کم مقدار میں پیدا کرنے کے لیے اللوُوَس استعمال کرتے ہوئے پھلدار کرائم اور کریسپس

سمجھ‌دار اللُوُس : جدید حیاتیاتی علامات کا ایک رُخ سُرُرُور

کیمیائی طور پر ، تیل کے اجزا کو ہضم کرنے والے ، جنہیں دپسکوس بھی کہا جاتا ہے ، ایک مُلک ہے جس کے اندر شکرئے جانے والے چھوٹے سے حصے ہیں ۔ یہ قدرتی طور پر کھانے میں استعمال ہوتا ہے ۔

الو بے کار اور نشہ آور انتظامیہ کو عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے (جی آر ایس)، جاپان، میکسیکو اور جنوبی کوریا سمیت کئی ممالک میں بھی یہ حلال ہے ۔

یہ کیوں اہم ہے کہ ہم اپنے بچوں کو بتائیں کہ وہ کس قسم کی جنسی تعلقات قائم کریں ؟

گل‌کیمک انڈیکس ( جی‌آئی‌اے ) میں خون کے شکر کی مقدار کو تیزی سے بڑھانے والی خوراکوں سے حاصل کِیا جاتا ہے ۔

ذیابیطس ، پہلے سے زیادہ انسولین یا انسولین کی مزاحمت کرنے والے لوگوں کیلئے یہ بیماریوں کی سنگین وجہ ہے ۔

بیرونی تحقیق سے National Institutes of Health تصدیق کرتا ہے کہ ساریولسے خون کے ایک گلوکوز کے قریب صفر کے قریب جواب دیتا ہے جبکہ ایک اور مطالعہ [FLT2] میں شائع ہونے والے معلومات [FLT2] کے قابل ذکر طریقے [fol]] شائع کیے گئے ہیں: [1] طبلہے کی تمام تر اقسام کی ذیلی تقسیم میں کمی اور اس کے طبی ترقی پزیرائی کے لیے خام ملکی پیداوار [GLGGGGG]

کیوں ؟

بہت سے شوگر کے متبادلات کو پکانے میں ناکام رہتے ہیں کیونکہ وہ بھورے نہیں ہوتے یا یہ عجیب طریقے سے کرسٹل بناتے ہیں یا پھر یہ ایک ایسی چیز پیدا کرتے ہیں جو ان کمزوریوں کو قابو میں رکھتی ہے ۔

اسکے علاوہ ، یہ شکر کے ساتھ ساتھ چینی کے ساتھ بھی زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہے کیونکہ اسکے علاوہ ، یہ مقدار اور اس سے بھی زیادہ متاثر ہوتی ہے کہ پھل پر کتنی زیادہ زیادہ‌تر پھول کھلتے ہیں ۔

چونکہ تمام‌تر چیزیں شہد کی طرح میٹھا ہے اسلئے بعض پکوانوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ مقدار میں ایک چھوٹا سا تبدیلی درکار ہے ۔

گلئیڈ سکول میں مفید

[Zero Glycemic جوابی کارروائی – Iood for sympheres اور کسی کو خون کی شکر کو دیکھتا ہے۔
کالوری کمی – کٹس کی مقدار 85 سے 90 فیصد کے مقابلے میں بڑھتی ہے۔
] کرومیلیشن اور بھورے رنگ کی – خواہش مند سنہری کرہ کو جلاتے وقت تیار کرتا ہے۔
بلوک اور کرنسی – پروڈیوس کرنے والی مقدار اس طرح بالائی پھیلاؤ اور کرنسی درست ہوتی ہے۔
بغیر کسی وقت کے – خوشبودار اور خوشبودار بغیر کسی تلخی یا ٹھنڈک کے صاف اور میٹھا ہوتا ہے۔
فعلیات واحد یا ملانے – قابل استعمال سولو یا دیگر میٹھا گوشت خوروں سے ملا کر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
[1] ہیت استقلال – رتنس شیرنی اور ساختیں ایک مخصوص درجہ حرارت پر ہیں۔

silectial Compres - عام چینی: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ) ایک عام چینی اداکارہ ہے۔

یہ سمجھ لیں کہ دیگر میٹھا شکر گزاروں کے خلاف کیسے ساریولوز اسٹاک اس کے فوائد کو کم‌ازکم کم‌تر کرنے کے لئے واضح کرتا ہے ۔

Table Chile (Sucrose): 4 [1] kut/g، ہائی جی آئی ( ~65)، مکمل میلے، بھورے رنگ، میٹھا ذائقہ، میٹھا ذائقہ۔
Erythartol: 0.24 کلو میٹر/g، صفر GI، کوئی بھورے رنگ (relizes)، خوشبودار ہونے کے بعد، 70% بطور چینی۔
Stevia (pred glycoual): [ 0] kle/g، صفر GI، بغیر بھورے، تلخ یا لیکوریس کے بعد، ~200–300x میٹھا چینی (quireting generator)۔
مانک پھل نکالنے کے لیے: [ 0] 0 km/g, صفر GI, no Broning, نہایت صاف ذائقہ، ~100–250x میٹھا چینی چینی سے زیادہ(پراکیش)۔
[Alulose: [1] 0.2–0.4 km/g, itr ⁇ ress GI, Brones & caramizes, no no serm, 70% شیرنی کے بعد براہ راست فراہم کرتی ہے۔

