Table of Contents
ذیابیطس کے مریضوں میں ذیابیطس کے مریضوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے اور وہ علاج نہیں کر پاتے ۔
ذیابیطس اور ذیابیطس کے انتظام کے درمیان تعلق کا کہنا ہے کہ ذیابیطس کے مسائل کو کم کرنے سے ذیابیطس کو مزید نقصان پہنچ سکتا ہے، اگر کوئی شخص بہتر ہو جائے تو دوسرا بہتر طور پر یہ فطرت کا حامل ہے کہ ذہنی صحت کو برقرار رکھنا ایک خوشگوار یا ایک بعد از ہوش ہونا چاہیے جو نفسیاتی صحت اور جسمانی صحت دونوں پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔
دماغی صحت اور ذیابیطس کے درمیان سنگینی کا تعلق
ذہنی صحت کے مسائل کو سمجھنا
انٹرنیشنل ذیابیطس فیڈریشن کے مطابق ذیابیطس کے مریضوں میں سے 77 فیصد ذہنی بیماری ، ڈپریشن یا کسی اَور نفسیاتی بیماری کی وجہ سے مبتلا ہیں ۔
تحقیق اس تعلق کی گہرائی کو ظاہر کرتی ہے. دائمی ذیابیطس کے حامل لوگوں کو ذہنی صحت کی حالت میں تین مرتبہ زیادہ خطرہ تھا، جیسے کہ پریشانی یا ڈپریشن کا شکار افراد کی ذہنی بیماریوں کا شکار ہونے والے افراد کو 2.5 گنا زیادہ امکان تھا کہ ذیابیطس کی بیماریوں کا شکار ہو جائیں. یہ حکمی تعلق ایک چیلنجل کر دیتا ہے جہاں ہر حالت دوسرے کو مزید نہایت منظم طریقے سے علاج کر سکتا ہے۔
ذیابیطس کے بغیر عمر کے لوگوں کی نسبت شرحِ معمول کے مطابق مختلف ہوتی ہے اور اس سے متاثر ہونے والی مختلف آبادیوں اور عمروں میں مختلف قسم کی بیماریوں کی وجہ سے ذیابیطس کی شرحیں بڑھتی ہیں اور ان میں مبتلا افراد کی ذہنی صحت کے مسائل پر غور کرنے میں مدد کرتی ہیں
دماغی صحت کیسے ذیابیطس خودبخود متاثر ہوتی ہے۔
دماغی صحت روزمرّہ زندگی کے اتنے حصوں پر اثرانداز ہوتی ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں ، دباؤ کو برداشت کرتے ہیں ، دوسروں سے تعلق رکھتے ہیں اور انتخابات کرتے ہیں اور آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ذیابیطس کا ایک ذہنی مسئلہ کیسے آپ کی ذیابیطس کی دیکھبھال کے لئے مشکل بنا سکتا ہے ۔
جب ڈپریشن، پریشانی یا دیگر ذہنی صحت کی حالت موجود ہو تو یہ ضروری نفسیاتی عوامل اکثر تکلیف دہ ہو سکتے ہیں ۔ لوگ ڈپریشن کو کم توانائی ، دلچسپی اور مایوسی کے احساس کی علامات محسوس کر سکتے ہیں ، جس سے خوراک کی عادات ، جسمانی سرگرمیوں ، خود کشی اور فیصلے کا اثر پڑتا ہے ۔
دماغی صحت اور ذیابیطس کے انتظام کے درمیان تعلق ایک ایسے رد عمل پیدا کر دیتا ہے جو مداخلت کے بغیر ٹوٹ سکتا ہے۔ ڈپریشن اور ذیابیطس سے متعلقہ بیماریوں کو اکثر کم استعمال، بار بار گلوکوز کی نگرانی اور کم صحت مند طرزِزندگی سے متعلقہ رویوں سے جڑے ہوئے ہوتے ہیں اور اس وجہ سے خون کی کمی میں گلوکوز کنٹرول اور ذیابیطس کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔اس تعلق کو سمجھنے سے دونوں صورت حال کو بہتر طور پر بہتر طور پر سمجھنے میں کامیاب ہونا ضروری ہے۔
ذیابیطس کا غیرمعمولی مسئلہ
ذیابیطس کے مریض کو ڈپریشن اور پریشانی کے علاوہ ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا لوگوں کو ایک خاص قسم کی نفسیاتی بوجھ کا سامنا ہوتا ہے ۔
ذیابیطس کی بیماری عام ہے ۔ بیشتر لوگ ذیابیطس کی بیماریوں کا شکار ہیں ۔
ترقیاتی پیچیدگیوں کا خوف (83%) دماغی فلاح کا سب سے عام اثر تھا، اس کے علاوہ دیگر عناصر بشمول روزگار ذیابیطس (76%)، ہنگامی اور امتیاز (58%) اور سوئیوں کا خوف (55%)۔ مصیبت کے مخصوص ذرائع کو سمجھنے سے افراد اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والوں کو انتہائی پریشان کن مداخلتوں کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے جو سب سے زیادہ پریشان کن پریشانیوں کو حل کرنے والی ہیں۔
ذیابیطس کے غیر حامل مریضوں کی ذیابیطس کے نتائج بہت سنگین ہو سکتے ہیں ۔
صحت کے مسائل کا بنیادی مقصد
باقاعدہ ذہنی صحت پر قابو پانا اور اُس کی کارکردگی
یہ ایک سفارش ہے کہ ڈپریشن ، پریشانی اور ذیابیطس کی تکلیف کا باقاعدہ جائزہ لیں جس میں فوری طور پر استعمال ہونے والے آلات کی شناخت کے لئے مدد کے لئے استعمال کئے گئے ہیں ۔
ذیابیطس کی آبادی کے لیے کئی غیر معمولی آلات دستیاب ہیں. ذیابیطس (PADS) پیمانے پر مسئلہ Areas in Mexicine (PAID)، ذیابیطس کی شدت (DS) اور قسم 1 ذیابیطس کی شدت (T1-DS) کے لیے بہت استعمال ہونے والے آلات کثرت سے استعمال کیے جاتے ہیں جو تشویش کے مخصوص شعبوں کی شناخت کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔یہ آلات عام دماغی صحت کے انتہائی جذباتی مسائل کو جاننے میں مدد دیتے ہیں جن سے ذیابیطس کے ساتھ متعلقہ تعلق رکھنے میں مدد ہوتی ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ڈپریشن کی بیماریوں کی تشخیص کے لیے صحت کی سہولیات کو معمول کے مطابق کام میں لانے والے مریضوں کو 18 ماہ تک ذیابیطس کے ۵۰ فیصد لوگوں کو اپنی حالت سے تعلق رکھنے کے احساسات پیدا ہو سکتے ہیں جبکہ کئی قومی ذیابیطس کے مراکز نے ڈپریشن اور بیماری کے باعث اپنے مریضوں کے لئے ذہنی صحت کے مسائل پر قابو پایا ہے، کوئی عالمی ادارہ نہیں ہے، آپ کی صحت کی دیکھ ریکھ میں صحت کے لیے صحت کے معمول کو بہتر بنانے اور مناسب توجہ دینے میں مدد دے سکتا ہے۔
نفسیاتی طور پر خود کشی ایک ہی اہمیت رکھتی ہے۔ ذیابیطس سے متعلق مسائل کے لیے ذہنی تبدیلیوں، دباؤ کی سطح اور جذباتی جوابات کو برقرار رکھنا آپ دونوں کے لئے قابل قدر معلومات فراہم کر سکتا ہے اور آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کو برقرار رکھنے کے لیے ایک رسالہ ملاحظہ کریں جو نہ صرف خون کے گلوکوز کو پڑھتا ہے بلکہ جذباتی حالت، دباؤ اور برداشت کرتا ہے۔ یہ ہنگامی ریکارڈ کسی اور طرح سے بھی ظاہر ہو سکتا ہے کہ شاید وہ نظر بند نہ آ جائے۔
ذہنی صحت کی مدد
ذیابیطس کے علاج کے لئے ماہرینِصحت ، ماہرینِصحت ، ماہرینِنفسیات اور ماہرینِنفسیات کی رائے رکھنے والے ڈاکٹروں کی مدد سے ذہنی صحت کے مسائل کو بہتر طور پر سمجھنے اور ذہنی صحت کے مسائل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔
ognious beamental heal heal medicine (CBT) نے ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لیے مخصوص وعدے کیے ہیں۔اس ثبوت سے متاثرہ افراد کی شناخت اور تبدیلی ہوتی ہے جو ذیابیطس کے خودی نگہداشت سے جڑے ہوئے ہیں. سی بی ٹی دماغی صحت کے حالات اور ذیابیطس کے مسائل کو حل کر سکتے ہیں، دائمی مرض کے جذباتی مسائل کو حل کرنے کے لیے عملی آلات فراہم کر سکتے ہیں۔
