Table of Contents

Чому вода Lemon огірок Detox є Game Changer для Hydration

Переміщення глистів є одним з найпростіших, але найефективніших способів підтримки щоденних функцій вашого тіла. Під час рівнинної води робить роботу, додаючи природні настій, такі як лимон і огірок перетворює його в ароматний, поживно-багатий напій, який стимулює більш високу споживання. Цей швидкий некопаний лимонний огірок детоксикації води не просто модний оздоровчий хак, це практичний спосіб життя оновлення, який сприяє кращому гідратації, ніжному детоксикації, а також освіжаючи альтернативу цукровим напоям. Найкраще, це вимагає нульового приготування, мінімального преп, і тільки ручний день з використанням свіжої речовини.

Основні інгредієнти

Краса цього рецепта полягає в простоті. Вам потрібно лише чотири основні компоненти, плюс кілька додаткових добавок для налаштування смаку. Ось більш глибокий погляд на кожен інгредієнт і чому вони мають значення.

  • 1 великий лимон] – Вибирайте органічну, якщо це можливо, так як ви будете використовувати шкірку. Лимони упаковані вітаміном С (близько 30–40 мг на фрукти, або грубо 40% Щоденного значення) і лимонною кислотою, яка підтримує імунну функцію, допомагає травлення, і допомагає лугувати організм після обміну речовин. Пілінг також містить лімонен, сполуку з антиоксидантними і протизапальними властивостями.
  • 1 середнє огірок] – Також кращий органічний. Огірки бувають понад 95% води, що робить їх гідроакумуляцією. Вони містять муслік, слід мінерал, який підтримує виробництво колагену і еластичність шкіри. Огірки також багаті вітаміном К (близько 10% DV на чашку) і забезпечують невелику кількість калію і магнію, які допомагають регулювати баланс рідини і нервову функцію.
  • 8 склянок холодного фільтрованої води] – Використання високоякісної води забезпечує відсутність відловлювачів від хлору або мінералів, які перешкоджають свіжому виробленню. Фільтрована або весняна вода ідеально. Температурні речовини: холодна вода уповільнює видобуток цитрусових масел, запобігає гіркоті і дає гладкий, збалансований смак.
  • Фреш листя м'яти (опція)] – Мінт додає охолоджуючий відчуття і допомагає травлення через сполуки, такі як ментол. Він також має антимікробні властивості, які можуть допомогти свіжому диханні. Виберіть сп'ящ або перцевий м'ят для різноманітності.
  • Fresh імбир скибочки (опція)] – Імбир надає протизапальні переваги через імбир, потужним біоактивним сполукою. М'який гострий кік доповнює цитру і огірок, а імбир добре відомий для заспокійливої нудоти і незбираюче.

Додаткові доповнення також включають в себе дрібку морської солі або Himalayan рожевої солі для підвищення електролітного балансу, особливо після вправ. Базовий рецепт вже низький в натрієвому і підходить для більшості дієтичних уподобань. Для додаткового антиоксидантного пунка врахуйте додаючи кілька свіжих листя базиліка або скибочку ірмерного кореня.

Підготовка до степа (не обов'язково варіння)

Цей настій так легко заспокійливий і замочувати. Дотримуйтесь цих простих кроків для ідеального кроку кожен раз. Загальний активний час знаходиться протягом 10 хвилин, з додатковим періодом відпочинку в короткий час як раз на годину.

