Table of Contents
جِلد کی ذیابیطس اور اس کی ذیابیطس کو سمجھنا
ذیابیطس ایک ایسی حالت کی اصطلاح ہے جس میں خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے والی ایک ایسی بیماری کی صورت میں بیان کِیا جاتا ہے جس میں اکثر اچانک بخار ، مستقل تھکاوٹ ، خوراک کی شدید کمی اور مشکل میں مبتلا ہونے والی علامات شامل ہو جاتی ہیں ۔
ذیابیطس کو ہضم کرنے میں ایک مرکزی کردار ادا کرتا ہے کیونکہ صحیح خوراک کے انتخابات تیزو تندو تندوَوَو اور تباہکُن ہونے سے روک سکتے ہیں ۔ اس حالت میں استعمال ہونے والے غذائی اجزا کو آہستہ آہستہ ختم کرنے ، مناسب غذا حاصل کرنے اور شکر کو کم کرنے کیلئے صحتمندانہ غذا اور پروٹین کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کرنا ضروری ہے ۔
کسی بھی نئی غذا کے منصوبے کو منظور کرنے سے پہلے صحت کے شعبے کے ماہر کے ساتھ کام کرنا بہت ضروری ہے—جیسے کہ رجسٹرڈ غذا یا ختم کرنے والے حیاتیاتی حیاتیاتی علوم— جو خون میں شکر کے نمونوں پر مبنی اشیا، دوا استعمال اور انفرادی صحت کے مقاصد پر ذاتی سفارشات کی مدد کر سکتے ہیں۔ ذیل کے حصوں نے کئی ثبوتوں پر مبنی خوراک کے منصوبوں کو کم کرنے میں خاص وعدہ کیا ہے۔
ذیابیطس کی علامات
1۔ ذیلی گلسیمک انڈیکس انڈیکس (انگریزی:
کم مقدار میں کم مقدار میں موجود خوراک کے لیے 0 سے 100 تک خوراک کی درجہ بندی کرتی ہے کہ وہ خون کی شکر کی مقدار کس طرح بڑھاتے ہیں۔ خوراک کم جی آئی (55 یا اس سے کم) خون میں آہستہ آہستہ اضافہ کرتی ہے جبکہ ہائی جی آئی کھانا (70 یا اوپر) تیزی سے تیزی سے بڑھتا ہے، ذیابیطس کے لیے، کم مقدار میں استعمال کرنے والی خوراک کے لیے، کم توانائی کے بعد توانائی کی سطح پر زیادہ سے کم توانائی روک سکتی ہے اور دن کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ توانائی کی سطح پر بھی مدد فراہم کی جاتی ہے۔
کم مقدار میں کھانے والے کھانے میں پوری گندم جیسے کہ چاول، جوار اور کپاس وغیرہ شامل ہیں ؛ چربی دار، آلو اور سیاہ دان ؛ زیادہ تر غیر زرعی سبزیاں (مثلاً چاول، چاول، چاول، مکئی، مکئی اور مکئی وغیرہ) شامل ہیں اور بہت سے پھلوں، خاص طور پر پھلوں، مکئی، مکئی، مکئی، مکئی، وغیرہ وغیرہ کے لیے بھی استعمال کی جاتی ہیں، مگر عام طور پر سفید، سفید، سفید، سفید اور مکئی وغیرہ میں بھی استعمال ہونے والی غذا اور کھانے سے پرہیز کیا جائے۔
سائنسی ثبوتوں میں ذیابیطس کے انتظام کے لیے GI رسائی کی حمایت کرتا ہے. امریکی رسالہ آف کلینکل لیبارٹری [[1] میں شائع ہوا ہے.
