Чому вітаміни очей Matter для ретинального здоров'я

Vision є одним з найбільш цінних почуттів, і захист очей від вікового зниження і екологічні стреси ніколи не був важливішим. Хоча поживно-багата дієта утворює основу м'язової маси, цільові вітаміни очей можуть доставити концентровані кількості специфічних сполук, які ретинальні клітини повинні функціонувати оптимально. Сітківка особливо вразлива до окислювального пошкодження через високу швидкість метаболізму, постійне вплив світла, і велика кількість поліненасичених жирних кислот в клітинних мембранах. Поставляючи правильні вітаміни, каротиноїди, і мінерали допомагають зберегти структуру і сигналізуючу здатність фоторецептори, ретинальний пігментний епітеліоз (PE),

Розуміння сітківки та його вразливість

Сітківка - це багатошарова нейросенсорна тканина, що підкладка задньої частини очей. Вона містить мільйони фоторецептори-родів для низьколегкого бачення і конусів для кольорових і дрібних деталей - перетворюють світло в електричні імпульси. Ці сигнали пролітають через біполярні і ромашкоподібні клітини до оптичного нерва і на мозку. Безпосередньо підігрітими фоторецептори криються RPE, моношарові клітини, які виконує критичні функції підтримки: рециркуляція візуальних пігментів, транспортування поживних речовин і фагоциклопедування обшивок фоторецептора зовнішні сегменти. Макула, щітка, , щітка, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ретинальні клітини є одними з найбільш метаболічно активних в організмі. Вони споживають велику кількість кисню і генерують суттєві реактивні види кисню (ROS). Без адекватних антиоксидантних захисних засобів, окислювальні пошкодження стресу мітохондріальної ДНК, ліпідних мембран і білків. Цей лікативний травмат сприяє віковій макулярній дегенерації (AMD), провідній причині незворотної втрати зору у людей більше 50, а також іншим ретинопатіям, таких як діабетична ретинопатія і ретинопатія пігментози. Харчові стратегії, які болують інтрині антиоксидантну мережу сітової тканини сіт може уповільнопатологічних процесів.

Основні вітаміни та поживні речовини для ретинальної клітинної підтримки

Вітамін А (ретиноїди та бета-каротин)

Вітамін А не схильний до зору. У сітківці, 11-цис-ретинальна форма зв'язується з опсинними білками, щоб сформувати родопсину (в стержнях) і фотопсини (в конях). При ударах цих пігментів відбувається 11-цис-ретинальна ізотеризація до всіх транс-ретинових, що викликає каскад, який гіперполяризує фоторецептора і створює нервовий сигнал. Без достатного вітаміну А відбувається регенерація пігментів візуальних пігментів і нічної сліпоти. Схожі, тривалого дефіциту може призвести до ксерофтальмії і постійноготинові яйця

Вітамін С (Аскорбінова кислота)

Сітна та лінза очей містить деякі з найбільш високих концентрацій вітаміну С в організмі. Це водорозчинні антиоксидантні скасовки супероксиду та гідроксиль радикалів, захищає ліпідів від перекисування, а також допомагає регенерувати вітамін Е. Вітамін С також підтримує синтез колагену, який є важливим для структурної цілісності шкіри, скаляри, судин, що подає сітківку. Спостереження свідчать про те, що вища дієтична надбавка вітаміну С асоціюється з низьким ризиком розвитку катаракти і може уповільнити прогресування AMD. СПО та клінічні скидання використовуються 500 мг вітаміну С щоденно-лино-ди, найбільш ефективні джерела їжі

Вітамін Е (Альфа-Токоферол)

Вітамін Е є первинним жиророзчинним антиоксидантом в клітинних мембранах. Він припиняє ланцюгові реакції перекислення ліпідів, викликані вільними радикалами, тим самим зберігаючи плинність і функцію мембран сегмента фото рецептора зовнішнього сегмента, які виключно багаті докозаексеної кислоти (DHA). Альфа-токоферол є найбільш біоактивною формою; організм бажано включити його в ліпопротеїни і тканини. Кілька великих когортових досліджень зв'язали вищі рівні сироватки з зниженим ризиком AMD. У рецептурі ЦП 400 IU вітаміну E включено. Натуральні джерела включають мигдаль, насіння соняшнику, рослинного походження та до олсу.

