Table of Contents
ہربس ڈی پرونسی ایک خوشبودار، سورج بن گیان کا آمیزہ ہے جنوب مشرقی فرانس کے علاقے پروویڈنس سے شروع ہونے والا ایک خوشبودار پودا۔ اس کی خوشبو، پیچیدہ شخصیت اسے چینی، نمک یا اونچی جگہ پر اعتماد کے بغیر سفید رنگ کے مشروبات کے لیے غیر معمولی انتخاب کرتی ہے۔
ہر طرح کی بیماری کا مقابلہ کرنا
ہرباس ڈی پرونسی ایک ایک سبزی نہیں بلکہ ایک احتیاط سے کام لینے والی آمیزش ہے جو پروڈیوسر اور روایت سے مختلف ہوتی ہے.
تاریخی طور پر ، یہ آمیزہ 20 ویں صدی کے وسط تک تجارتی طور پر نہیں تھا بلکہ اس کی جڑیں جنگلی جڑی بوٹیوں میں پڑی ہیں جو پرونسی کے پہاڑوں پر اگتی ہیں ۔
ہربس ڈی پروائس اور ان کے پروڈیوس میں عام ہرب کی تعداد
- ایک لکڑی، تھوڑی مقدار میں موجود سبزیوں میں تیل کی دولت سے مالا مال ہے جیسے کہ آپول۔ اینٹی ایمکری خصوصیات کے لیے مشہور ہے اور انسولین حساسیت کی حمایت کرتا ہے۔
- Rosemary: Pine-like and Pongent، جس میں کرناسک ایسڈ اور راشٹرینو ایسڈ دونوں طاقتور اینٹیکسیڈ ہیں جو بہتر گلوکوز کے لیے جڑے ہوئے ہیں۔
- Basil: [1] سوئی اور پنیر کے ساتھ ساتھ stragole اور kol جیسے اہم تیل کے ساتھ جو آکسیجن کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، انسولین کی مزاحمت میں ایک اہم عنصر۔
- مرورم:، ایک میٹھا، پھول۔ ایسے مرکبات جن میں جانوروں کے مطالعات میں خون کے شواہد دکھائے گئے ہیں۔
- Salaviation: [Pepery اور Thome-ime-like]، اکثر "بیان سبزی" کو کہا جاتا ہے کیونکہ یہ ٹانگوں کی تھیلی کی مدد کرتا ہے. کراسول میں امیر، مخالف سمتی صلاحیت کے ساتھ ایک فن پارے کا نام ہے۔
- Lavender (optional): Floral and P چیننگ، لیکن استعمال میں آنے والے وسائل۔ sperspool اور kullyl aceate، جس سے دباؤ میں کمی ہو سکتی ہے۔
سائنس کے پیچھے ہربز ڈی پروِس اینڈ بلڈ شوگر کنٹرول ہوتا ہے۔
خون میں شکر کے فوائد جو ہربس ڈی پروسیس سے منسوب ہیں وہ کوئی نقالی نہیں ہیں ؛ وہ سائنسی تحقیق میں اضافہ کرنے میں ناکام ہیں ۔ اس ملاپ میں جڑی بوٹیاں پولیفینولس ، فالوووو اور ٹریبونے — حیاتیاتی مرکبات جو کئی مرکبات کو متاثر کرتی ہیں ۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مخصوص جڑی بوٹیوں میں گلوکوز کی تقسیم کے لیے الفت-گلوکوسیڈسے اور الفا-ملاسے کی طرح کی جاسکتی ہے. ستارے کی چربی کو معمولی شکر میں کمی کرتے ہوئے یہ جڑی بوٹیاں اس مقدار میں کمی کرتی ہیں جس میں خون میں گلوکوز داخل ہوتا ہے، اس کے علاوہ کچھ مرکبات انسولین کی سگنلنگ، خلیوں میں اضافہ اور انسولین سے جڑے ہوئے گہرے مرکبات کو کم کر سکتے ہیں۔
تیرمی اور روزنامہ : دی لیڈنگ کھلاڑی