بیرونی وسائل : [Harvard Health] گلیسیمک انڈیکس پر ایک شاندار پرائمری فراہم کرتا ہے۔
۲ ۔
بحیرۂروم کی خوراک کو عام طور پر دل کی بیماریوں اور ذیابیطس کے عادیوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے ۔
ایک بحیرۂرومی کھانے کا منصوبہ جولی ذیابیطس کے لیے تیار ہوتا ہے اس میں سبزیوں، ٹانگیں، پھل، پورے اناج، بیج اور زیتون کے تیل کی بڑی مقدار شامل ہے ۔
کلینکی ٹیسٹز جن میں شائع ہونے والی ایک یادگار مطالعہ شامل ہے [1] ڈیبیبیبیٹیٹیاے ] نے ظاہر کِیا کہ ایک بحیرۂرومی خوراک زیادہ زیتون کے تیل یا تیل سے حاصل ہونے والی دو اقسام کی ذیابیطس کو کم کرتی ہے ۔
زیتون کے تیل کے لئے ٹماٹر بنانے سے شروع ہو سکتا ہے ، کھانے کے دوران ایک پہلو میں ٹماٹر کے ساتھ ایک حصہ شامل کر لیا جاتا ہے اور ہفتے میں کمازکم دو مرتبہ مچھلیوں کو زیادہ سے زیادہ پینے سے خون میں بہتری آتی ہے ۔
3۔ ہائی خیبر پختونخوا کا ایک اعلیٰ ترین دریا ہے۔
فیبر ایک قسم کا گلوکوز ہے کہ جسم نہ تو چربی کو ختم کر سکتا ہے لیکن خون میں شکر کے انتظام پر زبردست اثر پڑتا ہے (جو چاول، پائی جاتی ہے)، پستول، چربی، چربی، چربی اور چربی میں موجود ہوتی ہے جو شکر کی کمی کرتی ہے، شکر کی نالیوں میں شامل ہوتی ہے اور گوشت کی جمع باقاعدہ ہوتی ہے مگر صحت میں اضافہ کرتی ہے۔
جولی ذیابیطس کے لیے ایک اعلیٰ مقدار والی خوراک کا مقصد روزانہ 25–30 گرام کی خوراک سے روزانہ کم از کم خوراک کے لیے مخصوص کرنا چاہیے یہ کھانا کھانے کی بجائے لذیذ کھانے کی خدمت انجام دیتا ہے (جیسے کہ گندم یا سیاہ دان)، روزانہ تمام پھل کے بدلے پھل، گندم کے رس، جوار اور ہر کھانے کے لیے خالص اناج کا انتخاب کرنا، جیسے کہ بیج اور سبزیاں وغیرہ وغیرہ کے ساتھ عمدہ انتخاب کرنا ہے۔
سے تحقیق نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن ظاہر کرتا ہے کہ ایک زیادہ پروٹین کے پروٹین میں بہتر طور پر ہیوین (Hba119) کے ساتھ ساتھ ساتھ شکر گزارہ ہوتا ہے ۔
[ فٹنوٹ ]
۴ : ۱۰
ابتدائی طور پر خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے ڈیایناے ( ڈیایچ ) خوراک کی فراہمی کی گئی تھی لیکن یہ زیادہتر جِلد والے مریضوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بھی اچھی طرح استعمال کی جاتی ہے ۔
ذیابیطس کے بعد ، ڈی ایسایچ کھانا کھانے کا مطلب ہے کہ سبزیاں اور دانے کے گرد بہتے ہوتے ہیں ۔
ڈی ایس ایچ خوراک میں ہائی ٹماٹر اور کم سوڈیئم کا ملاپ بھی صحت کی معاونت کرتا ہے — ذیابیطس کے بعد سے ایک اہم عنصر ہے ۔
5۔ نباتاتی نباتاتی نباتات۔
نباتات پر مبنی خوراک -- بشمول وگن اور لوبائص کے نمونے -- ذیابیطس کی روک تھام اور انتظامیہ کے لیے مضبوط سائنسی مدد حاصل کی. تمام نباتاتی خوراک اور جانوروں کی مصنوعات کو ختم کرنے اور ان میں سے کھانے پر توجہ دینے سے یہ خوراک قدرتی طور پر کم چربی اور چربی کی کمی ہوتی ہے اور اینٹیوککسیکل کے لیے phytochematics کے لیے، جولی ذیابیطس کے لیے، قدرتی طور پر، بہتر طور پر، بہتر طور پر بہتر اور حساسیت اور غیر ضروری ہے۔
