Роль ревератрольних добавок порівняно з вином в крові

Ресвератрол, природний поліфенол, який міститься в червоному вино, винограді, ягодах та арахісу, має суттєвий інтерес до його потенційної ролі в метаболічному здоров'ї, зокрема регулювання цукру в крові. Цей сполук виступає як потужний антиоксидант і протизапальний агент, ігристих дебатів над тим, чи є джерело - склянка червоного вина проти концентрованого добавки - робить значущу різницю. З типом 2 цукрового діабету, що виростає глобально, розуміння того, як краще важіль resveratrol для глікологічного контролю є все більш актуальним. Ця стаття вивчає науку за ресвератролом впливу на цукор крові, порівняє практичність та добавка

Світовий тягар цукрового діабету 2 продовжує підніматися, з Міжнародною Федерацією діабетів, що понад 500 мільйонів дорослих зараз живуть з умовою. Як дослідники шукають стратегії адджуванту для підтримки звичайних процедур, природні сполуки, такі як ревератрол привертають серйозною наукової увагою. Однак громадськість часто отримує змішані повідомлення: червоний вино - "серце-геальті" через ресверарол, але алкоголь несе добре здогадані ризики. Сортування за допомогою шуму вимагає ретельного погляду на докази, дози, залучені, і які людський організм може фактично використовуватися.

Що таке ревератрол і як він впливає на цукор крові?

Ресвератрол (3,5,4 '-тригідроксистильбе) належить до сімейства стильбеноїдів фітоалексин, сполук, що виробляються рослинами у відповідь на стрес, травму або грибкову інфекцію. Виявляється в шкірі червоного винограду (відсутній червоний вино), чорниці, журавлини, мусульгини, і темного шоколаду. З'єднання широко вивчено для його здатності модулювати кілька метаболічних шляхів, які відповідають гомілково-гомеостазу.

Ресвератрол існує в двох єомарних формах: транс-ресвератрол і cis-resveratrol]. Транс-ізомер є біологічно активним і стабільною формою, знайденою в природі, в той час як цирк-ревератрол утворюється при впливі УФ світло або обробки і має значно меншу біоактивність. Ця відмінність стосується, оскільки багато добавок стандартизовані для трансресвератрол вмісту, в той час як ресвератрол у вино деградує з часом і з світлою активністю, що призводить до непередбачуваних рівнів.

Механізми дії

На клітинному рівні ресерватро активує цирктуїн 1 (SIRT1), деацетил білка, що покращує мітохондріальну функцію і чутливість інсуліну. Він також активує AMP-активований протеїнкінази (AMPK), магістральний регулятор енергетичного балансу, який сприяє знезаходженню глюкози в скелетних м'язах і пригнічує гепатичне глюкогенез. Крім того, ресвератрол знижує окислювальну стрес і запалення — два водії інсулінорезистентності. Через ці шляхи ресвератрол може допомогти знизити стегнгонос, поліпшити післяпічний контроль

Шлях AMPK особливо цікавий, оскільки він імітує деякі метаболічні ефекти вправ і обмеження калорій. Коли AMPK активується, клітини підвищують глюкози через переїзд GLUT4 до клітинної мембрани, ефективно вилучення цукру з кровоплину. Цей механізм є однаковою метою метаформину, один з найбільш широко призначених медикаментів цукрового діабету. Змовірність ревератрола активувати цей шлях без побічних ефектів фармацевтичних препаратів робить його привабливим дослідницьким цілей, хоча величина ефекту зазвичай більш скромним, ніж рецептурні препарати.

Дослідження тварин послідовно демонструють ці переваги. Наприклад, метааналізу моделей гризунів 2020 року виявлено, що ресерватол добавки значно скорочуються рівень глюкози крові і покращують чутливість до інсуліну. Тести людини, в той час як більш змінні, показали перспективні результати, особливо у осіб з предиабетом або цукровим діабетом 2 типу. Варіабельність у людських дослідженнях часто стебла від відмінностей при дозуванні, тривалості, предметних характеристик, і форми ресвератролю використовуються.

