ذیابیطس کے علاج اور ذیابیطس کے انتظام کی تحقیق کرنا

علاج : ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگ کیوں مرتے ہیں ؟

ورزش کو مسلسل ذیابیطس کی تنظیموں جیسے کہ امریکی ذیابیطس کی تنظیم اور عالمی ادارہ صحت کی تنظیم کی طرف سے ذیابیطس کے انتظامات کے لیے مشورہ دیا جاتا ہے ۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں میں خون کی کمی ، خون کی کمی اور اس کی مقدار میں کمی کا خطرہ کم ہو جاتا ہے اور اس ضمنی ضمنی طور پر متاثر لوگوں کیلئے زندگی کی کیفیت میں اضافہ ہو جاتا ہے ۔

عالمی ادارہ صحت سفارش کرتا ہے کہ بالغ لوگ ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں، دو یا دو دن میں، صحت مند افراد کے ساتھ ساتھ، یہ اصولوں کے لیے یکساں طور پر متعلقہ ہیں،

ورزش اور خون کے شوگر کنٹرول کی سائنس

خاص بیانات سے بات کرنے سے پہلے یہ سمجھنے میں مدد ہوتی ہے کہ کیسے ورزش خون میں شکر کو متاثر کرتی ہے ۔

ورزش کرنے سے کیسے فائدہ اُٹھایا جا سکتا ہے

ورزش کے دوران، کام کے لیے زیادہ سے زیادہ گلوکوز درکار ہوتے ہیں، یعنی جسم کو انسولین کی بیماریوں اور انسولین کے مرکبات دونوں کے ذریعے بڑھ کر انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہوئے، وقت کے ساتھ ساتھ، باقاعدگی سے ورزش کرنے سے دماغ کے اندر موجود خلیوں کو انسولین میں منتقل کرنے کے لیے یہ اثر 24 سے 72 گھنٹے تک کم سے کم تک پہنچ سکتا ہے، جو کہ ایکشن کے لیے طاقتور کارکردگی کا باعث بنتا ہے۔

میں شائع ہونے والی تحقیق [Diabetes Care ظاہر کرتی ہے کہ مزاحمتی تربیت کے ساتھ مل کر ورزش کرنا گلسیمک کنٹرول میں بہتری پیدا کرتا ہے یہ توانائی صرف ورزش کی نوعیت سے زیادہ ہوتی ہے اس لیے یہ نظریہ کہ "تمام مشقیں برابر بنائی جاتی ہیں" گمراہ کن ہے، مختلف متضاد فوائد کی پیشکش کرتا ہے۔

بغیر کسی لالچ کے اُس کا کردار

ایک اہم حقیقت یہ ہے کہ دماغ میں موجود پروٹین انسولین کی عدم موجودگی میں بھی گلوکوز کو جذب کر سکتے ہیں ۔ اس کا مطلب ہے کہ ورزش کے دوران اور فوری طور پر خون کے اندر موجود پروٹین کو خون کے اندر داخل کر سکتے ہیں جو انسولین کی علامت کے ذریعے خارج کرتا ہے ۔

آپ کو اِس بات کا خیال رکھنا چاہئے کہ آپ کو خدا کے کلام کی سچائیوں کو سمجھنے کے لئے وقت نکالنا چاہئے ۔

ایک مسلسل کہانی یہ ہے کہ ذیابیطس کے انتظام کے لئے صرف لمبی ، سخت محنت‌طلب صحت فراہم کرتی ہے ۔

اِس کے بعد اُس نے اُن سے کہا : ” مَیں نے . . .

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ دن بھر میں تین 10 منٹ تک چلنے والا ایک ہی راستہ اتنا مؤثر ہو سکتا ہے جتنا کہ خون کے بعد شکر کی مقدار میں بہتری لانے کے لیے 30 منٹ کا پیدل چلنا ۔

مزید یہ کہ ہائی سکولنگ ٹریننگ سیشن 10 سے 15 منٹ تک انسولین حساسیت اور غیر فعال کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔کوئی شخص ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کی بجائے طویل مدت تک جاری رہتا ہے، کھانا کھانے کے بعد شروع کرنا ایک حقیقت اور مفید مقصد ہے جو طویل آزمائش کا مقابلہ کرنا ضروری ہے۔

مختصر سی تحریروں سے ایک اَور جگہ تعمیر کریں

ورزش کرنے یا وقت پر قابو پانے کے لئے نئے اشخاص کیلئے ، بار بار ورزش کرنے سے زیادہ وقت ضائع کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