  1. Повинно – Скраб лимон і огірок під прохолодною проточною водою з рослинною щіткою. Навіть органічне виробництво необхідно мити для видалення поверхневих забруднень і потенційних залишків. Якщо використовувати воскові звичайні огірки, рекомендується пілінг.
  2. Слайс лимон] – Вирізати лимон тонкими раундами, товщиною близько 1⁄4-дюймовий. Вийняти будь-які видимі насіння, так як вони можуть перезапустити гіркоту. Для міцного цитрусового смаку можна сокувати половину лимона і додати сік разом з витраченими зморшками.
  3. Соля огірка] – Вирізати огірок на округи або подовжньо чверті, потім нарізати на біту-розміри шматочки. Подрібнювачі скибочки випускають смак швидше, а більш товсті скибочки дозволяють плоди тримати краще за другий заправка.
  4. Prepare необов'язкові доповнення] – Якщо використовувати м'ят, акуратно збризуйте листя між пальцями, щоб звільнити масла перед додаванням. Для імбиру, очистіть і наріжте тонкими помади або монетами. Для базиліка, відірвати листя злегка.
  5. Layer в пітчері – Помістіть всі інгредієнти в великий скляний пітчер. Уникайте пластику, який може поглинати аромати або лейхему хімія з часом. 2-кварт (64 oz) скляний пітчер відмінно працює для 8 склянок води.
  6. Додати холодну воду] – Залийте в 8 склянок холодної фільтрованої води безпосередньо над інгредієнтами. Поміряйте обережно з тривалою ложкою для розподілу без пошкодження фруктів.
  7. Chill і infuse – Кришка і холодильник протягом принаймні 1 годин. Для максимального смаку, дати його настоювати 2–4 годин. Ночівля настоянки добре працюють, але прибрати лимонні скибочки через 8 годин, якщо ви знайдете шкірку починає робити водний гіркий. Огірок може залишитися до 12 годин без питання.
  8. Серед льоду] – Залийте на склянки кубиками льоду для піку освіження. Покрасьте свіжою м'ятою гілкою, тонким лимонним колесом або огірковою стрічкою для витонченого дотику.

Одним з кращих особливостей цього рецепта є те, що можна повторно використовувати ті ж фруктові скибочки для 1–2 пломб. Просто вигорніть пітчер з свіжою холодною водою після закінчення першої партії. Друга настій буде м'якше, але ще приємною. Відпустіть всі скибочки через 24 години, щоб запобігти бактеріальному росту і свіжому зберіганню. Щоб заощадити час можна попередньо нарізати лимони і огірки і зберігати їх в окремих герметичних пакетах в холодильнику протягом трьох днів, потім додайте до води так, як необхідно.

Глибокий занурення: переваги здоров'я лимона Огірок води

Оригінальна концепція інфікованої води часто перезбільшиться. Давайте розглянемо кожну користь з науково-практичним впливом.

Гідроізоляція за межами рівнинної води

Правильне зволоження впливає на кожну систему в вашому тілі, від когнітивної функції і настрою до змащування суглобів і терморегуляції. За даними CDC, майже половина дорослих не п'ють достатньо води щодня, а багато вибирають цукрові напої замість. Настояні води, такі як вода, що робить питну воду більш приємною, що природно збільшує споживання. Тонкі аромати з лимона і огірка можуть зробити вашу палицю в почуття, що ви пийте ласощі, а не болгар. Вивчення в Журнал харчування виявлений, що навіть м'яке зневоднення може погіршити настрій і концентрацію. За допомогою стопи, що ви отримуєте воду

Підтримка детоксикації ентле

Ваш печінку та нирки є первинними детоксикаціями, але перебування гідратованих допомагає їм ефективно працювати. Лимон містить лимонну кислоту, яка підтримує функцію ферменту і може допомогти розчинити певні види каменів нирок. Високий вміст огірка промивається відходи продуктів через сечу, а його огірок насіння містять сліди ліктубітацинів, які були вивчені для їх потенційного діуретичного впливу. Хоча "детокс води" не усуває токсинів самостійно, він забезпечує рідке середовище, яке потрібно для оптимізації його природних процесів очищення. А 2017 огляд в Підтримувати достатні речовини[FLT:][FLT:][FLT:]F:][FLT:]F:]F:][FLT:][FLT:][FLT:][FLT:][FLT][FLT:][FLT:][FLT][FLT][FLT][FLT][FLT][FLT:][F:][FLT:

