خون کی مقدار 101 : کیا ہے اور یہ کیوں ہے ؟

خون میں شکر کا انتظام انسانی صحت کے بنیادی ستونوں میں سے ایک کے طور پر کھڑا ہے، تاہم بہت سے لوگ اس بات سے ناواقف ہیں کہ کیسے زیادہ‌تر پروٹین کی سطح روزانہ کام کرنے ، طویل صحت کے لئے فائدہ‌مند ثابت ہوتی ہے ۔

یہ وسیع‌ترین راہنمائی خون کے گلوکوز کے پیچھے سائنسی نظام ، متوازن رہنے والے ایسے نظام اور عملی عوامل کی بابت تحقیق کرتی ہے جو آپ اپنی زندگی میں اُس کی معیاروں کو برقرار رکھنے کیلئے عمل میں لاتے ہیں ۔

خون کا سُر اور خون کیا ہے ؟

خون کا شکر جسے خون کے گلوکوز کہا جاتا ہے کسی بھی لمحے خون کے عطیہ میں موجود گلوکوز کی مرکزی نمائندگی کرتا ہے ۔

جب آپ خوراک کو کھا لیتے ہیں ، خاص طور پر آپ کے جسم میں موجود تمام اجزا کو معمولی سی شکر میں توڑ دیتے ہیں ۔پھر آپ کا نظام ان پیچیدہ مالیکیولز کو توڑ کر خون میں داخل ہو جاتا ہے ، جہاں یہ فوری توانائی استعمال یا ذخیرہ کرنے کے لئے تیار ہو جاتا ہے ۔

خون کے شکر کی اہمیت بہت کم توانائی سے بھی زیادہ ہوتی ہے آپ کا دماغ صرف 20% جسم کے گلوکوز کی فراہمی کا حصہ ہے، اس کے باوجود آپ کے جسم کا تقریباً 2% وزن بہت زیادہ ہو جاتا ہے۔ اس سے خون کی مقدار میں استحکام پیدا ہوتا ہے، یادداشت کی ساخت، مرکزی ساخت اور ذہنی وضاحت کے لیے بہت کم اور زیادہ اضافہ ہوتا ہے۔ جب خون بہت زیادہ ہو جاتا ہے تو آپ کے پورے نظام میں سے اثرات اپنے مدافعتی عمل سے متاثر ہوتے ہیں۔

خون کے سُگار Regulation کا پیچیدہ نظام

آپ کا جسم ایک تنگ ، صحت مند طریقے سے خون کے عطیہ کو برقرار رکھنے کے لئے ایک سادہ سا نظام استعمال کرتا ہے— تقریباً 70 سے 100 mg/dL جب روزہ رکھتے ہیں اور 140 mg/dL کے نیچے۔ کھانا کھانے کے بعد یہ نظام متعدد اعضا، ہارمونز اور رد عمل میں شامل ہوتا ہے۔

انس‌لین کا کردار

شکر میں خون کی مقدار کم کرنے کے لئے خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ اور انسولین کو خارج کرنے کے لئے خون میں داخل ہونے والے بنیادی ہارمونز کے طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ۔

اس کے گلوکوز کے اثرات کے علاوہ انسولین متاثرہ پروٹین سنتھیسسس، چربی ذخیرہ اور سیلر فکشن وغیرہ کی افزائش۔ یہ کثیر التعداد کردار انسولین حساسیت کو کیسے مؤثر بناتے ہیں—کیا آپ کے خلیوں کو انسولین کی طرف سے مثبت طور پر جواب دیتے ہیں—