باطل ۲ : تمام ورزشیں یکساں ہوتی ہیں

اگرچہ کسی بھی تحریک سے بہتر ہے توبھی ورزش کرنے کی مختلف اقسام خون میں شکر ، غیر ضروری صحت اور جسم کی ساخت پر مختلف اثرات پیدا کرتی ہیں ۔ ان اختلافات کو سمجھنے سے لوگ اچھی طرح سے ایک ایسے معمول کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں جو ذیابیطس کے انتظام کے فوائد کو یقینی بناتا ہے۔

عام ورزش

عام طور پر ، ذیابیطس کے دوران ، ذیابیطس ، خون میں شکر کی مقدار میں کمی اور پانی کی کمی جیسے کہ چلنے ، ورزش ، سائیکلنگ ، سائیکلنگ ، سائیکلنگ اور رقص وغیرہ میں اضافہ ہوتا ہے ۔

تربیت‌یافتہ بھائیوں کی مخالفت کریں

خون کے رس کو حل کرنے کے لیے خون کے رسنے کی مشقوں کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنا بھی فائدہ‌مند ہوتا ہے کیونکہ خون کے جگر میں چربی کے خلیات کی نسبت زیادہ مقدار میں انسولین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس سے متعلقہ ماؤں کی تربیت بھی ہوتی ہے جنہیں ذیابیطس کے لحاظ سے عام طور پر ذیابیطس کی بیماری ہے ۔

توازن برقرار رکھنے اور توازن برقرار رکھنے کے عمل

مثلاً دوڑنا، یوگا اور ٹائیچی جیسے خون میں خون براہ راست طور پر خون کی مقدار نہیں ہو سکتی جیسے کہ خون میں خون کی مقدار یا مزاحمت کی تربیت، بلکہ وہ زخموں کو روکنے اور برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

ایک قریبی ملاقات

ذیابیطس کے انتظام کے لئے بہترین ورزش کا منصوبہ میں ورزش ، مزاحمتی تربیت اور ورزش کے عمل کا ملاپ شامل ہے ۔ اس مختلف طریقے سے نقصاندہ ، نقصاندہ صحت کو کم کرنے اور صحت کے مختلف پہلوؤں کو ختم کرنے کیلئے درکار ماہرانہ ماہرین کیساتھ کام کرنا انفرادی ضروریات اور مقاصد کو سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے ۔

تیسرا عقیدہ : خون کے بغیر ورزش کرنا ضروری ہے

ذیابیطس کے بہتیرے لوگوں کو بتایا گیا ہے کہ جب خون میں شکر کی مقدار بہت زیادہ ہو تو ورزش کرنا اکثر اُس وقت بھی خطرناک ہوتا ہے جب تحریک حقیقت میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے ۔

جب ورزش کرنے سے خون کے بلند ہو جانے کا خطرہ ہوتا ہے

قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ، اعتدال‌پسند ورزش جب خون میں زیادہ مقدار میں زیادہ مقدار میں شکر کی جاتی ہے تو 180 mg / dL اور 250 mg / dL کے درمیان میں زیادہ مقدار میں ردوبدل کرنے سے ہضم ہو سکتا ہے ۔

قسم کی ذیابیطس کے لئے راہنمائی زیادہ احتیاط سے کام لینا چاہئے ۔ 250 mg /dL کے اوپر شوگر کے ساتھ ورزش کرنا چاہئے ۔ اگر کیتونس منفی ہو تو پھر بھی اعتدال کے عمل کا چراغ محفوظ رہ سکتا ہے لیکن اگر مقدار میں شکر کو بڑھاتے رہنا ضروری ہے تو خون کی مقدار کو برقرار رکھنا اور بند کرنا بہت ضروری ہے ۔

علاج‌معالجے کا انتظام

خون کا ٹیسٹ پہلے، دوران میں اور ورزش کے بعد سے ڈیٹا کو محفوظ کرنے کے لئے درکار ہوتا ہے۔Cheglin کے میناروں کو حقیقی وقتی طور پر قابل عمل خیال کرتے ہیں، جو خاص طور پر مفید ہوتے ہیں اگر خون کا شو 300 mg/dL سے اوپر ہوتا ہے، تو اسے عام طور پر ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ پیچیدگیوں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے. [FTT] امریکی شراکت داری کے بارے میں معلومات [TTTTT]

متی ۴ : ۷ ، ۸

ذیابیطس کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو یہ یقین ہو جاتا ہے کہ ورزش کرنا زیادہ محفوظ یا ممکن نہیں ہے ۔

نیو ورلڈ ٹرانسلیشن آف نیو ورلڈ ٹرانسلیشن

پیرفل نیروپیتھی کی وجہ سے سر درد، ٹِک اور زیریں ٹانگوں میں درد پیدا ہوتا ہے جس سے پاؤں کے زخموں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ۔

