Table of Contents
پہلے سے زیادہ منتظمین کو مؤثر طریقے سے طاقت حاصل ہوگی — یہ ایک وسیع تعاون نظام کا تقاضا کرتا ہے جو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں، خاندانی افراد، دوستوں، کمیونٹی وسائل اور لوگوں کی مداخلتوں کو گھیرے میں رکھتا ہے۔13 ملین امریکیوں کے ساتھ ساتھ ذیابیطس یا پہلے سے زائد عرصے تک ذیابیطس اور صحت کے استعمال سے بچنے کے لئے مدد کا ایک غیر ضروری نیٹ ورک بن گیا ہے۔
پریجنل انتظامیہ میں حمایت کے نظاموں کے المناک کردار کو سمجھنا
ایک اچھا تجزیہ کار معاون نظام فلاحی انتظامیہ کی بنیاد کے طور پر کام کرتا ہے، طویل مدتی سلوک میں تبدیلی کے لیے حوصلہ افزائی، حوصلہ افزائی اور جذباتی حوصلہ فراہم کرتا ہے۔ ٹیم پر مبنی رسائی بیماریوں کو روکنے اور ذیابیطس کا انتظام کرنے کا بہترین طریقہ ہے، طبی ماہرین کے ساتھ ساتھ صحت مند افراد کی صحت سے متعلق سفر کم ہی لائن ہے اور لوگوں کے وسائل اور فلاحی طور پر کامیابی کے درمیان فرق کر سکتا ہے۔
تحقیق مسلسل ظاہر کرتی ہے کہ جو لوگ وسیع نظاموں سے وابستہ ہیں وہ صرف پہلے سے پہلے کی نگرانی کرنے کی کوشش کرنے والے لوگوں سے بہتر صحت حاصل کرتے ہیں ۔ ثبوت سے ظاہر ہوتا ہے کہ طویل مدتی کامیابی کے امکانات جب ٹیم پر مبنی نگہداشت کے کام انجام دیتے ہیں تو یہ وفاقی نمونہ تسلیم کرتا ہے کہ پہلے سے موجود کئی عوامل میں کافی تعداد میں، دماغی، جسمانی، جذباتی اور سماجی اور سماجی لحاظ سے متعلقہ پہلوؤں پر توجہ دی جاتی ہے ۔
جب لوگ پہلے سے سیکھ لیتے ہیں کہ اُن کے اندر ذہنی بیماری ، پریشانی یا کوئی ایسی بیماری ہے جس میں مبتلا لوگ ذہنی بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں تو اُن کے احساسات کو کم کرنے کے لئے سخت مدد دیتے ہیں ۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم : آپ کی پیشہداری کی حمایت فاؤنڈیشن
کسی بھی مؤثر طور پر ہنگامی مدد نظام کا آغاز ایک مخصوص صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم ہے. ذیابیطس کو ایک ماہر اور صحت کی دیکھ بھال ٹیم کے ذریعے مسلسل نگہداشت درکار ہے. اس ٹیم میں کئی ایسے افراد شامل ہیں، جن میں سے ہر ایک کو آپ کی دیکھ بھال کے منصوبے کے لئے منفرد مہارت حاصل کرنا ہے۔
ابتدائی نگہداشت کے ماہرِنفسیات اور اَنکوِناَوَّنالنسل
آپ کا بنیادی خیال ڈاکٹر آپ کی صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم کے چوتھائی حصے کے طور پر خدمت کرتا ہے ، آپ کی کُل صحت کی دیکھبھال اور دیکھبھال کرتا ہے ۔ وہ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ، خون کے ٹیسٹ کرنے کا حکم دیتے ہیں ، جن میں سے ضروری ٹیسٹ شامل ہیں اور وقت کے دوران آپ کی ترقی کا تعیّن بھی شامل ہے ۔
ان طبی ماہرین کے ساتھ باقاعدہ چیک اپز خون میں شکر کی سطح کی دیکھ بھال، غیر ضروری خطرات کا تجزیہ کرنا اور علاج کے منصوبوں کا ضرورت کے مطابق علاج کروانا۔ نگہداشت کے معیار میں ڈگری حاصل کرنا اور بالغوں میں ذیابیطس کا علاج کرنا، دونوں میں طریقہ کار 2 ذیابیطس اور اس کے متعلقہ علامات کو روکنے یا اس کے متعلقہ صحت کے نتائج کو بہتر بنانا شامل ہے۔
پروٹسٹنٹ اور پروٹسٹنٹ
آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ خون میں شکر کی مقدار کیسے متاثر ہوتی ہے ، کھانا کھانے کے بعد آپ کے جسم میں موجود مسائل کو حل کرنے کے لئے مختلف چیزیں کیسے پیدا کر سکتی ہیں ، کھانا کھانے کے لئے اُن کے استعمال اور کھانے پینے کے انداز میں تبدیلی لانے کے لئے منصوبہ بنائیں ۔
ذیابیطس کے خطرے سے دوچار بالغوں کے لئے سفارشات میں صحتمند کلوریہ کے منصوبوں کے ذریعے کمازکم ۷ فیصد وزن کا ہدف ، خوراک کے مختلف مقاصد ، ترجیحات اور خوراک کی بابت متوازن معیاروں کو پورا کرنے اور خوراک کی خوبی کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ ساتھ عمدہ خوراک ، خوراک ، خوراک اور خوراک کو بہتر بنانے اور استعمال کرنے کے دوران انتہائی مفید عادات کا بھی استعمال کرنا شامل ہے ۔
ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے والے اور تعلیم دینے والے خاص اشخاص
ذیابیطس کے ماہرین ذیابیطس کو خود انتظامی تعلیم اور تعاون فراہم کرتے ہیں، جو ذیابیطس کے علاج کے منصوبے کی حمایت کے لیے لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔یہ ماہرین، جو شاید نرس، غذا، فقہی یا دیگر صحت کے شعبوں کے حامل افراد ہیں، ان میں سے پہلے کی تربیت فراہم کرنے والے، ضروری وقت میں خون کی نگرانی، دوا کی فراہمی، اور طرزِ زندگی میں تبدیلی شامل ہیں۔
