Table of Contents

Чому Електролітні балансові матки більше для людей з діабетом

Електроліти — содій, калій, магній, кальцій, хлорид і фосфат — це мінерали, які здійснюють електропідряд і регулюють зволоження, нервові сигнали, скорочення м'язів і крові рН. У кого проживає з діабетом, зберігаючи ці мінерали в належному діапазоні не тільки мету благополуччя; є критичною частиною щоденного управління хворобами.

Коли рівень глюкози крові працюють високо, нирки працюють надчасно, щоб виводити надлишок цукру через сечу. Цей процес, який називається осмотичний диурез, витягне воду і електролізи з організму. Результат може бути швидким втратим натрію і калію, що веде до зневоднення, втоми, м'язових судів і навіть серцевих аритмій у важких випадках. Люди з діабетом також схильні до електролітних порушень, викликаних певними препаратами—так, як інгібітори SGLT2 (наприклад, емпагліфлозин) і діуретики— епізоди діабезного ктоагнозу, які можуть викликати калідоз калію (D

Для всіх на низькотемпературному або кетогенному раціоні для управління діабетом, необхідність адекватного електролітного споживання стає ще більш вираженою. При зниженні рівня інсуліну і переміщення тіла для спалювання жиру для палива нирки виводяться більше натрію. Поєднаний з природним сечогінним ефектом малокарбної їжі, це може призвести до того, що зазвичай називається «кето грипом» - сузір'я симптомів, що приводяться значно шляхом електролітного видалення.

Оскільки корми, можливо, не забезпечують достатньо електролітів, особливо для активних осіб або тих, які живуть в гарячих кліматах, — це манна діабетика, яка перетворюється на електролітні порошки як зручну, швидку додачу. Але не всі порошки створюються рівноцінними. Вибираючи неправильний продукт може посипати цукор крові, вводити штучні добавки або забезпечити небалансований мінеральний профіль, який набагато більше шкоди, ніж добре.

Що дивитися на електролітний порошок, розроблений для діабетиків

Ринок затоплюється з гідроагрегатними сумішами, спортивними напоями, електролітними таблетоками. Для кого-небудь керуючий цукровий діабет етикетка є першою лінійкою оборони. Тут є критичні фактори, які слід оцінити перед тим, як купити.

Зеро або недбалий додано цукор

Додана цукор є одним з найбільших червоних прапорів. Традиційні спортивні напої, такі як Gatorade або Powerade, можуть містити 20–30 грам цукру на порцію, - достатньо швидко порізати глюкозу крові. Кращі електронні порошки для діабетиків використовують негідні засолоджувачі, такі як стевія, чернеплоди або еритритол. Деякі повністю несхили і несвіжуються. Завжди перевірте загальний вуглевод і цукрові грами на панелі живлення.

Збалансований електролітний рейтос

Ефективний порошок повинен доставити значущі кількості трьох основних електролітів, втрачених через поту і сечовипускання: натрію, калію, магнію. Багато продуктів пропускаються на цих мінералах і спираються на крихітні суми, які мало для виправлення дефіциту. Подивіться не менше 200–500 мг натрію, 100–250 мг калію, а 60–100 мг магнію на порцію. Калій і хлорид вторинні, але можуть бути присутніми і. Уникайте порошків, які перераховують лише крихітні «витрати» суми.

Чисті інгредієнти, No Штучний Junk

Штучні кольори, аромати та консерванти непотрібні і можуть викликати чутливість. Діабетика вже має достатньо керувати; вибирайте порошки з простими, впізнавальними інгредієнтами. Не‐GMO, вегетаріанська та безглютенове сертифікація приємно, але не важливо, якщо етикетка є чистою.

Keto‐Friendly і низька сумісність автомобілів

Багато діабетики знаходять, що низькотекарб або кетогенна дієта допомагає стабілізувати цукор крові. Електролітні порошки, які є нульовим карбом або дуже низькотекарб (до 2 грамів загальної карбюри) вписуються безшовно в ці плани харчування. Уникайте порошків, які містять мальтодекстин або декстрозу, які мають високий глікоміксічний індекс.

Третє-партія тестування для чистоти та потенції

Добавки не є FDA-регулюються для безпеки або ефективності. Продукти, які здійснюють ущільнення з США, NSF International або ConsumerLab, були перевірені для того, що вони вимагають, щоб містити, і, як важливо, для відсутності важких металів і забруднюючих речовин. Це особливо важливо для діабетиків, які вже мають компромісну функцію нирок.

Топ Електролітні порошки, які працюють добре для управління діабетом

Після оцінки десятків продуктів на критерії вище, такі виділяються як безпечні, ефективні вибір для більшості людей, які живуть з діабетом. Завжди перевірте з вашим постачальником охорони здоров'я перед початком нового доповнення, особливо якщо у вас є захворювання нирок або приймати ліки, які впливають на рівень калію.

