Table of Contents

Якщо ви отримали діабет, і ви очевидите Taco Bell, вам не доведеться сказати, що це неприпустимо. Вам просто потрібно зробити вибір розумних.

Taco Bell має предмети меню, які можуть вписуватися в екологічно чистий раціон, якщо ви звертаєте увагу на карбюри та інгредієнти. Ви можете насолоджуватися Taco Bell, вибравши опції нижнього карбів і рульового очищення продуктів, які надсилають ваш цукор без цукру в крові

Знаючи, як правильно підібрати продукти харчування, так як багато швидкого харчування - включаючи Taco Bell - можна фасувати муфтами і калеями. Якщо ви знаєте, що шукати (і що пропустити), можна керувати вашим цукровим діабетом і все ще з'їсти.

Ви не повинні копати мексикансько-сортову їжу, тільки тому що у вас є діабет. Кілька товщень тут і там, і ви можете знайти страви, які зберігають ваш цукор стабільним і вашими тягами задоволені.

Ключові забіги

  • Ви можете їсти на Taco Bell з діабетом, вибравши опції нижнього карбюру.
  • Уникайте висококарбних і висококальорійних пунктів меню для контролю цукру в крові.
  • Ви можете скористатися послугами Taco Bell без шкоди для здоров'я.

Розуміння діабету та контролю цукру в крові

Управляти цукровим діабетом, переважно, про збереження рівня цукру в крові, стабільно і знаючи, як попадати різні продукти харчування. Ви хочете зрозуміти види діабету, чому контроль цукру в крові є настільки важливим, і як карбюри грають в все це.

Тип 1 і тип 2 діабет

Види 1 діабет – це ваш організм, просто не робить інсулін. Інсулін гормон, який переходить з крові в клітини для енергії.

Без нього, ваш цукор крові може бути небезпечно високим. Тип 1 зазвичай починається раніше в житті і потребує щоденних інсулінових пострілів або насоса.

Види 2 діабету є коли ваше тіло не використовує інсулін добре, або не робить достатньо. Це, як правило, може бути показано пізніше і іноді може бути керований тільки дієтою, вправою, і може деякі ліки.

Як і види, які потрібно відслідковувати цукор крові, щоб зберегти здоровий.

Рівень цукру і їх значення

Рівень цукру в крові говорить вам, скільки глюкози в крові зараз. Нормальний швидкий цукор крові зазвичай становить 70 до 100 мг/дл.

Нехай ваші номери працюють дуже довго, може псувати з очей, нирками, серцем і нервами. Ви зберігаєте речі в перевірці балансуючи їжі, активність і медикаментозне лікування.

Тестування цукру в крові часто допомагає вам визначити візерунки і зробити коригування перед тим, як ви вийшли з руки.

Роль вуглеводів в діабеті

Карбюри швидко перетворюються на цукор, тому вони є основною, щоб подивитися, якщо ви хочете контролювати діабет. Не всі карбюри створюються рівні.

Прості карбки— як содова або цукерка— швидко з'їжджайте цукор в крові. Складні карбюри—рожеві квасоля або цільні зерна— вивільніть цукор більш повільно.

Якщо ви з'їдете, особливо в місцях, таких як Taco Bell, краще піти на їжі з декількома карбами або ті, що попарюються з клітковиною або білком. Це уповільнює поглинання цукру і допомагає зберегти ваш цукор в крові від шипів.

Горіховий профіль Тако Bell Menu Items

У Taco Bell’s є можливість пообідати у будь-який час. У деяких пунктах меню можна входити в контрольовану дієту, якщо ви обережні з порціями та інгредієнтами.

Варто знати, що в їжі, особливо з тих пір, поки не є приховані цукру, які можуть зануритися на вас.

Загальні інгредієнти в Taco Bell Meals

Більшість страв Taco Bell побудовані навколо сезонної яловичини, курки або квасолі. Чорна квасоля і штифти додають волокно і білок, але також доводять карбюри до столу.

Також ви знайдете рис, сир, салат, помідори, пучок соусів. Деякі з цих соусів і начинок — особливо вершкові — можуть додати зайвий жир і калорій.

На замовлення «Фреско стиль» вирощує важкі соуси для свіжої сальзи. Це дивно смачний спосіб вирізати калорій і жиру.

Калорійність та вуглеводи

Калорії в Taco Bell харчування знаходяться на карті. Куряча Чалупа має близько 28 грам карбюр і 3 грамів клітковини.

Хідний Гордіта Круп? Це ближче до 41 грам карбюр і 5 грам клітковини. Волоконно допомагає знизити чистоту карбюр, що має більш для цукру в крові.

Більшість страв падають в десь між 20 і 40 грам карбюр, тому тримати ваш щоденний ліміт карбюри в свідомості, коли ви замовляєте. Калорії можуть бути як низько як 150 для невеликих предметів або 500 + для великих речей.

Підбір нижчої калорійності, нижніх карбів дозволяє легше зберігати стабільний цукор крові.

Приховані джерела доданих Цукрів

Деякі соуси Taco Bell і приправи замші в доданому цукру. Це не завжди зрозуміло, але це може підштовхнути до цукру в крові.