2025ء کی ADA ہدایات سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس خود انتظامی تعلیم اور حمایت کو کم از کم 5 سخت اوقات میں فراہم کیا جانا چاہیے: تشخیص پر، سالانہ جب نشانہ یا ان کی نگہداشت کے عناصر نہیں ملتے اور زندگی اور نگہداشت کے عبور کے دوران یہ رسائی یقینی بناتی ہے کہ لوگوں کو وقت کے ساتھ ساتھ تعلیم اور ضروریات کی تکمیل کے طور پر جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والے لوگ صحتمند ساتھی کے طور پر
فقہی ماہرین ادویات کے بارے میں تعلیم اور معلومات کے لیے ایک قابل قدر ذریعہ ہو سکتے ہیں، جیسا کہ ان کو علم و فضل اور زیادہ سے زیادہ صارفی ادویات میں تربیت دی جاتی ہے. جن اشخاص کے لیے عارضی طور پر خلیفہ یا دیگر دوائیں جن کو ٹائپ کرنے سے روکا جا سکتا ہے، فقہا کو مناسب دوا، ممکنہ پہلوی اثرات اور ادویات پر اہم ہدایات فراہم کرتا ہے۔
اپنے فقہی مسلک سے تعلق بنانے میں تمام فقہی علوم کو ایک ہی فقہی مقام پر بھرتی کرنا شامل ہے لہذا آپکا دوا کے ریکارڈ ایک جگہ رہے، ان سے مشورہ کرنا، ان سے مشورہ کرنا، آپ کی دواوں پر قبضہ کرنے سے پہلے، اور کسی بھی پریشانی کے بارے میں سوال پوچھنا۔ یہ مستقل طور پر علاج کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور اس کو یقینی بناتا ہے۔
ذہنی صحت کے ماہرین
ماہرینِنفسیات ، مشیروں اور سماجی کارکنوں سمیت ذہنی صحت کے ماہرین ایسے لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں جو پہلے سے ہی تشخیص کے دوران اپنے رویے میں تبدیلی ، دباؤ اور جذباتی عدمِتحفظ کے لئے کافی وقت صرف کرتے ہیں ۔
ذہنی صحت اور میٹابولکی صحت کے درمیان تعلق اچھی طرح قائم ہو سکتا ہے. کرونیکل پریشر کوریسل سطح پر بڑھا سکتا ہے جس کے نتیجے میں خون کی شکر کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے اور انسولین مزاحمت کو فروغ دے سکتا ہے. ڈپریشن اور پریشانی صحت کے ساتھ ساتھ ساتھ صحت مندانہ عادات کو برقرار رکھنے کی تحریک بھی پیدا کر سکتا ہے. ذہنی صحت کے ماہرین ان نفسیاتی عوامل کو نظرانداز کرنے سے عدم توازن کے لیے ضروری جذباتی بنیاد پیدا کر سکتے ہیں۔
فقہی اور طبیعی تدریسی کام انجام دیتے ہیں۔
جسمانی سرگرمیاں پہلے سے زیادہ ورزش کا ایک آلہ ہے اور ورزش کرنے والے یا جسمانی تدریس کرنے والے آپ کی حفاظتی سطح اور ہر جسمانی کمزوری کے لئے مفید ورزش کے پروگرام آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ کیسے مختلف اقسام کی ورزش خون میں شکر کی سطح پر اثرانداز ہوتی ہے ، ترقیاتی تربیتی منصوبوں کو تشکیل دیتی ہے اور گھروں یا دائمی حالات کو بہتر بناتی ہے ۔
ایسے لوگوں کیلئے جو خود کو زخمی یا مایوسکُن چیلنجخیز ہوتے ہیں یا ان کیساتھ کام کرتے ہوئے روزانہ جسمانی کارگزاری کو مؤثر بنانے اور زخمی یا مایوسی کی وجہ سے دوبارہ بیدار ہو جانے میں مدد دے سکتے ہیں وہ اپنے اندر بہتری لانے کیلئے درکار مہارت فراہم کرتے ہیں ۔
اپنے ذاتی تعاون نیٹ ورک کو بنانا : خاندان اور دوستوں
جب کہ صحت کے کارکن طبی مہارت فراہم کرتے ہیں، خاندان کے افراد اور دوست روز مرہ جذباتی مدد اور عملی مدد پیش کرتے ہیں جو زندگی میں تبدیلیاں لا رہی ہیں۔آپ اپنی نگہداشت ٹیم کے سب سے اہم رکن ہیں اور آپ کی ٹیم کا انحصار ان کو بتانا کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں. لیکن، عزیزوں کی مدد سے آپ مشکل اوقات میں رہ کر آپ کی مدد کرتے ہیں۔
اپنی ضروریات پوری کرنا
بہت سے لوگ صحت کے مسائل پر پریشان ہوتے ہیں یا پھر مدد کے لئے کسی مؤثر مدد نظام بنانے کے لئے معلومات تیار کرتے ہیں ۔
اِس میں یہ بھی شامل ہے کہ آپ اپنے گھر والوں سے اچھی خوراک تیار کریں ، گھر میں نہ کھانا کھائیں اور نہ دوستوں کو دعوت دیں کہ وہ آپ کی ضروریات پوری کریں ۔
ایک مددگار گھر کا ماحول بنانا
جب سارا گھر کھانے پینے اور زیادہ فعال طرزِزندگی اختیار کرنے لگتا ہے تو اُس شخص کے لئے اپنی نئی عادات برقرار رکھنے میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے ۔
عملی طور پر کھانے کی منصوبہ بندی اور تیاری ، صحت مندانہ کاموں کو آسانی سے پورا کرنا ، باقاعدہ خاندانی جسمانی سرگرمیوں جیسے کہ پیدل چلنے یا سائیکل پر سوار ہونا اور اکٹھے کھانا کھانے کی غیر ضروری کامیابیوں کو منانے میں۔ جب صحت مندانہ برتاؤ انفرادی بوجھ کی بجائے خاندانی طور پر تبدیل ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے تو وہ مستقل طور پر تبدیل ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
سماجی حالات اور تعلقات کو فروغ دینا
سماجی اجتماعات، تہوار اور تہوار اکثر کھانے کے گرد گھومتے ہیں، جو پہلے سے انتظامیہ کے مسائل پیش کر سکتے ہیں.