جب ماہرِنفسیات کی مدد طلب ہوتی ہے تو دائمی مرض کے ساتھ کام کرنے والے فراہم کنندگان کو تلاش کریں، خاص طور پر ذیابیطس کے مریض مریض کو ذیابیطس کے انتظام سے متعلق منفرد دباؤ کا احساس رکھتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ نشانہ والی مداخلتوں کو پیش کر سکتے ہیں۔
بعض لوگوں کے لئے ادویات دماغی صحت کا مناسب جزو ہو سکتی ہیں ۔ اینٹیڈیز اور اینٹیباڈیز ادویات علاج اور طرزِزندگی کی تبدیلیوں کے ساتھ مل کر مؤثر آلات بن سکتی ہیں ۔
ذیابیطس خودی تعلیم اور حمایت (DSMS) ہے۔
ذیابیطس نفسیاتی تعلیم اور تعاون کے پروگرام ذیابیطس کی انتظامیہ کی مہارتوں کو سیکھنے کے لیے پاس آنے والی بیماریوں کے قریب آتے ہیں جبکہ اس کے ساتھ ساتھ ساتھ صحت کے ساتھ رہنے کے جذباتی پہلوؤں کو بھی زیرِبحث لاتے ہیں۔یہ پروگرام اکثر محکمہ ذیابیطس کے اساتذہ کی قیادت کرتے ہوئے شواہد پر مبنی تعلیم فراہم کرتے ہیں جہاں شرکاء تجربات اور مشکلات کو تقسیم کر سکتے ہیں۔
ڈی ایس ایم ایس کے پروگرام نے جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے لیے بہت سے فوائد کا مظاہرہ کیا ہے۔اردو تنقیدی تجرباتی طور پر گلکی کنٹرول میں بہتری، نفسیاتی صلاحیتوں پر اعتماد میں اضافہ، مسائل کی صلاحیت میں اضافہ اور بہتر کیفیت زندگی کی بہتری۔ تعلیمی اجزاء کو عدم توازنی ذیابیطس کا انتظام کرتے ہوئے جذباتی بوجھ کو ختم کرتے ہیں اور دیگر مشکلات کا مقابلہ کرتے ہیں۔
یہ پروگرام ذیابیطس کے مسائل پر قابو پانے کے لئے خاص طور پر قابلِقدر ہو سکتے ہیں ۔
آپ کے پاس ڈی ایس ایم ایس ایس ایس پروگرام تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹریٹ کیرئیر سے رابطہ کریں یا امریکی ذیابیطس کی ایسوسی ایشن کی ویب سائٹ پر ملاقات کریں جو ایکسایشن پروگرام کی ڈائریکٹری سنبھالے رکھتا ہے ۔
مضبوط حمایت نیٹ ورک بنانا
اگر آپ کو آپ کے مسائل کا علم ہو تو آپ کو حوصلہافزائی فراہم کرنے اور عملی مدد فراہم کرنے کے لئے مختلف ذرائع سے مدد حاصل کر سکتے ہیں جن میں خاندان کے افراد ، دوست ، صحت کی دیکھبھال کرنے والے ادارے ، گروپ اور آنلائن کمیونٹیز شامل ہیں ۔
اگر آپ کو اپنے عزیزوں کی مدد کرنی پڑے تو آپ اُن کی مدد کریں گے تاکہ وہ اپنے بچوں کی پرورش کریں ۔
ذیابیطس کے گروہ خواہ وہ ہوں یا آن لائن، ان میں منفرد فوائد پیش کرنا۔ یہ جماعتیں آپ کو دوسروں سے جوڑتی ہیں وہ آپ کو جو کہ شوگر انتظامیہ کے روزمرہ کے چیلنج کو سمجھتے ہیں۔عام افراد عملی تجاویز، جذباتی حمایت اور حوصلہ افزائی کا حصہ بنا سکتے ہیں جو دوسروں سے جو "کم" سے تعلق رکھتے ہیں وہ انتہائی بے چینی اور مقابلہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
آن لائن کمیونٹیز نے ہم جنس پرستوں کی مدد کے لیے توسیع کی ہے، خاص طور پر دیہی علاقوں میں یا محدود تعداد کے ساتھ. پلاٹ کی طرح امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کمیونٹی، 1 سے باہر قسم کے لوگوں اور مختلف سماجی میڈیا گروپز کی مدد اور معلومات تک رسائی فراہم کرتے ہیں۔ تاہم، یہ اہم ہے کہ آن لائن کمیونٹیز میں معلومات کو صحت فراہم کرنے اور صحت کے قابل یاد رکھنے کے لیے
صحت کی دیکھ بھال کرنے والے بھی آپ کے مددگار نیٹ ورک کے کلیدی ارکان ہیں. سروے نے بہتر معاونت کے لئے ایک واضح دعوت پر روشنی ڈالی، جس میں ذیابیطس کے مریضوں میں سے 3 میں سے 3 افراد اپنے جذباتی اور ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے لیے زیادہ سے زیادہ مدد طلب کرتے ہیں.
ذیابیطس کے انتظام میں دماغی صحت کی حمایت کیلئے عملی جدوجہد
دباؤ کی وجہ سے ٹیکنالوجی
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے شکرے کو برداشت کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو لگے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا کھانے ، ورزش کرنے یا ذیابیطس کو نظرانداز کرنے سے ہی خون کی مقدار کو براہِراست متاثر کر سکتے ہیں ۔
ذہنی غوروخوض پریشانی اور جذباتی فلاح کو بہتر بنانے کے لئے ایک طاقتور ذریعہ کے طور پر سامنے لایا گیا ہے. اس رسم میں فیصلہ کے بغیر موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنا شامل ہے، جس سے مستقبل کی پیچیدگیوں اور گزشتہ انتظامیہ کے چیلنجوں کے بارے میں پریشانی کم ہو سکتی ہے۔باقاعدہ محتاط احتیاط کا عمل بہتر طور پر گلکی کنٹرول، ذیابیطس کی تکلیف اور زندگی کی بہترین کیفیت کے ساتھ منسلک ہو سکتا ہے۔
گہری سانس کی مشقیں ایک اور قابل رسائی دباؤ انتظامیہ کی تکنیک پیش کرتی ہیں جو کسی بھی جگہ پر عمل کیا جا سکتا ہے، کسی بھی وقت۔ تکنیکی طور پر سانس، باکس سانس یا 4-7-8 طریقہ کار جسم کی آرامی عمل کو فعال کرتا ہے، دباؤ کے دوران یہ مشقیں خاص طور پر طبی امدادی عمل کے دوران یا غیر متوقع انتقال کے بعد علاج کے لیے استعمال ہونے والی سرگرمیوں کے دوران مفید ہو سکتی ہیں۔
جسمانی سکون اور ذہنی سکون کو فروغ دینے کیلئے یہ تکنیک خاص طور پر ایسے لوگوں کیلئے مفید ہو سکتی ہے جو جسمانی طور پر ذہنی سکون محسوس کرتے ہیں یا جن کے پاس جسمانی طور پر پُرکشش سوچ رکھنے میں مشکل ہے ۔
یوگا جسمانی حرکت ، سانس اور نیند کو ملاتی ہے ، ذیابیطس کے لوگوں کے لئے کئی فوائد پیش کرتی ہے ۔ باقاعدہ یوگا ورزش باقاعدہ طور پر ذہنی ، طاقت اور توازن میں کمی کے دوران بھی بہتر ہو سکتی ہے ۔
اچانک آفتیں ختم ہو جائیں
جب آپ اپنے ذیابیطس کو قابو میں رکھنے کے لئے ہر کام کو بہت زیادہ کرنے کی ضرورت ہے تو ذیابیطس کی بیماری سے نپٹنے کے لئے اپنے تمام کام کی فہرست بنائیں اور ہر کام کو الگ الگ کرنے کی کوشش کریں ۔
ذیابیطس سے متعلق تمام امور کی تشخیص کرنے سے شروع کریں جن میں خون کے گلوکوز کا جائزہ لینا ، ادویات لینا ، کھانا پینا ، ورزش کرنا ، انتظامات کرنا ، انتظامات کرنا اور انشورنس کے کام کو منظم کرنا شامل ہے ۔ جب آپ کے پاس جمع شدہ لسٹوں کی فہرست موجود ہے تو فوری اور اہمیت پر مبنی کام کرنے کی بجائے ایک وقت میں ایک کام مکمل کرنا ہے ۔
اپنے آپ کو -- جیسے کہ آپ اپنے مقاصد پر کام کرتے ہیں جیسے کہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہوتا جاتا ہے، اسے آہستہ آہستہ لے جائیں اور آپ کو فوری طور پر اپنے مقاصد کو پورا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. حقیقت میں، حوصلہ افزائی اور رکاوٹ کو روکنے کے لئے ضروری ہے.
