Протягом століть корінь солодкого чаю була застосуватися в традиційних медичних системах по всій Європі, Азії та Близькому Сході. Давні грецькі лікарі призначають його для кашель і травного дискомфорту, в той час як китайські трав'яні рослини використовували його для гармонізації інших трав і лікування втоми. Сьогодні сучасна наука розслідується, чи це солодке, земляне пиво може зробити більше, ніж заспокоїти горло - особливо, чи це може допомогти управляти двома ключових маркерами метаболічного здоров'я: цукровий діабет і серцево-судинні захворювання продовжують рости по всьому світу, розуміння потенційної ролі поширених трав'яних засобів є більш актуальними, ніж коли-небудь. Ця стаття вивчає наявні докази на кореневі ефекти солодкого корі корі корі корі корі яєчні корі яєчні кишки

Що таке чай Корне?

У кореневому чаї є трав'яний настій, виготовлений з сушених коренів гліцириноза глабра, багаторічний бобовий рідний для частин Європи і Азії. Характерною солодкістю кореня походить від гліцирину, сполука, яка може бути 50 до 100 разів солодкою, ніж сахароза, але вона також містить складну суміш флавоноїдів, сапонінів, полісахаридів і волатильних масел. Традиційно корінь солодкого використовується як знежирний (посівний подразний кремовий мембран), очікуваний кальцієнт

Смак кореневого чаю солодкого кольору є природним солодким і злегка деревним, з лінгером післясмак. Тому що він містить не кофеїну, це популярний вечірній напій. Однак не всі «лікі» продукти продаються комерційно, містять фактичні Glycyrrhiza glabra — багато цукерок і чаю присмаковані маслом анішу, що імітує смак, але не вистачає активних сполук. Для лікарських ефектів важливо джерело справжнього кореня солодкості від авторитетного постачальника.

Активні сполуки та їх механізми

Гліцирин і Гламрідин

Найбільш вивчений сполука в корені солодки - гліцирин, тритерпеноїдний сапонін, відповідальний за як солодкість, так і багато біологічних ефектів. Після запліднення гліцирин метаболізується до гліцерроетиної кислоти, яка може гальмувати фермент 11β-гідроксистероїдного типу дегідрогенази 2. Цей фермент зазвичай інактивує кортизол, тому гальмування призводить до більш високих місцевих рівнів кортизолу в нирках, що може збільшити переабсорбцію натрію і виведення калію - механізм, який пояснює відомий ризик гіпертонії і гіпокаліцемії з високою фіксацією.

За межами його мінерально-окортикоїдних ефектів, гліцирин також експонується протизапальні, противірусні та імуномодульні властивості. Гламбін, попередньо знезалізований ізофлаван, знайдений в корені, є потужним антиоксидантом, який може пригнічувати локислення ЛДЛ, зменшити запальні цитокіни, і поліпшити ендотеліальну функцію. Інші флавоноїди, такі як лікілітин і аолікілітігенін, сприяють антиоксидантних і протизапальних діях, які можуть впливати на метаболічні шляхи.

Як ці сполуки можуть бути абразивними кров'яними цукровими діабетами

Кілька ліній доказів свідчать, що сполуки солодкого наповнювача можуть модулювати метаболізм глюкози. У дослідженнях in vitro показують, що гліциринова кислота може підвищити інсулінову сигналізацію шляхом збільшення виразу транспортерів GLUT4, що дозволяють глюкози ввести клітинки. Флавоноїди в солодкому вигляді, такі як аолікілітигенін, показали, що активувати AMP-активований протеїнкінази (AMPK), магістральним регулятором енергетичного балансу, що покращує чутливість інсуліну і глюкозу в скелетному м'язі і печінці.