Лутейн і Заксантин

Цей дво xanthophyll каротиноїди є унікальним концентрований в макулах, де вони утворюються макулярний пігмент. Вони виступають як природні синьо-світлові фільтри, поглинаючи високоенергетичний видимий світло, який може викликати фотохімічну шкоду для фоторецептори і RPE. Крім того, вони функціонують як антиоксиданти, перевертаючи єдине кисневе і шліфування вільних радикалів. Людські дослідження показують, що збільшення дієтичної забірки з луцину 10 з лугаминових джерел енергії з лугами, що помінюють 10

Цинк

Цинк є важливим кофактором для більш 300 ферментів, багато з яких активні в сітківці. Він грає вирішальну роль в метаболізмі епітелію пігменту смоли (RPE), регенерації пігментів, а також структурної цілісності сегментів зовнішньої камери. Дефіцит цинку може погіршувати темну адаптацію і пов'язаний з прогресуванням AMD. У випробуваннях СНІДу, 80 мг оксиду цинку (плюс 2 мг міді для запобігання дефіциту міді) значно зменшили ризик прогресування перед AMD. Однак високодозний цинк може викликати горючі горіхи і може перешкоджати поглинання міді, тому міді зазвичай ко-додаткові джерела цинку включають червоної, червоної червоної цитів, червоної ї цитрусових цитів

Омега-3 жирні кислоти (ДХА і ЕПА)

Жирокардини, як правило, не завжди включені в базові вітаміни очей, омега-3 жирні кислоти—особливо докозагексаеної кислоти (DHA)— є невід’ємною для ретинальної структури та функції. DHA становить понад 50% фосфоліпідів на мембранах сегмента фоторецептора. Вона регулюється плинністю мембрани, підтримує активацію родопсину, має протизапальні властивості. Еікопентанова кислота (EPA) може бути перетворена на DHA, а також зменшує запалення окулярів. Дослідження СМД2 досліджено додавання DHA та EPA до антиоксидантно-зінцевого рецепта, але не знайдено ніяких додаткових переваг, однак, однак, які можуть бути доступні кормові добавки, що містяться, що містяться, що містяться в кормові добавки, що містяться, що містяться в корми-3

Дослідження ПЛР і ЄДРПОУ: докази застосування

Дослідження хвороби очей вікоподібних очей (АРЕДС), проведеного Національним інститутом Очних, був багатоцентровим знаком, двомаскованим контрольованим випробуванням, що продемонструвало ефективність специфічного поєднання антиоксидантів та цинку уповільнення прогресування проміжних і передових AMD. Оригінальний рецепт ЄДРС містить 500 мг вітаміну С, 400 вітаміну В, вітамін Е, 15 мг бета-каротин, 80 мг цинку (як оксид цинку), і 2 мг міді (як оксид стакандри). За середній рівень 6.3 років учасники, які приймають добавку, зменшили ризик розвитку передових AMD приблизно 25%.

Оскільки добавки бета-каротину пов'язані з підвищеним ризиком раку легенів у курців, випробування ОЗД2 було проведено для тестування альтернативних рецептур. ЛІД2 замінено бета-каротин з 10 мг лютеїну і 2 мг zeaxanthin, додано 1000 мг омега-3s (DHA/EPA), а також перевірили нижчі цинкові дози. Остаточний рецепт СНІД2 - 500 мг вітамін С, 400 вітаміну С, вітаміну ІУ Е, 10 мг лютеїну, 2 мг zeaxanthin, 80 мг цинку, і 2 мг мідь - тепер стандартна рекомендація для фізичних осіб з проміжними або передовими захисними. Ці інгредієнти не мають значення, що добавка, що включають в один рифмети, які речовини, які добавки, які можуть бути

Дієтичні джерела Versus добавки

Весь раціон харчування, багатий фруктами, овочами, горіхами та жирною рибою, може забезпечити більшість поживних речовин, необхідних для ретинального здоров'я. Наприклад, щоденне надходження темно-листових зелених матеріалів, що подає лютеїну та zeaxanthin; цитру і болгарський перець пропонують вітамін С; мигдаль і насіння соняшнику сприяють вітаміну Е; а морква або солодка картопля забезпечить бета-каротин. Однак досягнення рівнів, що випробуються в дослідженнях ЛДС через дієту, тільки важко. Людина повинна їсти близько 1/2 склянки варених вітамінів щодня, щоб отримати 10 мг лютеїну, і регулярно споживати жирні риби, щоб отримати достатню DHA-ди-ди-ди-ди-ди-диганців. Для тих, які мають високий ризик-диганців, можуть бути здоров'я.

Біодоступність є ще одним міркуванням. Лєтин і zeaxanthin краще поглинаються при споживанні жирів, і приготування може зламати клітинні стінки для виходу каротиноїдів. Добавки часто використовують рецептури, які посилюють поглинання, такі як емульговані або міцельовані форми. Важливо також відзначити, що бета-каротин добавки може зменшити поглинання лютеїну, тому рецептурні речовини ЛІД2 видаляють бета-каротин на користь лютеїну / zeaxanthin. Консультувати постачальника охорони здоров'я перед початком будь-якої добавки є важливим, щоб уникнути потенційних взаємодій з лікарськими препаратами (наприклад, )

Хто повинен враховувати вітаміни очей?