ذیابیطس کے انتظام میں "فرن فتح" کا تصور خاص طور پر موثر ہو سکتا ہے. ہر کامیابی خواہ وہ کتنی ہی معمولی کیوں نہ ہو، آپ کے خون کے گلوکوز کا جائزہ لیں، صحت کے کھانے سے پہلے اچھی طرح سے چیک کریں یا 10 منٹ کا کھانا وغیرہ سب کے لیے مناسب اقدامات کی طرف اشارہ کرتا ہے۔ایک کامیابی مثبت رویوں کو تسلیم کرتی ہے اور آپ کی صلاحیت کو مؤثر طور پر مضبوط بناتی ہے۔
جب ذیابیطس کے انتظام کے خاص چیلنجخیز پہلوؤں کا سامنا ہوتا ہے تو اس بات پر غور کریں کہ مسائلو مشقت کے استعمال سے متعلقہ تکنیکوں کا استعمال کریں ۔
صحتبخش صحتبخش خوراک
جسمانی سرگرمیاں ذہنی صحت اور ذیابیطس دونوں کے لیے گہرے فوائد فراہم کرتی ہیں ۔ ورزش ختم کرنے والی، فطری ذہنی طور پر ذہنی طور پر لگنے والی سرگرمیاں جو ڈپریشن اور پریشانیوں کا مقابلہ کرنے میں مدد دے سکتی ہیں ۔باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے ، خود کشی ، غیر متوازن کارکردگی کو بہتر بنانے اور بہتر نیند کو فروغ دیتی ہیں—جو تمام ذہنی فلاحی صحت کی حمایت کرتی ہیں۔
ذیابیطس کے انتظام میں ، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے ، خون کے گلوکوز کی سطح پر کنٹرول کرنے ، وزن کو کم کرنے اور ورزش کرنے سے صحت کے فوائد اکثر جسمانی تبدیلیوں سے پہلے بھی زیادہ خطرناک ہوتے ہیں اور اس وجہ سے یہ دباؤ میں اضافے اور کم کرنے کے لئے بیشقیمت ذریعہ ثابت ہوتا ہے ۔
ورزش کے معمول کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو حقیقی طور پر کام کرنے کی ضرورت ہے چاہے یہ چلنا ، سُست پڑ رہی ہو ، رقص ، سائیکلنگ یا کھیل کود ، تفریح کرنا ، تفریح کے لئے دلچسپ سرگرمیاں اُن کے ساتھ وقت گزارنے کی کوشش کریں ۔
ذیابیطس دماغی صحت اور ذیابیطس دونوں کی دیکھ بھال میں دوہری کردار ادا کرتی ہے۔جبکہ غذا اور ذہنی صحت کے درمیان تعلق کو اچھی طرح قائم کیا جاتا ہے، تحقیق میں بھی خوراک اور ذہنی صحت کے درمیان تعلقات کو نمایاں کیا جاتا ہے۔ خوراک کے لحاظ سے تمام کھانوں میں پھل، سبزیاں، پوری چربی، چربی اور صحت مند چربی، مضبوط خون کی سطح اور امنگم دماغ دونوں کی مدد کرتی ہے۔
کھانے پینے کے عادی ہونے کے باوجود کھانا کھانے سے پرہیز کریں اور کھانے پینے میں دیر نہ کریں ۔
نیند کی کیفیت ذہنی صحت اور ذیابیطس دونوں پر اثرانداز ہوتی ہے ۔ غریب نیند زیادہ تناؤ ، دباؤ ، ذہنی طور پر کمزور اور منفی نیند کے دوران خون کی کمی ، نیند اور نیند کے دوران اچھی صحت کو برقرار رکھنے سے پہلے اچھی نیند کو برقرار رکھنا ، بستر سے پہلے وقت پر رکھنا ، نیند کے وقت کو برقرار رکھنا اور نیند کے ماحول کو آرام دینا آسان اور آرامدہ رہنا ۔
اگر آپ مسلسل نیند کی مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں تو اُن سے باتچیت کریں جیسےکہ نیند کی بیماری ذیابیطس کے مریض میں زیادہ عام ہے اور جسمانی اور ذہنی صحت دونوں پر بہت اثرانداز ہو سکتی ہے نیند کے مسائل کو سمجھنے سے آپ ذہنی ، توانائی اور ذیابیطس کے انتظام میں بہتری لا سکتے ہیں ۔
خودی کو ترقی دینا
خود کو غیر محسوس کرنا -- آپ اسی مہربانی اور سمجھداری سے خود کو ایک اچھے دوست کے ساتھ پیش کریں گے -- خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لیے ضروری ہے. ذیابیطس کے مسلسل تقاضوں، اس حقیقت کے ساتھ کہ کامل کنٹرول ناممکن ہے، سخت خود کشی اور ناکامی کے احساسات کا سبب بن سکتے ہیں یہ منفی نفسیاتی صحت اور نفسیاتی خود کشی کے لیے حوصلہ افزائی کا باعث بن سکتا ہے۔
یہ سمجھتے ہوئے کہ ذیابیطس کا انتظام واقعی چیلنجخیز ہے اور یہ کہ خون کا ایک عام حصہ ہے بلڈ گلوکوز کی سطحیں بھی ناقابلِبرداشت ہو سکتی ہیں اور جب بھی آپ ہر کام کو ” درست “ کرتے ہیں تو نتائج ہمیشہ توقعات سے نہیں ملتے یہ ذیابیطس کی ایک خصوصیت ہے ، ذاتی ناکامی یا غیر متوازن کارکردگی کی عکاسی نہیں کرتی ۔
مشق منفی نفسیاتی اور حقیقت پسندانہ بیانات کو زیادہ سے زیادہ ہمدردی اور حقیقتی میں دوبارہ پیش کرنا۔ "میں ذیابیطس کے انتظام میں سخت ہوں، مجھے چیلنج کرنا ہے، اور میں اپنی بہترین کوشش کر رہا ہوں" بلکہ "مجھے بہتر طور پر اختیار کرنا چاہیے، دیکھو، میں سیکھنے اور بہتری لانے کی کوشش کر رہا ہوں، اور یہ بات زبان میں یہ معمولی سی تبدیلیاں جذباتی اور جذباتی اثرات کو دوچار کر سکتی ہیں۔
ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے لئے آپ کو بہت کوشش کرنی پڑتی ہے اور یہ تسلیم کرنا چاہئے کہ آپ مشکل دنوں میں بھی ورزش کر رہے ہیں ، چاہے آپ کو ورزش کرنی پڑے یا پھر آپ کو کوئی نقصان کیوں نہ پہنچے ۔
خوشی اور مطلب کیلئے وقت نکالیں
آپ اپنے کام سے لطف اندوز ہونے کے لئے وقت نکالیں اور اپنے دن میں وقت کو گزاریں، چاہے آپ کو کوئی کام کرنے والا ہو، چاہے یہ آپ کے عزیز ہوں، آپ کے بچوں یا پوتوں کے ساتھ کھیلا رہے ہوں یا تفریحی منصوبے پر کام کریں۔ خوشی اور مطلب میں ایسے کاموں میں حصہ لینا جو آپ کی پہچان کو خراب کرنے میں مدد دیتا ہے اور ذیابیطس کو روکنے میں رکاوٹ ڈالتا ہے۔
ذیابیطس کا انتظام اہم ہے لیکن زندگی کے دیگر تمام پہلوؤں کو نہ نکالنا چاہیے۔ ذیابیطس کے باہر رہنے سے حیات کی کیفیت، تعلقات اور دلچسپیوں کو برقرار رکھنا زندگی کی کیفیت کو برقرار رکھنے اور بیماریوں کی انتظامیہ کے لیے مسلسل عدم استحکام سے ضروری ذہنی توڑ دینے کے لیے ضروری طور پر بھی یہ سرگرمیاں ایسے مثبت تجربات اور جذبات کا موقع فراہم کرتی ہیں جو دباؤ اور پریشانی کے خلاف بوفر کر سکتے ہیں۔
