Table of Contents
سمجھ بوجھ Lentils and بلڈ شوگر انتظامیہ: ایک کومس گائیڈ فار دیہیات (Compored Guide for Diabetics)۔
ذیابیطس کے مریضوں کیلئے خون کے شوگر کی مقدار کو مضبوط کرنے والی خوراک تلاش کرنا ایک چیلنج کی طرح محسوس کر سکتا ہے ۔
طبّی طور پر ، مونگپھلی کے اس نمونے کے اندر ، صابن ، پیٹ ، چائے اور کھانے کے کھانے میں حصہ لینا ، یونان ، اٹلی ، سپین ، ترکی اور شمالی افریقہ میں واقع یہ سمجھنے کے لئے کہ یہ روایتی کھانے کے اجزا کیسے لوگوں کو ذیابیطس کی مدد کر سکتے ہیں ، ان کے مقاصد اور صحت کے لئے مفید ثابت ہوتے ہیں ۔
سائنسی پسمنظر
گلسیمک انڈیکس اور لینٹلس کا گلسیمک لوڈ
لِنِسل میں ایک کم گلِکِکِڈ ہوتا ہے، جس کی مقدار 21 سے 32 تک ہوتی ہے اور تقریباً 5 سے لے کر آدھی تک کا ایک گِر ہوتا ہے ۔
اس طرح کی گلکیکیمک کا وزن بھی اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ ایک عام خدمتشُدہ خدمت میں موجود گلوکوز کی خوبی اور مقدار دونوں کو ظاہر کرتا ہے ۔
لانٹلز پوسٹلینڈل بلڈ جیممُردار پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے ؟
ذیابیطس کے انتظام کے لیے چربی کے استعمال کے سب سے زیادہ پہلوؤں میں سے ایک ان کا اثر پوسٹمنڈی ( خون کے بعد ) گلوکوز کی سطح پر ہوتا ہے ۔
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ہائی کمپیوٹر انڈیکس کے لیے موجود جزوی یا مکمل متبادلات، گلوکوز کے ساتھ موجود خوراک کی وجہ سے گردے اور زیادہ مقدار میں موجود خون کے گلوکوز کے اندر داخلی اجزاء کو کم کر سکتی ہے اور بالغوں میں بھی اس کے علاوہ خون کی شکر کی نالیوں کو نہ صرف روکا جاتا ہے بلکہ جسم پر انسولین کی مانگ بھی کم ہوتی ہے جو کہ انسولین یا 2 قسم کے ساتھ موجود افراد کے لیے مفید ہے۔
جب حوالہجات کے مقابلے میں خون کے گلوکوز کے مراکز کو ہمیشہ کیلئے استعمال کِیا جاتا تھا تو خون کے مرکبات کو ایک دو گھنٹے کے دوران استعمال کِیا جاتا تھا ۔
انسولین مزاحمت کے لیے طویل-Term فوائد ہیں۔
خون میں چربی کو فوری طور پر استعمال کرنے والے شکر کے اثرات سے قطع نظر باقاعدہ طور پر استعمال ہونے والے کیمیائی فوائد کو طویل عرصے سے ہضم کرنے والے طبی فوائد پیش کیے گئے ہیں ۔
اس تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ کھانا بالغوں میں قسم دوم ذیابیطس کی بیماریوں سے متاثر ہوتا ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے چربی کو کھا کر اُن کے جسم میں ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے ۔
ذیابیطس پروڈیوس: کیوں لینلز ذیابیطس کی ایک سوپر خوراک ہیں
فیبر مواد اور ڈائجسٹ کے فوائد
شکر کے لحاظ سے شکر کے سلسلے میں خون میں شکر کی بنیادی وجوہات میں سے ایک ان کی غیرمعمولی وجہ خون کی مقدار ہے ۔
چربی میں موجود کیمیائی اجزا میں ایک گیل کو ایک جِلد بناتے ہیں جو گلوکوز کو جذب کرکے پائیدار اور مضبوط خون کی مقدار پیدا کرتا ہے ۔ یہ بنیادی طور پر یہ سمجھنے میں معاون ثابت ہوتا ہے کہ کیوں چربی کے اس عمل کو گلکیسیمک کنٹرول پر اچھا اثر پڑتا ہے ۔
چربی جیسے چربی کی مقدار سست ہو سکتی ہے اور خون میں موجود شکر کی خارجی مقدار میں کمی ہو سکتی ہے جس سے خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
شکر قادریہ برائے ساجد اور خون شوگر اسٹینٹ کے لیے ہے۔
لِنیلز پودوں پر مبنی پروٹین کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے جو تقریباً 9 گرام فی ایکڑ کی تیاری کرتی ہے ۔ یہ پروٹین مواد سستے طریقے سے الرجی کو فروغ دیتا ہے اور خون میں شکر کو متاثر کئے بغیر بھی فروغ دیتا ہے ۔
چربی اور پروٹین کے پروٹین کے ملاپ سے خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، تیزی سے ہضم ہونے اور ٹوٹنے سے بچنے کے لئے تیز رفتار اور تباہکُن نتائج پیدا ہو سکتے ہیں ۔