اِس کی وجہ سے اِس کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔ اِس سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ شکر میں شامل ہونے والی چیزوں ( یعنی اِن میں سے ایک جیسی چیزیں پیدا کرتی ہیں ۔

ایک ادنیٰ پھل یا کریسپ کو کیسے تیار کریں

ایک کامیاب کم ⁇ GI ٹوٹنے کے لیے شکر گزار بنانے کے لیے زیادہ ضروری ہے کہ آپ پھل سے حاصل ہونے والے اجزا، گھنی عام استعمال شدہ اور بالائی رنگ میں موجود برتنوں یا آٹے کو اوپر سے اُٹھا کر رکھیں ۔

صحیح پھل کا انتخاب کرنا

پھلوں کا انتخاب کریں قدرتی طور پر پست گلسیمک انڈیکس یا جن کو بوتلوں اور پانی سے بھرا ہوا ہے ۔

درحقیقت ، سردیوں کے موسم میں اکثر ٹھنڈے پھولوں کی شکل اچھی ہوتی ہے کیونکہ وہ اُوپر والے آمیزے کو ملانے سے پہلے ہی اُنہیں صاف‌دلی سے استعمال کرتے ہیں ۔

تمام‌لُوُس کیساتھ کری‌اول ٹاپ بنانا

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو اِس بات کا اندازہ نہیں ہے کہ آپ کو کس طرح کی چیزوں سے الرجی ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں کوئی ایسا حصہ ہے جس میں خوشبودار خوشبودار خوشبودار تیل یا ناریل کا تیل ہو تو اُس میں ایک حصہ حصہ حصہ حصہ ، بادام کا آٹے اور خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار نظر آتا ہے ۔

خصوصی مشیروں کے لئے غیر ذمہ‌دار اختیارات

Gluten ⁇ آزاد: [1] استعمال کریں سندی طور پر تیار شدہ lifeten ⁇ f liver orious and haymona om (یا دیگر ovie/gen tains)۔
[ فٹ‌نوٹ :0 ] [ فٹ‌نوٹ ] : [1 ] [ یہوواہ ] ناریل کے تیل ، وگن مکھن یا ناریل کے تیل ( غیرجانبداری سے عطر ) سے تیارکردہ ٹماٹر ۔
Nut ⁇ f: [1] سورج بنک کے ساتھ سورج کی بو کے آٹے یا ے کا آٹے کے ساتھ بنے ہوئے آٹے کا خمیر؛ منتخب بیج (پپلین، ہیمپ)، منتخب کرنے کے بدلے۔
کییٹو/لوو کرب: [1] چاول کو 1/4 کپ تک کم کرکے بادام کا خمیر 1 کپ میں اضافہ کرتا ہے؛ اللواس کو واحد میٹھا بطور شکر کے استعمال کرتا ہے۔

Step ⁇ bi ⁇ Step Recipe: Lower ⁇ GI Pech اور Bluberber Crisp

یہ ایک ہی قسم کی ۸ ایسی اُونچی کھائی ہے جس میں چھ لوگ کام کرتے ہیں ۔ یہ پھول کی قدرتی میٹھی میٹھی چیزیں نیلے رنگ کی تہ سے ملا دیتا ہے ۔

پھلدار خوراک

۳ پیالے ملا کر پکائے گئے ( یا سرد ، اگر چاہیں )
1 کپ نیلے رنگ (رنگے یا سرد)
۳ تختیوں پر تختیوں کی بنی ہوئی ایک قسم
۱ میز‌مُردار کا رس
1 تختہ دار مکئی یا تیرہ پاوڈر
۱ چائے‌نوشی اور دودھ وغیرہ نکالنا
۱ - کرنتھیوں ۷ : ۱

نیچے دی گئی علامات

1 کپ بنام جلتے ہوئے (گلٹنچ آزاد)
1/112 کپ کا پیالہ
1/112 کپ پورے خطے میں
۱ - کر ۴ : ۳
۱ - کرنتھیوں ۷ : ۱
۱ - توپُرون نمک
1/244 کپ پتری یا وشنو (انگریزی:

ہدایات

پریفیکچر ٹوبہ ٹیکہ 350°F (175°C). روشنی کی وجہ سے 8x8 انچ کی ایک ایسی کھائی ہے جو پانی کی کمیت کرتی ہے ۔
ایک بڑے برتن میں ، پَر ، نیلے ، ۳ تختے ، آلو جوس ، مکئی کا رس ، ونیلا اور سین‌سون ۔
ایک الگ پیالہ میں ملا کر آٹے ، بادام ، آٹے ، ۱ ملی‌سی‌کوس ، سی‌نم اور نمک کو ملا کر پکایا جاتا ہے ۔
پھل کی سطح پر اوپر کی طرف اُڑ جائیں ۔
30 سے 35 منٹ تک، جب تک پھل کی کٹائی نہیں ہوتی اور اوپری رنگ کا گہرا سنہرا نیلا ہوتا ہے. اگر اوپری رنگ کے بھورے رنگ بہت تیزی سے نظر آتے ہیں تو گزشتہ 10 منٹ تک خیمے میں خیمہ زن رہتا ہے۔
جب آپ کو کسی کام میں حصہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو اِس بات کا احساس ہوتا ہے کہ آپ کو اِس کام میں کتنا وقت صرف کرنا چاہئے ۔