( ۱ - تیمتھیس ۶ : ۱۷ ) اس میں رشتہدار ، تخلیقی کاموں ، پیشے ، رضاکارانہ کام ، روحانی کارگزاریوں یا اپنی توانائی کو بڑھانے کیلئے وقت اور توانائی کو بڑھانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے جو آپکی تشخیص سے باہر ہے ۔
اسکوڈول باقاعدہ "مسقط" جب ممکن ہو سکتا ہے— وقت جب آپ خود کو زندگی کے دیگر پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے اور ذیابیطس سے متعلقہ خیالات اور کاموں کو کم کرنے کی اجازت دیتے ہیں (حالانکہ یہ ٹوٹ کر بھی ضروری حفاظتی اقدامات کو روک سکتے ہیں)۔ یہ توڑ پھوڑ نفسیاتی تسلسل فراہم کر سکتے ہیں اور ذہنی مدت کو روک سکتے ہیں، حتیٰ کہ مختصر مدت کو بھی دوبارہ ذیابیطس کے انتظام میں دوبارہ مدد مل سکتی ہے اور آپ کو دوبارہ ذیابیطس کے ساتھ دوبارہ توانائی اور حوصلہ افزائی فراہم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
ذہنی صحت کے بارے میں مؤثر طریقے سے کام کرنا
صحت کی دیکھبھال کرنے والے لوگوں سے باتچیت کریں
اگر لوگ ذیابیطس کے انتظام یا جذباتی مشکلات کا سامنا کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو آپ کے ڈاکٹر ، نرس ، ڈاکٹر ، ڈاکٹر ، ڈاکٹر یا سماجی کارکن آپ کو یہ معلوم ہے کہ آپ نے اپنے مسائل کو کیسے حل کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
آپ کو ذیابیطس انتظام، جذباتی جدوجہد اور شوگر کے ساتھ مشکلات کے بارے میں دیانتداری سے کام لینا چاہئے اور آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ صحت فراہم کرنے والے مسائل کو حل نہیں کرسکتے اور آپ کی مجموعی بھلائی کے لیے آپ کے خون کے عطیہ نمبروں کی حمایت میں دلچسپی رکھتے ہیں۔
اگر آپ کو ذہنی صحت کے بارے میں اپنی فکر محسوس ہو یا کم ہو رہی ہے، تو آپ کو کچھ یوں کہنا پڑے گا کہ "مجھے واقعی ذیابیطس کی انتظامیہ سے پریشانی ہے اور مجھے اس علاقے میں مدد کی ضرورت ہے یا پھر کیا آپ مجھے ایسے لوگوں کے پاس لے جا سکتے ہیں جو ذیابیطس کے ذہنی پہلوؤں میں مبتلا ہیں یا اگر آپ کا موجودہ فراہم کُل کوئی شخص ذہنی پریشانی کو ختم کرنے سے قاصر ہے یا پھر اس سے زیادہ فراہم کرنے والا کوئی دوسرا شخص جو ذیابیطس کے لیے کافی حد تک رسائی حاصل نہ کر سکے تو
اگر وہ پہلے ہی استعمال نہیں کیے جا رہے تو یہ علاج ذہنی صحت کے حوالے سے مناسب توجہ کا باعث بن سکتا ہے اور یہ یقین کر سکتا ہے کہ جذباتی صحت کو جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ مناسب توجہ حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
ذیابیطس خاندان اور دوستوں کیساتھ
ذیابیطس کے متعلق خاندان کے افراد اور دوستوں اور اس کے جذباتی اثرات سے آپ کو مدد کی خوبی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔بہت سے لوگ ذیابیطس کے بارے میں غلط فہمییں رکھتے ہیں یا اس سے مسلسل ذہنی بوجھ پیدا نہیں کرتے. ذیابیطس کی تکلیف، روزے کی مشکلات اور مخصوص طریقوں سے دیگر افراد کو فائدہ پہنچانے میں مدد دے سکتے ہیں مگر حقیقی مدد کے لیے مدد فراہم کر سکتے ہیں۔
ان اقسام کے بارے میں خاص بات کریں جو سب سے زیادہ معاون ہوں بلکہ عام درخواستوں کی بجائے "بے سہارا" جیسے کہ "میری خوراک پر تبصرہ مت کیجئے جب تک میں اپنے انتخاب پر تبصرہ نہ کروں " یا "اگر آپ ہفتے میں چند بار میرا ساتھ دے تو مجھے کسی کی بات سننے کی ضرورت ہے" یا "کوئی بھی کسی کو یہ ضرورت ہے کہ جب میں کسی کو ہر بات کی اصلاح کے بغیر ناکام بنا دوں"۔
اگر خاندان کے افراد "مریخ پر پولیس" میں حصہ لیتے ہیں تو آپ کے کھانے کے انتخاب پر غور کریں گے، خون کی تیاری یا خود داری کی سرگرمیاں
اس سے اُنہیں اچھی طرح سمجھ سکیں گے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے اور دوسرے خاندانوں کے ساتھ کیسے پیش آنا چاہئے ۔
ذیابیطس کی بیماری کی وجہ سے ذیابیطس میں اضافہ
ذیابیطس -- ذیابیطس کے لوگوں کے لیے ہدایت کردہ رویے، عقائد اور رویوں — کیفیات کا خاصہ اثر ذہنی صحت اور خود کی دیکھ بھال کے لیے رضامندی۔ سٹیجما دوسروں کی غلط فہمیوں سے ہو سکتا ہے ذیابیطس اور انتظامیہ کے بارے میں یا یہ اندرونی طور پر متاثر ہو سکتا ہے، شرم اور خود کشی کا باعث بن سکتا ہے۔
عام طور پر ایسے عقائد شامل ہیں جن میں ذیابیطس کی وجہ سے ناقص طرزِزندگی کے انتخابات ہوتے ہیں، ذیابیطس کے لوگوں میں بے اختیار یا خود مختاری یا خود مختاری کا شکار ہو جاتے ہیں یا ذاتی ناکامی کا باعث بنتے ہیں۔ان عقائد میں پیچیدہ جینیاتی، ماحولیاتی اور ماحولیاتی عناصر کو نظرانداز کیا جاتا ہے جو ذیابیطس اور بیماری کے علاج کے بارے میں پیدا ہونے والے واقعات کو نظرانداز کرتے ہیں۔
دوسروں کو اس بات کی تعلیم دینے سے بیرونی روابط پیدا کریں کہ جب آپ کے پاس توانائی اور اس کے جذبے کو پیدا کرنے کا شوق ہے تو اس کے بارے میں صحیح معلومات بتائیں، اور روزانہ انتظامیہ کی حقیقتوں کو بیان کریں۔ تاہم یاد رکھیں کہ آپ کو یہ فرض نہیں ہے کہ آپ کسی کو سکھانا ہے یا آپ کو ذیابیطس کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو اپنی پسند کی وجہ سے منتخب کریں اور اپنی بہتری کا اعتراف کریں۔
ذیابیطس کے لوگوں کے ساتھ رابطہ کریں جو دوسروں کو مناسب پیغام اور تنبیہ فراہم کرنے کے قابل اور اس سے بچنے کے قابل ہیں ۔ یاد رکھیں کہ ذیابیطس کے مریض آپ کی قدر اور شخصیت کا تعیّن نہیں کرتا ۔
ذہنی صحت کے حالات کا ذکر کرنا
ڈپریشن اور ذیابیطس