چربی میں پروٹین کے اجزا کو برقرار رکھنے کیلئے بھی بیشقیمت ہے جو metabolitic ssss کے لئے اہم ہے ۔ موسکلے کے پھیپھڑوں کو خون سے شکر ادا کرنے میں مدد دی جاتی ہے ۔
دفاعی ستارہ اور گھاٹ صحت
لِنسل میں اینٹیباڈیز میں اینٹیباڈیز کی مزاحمت اور مفید بٹ بیکٹیریا کی مزاحمت کرتے ہوئے ، مِلوبُک صحت کی مزید حمایت کرتے ہیں ۔
ایک صحت مند گاٹ مائیکروبیئم کو بہتر انسولین کی حساسیت ، کمازکم کم اور بہتر مجموعی طور پر جمعشُدہ کارکردگی سے فائدہ حاصل کرنے والے فوائد فراہم کر سکتے ہیں جو ان کے فوری طور پر پیدا ہونے والے مواد کو زیادہ مدد فراہم کرتے ہیں ، طویل طویل طویل طویل عمر تک کی صحت کی حمایت کرتے ہیں ۔
گوتم بیکٹیریا کی جانب سے بچاؤ والے ستارے کی کمیت سے بھی مختصر چینی چربی دار ایسڈ تیار کیے جاتے ہیں جن سے انسولین حساسیت کو بہتر بنانے اور کم کرنے کے لیے ظاہر کیا گیا ہے۔کیبر میں موجود فیوری مختصر چیچک ایسڈ کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے جس سے خون کی شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے اس سے خون کی مدد ملتی ہے جس سے خون میں شکر کی مدد ہوتی ہے۔
بنیادی وٹامنز اور منیرالس
شکر گزاروں کے علاوہ ، مونگپھلی میں وٹامنز اور شکر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو مجموعی صحت اور ذیابیطس کی حمایت کرتی ہے ۔
لنتیل بھی فیول ، لوہے ، فاسفورس اور بی وٹامنز کا عمدہ ذریعہ ہیں جو توانائی کی کمی اور مجموعی صحت میں معاونت کرتی ہیں لوہے کا مواد خاص طور پر لوہے کے مواد کو پودوں اور وگنوں سے حاصل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے ۔ جب کہ چینیوں میں لوہے کا لوہے کا غیر دھات ہے (جو کم از کم چینی کھانوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ٹماٹر کے کھانوں کے کھانوں کے لیے استعمال میں بھی استعمال کیا جاتا ہے)۔
چربی کے اینٹی باڈی مواد ایک اور قابل ذکر خصوصیت۔ لنتیلس میں مختلف پولیفِننول اور فلوس موجود ہوتے ہیں جن میں اینٹیفِماِنمُصام اور اینٹیکسیاِناِندار خصوصیات ہوتی ہیں ۔
بحیرۂروم لِنٹل کام : روایتی تیارییں اور اُن کے فوائد
بحیرۂروم کا میدان
2020 میٹریس نامی ایک رسالہ نیوٹرینو میں شائع ہوا جس میں بتایا گیا کہ بحیرۂروم کی خوراک نے لوگوں میں روزہ خون کے گلوکوز اور Hba1c کو معیاری کم مقدار میں استعمال کرنے والے دو قسم کی ذیابیطس کے مقابلے میں کافی بہتر بنایا ہے یہ ناقص خوراک پر زور دیا جاتا ہے جس میں سے نباتات پر منحصر خوراک، تمام اناج، پھل، تیل، آلو، تیل وغیرہ شامل ہیں جو کہ غذا کو غذا سے متعلقہ طور پر استعمال کرنے کے لیے ایک خطرناک طریقے میں استعمال کیا جاتا ہے۔
میوات کی خوراک پھلوں ، سبزیوں ، تمام اناج ، بیج اور اناج ، آلو اور بیج میں بہت زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہے جس سے ایک ایسی چیز پیدا ہوتی ہے جہاں مختلف اجزا مل کر صحت کی صحت کی حمایت کیلئے کام کرتے ہیں ۔
روایتی طور پر بحیرۂروم کے کھانوں میں مونگپھلی ، لہسن ، لہسن اور پتے وغیرہ شامل ہیں ۔
یونانی لینٹل سوپ (Fakes)
ایک مقبول ترین مرکب یونانی نژاد پکوان ہے جسے "کز" کے نام سے جانا جاتا ہے ۔ یہ سادہ مگر سادہ کھانا گندم یا سبز لہسن کو ملا کر گندم ، لہسن ، مکئی ، ٹماٹر اور بوہول کے پتوں سے ملکر ختم ہو جاتا ہے ۔
زیتون کے تیل میں چربی کی چربی کی کمی اور زیادہ مقدار ہوتی ہے جس سے خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
یونانی پکوان اکثر اناج کی روٹی اور سادہ روٹی کے ساتھ پیش کِیا جاتا ہے جس سے پورا کھانا کھانے کے لئے بحیرۂروم تک پہنچ جاتا ہے ۔
اطالوی لینل اسٹوے کے ساتھ
اطالوی زبان میں زیتون کے برتنوں میں مختلف قسم کی چیزیں ، سادہ برتنوں سے لے کر دلدلی برتنوں تک پہنچانے والی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیزیں شامل ہیں ۔
