Table of Contents
اگر آپ ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہیں یا پھر آپ اپنی توانائی کی مقدار کو پورا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ سمجھ لیں کہ کیسے کھانے سے متعلق نظریات آپ کو ثبوت فراہم کر سکتے ہیں ، آپ کے جسم میں خوراک کی کمی اور خون کے استعمال کے بعد موجود اجزا کو واضح کرتے ہیں ۔
کھانے پینے کی حس : کھانے پینے کے بعد کھانا پینا
کھانے پینے کی مقدار کو 24 گھنٹے کے اندر اندر ایک شخص کے تجربے کی تعداد بیان کرتی ہے ۔ یہ نظریہ صرف کھانے کے انداز کو شمار کرنے سے زیادہ وسیع ہے ، بشمول کھانے پینے کے بعد کھانے پینے کے اوقات ، پینے کے اوقات اور وقت کے درمیان روایتی کھانے کے نمونے ثقافتوں اور زرعی کاموں ، معمولوں ، مذہبی رسومات اور سائنس کے ذریعے کافی حد تک نمایاں ہو گئے ہیں ۔
جدید معاشروں میں سب سے عام کھانے کے نمونے میں تین قسم کے کھانے کی ترکیب (یعنی کھانے کے بعد)، کھانے کے بعد، کھانا، روز بھر میں پانچ سے چھوٹا کھانا تقسیم کرنے والا طریقہ کار اور مختلف قسم کے وقت کے کھانے یا کھانے پینے کی سہولیات شامل ہیں، ہر طریقہ جسم کے جسم میں گلوکوز، مخفی انسولین اور توانائی کو برقرار رکھنے والی خصوصیات کو بناتا ہے۔
کھانے کے سادہ شمارے سے باہر کھانے کے بارے میں نظریہ کئی اہم مقداروں پر محیط ہے : کھانے کے مواقع کی تقسیم ، ہر کھانے کے اوقات میں وقت کے ساتھ ساتھ کھانا کھانے کی مقدار ، کھانا کھانے کے بعد وقت کی کمی اور وقت کے لحاظ سے زیادہ اہم چیزوں میں کمی ۔ یہ عناصر مجموعی طور پر شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ غذا کو ایک کثیر مقدار میں تبدیل کرنے والے سائنسی نظام کو تشکیل دیتے ہیں ۔
خون کے سُگار رجسٹریشن کا فقہی طریقہ
یہ سمجھنے کے لیے کہ کیسے کھاتے پیتے ہوئے خون میں شکر پر اثر انداز ہوتا ہے، گلوکوز ہوماسس کے بنیادی مرکبات کو سمجھنا بہت ضروری ہے، جب آپ خوراک میں شامل ہوتے ہیں تو شکر گزاروں کو سادہ گلوکوز میں توڑ دیتے ہیں جو خون کے خلیات کے ذریعے خون میں داخل ہوتے ہیں، یہ فضلہ (hegense) کی جمع کرتا ہے تاکہ انسولین کو آزاد کیا جا سکے، ایک ہارمون جو توانائی یا ذخیرہ کرنے کے لیے کلیہ کا کام کرتا ہے۔
صحت مند افراد میں یہ نظام خون کے گلوکوز کو تنگئی فضا میں رکھتا ہے، 70 سے 100 mg/dL کے درمیان جب روزہ اور نیچے 140 mg / dL کے دو گھنٹے بعد یہ توازن حاصل کرتا ہے جس میں کئی ہارمونز شامل ہیں جن میں انسولین، کولکاتان، کوریسول اور بڑھنے والے ہارمون شامل ہیں، جب خون میں شکر بہت کم ہو جاتا ہے تو ذیابیطس کے بعد یہ ذیابیطس کی مزید مدد فراہم کرتی ہے، جو جگر کو مزید دباؤات فراہم کرتا ہے۔
اس ری ایکٹری نظام کی کارکردگی کا انحصار انسولین حساسیت پر ہوتا ہے— انسولین کے سگنل کے لیے خلیے کی وصولی پر ہوتا ہے۔ جب خلیے کم رد عمل میں آتے ہیں تو انسولین کی مزاحمت کرنے والی حالت میں انسولین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے تاکہ اسی گلوکوز کی وجہ سے متاثر ہونے والے اثر کو حاصل کیا جا سکے۔اس سے دوا کی کمیت 2 ذیابیطس اور میٹابولک ذیابیطس کی اقسام پیدا ہو جاتی ہے، جہاں حالات بالخصوص خوراک اور وقت کے لحاظ سے متعلقہ وقتی طور پر اہم نظر آتے ہیں۔