ڈپریشن ایک عام ذہنی صحت ہے جو ذیابیطس سے متاثر لوگوں پر اثرانداز ہوتی ہے۔ ڈپریشن تقریباً دو گنا زیادہ ہے بالغوں میں ذیابیطس کو تسلیم نہیں کیا جاتا اور جب ڈپریشن کو تسلیم نہیں کیا جاتا یا اس سے خود کو کمزور کر سکتا ہے اور صحت کے خراب نتائج بھی پیدا ہو سکتے ہیں۔ ڈپریشن اور ذیابیطس کے درمیان تعلقات میں اضافہ ہو رہا ہے، اور ڈپریشن کی وجہ سے دو قسم کی ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ڈپریشن کی وجہ سے مایوسی یا کم جذباتی کیفیت ، پہلے سے مستفید ہونے والی سرگرمیوں میں دلچسپی ، تھکن یا وزن میں تبدیلی ، نیند کی کمی ، تھکن ، تھکن ، مایوسی یا احساسِتنہائی اور موت کے احساسات ۔ ذیابیطس کے پسِمنظر میں ڈپریشن اکثر نفسیاتی توازن کی تحریک ، ذیابیطس کے بارے میں فیصلے کرنے اور سماجی انتشار کا باعث بنتی ہے ۔
ڈپریشن اور ذیابیطس کے مرض میں فرق کرنا ضروری ہے، اگرچہ وہ ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کر سکتے ہیں. ڈپریشن ایک ایسی نفسیاتی بیماری ہے جس کی وجہ سے زندگی کے تمام شعبوں کو متاثر کیا جاتا ہے، جبکہ ذیابیطس کو خاص طور پر ذیابیطس کے جذباتی بوجھ سے منسلک کیا جاتا ہے۔یہ بیماری علاج، ادویات یا دونوں کے ساتھ علاج کے لیے علاج کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ ذیابیطس اکثر مسائل کی وجہ سے پیدا ہونے والی مداخلت یا علاج کے انتظامات کے لیے علاج کی صورت میں مداخلت کا جواب دیتی ہے۔
اگر آپ ڈپریشن کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں، پیشہ ورانہ مدد طلب کریں. ڈپریشن ایک قابل علاج ہے اور اس سے نپٹنے سے ذہنی صحت اور ذیابیطس کے انتظام میں بہتری پیدا ہو سکتی ہے. علاج کے حوالے سے متعلقہ علاج میں نفسیاتی علاج (جو کہ نفسیاتی علاج اور باہمی علاج وغیرہ کے ساتھ ساتھ)، اینٹیرائڈڈیکسی ادویات یا دونوں کا ملاپ شامل کرنا ۔ باقاعدہ ورزش ، سماجی تعلقات اور دباؤ کی دیکھبھال جیسے مسائل بھی ڈپریشن سے نپٹنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں ۔
پریشانی اور ذیابیطس
ذیابیطس کے مریض کے درمیان بھی بیماری کی شرح زیادہ ہے ۔ سی سی سی سی کے اندازے کے مطابق ڈپریشن کا شکار لوگوں میں ڈپریشن کا امکان ۲ سے ۳ گُنا زیادہ ہے اور ۲۰ فیصد لوگ اپنی زندگی میں کسی حد تک پریشانی کا شکار ہو سکتے ہیں ۔
ذیابیطس کی وجہ سے ذیابیطس کی بیماریوں سے بچنے کے لئے اکثر مریض ، غیرضروری طور پر کمزور یا مناسب طور پر زیادہ دیر تک رہنے کی صلاحیت کے خطرے میں پڑ سکتے ہیں ۔
پریشانی میں کمی ، نیند کی کمی ، پریشانی ، ذہنی دباؤ ، ذہنی دباؤ اور نیند کی کمی وغیرہ شامل ہیں ۔
پریشانی کے علاج میں ذہنی علاج شامل ہے جس میں پریشانیوں کی تشخیص اور مشکلات کا سامنا کرنے اور خوفزدہ حالات کا سامنا کرنے میں مدد دی جا سکتی ہے ۔
کھانے کے بعد کھانا کھائیں اور کھانا کھائیں
ذیابیطس اور کھانے کی بیماریوں کے درمیان تعلق بہت پیچیدہ اور متعلقہ ہے ۔
ذیابیطس 1 کو ذیابیطس سے خاص طور پر خطرناک برتاؤ انسولین کی ممانعت یا وزن پر قابو پانے کے لیے استعمال ہوتا ہے، بعض اوقات اس عمل کو "دیابولمیا" بھی کہا جاتا ہے. یہ شدید ہائیرجیسیمیا، کیوٹواکیدوسس اور ذیابیطس کی پیچیدگیوں کی وجہ سے پیدا ہو سکتا ہے. انسولین کے ساتھ ہونے والے فوری وزن کو ختم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، بغیر کہ یہ طریقہ کار میں مداخلت کرنا مشکل ہو جائے۔
ذیابیطس کے لوگوں میں کھانے کی بیماریوں کی علامات میں ذیابیطس اور اس سے بھی زیادہ وزن شامل ہے جو ذیابیطس کے انتظام کے لئے ضروری ہے، اکثر ہائی بلڈ گلوکوز کی تشخیص، ذیابیطس کے انتظامات کے دوران، خوراک یا انسولین کے انتظام کے گرد مخفی برتاؤ اور اہم وزن کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لئے ماہرین سے مدد طلب کریں، اگر آپ یا آپ ان علامات کو جانتے ہیں تو ذیابیطس اور کھانے کے مرض کے علاج میں تجربہ کاروں سے مدد طلب کریں ۔
ذیابیطس کے مریضوں میں کھانے کے مسائل کا علاج ایسے بچوں کے لئے مفید ثابت ہو سکتا ہے جو کھانے کے مرض میں مبتلا ہونے والی بیماریوں میں مبتلا ہونے والی خاص طور پر ردوبدل کرنے والی ٹیم ، ذیابیطس اور کھانے کی بیماریوں میں ماہر ہونے والی ایک رجسٹرار خوراک اور ڈاکٹر یا ذیابیطس کے مرض میں مبتلا بچوں کیلئے خاص طور پر مؤثر ثابت ہو سکتا ہے ۔
ذیابیطس کی بیماری
ذیابیطس کے مریضوں کی صحت کے لئے ذیابیطس کے مسائل کی وجہ سے پیدا ہونے والی جسمانی اور جذباتی بیماریوں کی وجہ سے پیدا ہونے والی بیماریوں کی وجہ سے ذیابیطس کی شدت میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔
ذیابیطس کے علامات میں خون کے گلوکوز چیک کرنے ، ناقص دوا کی دوائیوں سے پرہیز کرنا ، ذیابیطس سے متعلقہ انتظامات سے گریز کرنا ، ذیابیطس کے متعلق حساس یا غیر ضروری طور پر متاثر ہونے کا احساس۔ برٹش شوگر کے سفر میں کسی بھی جگہ پر واقع ہو سکتا ہے مگر اس سے زیادہ اہم زندگی کے دباؤ یا انتہائی متوقع نتائج حاصل کیے بغیر
پہلے تو یہ تسلیم کریں کہ ذیابیطس کے دائمی دباؤ کا صحیح جواب ہے ، اپنے مریضوں کے ساتھ وقتی طور پر ورزش کریں ، اپنے مریضوں کے ساتھ ورزش کریں اور خود کو مضبوط رکھنے کی صلاحیت کو دوبارہ تعمیر کریں ۔
ذیابیطس کو منظم کرنے کی وجوہات سے گریز کریں — مستقبل کی پیچیدگیوں کو ناگزیر بنانے کی وجوہات ۔ لیکن آجکل کی موجودہ تحریک جیسے کہ بچوں کے ساتھ کھیلنے کی توانائی حاصل کرنا ، پیشہ ورانہ مقاصد سے لطف اندوز ہونا یا ان سے لطف اندوز ہونا وغیرہ۔ یہ شکتی، ذاتی طور پر بامقصد وجوہات صحت کی تحریک کو ناکافی محسوس کرنے میں سلطانہ کی مدد کر سکتی ہیں۔