Вітамін С і Імунна підтримка

Один лимон надає близько 30-40 мг вітаміну С, приблизно 40% рекомендованого щоденного споживання. Хоча ви не вбираєте все це з крутої води - виловіть і деякі деградації з часом - ви все ще отримуєте значущу кількість, особливо якщо ви їсти лимонні скибочки після пиття води. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який підтримує імунну функцію клітин, колаген синтез для здорової шкіри, а залізо поглинання від рослинних продуктів. Порошкове водозношення з їжею може підвищити загальний антиоксидантний прийом без калорій або доданої цукру.

Ally - Важко - Выберите

Заміна цукрових содов, соків, або загартованих чаю з цією нуль-кальорією настій може істотно зменшити добовий прийом цукру. Американська асоціація серця рекомендує обмежувати додані цукру не більше 6 чайних ложки (25 грам) на добу для жінок і 9 чайних ложки (38 грам) для чоловіків. Один 12-ун може бути содовою містить близько 10 чайних ложки. Перемикач на запобіжну воду виключає, що цукрове навантаження, поки не забезпечує задоволення смаку. Крім того, поєднання лимона і огірка може захопити тягу для солодощів через його кришку, чистою обробкою. Сама вода також сприяє зниженню споживання калорій - 13%

Здоров'я шкіри та анти-розгортання

Огірок багатий кремнієм, сполукою, що сприяє колагену виробництва і пружності шкіри. антиоксиданти в лимоні — переважно вітамін С і флавоноїди — допомагають боротися з вільними радикалями, які прискорюють старіння. Хоча тематичне застосування огірка поширене, споживаючи його (і пиття його сутності) забезпечує внутрішню підтримку. Добре зволожений організм також показує менше ознак сухості і тьм'яності. Огляд опублікований в Дермато-Endocrinology] примітки, що достатній прийом води покращує зволоження шкіри і бар'єрну функцію. Комбінований антиоксидантним пунктом лимона, ця система для догляду за ладуетною красою.

Електролітний баланс без цукру

Огірок природним чином містить калій і магній, тоді як лимони забезпечують невелику кількість калію. Коли ви додаєте щіпку морської солі в пітчер, ви створюєте природний електролітний напій, який конкурує комерційні спортивні напої, але без штучних кольорів, ароматів, або високоефективного кукурудзяного сиропу. Це робить його відмінним вибором для післяопераційного перегідрву, гарячої погоди, або днів, коли вам потрібна додаткова рідина підтримки. Клініка Майо рекомендує низькосугарну електроліту заміну для активних осіб, і ця настій підходить, що рекомендувати ідеально. ( Mayo Clinic на Infused Water[[[

Творчі зміни, які зберігають його

Випивання однакового настій щодня може стати монотонним. Ось п'ять варіацій, які будують на основі лимонно-кумберу, додаючи нові локони здоров'я і ароматні профілі. Експеримент з пропорціями, щоб відповідати Вашому особистому смаку.

1. Лимонний огірок Mint (Класний спа-Вода)

Додайте щедру ручну свіжі листя м'яти, злегка знеболюється. М'ята допомагає травлення і залишає дихання свіжою. Це хінтесенціальна спа вода, знайдена в добре відступах. Для скручування використовуйте вапно замість лимона і додайте кілька скибочок джалапеніо для гострої кліщі.

2. Лемон Огірок Гінгер (Анти-інфламментатор)

Додайте 5–6 тонких скибочок свіжого імбиру. Імбир містить імбир, потужний протизапальний склад. Ця версія особливо вітається протягом холодних місяців або коли відчуваєте подряпину горло. Додайте столову ложку меду, якщо вам потрібна додаткова солодкість, але пам'ятайте, що додає калорійність.