Не всі необхідно приймати вітаміни очей. Первинні кандидати для добавки специфікації ЄДС2 є ті з інтермедіате AMD (великий полос або пігментні зміни) або advanced AMD (географічна атрофія або неосудинна AMD) в одному оці, як визначається професіоналом по догляду за очей. Для людей, не мають ознак AMD або з тільки ранньою AMD (маленькі / медіум полюсен), поточні докази не підтримують рутальне доповнення; здоровий раціон і спосіб життя більш доречні.

Часто необхідні групи, які можуть скористатися такими особами, що , діабетична ретинопатія, — ось потрібні більші дослідження — і ті, з , ретиніт пігментозої], де вітамін А (але не бета-каротин) показує деяку користь у уповільненні ретинального дегенерування. Люди з , пов'язані з змінами лінз (катаракти) можуть також бачити знижений прогрес з лютеїном і вітаміном Келіції, але результати були змішані.

Практичні рекомендації щодо використання

Дозування і дозування

Для запобігання AMD, подивіться на добавки, що відповідає формулі ЄДС2: 500 мг вітаміну С, 400 вітаміну В, 10 мг lutein, 2 мг zeaxanthin, 80 мг цинку (з 2 мг міді). Деякі рецептури варіюються варіюють дозу цинку (наприклад, 40 мг) або включають додаткові інгредієнти, такі як екстракт виноградного насіння або білю - це має менші докази і не обов'язково. Візьміть добавку з їжею для поліпшення жиророзчинного поживного поглинання. Уникайте приймати окремий високодоз цинку або вітамін Е, крім продукту ЄДС2, оскільки токсичність може статися.

Зниження безпеки

Високодозований цинк може викликати нудоту, металевий смак, і зменшити поглинання міді за часом. Мідь в рецептурі допомагає запобігти дефіциту, але фізичні особи на інших мідь-деплуатуючих лікарських засобів повинні перевірити рівень крові. Курці або колишній димодератори не повинні приймати добавки, що містять бета-каротин. Люди на антикоагулянтах (наприклад, вентинаріну) повинні використовувати вітамін Е обережно, так як високі дози можуть бути потужними кровотечами. Завжди інформувати вашого офтальмолога і первинного засобу догляду про будь-які добавки, які ви приймаєте.

Фактори способу життя, які складають вітаміни очей

Немає добавки може повністю протидіяти впливу куріння, бідних дієти або надмірного впливу УФ. Найбільш захисна стратегія поєднує в собі адекватне харчування з іншими корисними звичаями: зносу сонцезахисних окулярів, які блокують 99–100% від УФ-А та УФ-Б променів, зберігаючи здоровий артеріальний тиск і рівень холестерину, управління цукровим діабетом крові, перебування фізично активні, і уникнути куріння. Регулярні комплексні очні іспити дозволяють раннього виявлення ретинальних змін, що важливо, тому що ранній AMD може бути безсимптомним. Поєднання дієти Середземномор'я, ЄДС2-загальваної добавки при зазначенні, а руальний моніторинг пропонує найкращу можливість збереження зору в старому віці.

Надання досліджень та напрямів майбутнього

В той час як формула ЄДРПОУ залишається золотою стандартою, дослідники продовжують досліджувати інші потенційні ретинально-протекторні сполуки. Антоціаніни з ягід, ресвератрол] з винограду, а / niacin (вітамін B3) показали, що доповнення до тварин і малих людських випробувань. Роль мікробіоміолу кишечника в каротеноїдному метаболізмі також досліджено, як міжіндизивні комбінації в перетворення рослин каротиної залози може впливати на активні форми

Висновок

Вітаміни очей відіграють важливу роль у підтримці здоров'я клітин ретинальної клітини шляхом постачання специфічних поживних речовин, які сітківки вимагають для антиоксидантного захисту, стільникового ремонту та фотоперетворювання. Найсильнішим доказом підтримує рецептуру РОСС2 -вітамін С, вітамін Е, лютеїн, zeaxanthin, цинк та мідь - для людей з проміжними або передовими AMD. Для загального населення збалансована дієта, багата кольоровими фруктами та овочами, листові зеленню, горіхи та жирна риба забезпечують основу. Коли дієта падає коротким або коли ризик підвищений, цільне доповнення може допомогти зберегти ретинальну функцію та затримувати втрату очей. Завжди проникувати здоров'я, перш ніж забезпечити здоров'я, щоб забезпечити будь-який режим, щоб забезпечити здоров'я, щоб забезпечити здоров'я.

Для отримання більш детальної інформації див. до Науково-методичний запис Інституту Око, NIH Офісу дієтичних добавок, які є аркушами, а Американська академія Офтальмологічних рекомендацій AMD .