Table of Contents
روزانہ کھانے پینے اور پینے کی بابت تفصیلات فراہم کرنے سے آپ کو یہ معلوم ہوگا کہ وہ اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ایک سادہ عادت بن گیا ہے لیکن بہتیرے لوگوں کے لئے خوراک کھانا کھانا یا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا یا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا اور کھانا پینا صحت کے لئے فائدہمند نہیں ہے ۔
جب آپ کھانا کھاتے ہیں جیسے کہ بِل ، سری ، تھکن یا جِلد کی جلد ، ایسے نمونے جو آپ کے علاوہ چھپے ہوئے ہوتے ہیں تو آپ کے درمیان ایک ایسا رسالہ پیدا ہوتا ہے جس سے آپ کو اندازہ ہو کہ آپ کو اندازہ ہو گیا ہے کہ آپ کو کس طرح سے اندازہ ہے ۔
خوراک کا رسالہ سمجھنا
اس کے مرکز میں کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا ایک عام بات ہے جس میں کھانا ، شراب ، مشروبات اور حتیٰکہ کھانے وغیرہ شامل ہیں ۔
غذا کا روزنامہ کئی شکل اختیار کر سکتا ہے، کچھ لوگ روایتی پن اور اخباری کرنسی کو ترجیح دیتے ہیں، جبکہ کچھ ڈیجیٹل جینز یا آن لائن کو شیئر کرنے کے لئے پسند کرتے ہیں. طریقے کے معاملات کو ان کے بارے میں معلومات سے کم اور درستی سے زیادہ
جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کھانے پینے کے دوران کیا کریں گے تو آپ زیادہ سوچسمجھ کر کام کرنے لگیں گے ۔
کیا سائنس خوراک کی وجہ سے وجود میں آئی ہے ؟
تحقیق خوراک کی صحافت کو ایک آلہ کے طور پر تبدیل کرنے اور کھانے پینے کی انتظامیہ کے طور پر استعمال کرنے کی مؤثر حمایت کرتی ہے ۔ مطالعے نے ظاہر کِیا ہے کہ جو لوگ خوراک کی ڈائری کو برقرار رکھتے ہیں ، وہ اپنے مقاصد کو پورا کرنے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں ، چاہے ان مقاصد میں وزن کا انتظام ، خون کا انتظام ، شکر پر قابو یا خوراک کی کمی کی شناخت شامل ہے ۔
اسی طرح ، دردِشقیقہ کے مریض سر درد ، سر درد ، شکر یا شکر کے درد کی علامات کو کم کرنے کے لئے سر درد کی مانند دردِشقیقہ ، شکر یا شکر کے مریض دونوں کو خوراک فراہم کرنے کے لئے مفید علاج کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں ۔
ایک تحریری ریکارڈ آپکو اس وقت کی بابت اور آپکا صحت فراہم کرنے والے تمام معلومات کو حاصل کرنے کیلئے استعمال کرتا ہے جب آپ کو معلوم ہو کہ یہ کسی بھی طرح کی یادداشت میں تبدیلی اور علاج کے بارے میں معلومات فراہم کرنے کیلئے کیا کچھ شامل ہے ۔
گاڑیوں کے استعمال کے فوائد
اِس کے علاوہ ، یہ بہت فائدہمند ہے کہ اِن میں سے ہر ایک کو اِس بات کا اندازہ ہے کہ اُس کے ساتھ کیا واقع ہوگا ۔
خوراک کی کمی
چاہے آپ کو کسی بھی بیماری کا شکار ہو ، آپ کے پاس خوراک کی کمی ہو یا آپ کی ذہنی بیماری یا آپ کی صحت جیسی ہے ۔
نقلمکانی اور منشیات
مثال کے طور پر ، جب مَیں نے اپنے ساتھ کھانا کھایا تو اُس کے جسم میں درد ہونے کی صلاحیت بہت کم ہو گئی ۔
پوشیدہ راز
مثال کے طور پر ، کھانے کے بعد کھانے پینے میں تاخیر کے بعد ایک الرجی کا ردِعمل گھنٹوں تک پہنچ سکتا ہے ۔ خوراک کے رسالے ان تاخیر کے جوابات کو حاصل کرنے ، ان چیزوں کو چھپانے میں رکاوٹ پیدا کرنے ، ان کے چھپے ہوئے سوالات کو ظاہر کرنے کے علاوہ ، جذباتی اور توانائی کی سطح کو بھی خوراک کے ذریعے تیز کر سکتے ہیں ۔
دائمی حالات کی حمایت کرنا مؤثر ثابت ہوا
اِس رسالے میں بتایا گیا ہے کہ ” جب مریض اور صحت کے حوالے سے کوئی فیصلہ کرتا ہے تو اُس کے ساتھ تعلقات بہتر ہو جاتے ہیں ۔ “
