Венісон суп є глибоким живленням, ароматним блюдом, який ідеально підходить для раціону з кровопостачання. На відміну від багатьох важких, карб-соленових супів, венозних бульйонів і рагів є природним шляхом багатих високоякісним білком і низьким вмістом вуглеводів, що робить їх відмінним вибором для будь-якого, хто шукає тримати рівень глюкози в стабільному протягом дня. Венісон є худим, дикий м'ясо гри, яке було присуджено протягом століть для його міцного смаку і харчової щільності. При поєднанні з нестарими овочами, ароматичні трави, а низькоглікозний бульйони, тому venison суп стає ідеальним інструментом в по-медним в щоденного управління тільки в щоденному стані.

Горіховий профіль Венесона

Веноз, що використовується для забезпечення стабільної стійкості цукру в крові, що підвищується, ніж у плодах, що містяться в організмі. Венісон є одним з найтонших червоних м'яса, що містять жир, значно нижче, ніж яловичина або свинина. За даними США, три унції, що містяться в варених мелених водах, містять приблизно 24 грами білка, лише близько 3 грам жиру, і практично не вуглеводів. Цей макроелементний профіль ідеально підходить для екологічно чистого метаболізму, або низької глікоземної дієти, оскільки білок уповільнює порожнечуття і затримує поглинання вуглеводів з будь-яких супутніх продуктів. Крім того, венофософософсон

Як Venison Aids Кров'яний цукровий контроль

Підключається до застосування антиоксидантної кислоти, що дозволяє знизити рівень цукру в крові, а також зменшити його кількість. При цьому, коли ви споживаєте їжу, яка багата білками, процес травлення сповільнюється, що запобігає швидкому зростанні глюкози, що часто використовується вуглеводом, що має вуглеводний продукт. Високий вміст протеїну також стимулює виділення сильних гормонів, таких як глюконаноподібний пептид-1 (GLP-1) і пептид YY, які допомагають вам відчувати себе більш повно для більш тривалого і зменшити частування на висококарбних продуктах між їжею. Крім того, оскільки веносон є природним чином низьким (особливо жирним)

Здорові рецепти супу Venison

Повільний кухонний комбайн Venison і овочевий суп

Цей рецепт - це набір-і-забудьба шедевр. Уповільне приготування дозволяє міцні сполучні тканини в венозному тушковані м'яса, щоб зламати повільно, в результаті чого лобкові шари, які запобіжують відвар глибоким, ароматом солодкого смаку. Вибираючи низькостаре овочі, як морква (в помірному режимі), селери, а цибулю, а використовуючи низько-сонячний бульйон, ви контролюєте гліко-гімпусний вплив при максимізації харчування. Уповільний процес приготування також допомагає зварити чебрець і часник в кожну ложку, створюючи комфортний суп, який відчуває як живи і дека.

  • Інгредієнти:
    • 1 lb venison тушкове м'ясо, кубикова в біте-розмірні шматки
    • 2 середніх морква, обрізається
    • 2 стебла селери, скидається тонкою
    • 1 велика жовта цибуля, рубаний
    • 3 зубчики часнику, фарш
    • 4 склянки низько-сонячного яловичини або венозного бульйону
    • 1 може (14,5 унції) незрівняні томати
    • 1 чайна ложка сухого чебрецю (або 1 столова ложка свіжої)
    • 1⁄2 чайної ложки меленого чорного перцю
    • Додатково: 1 лавровий лист, 1 столова ложка яблучного оцту (допомогти вилучення мінералів з кісток при використанні кісткового бульйону)
    • Сіль за смаком — простий, якщо ваш бульйон вже засохнений
  • Препаратація:
    • Розмістіть всі інгредієнти в повільному варильному або Crock-Pot. Перехід до комбайна.
    • Набір до низького тепла і варити на 6–8 годин, або на високих 4–5 годин. М’ясо повинно бути дуже ніжним при виконанні.
    • Видаліть лавровий лист, якщо використовується. Смак і регулювання приправи з сіллю і перцем.
    • Подавати гарячу, пофарбувати нарізаною свіжою петрушки або посипкою харчових дріжджів для життєздатного смаку без карбюр.