ممکنہ سابوورس کا حل یہ بھی ضروری ہے—ویل-مؤمؤ ایسے افراد جو تبصروں کے ذریعے آپ کی کوششوں کو دبا سکتے ہیں جیسے کہ "ایک کاٹنے والا کوئی نہیں" یا "آپ بہت سخت ہو رہے ہیں"۔ واضح حدود مقرر کریں اور صحت کے مقاصد کی اہمیت کو واضح کریں تو کبھی کبھار ان حالات کو حل کرنے میں مدد دیں جو مسلسل صحت مندانہ عادات کو برقرار رکھنے میں مشکل پیدا کرتے ہیں۔
اکاؤنٹنگ کی اہمیت کو سمجھنے کے لئے
ایک شریک ساتھی -- جو شخص ایسی صحت کے مقاصد میں حصہ لیتا ہے یا محض اپنے سفر کی حمایت کرتا ہے -- حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کے لئے قیمتی ہو سکتا ہے. یہ شخص ایک ساتھی، دوست، ساتھی یا ہم جنس پرست مریض ہو سکتا ہے. باقاعدہ چیک انس جن کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ باقاعدہ کوشش کرنے کے مواقع فراہم کرتا ہے، مشکلات، مسائل پر گفتگو اور ترقی کے مواقع فراہم کرتا ہے۔
تعلقات بہتر طور پر جب یہ ہو، دونوں فریقین کے ساتھ مل کر پیش کیا جائے اور تعاون حاصل کریں۔اس باہمی سرمایہ داری سے ایک مشترکہ ذمہ داری کا احساس پیدا ہوتا ہے اور یہ امکان کم ہو جاتا ہے کہ جب بھی کوئی شخص مشکلات کا سامنا کرے گا، روزانہ متن پیغام، ہفتہ وار فون یا باقاعدگی سے اجلاسوں کے ذریعے، صحت کے مقاصد کے لیے باقاعدہ رابطہ مضبوط کرنے کے لیے معاون ثابت ہو۔
کمیونٹی وسائل اور معاون گروپ
ذاتی رشتوں اور صحت کی دیکھبھال کرنے والے اداروں کے علاوہ ، کمیونٹی وسائل اور گروپ پہلے سے زیادہ سے زیادہ سہولیات فراہم کرتے ہیں ۔
قومی ذیابیطس کا پروگرام
میڈیسن ذیابیطس پروگرام صحت کے رویے میں تبدیلی کا پروگرام ہے جس میں ذیابیطس 2 کی روک تھام کے لیے مدد کی گئی ہے، شروع میں ایک گروپ میں پیش کی گئی 16 ہفتہ وار بنیادی سیشنز کے ساتھ شروع ہوتا ہے جو 6 ماہ کے دوران قائم کیے گئے ہیں۔اس ثبوت پر مبنی پروگرام، تربیت یافتہ طرز زندگی کے مطابق، صحت مند کھانے، جسمانی سرگرمیوں اور رویے میں تبدیلی پر زور دیتا ہے۔
ایسے ارکان جو اپنے جسم کے 5-7% وزن سے محروم ہو گئے اور ہفتے میں 150 منٹ ورزش کے خطرات کو بڑھا سکتے ہیں، ان کے لیے یہ خطرہ 58% تک پہنچ سکتا ہے (71% افراد کے لیے 60 سال سے زیادہ عمر والے افراد کے لیے)۔ پروگرام کی جماعت دوستانہ تعاون فراہم کرتی ہے،
بہت سے انشورنس منصوبے جن میں میڈیسن، اب تسلیم شدہ ذیابیطس کے پروگرام میں شرکت کا احاطہ کرتے ہوئے انہیں ایک وسیع آبادی تک رسائی حاصل کرنے، ان کے لیے مختلف فارمیٹ میں پروگرامز پیش کیے جاتے ہیں جن میں ان کے شیڈول اور ترجیحات کو درست کرنے کے لیے پروگرام کا انتخاب کیا جاتا ہے.
مقامی اور آن لائن امدادی گروہ
ایسے گروہوں میں ذاتی یا آن لائن تجربات کرنے ، سوالات پوچھنے ، عملی تجاویز پر عمل کرنے اور ایسے لوگوں کی حوصلہافزائی کرنے کے مواقع فراہم کئے جاتے ہیں جو پہلے سے ہی کام کرنے کی حقیقت کو سمجھتے ہیں ۔
مقامی حمایت گروپ ہسپتال، کمیونٹی ہیلتھ سینٹرز، YMCAs یا ذیابیطس کی تنظیموں کے ذریعے منظم ہو سکتے ہیں۔انکارپوریٹڈ کمیونٹیز 24/7 کو مختلف پس منظروں اور مقامات سے لوگوں سے جڑے رہنے کی صلاحیت اور لوگوں سے جڑے رہنے کی صلاحیت کو پیش کرتی ہیں۔ مقبول پلیٹ فارمز میں ذیابیطس فورمز، فیس بک گروپ اور صحت کے سماجی نیٹ ورک کا انتخاب کرتے وقت ایک آن لائن کمیونٹی کے لیے تلاش کریں جو اعتدال پسند، دلیل اور مثبت ہے۔
عام لوگ کھانےپینے ، دباؤ اور صحت کی دیکھبھال کے نظام میں کامیابی سے حصہ لینے والے دیگر لوگوں کی مدد کرنے کے لئے مدد کرتے ہیں ۔
کمیونٹی ویلمس پروگرامز اور وسائل
بہتیرے لوگ اچھی صحت کے پروگرام اور وسائل پیش کرتے ہیں جو پہلے سے زیادہ کام کرنے کی حمایت کرتے ہیں ، اکثر کم یا کم قیمت پر یا کم قیمت پر ۔ کھانا پکانے والی جماعتیں صحتبخش خوراک کی تیاری ، کمیونٹی سینٹروں یا پارکوں پر کھانا پکانے ، پیدل گروہوں کے بازاروں میں خوراک کی تعلیم اور کمیونٹی ہیلتھ سینٹرز کے مقامی ہیلتھ سینٹرز پر صحت کے مراکز پر توجہ مرکوز کر سکتی ہیں ۔
لائبریریز اکثر صحت کی معلومات تک مفت رسائی فراہم کرتی ہیں، جن میں سے پہلے سے موجود متعلق کتابیں، ڈی وی ڈی اور آن لائن وسائل کے بارے میں معلومات شامل ہیں۔کچھ لائبریریز صحت سے متعلق کارخانوں اور لیکچروں کی میزبانی بھی کرسکتے ہیں. کمیونٹی کالجز خوراک، ورزش یا دباؤ کی انتظامیہ پر کلاسوں کو پیش کر سکتے ہیں. ان وسائل سے فائدہ صرف آپ کے صحت کے مقاصد کو نہیں بلکہ آپ اپنے کمیونٹی میں بھی دوسروں کے ساتھ جوڑوں کے ساتھ جوڑنے میں معاون ہیں۔
کامکاج کے پروگرام
اگر آپ ملازمت کر رہے ہیں تو آپ کے کام میں ایسے پروگرام پیش کئے جا سکتے ہیں جو پہلے سے زیادہتر لوگوں کی دیکھبھال کرنے کے لئے استعمال کئے جا رہے ہیں ۔
ملازمت کی اچھی کارکردگی کے پروگراموں میں کئی فوائد دستیاب ہیں : وسائل اور امدادی سہولیات تک رسائی ، صحت کے نشانوں کو عام کرنے کے مواقع ، ممکنہ مالی حوصلہافزائی یا انشورنس انشورنس کی کمی اور صحتبخش انتخابی شعبے سے متعلق معلومات حاصل کرنے کے لئے اپنے انسانی وسائل کے ساتھ جانچنا ۔
ٹیکنالوجی-Based معاون نظامات