Антиоксидантні та протизапалюючі ефекти

За прямими стелями метаболізму глюкози, resveratrol виявляє потужні антиоксидантні ефекти, які непрямо підтримують контроль цукру в крові. Хронічна гіперглікозія виробляє реактивні кисневі види (ROS), які пошкоджують панкреатичні клітини бета і погіршують інсулінорезистентність. Ресвератрол скаже вільні радикали і посилює ендогенні антиоксидантні ферменти, такі як супероксид дисмутази і каталізаза. Він також гальмує ядерний фактор-капа B (NF-κB) сигналізуючий вплив на сприятливе запалення. Цей подвійний стрес

Червоне вино як джерело ревератрола: переваги та обмеження

Червоне вино часто романтично розвиване як здоровий напій через його ресвератрол вміст, як і зразково за допомогою «Французького парадоксу». Однак, спираючись на вино для пересвератрова споживання надходить з важливими печерами.

Ресвератро Концентрація вина

Ресвератрол вміст червоного вина відрізняється драматично в залежності від сорту винограду, умов вирощування і процесу виноробства. Зазвичай стандарт п'яти-унцій (150 мл) скла червоного вина містить між 0,2 і 2.0 міліграмами ресвератрола. Піно Нуар і Малбекк, як правило, мають більш високі рівні, але навіть тоді доза є мінусом у порівнянні з чим використовується в клінічних дослідженнях. Більшість терапевтичних досліджень використовують дози 150-500 мг на добу транс-ревератрол (активний ізомер). Щоб досягти цього з вина, потрібно буде споживати сотні склянок щодня — неможливе і небезпечне положення.

Крім того, ресвератрол у вині не стабільний. Світловіддачі, кисневі та умови зберігання все деградує вміст пересвераролу з часом. Пляшка, яка сидить на полиці магазину протягом місяця, може значно менш активно ресвератророл, ніж свіжовідкритий. Вино також містить як транс- і цис-ревератрол, з формою цис, що менш біоактивний. Так вже крихітна доза додатково згоджена мінливістю і деградацією.

Алкогольний фактор

Помірно споживання алкоголю пов'язане з деякими серцево-судинними перевагами, але воно також підвищує ризики здоров'я. Навіть легка питна (<1 пити / день) пов'язана з підвищеними ризиками певних раку і пошкодження печінки. Для осіб з кров'ю цукрові побоювання спирт може викликати непередбачувані флуктуації глюкози - безпосередню гіпоглікемію, що слідують пізніше перебору гіперглікемії. Крім того, споживання алкоголю протипоказано в багатьох метаболічних умовах і під час певних ліків.

Механізм за допомогою спиртоіндукованої гіпоглікемії варто розуміти: печінка попередньоїзує метаболізуючий спирт над зняттям глюкози, який може призвести до небезпечних низьких цукрових годин після вживання їжі, особливо якщо харчовий прийом обмежений. Цей ефект непередбачуваний і може бути особливо небезпечним для тих, на інсуліні або сульфонолінуреа лікарських препаратів. Наступне гіперглікемія від контррегулюючих гормонів додає ще один шар нестабільності. Для кого серйозно про управління цукровим діабетом, введення алкоголю як транспортного засобу для з'єднання, що вимагає лікувального дозування є протипродуктивним.

У короткому випадку, коли при випадковому помірному почервоніння вина може бути частиною здорового харчування, це бідний автомобіль для лікувального ресвератрол дозування. Вміст алкоголю негадає багатьох потенційних переваг і вводить нові ризики.

Ревератрол добавки: контрольний і потентичний альтернатива

Спіратрол добавки пропонують надійний, безалкогольний метод, щоб досягти клінічно відповідних доз. Вони зазвичай отримують з японського сучки (]Фаллопія японіка) або виготовлені синтетично, і стандартизовані для зберігання 50%, 98%, або 99% транс-ресвератрол.

Джерелом доданої добавки. Японська суччина є багатим джерелом ресверарола, але процес видобутку повинен бути ретельно контролюється, щоб уникнути забруднюючих речовин, таких як важкі метали або пестициди. Синтетична ресвератрол є хімічно ідентичним природній формі і пропонує переваги чистоти, хоча деякі споживачі воліють висаджувати продукти. авторитетні виробники проводять сторонні тести для перевірки як потенції і чистоти, і багато в даний час забезпечують сертифікати аналізу (COAs) доступні за допомогою QR-кодів на етикетках продуктів.

Біодоступність Розглядання

Один виклик з resveratrol є його бідна пероральна біодоступність. З'єднання швидко метаболізується в печінці і кишечнику, що призводить до низьких рівнів плазми після зараження. Для боротьби з цим багато добавок включають в себе трубку (від чорного перцю) або використовують рецептури, які посилюють поглинання, такі як ліпосомальні або фітозі технології. Дослідження свідчать, що ко-адміністрація з трубкою може збільшити ресверарол біодоступність до 2000%. При порівнянні з добавками винних верств, останні можуть бути розроблені для далеких профілів поглинання.