3. Лемон Огірок Беррі (Антиоксидантний боост)

Додайте ручну свіжі або заморожені ягоди (чорниця, малина або полуниця). Ягоди надають атоціаніни, які оберігають клітини від окислювального пошкодження. Солодкість ягід балансує тарський лимон красиво. Нехай ягоди змащують у воді протягом 2–4 годин для максимального кольору і смаку.

4. Лимонний огірок Василя (Гербал Твіст)

Настоянка м'яти з листям базиліка. Базилік має антимікробні властивості і злегка перцевий, гвоздиковий аромат, який пара несподівано добре з огірком. Тайський базилік або лимонний базилік також засить в цю варіацію. Додати вії засмаги води на порції для моктейлю відчувається.

5. Огіркова вода з турмеричними та чорним перцем (Золота гідрація)

Додайте 2–3 тонкі скибочки свіжого іржавного кореня і щіпку чорного перцю. Трубарин в чорному перці прискорює засвоєння куркуміну. Ця версія має м'який земляний аромат і яскравий золотистий відтінок, підкреслюючи протизапальну і з'єднуючу переваги. Використовуйте дрібний штампер при подачі для видалення осаду.

Почуття безкоштовно змішати і відповідати будь-яким з цих доповнень. Базова формула залишається такою ж: 8 склянок води + 1 лимон + 1 огірок + додаткові трави, спеції, або фрукти. Написати ваші улюблені комбінації і обертати їх щотижнево, щоб зберегти ваші зволоження рутальні цікаві.

Експертні поради для найкращої водонапірної води

Виберіть правильний приклад

Коли б не вдалося, купуйте органічні лимони і огірки. Пілінг звичайного цитрусу і огірків часто зберігає залишки пестициду. Якщо органічне не доступне, добре просипати шкіру рослинною щіткою і трохи соди випічки. Також можна очистити огірок, хоча ви втратите деякі волокна і поживні речовини. Для лимонів, не воскушають фрукти; непрокидані органічні лимони мають краще виділення смаку.

Шини для максимальної площі поверхні

Тонкі скибочки (1/8 до 1/4 дюйма) викладають більш поверхневу площу, що дозволяє ароматизувати швидко. Якщо ви коротко на час, можна навіть сік половину лимона і додати сік плюс витрачений полос для більш міцного цитрусового хіта. Для огірків створюються стрічки з використанням овочевого піцеру для візуально приголомшливого настій, який також випускає багато смаку.

Гідромагнітні речовини

Завжди використовуйте холодну або кімнатну температурну воду. Гарячі води витягує аромати дуже швидко і може зробити напій гірким, особливо від лимонного пілінгу. Для кращих результатів, приступайте до холодної фільтрованої води і холодильника. Якщо ви поспішите, використовуйте льодову воду і дайте їй посісти на 20 хвилин до подачі -груда довше настій завжди краще.

Зберігання та зберігання

Вживана вода зберігає в холодильнику до 24 годин з скибочками фруктів всередині. Після цього плоди можуть стати м'язистими і можуть почати бродіння. Можна процідити тверді речовини після 4-6 годин і зберігати рідину тільки на 1–2 дні, хоча аромат буде слабким. Не залишайте пітчер при кімнатній температурі більше 2 годин. Для оптимальної безпеки їжі завжди використовуйте чистий посуд і миття пітчеря між пакетами.

Boost Electrolytes (для відновлення вправ)

Якщо ви п'яєте цю воду після тренування, додайте щіпку морської солі або спекотної солі Хималаян. Це замінює втрачені натрієві та інші мікроелементи, що робить його природною альтернативою спортивним напоям. лимон і огірок вже сприяють калію і магнію. Для ще більш електролітної підтримки додайте кілька скибочок селери або вичавити лайму.

Питання, які ми подаємо

Чи можна використовувати сік з пляшкового лимона замість свіжого?