آج کل ڈیجیٹل عمر میں ٹیکنالوجی کو غیر معمولی طریقوں سے تیار کیا جاتا ہے تاکہ پہلے سے منظم انتظامیہ کے لیے نظام کی حمایت کے لیے نئے طریقے وضع کیے جا سکیں۔2025AADA ہدایت کاروں نے اس بات کی سفارشات کی کہ اس میں ٹیکنالوجی کو آن لائن یا ول ٹریننگ کے فوائد شامل کیا جائے کہ وہ شوگر اور پہلے سے موجود افراد میں گلکیمک کے نتائج کو بہتر بنا سکے۔یہ آلات روایتی حمایت اور مزید حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی فراہم کر سکتے ہیں۔
موبائل ہیلتھ پروگرامز
متعدد اسمارٹ فون پروگرامز کو ذیابیطس کی روک تھام اور انتظامیہ کی مدد کے لیے ترتیب دیا گیا ہے. یہ پلگ انس آپ کو خوراک کی فراہمی اور ان کی دیکھ بھال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جسمانی سرگرمیوں اور ورزش، بلڈ گلوکوز سطح پر ریکارڈ کریں، اگر آپ ٹیسٹ کر رہے ہیں، ادویات یا تقرریوں کے لیے یاددہانیاں قائم کریں، ٹی وی سیریز کے ذریعے صحت فراہم کنندگان سے وابستہ ہوں اور پیشہ ورانہ حمایت کے شعبوں میں حصہ لیں
صحت کے حساب سے، ان لوگوں کو تلاش کریں جو ثبوت پر مبنی ہیں، صارف دوست ہوں، اور آپ کی صحت کی دیکھ بھال ٹیم کی سفارشوں سے مطابقت رکھتے ہوں۔کچھ پلگ ان میں قابل ذکر سہولیات کے ساتھ ساتھ سرگرمی کی سطح، نیند کے نمونے اور دیگر صحت کے مراکز کی توسیع فراہم کرنا۔ بہت سے صحت کی دیکھ بھال کے نظام اب آپ کے ساتھ موبائل پورٹز کریں جو آپ کی دیکھ بھال کے نتائج، امتحان کے ساتھ ساتھ رابطہ کرنے اور تعلیمی وسائل کے ساتھ ساتھ ساتھ رابطہ کرنے کے قابل ہوں۔
قابلِرسائی ڈیزائن اور Crescons ares
قابلِغور راستوں اور ہوشیاری سے کام لینے والے روزانہ کی سرگرمیوں کی نگرانی کرنے ، ورزش کرنے کے اوقات ، دل کی رفتار اور نیند کے نمونے کی پیمائش کرنے ، حرکت کی یاددہانیوں اور تیاری اور منصوبہ بندی کے مقاصد کو فوری طور پر اپنی سطح پر پیش کرنے کے لئے آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔
اس سے پہلے سے بننے والے بعض اشخاص کے لئے مسلسل گلوکوز کے میناروں (Compt) کو بہتر طور پر سمجھنے کی سفارش کی جا سکتی ہے کہ کیسے مختلف کھانوں ، سرگرمیوں اور دباؤ والے خون میں شکر کی سطح پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔ جب کہ روایتی طور پر ذیابیطس کے انتظام کے لیے استعمال ہونے والے سیویڈیس کو زیادہ وقت سے پہلے سے پہلے استعمال کِیا جا رہا ہے ، حقیقی معلومات فراہم کر رہے ہیں جو کہ موت کے بعد زندہ رہنے اور طرزِزندگی کے انتخابات کی خبر دے سکتی ہیں ۔
تیل اور تیل کی دُھن
ٹیلی ویژن سروسز نے حیرت انگیز طور پر وسیع کی ہے جس سے صحت کے شعبے کے ماہرین اور امدادی خدمات تک رسائی آسان ہو گئی۔ایوک ڈاکٹروں، پرہیزی، ذیابیطس کے تعلیمی اداروں اور ذہنی صحت کے ماہرین کے ساتھ ایسے ہی مؤثر طریقے ہو سکتے ہیں جیسے کہ پہلے کی نسبت بہت سے شعبوں میں ملاقاتیں نہایت مفید ہیں، دیہی علاقوں میں، نقل و حمل کے چیلنجز کے ساتھ رہنے والوں کے لیے یہ خاص طور پر قابل قدر ہے۔
ویکیپیڈیا میں ایسے پروگرام جن میں تربیت یافتہ دو اشخاص کو تربیت دی گئی ہے جو ویڈیو کال، فون گفتگو یا انفنٹری پلیٹ فارمز کے ذریعے ذاتی طور پر تربیت، تربیت فراہم کرتے ہیں،
آن لائن تعلیمی وسائل
. ادارہ جات برائے قبل از وقت ادارہ برائے تحفظات (Preline education) کے بارے میں وسیع آن لائن تعلیمی وسائل فراہم کرتا ہے ، ، [1] Centers for انفیکشن کنٹرول اور امراض کے بارے میں]،
ان وسائل میں مضامین، ویڈیوز، ویببینرز، کھانے پلانس آلات، ڈیٹنگ ڈیٹا بیس اور مواصلاتی آلات شامل ہیں جنہیں ذیابیطس کے خطرے کا جائزہ لینے کے لیے بہت سی تنظیمیں ای میل نیوز لیٹر اور سوشل میڈیا مواد بھی پیش کرتی ہیں جو باقاعدہ معلومات فراہم کرتی ہیں، تحقیق پر اپ کی صحت کے بارے میں معلومات حاصل کرنے اور آپ کی دیکھ بھال میں سرگرم ہو کر کام کرنے کے قابل اعتماد معلومات فراہم کرتی ہیں۔
تعمیر اور تعاون کے نظام کو قائم رکھنے کیلئے ضروری کوششیں
آپ اپنے کام کے لئے ایک ویبسائٹ کو استعمال کر سکتے ہیں ۔
آپ کی موجودہ حمایت نیٹ ورک کا شاہکار
آپ کی زندگی میں کون لوگ آپ کی مدد کر سکتے ہیں؟ آپ کے علاقے میں کون لوگ آپ کی مدد کر سکتے ہیں؟
ایک ایسا نقشہ بنائیں جو آپ کے نیٹ ورک کی نمائندگی کرتا ہے، جس میں صحت کی دیکھ بھال کرنے والے، خاندانی افراد، دوستوں، کمیونٹی وسائل اور ٹیکنالوجی کے آلات شامل ہیں۔اس مشق سے آپ کے تعاون کے نظام کی پوری وسعت کو دیکھ کر اور ایسے علاقوں کی شناخت کرنے میں مدد ہوتی ہے جن کو تقویت کی ضرورت ہوتی ہے۔
واضح کریں ، مناسب مقاصد رکھیں
مؤثر تعاون نظامات واضح، تحصیل مقاصد کے ارد گرد تعمیر کیے گئے ہیں. بلکہ غیر واضح مقاصد کی بجائے "etat servat" یا "Pet" جیسے غیر واضح مقاصد، مخصوص، متعین کردہ، متعین کردہ مقاصد جیسے "Lose 7% جسم کے وزن کو چھ ماہ سے زیادہ" یا "کالنگ"۔ مریض زیادہ امکان ہے کہ وہ اس منصوبے پر قائم رہیں اگر وہ فیصلہ کن گفتگو کے ذریعے آپ کو دوبارہ سے کام میں لانے اور ان کے خاندانوں کے لئے تحقیق کے آلات کو دوبارہ مہیا کرنے میں مدد دیں تو
ان مقاصد کو اپنے نیٹ ورک سے بانٹ دیں تاکہ ہر شخص سمجھ سکے کہ آپ کس طرح کام کر رہے ہیں اور وہ کیسے مدد کر سکتے ہیں
تحمل اور تحمل
مؤثر مدد نظام کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ باقاعدہ چیک انس.