آمیزش میں موجود جڑی بوٹیوں میں تھیئم اور پروکری] نے سب سے زیادہ توجہ دی [FLT] میں شائع ہونے والی ایک تحقیقی تحقیقی رپورٹ۔ . [FLT].] کی جے آر ایل ایل ایل ایل کے بارے میں یہ بھی کافی بہتر ہے کہ اس کے بعد یہ دودھ پینے کے لیے کافی مقدار میں استعمال کیا گیا ہے اور اس طرح سے اس کے لیے کھانا پکنے کے لیے استعمال کیا گیا ہے
لاوینڈر کا حیرت انگیز کردار
اگرچہ لوینڈر کو بعض اوقات اس کی مضبوط خوشبو کی وجہ سے یا استعمال کیا جاتا ہے توبھی اسے نظرانداز نہیں کِیا جانا چاہئے ۔
اینٹیوکسیڈنٹ اور اینٹی انفلمنٹ میکانیات (انگریزی:
ماحولیاتی تناؤ اور آکسائیڈ دباؤ کی وجہ سے ذیابیطس 2 ذیابیطس اور میٹابولیک ذیابیطس کی ترقی کا مرکز ہے. ہیرس ڈی پرووسیس میں موجود پولیفونولس ایسڈ، کارنوسیک ایسڈ اور تیرہول وغیرہ جیسے کہ این ایف بی اور ٹی این ایف او کے مرکبات پر استعمال کیے گئے ہیں، ان کی مدد کریں: [20 کی ذیابیطس کی شرحیں ]۔
کیوں پورک رحمین؟ ایک کم گولک پرتین انتخابی مہم؟
پورک سبلین ہربس ڈی پروینس کے لیے ایک عمدہ مرکب ہے کیونکہ یہ خون میں چربی اور بلند مقدار میں قدرتی طور پر پست ہے، خون کے شوگر پر جب تنہا کھایا جاتا ہے تو 3-ouses جوڑوں میں سے تقریباً 22 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے اور صرف 1.5 گرام چربی کے ساتھ چربی پیدا کرتا ہے، کھانا کھانے سے چربی کو فروغ دیتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ ساتھ تیز رفتار سے چلنے میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔
مزید یہ کہ ، دوا نہایت نرممزاج ، بی وٹامن ، سیلینیم اور فاسفورس کا اچھا ذریعہ ہے ، جن میں سے تمام کی مدد سے مِلبُک صحت کی حمایت کی جاتی ہے ۔ جب ایک بھاری سبزی کا کپڑا ملا تو یہ ایک غذائی عمل بن جاتا ہے ، خون کے شوگر سے دوستانہ مرکزے میں تبدیل ہو جاتا ہے ۔
ہرباس دے پروائس واس۔ ہائی شوگر ماردیناگس۔
بہت سے روایتی مشروبات شہد ، نقاشی سُرخ ، بھورے چینی یا پھل کے اجزا پر انحصار کرتے ہیں جبکہ یہ شکرو یقیناً شکروآرام اور رحم پیدا کر سکتے ہیں ۔
Harbs de Proces on Pork Park Parloin: Step-by-Step
اس تکنیک کو مہارت سے استعمال کرنے سے جڑی بوٹیوں کو گوشت میں داخل ہونے اور ایک خوبصورت اور خوشبودار کریک پیدا کرنے کی یقیندہانی کرائی جاتی ہے ۔
پہلا قدم : پورک ہمدردین تیار کریں
اگر آپ چاہیں تو آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ کو کھانا پکانے کے لئے تیار کریں ۔
ہدایت : ” [ یہوواہ ] کی شریعت پر عمل کریں ۔ “
ایک چھوٹے سے برتن میں، جوڑنے کے لیے:
- 2 تختہ دار (انگریزی:
- 1-2 تختہ اضافی زیتون تیل (ایک موٹی پٹی کی شکل میں)۔