خون میں موجود خون میں موجود خون میں کتنا مفید اضافہ ہوتا ہے
اس طریقے پر بحث کرتے ہوئے اکثر دن میں زیادہ کھانا کھانے سے خون کے اندر دوبارہ سے بار بار کھایا جاتا ہے اور دن میں زیادہتر کھانا کھانے سے پرہیز کِیا جاتا ہے ۔
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ بعض لوگوں کو خوراک کے استعمال سے پہلے ہی خوراک کھانے سے بہت سی مشکلات کا سامنا ہو سکتا ہے ۔
تاہم ، کھانے کے اکثر اوقاتاوقات کھانا کھانے سے انسولین کے راز کو اُبھارتا ہے جس سے مراد ہر روز انسولین کی سطح پر مستقل طور پر زیادہ مقدار میں رکھنا ہوتا ہے ۔
خوراک کھانے کے دوران کھانے کے دوران کھانے کے دوران خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے جبکہ شکر کے لحاظ سے شکر کے لحاظ سے شکر میں تبدیلی آتی ہے ۔
بہت کم کھانے والے چھوٹے چھوٹے کھانے
اسطرح خون اور انسولین کی مقدار میں کمی واقع ہونے لگتی ہے اور کھانے کے دوران کھانے کے دوران اکثر کھانے کے دوران مختلف قسم کے اجزا استعمال کئے جاتے ہیں ۔
جب ایک نشست پر زیادہ مقدار میں خون کا شکر زیادہ ہوتا ہے تو انسولین کی مقدار تیز ہو جاتی ہے اور انسولین کی کمی یا شدید انسولین کی مزاحمت کرنے والے اشخاص کے لئے یہ گلوکوز جسم کی دوبارہ صلاحیت سے زیادہ تیز ہو سکتی ہے جو کہ وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ پیچیدگیوں میں کمی کا باعث بنتے ہیں ۔
بعض محققین کا خیال ہے کہ کھانے کے بعد بعض لوگوں کو کھانے پینے میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
وقت کی رفتار تیز کرنے اور وقت کی حد تک کھانا کھانے کا عمل
کھانے کے بعد کھانا کھانے کے بعد کھانا پینا یا کھانا پینا اور کھانا پینا عام طور پر 16:8 طریقہ ہے ( 8 گھنٹے کے اندر اندر کھانا اور کھانا کھانا )، متبادل روزے اور 5:2 کھانا کھانا کھانا (عام طور پر پانچ دن کے اندر)، ان کے استعمالات میں حالیہ دنوں میں کافی توجہ حاصل کی گئی ہے،
وقت کی کمی کھانے والی خوراک جس میں روزانہ ڈیٹنگ کی حد تک خوراک استعمال کی جاتی ہے اس نے کئی مطالعوں میں خون کے شوگر پر ممکنہ اثرات ظاہر کئے ہیں ۔
قابلِغور رسالوں میں شائع ہونے والی تحقیق نے روزہ گلوکوز ، انسولین حساسیت اور ہیمونیلا میں مختلف اقسام کے کھانے کی کارکردگی کو بہتر بنایا ہے ۔
تاہم ، کھانا کھانے کی ایک تاریخ کے ساتھ ساتھ کھانا پینا ، حمل یا بچوں کو دودھ پلانے کی بیماریوں ، عورتوں اور بعض طبّی حالتوں میں روزہ رکھنے والے لوگوں کو احتیاط کیساتھ یا مکمل طور پر ان سے بچنا چاہئے ۔ بعض لوگ بھوک ، تھکاوٹ ، تکلیف یا خون کی کمی یا اسکے خراب وقت تک پہنچنے کے نقصان کا تجربہ کرتے ہیں ۔
کھانے کے نقصاندہ کردار
کھانے سے خون کی فریکشن کے نمونوں پر غور کرنے سے شوگر کے اثرات پیدا ہوتے ہیں اور کھانے کے بعد اِس سے بھی زیادہ اہم ہوتا ہے ۔