یہ فلسفہ شوگر شوگر کے ساتھ ساتھ شوگر کے انتظام میں بھی اچھی طرح سے استعمال کرتا ہے ۔ یہ شکر یا خوشبودار چیزوں پر انحصار کرنے کی بجائے شکر یا اصلاح کرنے کے لئے استعمال ہونے والی چیزوں کو استعمال کرنے کی حوصلہافزائی کرتا ہے ۔
اطالوی پکوانوں کے کھانے میں اکثر پتے یا سوئس کیچ کے ساتھ ملا کر کھانے میں مزید شکر اور خوراک شامل کی جاتی ہے ۔
مشرق وسطیٰ مجوعہ –
موہڑہ، ایک کلاسیکی مشرقی کھانوں میں مونگ پھلی اور چاول کے ساتھ ملانے کے لیے، ایک دلچسپ مقدمہ کی نمائندگی کرتا ہے کہ کس طرح مونگ پھلی کھانے سے بڑھ کر کھانے والے کھانے کے لیے گندم کے استعمال میں بہتری لائی جا سکتی ہے۔ جب کہ چاول ایک اعلیٰ قسم کی خوراک کی مقدار میں اضافہ ہو رہا ہے، اسے ملا کر کھانا کے مجموعی طور پر گلمی اثر کم کر دیتا ہے۔
چاولوں کے لیے ، مکئی کے سفید چاول کی بجائے سفید چاول کے استعمال سے ، گندم کے رشتہدار یا مکئی کے رس کے لئے کپاس کے چاول میں اضافہ کرنے سے ، قدرتی شہد میں شامل ہونے والے آلو اور مفید مرکبات بھی تبدیل کئے جا سکتے ہیں جو قدرتی میٹھی صحت کی مدد کر سکتے ہیں ۔
یہ کھانے کھانے کو خاص طور پر شکر اور تازہ کھانے کے ساتھ پیش کِیا جاتا ہے جس سے پروٹین اور صحتمند چربی کے ساتھ توازن قائم ہو جاتا ہے ۔
ہسپانوی زبان میں بائبل کا ترجمہ
ہسپانوی زبان میں چینی زبان میں استعمال ہونے والے کیمیائی اجزا میں استعمال ہونے والے کیمیائی اجزا کو عام طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ، مثلاً چینی چینی چینی چینی یا جڑیبوٹیوں کے متبادلات کے باعث ، روایتی نسخوں میں چربی میں زیادہ اضافہ ہو سکتا ہے ۔
ہسپانوی پکوانوں میں استعمال ہونے والے پُرکیکا نہ صرف خوشبودار اشیا بلکہ اینٹیکسیکسیاِن خصوصیات کے ساتھ مفید مرکبات بھی فراہم کرتا ہے ۔
ہسپانوی کھانے کے کھانے میں اکثر غلہ روٹی اور سادہ سبز روٹیاں ہوتی ہیں ۔
کلینکل ثبوت: تحقیق ہمیں لینٹل اور ذیابیطس کے بارے میں کیا بتاتی ہے۔
Induction Studies: Lentils vs. High-GI کھانے پینے کی اشیاء۔
ذیابیطس کے انتظام میں چربی کے لیے سب سے زیادہ مفید ثبوت مطالعے سے حاصل ہوتا ہے کہ جب چربی خوراک میں بلند قسم کے کھانوں کو تبدیل کرتی ہے تو تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ دیگر گلوکوز کے ذرائع کے لیے چربی کو استعمال کرنا مختلف کھانوں میں استعمال کرنا ممکن ہے، ثقافتی طور پر متعلقہ طور پر طبی سہولیات فراہم کرنے اور خون کی عام طور پر ذیابیطس کو کم کرنے کے لیے استعمال کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ خون میں موجود چربی کے ساتھ چربی کے ساتھ چربی کو کھانا پکانے یا شکر میں استعمال کرنے کی بجائے شکر کی مقدار بڑھتی ہے ۔
لہسن کی چربی کی وجہ سے یہ مختلف قسم کے کھانے کے عمل کو عملی بناتی ہے ۔ چاہے وہ مومین ، ٹماٹر ، صابن یا پہلوی ، چربی میں تبدیلی کے بعد موجود ٹماٹروں کو روایتی بالائی درجے کے اناج کے رد عمل کے مقابلے میں کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے ۔
طویل-ٹریم انٹرٹینمنٹ اسٹڈیز -
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ہر ہفتے میں چار مرتبہ مونگپھلی کو کھانا بہتر بنا کر لوگوں میں قسم دوم ذیابیطس کے خطرے میں کمی واقع ہو رہی ہے ۔
2015ء میں ایک تحقیق نے ایک ٹانگ پر مبنی مداخلت کے عمل کا جائزہ لیا جس میں 31 جِلدوں کی خوراک کے بغیر کنٹرول کرنے والے لوگوں کے ایک گروہ کے لئے Three-free servation livers symplood 2 کے لیے دو خدمات انجام دی گئی جن میں سے دو کو تین دن تک پکایا گیا تھا اور آٹھ ہفتوں بعد یہ دریافت ہوا کہ ذیابیطس کی وجہ سے خون میں معمولی تبدیلیاں واقع ہونے والی ذیابیطس اور ذیابیطس کی علامات میں نمایاں ہیں۔
