Чому вибирають здорові солодкі ласощі?

Багато хто зникає, що робить мікси, які не лікують, але й ті, що не лікують, але й ті, що не містять цукру. Вони допомагають псувати, а також підтримувати здорові палички, які часто лікують, а також глінтвінгові ковпачки, які забезпечують здорові палички, що забезпечують повільне, стабільне виділення енергії з складних вуглеводів, клітковини та здорові жири. Вони упаковані вітамінами, мінералами, антиоксидантами, які підтримують вашу імунну систему, особливо важливо, коли ви оточені тисячами інших шанувальників. Вибираючи корисні речовини, які задовольняють здорові десерти.

Кращі здорові солодкі варіанти для концертів

Кращі концертні дружні солодощі переносні, незрівнянні, і вимагають не охолодження принаймні кілька годин. Нижче наведені безліч варіантів, які доставляють аромат і харчування без провини. Кожен варіант обраний для його здатності витримати джест в сумці, з'їсти без начиння, і насолоджуватися в натовпі.

Свіжі фрукти Скудери

Плодові шампури є візуальною і поживною перемогою. Комбінують шматки кавуна, ананаси, полуниці, винограду і манго на коротких дерев'яних паликах. Кавуна є гідравліровим (на 90% води) і забезпечує лікопене, антиоксидант, пов'язаний з здоров'ям серця. Пінакс пропонує бромелаїн, фермент, який може зменшити запалення від стоячих і танців. Полуниця багата вітаміном С, що підтримує імунну функцію. Ключ - вибрати фрукти, які досить міцні, щоб триматися на шамплі і не буде соку надмірно. Для скручки, не зануйте трохи свіжого лаймушеного мішка, щоб

Йогурт Парфаїти в банках

Шар грецький йогурт з невеликою кількістю меду або клеєного сиропу, низькосугарної луги і свіжих ягід в кладці лука. Грецький йогурт - це відмінне джерело білка (близько 15-20г на чашку) і пробіотиків, які допомагають травленням -досить, якщо ви їсти на ходу. Білково-жировий комбінат combo зберігає вам повну довше, ніж цукрові десерти. Використовуйте звичайний грецький йогурт для контролю доданих цукрів; засолити природним чином з розім'ясненим бананом або крапелькою меду. Парфіти можна приготувати на окремому ланцюг або зберегти невеликими льчатками кокосовий льчату в пакеті, щоб отримати в маленькі, навіть в маленькі.

Ні-Бейк енергетичні кулі

Яблука енергії є кінцевим переносним ласощом. Базовий рецепт: 1 склянка, розкочений омат, 1⁄2 склянки горіхового масла (алмонд або арахіс), 1⁄3 склянки меду або дат, 1⁄4 склянки темно-Шоколадних чіпсів (70% какао або вище), а кілька столових ложок насіння льону або шия. Рол в бітумні кульки і холодильник. Вони полки-стійкі, що може поліпшити потік крові і когнітивну функцію [150]

Заморожені бананові біти

Збийте банани в 1⁄2-дюймовий раунди, копайте в розтопленому чорному шоколаді (не менше 70% какао для максимальної антиоксидантної вигоди), і заморожуйте на пагментно-лінійному лотку. Як тільки твердий, зберігайте в невеликому пакеті. Такий смак як льодові кремові біти, але містять тільки натуральні цукру з банана і мінімальний доданий цукор з шоколаду. Банани багаті калієм, який може допомогти запобігти м'язових тісних зрізів під час довгого стоячого концерту. Холодна температура також допомагає зберегти лікування від плавлення занадто швидко, якщо ви їли їх протягом години або так.

Домашній фруктовий шкіра

Весняна шкіра - це чистий, концентрований фрукт без додавання цукру або консервантів. Олія дозрівають манго, абрикос, або полуниці з вичавкою лимонного соку, потім покладають тонко на пергаментно-лінійний деко. Зневоднення на найнижчій обстановці духовки (близько 140°F / 60°C) на 4-6 годин, або використовують дегідратор. Результат - це російське, цукеркове покриття, яке зберігає волокна і вітаміни цілого фруктів. Манго - це високо вітамін А і бета-каротину; абрикоси забезпечують залізну і калію. На відміну від магазину, плодові тканини, які ріпакують, можуть бути готові, лу, лургові варіанти, лу, лурги, лург, лугові, , луг, лугові, лугові, лугові, лугові, лугові, лугові, лугові, лугові, , , , , , , ,

Темно-Шоколадні помаранчеві вошви

П'яти і розділ помаранчевий (або використовувати попередньо пропелені кліменти), копайте кожен сегмент частково в розтопленому темному шоколаді, і дайте на пергаментний папір. Яскравий цитрусовий смак розрізається через насиченість шоколаду, створюючи збалансоване лікування. Апельсини є відмінним джерелом вітаміну С і клітковини, а темний шоколад надає поліфеноли, які підтримують здоров'я серця. Упакуйте ці в невеликій ємності з шарами воскового паперу між ними, щоб запобігти липанню. Вони добре тримати до 2 годин при кімнатній температурі. Цей варіант особливо хороший для зовнішніх подій, тому цитрусовий сік допомагає тримати вас згідратовані.