خون میں شکر کی مقدار پر زیادہ اثرانداز ہونے والے ماہرینِاطفال کو خون کے شکر کی مقدار میں سب سے زیادہ متاثر کرتے ہیں لیکن تمام گلوکوز کو یکساں طور پر متاثر نہیں کِیا جاتا ۔ سادہ شوگر اور صافگوئی کے دانے تیزی سے بڑھتے ہیں ۔
پروٹین کو شکر میں تبدیل کرنے میں بہت زیادہ کردار ادا کرتا ہے جبکہ پروٹین کو پروٹین کو پروٹین کے ذریعے تبدیل کیا جا سکتا ہے ، یہ عمل آہستہ آہستہ خون میں شکر کو مضبوط بنانے کی بجائے زیادہ اہم ہوتا ہے ۔
خوراک کی کمی کی وجہ سے خوراک میں مناسب مقدار میں چربی کی کمی اور خوراک کی کمی ہو سکتی ہے جس سے خوراک ، بیج ، زیتون کے تیل اور چربی میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
شکر کے لیے خاص طور پر شکر کے لیے خاص طور پر شکر کی جاتی ہے، سولبل پلاسٹک میں ایک ایسا ایسا مادہ تشکیل دیتا ہے جو گلوکوز کو آہستہ آہستہ اور زیادہ خون میں شکر کی مقدار کو کم کرتا ہے، جبکہ پروٹین میں کم مقدار میں کمی سے زیادہ صحت کی حمایت کرتا ہے اور خوراک کھانے والوں کو خوراک کے بغیر خوراک کے کھانے کے خطرے میں کم مقدار میں ڈالتا ہے۔
گلیسیمک ریسپونس میں انفرادی طور پر
حالیہ طبّی علوم کی ایک اہم ترین بصیرت یہ تسلیم کرتی ہے کہ لوگ خون میں شکر کی کمی کو اپنے معمول میں متوازن رکھتے ہوئے غذا اور کھانے کے نمونے پیش کرتے ہیں ۔
بعض لوگ خوراک کو روایتی طور پر کمازکم کمازکم کھانے پینے کے بعد خون کے استعمال کو برقرار رکھتے ہیں جبکہ دیگر یہ چیلنج ایک دوسرے کے لئے مناسب خوراک کھانے کے بعد قائم رکھتے ہیں ۔
اس غیرمعمولی صلاحیت میں جینیاتی پولیمورفیزم کو متاثر کرنا ، جینیاتی ردوبدل ، جینیاتی ردوبدل والی کیمیاء میں ردوبدل ، انسولین کے خفیہ نمونے اور انسولین حساسیت میں فرق اور ایسے بیکٹیریا کی تشکیل جو مر جاتے ہیں اور ان میں فعال مرکبات پیدا کرتے ہیں ۔
بعض لوگ روزبروز کمازکم ورزش اور خون میں شکر کا تجربہ کرتے ہیں جبکہ دیگر زیادہتر کھانا کھانے کے اندازوں میں بہتر محسوس کرتے ہیں ۔
کلینکل ریسرچ کے ثبوت
سائنسی لٹریچر کھانے کی فریکوئنسی اور خون میں شکر کنٹرول مختلف مطالعے کے ڈیزائنوں ، آبادیوں اور مداخلتوں کے باوجود ، سادہ نتائج کی مزاحمت کرنے والے ایک پیچیدہ جسم کو زیرِزمین رکھتے ہوئے زیرِزمین رکھا جاتا ہے ۔
بعض مطالعے میں دیکھا گیا ہے کہ خوراک میں روزبروز روزبروز زیادہ کھانے والے کھانے پینے والوں کو زیادہ سے زیادہ کھانے کا موازنہ کِیا جاتا ہے جبکہ دیگر میں کھانے پینے کے دوران شکر اور ہیموگمان کے لئے کوئی اہم فرق نہیں ہوتا ۔ یہ تحقیقدانوں میں اختلاف ، خاص خوراک ، خوراک کی تیاری اور کھانے کے استعمال اور آمدنی کے دوران فراہمکردہ علامات کی بابت واضح معلومات فراہم کرتے ہیں ۔