Ліпосомальні рецепти акапсулолізують ресератрол в фосфоліпідних бішарах, які мембрани клітинних клітин, захист сполуки від деградації та посилення поглинання через кишкову лімфоастну шляхи. Фітозна технологія зв'язує ресвератрол до фосфоліпідного носія, покращуючи свою здатність перехресних клітинних мембран. Ці розширені рецептури можуть різко збільшити кількість активних ресвератро, що досягається кровоплину і цільових тканин. При оцінці добавки, шукаючи ці біодоступно-інханчувальні технології є розумним переміщенням, оскільки вони дозволяють знизити ефективні дози та зменшити ризик виникнення побічних ефектів.

Проблеми якості та чистоти

Не всі добавки створюються рівні. Третьою стороною тестування (наприклад, USP, NSF або ConsumerLab) є критичним для забезпечення продукту, що містить заявлену кількість ресератра і є безкоштовним від забруднень. Деякі продукти можуть містити низькі концентрації або неактивні ізомери. Дозволені бренди прозоро відображають їх кисле, методи видобутку і партії тестування. Споживачі повинні також відзначити, що ресвератрольні добавки часто приходять як транс-ревератрол, який є біологічно активним формою — cis-resveratrol менш стійкий і менш стійкий.

Ціна може бути грубим індикатором якості, але це не надійне на власній. Деякі дорогі продукти містять наповнювачі або низькі концентрації активного ресвератролу, в той час як деякі з причин цінаованих варіантів доставляють саме те, що вони стверджують. Ключ є дивитися стандартизовані екстракти з гарантованим відсоткам транс-ресвератролу, бажано з перевіркою сторонніх сторін. Уникайте продуктів, які список "ревератрол" без уточнення протерти або концентрації, оскільки це може містити переважно неактивні cis-resveratrol або неадекватні суми активної форми.

Клінічні дослідження: Ресвератрол і контроль цукру в крові у людей

Кілька рандомізованих контрольованих випробувань (RCTs) оцінювали пересвератрольні добавки у осіб з цукровим діабетом типу 2 або препідіабетом. Хоча результати неоднорідно позитивні, чіткий сигнал виникає для конкретних популяцій і режимів дозування.

Позитивні пошуки

2012 рік дослідження Лабсного та ін. дав 10 мг ресверарол щодня для діабету 2 типу і спостерігали поліпшену чутливість до інсуліну і знижені рівень глюкози крові. Нещодавно метааналіз 2018 11 RCT виявили, що ресвератро добавки значно зменшилася швидкість глюкози, інсуліну, гемоглобіну A1c у діабантитичних суб'єктах, з найбільш вираженими ефектами на дозах ≥150 мг / добу і тривалістю ≥8 тижнів. Ще 2020 систематичний огляд у нутрієнтах

Метааналіз 2019 опублікований в Diabetes & Metabolic Syndrome: Клінічні дослідження & Відгуки збиті дані з 14 RCTs і виявили, що реверсатральна добавка зменшилася швидкості глюкози крові в середньому 8,7 мг / дЛ, рівень інсуліну на 2.3 μIU / мЛ, і HOMA-IR (міра інсулінорезистентності) на 0,8 одиниць. Ці ефекти були більш виражені в дослідженнях, використовуючи більш високі дози і більш тривалі тривалості. Зменшення в HbA1c були скромними, але клінічно значущими, що використовується відсоток близько 0,3

Вимірювані відповіді

Не кожен судовий розгляд показує користь. Деякі дослідження, які використовують нижні дози (10–50 мг/добу) або коротші тривалості, які побачили не суттєві зміни. Додатково вплив може бути більш вираженим у надмірній вагою або інсулінорезистентних осіб порівняно з метаболічно здоровими дорослими. Виникнення поняття «рецизійне харчування» дозволяє генетичним варіантам в SIRT1 і AMPK шляхах може впливати на індивідуальні відповіді на ресерватар.

Ще одним фактором, який сприяє змінному результату, є форма ресератол, що використовується. Ранні дослідження часто використовуються неформульовані ресверарол з поганою біодоступністю, в той час як більш останні випробування використовують мікронізовані або ліпосомальні препарати, які досягають більш високих плазмових концентрацій. Тривалість втручання також стосується: короткострокові дослідження 2-4 тижнів може бути недостатньо, щоб побачити зміни в HbA1c, що відображає середній рівень глюкози в крові над перед попереднім 2-3 місяці. Дослідження тривалістю 8 тижнів або довше, швидше за все, виявляти значущі поліпшення в гліко-гемічного контролю.