اسپنج میں شکر کے ساتھ بنے ہوئے روایتی نسخے کے مقابلے میں ۱۵۰ کلو گرام [ ۱۵۰ کلو ] کا ہوتا ہے ۔

وریشن: ایپل سیننممون کراسپ -

۴ کپ کو ملا کر رکھیں ، پنیر سمتھ یا پنیرپسپ (جیسے کہ پنیر سمتھ یا پنیررپسپ ) ۔ سینممون کو ۱ چائے پیون تک اور ۱ کوسپون کو شامل کریں ۔ایک ہی ٹوپی استعمال کریں ۔

مسائل کا حل

یہاں سب سے عام مسائل ہیں اور ان کو حل کرنے کے طریقے بھی ہیں ۔

لون

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں جو مقدار زیادہ ہو ، اُسے اِس میں سے کچھ زیادہ کھانا پکاتے ہیں تو آپ کو اِس سے پہلے کہ آپ کو پکایا جائے ، مثلاً مکئی ، تیرتے یا چائی بیج ۔

کافی نہیں ہے

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے والے دودھ کو اچھی طرح سے نہیں سمجھنا چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

زیادہ سے زیادہ بار

اگر آپ کا غسل گرم یا توپیں گرم ہو تو یہ جلد ہی اندھیرا ہو سکتا ہے ۔ پھر پہلے ۲۰ منٹ تک بھورے رنگ کے برتنوں کو ختم کر دیتا ہے ۔

اُوپر والے پر قابو پانا کوئی آسان کام نہیں

اگر اوپری حصہ نرم رہتا ہے تو اس میں بہت زیادہ مکھن یا چربی ہو سکتی ہے ۔

جِلد پر نقش‌کاری

اگر آپ بہت ہی ہی گہرے گرین‌وے کو دوبارہ استعمال کرتے ہیں تو یہ آپ کو مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتا ۔

باہر کربلا : دیگر پستانیہ GI deserts with Alluoses

یہ پھل پھل کی طرح نرم‌مزاجی ، چیرکسی‌بُک ، جُز اور پُرکی کیچڑ میں بھی اچھی طرح کام کرتا ہے ۔

ایک تیز رفتار ٹماٹر کے نسخے کے لئے ، فرش کے پھل اور اوپری حصہ میں ایک رمکین کے لئے اور اُوپر کی جانب 2 سے 3 منٹ تک پکایا ۔

اِس کے علاوہ آپ اپنے کھانے کے لئے پھل ، چُوت‌ن اور کوس وغیرہ تیار کرنے کے لئے پھل اور خوشبودار برتنوں سے بھی لیس کر سکتے ہیں ۔

سرایت کرنا اور دوبارہ کوشش کرنا

اگر آپ کو معلوم ہو جائے کہ آپ کو اُس کے کھانے پینے کی چیزیں مل جائیں تو آپ کو اُس کے لیے کچھ وقت کے لیے بھی میسر نہ ہوگا ۔ لیکن آپ کو اُس وقت تک نہیں آئے گا جب تک آپ کو دوبارہ سے کام نہ کرنا پڑے ۔ مگر آپ کو چاہیے کہ آپ کو اُس وقت کے لیے کھانا کھلائے ، کپڑے بھی دیں جب آپ کو کھانا ملتا ہے ، اِس کے لیے کھانا ملتا ہے اور اِس کا تھوڑا سا کھانا بھی دیا جائے تو آپ کو تین منٹ کے لیے کھانا ملتا ہے ۔

اللوئیس کے ساتھ کام کرنے والے آخری خیالات

اگر آپ شکر میں شکر کے عادی ہیں تو آپ کو یہ چیزیں کھانے کے لئے تیار کریں گے ۔

کامیابی کی کُنجی وزن یا حجم کے ذریعے اللوُوُس کا براہِ‌راست علاج کر رہی ہے ، شیرنی کو ترجیح دینے کے لئے تھوڑا سا وقت دیا جاتا ہے اور اس کی تیزی سے بھورے رنگ کی وجہ سے چاول کی نگرانی کرنے کے لئے آپ کو اس بات کا احساس ہوگا کہ یہ مختلف پھلوں اور نیچے کی شرح کیسے پیدا کرتی ہے ۔

مزید پڑھنے کے لیے سے مشاورتی وسائل [Diabetes UK] [1] [Glycemic Index Foundation]] تفسیر GII اقدار پھلوں اور اناج کے لیے اور National Institute of Thites [T5s on on nofolk on and Nituitual on on on on and Nituituituencyal on on on on on on folfolfolfolfolfolation)۔