روزے پر تحقیق نے کافی جوش پیدا کیا ہے کیونکہ انسولین حساسیت اور گلوکوز کی تشخیص کے لیے اطلاعات کافی حد تک جوش پیدا کیا ہے. مطالعات وقت کی تحقیق نے انسولین کی مزاحمت میں بہتری پیدا کی ہے، روزہ انسولین کی سطح میں کمی واقع ہوئی ہے اور دونوں صحت مند افراد میں زیادہ بہتر گلوکوز کی عدم موجودگی ہے، تاہم، ان میں سے اکثر مطالعے نسبتاً کم وقت اور زیادہ دیر تک جاری رہنے کے بعد بھی سوالات جاری رہتے ہیں یا پھر ابتدائی مدت کے بعد بھی
اس تحقیق کو سمجھنے میں اہم بات یہ ہے کہ کھانے پینے کی فریکوئنسی اور ریبیز کے براہ راست اثرات میں فرق کیا جاتا ہے۔ بہت سے مطالعات مختلف کھانے کے نمونے مکمل طور پر کلرکی، مریخ کی تقسیم یا خوراک کی خوبی کو گروہوں میں تقسیم کرنے میں ناکام رہے، اس کے علاوہ، تعاون کے چیلنجز اور جگہ پر اثر انداز ہونے میں، خاص طور پر شریک لوگوں کے اندر مداخلت کے بارے میں جاننے میں ناکام ہو سکتا ہے۔
ان کمزوریوں کے باوجود ، بعض اقسام کے کھانے کے استعمال سے متعلق کچھ اقسام کا ذکر کِیا جاتا ہے ۔
چکردی رزمیہ اور مے تیمینگ ہیں۔
کرونس کے بڑھتے ہوئے میدان میں یہ تحقیق کی جاتی ہے کہ کس طرح جسم کے اندرونی چکروں سے وقت کی گردش میں تبدیلی لائی جاتی ہے اور کس طرح سے جسم کے اندرونی چکروں کو متاثر کیا جاتا ہے ۔
اِس طرح جسم دن میں دنبھر اپنے اندر رات کے وقت اپنے نرے حصے تک پہنچ جاتا ہے ۔ یہ بات ظاہر کرتی ہے کہ دن سے پہلے ہی دن میں گلوکوز کھانے کے لئے بہترین مفید ہے جبکہ شام کے روز روز روز مختلف کھانوں میں مختلف قسم کے کھانے کھانے سے پرہیز کِیا جاتا ہے ۔
نیند کے دوران جلدی کھانا کھانے سے بچنے کے لئے پہلے اور آخری کھانے کا وقت خاص طور پر دماغ میں موجود ڈاکٹر کے ساتھ ساتھ فاصلے پر رہنے والی رات کو کھانا خطرناک ہو سکتا ہے ۔
وقت کی رو سے کھانے کے لیے استعمال ہونے والے پروٹوکول ان مشقوں کے اصولوں کو پورا کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں کھانا پکانے کے لیے کھانا پکانے کے لیے وقت نکالنا ایک ہی دن کی کھڑکی کے اندر کھانا کھانے سے ہمیشہ روزے کے اندر کھانا کھانے سے لوگ دن بھر کے وقت میں بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں،
کھانے پینے کی چیزوں میں احتیاط پیدا کرنے کی صلاحیت
کھانے پینے کی فریکوئنسی کے سائنس کو عملی طور پر ناقص کارکردگی میں منتقل کرنا انفرادی ترجیحات، طرزِ زندگی کی رکاوٹوں اور ذاتی طور پر ذاتی طور پر بہتر طور پر کھانے پینے کی پابندی پر زور دینے کی بجائے ، عام سفارشوں پر مبنی ذاتی طور پر خود کو بہتر بنانے اور توجہ دینے میں مدد دینا شامل ہے کہ کس طرح مختلف نمونے توانائی ، بھوک اور خون پر اثر انداز ہوتے ہیں۔
کھانے کے اوقات میں مناسب مقدار میں کھانا پکانے کا معمول قائم کرنے سے آپ کو کھانا چاہئے اور کھانا پکانے کے لئے وقت نکالنا چاہئے ۔
کھانے کے بعد کھانے کے دوران کھانے میں زیادہ مقدار میں کھانے پینے سے پہلے کھانا پینا ، شکر ادا کرنا اور اچھی غذا کھانا شامل ہے ۔
پہلے دن میں کھانے کے بعد پہلے ہی سے انسولین کے اندازوں سے ردوبدل کرنے پر غور کریں ۔ جس میں پروٹین اور ٹماٹر شامل ہیں دن بھر میں گلکیکیمک کنٹرول بہتر ہو سکتی ہے جبکہ دوپہر کے کھانے کھانے پینے سے متعلق ہلکی سی انسولین کھانے سے منع کر سکتی ہے ۔