Чіпси, деякі томатні соуси, а рис іноді приходять з невеликим додатковим цукром. Навіть якщо це не позначено як «сугар», то виглядають за високопротивним кукурудзяним сиропом або декстросе.

Щоб зберегти речі прості, виконайте свою їжу з чорною квасолею, піко де галло або куркою гриль. Смажені і сильно засохлі предмети зазвичай приховують більше цукру і жиру.

Diabetes-Friendly Choices в Taco Bell

Ви можете знайти на смачних варіантах діабету в Taco Bell, якщо ви фокусуєте на їжі з білками, меншими карбами і веганями. Налаштуйте своє замовлення ключ — не соромтесь про те, щоб змінити.

Кращі товари Меню для управління цукровим діабетом

Вирушайте на грильовану курку або стейку — це великі джерела білка і допомагають уповільнити цукрові походи крові. Кантіна Курячий Bowl з додатковими вегрегами і рисом не є твердим підбором.

Чорна квасоля додають волокно і протеїну, але не дуже багато ваг. Пропустіть суперрозмір або розчісування їжі, так як вони часто купують на лобках з тотрилами, рисом і квасолями.

Сніданок кесаділла або burritos з яйцями і сиром може працювати, особливо якщо ви пропускаєте карб-сірий борт. Тримайте соуси, такі як сальса на боці, так що ви контролюєте.

Настроювання замовлень для вантажних автомобілів

Поставте їх, щоб вийти з рису, квасоля або тортилья, щоб різати карбюри. Замість, подвойте куркою або вегрегами.

Це зберігає вашу їжу, але збалансований. Запитайте соуси і заправки на боці, щоб ви могли використовувати лише трохи.

Уникайте смажених речей, таких як хрусткий тако або чіпси. М'які тако з м'ясом гриль і сальса, як правило, мають менше вуглеводів і менше додають цукор.

Низькокаліберні та високопротеїнові параметри

Наклейка з куркою або стейком і пропускаємо смажені речі, щоб тримати калорій нижче. Білково-багаті продукти допомагають з цукровим діабетом крові і тримати вас повним.

Меню Power Bowl (без рису і квасолі, але з салатом і піко де галло) є хорошим варіантом. Яйця, сир, і низькожирна сальса додають аромат без завантаження на карбах.

Зосереджуючись на пісному білку і зберігайте калорій в перевірці, полегшить дотримуватися цілей діабету в Taco Bell.

Продукти харчування та добавки, щоб уникнути або обмеження

Коли ви забираєте в Taco Bell, це розумно, щоб доджувати продукти і топпінги, які високі в цукрі, завантажені карбами, або упаковані нездоровими жирами. Це може швидко надсилати ваш цукор в крові.

Зосередьтеся на порізці по конкретним інгредієнтам і пропустіть смажені речі, коли ви можете.

Високосугові та високотемпературні продукти

Спробуйте обмежити речі з доданою кількістю цукру і багато вагових карбів, таких як содова та деякі з соусів-солоди. Регулярні содови завантажуються цукром і посипають глюкози крові.

Напої цукрові і палички з водою або несолодкими напоями. Тортиляс— особливо великі борошняні – можуть бути карбові бомби.

Burritos and wraps with large tortillas can push your carb count up fast. Be careful with rice and beans in big portions.

Засіб добре підходить для волокон і білка, але занадто багато може додати. Уникайте комбінованих страв з рисом або просто попросіть менші порції.

Глибоко-розвантажені варіанти та Сторони

Глибоко загортають речі, такі як картопля або хрусткий тако оболонки приносить зайвий жир і калорій. Смажена їжа не є чудовою для цукру в крові або здоров'я серця.

Чіпси є ще одним для годинника. Вони обсмажені і калорійно-дуже. Якщо ви дійсно хочете чіпси, зберігайте порцію невеликою і занурте їх в свіжому сальзі замість сирого соусу.

Важкі сирні топпінги або вершкові соуси додають жир, але не багато харчування. Сальса або піко де галло світліше, оздоровчий піки.

Розумні стратегії для Eating Taco Bell з діабетом

Управління вашим цукровим діабетом в Taco Bell є про спостереження порціями і підбір ваших сторін ретельно. Це не просто те, що ви їсти, але скільки і що ви її з'єднаєте.

Контроль і вимірювання пальмів

Зберігати ваші розміри порції розумні, щоб уникнути великих кров'яних цукрових походів. Менші елементи, як м'які таки краще, ніж бурріто або багато-тако гребінець.

Нарізка на екстраси, як сир або сметана, допомагає також. Спробуйте їсти в регулярних випадках, щоб тримати речі стабільними.

Закуска їжі може бути запобіжним і зробити вас більш рано, тому не робити це. Якщо вам потрібна закуска між стравами, перейдіть на фрукти або овочі.

Taco Bell іноді пропонує коричневий рис або боби - це додаємо волокно і повільне поглинання цукру.

Похідні засоби з здоровими сторонами

Додаючи здорові сторони можна зробити свій раціон більш збалансованим. Гуакамоле додає здоровий жир і клітковина без випилювання цукру в крові.

Невеликий гарнір або кілька рубаних веганців можна надати вам додаткові поживні речовини. Ви можете пропустити смаження або чіпси, щоб ви відштовхувати ваш цукор в крові.

Якщо навколо нас є гумус, це білок і клітковина. Вода завжди є безпечним, ніж соду або сік.

Зверніть увагу, що ви створюєте свій раціон і попарите його з боками, які підтримують цілі цукру в крові.

Рекомендовані альтернативи та доповнення

Підібравши страви, які підходять для діабетичної дієти, які шукають варіанти, які допомагають контролювати цукор крові і все ще добре смакують. Ви хочете закуски і сторони з білками і клітковиною, але не тон додаткового карбса або жиру.

У кішках і бобових культурах можна зробити різницю, а прості ковпачки в домашніх умовах варто.

Діабети-одинні палички і боки

На Taco Bell вирушайте закуски і боки, які нижчі в карбах, але все ж задовольняють. Чорні квасоля і пістоти з сиром дають вам клітковину і білок, які можуть допомогти зберегти ваш цукор в перевірці.

Піко де галло і свіжі веганці додають аромат без замішування з глюкози. Уникайте чіпсів і смажених сторін - це висока в жирі і калорій.

Гуакамоле може бути гарним доповненням для здорових жирів, але не збоюються з порцією. Вода або несолодкі напої збивають цукрові діабети кожен раз.

Виберіть закуски, які змішують білок і клітковину, щоб допомогти вам повністю і уникнути гойдалки цукру в крові.

Домашні заміщення для кращого здоров'я

Ви можете зробити смачний тако-дзвоник для здоров’я, попередньо задаючи деякі частини будинку. Розмінний рис для запеченої картоплі або вівсяного в інших стравах, щоб отримати більше цільних зерна з меншим гліко-випадковим впливом.

Мигдальне масло або арахісове масло є твердими снеками варіантами для здорових жирів і білка. Виготовлення власної сальзи або піко де галло зберігає вас в управлінні доданою кількістю цукру і солі.

Коли ви варите в домашніх умовах, простіше управляти порціями і уникати зайвих карбів і жирів. Сверблява курка або стейка замість смажених вибірів додає білок без зайвих калорій.

Готуємо в домашніх умовах з цілими продуктами, допомагаємо вам зануритися на оброблені речі.

Вибираємо зернові та бобові культури

Кількі зерна люблять коричневий рис, квіноа, і вівса краще для цукру в крові, ніж білий рис або хліб. Боби є великим джерелом клітковини і білка -повільне травлення і допомагає запобігти появі цукру в крові.

Чорна квасоля і пінтоса добре працюють в діабетично-допоможливому раціоні. Вони дають вам енергію, але повільно перетравлюють, тому цукор крові залишається загарбником.

Якщо ви замовляєте, заберіть страви з квасолею і не уникайте перевантаження білим рисом або смаженими крохмальами. Додавання цільних зернових або бобових культур дає вам кращий контроль глюкози і більш поживних речовин.

Поради щодо стилю життя

Помилкуй Taco Bell з діабетом означає, що звертайте увагу на розміри порції, вибір їжі та терміни. Ви хочете, щоб думати про те, як ці страви вписуються в ваші щоденні цілі карбів і загальне здоров'я.

Вирощування під час вагітності з діабетом

Якщо ви вагітні і мають діабет, ваше тіло потребує збалансованого харчування як для вас, так і для вашої дитини. Наклейте для їжі з керованими карбами і твердими джерелами білка.

На Taco Bell, курчата або квасоля добре забирає для білків і клітковини. Уникайте смажених предметів і важких соусів - додають жир і цукор, який вам не потрібно.

Зберігати порції меншими і перевірити свій цукор в крові після їжі. Вода є найкращим другом, і планування їжі попереду часу може допомогти зберегти речі стійкими.

Некорпоративний Taco Bell в стійку дієту

Якщо ви хочете зберегти Taco Bell у вашій ротації, заберіть пункти меню з більш білками та клітковиною. Боби є хорошим викликом, уповільнення цукру та зберегти вас повністю.

Ви можете замовити доставку на замовлення, щоб вирізати труси. Свіжі начинки, такі як пеко де галло і гуакамоле краще, ніж сир або сметана, якщо ви переглядаєте жир і натрієм.

Баланс Taco Bell з домашніми стравами, які багаті веганами, пісними білками, такими як риба, і цільні зерна. Все про те, що це працює для управління діабетом і ваговими цілями.

Балансування неоднорідності з управлінням діабетом

Ви не повинні пропустити Taco Bell повністю. Просто подумайте про це як періодичне лікування, не щось ви захопити кожен тиждень.

Спробуйте планувати інші страви, щоб ваші щоденні блохи і калорій перебування розумно. Допомагає більшої порції, і чесно, пропускаєте ті чадо страви або додаткові смажені речі робить велику різницю.

Якщо ви не бачите, ви можете переглянути свій вибір.

Трохи регулярних вправ і утримання вкладок на вашому діабеті дозволяє насолоджуватися швидкою їжею зараз, а потім без зайвих хвилювань.