з непереносимістю лактози: практичні кроки

1. Тримайте харчову та симптомну щоденну

Перед тим як зробити будь-які різкі харчові зміни, важливо виявити візерунки. Відстежуйте споживання їжі (включаючи специфічні молочні продукти, такі як молоко, сир, йогурт та морозиво) та стан шкіри щодня. Зверніть увагу на термін і тяжкість будь-яких клаптяв. Щоденник може допомогти диференційувати непереносимість лактози з інших причин шкірних питань, таких як стрес, гормональні цикли або інші продукти харчування. Поділіть цей щоденник з вашим постачальником охорони здоров'я для більш персоналізованої оцінки.

2. Спробуйте дієту знебарвлення

Усувають всі джерела молока від вашого раціону протягом 2–4 тижнів. До них відносяться очевидні предмети (молоч, сир, крем, йогурт) та приховані джерела, такі як запечені товари, оброблені м’ясні інгредієнти, салатні заправки, білкові порошки. Контролювати будь-які зміни як у травних симптомах, так і на стан шкіри. Після закінчення періоду можна перейменувати молочні інгредієнти поступово (наприклад, невелика кількість твердого сиру або йогурту) щоб побачити, якщо симптоми повертаються. Цей процес може підтвердити зв’язок між молоком і здоров’ям шкіри.

Important note: Коресне молоко для усунення раціонів слід виконувати з наведеннями з зареєстрованого дієти, особливо якщо ви ризикуєте дефіцит поживних речовин (кальцій, вітамін D, рибофлавін, білок). Лактози-інтелрантні особи можуть отримати ці поживні речовини з кріпильних рослинних молока, листових зелених, консервованих лосось, і добавки.

3. Виберіть Lactose-Free Альтернативи

Якщо ви підозрюєте, що лактоза є тригером, але ви все ще хочете насолоджуватися молочно-подібними продуктами, розглянути безлактозне молоко (який містить додані ферменти лактози) або альтернативи рослин, такі як мигдальне молоко, вівсяне молоко, соєве молоко або кокосове йогурт. Зверніть увагу, що деякі люди реагують на молочні білки, а не лактози, тому навіть безлактозне молоко може стати причиною проблем шкіри. У такому випадку рекомендується повністю беззернові варіанти.

Сир кисломолочні продукти, такі як і сир зі плодом, містять менше лактози і часто краще переносять. Однак вони все ще містять молочні білки, тому індивідуальна толерантність змінюється.

4. Розглянемо Lactase фермент добавки

Над-лідер Lactase добавки (наприклад, Lactaid, Dairy Ease) може допомогти травлення лактози при прийомі з молоком. Хоча це може зменшити симптоми травлення, вони не усунуть потенційних ефектів молочних білків на шкірі. Деякі пацієнти знаходять, що лактаза покращує їх шкіру, можливо, тому що краще травлення знижує подразнення кишечника і запалення. Однак докази для шкіри переваги є анекдотально.

5. Адреса Горіхові Гапс

Усувається молочна олія, що дозволяє зменшити надходження кальцію та вітаміну Д. Для підтримки здоров'я кісток та загальної оздоровчості, включають кальцій-консервовані рослинні молоко, тофу, виготовлені з сульфатом кальцію, мигдалю, брокколі та добавки, як це необхідно. Вітамін D може бути отриманий з фортифікованих продуктів та безпечного впливу сонця. Постачальник охорони здоров'я може допомогти вам визначити відповідне доповнення.

Коли ви можете звернутися до служби підтримки

Якщо у вас є стійкий шкірний діагноз, який не відповідає дієтологічних змін, або якщо ваші симптоми травлення є важкими, зверніться до лікаря-дерматолога і гастроентеролога або зареєстрованого дієти. Лікар-дерматолог може діагностувати ваш специфічний стан шкіри і призначити лікування, в той час як гастроентеролог може підтвердити непереносимість лактози через тест для дихання водню або інші методи діагностики. дієтолог може по-справжньому по-справжньому повністю виключити дієту і допомогти ви ідентифікувати тригери.

Важливо також виключити інші причини виникнення шкірних проблем, які можуть імітувати молочно-пов'язані питання, такі як гормональні прищі, грибкові інфекції, контактний дерматит, або умови, такі як периоральний дерматит. Професійна діагностика забезпечує вам адресу першопричини, не тільки симптом.

Розгляд за дорожніми показниками: роль інших компонентів

Хоча ця стаття фокусується на непереносимості лактози, варто відзначити, що деякі особи реагують на молочні білки (гізин або сироватка) а не лактози. Особливо це стосується тих, хто з молочною алергія білків або не-IgE засвідченої чутливості. Якщо ви усунете лактозу, але все ж споживаєте молочні білки (в масло, гетто або безлактозне молоко), ви все ще можете випробувати шкірні клаптяви. Правда про те, що але корисна і корисна імунологічна тест (IgE крові або пектрична кладка) може диференціювати, хоча багато неалічних відповідь не захоплених досліджень. Конс. Конскустика з алергологом.

Дослідження та перспективи

Незважаючи на перспективні анекдотні звіти, суворі наукові докази для прямого зносу між непереносимістю лактози і здоров'ям шкіри залишається обмеженим. Більшість досліджень є оглядовим, з невеликими розмірами зразків і потенційними кон'юнктурними факторами (наприклад, загальним раціоном, генетиками, способом життя). Великі, плацебокерські випробування необхідні для визначення, чи само собою лактози, порівняно з загальним споживанням молока, специфічно сприяє умовам шкіри. Крім того, більші дослідження на осі кишечника в непереносимості лактози можуть розкрити біомаркери, які прогнозують, які пацієнти будуть корисними від молочного усунення.

Проте, враховуючи низький ризик і потенційну користь, випробування молочної ліквідації є розумним підходом для мотивованих осіб. Багато пацієнтів повідомляють про суттєві поліпшення в шкірі чіткості, зниженої почервоніння, менших розривів і менше свербіж. Ключове завдання полягає в тому, щоб зробити це безпечно і під професійним наглядом.

Висновок

Непереносимість лактози не просто травневих незручностей - це також може впливати на здоров'я шкіри через запалення, гормональні ефекти, з'являються мікробіоми порушення і імунні тригери. Для тих, хто з стійким вугром, екземою або дерматитом, які не відповідають на звичайні процедури, досліджуючи безалкогольний або лактозно-червоний раціон може бути гідним кроком. Хоча дослідження триває, підключення дієти і шкіри не можна відмовлятися багатьох людей. Слухати ваше тіло і працювати з професіоналами охорони здоров'я може допомогти вам знайти правильний баланс між комфортним травленням і чітким, здоровим шкірою.