صحتبخش صحت
آئی بی ایس ایک عام حالت ہے جس میں بڑی بڑی انفیکشن اور علامات مثلاً کرومنگ، پیٹ کے درد، باسن، گیس اور تبدیل شدہ وپر والے وپریا کی عادات جیسے امراض شامل ہیں ۔
مکئی اور سر کے درد
ذیابیطس کے پیچیدہ نظام ایسے پیچیدہ نظام ہیں جن میں مختلف عناصر شامل ہیں جن میں مختلف اقسام کے کھانے اور مشروبات شامل ہیں ۔
ذیابیطس اور خون کی پیداوار
قسم 1 یا قسم کی ذیابیطس کے مریضوں کیلئے شکر کی مقدار کو کم کرنے کیلئے خوراک کی ضرورت ہے ۔ خوراک کا ایک رسالہ جس میں شکر ، کھانا ، وقت اور انسولین شامل ہے ۔
خود کار اور غیر مستحکم حالات
بعض لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ اِن میں سے کوئی بھی چیز اِس بیماری میں مبتلا ہو سکتی ہے اور اِس کے بعد اِن علامات کو ختم کر سکتی ہے ۔ مثلاً کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ اِن میں سے کچھ کو درد اور بھوک کی وجہ سے کم ہو سکتی ہے ۔
خوراک کا انتظام
اِس کے علاوہ ، یہ بیماری اور الرجی کے علاج کے لئے مختلف علامات میں فرق کرنے کے علاوہ مختلف انتظامیہ بھی استعمال کرتی ہے ۔
کھانا کیسے شروع کریں
سب سے اہم عنصر صحتمند اور دیانتدار ہونے کے لئے عملی اقدام ہیں ۔
اپنا انتخاب منتخب کریں
فیصلے کریں کہ آپ جسمانی طور پر استعمال یا ڈیجیٹل ٹول کو ترجیح دیں. پیپر روزنامہ سادہ ہیں اور کوئی ٹیکنالوجی درکار نہیں ہے، لیکن انہیں نمونے کے لیے جانچنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ڈیجیٹل پلگ انس جیسے کہ میرا کِر، کرا کِیار، کرنمُٹ یا پھر تعمیر کردہ تجزیے کے ذریعے تیار کردہ خصوصیات کو نمایاں کریں جو آپ خودبخود استعمال کر سکتے ہیں
سب کچھ لکھ لیجئے
رسالے کو مفید بنانے کے لیے ضروری ہے کہ آپ کھانے پینے اور پینے کے لیے ہر چیز لکھ لیں، مثلاً کافی، چائے یا مشروب وغیرہ۔ جیسے کہ حصہ حجم، خوراک کی تیاری اور وقت کی چیزیں وغیرہ وغیرہ۔ اگر آپ نے کھانا تیار کر لیا یا دوائیں تو یاد رکھیں کہ یہ وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ وقت گزارنے کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے ۔
خوراک کے ساتھ ساتھ چلنے والی چیزوں
کھانا سب سے زیادہ طاقتور ہوتا ہے جب اس میں ہضم شدہ اعداد و شمار شامل ہوتے ہیں۔ ہر کھانے کے بعد یا باقاعدگی سے آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کتنا محسوس کرتے ہیں۔ معمولی پیمانے پر استعمال کریں کہ آپ کتنی شدت اختیار کر رہے ہیں اور ان میں سے کسی بھی تبدیلی، توانائی، گردے، کھال یا دیگر متعلقہ میٹرکز میں درج کریں ۔اس سے مراد ڈیٹا کو پیدا کیا جاتا ہے جس میں وجہ سے اس کی وجہ سے اور ان سے متعلقہ تعلقات کی شناخت کی شناخت کی ضرورت ہوتی ہے۔
دوبارہ کوشش کریں
ہر ہفتے اپنے رسالے کا جائزہ لینے کے لئے وقت مختص کریں ۔ چند مثالیں : کیا علامات کھانے کے بعد مسلسل دکھائی دیتی ہیں ؟ کیا آپ کو دن میں زیادہ سبزیوں یا پروٹین کھانے کے بعد زیادہ سے زیادہ وقت لگتا ہے ؟
اپنے صحت کے وسائل کے ساتھ حصہ لیں
آپ کا خوراک کا روزنامہ طبی تقرریوں کے لیے ایک قیمتی ذریعہ ہے. یا پھر آپکا روزنامہ— یا کلیدی شمارے کا خلاصہ — ڈاکٹر، غذا یا ماہر کے ساتھ مشورہ۔ معلومات کو جمع کرنے کے لیے آپ نے اپنے ڈاکٹر سے امتحانات، غذاؤں کو بہتر طور پر استعمال کرنے کے لیے جانچ لیا ہے اور علاج کے منصوبوں کو واضح طور پر جاننے کے لیے مدد فراہم کی ہے. صحت فراہم کرنے والوں کے لئے قابلِ یقین معلومات کو سمجھنے کی بجائے