خون کے ٹیسٹ کے ذریعے اپنے انفرادی ردِعمل کا جائزہ لیں ، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس یا پہلے سے ہی ذیابیطس کا شکار ہیں اور پھر دو گھنٹے بعد یہ ظاہر کریں کہ آپ کے خون میں شکر پر کیسا اثر پڑتا ہے ۔
اگر آپ کھانے کے بعد زیادہ دیر تک ورزش نہیں کرتے تو کھانے کے دوران یا خون میں شکر کی مقدار میں کمی واقع ہونے لگتی ہے ۔
روزانہ ورزش کرنا کیونکہ خون میں شکر کی مقدار کو متاثر کر سکتا ہے اور بھوک کے لئے غلطی ہو سکتی ہے ۔ پانی ، غیر ضروری چائے اور دیگر غیر علاجات کی مدد سے انسولین کے رد عمل کے بغیر عارضی استعمال کرنا ۔ اگر ورزش کرنے سے پہلے روزہ رکھنا ، مناسب حد تک ورزش کرنا ، معمول قائم کرنا اور روزہ رکھنا ضروری ہو جاتا ہے تاکہ جسم کے قدرتی عمل کو سہارا دینے اور توانائی کی سطح کو برقرار رکھا جا سکے۔
مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ
قسم کے ذیابیطس کے مریضوں کو کھانے کی کمی اور انسولین کے انتظام پر انحصار کرنے کی وجہ سے خوراک کی کمی اور انحصار کے بارے میں منفرد چیلنجز کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔
بعض لوگ خوراک کے استعمال اور روزہ رکھنے سے فائدہ حاصل کرتے ہیں جبکہ دیگر زیادہتر لوگ زیادہتر خوراک اور خوراک حاصل کرنے کے عادی ہوتے ہیں ۔
حمل کے دوران زیادہتر کھانے پینے اور شکر کے شوگر کے باعث پیدا ہونے والی عورتوں کو خاص طور پر نیند سے دودھ پلانے والی شکر کی ضرورت ہوتی ہے ۔
ورزش اور ورزش سے پہلے اور بعدازاں ، زیادہ ورزش کرنے والے انسولین میں شکر کی کمی کو ختم کرنے والے اشخاص کیلئے بہتر طور پر استعمال کرنے والے فعال اشخاص کو بڑےبڑے وزن کو برداشت کرنے کی اجازت دیتے ہیں ۔
عمررسیدہ بالغوں کو کھانے کی آلودگی ، بھوک اور انسولین کی حساسیت کی وجہ سے کھانے کی بابت منفرد افادیت کا سامنا ہو سکتا ہے ۔
عام نظریات اور محرکات
کھانے پینے اور خون میں شکر کی بابت کئی مسلسل کہانیاں واضح طور پر قابلِغور ہیں ۔
ایک عام غلط فہمی کا شکار ہونے والے لوگوں کی رائے یہ ہے کہ شام میں ایک مخصوص وقت کے بعد کھانا خودبخود حاصل کرنے یا خون میں شکر کے مسائل پیدا کرنے کا سبب بنتا ہے جبکہ دیر تک رات کو خراب ہونے والے ناقص فوائد سے تعلق رکھتا ہے، یہ غالباً رات کو کم صحت مندانہ فیصلے کرنے کا رجحان ظاہر کرتا ہے،
جب کہ بعض مطالعے اچھے صحت کے ساتھ ساتھ کھانا کھاتے ہیں ، یہ زیادہتر ایسے مطالعے ہوتے ہیں جو کھانے پینے کے عادی نہیں ہوتے ، خاص طور پر کھانے پینے اور کھانے کے بعد دن میں کھانا کھانے کے لئے بہت زیادہ وقت اور کھانا کھاتے ہیں ۔
آخر میں ، ذیابیطس کے مریضوں کو خاص طور پر ذیابیطس کے کنٹرول کو برقرار رکھنے کیلئے مناسب وقت پر کھانا کھانا چاہئے ، خاص طور پر جدید ذیابیطس کے انتظامات کے ساتھ ۔
کھانے پینے کی چیزوں میں کمی
خون کی مقدار میں شکر کی کمی واقع ہونے والی ہے جس میں مختلف اقسام کی زندگیاں شامل نہیں ہیں ۔
