Table of Contents

Предіябет є критичним точкою повороту в метаболізмі здоров'я - стан, де рівень цукру крові підвищилися вище нормальної, але ще не перекреслили порога в цукровому діабеті 2 типу. Один у 3 дорослих в Китаї і США мають препідібет, що робить це поширене занепокоєння громадського здоров'я, яке вимагає уваги. Скільки людей не розуміють, що предіябет є не просто попереджувальний знак для діабету; це також значний фактор ризику серцево-судинних захворювань, які можуть почати знеболювувати серце і судини до того, як цукровий діабет розвивається.

Розуміння нетривалого зв'язку між препідіабетом і здоров'ям серця є важливим для всіх, хто шукає захист своєї серцево-судинної системи і запобігання серйозних ускладнень. Цей комплексний посібник вивчає, як предиабет впливає на ваше серце, механізми за цими відносинами, а також доказові стратегії можна реалізувати для збереження вашого серцево-судинного здоров'я.

Що таке предикебет і як це?

Предіябет виникає, коли рівень глюкози крові вище нормальних, але не достатньо, щоб бути класифікованим як цукровий діабет. Цей проміжний етап між нормальним регулюванням глюкози і цукровим діабетом являє собою вирішальне вікно можливості для втручання. Коли ви їсти, ваше тіло розбиває їжу в глюкозу, яка входить до вашого кровоплину. Гормон називається інсулін, виробляється підшлунковою залозою, допомагає перемістити глюкозу з крові в клітини.

У предиабетах ця система починає збій. Предіябет може розвиватися, коли організм не виробляє достатньо інсуліну або коли клітини тіла стали стійкими до інсуліну, стан, відомий як інсулінорезистентність. Поширеність цього стану перебільшує і продовжує рости. У США дані з центрів контролю і профілактики показують, що 38% дорослих (за 18 років і старше) були живуть з предиабетами в 2021 (98 млн), пропорційна зростає до 49% у тих, які витримали 65 років і старше.

Світова картина однаково стосується. За даними Міжнародної Федерації діабетів Atlas, 10-го видання, 541 млн. дорослих по всьому світу були жити з препідіабетами в 2021 році - номер схожий на кількість людей, які живуть з діабетом. Незважаючи на ці тривожні числа, багато людей є ненавигідними, вони мають це, тому що стан, як правило, викликає ніяких симптомів.

Діагностика передумов: розуміння кількості

Раннє виявлення предиабетів є вирішальним для запобігання як цукрового діабету, так і серцево-судинних ускладнень. Провайдери охорони здоров'я використовують кілька аналізів крові, щоб діагностувати цей стан, кожен міркує різні аспекти контролю цукру в крові.

Гемоглобін A1C тест

Цей тест вимірює відсоток гемоглобіну в крові, який має глюкозу, прикріплену до неї і відображає середній рівень цукру в крові протягом двох-трьох місяців. Рівень А1С між 5.7% і 6,4% вказує на преддіабет, при цьому 6,5% або вище припускає цукровий діабет.

Кріплення плазмового глюкози

Цей тест вимірює цукор крові після не їсти протягом принаймні вісім годин. Ступінь рівня глюкози крові між 100 і 125 мг/дл вказує на предиабет, при цьому рівні 126 мг/дл або вище з двох окремих випадків вказує цукровий діабет.

Тест на толерантність до клеєного клеєного клеєного клеєного тонусу

Цей тест вимірює, як ваше тіло реагує на два години після того, як ви були надані спеціальні цукрові напої. Рівень глюкози крові між 140 і 199 мг/dL через два години після пиття розчину глюкози вказує на предиабет.

You should be tested for prediabetes if you are overweight or have obesity and have one or more other risk factors for diabetes, or if your parents, siblings, or children have type 2 diabetes. Even if you don't have risk factors, you should start getting tested once you reach age 45.

Кардіосудинні ризики придбалості: що показує дослідження

Протягом багатьох років, предіябет був виданий переважно в якості прекурсора до цукрового діабету, але монтажні докази показують, що він позбавляє від самостійних ризиків для серцево-судинного здоров’я. Дослідження пофарбовує на картину, як навіть помірно підвищений рівень цукру крові може пошкодити серце і судини.