- 1-2 چاولوں کی کان کنی (انگریزی، چینی، چینی کے بغیر گہرائی کو بڑھا دیتا ہے۔
- نمک اور شکر (جو سوڈیئم دیکھ رہے ہوں) کو گرم کرنے کے لیے نمک اور نمک کے بغیر ملا کر استعمال کریں (یعنی سوڈے کے لیے استعمال کریں یا نمک سے بنے ہوئے چاول کے جوڑوں کو استعمال کریں)۔
- پروٹین کے جوس ( اُصول ؛ ایسڈ ) کی مقدار میں تبدیلی اور خوشبودار خوشبودار خوشبودار بنانے میں مدد دیتی ہے )
خون میں شکر کے اضافی فوائد کے لیے آپ Cinnamon یا Turmeric کا ایک مرکب بھی شامل کر سکتے ہیں—دونوں نے گلوکوز کی خصوصیات ظاہر کی ہیں—لیکن یہ غیر ضروری ہے۔
ہدایت : رُو پر عمل کریں
تیل کو اچھی طرح سے پکا کر اور گرم کرنے کے لیے بھی پکایا جاتا ہے ۔اس کا تیل چاول کو نرم اور گرم کرنے میں مدد کرتا ہے مگر زیادہ تر ذائقہ رکھنے کے لیے ، ۳۰ منٹ یا ۴ گھنٹے تک ، سانس لینے کے لیے ، زیادہ دیر تک ، گوشت کو ملانے سے گریز کریں اور گوشت کو دبا کر رکھیں ۔
۴ : کوکورک پریالوین
پریفیکچرنگ سے 400°F (200°C). جبکہ اوون گرم کرنے کے دوران آپ بہتر کرنسی کے لیے تیار کر سکتے ہیں:
- ایک مہارت میں سرے : [1] زیتون کے تیل کی میزیں جو کہ ایک چاولی سطح پر گرم پانی میں موجود ہوتی ہیں اور گرم پن اور سونے کے 2-3 منٹ تک گرم حصہ لگا کر گرم کرنے کے لیے گرم جگہ بنائیں. یہ قدم جو اوپر ہوتا ہے اور خوشبودار رنگ کا ہوتا ہے۔
- [Rost in vougwous: [1] میں مہارت کو پہلے سے طے کرنے والے غسل خانے میں منتقل کر دیتا ہے. 20-25 منٹ تک یا اندرونی درجہ حرارت پر ناپنے کے دوران 145°F (63°C) تک پہنچ جاتا ہے. جب تک کہ درجہ حرارت کا اندازہ نہیں ہوتا، بعض اوقات برف پر مبنی ہوتا ہے، گوشت کھانا ضروری ہوتا ہے، جس سے خشک اور سخت بخارات پیدا ہو جاتا ہے۔
- اوور سے کی جانے والی مہارت کو دور کرکے 5-10 منٹ قبل تک آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. دوبارہ تقسیم کی اجازت دیتا ہے، اس دوران میں ایک نہایت نرم اور لذیذ سیال ہوتا ہے۔اس دوران اندرونی درجہ حرارت ایک اور 5-10°F بڑھ سکتا ہے۔
ہدایت : ہفتے اور دن
اگر آپ کسی بھی چیز کو اچھی طرح سے استعمال کریں گے تو آپ کو اِس کے لئے تیار کرنا ہوگا ۔
مختلف پلیٹلیٹس کیلئے دوبارہ سے تعمیر کئے جانے والے مختلف کام
بنیادی طور پر ہرب ڈی پرسنسنس سُنلیوین کی حالت میں تبدیلی لانے والے تین مختلف طریقے ہیں جو شکر کو کنٹرول کرتے وقت اس میں تبدیلی لاتے ہیں :
1۔ میمون- ہرب نسخہ۔
ٹماٹر کا جوس 1 تختہ پوون تک بڑھا کر ٹماٹر زِٹ کو جذب کر لیتا ہے ۔
2۔ مسعود - ہرب کرشن۔
زیتون کے تیل کا ایک حصہ جسے ڈیجون رائی کے ساتھ ملا ہوتا ہے (جس میں چاول کے دانے ہوتے ہیں)۔ موساد زیادہ تیز ہو جاتے ہیں اور سبزیوں کی کپڑا پہنتے ہیں ۔