Чому Він працює для цукру крові: Поєднання пісного білка з венозу і клітковини з овочів уповільнює травлення вуглеводів. Морква включені в помірні кількості—сирові натуральні цукру збалансовані білками і жиром. Використання низькосудрого бульйону допомагає контролювати артеріальний тиск, загальний занепокоєння для тих, хто з діабетом. Щоб зробити цей суп ще більш кровососним, можна додати чашку дрібно нарізаних листових зеленню (подібний хребта або швейцарський шашлик) в останні 30 хвилин приготування для додаткового волокна і поживних речовин без підвищення гліко-гімічного навантаження.

Сортування

  • Заміна яловичого бульйону для кісткового відвару для збільшення колагену і глікину, що може допомогти при гнійному здоров'ї і регулюванні цукру в крові.
  • Додайте 1 склянку рубаного цвіту або брокколі для більшого обсягу і клітковини без зайвих цукрів.
  • Для невеликого димного піддону додайте 1 чайну ложку копчену паприку і щіпку з розпарювання порошку.

Спайси Venison і kale Soup

Цей суп-пошта приносить тепло і тепло, в той час як упаковка серйозного харчового пучок. Грунт venison швидко згортається і худий, роблячи його ідеальним для тижневого прийому їжі. Кайл є суперстар серед листових зеленців— він багатий клітковиною, вітамінами А, С і К, і містить сполуки, такі як каемброферол і кверцетин, які були показані для поліпшення інсуліночутливості. Чилі і кмин не тільки додають сміливий аромат, але і мають протизапальні і кровобезпечні властивості. Цей суп призначений для задоволення і пряний, з бульйоном, який чіпає кожен трохи каля і м'яного м'яного м'яного м'яса.

      • 1 lb мелена веноз
      • 1 великий пучок каля (близько 6–8 склянок нарізаних, стебла знімаються)
      • 1 велика цибуля, обрізається
      • 3 зубчики часнику, фарш
      • 1 столова ложка оливкової олії або олії авокадо
      • 1 чайна ложка порошок Чилі (модераторне тепло)
      • 1 чайна ложка меленого кмину
      • 1⁄2 чайної ложки копченої паприки
      • 4 склянки низько-сонячного овочевого бульйону (або курячого бульйону)
      • 1⁄4 чайної ложки перцю кайена (за бажанням, для додаткового тепла)
      • Сіль і чорний перець за смаком
      • Пофарбуйте: свіжі вапняні клини і рубаний кіндро
    • Препаратація:
      • Гітка в великій каструлі або голландській духовці над середнім рівнем тепла. Додати цибулю і часник і сауте до розм'якшення, близько 4 хвилин.
      • Додайте мелений венсон і розбити його ложкою. Варіть до нерожнього рожевого, близько 5–6 хвилин.
      • Стирайте в чилі порошок, кмин, копчену паприку, а кайенне (якщо використовується). Варіть 1 хвилину до аромату.
      • Залийте в бульйон і доведіть до кипіння. Зменшіть тепло до засимпаху.
      • Додайте рубану каву в ручних, помішуючи до розплавлення. Смер відкриваються протягом 15-20 хвилин, поки каля не буде ніжним і ароматом зварився.
      • Приправа з сіллю і перцем. Подавати гарячим з вичавкою свіжого лайма соку і посипати кінчною.