Підвищений ризик захворювань серця і інсульту

У загальному населенні пункти переддибету пов'язані з підвищеним ризиком всіх причин морталності (відносний ризик 1.13), композитна серцево-судинна хвороба (1.15), ішемічна хвороба серця (1.16) і інсульт (1.14) в медіан дотримуючись часу 9,8 років. Ці статистика перевести на реальні наслідки: тисячі додаткових інфарктів і інсультів щороку серед людей з препідіабетами.

Ризики ще більш виражені в певних популяціях. Люди з підвищеними рівнями цукру крові мають 30% до 47% більший ризик розвитку серцево-судинної проблеми, такі як інсульт або серцева недостатність, навіть коли у них є предиабет. Дослідження також розкрили гендерні відмінності в серцево-судинному ризику. Жінки з придушеннями або недіагностованим цукровим діабетом мали 47% і 33% підвищений ризик, відповідно, у порівнянні з жінками з «нормальним» рівнем цукру.

Дійсність основних адверсних серцево-судинних подій

У статті розглянуто дослідження предиабетів та серцево-судинних результатів, які знайшли результати збурювання. Серйозні серцево-судинні події відбулися в 18% людей з предиабетом порівняно з 11% людей з нормальними рівнями цукру в крові над медіаною п’яти років. Згідно з даними, майже подвоїв шанс на головний несприятливий серцево-судинний захід, який рахує 1 з 4 летючих у США.

Що робить ці результати особливо значущими є те, що взаємозв'язок між вищими рівнями цукру крові та серцево-судинними подіями залишалися значними навіть після з урахуванням інших факторів, які можуть грати роль, таких як вік, ґендер, індекс маси тіла, артеріальний тиск, холестерин, сон апеня, куріння та периферична хвороба артерії. Це говорить про те, що предибет сам - не тільки його пов'язані фактори ризику - схильні до серцево-судинної хвороби.

Ризик серцевого недостатності

Предіабет асоціюється з підвищеним ризиком серцево-судинної патології та серцево-судинної недостатності. Дослідження, що відбувається вперше у людей з препідіабетом, забезпечило цінні уявлення. У 40117 учасників з 638,910 осіб-роками спостереження, 5781 випадків інциденту ASCVD та 3179 випадків інциденту HF, що демонструють, що як атеросклеротична серцево-судинна хвороба, так і серцева недостатність є значними загрозами.

Як пошкодує поломки серця і кровоносних судин

Розуміння механізмів, за допомогою яких предіябет завдає шкоди серцево-судинному здоров’ю, допомагає пояснити, чому втручання є так критичним. Збиток відбувається через кілька взаємопов’язаних шляхів, які починаються до тривалого періоду, перш ніж розробити цукровий діабет.

Інсулін Стійкість і гіперінсулінемія

На серці предиабету лежить інсулінорезистентність. інсулінорезистентність полягає в тому, що клітини у м'язах, жирі, і печінці добре відповідають інсуліну і не можуть легко приймати глюкози з вашої крові. У відповідь, ваш підшлункової залози робить більше інсуліну, щоб допомогти глюкози ввести ваші клітини, що призводить до підвищених рівня інсуліну в кровоплину - стан називається гіперінсулінемією.

Останні дослідження показали, що гіперінсулінемія сама може приводити серцево-судинні пошкодження. Тривала гіперінсулінемія на 48 г привели до гіпертрофії кардіоміоцитів і судинних гладких м'язових клітин, а також підвищеної внутрішньоклітинної кальцію, як з яких відомі сприяти дисфункції судин і гіпертонії. Гіпертрофія судинних ендотеліальних і гладких м'язових клітин призводить до загущення інтими і медіа, що призводить до зменшення обсягу люменів і збільшення артеріального тиску.

Ушкодження судин і атеросклероз

Предіябет думав, що грає роль у здоров'ї серця, оскільки підвищені рівні глюкози в крові можуть пошкодити і викликати запалення в судинах. Це викликає травму судин в організмі і може призвести до звуження судин і в кінцевому рахунку серцево-судинної травми. Підвищений рівень цукру крові пошкоджує судини і може прискорити атеросклероз (загальмування клаптяви в артеріях).