چربی کے خلاف عدم اثر اس قدر اہم ہو سکتا ہے جیسے ان کے براہ راست خون کے شوگر کے اثرات طویل عرصے تک صحت کے نتائج۔ ذیابیطس بنیادی طور پر ایک ایسی حالت ہے جس میں نظامی تناؤ کم ہونے والی پیچیدگیوں کو ختم کرنے یا ان کے گردوں، گردوں، گردوں اور گردوں پر اثر کرنے والے نظام کو متاثر کرنے میں رکاوٹوں کی روک یا سست کر سکتے ہیں۔
Meta-Analyses and Systematissions -
ایک منظم تجزیہ اور meta-analysis کی غیر منظم تجرباتی امتحانات نے لوگوں میں گلکیمک کنٹرول پر غیر انسانی تفاعل کے اثرات کا جائزہ لیا اور بغیر ذیابیطس کے۔ یہ جامعہ اناطولیہ، جو کئی مطالعات سے جمع کرتے ہیں، موت کی مداخلت کے ثبوت فراہم کرتے ہیں اور مسلسل خون کے استعمال کے فوائد کی حمایت کرتے ہیں۔
مختلف آبادیوں ، تحقیقوتفتیش اور جغرافیائی مقامات پر تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ شکر کے دوران ، شکر کے طور پر ، خون کو ذیابیطس کے انتظام میں استعمال کرنے والے خون کو مضبوط کِیا جاتا ہے ۔
یہ تھیلیسیمیا کے انتہائی مفید طریقوں کو غذا میں شامل کرنے میں بھی معاون ثابت ہوتی ہے ۔ ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ کھانا کھانا دونوں (کم از کم کھانے ) اور دائمی اثرات ( کئی ہفتوں یا مہینوں سے زیادہ کھانا ) مفید ہوتے ہیں اور کئی شکر گزاروں کے ذریعے چربی میں کمی، گلوکوز کی حساسیت، انسولین کو بہتر بنانے اور مفید تبدیلیوں کی حمایت کرنے میں استعمال شامل ہے۔
ایک ماہرِنفسیات نے کہا : ” مَیں نے اپنے کام سے انکار کر دیا ہے ۔
پورتون کنٹرول اور کاربوائڈریٹ کاؤنٹینگ (انگریزی:
اگرچہ مونگپھلی شوگر کنٹرول کے لئے بہت سے فوائد پیش کرتی ہے توبھی ان میں گلوکوز بھی شامل ہے اور کھانے کے لئے بھی کھانے کے لئے اسے ضرور خیال کِیا جانا چاہئے ۔
بنیادی کھانے کے لئے گندم کی عام خدمت 3/4 سے 1 کپ پکائے جا سکتے ہیں جس میں تقریباً 20-30 گرام ٹماٹر اور پروٹین کے ساتھ ساتھ شکر گزارہ کیا جاتا ہے یہ مقدار زیادہ تر لوگوں کے لیے ذیابیطس کے بجٹ میں اچھی طرح سے ہوتی ہے جب غیر ریاستی سبزیوں سے ملا کر اور صحت مند چربی سے حاصل کی جاتی ہے۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کھانے کے مجموعی اجزاء میں نہ صرف گندم بلکہ ہر دانہ ، ستارہ ، سبزیاں ، پھل یا دیگر ہیلکوس بھی شامل ہیں ۔ جب بحیرۂروم کے کھانے کے کھانے کا بندوبست کِیا جاتا ہے تو ایک کھانے کی ترکیب پر غور کریں ۔
اگر آپ ذیابیطس کے ماہر ہیں تو آپ کو یہ فیصلہ کرنا چاہئے کہ آپ کس قسم کے کھانوں کو استعمال کریں گے ۔
کھانا کھانے اور خون کے سُر کی نگرانی کرنے والے
خون میں شکر کے مختلف استعمالات شامل ہیں جن میں انسولین حساسیت ، گٹ بیکٹیریا کی ترکیب اور دیگر استعمالات شامل ہیں ۔ ۱-2 گھنٹے کھانے سے پہلے خون کا ٹیسٹ کریں ۔
ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کے لیے، چربی ایک بتدریج پیدا کرتی ہے، خون میں زیادہ دیر تک چینی پیدا کرتی ہے جو پستان اور بعد میں اونچے درجے کی خوراک سے زیادہ بلند ہوتی ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ خون کا شکر زیادہ ہونے کے بعد 2-3 گھنٹے تک زیادہ دیر تک بڑھ جاتا ہے، بلکہ پہلی گھڑی میں جب وہ سفید روٹی یا سفید چاول سے حاصل ہو جائے تو اس نمونے کو غیر ضروری انسولین یا پریشانیوں کو خون کی تلافی کرنے سے روکا جا سکتا ہے۔
بعض لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ دوپہر کے کھانے کے وقت کھانا کھانے سے اُن کی توانائی خراب ہو جاتی ہے اور وہ دنبھر زیادہ دیر تک خون کی بچت کرتے ہیں کیونکہ بعض لوگ اِس وجہ سے شکر ادا کرتے ہیں کہ اِس دوران آپ کا خون پینے کی توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
دیگر کھانوں سے لیندین کرنا
بحیرۂروم کے قریب کھانا — سبزیاں ، صحتمند چربی اور جڑی بوٹیوں سے کھانا — کھانا — قدرتی طور پر خون کے استعمال کی حمایت کرنے والے متوازن کھانوں کو پیدا کرتا ہے ۔
