Розуміння низьких сугарних спиртів для діабету-одинних коктейлів

При управлінні цукровим діабетом, вибираючи правильний алкогольний напій вимагає більш ніж просто підрахунку вуглеводів. Самі духи зазвичай невисокі в цукрових і вуглеводах, тому що процес дистиляції видаляє майже всі ферментовані цукру. Однак багато ароматних сортів, попередньо змішаних коктейлів і лікерів можуть додати значний цукор, сиропи, або фруктові концентрати, які поширюють глюкозу крові. Ключ підбирає чисто, невирівнянні духи і парі з смарт, без цукру міксери. Нижче десять відмінних низькосугарних духів, які утворюють основу діабетично-дружні коктейлі, разом з практичними порадами для задоволення щасливої години.

1. Цукор з геро, максимальна верстальність

Гін - це дистильований дух, виготовлений з ялівцю і суміш ботанічних продуктів. Він містить нульовий цукор і дуже кілька вуглеводів - як правило, менше 0,1 грам на 1,5-вимкну порцію. Його трав'яні і квіткові ноти роблять його неймовірно універсальними для низькосугарних коктейлів. Для діабетичної джинсової і тоніки використовуйте харчову тонікну воду, запечену стевою або чернечками фруктів і щедрим вичавленням свіжого вапняного сиропу. Також можна змішати гін з клубною соди, огіркові скибочки, свіжої м'яти, а також шипшини свіжого лимонного соку, що містять гліцинки, або солодкий, що містять гліфи, які.

Ideal низькосугарний коктейль: Gin Rickey (2 oz gin, 1 oz свіжий лаймовий сік, клубний сода, лід). Ні простий сироп, необхідний - лайм забезпечує достатню яскравість кислотності.

2. Водка – Найчистіша база для змішувачів діабету

Водка є одним з найчистіших духів, доступних практично не цукру, карбюр, або жиру. Він також природно неглютеновий безглуздий при виготовленні з картоплі або кукурудзи. Тому що горілка має нейтральний профіль аромату, вона безшовно з широким асортиментом без цукру міксерів. Спробуйте горілку з клубною соди і шипшиною без цукру журавлинового соку, або глухий свіжий ягід з м'ятою і не поживним солодким солодом, як слюсаря або еритоло. Будьте обережні з ароматованими горілками: багато штучно солодкі або містять додані цукор з екстрактів фруктів. Завжди мітку або додати в собі мітку.

Про наконечник:] Запобіжний горілка на ніч з цитрусовими луками, свіжі трави, як базилік або розмарин, або навіть перець чилі для природного смаку без доданої цукру. Процідіть і використовуйте протягом тижня.

3. Текіла - Природний низький карбовий подарунок

100% агав tequila — подивіться на "100% де агав" на етикетці — містить не додані цукор. Стандарт 1,5-унційне постріл має приблизно 0 грам цукру і близько 97 калорій. Текіла, виготовлена з синього агаву, природно низька в вуглеводах і служить відмінною основою для діабетично-дружнього маргариту. Використовуйте свіжий лаймовий сік, нульовий замінник цукру, як чернечки, фрукти або еритритол, і багато льоду. Уникайте "міксто" tequilas, який може містити до 49% неагатових цукрів, таких як канатний сироп або карамельний барвник.

Діабтичний зручний маргаїт рецепт: 2 oz 100% агав, унко tequila, 1 oz свіжий лаймовий сік, 0,5 oz апельсиново-флаворедний слицер води (або даш апельсинового екстракту), 1 ч.л. еритритол, сіль рім. Відтініть лід і подаємо.