Деякі люди з препідібами можуть мати зміни в судинах. Зміни в судинах можуть призвести до деяких з тих же проблем здоров'я, викликаних цукровим діабетом типу 2. Це пошкодження судин починається рано в процесі захворювання, часто перед тим, як люди навіть знають, що мають препідіабет.

Ендотеліальна дисфункція

ендотелію— внутрішня підкладка судин — відіграє вирішальну роль в серцево-судинному здоров’ї. Ендотеліальна дисфункція, яка відображає дефіцит азоту оксиду, є характерною рисою інсулінорезистентних станів, включаючи цукровий діабет, предиабет, ожиріння, а також центральний механізм, що зв’язує інсулінорезистентність і ASCVD на клітинному рівні. При ендотелію не функціонує належним чином, судини не можуть ділатувати належним чином, тромби крові утворюються більш легко, і запалення збільшується.

Патофізіологічні засоби

Патофізіологічні дефекти, що знаходяться в основі предиабету, включають інсулінорезистентність, альфа- і beta-cell дисфункцію, підвищений ліполіз, запалення і субоптимальний ефект. Ці взаємозв'язані аномативи створюють метаболічне середовище, що сприяє серцево-судинному захворювання через кілька механізмів одночасно.

Фактори ризику, які поєднують серцево-судинні небезпеки

Придбання рідко виникає при ізоляції. Зазвичай з'являється поряд з іншими факторами серцево-судинного ризику, створюючи небезпечну синергію, яка посилює ризик захворювання серця.

Метаболічний синдром

Препідібет йде рука в руці з метаболічним синдромом, терміном для стану, який включає гіпертонічну хворобу, ожиріння і високий рівень холестерину. Люди з інсулінорезистентністю і предиабетом можуть також розвивати метаболічний синдром, група умов - включаючи високий артеріальний тиск і великий розмір талії - збільшити ризик для хвороби серця, діабет і інсульт.

Люди, які мають метаболічний синдром - це поєднання високого артеріального тиску, патологічного рівня холестерину, і великого розміру талії, швидше за все, мають препідіабет. Цей кластеризація факторів ризику створює особливо небезпечні ситуації для серцево-судинного здоров'я.

ожиріння і жирова розподіл

Знижувати і ожиріння є найбільш поширеними факторами ризику, пов'язані з розвитком T2DM. Однак не всі жири тіла позиляються рівні ризику. Фахівці вважають ожиріння, особливо занадто багато жиру в животі і навколо органів, які називаються в'язким жиром, є основною причиною інсулінорезистентності.

Замір талії 40 дюймів або більше для чоловіків і 35 дюймів або більше для жінок пов'язаний з інсулінорезистентністю. Це правда навіть якщо індекс маси тіла (BMI) потрапляє в межах нормального діапазону. Цікаво, що дослідження показали, що азіатські американці можуть мати підвищений ризик для інсулінорезистентності навіть без високих BMI.

Гіпертонія

Високий артеріальний тиск часто супроводжує препідіабет і інсулінорезистентність. Гіперінсулінемія грає вирішальну роль в розвитку гіпертонії. Зв'язок є двоспрямований -інсулінистий опір сприяє підвищенню артеріального тиску, при цьому гіпертонія додатково пошкоджує судини і погіршує серцево-судинний ризик.

Дислипідемія

Інші фактори ризику включають центральне ожиріння, гіпертригліцеридемію, і низький рівень HDL-холестерол. Традиційні фактори ризику CVD (дисліпідемія, ожиріння, гіпертонія) досить поширені серед осіб з препідібетами. Цей аномальний ліпідний профіль—захарафікований високими тригліцериди, низьким рівнем холестерину HDL («ход») і часто підвищений LDL («діля») холестерин— атеросклероз атеросклероз.