آپ کی حمایت صرف اس صورت میں ممکن ہے اگر وہ آپ کو تجربہ ہو تو آپ کو کیا ہوا ہے اور لوگوں کو یہ معلوم ہے کہ مشکلات میں حصہ لینا درحقیقت رشتوں کو مضبوط کرتا ہے اور عملی حل پر پہنچ جاتا ہے شاید وہ اپنے آپ پر نہیں گئے۔
کامیاب ہونے اور سیکھی ہوئی باتوں سے سیکھیں
اپنے نیٹ ورک سے کامیابی حاصل کریں اور اُنہیں اپنے ساتھ جمع کریں تاکہ وہ زیادہ سے زیادہ وزنی مقدار میں نہ جائیں ، خون کے شوگر کو نشانہ بنائیں ، کسی مشکل چیلنج کو پورا کریں یا صحتمند انتخابات میں کامیابی سے ایک مشکل کو حل کریں ۔
جب آپ کو لگتا ہے -- اور وہ -- انہیں ناکامیوں کی بجائے سیکھنے کے مواقع کے طور پر دیکھیں گے.
اپنی حمایت کو مضبوط کرنے کیلئے تیار رہیں
شروع شروع میں جو کام آپ کو وقتاًفوقتاً تبدیل کرنے کے لیے تیار ہوں گے ، اپنی ٹیم میں نئے ارکان کو شامل کریں ، مختلف وسائل یا پروگرام بنائیں ، حالات بدلنے کے طور پر اپنے نشانے تبدیل کریں اور ایسے تعلقات یا وسائل کو ختم کریں جن سے آپ فائدہ نہیں اُٹھا سکتے ۔
باقاعدہ طور پر آپ کے تعاون کے نظام کے بارے میں کیا یقین ہے کہ یہ آپ کی ضروریات کو مؤثر طریقے سے پورا کرنے کے لئے جاری رکھتا ہے؟ اپنے آپ سے سوال کیجئے: کیا میرا موجودہ معاون نظام مجھے اپنے مقاصد حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے؟ کیا ایسے شکات ہیں کہ مجھے پورا کرنے کی ضرورت ہے؟
ممکن وقت مدد فراہم کرنا
جب آپ ایک منظم ہیں، آپ کو یاد ہے کہ معاونت زیادہ تر ممکن ہے جب آپ نیٹ ورک میں دوسروں کی مدد کرنے کے مواقع تلاش کریں، چاہے یہ آپ کو صحت کے مقاصد کی حوصلہ افزائی کر رہا ہے،
بہتیرے لوگوں کا خیال ہے کہ ایسے مسائل سے دوسروں کی مدد کرنے سے وہ صحتمندانہ رویے میں مزید تبدیلی لا سکتے ہیں اور وہ اپنے چالچلن کو بہتر بنانے کی تحریک پاتے ہیں ۔
تعاون کے نظام کو تعمیر کرنے کیلئے عام ہدایات
اِن رکاوٹوں کو سمجھنے اور اِن پر قابو پانے کے لئے ضروری ہے کہ ہم اِن پر قابو پا سکیں ۔
سٹیج اور ایمبراسمنٹ سے خطاب کرتے ہوئے
یہ بات اُنہیں مدد فراہم کرنے سے روک سکتی ہے تاکہ وہ لاکھوں لوگوں کو متاثر کر سکیں اور مدد حاصل کرنے کی کوشش کریں ۔
آپ یہ جان کر حیران ہوں گے کہ کتنے لوگ ایسے تجربات رکھتے ہیں یا اپنی صحت کے مسائل پر باتچیت کر رہے ہیں ۔
وقت کا انتظام
ذیابیطس اور قبل از وقت بیس منٹ کے دورے میں تنہا رہنا ناممکن ہے اور ان مریضوں کی دیکھ بھال کا انتظام ایک گاؤں میں لے جاتا ہے۔بہت سے لوگ طبی تقرریوں کے لیے وقت تلاش کرنے، جماعتی اجلاسوں کی حمایت کرنے یا کام، خاندان اور دیگر ذمہ داریوں کے درمیان سیشن منعقد کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
اگر آپ کسی دوسرے اہم عہدے ، ذمہداریوں اور سرگرمیوں کو آگے بڑھانے سے پہلے اس رکاوٹ کو اُس وقت بیان کریں جب آپ ممکن ہو سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھ ملکر کام کرنے کی کوشش کریں ، جب ممکن ہو ، آپ کو دوسرے کاموں کے لئے حمایت کرنی پڑے ،
مالی بحران کا شکار
صحت کی دیکھ بھال کی خدمات اور پروگراموں تک رسائی کے لیے لاگت کافی رکاوٹ ہو سکتی ہے۔لیکن بہت سے وسائل کم یا کم قیمت پر دستیاب ہیں۔میڈیکل ذیابیطس پروگرام کے لیے کوئی قیمت نہیں ہے اگر آپ اس کے لیے مستحق ہوں تو اور آپ کے اوقات میں جتنے بھی حد مقرر ہو سکتے ہیں، ان کی تعداد بھی محدود نہیں ہے۔
تحقیقی کمیونٹی ہیلتھ سینٹرز جو غیر فعال اجرتی پیمانے پر خدمات پیش کرتے ہیں، مفت یا کم تعاون گروپ اور تعلیمی پروگرام، آجر حسن کارکردگی ایسے پروگرام جن میں ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام، اور آن لائن وسائل اور تعلیم شامل ہیں۔ سماجی اداروں کے اداروں میں صحت کے لیے صحت کے لیے مفت تعاون اور خوراک کی فراہمی کا اثر 2 ذیابیطس کے خطرات اور خوراک کی کمی سے متعلق ہے، سماجی صحت کے لیے صحت کے لیے صحت کے لیے ضروری سہولیات فراہم کرنے والی کم تر سہولیات
جغرافیائی دریافتوں سے متعلق
ٹیکنالوجی اس خلا کو ٹیلیویژن کے انتظامات ، آنلائن امدادی جماعتوں اور کمیونٹیز ، عام طور پر ذیابیطس کے پروگرام ، صحت کے پروگرام ، صحت کے مسائل اور خوراک اور ذیابیطس کے لئے ویڈیو کی سفارش کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔
جبکہ حمایت میں منفرد فوائد ہیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وفاقی تعاون سے قبل کے بہت سے پہلوؤں کے لیے یکساں طور پر مؤثر ہو سکتا ہے۔ جغرافیائی مقام آپ کو ایک وسیع تعاون نظام بنانے سے باز نہ آنے دیں-
ثقافتی اور زبانوں پر قابو پانا
2024ء میں نگہداشت کے معیار میں ذیابیطس خود انتظامی تعلیم میں ثقافتی حساسیت پر نئے زور دیا گیا ہے، جس میں تبدیلی کے لیے رائے شماری کے ساتھ ساتھ مختلف ثقافتی پس منظرات یا ان زبانوں کے دیگر زبانوں کے بولنے والے افراد کے لیے ثقافتی طور پر مناسب حمایت حاصل کی جا سکتی ہے۔
آپ کی ترجیحی زبان میں خدمات پیش کرنے والے ادارہ جات اور پروگرام تلاش کرنے، ثقافتی کمیونٹی میں جماعتوں کی حمایت کرنے، طبی تقرریوں میں مترجم کی خدمات کے بارے میں، آپ کی زبان میں تعلیمی مواد تلاش کرنے اور آپ کی ثقافتی خوراک کی روایات کو سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں اور آپ کی فلاحی تبدیلیاں لا سکتے ہیں۔
آپ کی تائید نظام میں نفسیاتی مداخلت کا کردار
بیرونی حمایت ضروری ہے، آپ آخر کار اپنی حمایت ٹیم کے اہم ترین ممبر ہیں۔آپ اپنی دیکھ بھال کی ٹیم کے اہم ترین رکن ہیں- خود اعتمادی کی صلاحیت— اپنی صحت کی نگرانی کرنے کی صلاحیت، معلوماتی فیصلے کرنے کی صلاحیت، اور عملہ کی دیکھ بھال کے لیے ضروری ہے --
صحتبخش خوراک پیدا کرنا
صحت کی خواندگی -- صحت کی معلومات کو سمجھنے اور استعمال کرنے کی صلاحیت -- معلوماتی فیصلے کرنے کے لئے اہم خود کار معلوماتی مہارت ہے. اس سے قبل کی نسبت سیکھنے کے لیے وقت نکالنا، اس میں یہ سب کچھ اور کیسے شامل ہے، کس طرح مختلف کھانوں سے خون میں شکر کی مقدار، شکر کی کارکردگی کا کردار 2 ذیابیطس کو متاثر کرتا ہے اور پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے انتہائی ضروری ہے۔
آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے پاس کام کرنے کے لئے زیادہ وقت ہے، نوٹس لے کر یا پھر سوال پوچھ سکتے ہیں یا پھر آپ بعد میں جائزہ لے سکتے ہیں یا پھر مزید سیکھنے کے لیے تحریری مواد یا قابل اعتماد ذرائع سے درخواست کر سکتے ہیں، زیادہ بہتر طور پر آپ کو صحت کے فیصلے کرنے کے لئے بہتر طور پر فراہم کرنا پڑے گا.