اِن میں سے ایک یونانی کا نام ” دودھ “ بھی شامل ہے جس میں شکر اور دیگر استعمال کئے گئے ہیں ۔
اس کی ایک وجہ تو یہ ہے کہ بہت سے روایتی بحیرۂروم کے کھانوں میں ٹماٹر ، آلو یا ٹماٹر شامل کرنے والے اجزا شامل کئے جاتے ہیں مگر اس میں شکر کے کھانے کے فوائد بھی شامل ہوتے ہیں ۔
غیر archy سبزیوں کو کھانے میں بہت زیادہ مقدار میں کھانا کھلانا چاہیے۔
ایسی تیاری جو مفید ثابت ہو
اس طرح تیار کئے جانے والے طریقوں سے ان کی کیمیائی خصوصیات اور گلکیک اثر کو متاثر کیا جا سکتا ہے. کوکینگ طریقے گلکیمک انڈیکس کو متاثر کر سکتے ہیں، جس میں ممکنہ طور پر زیادہ مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے. لینٹل نے پکایا جب تک کہ ان کی ساخت اور پائیداری کے مقابلے میں زیادہ نرمی سے اضافہ نہ ہو جائے، جو بہت نرم یا مُرُخے پکا نہ ہو۔
خون کے شکر کے فوائد کے لیے، پکاؤ جب تک وہ نرم نہ ہوں لیکن پھر بھی اپنی شکل برقرار رکھیں. یہ عام طور پر سرخ مونگ پھلی کے لیے 20-30 منٹ اور 30-45 منٹ کے لیے سبز یا بھورے رنگ کے سکوں کے لیے، مختلف اقسام کے مطابق اور ان کو ملا کر کھایا گیا ہے. مونگ پھلی سے گریز کریں جہاں وہ مچھر بن جاتے ہیں، اس طرح یہ گلکی جواب میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
کھانے سے پہلے مرغیاں تیار کرنا ( جیسے بعض دیگر جڑی بوٹیوں کی طرح ، مونگپھلی کی ضرورت نہیں ہوتی ) لیکن یہ کھانا پکانے کے لئے وقت کم کر سکتا ہے اور بعض لوگوں کیلئے مناسب مقدار میں ردوبدل کر سکتا ہے ۔
کُلوقتی طور پر ، مونگپھلی میں مونگپھلی کو محفوظ کرنا اور انہیں ہفتے میں کھانے میں محفوظ کرنا آسان ہو سکتا ہے ۔
حقِاُلّینپرستی کا فیصلہ کرنا
اگرچہ ہر قسم کے مونگپھلی میں شکر کے استعمال سے فائدہ حاصل ہوتا ہے توبھی ، سبز اور بھورے رنگ کے مونگپھلی کے بیج اچھی طرح سے اپنے اندر اچھی طرح پکاتے ہیں ۔
سرخ اور پیلے رنگ کے مونگ پھل زیادہ جلدی پکاتے ہیں اور انہیں کریمیائی رنگ میں توڑ کر کھانے کے لیے کامل بناتے ہیں، سوئچ، لودھی اور انڈین سشیل کے لیے یہ لوگ شاید تھوڑا زیادہ زیادہ گالیاں دینے کی وجہ سے بھی اچھی طرح نیچے کی آواز میں گر جاتے ہیں اور ایک ہی قسم کے فوائد بھی دیتے ہیں۔
وہ اپنی شکل کو اچھی طرح برقرار رکھتے ہیں اور اپنے برتنوں اور برتنوں کے علاوہ اُن کے لئے بھی خوبصورت ہیں ۔
ذیابیطس کے انتظام کے لئے مختلف قسم کے مونگپھلی کا استعمال کرنا فائدہمند ثابت ہوتا ہے ۔
عام فکروں اور مسکُن اعتراضات سے باتچیت کرنا
کیا بائبل میں بہت سے ایسے لوگوں کا ذکر کِیا گیا ہے جو خدا کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہیں ؟
ایک عام فکر یہ ہے کہ آیا مونگپھلی میں ذیابیطس کے دوستانہ کھانوں کے لئے بہت سے ٹماٹر موجود ہیں جبکہ یہ سچ ہے کہ مونگپھلی میں حصہ لینے والے حصہ میں گلوکوز — تقریباً ۲۰ گرام فی ایکڑ کا پکایا جاتا ہے — ان ٹماٹروں کی خوبی اور مجموعی طور پر شکر کے پیکج میں زیادہتر لوگوں کے لئے مونگپھلی کا انتخاب کرتے ہیں ۔
لنتیل کو کم کرب خوراک نہیں سمجھا جاتا، تاہم، زیادہ تر لوگوں کو ان کی کمک کی خوراک میں شامل کرنے کے قابل ہونا چاہیے بغیر کہ زیادہ چیزوں کو زیادہ استعمال کیے بغیر، اور چربی یا دانوں کے چھوٹے چھوٹے حصے بہتر طور پر ایک چارہ یا پستول۔ کلیدی سمجھ میں یہ ہے کہ تمام گلوکوز کو خون کو یکساں طور پر متاثر نہیں کیا جاتا، پروٹین، پروٹین اور خون میں موجود خون کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ خون بھی شامل کیا جاتا ہے،
انتہائی کم کاربوہائیڈریٹ غذا (ایک دن میں 50 گرام سے کم کلوگرام تک) کے لیے، چربی کو چھوٹے چھوٹے حصوں میں یا زیادہ سے زیادہ کھانا کھانے کی ضرورت ہو سکتی ہے. تاہم، ان کے لیے جو اعتدال پسندوں کے نزدیک (100-150 گرام روزانہ) یا گلوکوز کنٹرول کرنے والے خوراک یا جن میں انتہائی پابندی کی بجائے معیار کی مناسبت پر توجہ دی جائے، ان میں باقاعدہ طور پر حصہ لیا جا سکتا ہے۔