Додаткові фактори ризику

Основні фактори ризику для препідіабетів включають надмірну вагу і ожиріння, старший вік (45 років і старше), генетичне схильність, нездоровий раціон, фізична бездіяльність, соціально-економічне позбавлення, і мають поточні або попередні умови (наприклад, дисфункція метаболічних дисфункцій, що засвідчують стеатотичну хворобу печінки або гестатичного діабету). Гонки і етнічність також сприяють факторам, з азіатською, чорною, і гіпанічно дорослими при підвищеному ризику препідіабетів, ніж у дорослих.

Ранній серцево-судинний пошкодження: що запобігає до симптомів

Одним з найбільш актуальних аспектів препідіабету є те, що серцево-судинна шкода починається до появи будь-яких симптомів. У людей з препідіабетом, деякі з довгострокових пошкоджень судин, серця і нирок вже можуть бути відступні.

Останні дослідження показали, що довгострокові ускладнення діабету проявляються в деяких людей з препідіабетами; ці ускладнення включають в себе мікросудинні та макросудинні розлади. макросудинні розлади, пов'язані з препідіабетами, включають CVD, інсульт і периферичні захворювання судин.

Стан також пов'язаний з тим, що називаються "сильними" нападами серця, з симптомами так м'якими людьми не можуть реалізувати їх. Ці німі події можуть стати причиною суттєвого пошкодження серцевого м'яза і збільшення ризику майбутніх серцево-судинних проблем.

Дослідження спостереження за спостереженнями, часто більше 20 років у тривалості, підтвердили підвищений ризик виникнення смертності від серцево-судинної патології та інших причин у пацієнтів з предиабетами порівняно з пацієнтами з нормальною толерантністю до глюкози. Це довгострокова перспектива підкреслює важливість ранньої інтервенції.

Потужність предибетної ремісії для здоров'я серця

Хоча серцево-судинні ризики препідіабетів є значними, є заохочення новини: досягнення ремісії від препідіабетів може різко зменшити ці ризики. Отримання предиабетної ремісії шляхом відновлення нормального регулювання глюкози було показано, щоб глибоко зменшити майбутній тип 2 діабет ризику, що діагностують час життєвого втручання.

Останні дослідження пам'яток показали ще більш вражаючі серцево-судинні переваги. Зважаючи на наявність додаткових випадків ремісії пов'язана з багаторічною перевагою, що дихає ризик серцево-судинної смерті або госпіталізації для серцево-судинної недостатності в різних популяціях. Цей пошук являє собою парадигм перемикання, як ми думаємо про управління попередженням.

Предіябет є останнім пунктом на глікоемічному спектрі, на якому цукровий діабет 2 типу все ще може бути жовтий. Тим, предіябети давно переглядалися як тільки фактор ризику, а не ключовою можливістю профілактики. Свідчення тепер чітко показує, що лікування предиабетів не просто про запобігання діабету, і про захист серця.

Інтервенції способу життя: Ваша перша лінія оборони

Багатокомпонентні втручання у спосіб життя, включаючи дієти та фізичні навантаження, спрямовані на схуднення, рекомендується для управління препідібетами. Хороша новина полягає в тому, що ці втручання були перевірені ефективні в масштабних клінічних випробуваннях.

Втрата ваги: Потужна переживання

Взявши невеликі кроки, такі як вживання здорових продуктів і переміщення більше, щоб схуднути, може допомогти зворотному інсулінорезистентності і запобігання або затримки цукрового діабету 2 у людей з препідібетами. Національні інститути дослідження охорони здоров'я, програма профілактики діабету (ДПП), показали, що для людей з високим ризиком розвитку цукрового діабету, втратити 5 до 7 відсотків їх початкової ваги допомогли зменшити шанс розвитку захворювання.

Навіть втратити 5-7 відсотків маси тіла може значно скоротити ризик діабету (разом на половині), оскільки ожиріння є великим фактором ризику. Для кого зважують 200 фунтів, це означає, що втратити всього 10 до 14 фунтів може зробити суттєву різницю як в цукровому діабеті, так і серцево-судинному ризику.