    Чому Він працює для цукру крові: Kale забезпечує значну кількість волокон (близько 2,5 грам на чашку), що допомагає відмивати поглинання будь-яких цукрів. Спеції, особливо кінського і чилі порошок—досліджено для їх здатності поліпшити чутливість інсуліну і зменшити після-меалеві спіри. Відсутність будь-яких крохмалю овочевих або зернових культур зберігає чистий вуглеводи дуже низький. Якщо ви хочете ще більше білка, ви можете служити цей суп з лялькою свічкового грецького йогурту (що додає пробіотиків і трохи більше білків) або неглибока нео-сма смажена нещіткана неглибка.

    Сортування

    • Замініть кав'ярню з колоардовою зеленню або швейцарською курдою для різних текстур і ароматного профілю.
    • Додайте 1 несолоджуваних томатів для більш томатної бази, але будьте вмітні, що томати додають невелику кількість природного цукру — настилають дрібно в помірному режимі.
    • Для кремової версії без молока перемішайте в 1⁄2 склянці кокосового молока в кінці; жир допомагає стабілізувати цукор в крові.

    Venison і грибний суп з Thyme

    Гриби - це кров'яна цукрова фудна їжа, оскільки вони низькі в карбах і високі в волокнах і антиоксидантах, особливо ерготиніну, яка була пов'язана з зниженим окислювальним стресом. Комбіновані з худим венозом і ароматним чебрець, цей суп є земляним, саворієм і глибоко задовольняючи. Він використовує бульйон, збагачений коричневим з грибів і м'яса, створюючи багатий смак пума без необхідності для важкого крему або загусників. Цей суп відмінно підійде для прохолодних місяців і може бути виконаний в під час.

    • Інгредієнти:
      • 1 фунт венсон стейк або тушкове м'ясо, нарізані на дрібні кубики
      • 8 oz cremini гриби (або змішаних диких грибів), скибочка
      • 1 середня цибуля, рубаний
      • 2 ребер селери, скибочка
      • 3 зубчики часнику, фарш
      • 2 столові ложки оливкової олії
      • 4 склянки низько-сонячного яловичого бульйону або грибного бульйону
      • 2 чайні ложки свіжого листя чебрецю (або 1 чайна ложка сушені)
      • 1 столова ложка томатної пасти (за бажанням, для глибини)
      • Сіль і перець за смаком
      • Свіжий петрушка для гарнірів
    • Препаратація:
      • У великій важкознизеній каструлі, нагрів 1 столова ложка оливкова олія над середнім рівнем тепла. Коричневий кубики венсону в пакетах до добре зброджуються з усіх сторін, близько 3–4 хвилин на партію. Видаліть і встановіть назовні.
      • Зменшити тепло до середини і додати решту масла. Додати цибулю, селеру і гриби. Сауте до грибів випустили свою рідину і вона майже випаровується, близько 8 хвилин.
      • Додайте часник і варіть 30 секунд. Вставте в томатну пасту (якщо використовувати) і варіть ще 1 хвилину.
      • Повернути вение в каструлю. Додати відвар і чебрець. Принесіть до кипіння, потім знизіть до засмаги.
      • Симмер відкривають 30–40 хвилин, доки веноз не буде ніжним і відваром насичено ароматизованим.
      • Приправа з сіллю і перцем. Подавати гарячим, прикрасити свіжою петрушки.

    Чому Він працює для цукру крові: Гриби чудово відрізняються карбами і забезпечують м'ясну текстуру без впливу глюкози. Процес буріння створює природний клейтамат, який посилює саворі задоволення—це може зменшити хірург, щоб додати солоні або цукрові сезони. Тим є кулінарна трава, яка також містить антиоксиданти, які можуть підтримувати інсулінову функцію. Цей суп низький в чистому карбах, високий в білку, і багатий мінералами, такими як селен з грибів, що робить його зоряним вибором для діабету дружній вечерю.

    Сортування

    • Додайте в чудову зеленню свіжого хребта або аругулу.
    • Замініть половину бульйону з несолодженим мигдалем або кокосовим молоком для вершкового оздоблення без молочних карбів.
    • Якщо ви любите трохи кислоти, перемішайте в чайній ложці оцту або лимонного соку, перш ніж подавати до яскравості смаків.

