پوٹسیم انک اور اس کا اثر دیہی علاقوں میں خون کے دباؤ پر ہے۔

پونڈس‌مُردار کے درکار انتظامات اور ڈی‌ٹی‌ری‌اے کے ذریعے فراہم کی جاتی ہے

بیشتر بالغوں کیلئے آجکل ٹماٹروں کی تجویز تقریباً ۵۰۰، ۳ سے ۴ ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ملین ڈالر کی ہے اگرچہ ہر روز مختلف ضروریات کی حامل ہوتی ہیں ۔

ٹاپ پوٹاشیم-ریچ فوڈز اور خدمت گار حجم کے حامل ہیں۔

خوراک پوری طرح سے تیارکردہ خوراک قدرتی طور پر زیادہ مقدار میں پروٹین فراہم کرتی ہے ۔

• باناناس – 1 درمیانی کہکشاں تقریبا 420 مگ فراہم کرتی ہے۔
• Sweet kle – 1 Medio metayk kual (cene) تقریباً 540 mg فراہم کرتا ہے۔
• ] اسپینخ – 1 کپ پکا ہوا رونیچ تقریباً 840 مگ فراہم کرتا ہے۔
• بیانس اور مونگ پھلی – 1 کپ جسے کالا بیج ملا ہوا تھا تقریباً 740 mg؛ 1 کپ پکایا ہوا پکوان تقریبا 730 مگ فراہم کرتا ہے۔
• یوگورٹ – 1 کپ کپ کم فٹ بال کی چوٹیوں پر تقریبا 580 مگ فراہم کرتا ہے۔
• Oranges اور نارنجی جوتے – 1 بڑا نارنجی تقریباً 330 mg فراہم کرتا ہے؛ 1 کپ اوج تقریبا 530 مگ فراہم کرتا ہے۔
• [Avocado – 1 Medium avocado تقریبا 975 mg فراہم کرتا ہے۔
• ٹوماٹوس اور ٹماٹر مصنوعات – 1 کپ ٹماٹر کے پکوان تقریباً 900 mg فراہم کرتا ہے؛ 1 Medium tains تقریباً 290 mg فراہم کرتا ہے۔
• سیلمن – 6 اوزون پکایا جانے والا کلیم تقریباً 680 mg فراہم کرتا ہے۔
• پووٹاٹس [ – 1 Medikoke kmone جس کی کھال تقریباً 930 mg فراہم کرتا ہے۔

کھانے کے دوران ان مختلف کھانوں کو استعمال کرنا ٹماٹر ، وٹامن اور دیگر مفید غذا حاصل کرنے میں بھی اپنے ٹماٹروں کو اپنے مقاصد تک پہنچانے میں مدد دے سکتا ہے ۔

انورپورنگ پوٹاسشیم کو ڈائریبیکٹ میں شامل کیا جاتا ہے۔

ٹماٹروں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ ایسے کیمیائی ذرائع کا انتخاب کریں جو خون کے ساغر کے دوست بھی ہوں ۔ بہت سے پھلوں اور سبزیوں میں قدرتی طور پر کمی اور چربی پیدا کرتی ہے ۔ مثلاً ، پتی سبز ، باجرہ ، باس ، باس ، باس ، باس اور ٹماٹر وغیرہ میں تقسیم کئے جائیں ۔

کھانے پینے کی چیزیں

• Breakfast: Omelet with ner spinch, solves, and side of آدھا ایک اوکادو (potassium) بغیر زیادہ سے زیادہ کارابوں کے پیدا ہوتا ہے)۔
• [Lunch: بڑے بڑے سبز رنگ کے ساتھ، krelled plous، سیاہ دان، بیل بیل بیل کی بیل اور ایک بھینس پہنتے ہیں۔
• [Dinner: Blued species with نہایت میٹھا پکوان اور اسپریم براکلولی۔
• ] شنک: Plain یونانی نژاد جن میں چندر اور چندر گپت شامل ہیں۔

تحقیق کے ثبوت کا جائزہ لیں

بیشتر بڑے پیمانے پر تحقیق نے بلڈ پریشر پر کیے گئے پروٹین کے اثر کا جائزہ لیا ہے، جن کی مدد سے مسلسل فائدہ اٹھایا جاتا ہے. Adary پیشگی جانچ (DASH)، جو پھل، سبزیوں اور کم دودھ کی پیداوار (سب کے لیے) پر زور دیتی ہے، خاص طور پر خون کے دباؤ میں کمی، خاص طور پر انفصام میں تبدیلی۔ انس نے ظاہر کیا کہ اس کے ذریعے موجود کیمیائی مواد کو کیمیائی عناصر میں اہم اہمیت حاصل ہے۔

کلیدی مطالعے ڈائریز کی طرف

تحقیق نے خاص طور پر ذیابیطس کی آبادیوں پر توجہ مرکوز کی ہے. میں شائع ہونے والی ایک 2021 میٹر-analysis ، جون نے کمپیوٹر کی جانچ پڑتال سے متعلق معلومات کا جائزہ لیا اور یہ دریافت کیا کہ اس سے متاثرہ مریضوں میں شکر کے ساتھ خون کی کمی واقع ہوئی ہے اور انتہائی دباؤ کا زیادہ شکار لوگوں کے ساتھ خون میں زیادہ تھا۔

سے ایک اور مطالعہ امریکی روزنامہ کیڈنی بیماریوں[1] نے ابتدائی مدتی امراض کے مریضوں میں ڈائیریئم اور اینٹی‌باڈی کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا ۔