Моделі тварин надаються додатковою підтримкою. У щурів, які подаються в раціоні високого жиру, екстракти кореня солодкого знижує швидке закріплення глюкози крові і покращують результати толерантності до глюкози ротової глюкози. Деякі дослідження також повідомляють про збільшення рівня інсуліну сироватки, що свідчать про потенційний вплив на функцію підшлункової бета-клітини. Однак інші експерименти тварин не знайшли суттєвих змін або навіть незначне збільшення глюкози крові з дуже високими дозами глікіцину, можливо, завдяки рифізольованій глюкогенезу.

Випробування людини обмежені і результати змішуються. Невелика рандомізована пробна робота з 2019 року досліджувала ефект 75 мг гліцероїзинової кислоти на добу (зважають приблизно на одну чашку сильних солодких чаю) у здорових волонтерів. Через чотири тижні учасники показали невелике, але суттєве зниження стегнової глюкози крові і зменшення інсулінорезистентності, як вимірюється HOMA-IR. Попередження, 2015 дослідження, в якому учасники споживали 100 г солодкої цукерки (подання близько 200 мг гліцину) щодня протягом двох тижнів, знайдених при кріпленні глюкози і зниженні в калій природі, висвітлюють шкідливі ефекти, висвітлюючі дози, висвітлюють шкідливі, висвітлюють шкідливі, що над шкідливі, висвітлюють шкідливі, висвітлюють шкідливі жирні жирні жирні дози, під впливом калію, висвітлюють шкідливі, під впливом калію, під впливом калію, висвітлюють шкідливі, висвітлюють шкідливі, під впливом калію, під впливом калію, висвітлюють шкідливі, під впливом калію, висвітлюють

Ключове зарахування на цукровий діабет крові

Низько до помірних доз кореня солодки, зокрема, як чай, може запропонувати скромні поліпшення при чутливості до інсуліну і швидкому глюкозі. Але вікно між вигодами і шкідливістю з'являється вузьким, а індивідуальна чутливість змінюється широко.

Вплив на рівні холестеролу

Зв'язок кореня солодки і холестерину більш послідовно підтримується дослідженнями. Кілька досліджень свідчать, що екстракти солодки можуть поліпшити ліпідний профіль, зменшуючи загальний холестерин, холестерин ЛДЛ і тригліцериди при підвищенні холестерину HDL. Ці ефекти приписуються в першу чергу до антиоксидантних і протизапальних дій глабрідину та інших флавоноїдів.

Зменшення локонів окислення та запалювання

Оксидований ЛДЛ є ключовим ініціатором атеросклерозу. Гламбінін був показаний для захисту частинок ЛДЛ від окислення в обох тест-тубусах і тваринних дослідженнях. Зберігаючи ЛДЛ у рідній формі, глабрідин знижує утворення пінопласту і запалення судин. У кролковій моделі атеросклерозу екстракт флавоноїду знижений аортичне ураження розміром майже 40% і знижені рівні запальних маркерів, як С-реактивний білок (КП).

Евіденція про холестерол

Невеликий людський суд опублікований в 2018 році дав 30 здорових дорослих 0.5 г дегліциринированної солодкості (DGL) щодня протягом восьми тижнів. DGL має більшу частину гліцину, що знімається, мінімізуючи ризик побічних ефектів артеріального тиску при збереженні корисних флавоноїдів. Учасники пережили середню 8% зниження холестерину LDL і 5% збільшення холестерину HDL, без істотних змін артеріального тиску або рівня калію.

Ще одним дослідженням досліджено вплив екстракту кореневого кореня комерційної лікорея (відповіді 150 мг гліцину на добу) у післяменопаусалових жінок. Через 12 тижнів загальний рівень холестерину падає 10%, ЛДЛ знизився на 12%, а тригліцериди впали на 14%. ГЛ підвищився на 4%. Важливо, що не учасники розвиненої гіпертонічної хвороби, хоча рівень калію дещо знижений. Ці результати підтримують ідею, що помірне споживання лікорей, особливо в рецептурах, які знижують вміст гліцину, можуть скористатися холестерином без основного ризику.