1. LMNT Електролітний мікс

ЛМН став степлером в низькотекарбному і діабетичну спільноту з хорошою причиною. Кожен пакет забезпечує 1,000 мг натрію, 200 мг калію, і 60 мг магнію - співвідношення, що тісно відповідає якому організм втрачає під час значних потовиділення. Він повністю без цукру, запечена екстрактом листя стеви, і містить штучні аромати або кольори.

Кращий для:] Активні діабетики, люди на дієті кетто, і будь-який, хто потребує швидкої перегідрації після фізичного навантаження або теплового впливу. Високий вміст натрію може бути занадто багато для тих, хто має гіпертонічну хворобу або натріочутливу умови, тому почати з половиною пакета і контролювати вашу відповідь.

Флавори: Citrus Salt, Малинова сіль, апельсинова сіль, кавун Солт, шоколадна сіль, і невиліковний варіант. Неповторна версія відмінно підходить для змішування в воду або каву без зміни смаку.

2. Ultima Replenisher Electrolyte Hydration порошок

Ультіма пропонує дуже ніжний, добре об'ємний суміш шести електролітів: натрію, калію, магнію, кальцію, хлориду та фосфору. Кожен сов містить 1 грам цукру (від органічного бджолиного та інших джерел рослин) і всього 5 калорій. Загартований стевією і має легкий, приємний аромат. Багато діабетики знаходять його делікатно, досить для щоденного засмічення без будь-яких кров'яних цукрових походів.

Кращий для:] Щодня гідратація, люди, які віддають перевагу більш м'яким смаком, і ті, хто потребує меншого варіанту натрію (55 мг на порцію). Ultima також веган, не‐GMO, і глутеномет безкоштовно.

Флавори: Лемонад, Черешня гранат, Грапе, Малини, Апельсин і багато іншого. Лемонад є багаторічним улюбленим.

3. Електролітний порошок Берга

Формула Ерік Берг була розроблена спеціально для людей, які слідують кетогенним або низькотемпературним способом життя. Вона містить 1,000 мг калію, 200 мг магнію, невелику кількість натрію (70 мг). Високий вміст калію робить його ідеальним для корекції низьких рівнів калію, які часто супроводжують високий цукор крові і діуретичний препарат.

Кращий для:] Діабетика, яка потребує екстра калію, ті на інгібіторах SGLT2 або діуретики, а також індивідам, які мають строгий раціон кто. Тому що це низький натрієвих натріях, можна додати щіпку солі окремо, якщо ви активні або живуть в гарячому кліматі.

Флавори: Малини Лимон. Він використовує стевію і натуральні аромати. Порошок є без цукру і карбамідом.

4. Основні поживні речовини Electrolyte порошок

Ключові поживні речовини забезпечують збалансований 500 мг натрієвий, 250 мг калій, а також 60 мг магній на порції, з нульовим цукром і нульовими карбами. Загартоване стевією і має чистий список інгредієнтів. Бренд робить сторонні випробування для важких металів і чистоти, що додає спокій для тривалого використання.

Кращий для: Загальний щоденний гідратація, люди, які хочуть середнього рівня натрієвого натрію (не як LMNT, не як і Ultima), і тих, хто турбує якість добавки. Він також містить сліди кількості цинку і хлориду.

Флавори: Лемонад, Рожевий лимонад, полуниця лимонад, фруктовий пучок і апельсиновий Манго. Всі добре просочені за смаком.

5. Нуун Спорт плюс Електролітні планшети

Нуун є популярним вибором серед спортсменів, але його регулярна формула Спорту містить невелику кількість цукру (близько 2 грам) з декстрозу, які можуть бути прийнятні для деяких діабетики. Нещодавно випущена таблетки Nuun Sport Plus замінює декстросе з стевією і включає в себе 300 мг натрію, 150 мг калію, 25 мг магнію, і 25 мг кальцію. Також вона інтентифікована вітаміном D і цинком.

Кращий для:] Діабетика, яка хоче портативну, фліптичну форму таблеток. Версія Plus є кращим вибором, оскільки він очищає цукор. Зверніть увагу, що оригінальний Nuun Sport і Nuun Endurance все ще містять цукру, тому уважно прочитайте етикетки.

Флавори: Беррі Бласт, Лимон, Грапе та інші. Лімелін є класичним.

6. Рідкий IV Hydration Multiplier (сугар-Free)

Оригінальна формула ЕКЗ містить 11 грам цукру на паличку — для більшості діабетики. Однак тепер вони пропонують без цукру варіант, запечену стевією і чорнилом. Кожна паличка доставляє 500 мг натрію, 380 мг калію, 100 мг магнію. За допомогою цукрового пюре використовують фірмову «Технологія капели», яка повинна прискорити поглинання води.