Зміни у способу життя можуть зменшити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу на 50% і навіть зворотний предибет. серцево-судинні переваги поширюється за межі профілактики діабету. 30-річні дані з дослідження Да Qing показують зниження 26% серцево-судинних подій, зниження 33% при серцево-судинній смертності, а зменшення 26% при смертності у учасників, які раніше отримували втручання у спосіб життя.

Рекомендації з фізичного навантаження

Отримуйте щонайменше 150 хвилин помірної вправи на тиждень, такі як ходьба, аеробіка, велосипед, танці або плавання. Це зламається всього за 30 хвилин діяльності протягом п'яти днів на тиждень - керована мета для більшості людей.

Підготовки з метою підвищення чутливості до інсуліну. Поєднання аеробних вправ з підвищенням стійкості забезпечує комплексні переваги для здоров'я та серцево-судинної функції. Фізична активність та схуднення, якщо вам необхідно, щоб допомогти вашому організму реагувати краще інсуліну.

Дієтичні стратегії для здоров'я серця

Зосереджуйте на збалансованому, цільно-харчованому раціоні, багатому овочами, пісними білками, здоровими жирами та помірними кількостями високофібрильних, необроблених вуглеводів. Вибираючи вуглеводи, опція для тих, хто зберігає свою оригінальну харчову матрицю, включаючи клітковину, мікроелементи та фітохімічні речовини, які сприяють здоров'ю та уповільненню гліко-стегнічної відповіді організму.

Основні принципи дієтичної дієти включають:

  • Emphasize цільні зерна над рафінованими вуглеводами
  • Включає в себе багато овочів і фруктів, які забезпечують волокна і антиоксиданти
  • Використовувати пісні білки джерела такі як риба, птах, бобові та білки на основі рослин
  • Включити здорові жири з джерел, таких як оливкова олія, горіхи, насіння та авокадо
  • Дізначені цукор і високообробні продукти
  • {FLT:1] для підтримки управління вагою
  • Стай згідратовано з водою, а не цукрових напоїв

Управління сну та стресом

Обидві умови безпосередньо впливають на обмінну функцію, гормональний баланс і рівень цукру в крові. Погана якість сну і хронічний стрес може погіршуватися інсулінорезистентність і збільшити серцево-судинний ризик. Анім протягом 7-9 годин якісного сну на ніч і реалізувати такі методики відновлення стресів, як медитація, йога, глибокі дихальні вправи, або інші практики релаксації.

Медичне управління та моніторинг

В той час як зміни способу життя утворюють основу управління препідіабетами, медичні втручання можуть також відігравати важливу роль у захисті серцево-судинного здоров’я.

Медикаменти для предибету

Предіябет може бути оброблений або реверсований шляхом інтенсивної модифікації способу життя, що включає обмеження калорій і збільшення фізичної активності, або, менш ефективно, за допомогою метаформину в деяких групах. Метформин, ліки, зазвичай використовується для діабету 2 типу, було показано, щоб зменшити ризик прогресування від предиабету до діабету в певних популяціях, зокрема, тих, хто молодший, мають більш високий рівень BMI, або мають історію гестаційного діабету.

Управління факторами серцево-судинного ризику

Зростання ризиків, що спостерігаються як у чоловіків, так і у жінок, можуть бути пом'якшені через модіфіковані фактори, включаючи стратегії зниження ваги і більшого використання антигіпертензивних і статинових препаратів. Зняття та відповідне управління предибетами може сприяти первинній та вторинній профілактиці серцево-судинної патології.

Для забезпечення комплексного управління серцево-судинними ризиками у людей з препідіабетом необхідно звернутися:

  • Контроль тиску на болод через зміни способу життя і ліки, якщо це потрібно
  • Керування холестеролом з статинами або іншими ліпідобігом лікарських засобів при відповідному
  • Antiplatelet терапію в вибір високоросих осіб
  • Проведення тягарки для тих, хто використовує тютюн
  • Регуляційний контроль крові глюкози, артеріальний тиск, рівень ліпідів

Роль нових лікарських засобів

У 2024 році в суді STEP 10 у людей з ожирінням та предиабетами, 81% учасників, які отримували сеймаглютид 2·4 мг, перевернуті до нормоглікаемії порівняно з лише 14% у групі плацебо. Хоча ці нові ліки показують обіцянку, вони зазвичай зарекомендовані для конкретних ситуацій і повинні бути використані в поєднанні з модифікаціями способу життя.