گلکاگن کا فن

گلکاگن انسولین کی ضد کے طور پر کام کرتا ہے، خون میں شکر کو زیادہ بڑھانے کے لیے کام کرتا ہے جب سطح کے لحاظ سے بہت کم ہو جاتی ہے، الف سے خارج ہو جاتا ہے، گلکان کو خون میں محفوظ کرنے اور اسے خون میں خارج کرنے کے لیے جگر کو خارج کرنے کے لیے اس عمل کو گلکیکوگین (Glycogenlysis) کہتے ہیں، یہ اس عمل سے یہ یقین پیدا ہوتا ہے کہ آپ کا خون کھانے کے دوران یا روزے کے دوران خطرناک حد تک نہیں گرتا ہے۔

گلوکون بھی گلکونیاگیس کو تحریک دیتا ہے، ایک مائع مرکب مرکب (metabolic splanse) جہاں جگر غیر کاربوhydrate ماخذوں سے نیا گلوکوز پیدا کرتا ہے جیسے کہ اکینو ایسڈ اور گلیسرول۔ یہ بیک اپ سسٹم آپ کے دماغ اور دیگر اہم اعضا کو یقینی بناتا ہے جب کہ ڈائیفری گلوکوز غیر پائیدار ہوتا ہے۔

دیگر متحرک مرکبات

اگرچہ انسولین اور گیلکاگون میں سرایت کرنے والے کردار ادا کرتے ہیں توبھی کئی دیگر ہارمون خون کے شوگر میں معاونت کرتے ہیں ۔

خون کے بغیر علاج کرنا صحت کیلئے نقصاندہ کیوں ہے ؟

خون کی ہمیشہ بلند مقدار یا غیرمعمولی شکر کے نتائج فوری طور پر بہت زیادہ تکلیف‌دہ ہوتے ہیں جس سے آپکے جسم میں ہر نظام وقت کے ساتھ متاثر ہو سکتا ہے ۔

توانائی کی پیداوار اور جسمانی پرفارمنس

خون کے شکر میں شکر کی مقدار خاص طور پر خون کے شکر کی مقدار کو بڑھانے والی شکر کی صلاحیت کو بڑھانے کے لئے درکار ہوتی ہے ۔

ذہنی بیماری

آپ کے دماغ پر بھاری انحصار اس کو خاص طور پر خون میں شکر کی کمی کا شکار بناتا ہے. تحقیق نے گلوکوز کے فلوس اور ذہنی تناؤ ، پریشانی ، نفسیاتی اور مشکل میں واضح تعلقات کا مظاہرہ کیا ہے.

[Harvard Medical School] نوٹ کرتے ہیں کہ خون کی شکر اور چوٹوں سے پیدا ہونے والی ایک گردش پیدا ہو سکتی ہے کہ اکثر لوگ بھوک کی کیفیت کے لیے غلطی کرتے ہیں، جبکہ حقیقت میں یہ میٹرولولی کی ڈیسگری کی نمائندگی کرتے ہیں۔

وزنی انتظامیہ اور صحت

جب خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے تو خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

ایسی مزاحمت جو جب خلیوں کو انسولین کے اشاروں کی جانب کم توجہ دینے کی ضرورت ہو تو ایک خطرناک چکر پیدا کرتی ہے : انسولین کی مقدار کو بہتر بنانے کیلئے زیادہ انسولین پیدا کرتی ہے جس سے زیادہ مقدار میں انسولین پیدا ہوتی ہے جو زیادہ وزن حاصل کرنے اور metabolic Disfact کو بڑھاتی ہے ۔ یہ حالت اکثر سالوں سے پہلے ۲ ذیابیطس کی صورت میں پیش آتی ہے ۔

بیماری کی وجہ سے بیماری کا نام‌ونشان مٹ گیا

شاید آپ کو خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنا مشکل لگے ۔ آپ کو خون کے ذریعے لگنے والی بیماریوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ ہے ۔

خون میں شکر کی مقدار بھی جو ذیابیطس کے لئے مخصوص نہیں ہوتی—ایک حالت جسے پہلے سے ہی ذیابیطس کہا جاتا ہے— دل کی بیماریوں ، فالج اور دیگر امراض کا خطرہ کم کرنے کی کوشش کریں ۔