خود کو محفوظ رکھنے والی سکیانگ تعمیر
باقاعدہ خود اعتمادی سے کام لینے سے آپ سمجھ جائیں گے کہ آپ کے طرزِعمل کیسے صحت پر اثرانداز ہوتے ہیں اور اگر آپ کو راستہ سے ہٹا رہے ہیں تو اس میں خوراک کی کمی اور حصہ حجم کا اندازہ لگانا، جسمانی سطحوں کی نگرانی کرنا، وزن اور جسم کی پیمائش کرنا، توانائی کی سطح اور مزاج کو نہ پہنچانا اور اگر آپ کے صحت کے فراہم کنندگان کی طرف سے مشورہ دیا جائے تو خون کا امتحان دینا آپ کے لیے کیسے ممکن ہے۔
ایسے آلات استعمال کریں جو نگرانی اور مناسبت سے کام لیں، چاہے یہ ایک اسمارٹ فون ایپ ہو، تحریری صحافت ہو یا سادہ پھیلے۔ اپنے ڈیٹا کا جائزہ لیں کہ وہ انداز، ترقی اور مقام کے ایسے علاقوں کی نشان دہی کریں جن پر توجہ کی ضرورت ہو۔
مسئلہ حل کرنا
مؤثر خودی کی ضرورت ہوتی ہے رکاوٹوں کی تشخیص اور حل پیدا کرنے کی صلاحیت۔ جب آپ صحت مندانہ رویوں کی رکاوٹ کا سامنا کرتے ہیں تو شاید یہ ایک مصروف شیڈول، سماجی دباؤ، دباؤ یا تحریک کی کمی ہو،
آپ کا نیٹ ورک مسائل حل کرنے میں مدد دے سکتا ہے لیکن اس علاقے میں اپنی مہارتوں کو ترقی دینے سے اعتماد اور حوصلہ افزائی پیدا ہوتی ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ آپ مدد کے لیے پہنچنے کے دوران میں غیر فعال مشکلات پر زیادہ توجہ دینے لگتے ہیں۔
خود کو محفوظ رکھنے کا طریقہ
پہلے سے طے کرنا ایک انسانی، کوئی ذرہ نہیں، اور غیر یقینی ہے. خود کو ایک ہی مہربانی اور سمجھ سے ڈھالنا --
اس کی بجائے، یہ تسلیم کرنا مشکل ہے کہ ہر شخص تجرباتی طور پر مشکل، تجربہ کار تجربہ کار ہو، توجہ دلانا اور ماضی کی غلطیوں کے بغیر اپنے مقاصد کو دوبارہ حاصل کرنا چاہتا ہے. خود اعتمادی معافی یا معیار سازی کرنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ مشکلوں کے باوجود ضروری جذباتی عدم استحکام برقرار رکھنے کے لئے ہے.
اپنے حمایت کا نظام مضبوط بنانے کیلئے تیار رہیں
انٹرمیڈیٹری ٹیمیں بہت ضروری ہیں اور ان میں ایمبولٹ انفلیشنل ٹیم کے ارکان، ڈیٹا تجزیہ کار، محققین، ماہرینِ کار، ماہرینِ نفسیات آپریشنز، صحت کی تربیت اور ذیابیطس کے تعلیم یافتہ افراد کے طور پر ممکنہ بنیادی ٹیم کے طور پر کام کرنے کی بجائے مختلف عناصر کو یکجا کرنے کا کام کرتے ہیں۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیموں کے ساتھ رابطہ
اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کی صحت کے تمام ارکان ایک دوسرے سے واقف ہیں اور آپ کی دیکھ بھال کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لئے اس میں معلومات پر دستخط کرنے کی ضرورت ہے، جو کہ ٹیسٹ کے نتائج اور ملاقاتی اداروں کو بھیج سکتے ہیں، ایک ذاتی صحت کے ریکارڈ کو برقرار رکھیں، اور آپ مختلف ٹیم کے علاج یا سفارشات کے بارے میں ہر فراہم کنندہ کو مطلع کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کا فراہم کِیا ہوا پروگرام مختلف نظاموں میں کام کرتا ہے تو آپ کو معلومات کو بہتر طور پر بڑھانے میں زیادہ فعال کردار ادا کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔
ذاتی اور پیشہداری کی حمایت کرنا
آپ کی ذاتی حمایت نیٹ ورک (Encial network and احباب) اور پروفیشنل ٹیم (Council property processer) کو آپس میں تعاون کرنا چاہیے۔ طبی تقرریوں سے متعلق معلومات کا تعلق ایسے افراد سے جو آپ کی سفارشات پر عمل پیرا ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ کسی ایسے شخص کو اپنے گھر والوں کے ساتھ بائبل کا مطالعہ کرنے کی دعوت دیتے ہیں جو آپ کے ساتھ بائبل کا مطالعہ کرنے کے لئے وقت نکالتا ہے تو آپ اُس سے پوچھ سکتے ہیں کہ ” کیا آپ کو اِس بات کی فکر ہے کہ آپ کو کسی مسئلے سے کیسے نپٹنا چاہئے ؟ “
ایک دوسرے کو بہتر بنانے کا منصوبہ بنائیں
اس منصوبے میں وقت کے ساتھ ساتھ صحت کے نشانوں ، خوراک کی سفارشوں اور منصوبہسازی ، جسمانی کارگزاریوں اور ورزش ، ادویات کے شیڈول ، دباؤ اور جذباتی صحت کے انتظام کے لئے معلومات کو استعمال کرنے کے لئے اور تمام ٹیم کے لئے معلومات کو رابطہ کرنا شامل کرنا چاہئے ۔
یہ عمل آپ کے ذاتی تعاون نیٹ ورک سے شیئر کریں تاکہ ہر شخص آپ کے مقاصد کو سمجھ سکے اور وہ کیسے مدد کر سکتا ہے. آپ کی ضروریات اور حالات میں تبدیلی کے طور پر اس منصوبے کو باقاعدگی سے اپ ڈیٹ کر سکے، یہ یقین کر لیں کہ آپ کا تعاون نظام آپ کے موجودہ ترجیحات سے مطابقت رکھتا ہے۔