4. Віскі – Багатий аромат без цукру

Віскі — включаючи буранку, жито, сакуру, і ірландський віск — дистильовані з зернових культур і містять практично не цукор. Незважаючи на те, що процес бочки додає комплексне ваніль, карамель і дубові ноти, не додається цукор під час виробництва. 1,5-унція заливки віскі зазвичай має менше 0,1 грам цукру. Для діабетичної Старої Моди, гасити апельсиновий скибочку з висипом гірки Ангостура і цукрового замінника, потім додати віскі і лід. Уникайте попередньо змішаних змішувачів, як медовий віскі або кориця зм'ячими зм'ячими зм'ячими зм'ячими зм'я, які швидко додаються, які можуть швидко додавати, і додані, які зм'ячі, які можуть навантажуються, що додані, що зм'ячі, що зм'ячі, що зм'якають, що зм'якають, і швидко додають, що зм'являються, що зм'ячі, що зм'ячі

Саф міксер параметри: Сода вода, вичавлення свіжого лимона або апельсинового соку (застосовується щадно), або корицею палички і зірочки для тепла без солодкості.

5. Білий рум – Тропічний Низькосугарний варіант

Білий або срібний ром дистильований і зазвичай містить не додано цукор, на відміну від темних ромів, які можуть мати карамельну забарвлення або додають цукор. Нефлаворедний білий ром має близько 0,1 грам цукру на постріл. Використовуйте його в без цукру могіто: м'язовий свіжий м'ят, свіжий лаймовий сік, а нульово-кальорій солодкий, як стевія, потім додайте ром і клубну соду. Або створити худий дайві, змішування ром з свіжим лаймом і льодом - пропустіть сироп повністю. Фаршировані роми часто містять додан, тому перевірте етикетку без золота. Якщо ви віддаєте золото, ви, ви, ви, вибирайте 100% солодкі, додайте, що дода, ви, ви, додали, додалите, ви, ви, що додалите, додате, що 100%

Note: Деякі витримані роми з цукром після дистиляції. Подивіться на ромби, позначені "не додано цукром" або від виробників, які прагнуть до традиційних методів.

6. Бренді – Теплий без карбюр

Традиційний бренді, виготовлений шляхом дистиляції вина або ферментованого фруктового соку, природно, без цукру. 1,5-унція, що обслуговує бренді, має близько 0,1 грам цукру. Бренді прекрасно працює в теплі коктейлі. Для низького цукру гаряча тоди, поєднують бренді з гарячою водою, свіжого лимонного соку, а цукровий замінник, потім посипати корицею і зубчастим лимонним скибочкам. Уникайте фруктових маріів або «слабкий бренді», які засоляють після дистиляції. Простий бренді над льодом з вброю дієти і лимонним скручком - елегантний, низький варіант.

Просування припуску: Фірми також добре попарює з неперевершеним яблучним сидром або теплим шпильцем для холодного потепління.

7. Когнак – Елеганс без компромісу

Когнак - це специфічний тип бренді з регіону Когнака Франції, витриманих в дубових бочках. Як бренді, він містить не додано цукру і має мінімальні вуглеводи. Його багатий, складний профіль аромату включає ноти сушених фруктів, ванілі, дуба - все від старіння, не додані солодкі цукерки. Розглянемо низький цукровий "Сідкар" за допомогою коньяка, свіжого лимонного соку, а замінник цукру. Або просто насолоджуватися його акуратними або на скелях без необхідності міксерів. Глибокі аромати ВСО або ХО коньячуть мало, щоб не засолодитися лимоном, щоб бути лимоном, і вам необхідною водою

Діабет кінчик: Оскільки коньяк змочується повільно, він дозволяє організму обробляти спирт без швидких змін цукру в крові.

8. Аквавіт – Скандинавський трав'яний комплекс

Цей скандинавський дух дистильований з зерна або картоплі і ароматизований зеленню, такими як карамель, кріп або фенель. Він природно без цукру і має характерний, ароматний характер. Аквавіт добре перемішує з цитрусом — спробуйте його з содовою водою, свіжим грейпфрутовим соком (не додано цукор), а гілочка кріпа для освіжаючого низькосугарного коктейлю. Уникайте попередньо розбитих аквавітових коктейлів, які можуть включати додані сиропи або засолоджувачі. Аквавіт також добре працює в сові коктейлі з огірком і щі солі.