آگاہی کے نشان کو سمجھنے : خون کے سُر کا خون سے پرہیز کرنا

خون کی کمی کی علامات کو سمجھنے سے آپ مسائل کو جلد پہچاننے اور بیماریوں میں اضافے سے پہلے مناسب مداخلت کرنے کے قابل ہوتے ہیں ۔

ہائی بلڈ شوگر (Hyperglycemia)

ہائیپرگللکسمیا اس وقت واقع ہوتا ہے جب خون کے گلوکوز کی سطح معمول کے لحاظ سے اوپر کی سطحیں بلند ہو جاتی ہیں، 125 mg/dL سے اوپر کھانا کھانے کے بعد جب کھانا یا بالائی 180 mg/dL ہو جاتی ہے یہ حالت اس وقت پیدا ہوتی ہے جب آپ کے جسم میں کافی انسولین پیدا نہیں ہو سکتا یا پھر بھی انسولین کا استعمال ممکن نہیں ہو سکتا۔

بلند فشارِخون کی عام علامات میں شامل ہیں:

پیاس اور خشک منہ : ہائی شکر کی سطح پر آپ کے گردے زیادہ شکر گزار بننے کے لیے سخت محنت کرتے ہیں، جو کہ پھیپھڑوں سے پانی کھینچ کر خون کو جذب کرتے ہیں۔
[Frequent urination: جب آپ کے گردے کی کوشش میں زیادہ مقدار والے گلوکوز کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ زیادہ مقدار پیدا کرتے ہیں، رات کے وقت یورینس کو اکثر سخت ضرورت ہوتی ہے۔
Persistent Turner: [1] جب گلوکوز میں دماغ کے اندر داخل نہیں ہو سکتا تو آپ کا جسم بلند فشار خون کے باوجود مناسب ایندھن کی کمی محسوس کرتا ہے۔
Blacting view: [1] سلفر گلوکوز آپ کی آنکھ کے لین دین کو بڑھا سکتا ہے، وقتی طور پر آپ کی توجہ کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔
Slow-healing زخم : ہائی بلڈ شوگر کی گردش اور مدافعتی عمل ہے جس سے آپ کے جسم میں پھیپھڑوں کی خرابی کی مرمت میں دشواری پیدا ہو جاتی ہے۔
غیر فعال وزنی کمیت : جب خلیوں تک گلوکوز تک رسائی نہ ہو سکے تو آپ کا جسم توانائی کے لیے معدہ اور چربی کو توڑ کر ختم کرنے لگتا ہے۔
ریکرنٹ انفیکشن : [حوالہ درکار] گلوکوز کی سطح پر موجود انسولین کے رد عمل کو کمزور کر کے اس کے لیے بہتر حالات پیدا کر سکتے ہیں۔

اگر غیر فعال، سخت ہائیپرلکسمیا فوری طبی توجہ کا تقاضا کرتی ہے تو اس سے کیواتاکیدوسیس یا ہائیپروسمول ہیپرجیسیسیمک ریاست کا پتہ چلتا ہے۔

خوارزم خون سوگر (Hypoglycemia)۔

ہائی‌وے‌کوئیمیا اس وقت واقع ہوتا ہے جب خون کے گلوکوز 70 mg/dL نیچے نیچے گرتا ہے ، آپکے دماغ اور جسم کو ضروری ایندھن سے محروم کر دیتا ہے ۔یہ حالت زیادہ تر لوگوں کو انسولین یا مخصوص ذیابیطس کی دوا لینے پر اثرانداز ہوتی ہے ، لیکن طویل روزہ ، حد تک ورزش یا کچھ طبی حالات کی وجہ سے لوگوں میں بھی ہو سکتی ہے ۔

خون میں شکر کے کم ہونے والے علامات میں شامل ہے:

[Shakiness and hor: آپ کا جسم کم مقدار میں گلوکوز کے جواب میں ابلاغی لکیر خارج کرتا ہے جس سے جسمانی زلزلے آتے ہیں۔
[Sweing and Calmmption: اپنے ہمدردانہ نظام کی کارکردگی ٹھنڈی ماحول میں بھی تناؤ کا باعث بنتی ہے۔
Rapid seration: آپ کا دل زیادہ مؤثر طریقے سے گلوکوز فراہم کرنے کی کوشش میں اضافہ کرتا ہے۔
] ڈیسائی اور برقی سرعت : دماغ کے لیے خامرے کی فراہمی توازن اور sulture یا sperming پر اثر انداز ہوتی ہے۔
Hunger اور ہضم : آپ کے جسم میں خون میں شکر کو بلند کرنے کے لیے فوری ضرورت کا نشان ہوتا ہے۔
[Irritity and period change: [foussscount actress actress, seconssssions changes in servation of sometry –
Construction اور مشکل پیدا کرنا : جب دماغ مناسب ایندھن کی کمی واقع ہو رہی ہے تو اس میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے۔
Weakness اور تھکن: مُصَّسْتَرَّقَّرْنَا بغیر کافی گلوکوز کے اُس کی کارکردگی نہیں کر سکتا

شدید بخارات، حواس کے کھونے اور انتہائی صورتوں میں موت کی طرف پیش قدمی کر سکتے ہیں۔کسی بھی شخص کو خون کی کم مقدار میں شوگر کی علامات کا فوری طور پر استعمال کرنے والے گلوکوز کو فوری طور پر کھا لینا چاہئے اور اگر علامات قائم رہیں یا پھر دوبارہ دوبارہ پیدا ہونے والی علامات کی تلاش میں طبی معائنہ کرنا چاہیے۔

خون کے سُر کی دیکھ‌بھال کرنے کے طریقے

باقاعدہ خون کے گلوکوز کی نگرانی میں آپ کے جسم کی خوراک ، ورزش ، دباؤ اور ادویات کے لئے مفید معلومات فراہم کرتی ہے ۔

روایتی بلڈ جیم‌اے میٹر

جدید میٹر کے ساتھ ساتھ خون کے چھوٹے چھوٹے چھوٹے حصوں کو بھی استعمال میں لانے کے لئے استعمال کئے جاتے ہیں اور بہت سے ماڈلز کو اس وقت اسمارٹ فون سے نقشے پر رکھتے ہیں اور اس میں صحت کے وسائل کو تقسیم کرتے ہیں ۔

ذیابیطس کے لوگوں کے لیے مختلف قسم کے علاج اور انفرادی حالات پر مبنی فریکوئنسی کا امتحان دینا مختلف ہوتا ہے۔جو انسولین کو روزانہ کئی بار ٹیسٹ کرنا پڑتا ہے جبکہ دیگر اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر مبنی اکثر کم ٹیسٹ کر سکتے ہیں۔

کرسر منیجر (Cox)

شکر گزارہ کے مینار خون میں ایک اہم ٹیکنالوجی ترقی کی نمائندگی کرتے ہیں ۔ یہ اوزاروں کے ذریعے کھال کے نیچے ایک چھوٹے سینسر استعمال کرتے ہیں تاکہ دن اور رات میں گلوکوز کی سطحیں مسلسل ناپیں ، کارڈ ہر چند منٹ میں حقیقی پڑھنے ، رُجحانات اور آگاہی دینے والے صارفین کو خطرناک یا کم سے کم کرنے کے لئے تیز رفتار سے لیس کرتے ہیں ۔

سی‌این‌اے کے مکمل اعدادوشمار ظاہر کرتے ہیں کہ کیسے انفرادی خوراک ، ورزش ، وقت کی مناسبت اور دباؤ آپکے گلوکوز کی سطح پر ایسے طریقوں سے اثرانداز ہوتا ہے جو کبھی‌کبھار انگلیوں کی ٹیسٹ‌اُلعمل کو پکڑ نہیں سکتیں ۔