یہ بات بھی قابل غور ہے کہ مونگ پھلی کے گلوکوز میں شامل ہونے والے ٹماٹر شامل ہیں جو خون کی شکر میں اضافہ نہیں کرتی۔ بعض لوگ "نیٹ کاربس" کو مجموعی طور پر ٹماٹروں سے الگ کرتے ہوئے شمار کرتے ہیں۔اس رسائی کو استعمال کرتے ہوئے، مونگ پھلی کی خدمت میں تقریباً 12 گرام نیٹ کارابز—ایک معتدل مقدار جو زیادہ تر ذیابیطس کے منصوبوں میں اچھی طرح سے ٹھیک ہے۔
حقیقتپسندانہ نظریات
کچھ لوگ گیس اور بِل جیسی تکلیف کا تجربہ کرتے ہیں ، جب وہ پہلے پہل خوراک کھاتے ہیں یا دیگر ٹانگیں کھاتے ہیں ۔ یہ چربی کے قابلِاستعمال پھیپھڑوں اور ولیگوساساچاری کی وجہ سے ہوتی ہے جو گوتم بیکٹیریا کی طرف سے تیار کی جاتی ہے ۔ جب یہ عمل دراصل مفید ہے (جو کمازکم چربی والے ایسڈز کو بڑھا سکتا ہے ) تو یہ عارضی طور پر تکلیف کا باعث بن سکتا ہے ۔
تاہم ، دائمی بیماری کی روکتھام کے فوائد کے لئے استعمال ہونے والے گیسٹروِن اثرات کو ختم کرنے کیلئے استعمال کرنا مفید ثابت ہو سکتا ہے ۔
جب آپ خوراک میں چربی کو زیادہ استعمال کرتے ہیں تو آپ کے جسم میں موجود چھوٹے چھوٹے چھوٹے حصوں سے شروع ہو جاتے ہیں اور آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ تبدیلی آتی ہے ۔
عام طور پر ، بحیرۂروم اور مشرقی کھانوں میں استعمال ہونے والے مشروبات — جیسے کہ ہضم ، senel ، s spas یا Bay space — مے مدد گیس کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو خون کے رسد سے اِس طرح صافوغریب طور پر متاثر کر سکتے ہیں تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو کس قسم کی سبزیاں اِستعمال کرنی چاہئیں ۔
ڈیڈی لنٹلس
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو کھانا پکانے کا بہت زیادہ شوق ہے تو آپ کو زیادہ معاشی اور زیادہتر کھانا چاہئے ۔ کوکو خشک گندم کا سُرخ رنگ صاف کرنے کی ضرورت ہے اور اِسے زیادہ تر خشک کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔
قَالَ قَوْمَ قَوْلَةَ فَلَا تَبْرَكَ فَأَلَيْنَا تَوَّلَكَ فَوْلَهُمْ فَلَا تَوَوَّذَّبَّهُونَ سانچہ:قرآن-سورہ 26 آیت 22۔۔
خشک دودھ کے رس میں موجود چربی کا اثر بھی اسی طرح ہوتا ہے اگرچہ اس میں موجود چربی کو تھوڑا سا نرم بھی کیا جا سکتا ہے جو کہ زیادہ بلند گیسدار جواب دے سکتی ہے ۔
کھانے کے وقت یا کھانے کے لئے وقت مختص کرتے وقت کھانا اور کھانا پکانے کے لئے جلدی سے کھانا کھانا کھانا استعمال کریں اور جلدی کھانے کے وقت اپنے ہاتھوں پر چربی کا استعمال کریں ۔
لِنایل اور میڈیسن انٹرشنس
عام طور پر ذیابیطس کی دواوں کے ساتھ کھانا کھانے کے لئے چند غور طلبو فکریں ہوتی ہیں ۔
اگر آپ زیادہ خوراک کھانے میں استعمال کرنا شروع کر رہے ہیں تو خون میں شکر کی مقدار کو اچھی طرح سے دیکھ کر آپ کی صحت کے منتظم کے ساتھ کام کریں گے تاکہ آپ کی صحت کے لئے ضروری دواوں میں بہتری آئے اور خون میں شکر کا کنٹرول بہتر ہو جائے— ایک مثبت نتیجہ جسے طبی نگرانی میں کام کرنا چاہیے۔
وٹامن کیو میں بہت بلند ہیں جو جنگفرین جیسے خون سے متعلق دواؤں سے رابطہ کر سکتے ہیں اگر آپ جنگ میں حصہ لے رہے ہیں تو وٹامن کیو کو اچھی طرح رکھنا ضروری ہے نہ کہ عام طور پر وٹامن کیچ کے کھانے میں اضافہ ہو یا کم کرنا۔ اپنے صحت کے کفالت فراہم کرنے والے سے بات کریں کہ آپ کیسے خون میں چربی کھینچ رہے ہیں۔
چربی کا بلند ترین مواد ممکنہ طور پر بعض ادویات کے ابہام کو متاثر کر سکتا ہے اگر وہ ایک ہی وقت میں لے جائیں تو محفوظ رہیں، اعلیٰ کھانا کھانے کے بعد کم از کم ایک یا دو گھنٹے کے بعد دوائیں لے لو۔ خوراک کی فراہمی کے بارے میں کسی بھی تشویشناک معلومات کو اپنے فقہی یا صحت کے شعبے کے ساتھ حل کرنے کے بارے میں واضح کریں۔