طویل-گرمی : اپنی حمایت کے نظام کو برقرار رکھنا
ایک مددگار نظام بنانے کا آغاز صرف شروع ہے ؛ طویل عرصے تک اسے برقرار رکھنے کیلئے مسلسل توجہ اور کوشش درکار ہے ۔
مدد فراہم کرنے سے گریز کریں
آپ اور آپ کے تعاون نیٹ ورک دونوں وقت کے ساتھ ساتھ تھکن کا تجربہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر پہلے سے ہی انورمنٹمنٹ تمام تر کرنسی بن جاتی ہے. آپ کی زندگی اور تعلقات میں توازن برقرار رکھنے سے گریز کریں، دوستوں اور خاندان کے ساتھ صحت کے علاوہ موضوعات پر گفتگو کریں، غیر متعلقہ کامیابیوں اور مفادات کو توڑنے سے توڑ پھوڑ اور یہ کہ باہمی تعلقات ایک طرف سے سہارا قائم رہیں۔
یاد رکھیں کہ پہلے سے انتظام کرنا اہم ہے لیکن یہ آپکی پوری شناخت نہیں ہے مختلف مفادات اور تعلقات کے ساتھ ایک اچھی زندگی برقرار رکھنا درحقیقت دباؤ کم کرنے اور بیماری انتظامیہ کے علاوہ اپنے صحت کے مقاصد کی حمایت کرتا ہے۔
زندگی میں تبدیلیاں لانے کی کوشش
بڑے حیاتیاتی عبورات -- جیسے کہ کسی نئے مقام پر منتقل، ملازمتوں میں تبدیلی، تعلقات میں تبدیلیاں یا دیگر صحت کے مسائل سے نمٹنے کے لئے—آپ کی مدد کے نظام کو کمزور کر سکتے ہیں. ان چیلنجز کو حل کرنا اور منصوبہ بندی کرنا.
تعلیم اور مہارت پیدا کرنا
جدید تحقیقی، علاج کے مواقع اور انتظامیہ کے ساتھ ساتھ پہلے سے موجود معلومات کے لیے موجودہ طور پر رہیں۔
آپ کو اپنی صحت کے بارے میں سیکھنے اور نئی مہارتوں کو بڑھانے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
مدد کو وقت پر سمجھنے کے لئے
بعضاوقات آپ کو اپنی مدد کے نظام کو بڑھانے کی ضرورت ہو سکتی ہے ، جیسےکہ جب آپ صحت کے نشانوں کو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، شدید دباؤ یا زندگی کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں ، ذیابیطس کی بابت حد سے زیادہ پریشان ، پیچیدگیوں یا پریشانیوں سے نپٹنے یا اپنی صحت کے بارے میں افسردہ یا افسردہ رہنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپکا دل کمزور ہو جاتا ہے ۔
جب تک آپ مزید مدد طلب کرنے کے لئے بحران کا شکار ہیں. صحت کی دیکھ بھال کے لئے باہر جائیں، تقرریوں کی فریکشن یا گروپ کی معاونت، ذہنی صحت کے ماہر کے ساتھ کام کرنے اور مشکل وقت میں ذاتی حمایت نیٹ ورک پر زیادہ زور دینے کے لئے.
اپنی حمایت کے مؤثر نظام کی تکمیل کا آغاز کریں
اپنے نظام کو عملی طور پر جانچنے سے آپ کو اپنی ضروریات کو مؤثر طریقے سے پورا کرنے میں مدد ملتی ہے ۔
صحت کا نقصان
آپ کی صحت کی بنیادی اقدامات، جن میں ہیملٹن اے1C سطح اور خون کے گلوکوز کی پڑھائی، وزن اور جسم کی ساخت میں تبدیلیاں، بلڈ پریشر اور کولول سطح، جسمانی بہتری اور دوا کی ضروریات (ڈی اوول یا پائیدار) شامل ہیں، ان میٹرکس میں آپ کی مدد کر رہا ہے کہ آپ کا نظام پہلے سے موجود مؤثر طریقے سے انتظام کرنے میں مدد دے رہا ہے۔
صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ کام کریں تاکہ ان اقدامات کے لیے نشانے قائم کیے جائیں اور وقت کے ساتھ ساتھ ترقی کی نگرانی کریں۔ یاد رکھیں کہ صحت میں بہتری آہستہ آہستہ آ سکتی ہے، لہذا روزانہ کی سطح پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، ان میں بہتری لانے کی بجائے، ان اقدامات پر غور کریں۔
انصافپسند اور کامیاب
ایسے والدین جو آپ کی مدد کر رہے ہیں کہ آپکا نظام آپ کو صحتمندانہ رویے جیسا کہ موت کی سفارشوں کے بعد باقاعدگی سے ورزش کرنے ، باقاعدہ جسمانی کارگزاری میں حصہ لینے ، ادویات کے شیڈول پر حاضر ہونے ، طبّی تقرریوں اور جماعتی اجلاسوں پر حاضر ہونے اور مؤثر دباؤ کا مقابلہ کرنے میں مدد دے ۔
اگر آپ کسی بیماری میں مبتلا ہیں تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کس حد تک اِس بات پر بھروسا کر سکتے ہیں کہ آپ کو کن مشکلات کا سامنا کرنا پڑے گا ۔
زندگی کی اقدار
پہلے سے زیادہ انحصار کو زندگی کی مجموعی کیفیت کے خرچ پر نہیں آنا چاہیے۔
اگر آپ صحت کے نشانے کو کم کرنے کی بجائے ، صحت کے مسائل کو حل کرنے کے لئے تیار ہیں لیکن آپ کو پریشان ، تھکا دینے والا یا سماجی طور پر الگ تھلگ محسوس ہو تو آپ کے تعاون کے نظام کو مجموعی فلاح کے ساتھ صحت کے انتظام میں بہتر توازن قائم کرنے کے لئے بہتر تبدیلی کی ضرورت ہو سکتی ہے.