Коктейль ідея: Аквавіт, свіжий лаймовий сік, змащений огірок, а стевія з льодом і проціджують в охолоджене скло. Покрасьте гілкою гілочки.

9. Грапа – італійський бренд помеце для пригодних палатів

Грапа - це італійський бренді лаваш, виготовлений з лівої виноградної шкіри, насіння та стебла після виноробства. Він містить цукор і зазвичай 35-60% ABV. Зазвичай він користується акуратністю або як травний, але ви також можете використовувати його в низькосухарних коктейлів. Спробуйте з содовою водою і кілька крапель гірок для світла, без цукру аперітіф. Оскільки граната має сильний виноградний характер, пара його з простим, несолодкі гарні гарніри, як свіжі базилік або перекручування лимона. Граппа також відмінно підходить як розсолити пюре між курсами, ви відчуваєте, не задоволені цукровим діабетом, не додані.

Important:] Тому що граната відрізняється високою якістю, вибирайте добре задану продукцію для найкращого смаку без суворості.

10. Мезкал – Смоки Глибина без солодкості

Мезкал, як текіла, виготовлений з агав, але часто обсмажується в земляних ямках, що дає йому відмінний димний аромат. 100% агавний мезаль містить не додані цукру і має слід вуглеводи. Його сміливий, земляний смак може підходити до саворойних міксерів. Для низькосугарного мезкаль Мул, з'єднати меска з свіжим лаймовим соком, без цукру імбирне пиво (100% додається стевія або еритритол), і лід. Можна також просто засихати його апельсиновими скибочками і щіпкою солі. Завжди перевірте карамельовий етикеток, щоб забезпечити замочений етикеток, щоб замочений етикеток, щоб заморожений етикеток, щоб заморожений.

Фламур парі: Мезкаль пар красиво з димчастими інгредієнтами, такими як перець чи смажені овочі в ароматах саворойського коктейлю.

Вибір правильного міксера для кіптявних коктейлів

Сам дух є лише частиною рівняння. Багато коктейльних міксерів завантажуються високо-фруктозним кукурудзяним сиропом, простим сиропом, фруктовим соком, що дозволяє швидко підвищити цукор крові. Для створення дійсно діабелектричних напоїв завжди паруйте свої низькосугові спиртні напої з цим безпечними, без цукру міксери:

  • Soda water / клуб сода / seltzer — нульові карбюри, нульовий цукор і широко доступні.
  • Діет тонік води — див. бренди, запечені з стевією, черномечими фруктами, або сукролалом.
  • Fresh цитрусовий сік (лимон, лайм, грейпфрут) — використання щадно; 1 унція має близько 1 грам природного цукру.
  • Сугар-безкоштовне імбирне ало або імбирне пиво — багато брендів пропонуються дієти з нульовим цукром.
  • Несолодкий чай льоду — трав'яний, зелений, або чорний чай додає аромат без вуглеводів.
  • Біттери та екстракти — кілька тайок Ангостури або апельсинових гірок додають глибину з недбалим цукром.
  • Фреш-зелені трави і спеції — м'ята, базилік, розмарин, чебрець, кориця, зелена паличка, зірка айза, свіжі імбири.
  • Zero-calorie sweeteners — stevia, чернеплод, еритритол, алелоза, а також сукроалоза в помірному режимі.
  • Вегетативний сік — несолодований томатний сік або огірковий сік для коктейлів саворі.

Авоїд повністю: регулярна тонікна вода, фруктові соки (помаранчевий, ананас, журавлинний коктейль, виноград), простий сироп, агавний нектар, мед, попередньо виготовлений кислий мікс, ароматизований сиропи, і кокосовий крем. Ці інгредієнти додають значний цукор і можуть порушити контроль глюкози.