Також важливо відзначити, що більшість додаткових випробувань використовуються значно вище дози (150–1000 мг/добу), ніж які можна отримати з дієти або вина. Тому, коли люди просять «Чи можу я отримати однакову користь від скла червоного вина? Відповідь практично не, якщо вивчилася доза дуже низька. Червоне вино як напій не є життєздатним замінником для доповнення в клінічному контексті.

Головна » Продукти » Набори » Продукти » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » Набори » На

Для прийняття рішення про поінформоване рішення, це допомагає порівняти два джерела по декількох практичних розмірах.

Дозування та консистенція

Добавки забезпечують послідовну, відоме дозу транс-ресвераролу на порцію. Вино відрізняється різко — єдиний скло може містити в будь-якій точці від 0,1 мг до 2 мг. Для лікувальних цілей добавки явно перевершують.

Додаткові біологічно активні сполуки

Червоне вино містить інші поліфеноли (керцетин, катехін, антоціани), які можуть синергізувати з ресвератролом. Матриця «хвиля» іноді може посилити поглинання і виробляти добавку. Добавки не вистачає цих кофакторів, якщо спеціально сформульовані екстрактами виноградної сія або шкіри. Однак можна отримати ці інші поліфеноли з інших продуктів (ягода, чай, темний шоколад) без спирту.

Синергія є важливим фактором: поліфеноли вина можуть працювати разом, щоб виробляти ефекти більше, ніж сума їх частин. Наприклад, кверцетин гальмує фермент, який згоджує ресверарол, потенційно покращуючи свою біодоступність. Але це ж синергія може бути досягнута шляхом парі рецептролу з дієтою, насиченою поліфенолом-контейнерними продуктами, без алкоголю і багато іншого контролю над дозою ресвератрола.

Безпека

Споживання алкоголю несе в собі ризики: підвищений ризик раку, токсичність печінки, взаємодія з медикаментами, загострення певних метаболічних умов. Для людей з діабетом Асоціація американців кіобетів радить не більше одного напою на добу для жінок, двох для чоловіків, а обережність щодо гіпоглікемії. Добавки не допускають всіх цих проблем.

Додаткові наслідки для здоров'я Ресвератрол

За межами цукру крові, resveratrol було досліджено для серцево-судинного здоров’я, когнітивної функції та довголіття. 2014 дослідження в журналі клінічної ендокринології та метаболізму показали, що 75 мг/доба ресвератрол покращився артеріальний тиск, чутливість інсуліну, ліпідний профіль в надмірній, але інакше здорові чоловіки. Вино може запропонувати деякі серцево-судинні переваги, але алкоголь ускладнює чистий ефект. Добавки дозволяють більш високі, очищають дозування.

Ресвератрол на когнітивну функцію також є перспективними. Дослідження тварин свідчать, що це може захистити від вікового когнітивного зниження, покращуючи мозковий кровоплин і зменшення агрегації амілоїдів. Ранні людські випробування показують потенційні переваги для пам'яті та функції виконавчої функції, хоча більші дослідження потрібні. Для тих, хто цікавиться здоров'ям мозку поряд з контролем цукру в крові, додатковий підхід дозволяє послідовно займатися без нейротоксичних ефектів алкоголю.

Практичні рекомендації щодо використання ревератролю для контролю цукру в крові

Підходить кандидатам

Ресвератрол добавки з'являється найбільш вигідним для людей з інсулінорезистентністю, предиабетом або цукровим діабетом типу 2. Ті, які метаболічно здорові і не зайва вага можуть не бачити драматичних переваг, хоча деякі дослідження показують позитивні наслідки на запалення. Люди з існуючими серцево-судинними захворюваннями або ті, хто шукає загальний антиоксидантний супровід, також можуть розглянути її. Однак, ресвератрол не є замінником для втручання способу життя, як дієта і фізичні вправи.

Особини з метаболічним синдромом, що характеризуються поєднанням черевного ожиріння, підвищеним артеріальним тиском, високими тригліцериди, низьким холестерином HDL і підвищеним стегнозуванням глюкози, особливо хороші кандидати. Стерарол здатність одночасно поліпшити чутливість до інсуліну, зменшити запалення і підтримувати серцево-судинне здоров'я добре вирівнюється з кількома метаболічними порушеннями, що спостерігаються в цьому стані.