ایک "مسائیٹ چھٹی" کو اپنی صحت کی دیکھ بھال ٹیم کی ہدایت کے ساتھ لے لیجئے اس کا مطلب یہ نہیں کہ ذیابیطس کی تمام نگہداشت کو چھوڑ دیں بلکہ انتظامیہ اور نگرانی میں کمی کی بجائے کم وقتی طور پر کم کریں تاکہ مکمل طور پر تقسیم شدہ تقسیم شدہ رکاوٹوں کو روکا جا سکے، یہ اسٹریٹنگ کبھی کبھی کبھار ذیابیطس کے انتظام کے ساتھ ساتھ ذہنی فضاء کو بھی ممکن بنا سکتی ہے۔
مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ
بچے اور ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں۔
ذیابیطس کے نوجوان کو دائمی مرض کے دوران عام ترقیاتی کاموں کا پتہ لگانے کے دوران ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔
والدین اور بچوں کی ذہنی صحت اور ذیابیطس کے ساتھ ساتھ بچوں کی ذہنی صحت کی حمایت کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ۔ اس میں ڈپریشن ، پریشانی یا ذیابیطس کے علامات کی دیکھبھال کرنا ؛ ذیابیطس سے متعلقہ احساسات اور چیلنجز کے بارے میں کھلا رابطہ رکھنا ؛ اس پر قابو پانے کی بجائے ذیابیطس کے انتظام پر انحصار کرنا ؛ اور ضرورت کے وقت پروفیشنل مدد طلب کرنا شامل ہے۔
سکول میں اس بات کا بھی خیال رکھا جاتا ہے کہ سکول میں کام کرنے والے لوگوں کے ساتھ کام کریں تاکہ ذیابیطس کے انتظام کے لئے مناسب رہائشگاہ اور ذیابیطس سے متعلق کسی بھی قسم کی بیماری یا سکول کے ڈاکٹروں کو بتائیں ۔
ذیابیطس کے کیمپ اور ہمجماعتوں کے ساتھ ایسے ہی پیش آنے والے نوجوانوں کے لئے مفید مواقع فراہم کر سکتے ہیں ۔
ذیابیطس کے مریضوں میں بڑے بچے
عمررسیدہ بالغوں کو بیماریوں ، بیماریوں اور بیماریوں سے متعلق دیگر بیماریوں ، مختلف دائمی حالتوں ، تنہائی اور بڑھاپے سے متعلق غم کا سامنا ہو سکتا ہے ۔
ذیابیطس کے مریضوں میں زیادہتر لوگ ذیابیطس کے علاج اور ذہنی علاج میں حصہ لینے سے گریز کر سکتے ہیں ۔
سماجی تعلق خاص طور پر بالغوں کی ذہنی صحت کے لیے اہم ہے۔ایسے تعلقات کو برقرار رکھنے سے خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات برقرار رکھنا، کمیونٹی سرگرمیوں میں حصہ لینا، اعلیٰ مرکزوں یا کلبوں میں شامل ہونا اور ویڈیو پر مبنی تعلقات جیسے کہ دور دراز عزیزوں سے ملاقاتوں پر غور کرنا۔
علاج کے دوران علاج کے لئے دیگر طبّی حالتوں ، ادویات اور علاجمعالجے کی حدود کو مدِنظر رکھتے ہوئے خاندان کے افراد یا علاجمعالجے کے سلسلے میں باقاعدگی سے ورزش کرنے والے عمررسیدہ مریضوں کو مناسب مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔
صحت کی مشکلات سے نپٹنے کے لئے
ذیابیطس سے متعلقہ دماغی صحت تمام آبادیوں کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتی ۔ ذیابیطس کے بغیر یا انشورنس کے بغیر اس سے بھی زیادہ زیادہ بلند ہوتا ہے ، جس سے ذہنی صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں اور نسلپرستی اور ذیابیطس کے لوگوں کیلئے صحتبخش اور بیماریوں کی وجہ سے صحت کیلئے زیادہ رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے ۔
ذیابیطس کی دیکھ بھال سے متعلق معاشی دباؤ دماغی صحت پر کافی اثر انداز ہو سکتا ہے۔دواؤں، اشیا اور طبی تقرریوں کی قیمتوں کو بہت زیادہ کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو مناسب انشورنس کے بغیر۔ یہ مالی بوجھ غیر منافع بخش ادویات یا اشیا کو گرانے کا باعث بن سکتا ہے، جہاں لوگ قیمتوں کی وجہ سے ادویات یا رسد کرتے ہیں، ناقص کنٹرول، پیچیدگیوں اور ذہنی صحت کے لیے سخت تر صحت پیدا کرتے ہیں۔
ثقافتی عناصر ذہنی صحت کے تجربات اور مدد کے لیے مدد کے لیے بھی اثر انداز ہو سکتے ہیں بعض ثقافتوں میں ذہنی صحت کی حالت کو کم کیا جا سکتا ہے یا بیماری کے پیش نظر استمالا پر زور دیا جاتا ہے۔ زبان کی رکاوٹ ذہنی صحت کی خدمات تک رسائی ممکن ہے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کرنے والے اور ذہنی صحت کے ماہرین کو مختلف آبادیوں کی دیکھ بھال کے لیے ثقافتی مقابلے کی ضرورت ہے۔
ان تقسیمات کو بہتر بنانے کیلئے پالیسی کی ضرورت ہے کہ وہ پالیسی میں تبدیلیاں لائیں اور اس میں ان کی دیکھبھال کرنے کیلئے ضروری ہے کہ وہ انسولین کے اخراجات کو پورا کریں ، انشورنس کی جانچ پڑتال کریں ، کمیونٹی ہیلتھ سینٹرز کیلئے فنڈ بڑھاتے رہیں اور بنیادی نگہداشت میں دماغی صحت کی خدمات کو بہتر بنائیں ۔
ذیابیطس کے انتظام میں ٹیکنالوجی اور ذہنی صحت
دماغی صحت کیلئے ذیابیطس کے فوائد
ذیابیطس کی ٹیکنالوجی میں شامل ربڑ کی مستقل تعداد، جن میں انسولین کی نگرانی، انسولین پمپس اور انسولین کی ادائیگی کے نظام شامل ہیں، ذیابیطس کے انتظام میں تبدیلی کی گئی ہے اور ذہنی صحت کو بہت زیادہ متاثر کر سکتی ہے. CCCings حقیقی وقت کے گلوکوز اعداد و شمار اور رفتار سے متعلق معلومات فراہم کر سکتی ہے،
خودکار انسولین کی ادائیگی کے نظام جو CMC Data پر مبنی انسولین کی ادائیگی کو درست کرتا ہے، کسی فیصلہ کن منصوبہ بندی سے ذیابیطس کے انتظام کا بوجھ کم کر سکتا ہے اور یہ رات کو کم وقت میں ذہنی سکون فراہم کر سکتا ہے اور زیادہ تر صارفین کی رپورٹ میں ذیابیطس کے انتظام کی وجہ سے کم محسوس کی جاتی ہے اور زندگی کے دیگر پہلوؤں پر توجہ دینے کے قابل بھی ہے۔
ذیابیطس کی انتظامیہ میں ذیابیطس کے مختلف پہلوؤں کو منظم کرنے اور انہیں سادہ بنانے میں مدد دے سکتی ہے ، خون کے گلوکوز اور ادویات کو غذا اور افعال کے استعمال کیلئے ادویات ۔