۳ : سُست ہرن دُکھتکلیف
اس میں سرخ رنگ کے پتوں کی 1/2 چائے یا سبزیوں کے آمیزے کو شامل کیا گیا ہے ۔
خون کی مزاحمت کرنے والے اقدام
Harbs de Procence کے ساتھ Pork Speloin کے ساتھ پروٹین کی ایک ذیلی بنیاد ہے لیکن پہلوی کھانوں سے آپ خون کے گلوکوز پر کھانے کے اثرات کا انتخاب کر سکتے ہیں یا توڑ سکتے ہیں. Aim ایسے پہلوؤں کے لیے جو پھیپھڑوں میں بلند ہوں، غیر خطرناک سبزیوں اور صحت مند چربی میں توازن برقرار رہے۔
- [Roasted Asparagus with Garlic: اسپاراگوس کم مقدار میں سبزیوں کی کاشت اور وٹامن کیو سے مالا مال ہے زیتون تیل، منائے ہوئے لہسن اور نمک کے ایک تیل کے ساتھ ساتھ گزشتہ 15 منٹ تک گرم کیا جاتا ہے۔
- Sautéed Spinach یا سوئس Chard: لیفی سبز رنگوں کو گلوکوز سے بھرا ہوا ہے، انسولین کے لیے ایک مرکبات بہت ضروری ہے. Saute with تھوڑا زیتون اور حل شدہ تک.
- Caulif spermite Rice Pilaf: [1] سفید چاول کے ساتھ چاول کا رس ملا کر. Sautee جس میں چاول، چاول کی ایک چھونے والی جڑی بوٹی، جڑی بوٹیوں کی ایک پتلی سی پٹی اور صحت مند چربی کے لیے ایک مٹھی دار پکوان ہے۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [ فٹنوٹ ] : [1 ] [ یہوواہ ] کے پاس سفید رنگ کے شکر کے اجزا سے نچلے گلمک انڈیکس ہوتے ہیں ، خاص طور پر جب کھال کے ساتھ کھایا جاتا ہے تو انہیں چھوٹے چھوٹے چھوٹے برتنوں میں زیتون کے تیل اور سیننممنٹ کے ایک چھوٹے سے حصے میں داخل کریں ۔
یہ آمیزش اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ یہ کھانے نیٹکنز میں کم ہے ، ٹماٹروں میں بلند ہے اور ایسے مائیکرونُورننرکنرکس سے بھرا ہے جو صحتبخش ثابت ہوتے ہیں ۔
گھر میں اپنے آپ کو کیسے مضبوط بنائیں
اگر آپ اس کے پھول کے نوٹ کو آپ کے مزاج میں نہیں رکھتے یا پھر خون میں شکر کے فوائد سے زیادہ مضبوط رشتہ مضبوط کرنے کے قابل ہوتے ہیں—تھیم اور نمک کے مواد کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
یہ ایک سادہ، متوازن سا آلہ ہے:
- ۲ میزیں خشک ہو گئیں
- 2 تختہ سفید تیل خارج کرنے کے لیے (یعنی تیل کو تھوڑا سا صاف کرنے کے لیے تیز ہوا)۔
- 1 تختہنشین خشک ہو گیا
- 1 تختہنشین خشکوشاداب
- 1 تختہ دار خشک سامی (یا پھر استعمال میں نہ آئے تو پھر segano)
- 1 چائے خشک لاوینڈر پھول (optional)۔
- جواب : ۱ چائے کے بیج ( سخت خشک )
ایک چھوٹے سے برتن ، مہرے اور چھ ماہ تک ایک ٹھنڈی اور تاریک جگہ میں محفوظ رکھنا ۔
سُرخ رنگ اور خوشبودار ٹیپ
اِس کے بعد دوبارہ آرام کریں ۔ اِس میں چار دن تک اِن کی مرمت کریں ۔
کھانے کی تیاری کیلئے جلدی سے دو نرمدارین کو ایک ہی وقت میں پکایا جانا ( اگر وہ ایک ہی وقت میں ایک ہی وقت میں ایک ہی وقت میں پکاتے ہیں تو ایک دوسرے کیلئے کھانا استعمال کرتے ہیں ۔