Свіжий лимонний сік сильно рекомендується. Пляшкові сорти часто містять консерванти і не вистачає ароматичних масел від шкірки, які додають глибину. Рецепт спирається на весь фрукт для аромату і поживних речовин. Якщо свіжі лимони недоступні, розгляньте використання органічного лимонного зеста і вичавлення свіжого лайму в їх місці.

Чи є це безпечно для вагітних?

Так, лимон і огірок безпечні при вагітності. Гідроізоляція і вітамін С вигідно. Однак якщо у вас є кислотний рефлюкс або печія, контроль вашої толерантності до цитрусових захворювань. Завжди консультуйтеся з вашим постачальником охорони здоров'я, якщо не застрахувати. Імбир також може допомогти з ранковою хворобою, тому імбирна варіація є хорошим варіантом.

Чи можна пити цей день?

Абсолютно. Насправді, що робить його щоденною звичкою допомагає вам постійно зволожуватися. Просто варіюватися доповнення, щоб уникнути піднепадання втоми. Деякі люди хвилюються про ерозійну ерозію лимона кислоти; пити через соломку можна мінімізувати контакт з зубами, а полоскання рота з простою водою післяпосади допомагає. Якщо у вас є чутливі зуби, щітіть зуби перед питтям, не відразу ж після того, щоб уникнути поширення кислоти далі.

Чи дійсно це “детокс” ваше тіло?

Ніяких продуктів або напоїв може замінити вбудовані системи детоксикації вашого тіла. Однак це водонапійна вода підтримує ті системи, зберігаючи вигідратовані і забезпечуючи антиоксиданти. Подумайте про це як додаткова практика, не чарівна куля. Для більш глибокого розуміння того, як тіло детоксикує, Гарвардська Т.Г. Чан Школа громадського здоров'я пропонує відмінні ресурси на гідратації та харчування. (Harvard Water and Nutrition)

Чи можу я зробити велику партію на тиждень?

Найкраще зробити свіжі кожні 1–2 дні. Смак деградує, а фруктові скибочки втрачають свою цілісність через 24 години. Якщо ви хочете заздалегідь заздалегідь пропустити, зрізавши фрукти і зберігати його в окремих герметичних пакетах в холодильнику, то додайте до води при готовності. Нарізи огірків можна зберігати в контейнері з папером для сміття, щоб зберегти їх хрусткою протягом трьох днів.

Чи можна додати вуглецеву воду?

Так. Після вбрання ароматів в воді до сих пір можна процідити фрукти і змішати рідину з іскрівною водою на 1:1 співвідношення для засмічення, освіжаючи напій. Це відмінний спосіб переходу від магазинних замочок або соди. Зверніть увагу, що карбонація не впливає на здоров'я переваги значно, але може викликати блювотні рухи в деяких фізичних осіб.

Висновки: простий габіт з останню удару

Швидко не мило лимон огірок детоксикації води є більш ніж рецептом - це запрошення на оновлення гідратації без зусиль. За кілька хвилин пропустіть кожен вечір, ви можете прокидати до гільзи, ароматна вода, яка стимулює вас пити більше протягом дня. Користь здоров'я, від поліпшення зволоження до невеликої дози вітамінів і антиоксидантів, догори час. Замінивши цукрові напої з цією альтернативою нульової калорій, ви можете зменшити добовий цукор, підтримувати вашу імунну систему, і навіть поліпшити зовнішній вигляд шкіри - все, насолоджуючись дійсно задовільним смаком.

Спробуйте базовий рецепт, потім експериментуйте з варіаціями. Налаштуйте співвідношення фруктів до води до вашої кришки. Поділіть його з членами сім'ї або коворкінгами. Як легко замінити цукрові напої з цією природною альтернативою, ви будете чудеса, чому ви не почалися швидше. Для отримання більш науці гідратації і переваги лимона і огірка, відвідайте ресурси з центрів контролю і профілактики і трав'яної клініки. Члени до вашого здоров'я—один смачний скло в той час.