ذیابیطس کی ٹیکنالوجی کے مسائل
جبکہ ذیابیطس کی ٹیکنالوجی بہت سے فوائد کی پیشکش کرتی ہے، اس کے علاوہ اس سے پریشانی اور پریشانی کے نئے ذرائع بھی پیدا ہو سکتے ہیں۔CGreater data کی مسلسل لہر "الرم تھکن" اور Esctual نگرانی کا باعث بن سکتی ہے۔کچھ لوگ اپنے اوزاروں کو محسوس کرتے ہیں یا جب گلوکوز پڑھنے سے باہر ہو تو پریشانی کا شکار ہو جاتے ہیں، حتیٰ کہ وہ خطرناک نہیں ہوتے۔
ذیابیطس کے اوزاروں کی دیکھبھال کرنے والے لوگ بھی ذہنی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں ، خاص طور پر ذیابیطس کو ذاتی طور پر برقرار رکھنے کے لئے شوگر کے آلات کو استعمال کرتے ہیں ۔
ٹیکنالوجی کی ناکامی یا مالی بحران خاص طور پر پریشان ہو سکتے ہیں ، خاص طور پر جب لوگ ذیابیطس کے انتظام کے لئے اوزاروں پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں ۔
ذیابیطس ٹیکنالوجی کے ساتھ توازن ملنا ضروری ہے جو اضافی بوجھ کے بغیر مفید ثابت کیے بغیر حاصل کیا جا سکتا ہے۔اس کا مطلب غیر ضروری شعوری نظامات کو کم کرنے، مستقل طور پر گلوکوز کی نگرانی سے طویل وقفے سے توڑ لینا یا اگر وہ دباؤ میں کمی کی بجائے کچھ ٹیکنالوجی استعمال کریں تو ٹیکنالوجی کو ایک ایسا آلہ استعمال کرنا ہے جو آپ کی بہتری یا پریشانی کا باعث بن سکے۔
اپنے ذاتی صحت کے بندوبست کو بنانا
اپنے موجودہ ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کی کوشش
مؤثر ذہنی صحت کا منصوبہ بنانا آپ کے موجودہ جذباتی فلاح و بہبود کے بارے میں دیانتدارانہ تجزیہ سے شروع ہوتا ہے اور آپ کو جن خاص مشکلات کا سامنا ہے ان میں سے کچھ کا استعمال کریں جیسے کہ مسئلہ کی جگہ ایڈز (PAID)، ذہنی پریشانی کے لیے pHQ-9،
ذیابیطس یا جذباتی مشکلات کی وجہ سے ذیابیطس کے مختلف شعبوں پر غور کریں یا پھر کیا آپ کو اپنے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ؟ کیا آپ ذیابیطس کے نفسیاتی معاملات میں مسلسل حصہ لیتے ہیں یا پھر ایسے علاقوں میں جہاں آپ کی جدوجہد ہوتی ہے ؟
تکلیف یا مشکل کے مخصوص ذرائع۔ کیا یہ روزمرہ انتظامیہ کے کام، پیچیدگیوں کا خوف، مالی پریشانیوں کی کمی، مدد کی کمی یا کسی اور چیز کو سمجھنے کے لیے؟ آپ کے چیلنجوں کی مخصوص نوعیت کو زیادہ تر نشانہ لگانے کے لیے سمجھ. مختلف مسائل حل کی ضرورت ہے اور واضح فہم آپ کی کوششوں کو زیادہ توجہ دینے میں مدد دیتا ہے
ذہنی صحت کے مقاصد
آپ کے تجزیے پر مبنی، مخصوص، مساؤ، قابل، متعلقہ، اور وقت کی حد تک ترقی کے مقاصد قائم کرنا۔ اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے غیر واضح مقاصد کی بجائے "اپنے بہتر" یا "اپنے آپ سے کم دباؤ"، مقصد کے لیے، جیسے کہ کہ کہ کہ "مریخ پر غور کرنا" یا پھر "اپنے دو ہفتوں کے دوران" کے دوران ایک "مپرچہ" یا "مریخ پر غور کرنا" جیسے مقاصد کو دو ہفتے کے دوران" کے دوران" کے ساتھ شامل کرنا۔
فوری اور ممکنہ اثر پر مبنی مقاصد کو مدنظر رکھتے ہوئے اگر آپ شدید افسردگی یا خودی کے خیالات کا شکار ہو رہے ہیں تو پروفیشنل دماغی علاج فوری طور پر ترجیح ہونی چاہیے۔اگر آپ اعتدال پسند ذیابیطس کی بیماری کا شکار ہو رہے ہیں تو دباؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والی تکنیکوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، ذیابیطس کی منتقلی یا سماجی حمایت کو فروغ دیتے ہیں۔
اگر آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کا معمول قائم کرنا ہے تو آپ ہفتے میں 10 منٹ تک تین گھنٹے تک ورزش کرنے کی بجائے روزانہ ورزش کرنے کے عزم سے زیادہ کامیابی حاصل کر سکتے ہیں ۔
امداد اور حمایت کی حمایت کرنا
اس میں آپ کے پاس موجود وسائل اور معاونت کے لیے مدد کی فہرست شامل ہو سکتی ہے ۔اس میں آپ کے علاقے میں ذہنی صحت کے ماہرین شامل ہو سکتے ہیں جو دائمی مرض کا شکار ہیں ، ذیابیطس کے گروپ (یعنی ان کے افراد اور آن لائن) ، ذیابیطس کی تعلیم کے پروگرام ، گرملائنوں ، امانت دار دوستوں یا خاندانی افراد اور معاون ویب سائٹس یا کوئیس وغیرہ ۔
تحقیقی انشورنس کی جانچ اور ذیابیطس کی تعلیم کے لیے کی جاتی ہے ۔
اس میں ایسی معلومات شامل ہیں جن سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو مشکلات کا سامنا کرتے وقت مدد کی ضرورت ہے ، ذہنی صحت کی مشکلات کی بابت معلومات حاصل کرنے کے لئے مخصوص اقدام اُٹھانے چاہئیں اور ایسے قابلِبھروسا اشخاص سے رابطہ کرنا چاہئے جو کسی حادثے میں مدد فراہم کر سکتے ہیں ۔
اپنے منصوبے کو پورا کرنا اور اِسے پورا کرنا
یاد رکھیں کہ تبدیلی وقت لگتا ہے اور ترقی آپ کیلئے اچھا کام نہیں ہوگی جبکہ دیگر مددگار ثابت ہوں گے ۔ یہ معمول ہے اور توقع کی بات ہے کہ آپ کی زندگی میں تبدیلیاں واقع ہوں گی ۔
آپ کو جو بھی طریقہ کار آپ کے لئے بہتر کام کرتے ہیں -- ایک روزنامہ ، ایپ یا سادہ سا استعمال. غور کریں کہ آپ منصوبہ بندی مکمل کر رہے ہیں مگر آپ کو محسوس کیسے ہو رہا ہے اور آپ کو کس طرح محسوس ہوتا ہے کہ آپ ذہنی، دباؤ یا ذیابیطس کی انتظامیہ میں کسی بھی تبدیلی کا مشاہدہ کرتے ہیں. یہ معلومات آپ کو معلوم کرنے میں مدد دیتی ہیں کہ کیا ہے اور کیا ضرورت ہے
اس کے بعد آپ کو اپنی زندگی کے ایک مرحلے یا ذیابیطس کے انتظام کے مطابق تبدیلی لانے کے لئے خود سے اپنے ساتھ وقت گزارنے اور اپنے منصوبے میں ضروری تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