اِن سے بچنے کے لئے ہمیں کیا کرنا چاہئے ؟
بہترین مقاصد کے ساتھ بھی چند عام غلطیوں سے اس کھانے کے خون کے شوگر کے فوائد کو کمزور کر سکتے ہیں:
- پراکرت: پورک سبلین پرا اور جلد میں پکا ہوا ہے. زیادہ سے زیادہ گوشت خشک، سخت گوشت ہے جو کم آرام دہ ہے. ہمیشہ گوشت کا استعمال کرتے ہوئے 145°F پر گرمائی سطح پر ہوتا ہے۔
- توو بہت تیل: جب زیتون کا تیل صحت یاب ہوتا ہے تو یہ کلویری-دنس ہوتا ہے. کولنگ کے لیے میزپون فی نرمول کافی ہوتا ہے؛ زیادہ تیل غیر ضروری مقدار میں خوشبودار خوشبودار ہوتا ہے۔
- [Pairing with High-glycemic ares: کریمیائی کیڑےین، سفید چاول، ماضی یا شوگر کے سالمات سے پرہیز کریں. یہ سبزی خوروں کے خون کے فوائد کو نکال سکتے ہیں۔
- خون کے شوگر کنٹرول کے لیے صرف جڑی بوٹیوں پر ہی مرکوز کرنا : [Ribs] مددگار، نہ کہ گردے کی مدد کرتے ہیں. وہ ایک مجموعی طور پر مر جانے والے نمونے کے طور پر کام کرتے ہیں جو پوری خوراک ، باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں اور مناسب طور پر نیند پر اُٹھا دیتے ہیں۔
سوالات از قارئین
کیا مَیں تازہدم جڑی بوٹیوں کو ملا کر اِسے ملا کر استعمال کر سکتا ہوں ؟
اس طرح آپ کو خشک گھاس کے ساتھ ملا کر تین مرتبہ استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی ۔
کیا خون میں شکر کے فوائد کیلئے لاہدار ہونا لازمی ہے ؟
نہیں، بنیادی خون کا فضلہ آپ کے ہم عصر، ساسمی، بصری، مرورم اور بے چینی سے حاصل ہوتا ہے۔ لاوینڈر ایک منفرد منفرد منفرد منفرد نوٹ اور نرم دباؤ کی خصوصیات کو شامل کرتا ہے لیکن یہ ضروری نہیں ہے اگر آپ کو لاورنڈر یا اسے تلاش نہ ہو تو اسے ملانے سے ہی بری طرح سے نکال دیں۔
کیا مَیں اس آمیزے کو دوسرے جراثیم پر استعمال کر سکتا ہوں ؟
ہربیس ڈی پروسی جوڑوں کو مرغی ، برّہ ، گائے اور مچھلیوں سے بھی زیادہ شاندار طریقے سے جوڑا جاتا ہے ۔
کیا کھانا پکانے سے جڑی بوٹیوں میں مفید مرکبات کم ہو جاتے ہیں ؟
کوکین کے بعض مرکبات ( جیسے تیل ) کو دبا سکتے ہیں لیکن بہتیرے پولیفینول پگھلنے کے بعد بھی سرگرم رہتے ہیں ۔
کُنَّا
دودھ پلانے کے لیے ہربیس ڈی پرونسی استعمال کرنا ایک آسان اور خوشگوار طریقہ ہے جس سے خون کا انتظام بغیر قربان شدہ مشروبات کی مدد کی جا سکتی ہے ۔جس کا ذائقہ خاص طور پر آپ اور آپ کے جسم میں چربی کی کمی ، انسولین اور مقابلہبازی کی وجہ سے کمزور پڑنے کے لئے نہایت موزوں طور پر استعمال ہوتا ہے ۔ جب آپ نے دودھ پلانے والی غذا اور خوراک کے استعمال کئے تو آپ اپنے تمام استعمال کو بہتر طور پر استعمال کر سکتے ہیں ۔