ایک مکمل خوراک، نباتاتی طور پر جولی ذیابیطس کے لیے تیار کردہ رسائی کی جاتی ہے، پورے دانے، سبزی، پھل، آلو اور بیج کو ملا کر گوشت، دودھ اور انڈے کو محدود کرنے کے دوران، دودھ پلانے سے پرہیز کرنا ضروری ہے کیونکہ جو لوگ اب بھی شکر پر مبنی غذا (جیسے کہ شکر اور شوگر کا رس اور شکر وغیرہ) کا باعث بنتے ہیں، اس کی بجائے دل کے گردوں میں درد، چاول اور چاول کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ چاول بھی پکایا جاتا ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے پہلے ہی جِلد کی ذیابیطس کو کم کرنے ، کھانا کھانے اور کھانے کی شکر گزاری کرنے والوں کے لیے خوراک کو کم کرنے کے لیے ضروری ہے کہ وہ دواوں پر زیادہ توجہ دیں ۔
PresidIED Dect Datas کے لیے پلانٹ کی مدد بھی کرتا ہے۔ جیول ذیابیطس کے پس منظر میں ایک پودے پر مبنی خوراک خون میں شکر اور کم کرنے کے دو فوائد فراہم کرتی ہے۔
کامیابی حاصل کرنے کیلئے عملی مشورت
اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
کھانا کھانے اور شراب پینے سے پرہیز کرنا
کھانا تھوڑا، زیادہ کھانا کھانا۔ کھانا کھانا۔ کھانا کھانا اور تین سے تین تک کا کھانا — خون میں موجود بڑے بڑے چربی والے چربی کو کھانا جو زیادہ دیر تک بغیر خوراک کے لیے بھی بہت دیر تک رہتا ہے ۔
فعال معاملات
خون میں شکر کی مقدار کو تیز کرنے والی شکر یا شکر کی مقدار کو زیادہ کرنے کیلئے جسم کو زیادہ مشکل بنا سکتا ہے ۔
رشوتستانی کے خطرات اور اُنہیں مزید فروغ دینا
اگر آپ کو خون ، مکھن ، شکر ، خوراک اور دیگر کھانے پینے کی چیزیں ملیں تو آپ کو انسولین کی مزاحمت کرنی چاہئے ۔
نگرانی اور خود شناسی کے لیے
خون کا چینی لاگ رکھنا -- روایتی طور پر شکر گزار یا مسلسل گلوکوز کی نگرانی کے ساتھ ساتھ — یہ ظاہر کر سکتا ہے کہ کیسے مخصوص خوراک اور کھانے کے نمونے انفرادی سطح پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔ یہ معلومات اچھی خوراک کے انتخاب کے لئے ممکن بناتی ہیں اگر بعض کو کم مقدار میں ملا کر کوئی شخص کسی حد تک رسائی حاصل کر سکتا ہے تو دیگر کو طبّی طور پر بہتر طور پر استعمال کر سکتے ہیں ۔
جسمانی طور پر ایک حصہ
اگرچہ غذا کی مقدار میں کمی ہے توبھی باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت اور خون میں شکر کو بہتر بنانے میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے ۔
کُنَّا
ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے کے لئے مختلف قسم کی رسائی درکار ہوتی ہے، خوراک کے استعمال کے لئے استعمال ہونے والے آلات کے ساتھ ساتھ کم مقدار میں استعمال ہونے والے امراض اور علامات کی سنگینی کو کم کرنے کے لئے استعمال کرنا۔
بہترین منصوبہ یہ ہے کہ ایک شخص کی طرزِزندگی پر قابو پانے ، مناسب وقت پر کھانا پکانے اور علاج کی جگہ پر ورزش کرنے کی عادت میں تبدیلی لانے کیلئے ورزش کرنا مشکل ہے تاکہ مریض کو خطرناک یا بلند مقام سے بچنے کیلئے مناسب وقت پر ورزش کرنی پڑے ۔