Спеціальні умови для населення високодискових

Деякі групи, які стикаються з підвищеною серцево-судинною ризиками з препідіабетом, можуть знадобитися більш інтенсивне спостереження та втручання.

Люди з експлуатацією серцево-судинних захворювань

У хворих з атеросклеротичним серцево-судинним захворюванням, предиабет був пов'язаний з підвищеним ризиком всіх причин смертності (відносний ризик 1.36), композитне серцево-судинне захворювання (1.37), ішемічна хвороба серця (1.15) в медіанному слідку часу 3,2 років. За посередництвом спостереження за 3·2 років, придятебе було пов'язане з 36% збільшенням смертності і 37% збільшення серцево-судинної хвороби.

Ці особи вимагають особливо агресивного управління всіма факторами серцево-судинного ризику та тісної співпраці між ендокринологом та кардіологом.

Жінки з препідібетом

Жінки з препідіабетами мали більші серцево-судинні ризики, ніж чоловіки, але це було зменшено при факторах способу життя і медикаментах. У дослідженнях, які додатково простратифікують результати за сексом, відносний ризик ХД є вищим у жінок, ніж чоловіків при наявності діабету. Це говорить про те, що жінки з предіабетом можуть скористатися особливо проактивним управління серцево-судинними ризиками.

Рівні та етнічні недоліки

Серед чоловіків, чорної та чоловічої історії серцево-судинної патології або особистісних чинників ризику для хвороби серця. Розуміння цих недоліків є вирішальним для забезпечення відповідальності доступу до скринінгу, профілактики та лікування.

Моніторинг вашого прогресу та довгострокового управління

Успішно керувати препідіабетами і захистом серця вимагає постійного обов’язкового та регулярного моніторингу.

Регулярне тестування

Якщо результати є нормальними, але у вас є інші фактори ризику для діабету, слід перевизначити принаймні кожні 3 роки. Ті з препідіабетами, як правило, потребують більш частого моніторингу, які містяться кожні 6-12 місяців, щоб відстежувати прогрес і виявити будь-який прогрес до діабету.

Комплексна оцінка серцево-судинної системи

За межами моніторингу глюкози крові люди з предібетом повинні мати регулярні оцінки:

  • Blood тиск] на кожному візиті охорони здоров'я
  • Lipid Panel (холестерол і тригліцериди) щорічно або як рекомендується
  • Body вага і талія обхват для відстеження прогресу
  • Функція Кінні через аналіз крові та сечі
  • Кардіосудинні симптоми такі як біль у грудях, задишка або незвичайна втома

Робота з командою охорони здоров'я

Програма запобігання діабету Національного діабету працює для полегшення людей з препідіабетом для участі в доступних, високоякісних програмах для зміни способу життя, щоб зменшити ризик діабету 2 типу і поліпшити їх загальний стан здоров'я. Програма змінного способу життя CDC є доказовим підходом, який фокусується на здоровому харчуванні і фізичній активності. Люди з препідіабетами, які беруть участь в структурованому протоколі зміни способу життя, можуть зрізати ризик розвитку цукрового діабету 2 на 58% (71% для людей старше 60 років).

До Ваших послуг:

  • Лікар-практикант з питань догляду за порожниною серця для загальної координації догляду
  • Ендокринолог] для спеціалізованого цукрового діабету та управління метаболічними речовинами
  • Кардіолог, якщо у вас є наявна хвороба серця або високий серцево-судинний ризик
  • Регістрований дієтин для індивідуального консультування з харчування
  • Diabetes educator для комплексного тренування способу життя
  • Експертиз фізіолог для безпечного та ефективного планування фізичного навантаження

Розуміння терміновості: Чому ми робимо все, що ми робимо

Попереднє повідомлення, що ви можете значно підвищити шанс, який має великий серцево-судинний захід, навіть якщо вони не прогресують, щоб мати діабет. Це знахідка викликів традиційного вигляду, який предябет є просто попереджувальний знак і підкреслює необхідність негайного дій.