Порівняння з статиновою терапія

Важливо відзначити, що величина зниження холестерину від солодки є скромним порівняно з статиновими препаратами, які можуть знизити ЛДЛ на 30–50%. Однак для фізичних осіб з обмеженим високим холестерином, який не є кандидатами на фармакотерапію, або як прикметник до здорового харчування, кореневий чай може запропонувати природний варіант. антиоксидантні переваги також виширюють за межі холестерину, щоб поліпшити судинні маркери здорового типу, як диляторний диляційний.

Клінічна довідка та обмеження

Хоча існуючі дослідження перспективні, кілька обмежень повинні бути визнані. Більшість людських досліджень є короткими (2–12 тижнів), включають невеликі розміри зразків (10–40 учасників), а також часто використовують екстракти або порошки, а не весь корінь чаю. Біодоступність гліцину і флавоноїдів з чаю нижче, ніж з концентрованих екстрактів, тому наслідки, що спостерігаються в випробуваннях, можуть не безпосередньо переводити до типової чашки чаю.

Додатково крива дози для лікорея з'являється U-подібна: помірна кількість (наприклад, одна до двох чашок чаю на добу) може запліднити метаболізм, при цьому вище надходження (особливо понад 100 мг гліцин щодня, приблизно три до чотирьох чашок) може викликати несприятливі наслідки. Індивідуальні відмінності в кишечнику мікробіомі композиції також впливають на гліциновий обмін, з деякими людьми, що перетворюють більше його на активну гліцинову кислоту, ніж інші. Ця мінливість означає, що два люди пиють тим же чай може випробувати дуже різні результати.

Довготривала дослідження з питань ліко-мінераційного здоров’я практично невизначеними. З огляду на відомі ризики хронічного високодозного глікірину (гіпертонії, гіпокаліємії, аритмії, набряки), це рудент використання кореневого чаю лікоподібної залози в якості періодичної добавки, а не щоденної терапії без медичного нагляду.

Дозування, підготовка та форми

Як зробити чай з кореневим чаєм

Для приготування кореневого чаю солодкого кореня використовуйте 1–2 чайні ложки сушених, розрізають корінь солодки на чашку окропу. Стиглійте 10–15 хвилин, потім процідіть. Чай можна споживати теплою або холодною. Багато людей насолоджуються поєднанням солодкості з іншими травами, такими як м'ята, імбир, або кориця, щоб помірна його інтенсивна солодкість і посилити аромат. Починайте з одним стаканчиком на добу і відстежуйте, як ви відчуваєте.

Дегліциринированная и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и

Для тих, хто хоче, що холестерин-жовтіння і антиоксидантні переваги без ризику побічних ефектів артеріального тиску, добавки DGL широко доступні. DGL оброблюється для видалення принаймні 97% гліцину при зберіганні флавоноїдів. Його часто використовують для здоров'я трави (Relux, виразки) і також форма, що використовується в 2018 році, холестерину дослідження, зазначених раніше. DGL може бути взята як рослі таблетки або капсули. Типова доза становить 200–400 мг, перш ніж їсти, але слідувати маркуванням продукту.

Що уникати

Не використовуйте весь кореневий чай або добавки, що містять гліцин, якщо у вас є гіпертонічна хвороба, серцева недостатність, захворювання нирок або низький калій (гіпокаліємія). Уникайте при вагітності - споживання солодких речовин було пов'язане з підвищеним ризиком дострокового народження і розвитку проблем у дітей. Також не уникайте, якщо ви приймаєте кортикостероїди (який може з'єднати втрати калію), сечогінні засоби (особливо тазіди), або дігоксин (де гіпокаліємія підвищує ризик токсичності).