اپنی حمایت کے نظام کو مضبوط کرنے کیلئے ضروری تجاویز
جب آپ پہلے سے منظم انتظام کے لئے اپنا تعاون قائم کرتے ہیں تو یہ ضروری چیزوں کو ذہن میں رکھیں :
- مضبوط صحت کی دیکھ بھال کی بنیاد سے جڑے ہوئے کے تعلقات قائم کریں اور کلیدی صحت فراہم کرنے والے اداروں سے تعلقات قائم کریں جن میں سے ایک بنیادی نگہداشت ڈاکٹر، رجسٹرڈ غذاخان اور ذیابیطس کے اساتذہ شامل ہیں۔یہ ماہرین طبی ماہرین اور ثبوت فراہم کرتے ہیں جو آپ کے تعاون کے نظام کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔
- کومونیت کھلے اور مخصوص۔ آپ کی تشخیص، مقاصد اور ضروریات کے بارے میں واضح ہو جب صحت کی دیکھ بھال اور ذاتی معاون نیٹ ورک دونوں سے بات چیت ہو۔
- حمایت کی متعدد اقسام کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے ایک ہی ماخذ پر انحصار نہ کریں. کوبینہ پروفیشنل طبی امداد ذاتی تعلقات، کمیونٹی وسائل اور ٹیکنالوجی پر مبنی آلات کے ذریعے ایک وسیع، قابلِ تعاون نیٹ ورک بنانے کے لیے
- حقیقتیاتی، مسور مقصود کو کم کرنے کے لئے. آپ کی صحت کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ کے صحت کے کام میں وزن، جسمانی سرگرمی، موتیائی تبدیلیوں اور خون میں شکر کی قابو میں ہو۔ بڑے بڑے مقاصد کو چھوٹے چھوٹے میلوں میں توڑ کر اس راہ پر جایا جا سکے جو اس کے ساتھ حاصل کیا جا سکے اور جشن منایا جا سکے۔
- آپ کی ترقی مسلسل ہوتی رہتی ہے صحت کی باقاعدہ نگرانی، برتاؤ اور علامات کے بارے میں قیمتی رد عمل فراہم کرتی ہیں کہ کیا کام کر رہی ہے اور کیا تبدیلی کی ضرورت ہے. اس معلومات کو اپنی حمایت میں شریک کریں کہ مسلسل نگہداشت کے فیصلے کی اطلاع دی جائے۔
- فعال گروہوں میں شمولیت۔ خواہ وہ شخص ہو یا آن لائن، گروپز کی حمایت کرنے والے ہم جنس عقلی، عملی تجاویز اور جذباتی حوصلہ فراہم کرتے ہیں جو پیشہ ورانہ طبی امداد کو فروغ دیتی ہیں۔
- لیورٹیج ٹیکنالوجی نے سوچا. آپ کے تعاون نظام کو بڑھانے کے لیے PA، قابلِ استعمال اوزاروں اور ٹیلی فون سروسز کا استعمال کریں، لیکن ٹیکنالوجی کے ذریعے انسان کے اتصال کو تبدیل نہ کرنے دیں. سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ڈیجیٹل آلات کو ذاتی رشتوں سے ملانا ہے۔
- پراکسی خود کو غیر فعال بنانے کے دوران میں. پریمیئر چیلنج ہے اور عام طور پر اس سے نمٹنے کے لیے. اپنے آپ کو مہربانی سے کام لینا، مشکلات سے سبق لینا اور اپنے نیٹ ورک کو استعمال کرنا
- آپ کی زندگی میں توازن قائم کرنا. جب کہ پہلے سے طے شدہ انتظامیہ اہم ہے، اسے اپنی ساری زندگی نہ کھانا. مختلف مفادات، تعلقات اور سرگرمیوں کو برقرار رکھنا جو صحت کے انتظام سے باہر معنی اور خوشی فراہم کرتے ہیں۔
- حلی تجزیہ اور اپنے تعاون نظام میں تبدیلی کر. آپ کی ضروریات کو وقت کے ساتھ تبدیل کر دیں گے، تو یہ اندازہ لگائیں گے کہ آپ کا موجودہ تعاون کا نظام مؤثر طور پر ان ضروریات کو پورا کر رہا ہے یا پھر نئے وسائل، موجودہ تعلقات میں تبدیلی لانے یا تعاون کرنے کے لیے تیار ہو جائیں جو اب معاون نہیں ہے۔
- تمام تر مظبوط، بڑی اور چھوٹی چھوٹی۔ ترقی اور حصہ آپ کی تائید نیٹ ورک سے کامیاب رہے۔سیلبرین کامیابیوں سے مثبت سلوک کو تقویت ملتی ہے اور مسلسل کوشش کے لیے تحریک کو برقرار رکھتی ہے۔
- جب ممکن ہو تو واپس دینا. معاونت زیادہ تر پائیدار ہے جب وہ کام ہو رہا ہے.
ترقی : کامیاب انتظامیہ میں کامیاب ہونے کیلئے آپکا راستہ
ایک وسیع تعاون نظام بنانے میں آپ پہلے سے بہتر طور پر کام کرنے میں کامیاب ہو سکتے ہیں.
یاد رکھیں کہ مؤثر تعاون نظام بنانے کا عمل ہے، ایک وقت کا نہیں ہے. بنیادی طور پر شروع کرنا -- صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ساتھ اور قریبی افراد یا دوستوں سے رابطہ کرنا. آہستہ آہستہ آپ کے نیٹ ورک کو کمیونٹی وسائل سے توسیع کرتے ہوئے، گروپوں کی حمایت کرتے اور ٹیکنالوجی کے آلات کو شامل کرنا
( امثال ۱۳ : ۱۱ ) اس سفر میں اپنے ساتھ صبر سے کام لیں ۔
آپ جو سرمایہ کاری کریں گے اور اپنے نظام کی دیکھ بھال کریں گے وہ نہ صرف دو ذیابیطس کو روکنے کے لیے اخراجات ادا کرے گا بلکہ آپ کی زندگی کی مجموعی کیفیت کو بہتر بنانے، اپنے تعلقات کو بہتر بنانے، قیمتی نفسیاتی صلاحیتوں کو پیدا کرنے اور صحت پر کنٹرول کرنے کی صلاحیت پر اعتماد حاصل کر سکتے ہیں۔اس کی جگہ آپ پہلے سے زیادہ بہتر طور پر انتظام کر سکتے ہیں اور ایک باآسانی مستقبل کو بھی تعمیر کر سکتے ہیں۔
صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کرنے والے کے لئے پہلے قدم پر غور کریں ، کسی قابلِبھروسا دوست یا خاندانی فرد سے رابطہ کریں یا پھر اپنے علاقے میں ذیابیطس کے پروگرام کی تحقیقات کریں ۔ ہر عمل آپ کو اپنی حمایت کے نظام کو کامیاب طریقے سے چلانے اور ٹائپ کرنے سے روکنے کے لئے آپ کو اس چیلنج کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، آپ کو تنہا طور پر دستیاب نہیں اور نہ ہی صحت کے لئے آپ کو کامیابی حاصل ہو سکتا ہے ۔