Тимінг і Синергія

Ресвератрол може працювати синергетичним шляхом з іншими добавками, такими як приберин, куркумін або кориця для управління цукровим діабетом. Однак краще звернутися до охорони здоров'я професіонала перед укладанням декількох глюкози-низько-рознижувальних агентів. Для затемнення деяких досліджень пропонується прийом ресвератролу з їжею, що містять вуглеводи, щоб відмивати післяпосадові шипи, але більше людських даних потрібно.

Поєднання ресвератролу і приберину особливо цікава, оскільки обидва активують AMPK через різні механізми. Берберін є більш потужним AMPK активатор, але ресвератрол додає активацію SIRT1 і антиоксидантні ефекти, які приберин не забезпечує. Деякі дослідження в моделі тварин свідчать, що поєднання виробляє більші поліпшення в інсулін чутливості, ніж будь-який з'єднання окремо. Типовий підхід полягає в тому, щоб прийняти ресвератророл з сніданком і приберіне з обідом і вечерею, або використовувати комбінований рецепт з відповідним дозуванням кожного.

Запобігання безпеки

Ресвератрол, як правило, добре переносяться. Побічні ефекти є рідкісними, але можуть включати діарея, нудоту, або дискомфорт в животі, особливо при високих дозах. Ресвератрол може теоретично взаємодіяти з тоншими водами (наприклад, віафарін) через м'які антиплатлетні ефекти - обережність рекомендується при прийомі антикоагулянтів. Додатково ресвератрол може гальмувати певні ферменти печінки (CYP3A4), потенційно впливають на обмін інших препаратів. Це рудент для обговорення добавки з лікарем, особливо для тих, на декількох лікарських засобів.

Також слід розуміти, що ресерварол може знизити артеріальний тиск, потенційно посилюючи наслідки антигіпертензивних препаратів і викликати гіпотензію. Ті на медикаментах метаболізуються CYP3A4 — включаючи багато статинів, кальцій блокатори каналів і імуносупресанти — повинні звернутися до свого постачальника охорони здоров'я перед початком ресвератрола. Як і будь-який добавка, моніторинг несподіваних ефектів і коригування режиму відповідно є мудрим.

Вагітна або годуючих жінок повинні уникати високодозових ресератрових добавок через брак даних безпеки; помірне надходження ресерваролу від продуктів відмінно.

Висновки: Стратегічне ревератрольне доповнення для контролю цукру крові

Ресвератрол є перспективним сполукою для поліпшення чутливості інсуліну та зменшення глюкози крові, але метод доставки має важливе значення. Червоне вино містить занадто мало ресвератрол для досягнення терапевтичних доз, а супроводжуючий алкоголь вводить ризики для здоров'я, які можуть знезаражувати потенційні переваги. Ресвератрол добавки пропонують контрольовані, потужними та безпечні альтернативи тим, хто прагне підтримувати цукровий діабет.

Що сказав, що не варто замінити фундаментальні заходи для способу життя: дієта, багата в цілих рослинних продуктах, регулярна фізична активність, достатня сон і управління стресом. Добавки реверарол можуть бути корисними для фізичних осіб з інсулінорезистентністю або цукровим діабетом 2 типу, але тільки під відповідним керівництвом. Для загального громадського пошуку скромних переваг, періодичне червоне вино в помірному режимі може бути частиною здорового харчування, але для цілеспрямованого глікологічного контролю, високоякісна добавка ресератра є чудовим вибором.

Рішення в кінцевому рахунку з'являється до цілей: якщо ви користуєтеся склянкою червоного вина з вечерею і не покладаючи на нього на користь здоров'я, помірне споживання може входити в збалансований спосіб життя. Але якщо ваша мета полягає в поліпшенні контролю цукру, зниження інсулінорезистентності або підтримки метаболічного здоров'я в беззаперечний спосіб, стандартизований ресвератрол добавка з підвищенням біодоступності є доказовим вибором. Доз-відповідальні відносини в клінічних дослідженнях є чіткими: вищі, послідовні дози транс-ресвератролу виробляють краще результати, і що просто не можна досягнути через вино.

Перед тим як почати будь-які нові добавки, проконсультуйтеся з професійним охорони здоров'я, щоб визначити відповідні дозування і перевірити потенційні взаємодії. З правим підходом, resveratrol може стати цінним інструментом в більшій стратегії метаболічного здоров'я.

Для більш детального читання, див. цейський напівнапірний папір для активації resveratrol та SIRT1 в клітинному метаболізмі та

Роль ревератрольних добавок порівняно з вином в крові

Table of Contents