خوراک کے رسالے کے ذریعے لوگوں کو مشکلات کا سامنا کرنا
اِن رکاوٹوں کو سمجھنے اور اِن پر قابو پانے کے لئے آپ کو کافی عرصے سے عادت برقرار رکھنے میں مدد ملے گی ۔
منسوخ
ایک عام وجہ تو یہ ہے کہ لوگ روزنامہ بند کر دیتے ہیں اور مایوسی محسوس کرتے ہیں ۔
کتاب کی تیاری کیلئے
کھانے کے فوراً بعد ریکارڈنگ کی عادت بنانا اور کھانا پینا آسان ہو جاتا ہے ۔اگر ایسا نہ ہو تو اپنے فون کے ساتھ فوری طور پر فوٹو گرافی کریں اور لاگ ان کے ساتھ ساتھ بہت سے ڈیجیٹل پلگ انس کو آواز داخل کرنے یا فوٹو انس کو زیادہ آسان اور آسان بنانے کے لیے تیز اور آسان بنایا گیا ہو۔
اُن کی گاڑیوں کی تعداد
اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ روزبروز آپکا معمول واضح طور پر نہیں بلکہ آپ کے اِس مضمون کو بہتر طور پر سمجھنے کی کوشش کر رہا ہے تو آپ کو صرف ایک دن میں ہی اپنے مضامین کو استعمال کرنا چاہئے ۔
مایوسی کا شکار
اگر آپ کئی ہفتوں سے روزنامہ شائع کر رہے ہیں لیکن واضح انداز میں نہیں دیکھ سکتے تو بےحوصلہ نہ ہوں ۔ خوراک اور علامات کے درمیان کچھ رشتوں کو ہلکا سا وقت دیا جا سکتا ہے اور اس سے زیادہ معلومات ظاہر کرنے کی ضرورت ہے ۔
خوراک کے رسالے اور درخواست
خوراک کی مقدار میں اضافہ کرنے والی ٹیکنالوجی نے خوراک کو پہلے سے زیادہ آسانی سے اور زیادہ خطرناک بنا دیا ہے ۔
میری وفاقی سطح پر [[FLTT]] ایک مقبول ترین کھانے کی فہرست ہے جس کے ساتھ ساتھ ساتھ کھانا اور عام استعمال کرنے کی صلاحیت بھی ہے.
اگر آپ آئیبیبی یا میئن جیسی ایک خاص شرط کا انتظام کر رہے ہیں تو اسکے لئے ایسے بلاگ تلاش کریں جو عام طور پر میدانوں اور انجنسپسندی کے جائزے سے آزاد ہو جاتے ہیں ۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والے لوگوں کیساتھ کام کرنا
آپ کا کھانا ایک رابطہ ہے جو آپ کے روزانہ تجربہ اور فیصلہ سازی کے درمیان خلا کو موڑ دیتا ہے۔ جب آپ ایک اچھا رسالہ لے کر ڈاکٹریٹ کی تقرری تک پہنچ جاتے ہیں تو آپ اپنی زندگی میں ایک ونڈو فراہم کر دیتے ہیں جسے کوئی سوال نہیں کر سکتا. یہ اس میں سب سے زیادہ توجہ دینے والے شخص کے لیے ضروری ہے۔
اگر ممکن ہو تو آپ اپنے رسالے کا ڈیجیٹل ورژن لا سکتے ہیں جو آسانی سے تقسیم کر سکتا ہے ۔
آپ کا روزنامہ آپکو کسی خاص غذا ، مخصوص الرجی کے ٹیسٹ یا ردوبدل کیلئے استعمال کر سکتا ہے ۔
کُنَّا
خوراک کا مطالعہ کرنے سے یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ خوراک کیسے اُن کی صحت پر اثرانداز ہوتی ہے ۔ خوراک کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے کہ وہ خوراک کو استعمال کریں ۔
کھانے پینے کی قوت اپنی سادگی میں اور انفرادی توجہ پر مرکوز ہوتی ہے دو جسم ایک ہی ہیں اور صرف یہ جاننے کا ہی طریقہ ہے کہ ایک مخصوص غذا کس طرح آپ کو اپنے سیاق و سباق میں جانچنے کا عمل کس طرح متاثر کرتی ہے اس تجربے کے لیے ایک روزنامہ ترکیب فراہم کرتا ہے، اس تجربے کو شک کی بجائے، سوچ کے لحاظ سے دیکھنا اور ڈیٹا کو بہتر صحت کی طرف رہنمائی کرنا۔
خوراک کی فراہمی اور علاج کے بارے میں مزید معلومات کے لیے سے مشاورتی وسائل اور اور National Institute of Mexicine and Diseases. مزید ہدایات برائے خوراکی انتظامیہ [FLT] [FLT] سے دستیاب ہیں۔