Кращий для:] Діабетика, яка хоче більш високий вміст калію і цінує унікальний вимога поглинання бренду. Однак версія без цукру може бути важче знайти в магазинах. Завжди подвійний точка ви купуєте варіант нульового типу.

Флавори: Лім Лемон, полуниця, трава і кавуна.

Як використовувати електромагнітні порошки безпечно з діабетом

Додайте до вашої рутини, завжди слід зробити з обережністю. Наступні рекомендації допоможуть вам отримати переваги без незворотних побічних ефектів.

Моніторинг цукру крові до і після

Навіть цукрові порошку без цукру можуть викликати м'яку відмову інсуліну в деяких людей через солоді, які використовуються (особливо солодітол або сорбітол, які слід уникати). Перевірте ваш кров глюкози через годину після вживання нового порошку, щоб побачити, якщо виникає несподіваний підйом. Якщо ви використовуєте безперервний контроль глюкози (CGM), ви зможете легко помітити тенденції.

Збірник по активності та клімату

У день, коли ви вчиняєте, витрачайте час на спеку, або мають високий цукор крові з частим сечовипусканням, ви можете знадобитися повну порцію порошку вищого рівня, як ЛМН. На сидячих, прохолодних днів, половину подачі нижнього варіанту, як Ультима може бути достатнім. Нехай спрага, колір сечі, і як ви відчуваєте керівництво, ви, але ніколи не перевищує рекомендовану порцію без введення лікаря.

Розглянемо функцію Kidney

Діабетична нефропатія є загальним ускладненням. Якщо ваші нирки піддаються компромісу, можна порадити обмежити калію, фосфор або натрієм. Багато електролітні порошки містять значні кількості цих мінералів. Завжди проконсультуйте ваш нефролог або ендокринолог перед початком будь-якого електролітного добавки, якщо у вас була знижена функція нирок.

Дивіться відео: Схадые и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и

Деякі «сугаромі безплатні» порошки все ще містять мальтодекстин, клітковину та фруктові порошки, які можуть сприяти невеликому гліко-еміко-східному порошку. Перевірте список інгредієнтів для будь-якого джерела вуглеводів, який не є нульовим кальторій солодкий олень. Навіть 2–4 грамів карбюраторів з із ізомалтігігосахариду (звичайне пребіотичні волокна) може вплинути на деякі діабетики.

Пейра з водою, не інші напої

Для кращого поглинання змішайте свій електролітний порошок з простою водою. Уникайте змішування з високими ‐protein шаке або молоком, так як кальцій і білок може конкурувати за поглинання. Випийте свій електролітний порошок на порожньому шлунку можна допомогти, але якщо ви відчуваєте сітчастий зміщувач, візьміть його невеликою закускою.

Остаточні думки: Вибір правого електролітного порошку для діабету

Електролітні порошки не є лікарськими, але вони є практичним засобом для підтримки зволоження і запобігання симптомів порушення, які можуть зануритися в ваш цукровий діабет. Ключовим є вибір продукту, який вирівнюється з вашими сутністю цукру в крові: низький або без цукру, добре збалансований мінеральний профіль і чистий інгредієнти.

LMNT залишається золотою стандартом для активних діабетики, які потребують агресивного поповнення. Ultima є ніжним все-денним диспергатором. Доктор Берг виявляє, коли калій є пріоритетом, і Key Nutrients пропонує надійний середній мелений з тестуванням якості. Нуун Спорт Плюс і рідина IV Sugar‐Free випускають список для тих, хто воліє таблетки або більш широко доступний бренд.

Незалежно від того, який порошок ви обираєте, починайте з меншою дозою, відстежуйте відповідь вашого тіла і коригуйте, як це потрібно. Спаріть вашу добавку з достатнім надходженням води, збалансованим раціоном і регулярним перевіркам цукру в крові. За допомогою правого продукту ви можете підтримувати електролітний баланс і підтримувати загальний стан здоров'я без компромації вашого контролю діабету.

Для отримання більшої кількості цукрових діабетів та кулінарних книг, перевірте цей лікуючий збірник: Діабітична колекція кухонних книг на Amazon.

Додаткове читання: Американська асоціація діабетів надає рекомендації щодо гідратації та електролітів у управлінні цукровим діабетом (ADA: Hydration and Diabetes). Для наукового огляду порушень електролітів у цукровому діабеті 2 див. цей огляд Endotext (NCBI: Electrolyte ]]]. Нарешті, практичний посібник для спортсменів з діабетом доступний з Diabetes in SportsDiabetes]