Рецепти ДИЯ для концертно-читаючих трюків

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Шоколадний горіховий масло енергетичні кульки

Зробіть близько 16 кульок. З'єднайте 1 склянку, розкочуємо овес, 1⁄2 склянки арахісу вершкового масла (натуральні, не додано цукру), 1⁄3 склянки меду або кленового сиропу, 1⁄4 склянки темно-Шоколадних чіпсів, 2 столові ложки меленої льону, а також екстракт ванілі 1 чайної ложки. Змішайте до добре поєднується. Роліть в 1-дюймовий кульки. Зробіть охолоджену принаймні 30 хвилин, щоб міцно підтвердити. Вони добре протримують при кімнатній температурі до 4–6 годин. Для додаткового білка додайте совку нефлавоного білкового порошку (червошеного пюре трохи овесу).

Benefits: Кожен м'яч містить близько 120 калорій, 5 г білка, 4г клітковина і тільки 8г цукру (від меду і шоколаду). Поєднання здорових жирів і клітковини забезпечує стійку енергію без аварії.

Полуниця-манго Фруктова шкіра

Питома чашка 2 заморожена полуниця (порожня) з 2 склянки нарізаних свіжим манго. Додайте 1 столовий мед, якщо плоди не досить солодкі. Поставте пюре рівномірно на пергаментно-лінійний деко до приблизно 1⁄8-дюймовий товщину. Сухий при 140°F протягом 5 годин, або доки шкіра не довший прилипає до до дотику. Наріжте смуги і рулон в пергаменті. Цей рецепт врожай близько 8 порцій. Зберігайте в герметичній ємності при кімнатній температурі до двох тижнів. Пошук показує домашній фруктова шкіра зберігає більше вітаміну, ніж комерційні версії, оскільки він не нагрівається[:1F:1F: 1F: 1F

ЧА Сівалка для походів

Кілька подається 4 порції. У пінному бані або невеликій ємності збийте разом насінням чашки 1⁄4, 1 склянка несолоджуваного мигдалю молока (або будь-яке молоко), 1 столова ложка сиропу, а також екстракт ванілі 1⁄2. Дайте сидіти 5 хвилин, потім знову збивати курчат. Холодильні протягом всього дня. Уранці ложка в 4 невеликих контейнерів (наприклад, 4-вісні кладки з ванілі). Додаємо щебі, що розводять, щоб занурилися в нутрі, або з білками.

Поради щодо упаковки та задоволення здорових солодощів на концертах

До того, як ви йдете, перевірте політику вашого закладу. Зазвичай, невеликі, попередньо упаковані предмети, як енергетичні кулі або фруктова шкіра, допускаються, але більші контейнери або об'ємні елементи можуть бути відключені. Деякі місця мають чіткі списки заборонених предметів на своїх сайтах - зауважити, що сторінка перед тим як почати упаковку.

Що подивитися на концертні концесії

Якщо ви віддаєте перевагу купити щось на сайті, багато великих місць, які зараз пропонуються більш здоровими варіантами. Подивіться:

  • Фреш фруктові стаканчики – Часто продаються біля основних концесійних стендів. Запитайте, чи можна їх попередньо вирізати або без доданого цукрового сиропу. Деякі місця пропонують фрукти з посипанням чилі або Таїну. Зазвичай вони залишаються свіжими протягом 2–3 годин без льоду.
  • Yogurt cups – грецькі йогуртові чашки з окремою гранолою палет дозволяють контролювати порцію. Перевірте етикетку для вмісту цукру; не використовуйте бренди з більш ніж 10 г цукру на порцію. Плайн Грецький йогурт ідеально, ви можете додати в себе солодкий продукт з пакету стейви або меду.
  • Dark шоколадні штани – Багато преміум стадіонів тепер переносять темні шоколадні штанги з 70% какао або вище. Harvard Health ноти, які помірне споживання темного шоколаду може поліпшити серцево-судинне здоров’я Піре з пляшки води для задоволення ласощів.
  • Popcorn (не метелика)] – Air-popped popcorn – це ціле зерно і може бути солодкою альтернативою, якщо злегка змащений корицею і цукром. Деякі місця пропонують «солодкий попкорн» без важкого сиропу. Перевірте, що це подрібнений свіжо—застібка попкорн втрачає свої переваги клітковини.
  • Фрозен йогурт або сорбет] – Якщо є, невелика чашка сорбету (який без молока) може бути освіжаючий, низькокалорійний варіант. Дивіться для порції розмірів – чашка дів зазвичай дрібна. Уникайте заморожених ароматів з шматочками цукерок або сиропами додано.
  • Nut і змішувачі насіння] – Деякі концесії тепер продають невеликі пакети смажених мигдалю, кешью, або змішаних насіння. Хоча не строго солодкий ласощі, ручний мигдаль з невеликою площею чорного шоколаду може стати ідеальним заміною для цукерок.