نیند کی مقدار اور مستقل طور پر انسولین کی مقدار پر اثرانداز ہوتی ہے ۔ نیند کی کمی سے گلوکوز کی عدم توازنی بڑھتی ہے ، انسولین کی مزاحمت بڑھتی ہے اور خون میں شکر کا انتظام زیادہ مشکل ہوتا ہے ۔
دباؤ کا انتظام دائمی دباؤ کوریسل اور دیگر ہارمونز پر توجہ کا مستحق ہے جو خون میں شکر کو بڑھا کر انسولین کی مزاحمت کو فروغ دیتے ہیں ۔
کھانے کے اہم فوائد اور سماجی فوائد کو نمایاں کرنے والی سماجی اور نفسیاتی فوائد فراہم کرنے والی خوراک کا سب سے اہم ذریعہ ہے ۔
مستقبل میں خوراک کی تلاش میں راہنمائی
آجکل ماہرینِحیاتیات کی تحقیق کے شعبے میں تحقیقی ٹیکنالوجیز کو بے حد واضح کرنے کے ساتھ ساتھ یہ بھی بتایا جاتا ہے کہ کیسے خوراک کی فریکشن کو شمسی اور سیلر سطح پر متاثر کرتی ہے ۔
مائیکروبیایم کی تحقیق میں ماہرینِاطفال یہ روشنی دے رہے ہیں کہ کیسے گٹ بیکٹیریا مختلف کھانے کے بعد اور وقت کے لحاظ سے تیار کئے جانے والے طریقوں کیلئے جوابیعمل دکھاتے ہیں ، کھانے کے بعض اثرات کو ظاہر کرتے ہیں ۔
ان میں جینیاتی ذہانت اور مشین سیکھنے والے الجبرا کو متعارف کرایا جا رہا ہے جس میں مختلف متغیرات (genetics)، مائیکروبیم ترکیب، جسمانی سرگرمی، نیند اور کھانے کی ترکیب شامل ہیں۔ یہ پیشینگوئیاں بالآخر انفرادی طور پر انفرادی طور پر غیر معمولی کھانے کی فریکوف کی سفارشات کو قابل بنا سکتی ہیں، آبادی کے اوپر حقیقی طور پر انتہائی ترقیاتی ہدایات کو منتقل کرنے کے لیے
طویل عرصہ طالب علم ذیابیطس کے مختلف خطرات، غیر واضح نتائج اور انتہائی مختصر مختصر مطالعے کے لیے مختلف خوراک کے خطرات کا جائزہ لینے کے لیے درکار ہیں جبکہ موجودہ ثبوتوں میں انتہائی قابل ذکر بصیرتیں فراہم کی گئی ہیں جن کی بہترین تیاریوں پر تحقیق سے ہم مختلف آبادیوں اور صحت کے لیے بہتر ہدایات فراہم کرتے ہیں۔
کھانے کے سلسلے میں مشورہ : اپنے اُوپر سے کھانے پینے کی چیزیں تلاش کریں
کھانے پینے اور شوگر کے شوگر کے درمیان تعلق کو دیکھ کر لوگوں کو بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جن میں کھانا پکانے ، وقت ، ورزش ، ورزش ، نیند ، دباؤ اور بنیادی طور پر صحت شامل ہے ۔
چاہے آپ تین مربعوں والے کھانے پر ترقی کریں ، دن بھر میں جنگلی جانوروں کو ترجیح دیں یا پھر وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ وقت گزارنے میں کامیاب ہوں ، آپ کے کھانے کے انتخاب میں بہتری واقع ہوگی ۔
ذیابیطس یا پہلے سے زیادہ صحتبخش خوراک فراہم کرنے والوں کے لئے اس بات کا یقین کرنا ضروری ہے کہ کھانا صحتبخش طبّی علاجوں کی دیکھبھال کرتا ہے اور خون کے گلوکوز کی باقاعدہ نگرانی ، ہیمسن اےسی اور دیگر metabolic marks نے صحت کے نشانوں کی حمایت کی ہے یا پھر اس میں تبدیلی کی ضرورت ہے ۔
( ۱ - کرنتھیوں ۱۵ : ۳۳ ) اِس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ہمیشہ تک خون میں شکر کی حمایت کرتے ، مناسب خوراک فراہم کرتے ، اپنی زندگی کو سادہ بنانے اور اِن اصولوں پر عمل کرنے سے اپنی زندگی میں بہتری لاتے ہیں ۔