Важливі умови для діабетиків, що п'є алкоголь

Навіть з кращими низькими рівнями та міксерами, спирт може вплинути на рівень цукру в крові, щоб мати обізнаність та планування. Зберігати ці принципи, намагаючись залишитися безпечними, насолоджуючись щасливою годиною:

  1. Вічно пити на порожньому шлунку Їжа уповільнює поглинання алкоголю і допомагає запобігти гіпоглікемії. Спаріть свій коктейль з невеликим їстим або перекусом, що містить білки, здорові жири, і складні вуглеводи. Достатньо такі варіанти відносяться горіхи, сир, перегній з овочами, або невелика порція пісного білка.
  2. Монітор крові глюкози близько до, протягом, і після вживання Спирт може спочатку підняти цукор крові (від міксерів або вуглеводів вмісту деяких спиртів), але пізніше це може викликати суттєву крапельу, особливо кілька годин після вживання. Перевірте рівні до початку, ввечері, якщо ви можете, і перед сном.
  3. Страй згідратовано водою Спирт зневоднення, а зневоднення може вплинути на читання цукру в крові і зробити вас гіршим. Висихати кожен коктейль зі склянкою води. Це також допомагає вам темпувати себе і зменшити загальний споживання алкоголю.
  4. Позначені етикетки на ароматизованих духах і міксерах Навіть продукти, що ринуються як "світло" або "худий" можуть містити приховані цукру або штучні замші, які впливають на деякі особи по-різному. При сумніві, вибирайте звичайні духи і додайте власні ароматизатори нульового смаку.
  5. Американська асоціація діабетів рекомендує не більше одного напою на добу для жінок і двох чоловіків. Один напій дорівнює 1,5 унціям дистильованих спиртів. Виключаючи ці межі збільшує ризик гіпоглікемії, стресу печінки і довгострокових ускладнень здоров'я.
  6. Повідомлення про затримку гіпоглікемії Спирт може заважати здатності печінки звільнити глюкозу в кровоплин. Цей ефект може тривати протягом 24 годин після вживання. Перевірити цукор крові перед сном і розглянути невелику закуску, що містить білки або складні карбюри, якщо рівень тенденції нижче.
  7. Повідомити другу або члена сім'ї Якщо ви перебуваєте в барі або вечірці, дозвольте комусь знати, що у вас є діабет. Вони можуть допомогти вам у випадку гіпоглікемічної події, особливо якщо ви відчуваєте плутанини або запаморочення.
  8. Consult yourHealth Provider Якщо ви на інсуліні або інших препаратах, які подають у лікаря, як алкоголь вписується в свій план лікування. Деякі ліки можуть знадобитися коригування дози на дні, коли ви п'єте.

Для отримання більш детального керівництва, консультують ресурси, такі як Американські принципи алкоголю Діабета, , сторінка CDC на спирті та діабеті, а ].Порада клініки на спирті та діабеті.

Останні думки для здоров'я щасливого часу

Керуючий цукровий діабет не означає, що не задовольнить час або задоволення добре виготовленого коктейлю. Вибравши природно низькосугарні духи, такі як гін, горілка, текіла, віскі, білий ром, бренді, коньячний, аквів, гранати, і мезкаль, ви можете створити смачні, задовольняючи напої, які є свого роду в крові цукру. Реальна майстерність полягає в тому, що ви додаєте до скла - прилипайте до содової води, свіжі цитрусові в модерації, дієти тонізуючі, і природні ароматизатори без доданої цукру. Завжди пийте відповідально, але не зробіть здоровий коктейль, насолоджуйтеся тільки

Для додаткового читання на варіантах низького рівня алкоголю та управління цукровим діабетом соціально, перевірте цей посібник від Дужеwell Health та WebMD огляд алкоголю та діабету. Для персоналізованих порад завжди говорять з командою охорони здоров'я.