Якщо ви сумніваєте, запитайте постачальника для переліків інгредієнтів або інформації про алерген. Більшість співробітників можуть направляти вас на найсвіжіші варіанти на їх меню. Також розглянути, купити пляшки води або гідратаційний пакет, щоб супроводжувати будь-який солодкий концесійний продукт – цукровий травлення є більш ефективним при добре згідлених. Якщо місце має здоровий харчовий стенд або концесію ринку, це часто ваш найкращий бета для всіх варіантів продуктів харчування.

Наука за смарт-солодкі Кравки

Правильний щось солодке на концерті є частково антиоксидантним (збудливість викликає бажання на користь), але також фізіологічним. Танцювальні, стоячі і рульові печі енергії, і ваш мозок сигналує необхідність швидкого глюкози. Проблема з типовими цукерками полягає в тому, що це чистий рафінований цукор без клітковини, що викликає швидке шипшину, з подальшою катастрофою. Здорові солодкі ласощі, як фрукти або енергетичні кулі містять клітковину, протеїну, жир, що сповільнюють травлення, забезпечуючи стабільний струм енергії. Саме тому ручна мигдаль і шматка фруктів може швидше гасити цукровий люво, але це тільки солодкий десерт [[F:0-FLT]

Ще один фактор є роль допаміну. Солодкі смаки тригер допамін реліз в центрі винагороди мозку. Ці продукти люблять фрукти і мед, забезпечують, що ж винагорода, але також доставляє поживні речовини, які підтримують функцію нейротрансміттера. Волокно в фруктах і вівса запобігає потраплянню цукру в крові, що може інакше призвести до перепадів настрою і втоми. У тому числі білок і жир з солодким ласощом, ви поширите відчуття задоволеності і зберегти енергетичні рівні навіть.

План Ahead для кращого досвіду

Приготування є ключовим. Спен 30 хвилин на день до концерту, що робить енергетичні кулі, фруктові шампури або йогуртові парифіти. Тримайте їх в холодильнику нічний час. У день концерту вставте їх в невеликий охолоджувач мішок разом з багаторазовою водяною пляшками, серветками, а також ручним санітажером. Якщо ви відвідуєте відкритий фестиваль, розгляньте фрукти, які краще ручать - яблука, апельсини, а ягоди фірми менш схильні до повороту м'язової маси. Для кімнатних ано-шоу заморожені ласощі, такі як бананові біти будуть залишатися твердими протягом 1-2 годин, якщо упаковані з льною та м'якими мішками. Завжди легко заборонені, як

Ще один смарт-переїзд – це їсти збалансоване харчування перед концертом, який включає білки, здорові жири і складні карбюри – це збереже ваш цукор крові стабільним і зменшує інтенсивність коливань. Потім здорове солодке лікування стає невеликою непристойною, а не відчайдушною крабою для енергії. Якщо ви збираєтеся з друзями, розгляньте, що велика партія енергетичних кульок, щоб поділитися; вони легко пройдуть і кожен цінує продуманий, поживний закусок. Також можна скоординувати з вашої групи—значаючи кожну людину, різні ласощі, щоб ви мали різноманітні смаки без поїння на додатковій їжі.

Альтернативи цукру для концертних походів

Якщо ви шукаєте, щоб мінімізувати додані цукор ще далі, є кілька природних альтернатив, які добре працюють в домашніх концертних закусках. Medjool дати] є улюбленим - це натурально солодкий, високий в клітковині, і забезпечити калій. Ви можете сумішити їх в енергетичні кулі або фрукти шкіри замість меду. Змащені стиглі банан

Висновок

Концерти – це радість, музика, а також спогади – не про заспокійливе здоров’я для паркування цукрової щітки. З маленькою творчістю і приготуванням ви можете насолоджуватися солодкими ласощами, які пать ваше тіло, а не зливають його. Свіжі фруктові шампури, йогуртові пафи, енергетичні кулі, заморожені бананові біти, домашня шкіра фруктів, темно-сірий апельсиновий скибочки, а шия насіння пудинг – це все портативний, смачний, і упакований поживними речовинами, які підтримують ваш концертний досвід з першого акорду до останнього еротика.