خون کے ٹیسٹ

خون کے شکر کو تیز کرنے کے بعد خون میں شکر کی مقدار کا اندازہ لگانا ۔

ہیملٹن اے1C ٹیسٹ، جو گزشتہ دو سے تین ماہ کے دوران اوسط خون کے گلوکوز کا اندازہ لگا کر سونے کا معیار بن گیا ہے، اس کے نیچے ایک اے سی درج ذیل 5.7% کو نارمل، 5.7% سے 6.5% قبلائی یا زیادہ سے زیادہ ذیابیطس کی نشاندہی کرتا ہے. [FL:0] ذیابیطس اور مریضوں کے لیے یہ انتظام کرتا ہے کہ 45 سے زائد ذیابیطس کے مریضوں کے لیے باقاعدہ کیا جائے یا پھر ان پر باقاعدہ طور پر ٹیسٹ کیا جائے۔

صحت کے خون کے شوگر کو برقرار رکھنے کے لیے ثبوت-Based Strategies -

یہ بات اچھی ہے کہ بہت سی طرزِزندگی میں خون میں شکر کی کمی کو بہتر بنا سکتی ہے ، اکثر شوگر کو پہلے سے زیادہ استعمال کرنے یا اس سے پہلے ہی دوا لینے سے پرہیز کرنے اور ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ادویات کے تقاضوں کو کم کرنے سے روک سکتی ہے ۔

اپنے بچے کو بتائیں کہ وہ اُن سے کیا توقع کرتا ہے ۔

خون کے شکروں پر زیادہ سے زیادہ اثرانداز ہونے والی خوراک پر توجہ مرکوز رکھیں جو ڈرامائی گلوکوز کے بغیر توانائی فراہم نہیں کرتی ۔

[Priorize link-richix:] [1] مکمل اناج، چربی، سبزیوں اور پھلوں کو صاف کرنے کے لیے منتخب کریں. فیبر خون میں شکر کی کمی اور بھرتی کے جذبات کو روکنے کے لیے تیز رفتار سے 25-30 گرام روزانہ مختلف ذرائع سے روزانہ کی اشیاء کا انتخاب کریں۔

کمروں کی مناسب پروٹین : پراٹین خون میں شکر کو سست کرنے اور کھانے میں استعمال کرنے سے خون میں شکر کی مدد کرتا ہے ۔

صحت مند چربی سے پرہیز نہ کرو: [1] Constant to diretary servation, Sosss سے صحت مند چربی، بیج، زیتون کا تیل اور چربیی مچھلیوں کی مدد سے خون میں شکر کی مدد کرتی ہے، گیسوں کی خالی اور انسولین کی حساسیت کو کم کرنے سے۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] کھانے کے اوقات اور ترتیب : [ فٹ‌نوٹ ]

گلیسمیک انڈیکس اور گلیسیمک بوجھ کو محفوظ رکھتے ہوئے : یہ اقدامات اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ خون کی جلد میں شکر کو کتنا تیزی سے فروغ دیتا ہے. جبکہ مفید نہیں ہے کہ وہ صرف آپ کا غور کریں — ⁠ ⁠ غیر معمولی کمیت، ہضمی مواد اور مجموعی طور پر ناقص نمونے کی اہمیت پر مرکوز ہونے سے زیادہ اہم ہیں۔

باقاعدہ جسمانی کمزوریوں میں فرق

خون میں شکر اور انسولین کو بہتر بنانے کیلئے سب سے مؤثر مداخلت کرنے والی علامات میں ورزش کریں ۔

ان دونوں کو منظم اور مزاحمتی تربیت: Aerobic سرگرمیاں جیسے چلنا، سائیکل چلانا اور تیرنا بہتر صحت اور گلوکوز بنانا، جبکہ مزاحمتی تربیتی ماس کو بنانے کے لیے تیار کرتی ہیں جو ایک اوسط درجے کی سرگرمی کے طور پر کام کرتی ہیں، ہفتے میں دو یا اس سے زیادہ دنوں تک سخت تربیت کے

طویل نشستیں : تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مختصر عمل بھی توڑ دیتا ہے—صرف دو سے تین منٹ روشنی چلنے والا ہر 30 منٹ کا سفر — قابل ذکر خون کا استعمال مسلسل بیٹھنے کے مقابلے میں بہتری لاتا ہے. یہ تدبیر خاص طور پر دفتری کارکنوں اور دیگر مصروفیات کے لیے نہایت قیمتی ہے۔

Time Time settletly: پوسٹ چلنے والی سڑکوں، یہاں تک کہ مختصر 10-15 منٹ کی بھی مقدار، خون کی شکر کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے جب سطح قدرتی طور پر زیادہ ہو۔

نیند کی اہمیت

نیند کی کمی خون میں شکر کو مؤثر بنانے کی ایک رات بھی آپ کے جسم کی صلاحیت کو کمزور کر سکتی ہے ۔

نیند کو پوری کرنے ، نیند اور نیند پوری کرنے ، نیند کے وقت کو ٹھنڈا کرنے ، بستر سے پہلے پردے کو بند کرنے اور نیند کی بیماریوں جیسے کوئی بھی علاج کرانے کا مشورہ دیں ۔

دباؤ کا مقابلہ کرنا

ایتھنز میں دباؤ بڑھتا ہے کہ خون کے گلوکوز کو بلند کرنے اور انسولین کی مزاحمت کو فروغ دینے والے دیگر ہارمونز کو فروغ دینے والے مریض کو زیادہ مضبوط کریں ۔ جب کہ آپ دباؤ کو مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتے تو مؤثر طور پر مؤثر طور پر برداشت کرنے سے آپ کی صحت کو محفوظ رکھیں ۔

ثبوت پر مبنی دباؤ انتظامیہ کی تکنیکوں میں محتاط غوروخوض ، گہری سانس کی مشقیں ، یوگا ، فطرت میں وقت گزارنے ، سماجی تعلقات برقرار رکھنے اور تفریح میں مصروف رہنے میں شامل ہونا شامل ہے ۔

مناسب طور پر ہوشیار رہیں

بعض تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ زیادہ پانی پینے والے لوگ زیادہ خون کے شوگر کی مقدار کو کم کرنے کے خطرے میں ہیں ۔

پانی کے کم‌ازکم آٹھ شیشے روزانہ پانی ، سرگرمیوں کی سطح ، موسم اور انفرادی ضروریات کیلئے پانی کا انتخاب کریں ۔

مینارِنگہبانی کا شمارہ

اگر آپ زیادہ مقدار میں شکر ادا کرتے ہیں تو بھی آپ مختلف کھانوں کو اچھی طرح سے استعمال کر سکتے ہیں ۔

پیمائش کے آلات کا استعمال شروع میں آپ کی خدمت کے سائز کے لحاظ سے قابلِ قدر حصوں کے طور پر کیا جا سکتا ہے. پلیٹ فارم سے رابطہ کریں -- اپنے نصف پلیٹ کو غیر ریاستی سبزیوں سے بھر دیں، ایک چوتھائی کا ایک تہائی جس میں مکمل اناج یا ستارہچی سبزیوں کے ساتھ — پرویڈ متوازن کھانے کے لیے سادہ نظریاتی رہنمائی فراہم کرتا ہے۔

فوری فوری کارروائیوں پر غور کریں

بعض تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ روزہ رکھنا— کھانے اور روزہ کے اوقات کے درمیان سائیکل چلانا—عام طور پر بعض افراد میں انسولین حساسیت اور خون میں شکر کا کنٹرول بہتر ہوتا ہے عام طور پر قریبی طور پر وقت کے ساتھ ساتھ کھانا کھانے (جو روزانہ مخصوص گھنٹوں تک مناسب ہو) یا پھر دن کے بعد روزہ کے نمونے بھی شامل ہوتے ہیں۔

تاہم روزہ سب کے لئے مناسب نہیں، خاص طور پر لوگ ذیابیطس کی دوا، حاملہ یا عورتوں کو پیٹنے یا کھانے پینے کی ایک تاریخ کے ساتھ ساتھ صحت مند افراد سے مشورہ کرتے ہیں۔ ہمیشہ روزہ پروٹوکول پر عمل کرنے سے پہلے اپنے صحت کے منتظم سے مشورہ کریں۔

صحت‌بخش وزن برقرار رکھیں

جسم کا وزن، خاص طور پر پروٹین چربی، سخت انسولین کی مزاحمت اور خون میں شکر کے مسائل سے متعلقہ مسائل۔ یہاں تک کہ معمولی وزن — جسم کا وزن —

انتہائی غذاؤں کی تلاش کرنے کی بجائے ، مستقل‌مزاجی کی تبدیلیاں پر توجہ مرکوز رکھیں جو موت کے ذریعے آہستہ آہستہ وزن کو بڑھاتے اور اُوپر کی سطح پر ورزش کرتے ہوئے آہستہ آہستہ نقصان اُٹھاتے ہیں ۔

جب طبّی توجہ حاصل کرنے کیلئے

اگرچہ طرزِزندگی میں تبدیلی خون میں شکر کے مریضوں کی بنیاد بن جاتی ہے توبھی بعض حالات میں ماہرانہ طبّی تجزیہ اور علاج کا تقاضا کرتے ہیں ۔

اگر آپ زیادہ بلند یا کم خون کے شوگر کی علامات کا شکار ہیں توپھر ذیابیطس کے خطرات ( خاندانی تاریخ ، ذہنی طور پر مستقل طور پر ذیابیطس یا ذیابیطس کی تاریخ ) کے خطرات کا شکار ہو جاتے ہیں یا اگر گھر کا خیال رکھنے سے آپ ہمیشہ کیلئے انسولین کی پڑھائی کرتے ہیں تو باقاعدہ ورزش بالخصوص ۴۵ سال بعد یا اس سے پہلے کے بعد بھی خطرناک نتائج حاصل ہو جاتے ہیں ۔

آپ کی صحت کے حوالے سے ڈاکٹر ، ڈاکٹر ، ڈاکٹریٹ ، ایک وصیت‌نامے اور ایک رجسٹرڈ فوڈ‌ٹیز ، اپنے مقاصد کی حمایت کرنے کیلئے ملکر علاج کی نگرانی کرنے کے لئے مسلسل طبّی نگرانی درکار ہے ۔

دی پُرزور : اپنے خون کے سُرَر پر قابو پانا

خون میں شکر اور اس کے دور رس اثرات کو سمجھنا آپ کو اس بات کی یقین دہانی کرنے میں مدد دیتا ہے کہ طویل مدتی بہتری کی حمایت کرتا ہے. جب کہ گلوکوز کے پیچھے سائنس پیچیدہ ہے، صحت مند خون کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے عملی اقدامات براہ راست اور قابل رسائی ہیں۔

اِس کے علاوہ آپ اپنے خون کے گلوکوز کو کنٹرول کرنے اور ذیابیطس اور متعلقہ پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی توانائی کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں ۔

یاد رکھیں کہ آپ کی زندگی میں تبدیلیاں آنے والی ہیں ۔

چاہے آپ ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہوں ، اسے روکنے کے لئے کام کر رہے ہوں یا محض اپنی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کریں ، سمجھ اور کنٹرول کرنے کے لئے آپ کے خون میں شکر کو قابو میں رکھنے کی طرف اشارہ کرتا ہے جس سے آپ مستقبل میں اچھی طرح سے ترقی کر سکتے ہیں. علم اور آلات دستیاب ہیں— ان کا استعمال آپ کا انتخاب آپ کا ہے۔