دل اور کینی میں تصورات

اسی طرح ، نکوٹین یا طویل ورزش کرنے والے اشخاص کو بھی زیادہ‌تر پروٹین کی کمی یا دیر تک ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کرنا

مثال کے طور پر ، کسی ڈاکٹر ، جسمانی طور پر ذیابیطس کے ماہر یا ماہرِ‌صحت ایسی ورزش کی سفارشات فراہم کر سکتے ہیں جو اُن مسائل کے لئے مفید ثابت ہو سکتی ہیں ۔

آپ اپنی خواہش پوری کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں ؟

ورزش کرنے سے علاج میں زیادہ وقت لگتا ہے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا جاتا ہے جس کی وجہ سے بعض لوگ یہ یقین کر سکتے ہیں کہ خودکشی کی پابندی اب نہیں ہوتی ۔

ورزش اور ورزش کی توانائی

ورزش اور خوراک مل کر ورزش کریں مگر دوسرے کو نہ بدلے جائیں ۔30 منٹ کا پیدل چلنا 150 سے 200 کلو گرام تک گرم ہو سکتا ہے لیکن ایک ہی ریستوران میں 1000 کلو میٹر یا اس سے زیادہ کھانا آسانی سے کھا سکتا ہے ۔اگر ورزش کرنے کا بہانہ بلند کرنے کا بہانہ استعمال کیا جائے تو خون اور وزن پر اثر ناگزیر ہو سکتا ہے یا پھر جسم کے وزن کو منفی طور پر ملا کر رکھ دیا جائے تو اس کے لیے جسمانی عمل کو متوازن، چربی، چربی اور چربی کو ملا کر رکھ کر رکھ دینا چاہیے، پروٹین اور صحت مند ہونا چاہیے۔

کاربویڈیٹ ٹیملنگ اور ورزش

انسولین یا کچھ زبانوں میں ورزش کرنے والے لوگوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ ورزش کریں اور ورزش کریں ۔

غلط 6: آپ کو یہ معلوم نہیں ہو سکتا کہ آپ پہلے ورزش نہیں کر چکے ہیں

ورزش کا معمول بعد میں یا پھر پہلے سے کوئی تجربہ نہ ہونے کے باوجود ، خاص طور پر جب یہ احساسِ‌تنہائی کی اہمیت کے پیشِ‌نظر پیدا ہوتا ہے تو یہ ایک رکاوٹ پیدا کرتا ہے جو بہتیرے لوگوں کو شروع میں تحریک دینے سے روک دیتی ہے ۔

چھوٹے اور قابلِ‌رسائی مقاصد سے شروعات

ایک شخص جو سالوں سے مسلسل رہا ہے، پہلے دن پر 5K چلانے کی ضرورت نہیں ہے، چھوٹے، ایک قابل مقاصد جیسے کہ پانچ منٹ کے کھانے کے بعد یا پانچ کرسیوں کے دو حصوں میں اعتماد پیدا کرتا ہے.

اِس کے علاوہ ، اُن کی زندگی میں بھی بہت سے لوگ اِس بات پر بھروسا رکھتے ہیں کہ وہ خدا کی خدمت کرنا چاہتے ہیں ۔

جیسے جیسے لوگ اپنے چھوٹے مقاصد سے جڑے رہتے ہیں، وہ اکثر یہ دیکھتے ہیں کہ ان کی صلاحیت قدرتی طور پر بڑھتی جاتی ہے۔ پانچ منٹ کے سفر کا آغاز دس منٹ ہوتا ہے، پھر پندرہ منٹ اور آخر میں تیس آخر۔ دیکھ کر نفسیاتی فوائد مثلاً بہتر توانائی، بہتر نیند اور کم ورزش کے پڑھنے کے بارے میں،

عقیدہ ۷ : انسلین کو متاثر نہیں کرنا چاہئے

بعض لوگوں کا خیال ہے کہ اگر انسولین کے تقاضوں کو پورا کرنے کے لئے ضروری ہے کہ وہ ورزش کریں تو اُنہیں زیادہ دیر تک ورزش کرنی چاہئے ۔

انسولین سینس‌س‌نس‌ی‌نس‌ی پر ایک ایسا اور دائمی اثر

ورزش کے دوران انسولین کی حساسیت بڑھتی جاتی ہے جیسے کہ انسولین خون میں زیادہ سے زیادہ سُست ہو جاتی ہے ۔ یہ عمل عمل ختم ہونے کے بعد 24 سے 72 گھنٹے تک قائم رہ سکتا ہے ۔

محفوظ ورزش کیلئے عملی مشورت

جن لوگوں کو انسولین کے پمپ استعمال کرتے ہیں ، وہ عارضی بصری شرحیں 20 سے 50 فیصد کم اور ورزش کے بعد بھی کم خون کے شوگر کو روک سکتے ہیں ۔ جو لوگ زیادہ سے زیادہ دن‌بھر انسولین استعمال کرتے ہیں وہ کام سے پہلے یا اضافی گلوکوز کو کم کرنے کے لئے دوا کم کر سکتے ہیں ۔