    Поради щодо підготовки цукрового діабету крові

    Навіть найкращі інгредієнти можуть бути підмінені поганими вибором препаратів. Щоб забезпечити ваш суп венісону залишається цукровим пудрою, а не прихованим джерелом глюкози, слідуйте цим рекомендаціям:

    • Використовувати багато нестарих овочів Leafy greens (кале, хребта, швейцарська куртка), кіркі овочі (броколі, цвітна капуста), болгарські перці, кабачки та селери є відмінним вибором. Вони додають об'єм, клітковина та поживні речовини з мінімальним вуглеводним впливом.
    • Ліміт або уникнути крохмалю, овочів і зерна] Картопля, солодка картопля, кукурудза, горох, а взимку зі сквошу може швидко порізати цукор крові. Якщо ви хочете більш товстий суп, розгляньте за допомогою невеликої кількості цвітної пюре або столової ложки сипкової лушпи замість борошна або кукурудзи.
    • Спостерігайте за приховані цукри Багато магазинних бульйонів, томатних соусів, а також консервованих овочів містять додану цукор. Завжди оберіть «не сіль додано» або «несолодіться» версії, а також перевірте етикетки для високо-фрактозу кукурудзи сиропу або інших засолеників.
    • Оптимізуйте якість жиру помірна кількість здорового жиру (олійна олія, авокадо масло або навіть трохи кокосової олії) може допомогти повільному перетравленні і збільшити насиченість. Уникайте зайвого насиченого жиру від жирного м'яса або важкого крему, так як це може призвести до порушення чутливості інсуліну в довгостроковій перспективі.
    • Сезон мудро Травби і спеції, такі як ірмерик, імбир, кориця, кмин, чилі, часник не тільки додають аромат без калорій, але і пропонують протизапальні і глікемічні-регулюючі переваги. Використовувати їх щедро.
    • Control розмір порції Навіть низькокалорійний суп може стати проблемою, якщо споживати масивну кількість бульйону, що містить натуральні цукру з овочів. Наклейте 1,5–2 склянки як основну порцію їжі, а парі з невеликим гарніром або шматочком пісного білка, якщо це необхідно.
    • Consider стійка крохмаль Якщо ви хочете додати невелику кількість крохмалю для текстури, варити і охолоджувати картопля або квасоля перед додаванням їх до супу; процес охолодження створює стійкий крохмаль, який має нижню глікозначу дію. Навіть краще, пропустити їх повністю.

    Некорпоративний суп Venison для діабету-один мірний план

    Венсон-суп може служити основним стравом, коли поєднується з кількома смарт-супроводами. Тому що він вже щільний в білках і овочами, ви зазвичай не потребує великої бічної страви. Невеликий зелений салат, одягнений оливковою олією і оцтом доповнює суп і додає зайве волокно і здорові жири. Якщо ви хочете трохи більше речовини, розгляньте скибочку цільнозернового або низькокарбного хліба (або високофіберовий тріск) але збереже порцію невеликого. Для тих, хто має дуже низькокарбний або кетогенний підхід, ці супи практично ідеально враховують на власні. Пити води або трав'яні напої, що містяться, що містяться в плоди, і навіть з плоди.

    Підсумок

    Універсальний суп є набагато більше, ніж rustic Comfort Food - це стратегічне, поживно-важке харчування, яке підтримує стабільний цукор крові, зменшує апетити, і забезпечує незамінні вітаміни та мінерали. Вибираючи худий веноз, попаривши його з низькоглікоемними овочами та ароматними спеціями, а також наступні поради щодо підготовки, викладені вище, ви можете створити супи, які є як смачними, так і лікувальними. Незалежно від того, чи ви опція для зручності повільного варіанту, пряний кік каля та чилі, або земляний смак, що містить гриби та чебрі, кожна чаша забезпечує потужну дозу білка та:0Феліну.