ذیابیطس کا علاج کرتے وقت ذہنی صحت کا تجربہ کرنا مشکل ہے اور یہ زیادہ آسان ہے ، چاہے یہ محسوس کرنے کے باوجود بھی آپ کو لگے کہ ذہنی صحت کی مدد اور کارکردگی کمزور پڑنے پر بھی آپ کی طاقت کا حصہ ہے ۔
ذہنی صحت کی حمایت کرنے میں صحت کی دیکھبھال کرنے والے نظام
انتہائی نگہداشت کے ماڈل
ذیابیطس کے مریضوں نے ذیابیطس کے مریضوں کے ساتھ جنسی تعلقات میں بہتری لانے کا وعدہ کِیا ہے اور اِن میں ذہنی صحت کے ماہرین نے ذہنی صحت اور ذیابیطس کے نتائج کو بہتر بنانے کا وعدہ کِیا ہے ۔
کولابورمنٹ دیکھ بھال کے لیے باقاعدہ طور پر دماغی صحت کی حالت کے لیے آپریشن، ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ارکان کی طرف سے فراہم کردہ مختصر مداخلت اور ضرورت پڑنے پر ذہنی صحت کے حوالے کرنے میں مدد دیتا ہے اور مریضوں کو مناسب طور پر علاج معالجے کے ساتھ ساتھ ذہنی صحت کی دیکھ بھال کی جاتی ہے۔
مریض اپنے ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والے مریضوں سے ذہنی صحت کے مسائل اور مدد فراہم کرنے والی خدمات کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں. اگر یہ خدمات دستیاب نہ ہوں تو دلچسپی اور ضرورت کے اظہار کے ساتھ صحت کی دیکھ بھال کے نظام کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتے ہیں۔
تربیتی نگہداشت صحت کی دیکھبھال
ذیابیطس کے بہتیرے ڈاکٹروں کو ذہنی بیماریوں کی تشخیص اور علاج کے لئے مخصوص تربیت نہیں دی جاتی ، اِس سے اُن کی صحت میں بہتری آتی ہے اور اُنہیں ذہنی بیماریوں ، فوری مداخلتوں اور ذہنی بیماریوں کی تشخیص کے سلسلے میں مفید معلومات کی ضرورت ہوتی ہے ۔
تربیت کو ذیابیطس کی دیکھ بھال کے جذباتی پہلوؤں کا بھی ذکر کرنا چاہیے۔ ہیلتھ کفالت فراہم کرنے والے افراد کو اس وقت مایوسی کا سامنا ہو سکتا ہے جب مریض انتظامیہ کے ساتھ جدوجہد کریں یا نشانہ بازی کے نتائج حاصل نہ کریں۔
مریض اپنے تجربات کو شوگر کے انتظام کے جذباتی پہلوؤں میں تقسیم کرنے سے تعلیم فراہم کر سکتے ہیں.
سیاست اور ادب
اس میں ایسی پالیسیوں شامل ہیں جن میں دماغی صحت کی فراہمی کے لیے انشورنس کوریج، دماغی صحت کی خدمات کے لیے فنڈنگ، ذیابیطس کی تعلیم اور خدمات کی حمایت اور ذیابیطس سے متعلقہ دماغی صحت کے مسائل کے لیے مؤثر مداخلت کی جانی والی تحقیقات شامل ہیں۔
ایڈز کی بیماریوں کی تنظیموں جیسے کہ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، جے ڈی آر ایف اور ذیابیطس کے مریض ایڈواسی کولیشن کولیشن کا کام ہے تاکہ لوگوں کو پالیسی پر اثر انداز کیا جائے اور ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ان تنظیموں کی حمایت کی جائے۔
اپنے حالات کے بارے میں معلومات کو بھی بیان کریں ، تحقیقی مطالعے میں حصہ لیں اور ذیابیطس میں ذہنی صحت کی اہمیت کے بارے میں بات کریں تو سب کی توجہ اور تبدیلی پر منتج ہوتی ہے ۔
ترقییافتہ ترقی : اُمید اور اُمید
ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے مسلسل تنازعات پیش کرتے ہیں اور ذہنی صحت کے پہلوؤں کو جسمانی انتظام کے طور پر زیادہ توجہ دینے کے قابل ہوتے ہیں. دماغی صحت کی تخلیق اور برقرار رکھنا ایک وقت ہے مگر مسلسل ایسا عمل ہے جو آپکی ضروریات اور حالات سے مطابقت رکھتا ہے. اس مضمون میں بیان کردہ معلومات اور وسائل کو آپ کے جذباتی صحت کی مدد کرنے کی بنیاد فراہم کرتے ہیں جبکہ ذیابیطس کا انتظام کرتے ہیں۔
یاد رہے کہ ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے دوران ذہنی صحت کے مسائل عام اور قابل فہم ہوتے ہیں—یہ شخصی کمزوری یا ناکامی کی عکاسی نہیں کرتا. ذیابیطس کے مسلسل تقاضوں کسی بھی شخص کے جذباتی وسائل کو چیلنج کر سکتے ہیں. تعاون اور ذہنی صحت برقرار رکھنے کے لئے سرگرمی سے کام کرنا حکمت اور طاقت کا مظاہرہ کرتا ہے۔
ذیابیطس کے اندر ذہنی صحت کو کافی فائدہ پہنچتا ہے، علاج کے ساتھ مطابقت پیدا کرنا، حوصلہ افزائی جاری رکھنا اور صحت کے بہتر نتائج کو بہتر بنانا، اور ذیابیطس کے نفسیاتی اثرات کو بہتر بنانا اس لیے مؤثر صحت کا لازمی حصہ ہے جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ صحت کے لیے صحت کو برقرار رکھنا آپ صرف ذیابیطس کے ساتھ نہیں بلکہ اس کے باوجود بھی اس کے ساتھ زندہ رہنے کے لیے اساس کی بنیاد بناتا ہے۔
ذیابیطس کا سفر جب تک ذہنی صحت برقرار رہے ، آپ کو اکیلے چلنا نہیں پڑتا ۔ صحت کی دیکھبھال کرنے والوں ، ذہنی صحت کے ماہرین ، ذیابیطس کے تعلیمیافتہ لوگوں ، گروپ ، خاندان ، دوستوں اور ذیابیطس کے لوگوں کی مدد کرنے کے لئے مدد اور مدد کو قبول کرنا ضروری ہے جب آپ کو ضرورت پڑتی ہے تو اس کی ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کرنا اور اسے قبول کرنا ضروری ہوتا ہے ۔
جب آپ ذہنی صحت کے منصوبے کو ترقی اور عمل میں لاتے ہیں تو اپنے ساتھ صبر سے کام لیں ۔وقت کی تبدیلی لائیں اور ترقی ڈرامائی تبدیلیوں کی بجائے چھوٹے پیمانے پر آ کر کریں ۔ ہر قدم کو تیز خودی سے سیکھیں اور اچھی صحت کے ساتھ ساتھ آگے بڑھتے رہیں ۔آپ کی ذہنی صحت کے معاملات ، جدوجہد اور مدد سے صحت کے بہترین طریقے دستیاب ہیں ۔
مزید معاونت اور معلومات کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ، ، ، [FL:4]، [FL:T]]، [FLF:T]، ادارہ صحت کی یہ معلومات آپ کے لیے فراہم کردہ ہیں[حوالہ درکار]،[حوالہ درکار]، ادارہ صحت کی سہولیات اور صحت کے بارے میں معلومات آپ کو بے چینی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ یہ بھی