آپ کو ایک اہم اصول پر عمل کرنا ہوگا

یہ بات قابلِ‌غور ہے کہ ورزش کرنے کے لئے ضروری ہے کہ لوگ کم بجٹ ، وقت یا نقل‌مکانی کرنے والے لوگوں کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے استعمال کریں ۔

گھر میں کام‌کاج

جسم کے وزن کی مشقیں جیسے کہ پھیپھڑوں، پھیپھڑوں، پلوں، پلوں اور سیڑھیوں پر ایک مکمل جسم کی کارکردگی فراہم کر سکتے ہیں جو کہ دونوں کو چیلنج کر سکتے ہیں۔ مزاحمتی بینڈز کو مضبوط اور مضبوط وزن کے بغیر،

غیرمتوقع کام

ذیابیطس کے انتظام کے لئے ورزش کرنے کی سب سے زیادہ سہولت اور مؤثر طریقے ہیں ۔ بیجنگ ، سرایت ، باغبانی اور ٹینس جیسے کھیلوں میں عمدہ کارکردگی اور مؤثر فوائد بھی فراہم کرتے ہیں ۔

ذاتی طور پر ترقی‌یافتہ کارکردگی پلان بنانا

علم کو عمل میں لانا ایک ایسے پیچیدہ منصوبہ کی ضرورت ہے جو انفرادی ترجیحات ، صلاحیتوں اور طبّی ضروریات سے مطابقت رکھتا ہے ۔

مطالعے کے مضامین

واضع، میاسوربل، تحصیل، لوٹنٹ اور وقت کی ترقی کے مقاصد سے ایک واضح سڑکمپ فراہم کرتا ہے. "کمے زیادہ" کی بجائے، ایک فرضی مقصد "سال کے تین منٹ کے کھانے کے بعد روزانہ تک چلنا" ہو سکتا ہے. جیسا کہ یہ معمول بنتا ہے، ایک روزے، فریکشن یا زور سے بڑھ کر، کسی روزنامہ میں ترقی یا پھر ایک مضبوط ریکارڈ کے ذریعے

اِس کے علاوہ وہ اپنے گھر والوں کو بھی خوش‌خبری سناتے ہیں ۔

ورزش کے پروگرام میں استعمال ہونے والے فوائد اس وقت ڈرامے کے دوران ڈرامے کے مختلف اقسام کے استعمال کو بہتر بنانے کے لئے ہوتے ہیں جب لوگ ورزش کرتے ہیں ، مثلاً رقص کی کلاسوں ، سائیکل یا سائیکلوں پر ورزش کرنے کے لئے ورزش کرتے ہیں ، مثلاً ورزش کرنے سے آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کو کیا فائدہ ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کے علاج کیلئے حفاظتی ادویات

اگرچہ ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کیلئے مناسب احتیاط دکھانا بیماریوں کا خطرہ کم کر دیتا ہے اور مثبت تجربہ بھی پیدا کرتا ہے ۔

خون کا نگہبان بننے سے پہلے ، وقت اور بعد میں

ورزش سے پہلے خون میں شکر کی مقدار کو جانچنے سے پہلے یہ طے کرنا کہ آیا ورزش محفوظ ہے یا نہیں ، لوگوں کے لئے ۱۰۰ سے 250 mg /dL کا آغاز مناسب ہے ۔

کمزور اور بےقابو

ڈی‌وی‌ن‌اے ، ڈی‌وی‌اے ، [ فٹ‌نوٹ ] ، [ فٹ‌نوٹ ] ، شکر ادا کرنے سے پہلے ، دورانِ‌خون اور بعدازاں عملِ‌ور بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔

آگاہیوں کو نظرانداز کرنا

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے شکر میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

ورزش : ورزش اور ذیابیطس کے بارے میں سچائی پر غور کریں

ورزش اور ذیابیطس کے متعلق ڈاکٹروں نے کئی سالوں سے مسلسل کام کِیا ہے ، بہتیرے لوگوں کو فعال طرزِزندگی کے جسمانی ، ذہنی اور جذباتی فوائد سے حوصلہ‌افزائی کی ہے ۔

اس بات کا واضح ثبوت ہے : باقاعدگی سے جسمانی ورزش خون میں شکر کی کمی ، انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ، زندگی میں بہتری لانے کے خطرے کو کم کرتی اور حقائق کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے مریض ایسے فیصلے کر سکتے ہیں جن سے اُن کی صحت پر سالوں کا اثر پڑتا ہے ۔