Навіть якщо рівень цукру в крові пішов до нормального діапазону, це не дуже змінив свій більш високий ризик виникнення події, тому запобігаючи придбання з початку може стати кращим підходом. Хоча це питання стосується, він підкреслює важливість раннього втручання перед поодинкою розвивається.

Вибухобезпечний номер людей з препідіабетом по всьому світу, який безпосередньо пає епідемію цукрового діабету типу 2, є лоумінгом громадського здоров'я криза, яка повинна бути адресована. Раннє виявлення та лікування предиабетів є важливим для запобігання перетягування, що вже перевищені та підпорядковані системи охорони здоров'я від сургаючого типу 2 випадки діабету і пом'якшення економічного навантаження на товариства, що лікує цей дорогий стан і його ускладнення.

Практичні кроки, які починаються сьогодні

Якщо у вас є препідіабет або є ризик, здійснюючи дію, тепер може захистити ваше серце і запобігти прогресуванню діабету. Ось бетонні кроки можна реалізувати відразу:

На цьому тижні

  • Спланування комплексного показу здоров’я, якщо ви не були одним нещодавно
  • Старт відстеження споживання їжі для визначення зон для поліпшення
  • Додати 10 хвилин ходьби до вашого повсякденного життя
  • Замініть один цукровий напій з водою щодня
  • Забезпечити свою талії обхват для встановлення базової лінії

На цьому місяці

  • Меет з зареєстрованим дієтином для індивідуального харчування
  • Вихровна фізична активність до 30 хвилин
  • Визначте та адресуйте проблеми сну, які можуть вплинути на здоров'я метаболічних речовин
  • Learn Методи управління стресами і практика їх щоденно
  • Діапатична програма для профілактики діабету, якщо доступна в області

Рік

  • Дізнайомитися з втратою ваги 5-7%, якщо ви зайву вагу або непровисоку
  • Establish послідовні звички вправ, включаючи аеробний і силовий тренінг
  • Optimize all серцево-судинних факторів ризику включаючи артеріальний тиск і холестерин
  • Будь здорові візерунки харчування, які ви можете підтримувати довгостроковий термін дії
  • Develop a strong support network постачальників охорони здоров'я, сім'ї та друзів

The Bottom Line: Prediabetes Є виклик для дії

Предіябет є умовою високого ризику серцево-судинної патології (CVD) та інших коморбідій. Свідчення є чітким і переконливим: предиабет значно підвищує ризик інфаркту, інсульту, серцевої недостатності та серцево-судинної смерті. Однак, це підвищений ризик не є неминучим.

На щастя, як інсулінорезистентність і предиабет може часто бути поліпшений, або навіть перевернуто в деяких випадках, з правими кроками і лікуваннями. Ключ визнається прихилого стану або безладно-психологічному факторі ризику, але як серйозну серцево-судинну загрозу, яка вимагає негайної уваги і дії.

За допомогою впровадження доказів змін способу життя, тісно співпрацює з командою охорони здоров'я, управління всіма факторами серцево-судинного ризику та забезпечення довгострокових зобов'язань до Вашого здоров'я, ви можете різко зменшити ризик як діабету, так і серця. Цільова ремісія може представляти новий підхід до серцево-судинної профілактики.

Подорож від препідібетів до оптимального здоров'я вимагає відданості, але винагороди - здорове серце, зниження ризику захворювання, поліпшення якості життя, і потенційно десятки додаткових здорових років - зробіть всі зусилля, варто похилити. Не чекайте симптомів, щоб з'явитися або для препідібів, щоб прогресувати до діабету. Візьміть контроль вашого метаболізму і серцево-судинного здоров'я сьогодні.

Для отримання додаткової інформації про профілактику діабету та здоров’я серця, відвідайте Національну програму профілактики діабету , Американська асоціація серця, або Американська асоціація діабету. Ці організації пропонують цінні ресурси, програми підтримки та інструменти, які допоможуть вам захистити своє серце та запобігти діабету.