Практичні рекомендації для споживачів

  • Consult aHealth Provider перед додаванням кореня солодки до вашої рутини, особливо якщо у вас є метаболічні умови, проблеми серця або нирок, або приймати ліки.
  • Start Low and go повільніше Спробуйте одну чашку кореневого чаю на добу на одну-два тижні і зауважте будь-які зміни артеріального тиску, енергії або травлення. Якщо ви добре себе почуваєте і хочете продовжити, можна експериментувати з другим стаканчиком, але не допустити щоденного споживання більше двох стаканів на розширені періоди.
  • Монітор артеріального тиску і калію, якщо у вас є доступ до домашнього моніторингу або регулярної лабораторної роботи. Підвищений артеріальний тиск 5–10 ммHg над базовою основою є червоний прапор для зупинки.
  • Consider DGL якщо ви зацікавлені в перевагах холестерину і хочете мінімізувати серцево-судинні ризики. Добавки DGL стандартизовані і дозволяють більш точний дозування.
  • Не заміняє солодкість для лікування медикаментами Якщо у вас є діабет або високий рівень холестерину, працювати з лікарем на комплексному плані, який включає дієту, фізичні навантаження та медикаменти, як це потрібно. Корінь солодкості - це додаткове засіб, не ліки.
  • Бай бородавки цукерки та комерційні чайи Багато продуктів «лікіру» містять масло анісу та цукор, а не фактичний корінь солодки. Перевірте етикетки інгредієнта, щоб підтвердити ви отримуєте Glycyrrhiza glabra або його екстракт.

Порівняння з іншими трав'яні чайи для цукру крові та холестеролу

Корінь солодкий не єдиний ботанічний з потенційними ефектами на маркерах метаболізму. Інші трави мають більш сильнішими або більш послідовними доказами. Наприклад:

  • Кіннамон чай: Кілька мета-анолізів показують, що кориці (1–6 г на добу) може знизити стегновий глюкоз на 10–30 мг/dL і зменшити рівень ЛДЛ на 7–10%. Активні сполуки (cinnamaldehyde, procyanidins) працюють через активацію AMPK і уповільнення порятунку шлунка.
  • Зелений чай: Багатий в катехінах, особливо епігаллокетин галлат (EGCG), зелений чай продемонстрував переваги як для глюкози, так і холестерину. Регулярне споживання (3–4 склянок щодня) пов'язане з нижчим ЛДЛ і поліпшена інсуліночутливість. Зміст кофеїну може бути занепокоєння для деяких людей.
  • Hibiscus tea: Знайте для його впливу на артеріальний тиск, гібіскус також показує скромні поліпшення холестерину LDL і тригліцеридів. Він високий в антиоксидантах, але має мінімальний прямий ефект на глюкозу.

У порівнянні з цим, корінь солодкого чаю має більш вузький запас безпеки і менш надійні докази для глікологічного контролю. Найсильніший потенціал лежить в холестерині і антиоксидантному підтримці, що забезпечує його використання в помірних кількостях або як DGL. Підвищений солодкість з іншими травами (наприклад, корицею-пригар, що занурюється з коренем солодки) може поєднувати переваги, дозволяючи вам використовувати меншу кількість солодких.

Редагування

Кореневий чай є історично цінованим травою, що сучасні дослідження пропонують помірні переваги для контролю цукру крові і зниження холестерину. Активні сполуки — гліцин і глабридин — вплив на інсуліно сигналізацію, глюкози, а ліпідний обмін через протизапальні і антиоксидантні шляхи. Однак той же склад, який дає солодкість (гліцингліцин) може також викликати затримку натрію, втрату калію і підвищення тиску крові при споживанні в надлишку. Для більшості здорових осіб, один до двох склянок кореневого чаю в день з'являється безпечно і може забезпечити невеликі поліпшення в інсуліну існуючі і чутливості Ті ЛДЛ

В кінцевому підсумку, не можна замінити збалансовану дієту, регулярну фізичну активність та медичну допомогу. Але в складі продуманого, доказового підходу до доброти, кореневого чаю солодкого тіла заслуговує місця в розмові — до тих пір, поки його обмеження та ризики поважаються.

Попередня інформація для подальшого читання: