Table of Contents

Розуміння підключення між енергетичними напою та діабетичними ліпідними профіліми

Енергетичні напої широко споживають для своєї здатності боротися з втомою, покращують фокус і забезпечують безпосередній рівень енергії. Однак для фізичних осіб з діабетом, зв'язок між цими напоями і маркерами для здоров'я вимагає ретельного скроу. Термін ліпопротеїн] відноситься до крові тест, який вимірює загальний холестерин, ліпопротеїн низької щільності (LDL) холестерин, ліпопротеїн високої щільності (HDL) холестерину, і тригліцеридів. Діабет часто порушує нормальний ліпідний обмін, що веде до з'ясного LDhero, особливо щільнішені частинки, що трійчастізовані, особливо щільні

Хоча енергетичні напої не властиво шкідливим, їх інгредієнти можуть впливати як на рівень глюкози крові, так і ліпідів. Сорти цукру-володіна можуть поховати тригліцериди і погіршити інсулінорезистентність. Кофеїн і інші стимулятори можуть впливати на окислення ліпідів і загальний обмін речовин. Тому розуміння того, як вибрати енергетичні напої, які мінімізуючи негативний вплив на діабетичні ліпідні профілі не тільки справа зручності, є критичним компонентом довгострокового управління серцево-судинними ризиками.

Основні компоненти Енергетичного Питання, які впливають на ліпідні профілі

Не всі енергетичні напої створюються рівні. Їх вплив на ліпіди залежать від конкретного поєднання інгредієнтів. Нижче ми розбиваємо найбільш значущі компоненти, щоб оцінити.

Цукори і прості вуглеводи

Найпоширеніша загроза ліпідних профілів в енергетичних напоях походить від доданих цукрів. Високофруктозний кукурудзяний сироп, сахароза, глюкоза є загальними засолоджувачами. Надлишок споживання цукру підвищує гепатологічне де Novo ліпогенез, що призводить до більш високого рівня тригліцериду. Для фізичних осіб з цукровим діабетом, які вже мають порушення утилізації глюкози, цукрові напої можуть викликати швидке підвищення цукру в крові і тригліцеридів. , тому перший фільтр при виборі безпечних енергетичних напоїв. Дивитися на етикетки, що вказують 0 грамів, що додають цукор або солодкий порошок, або солодкий порошок, або солодкий порошок, як фери, так і фери, що не фери, а також фери, а також ферти, що не ферти, як ферти, як ферти, що не ферти, а також ферти, а також ферти, а також ферти, а також ферти, а також фери, як

Конфігурація та тип кофеїну

Сам кофеїн має нагородження впливу на ліпідні профілі. Гострий прийом кофеїну може тимчасово збільшити вільний жирну кислоту мобілізацію і окислення ліпідів. Однак хронічний, високий рівень споживання кофеїну (понад 400 мг на добу) може скромно підвищити холестерин ЛДЛ у деяких фізичних осіб, особливо коли поєднується з цукром. джерело кофеїну : природні джерела, такі як екстракт зеленого чаю забезпечують кофеїн поряд з антиоксидантами, такими як епігаллокетин гальлат (EGCG), які можуть мати сприятливі ефекти на локації ЛДЛ і функції HDL. Униклі

Штучні засолоди та добавки

Хоча штучні засолоджувачі (аспартам, сукролаз, ацесульфум К) не підняти кров глюкози безпосередньо, що розвивається дослідження пропонує, що вони можуть негативно змінювати мікробіота кишечника і непрямо впливати на ліпідний обмін. Наприклад, деякі дослідження посилають сукроалозу для збільшення ліпідного поглинання і підвищених тригліцеридів у тваринних моделях. Модерація є ключовим, і вибір енергетичних напоїв, загартованих натуральними не поживними солодками (стевія, черні плоди) або невеликими кількістю цукрових спиртів (ери, але хі оксидні барвники можуть бути корисними, які можуть бути корисними, які можуть бути здоровими, але здорові, що , але здорові барвники, але здорові, що викликають здоров'я, які можуть бути схильні барвники, що , які можуть бути корисними, але , але , які можуть бути здоров'я, ніж здоров'я, ніж здоров'я, ніж здоров'я, ніж здоров'я, ніж здоров'я, ніж здоров'я, ніж здоров

Здорові жири та функціональні масла

Деякі енергетичні напої тепер включають здорові жири, такі як Медіум-чаїн тригліцериди (MCTs) або омега-3 жирні кислоти]. МКТ швидко поглинаються і метаболізуються для енергії, і вони можуть збільшити холестерин HDL трохи при цьому, маючи нейтральний ефект на ЛДЛ. Омега-3s (EPA і DHA) добре відомі для зниження щільності тригліцеридів і зниження запалення. Хоча не поширені в стандартних енергетичних напої, кілька брендів почали додавати ці функціональні ліпіди. Перевірте етикетку для жиру, масло масло масло масло масло масло масло, що додано, але

Електроліти та вітаміни В

Більшість енергетичних напоїв містять вітаміни групи В (B3, B6, B12) і електроліти, такі як натріо-ягідний і калійний. Вони не мають прямого негативного впливу на ліпідні профілі. Насправді, няцин (вітамін B3) при фармакологічних дозах може знизити тригліцериди і підняти HDL, але кількість в одній порції занадто мало, щоб мати клінічний вплив. Електроліти допомагають при гідратації і енергетичному обміні, що вигідно для загального здоров'я.

Оцінювання комерційних енергетичних напоїв: керівництво для діабетичних осіб

Щоб зробити поінформовані вибір, це допомагає порівняти загальні категорії напоїв енергії на основі їх ймовірного впливу на ліпідні профілі. Наступний аналіз ґрунтується на типових рецептурах; завжди перевіряють певні етикетки продукту, як зміни рецептур.

Традиційні цукрові напої

Examples: Червоний Bull Оригінальний, Monster Original, Rockstar Оригінальний
]Typical sugar content: 25-30 грам за 8-випробування; часто 60-90 грам на повну може
Impact на ліпідів: Високі цукрові навантаження викликають драматичні тригліцеридні походи після споживання. Регулярне надходження сприяє інсулінорезистентності та гірше діабезичні дискидиліпідемії[Fnot]

Зеро-сугар або дієта енергетичні напої

Examples: Monster Zero Ultra, Red Bull Sugarfree, Rockstar Pure Zero
Typical sweeteners: Erythritol, sucralose, acesulfame K, або aspartame комбінований
Impact на ліпідах: Утеплення цукру видаляє первинний тригліцерид-вирівнюючий фактор. Однак деякі особи можуть відчувати безпечні зміни ліпідів через солодкі зміни

Енергетичні Шпи проти. Повні Кані

Examples: 5-годинна енергія, Rockstar Energy Shot, Monster Hitman
Key різницю: Smaller Volume (1.93–2.5 oz) з концентрованими кофеїном і вітамінами B, але часто менше додано цукор. Деякі постріли містять 0 грам цукру і використовують сукроалозу. Impact на ліпідах: Мінімалістичні, оскільки загальний вміст порції загальний інгредієнта може бути більш концентрований кофеїн (200 мг) може мати більш швидкий ефект.

Заводи та чисті ланцюги енергопи

Examples: Guru Energy (органічний, запечена з агавою і стевією), Матта Густле (зелений чай на основі), Runa Clean Energy (гуаїс лист)
]Typical profile: Низькі кофеїн (80–120 мг), натуральні антиоксиданти та додані антиоксиданти. Деякі включають функціональні інгредієнти, такі як L-теанін, які можуть пом'якшити ліпідні ефекти через поліпшення вазодулення [F

Випивання енергії з КТ або Омега-3

Examples: Bulletproof Energy (MCT oil base), Perfect Keto MCT Energy
Typical profile: Дуже низький карб, без цукру, з значними MCTs (5–10 г на порцію) і часто додаються електроліти. Деякі також включають ashwagandha або інші адаптогени
Impact на ліпідів: MCTLD може збільшити HDL і мати нейтральний ефект

Практичні поради щодо вибору енергетичного напою з мінімалим впливом ліпідів

За рахунок оцінки конкретних брендів слідувати цими послідовними рекомендаціями при перегляді енергозберігаючих напоїв.

Завжди прочитайте панель інструментів харчування

Перевірте чотири ключові числа: загальні цукру (повний бути 0 г або ≤2 г на порцію), загальні вуглеводи (низ краще, бажано під 5 г), вміст кофеїну (анім для 200 мг на порцію, щоб уникнути перестимуляції), а наявність доданих жирів (якщо це, зверніть увагу на тип і кількість). Уникайте напоїв з цукром, що входить в перші три інгредієнти.

Пріоритетуйте напої з природними кофеїновими джерелами

Зелений чай, сірка, ярба mate, guarana, і guayusa забезпечують кофеїну разом з захисними антиоксидантами. Ці сполуки, особливо катехін і хлорогенні кислоти, можуть поліпшити ендотеліальну функцію і допомогти підтримувати здорові ліпідні візерунки порівняно з синтетичним кофеїном. 2016 дослідження на зелених катехінах ] знайдено скорочення холестерину LDL і тригліцеридів у суб'єктах з діабетом 2 типу.

Шукайте мітки: «Ні Цукор» або «Сугар-Free», але див. Солодкі

Хоча «сугар-безкоштовно» забезпечує нульові додані цукру, солодкі речовини блендера. Випийте, використовуючи стевергліозиди (стевія) або екстракт фруктів чорнило менш ймовірні, щоб порушити мікробіота кишечника. Плоди чорників не поживні і показали, що не несприятливі ліпідні ефекти в людських випробуваннях. Якщо напій містить еритритол, це зазвичай безпечно, але може викликати дискомфорт шлунково-кишкового тракту в великих кількостях.

Уникайте енергопи з високими ємностями Ніацину (Vitamin B3)

Деякі енергетичні напої додають няцин на рівні, які можуть викликати промивання і може тимчасово вплинути на ліпідні читання. Хоча няцин використовується лікувально-псевдо-нижню тригліцериди, дози в енергетичних напої (20–50 мг) дуже низькі, щоб бути корисними і можуть заважати лабораторні тести, якщо споживають до кровоплин. Виберіть напої з вітамінами групи B, що надаються на 100% від щоденного значення або менше.

Розглянемо терміни споживання

Споживач енергетичного напою на порожньому шлунку призведе до більш швидкого поглинання будь-яких цукрів або кофеїну, потенційно погіршення негайного гліко-ліпідного впливу. Поспішайте напої з їжею або перекусом, що містить білок і клітковину (наприклад, горіхи, йогурт) для повільного поглинання. Також не уникайте споживаних енергетичних напоїв, що пізнають в день, оскільки кофеїн порушує сон, а поганий сон пов'язаний з несприятливими ліпідними профілями в цукровому діабеті.

Потенційні ризики та види на діабетичні особи

Навіть з найбільш ретельно відібраним енергопою, є ризики. Кофеїн може викликати тахікардію, палітації та підвищений артеріальний тиск, які особливо стосуються діабетичних пацієнтів з серцево-судинними коморбідністю. Американська асоціація серця радить, що енергетичні напої повинні бути споживані в помірному режимі (]source]). Крім того, деякі енергетичні напої містять таурин, який може взаємодіяти з інсуліновим секретуванням в моделях тварин. Хоча людські дослідження показують не серйозні наслідки, це є рудентом для моніторингу вашого кровоглу і ліпідних реагування при спробі нового напою.

Дієтичне харчування на статитинах або інших ліпідо-нижувальних препаратах слід розуміти, що сік грейпфрута (раратно використовується в енергетичних напої, але присутній в деяких) може заважати статиновим обміном. Завжди перевірте інгредієнти для екстрактів грейпфрута або граната.

Альтернативи здоров'я на комерційні енергетичні напої

Якщо ви виявите, що важко знайти комерційний продукт, який відповідає всім критеріям, розгляньте, роблячи свій власний. Домашнього приготування енергії напої дозволяють повністю контролювати інгредієнти. Простий рецепт: 1 склянка несолоджується зеленим чайом (вареним), 1 столовий сік лимона, 1/4 чайної ложки солі, дрібка хлориду калію (для електролітів), а засолити декількома краплями рідкої стеви. Це забезпечує природний кофеїн, антиоксиданти, електроліти з нульовим впливом на цукор крові або тригліцериди. Для підвищення здорових жирів додайте 1 чайну ложку олії MCT. Ця альтернативна коштує менше і забезпечує вам уникнути прихованих цукрів або штучних добавок.

Ще одним відмінним варіантом є ігристі води з джерелом природного кофеїну: комбінований клубний соду, вії несолодкого журавлинного соку, 15–20 крапель екстракту кофеїну, а невелика кількість плодів чорнило. Це імітує ефевітацію кольових енергетичних напоїв без негативних метаболічних наслідків.

Питання, які ми подаємо

Чи можна пити нульові цугарові енергетичні напої щодня з діабетом?

Поміромлення є доцільне. Хоча нульові напої усувають основний ризик ліпідів, хронічний високий прийом кофеїну може підвищити кортизол і артеріальний тиск. Витратити на один може в день, і контролювати ліпідний панелі регулярно. Деякі особи, які використовують статини, можуть відчувати м'язові суди або зневоднення, так регулювати надходження рідини відповідно.

Чи краще за те, що з синтетичним кофеїном?

Насіння Гуарани, природно, містять кофеїну плюс аобромін і дубильні речовини, які можуть виробляти більш гладку кривизну енергії. Загальна кофеїн від гуарани часто порівняється з синтетичними джерелами, але додаткові антиоксиданти можуть запропонувати незначні переваги ліпідів. Однак екстракти гуарани можуть відрізнятися в потенції, тому перевірте вміст кофеїну на етикетці.

Чи впливає на вітаміни В в енергетичних напоях?

Вітаміни групи В не підняють або нижні ліпіди на рівнях, що знаходяться в енергетичних напоях (типово 100–200% DV). Ніацин може викликати перехідне зниження тригліцеридів тільки на дозах вище 500 мг, далеко за межі яких міститься енергетичний напій. Тому вітаміни групи В безпечні і можуть навіть зменшити гомоцистеїну, фактор ризику для хвороби серця.

Чи можна уникати всіх енергетичних напоїв, якщо мої тригліцериди високі?

Не обов'язково. Зосереджуйте на нульових варіантах з натуральними кофеїновими джерелами. Деякі кето-дружні енергетичні напої з маслом МКТ можуть навіть покращувати HDL і нижні тригліцериди при використанні в складі низькокалорійної дієти. Завжди проконсультуйте свій ендокринолог або дієтиціан перед додаванням нових добавок до вашого режиму.

Висновки: створення неформованих вибірів для здоров’я метаболічних захворювань

Вибір енергетичного напою, що мінімує вплив на діабетичні ліпідні профілі є добірним, будучи етикетко-савви споживачем. Найголовніше рішення вибирає , безсухарно або дуже низький рівень ] продукту. За цього, опція природного кофеїну з джерел рослин, не дотримуйте зайвих консервантів і штучних загарбників, а також враховувати функціональні доповнення, як MCT масло або омега-3s. Регулярно стежити за вашими стегнкоза і ліпідними панелями, щоб міркувати особисті відповіді. Пам'ятайте, що енергетичні напої не є замінантом гарного приводу, що ви можете насолоджуватися енергозбереження, що

Для подальшого читання на основі керованого діабету та ліпідних профілів, відвідайте сторінку CDC-фактора та Ліпідів Американської асоціації серця та посібника з діабету.