صابنسازی کے لئے استعمال ہونے والی خوراک
۱ : بحیرۂروم کے ساحلی علاقے میں داخل ہونا
[فٹیٹیایساے ] [1 ] [1 ] یونانی نژاد صابن ( ⁇ ) جس میں زیتون اور آلو کے ساتھ ملا کر تیل اور لہسن پہنتے ہیں ، اُس میں سے ایک چھوٹا حصہ مکمل اناج فراہم کرتا ہے ۔
[ فٹنوٹ :0 ] [حوالہ درکار] : [1 ] [1 ] لنایل اور سبزیوں کے ساتھ ٹماٹر ، خوچینی اور آلو کے ساتھ ساتھ چینی یا زیتون کے چھوٹے سے حصے پر مشتمل کھانا ۔
[] بحیرۂروم کے پیالے میں servation with symped feat sympties, aconion, onomily, and futta s squire. زیتون کے تیل اور سرخ مشروب سے پہنے ہوئے سرخ مشروبات کے ساتھ مل کر کھانا۔ یہ سرد مرغی یا مچھلی کے ساتھ مزید پروٹین کے لیے کھانا بہت اچھا ہے اور اس سے پہلے سے پہلے سے تیار کیا جا سکتا ہے۔
سندھی: مگڈارا (نٹرل اور چاول کے ساتھ) ایک کککڑ-ygort kum اور بڑے آمیزے کے ساتھ کام کیا. بھورے چاول کا استعمال اور زیادہ خون کے فضلے کے لیے چاول کا استعمال کرنا۔
ہفتہ ۲ : اپنے اُوپر کی طرف قدم بڑھائیں
[Monty:] اطالوی پکوان سبزیوں اور جڑی بوٹیوں سے بنے ہوئے چاولوں کے ساتھ ساتھ صابن اور زیتون کے تیل کے ساتھ پیش کیا جاتا تھا. مزید خوشبو اور پروٹین کے لیے پارمیسینسی کا ایک اضافی ذائقہ شامل کرنا۔ یہ ملانگ معتدل ٹماٹروں کے ساتھ عمدہ مشروب فراہم کرتا ہے۔
] Wednesdnaday: گرم سبزیوں (بیلے، بھجن، سرخ وغیرہ) اور گندمی بکری کانسی کے ساتھ مل کر ایک بستر پر کام کیا. یہ کھانا بنیادی طور پر ایک نہایت ہی مفید کام اور خوشبودار مشروبات اور مشروبات فراہم کرتا ہے۔
Frily: ہسپانوی-style slovenia with spaire Pathrika اور ایک چھوٹی سی مقدار میں کرویئزو (یا ترکی کروی کرویزو)، ساوتری کیلے اور سادہ ٹماٹر کے ساتھ خدمات انجام دیں۔دیکوکی خوشبو اس کھانے کو خاص طور پر تسکین بخشتی ہے جبکہ سبزے اہم شکروں کو شامل کرتی ہے۔
سندھی: [1] لنٹل اور سبزی خوروں کی چھوٹی سی مقدار سے پنیر کے ساتھ لیس شدہ بیلوں کی دکانیں، ایک یونانی ربر کے ساتھ خدمت کی. یہ پیشکش ایک ایسی دلکش کھانے کے لیے تیار کرتی ہے جو ذیابیطس کے دوران تفریح کے لیے کمال رکھتی ہے۔
سنک اور پہلوی دیش ادےاس
اِن نظریات کو پورا کرنے کے لئے آپ اپنی خوراک میں مزید چربی جمع کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں :
- لِنمیل کی تیاری میں دُموے کے لئے گھاس کے ساتھ کام کِیا جاتا تھا
- سرد رنگ کے برتنوں میں ایک طرفی کھانے کے طور پر جس میں مُنہ کے نیچے کی چیزیں یا مچھلی ہوتی ہیں
- بنیادی کھانے سے پہلے لِنایل اور سبزیوں کے صابن
- Lentil-res پر مبنی وجی برگرز لمیٹڈ یا مکمل اناج بینوں پر مشتمل ہیں۔
- لنتیل اور سبزی پورے اناج کے کراسوں پر پھیلے ہوئے تھے۔
- گندم کے آٹے کو زیتون کے تیل اور جڑی بوٹیوں سے سادہ سا حصہ ملا کر پکایا جاتا ہے۔
- لنٹل اور سبزیوں کے فرنوں کی بجائے پکایا جاتا ہے۔
- لِنلیکا جس میں سبزیوں اور زیتون کا تیل ہے
خون کے بغیر سوجر : بحیرۂروم کے اضافی صحتبخش فوائد
صحتبخش صحت
ذیابیطس کے مریضوں کو بیماری کے شدید خطرے کا سامنا ہے ، دل کی صحت کو حد سے زیادہ اہمیت دی جاتی ہے اور اِس کے بعد اُن کے خون میں شکر کے اثرات سے کئی فوائد بھی ملتے ہیں ۔
قومی صحت اور انفلیشن سروے ایپیڈیمیو ایسوسی ایشن کے بعد یہ دریافت ہوا کہ لوگ چار مرتبہ یا ایک سے زیادہ ہفتے میں کوروناری دل کی بیماریوں کے 22 فیصد کم خطرے کو کم از کم کھانے والوں کے مقابلے میں کم ایک ہفتے میں کم کھانا کھانے کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
زیتون کے تیل ، سبزیوں اور جڑیبوٹیوں کے ساتھ ساتھ مونگپھلی کی تیاری — زیتون کے تیل میں بکثرت اضافہ ہوتا ہے ۔
بھاری انتظام
اگر آپ کا وزن ٹھیک ہو تو آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔
ایسے ردوبدل والے بہتر طریقے سے کھانے کے بعد بھی آپ بھوک اور دل کو کم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں جو آپ کو بھوک محسوس کرنے کے قابل بنا سکتے ہیں ۔
1999-2002 قومی صحت اور انفلیشن سروے سے پتہ چلا کہ جن لوگوں نے باقاعدگی سے کھانے پینے والوں کو کم وزن میں کھایا ہے وہ کم وزنی ہو جاتی ہے اور ان میں 23 فیصد کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور 22 فیصد کم ہو جاتا ہے ۔ان مشاہدات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ استعمال جسم اور ساخت سے منسلک ہوتا ہے۔
صحت
کیڈنی بیماری ذیابیطس کی ایک سنگین بیماری ہے اور خودکشی کے انتخابات صحت کے لئے اہم کردار ادا کرتے ہیں جبکہ ترقییافتہ جِلد کے لوگوں کو چربی ( کیمیائی طور پر ٹماٹر اور فاسفورس ) میں پائے جانے والے بعض کھانوں کو محدود کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے کیونکہ ذیابیطس اور نارمل ذیابیطس کے عمل میں مبتلا لوگوں کے لئے مرغی ایک نہایت خطرناک غذا کا حصہ ہو سکتی ہے ۔
چربی کے بہتر خون کے شوگر کنٹرول کے ساتھ مل کر چربی کے دباؤ کو وقت پر محفوظ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ۔
اگر آپ کو دائمی مرض کا سامنا ہے تو آپ اپنے انفرادی ضروریات کیلئے چربی اور دیگر چربی کی مناسب مقدار کا تعیّن کرنے والے ایک ایسے ادارے کے ساتھ کام کریں جو مختلف قسم کے معاملات میں مناسب راہنمائی فراہم کرنے کیلئے استعمال کرتا ہے ۔
گوت صحت اور مائیکروبیایم
گوتم صحت اور ذیابیطس کا تعلق ایک تحقیقی شعبے سے ہے، جس میں ثبوت یہ ہیں کہ گوتم مائیکرووما صحت میں کافی اہم کردار ادا کرتا ہے۔Lentils اپنے پریبریٹک پروٹین مواد کے ذریعے صحت مند گموبیامی کی حمایت کرتا ہے، جس سے مفید بیکٹیریا کو خوراک ملتی ہے اور مائیکروبیکل تفریق کو فروغ دیتی ہے۔
صحت مند، مختلف گاٹ مائیکرووما کو بہتر انسولین حساسیت، کم اور بہتر metabolitic عمل سے منسلک کیا گیا ہے۔گت بیکٹیریا کے ذریعے اینٹی باڈیز کی منتقلی مختصر-چاین چربیی ایسڈ پیدا کرتی ہے جن میں جسم کے اندر انسولین کی حساسیت اور کمی شامل ہے۔
یہ ایک صحتمند حق ہے جس سے بحیرۂروم کی خوراک صحتبخش صحت کو برقرار رکھنے اور ذیابیطس کو کم کرنے کیلئے باقاعدہ خوراک اور دیگر جڑیبوٹیوں کو استعمال کرنے کے علاوہ ، سبزیوں ، پھلوں ، تمام اناج اور زیتون کے تیل کو بھی استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
خرچ - کمی اور ایکسچینج
بجٹ- پرہیزی طور پر ذیابیطس کی انتظامیہ
ذیابیطس کے انتظام کے لیے چربی کے استعمال کے سب سے دلچسپ پہلو ان کی قابل قبول ہے۔کچھ طاقتور خون کے ساتھ ساتھ دوستانہ کھانے والے کھانوں میں سے ایک — k coursepes, خشک گندم، خشک چربی، سرد سبزیاں۔
یہ قیمتوں کی کمی خاص طور پر اہمیت رکھتی ہے کیونکہ ذیابیطس کا انتظام مہنگا ہو سکتا ہے، ادویات کے اخراجات، امتحانات اور طبی تقرریوں کے لیے جلد میں اضافہ ہو سکتا ہے۔اپنے علاج میں بہتری لانے کے لیے خون کی شکر داری کو بہتر بنانے کے قابل ہونا صحت کی کمی کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
گوشت کے استعمال سے متعلقہ پروٹین کے مقابلے میں ، مونگپھلی کی قیمتوں پر کافی زیادہ خرچ کی جاتی ہے جبکہ گوشت میں موجود پروٹین اور دیگر کھانوں کے ساتھ ساتھ پروٹین فراہم کرنا ممکن ہوتا ہے ۔
غیرمعمولی اور مضبوط
زیادہتر ایسی چیزوں میں لِنلائن ، بجٹ کی زنجیروں سے خاص طور پر مارکیٹوں تک ، ڈرگ کے ذریعے گندم کے دانوں اور اناج کے ٹکڑے بھی پائے جاتے ہیں جبکہ دیگر اناج کے ساتھ ساتھ ساتھ دیگر لذیذ سبزیوں اور دانوں کے قریب بھی رکھے جاتے ہیں ۔
خشک مونگپھلی کی لمبی زندگی انہیں خشک کرنے کیلئے موزوں بناتی ہے ۔جسکی وجہ سے ایک گرم اور خشک جگہ پر محفوظ رکھا جاتا ہے ، خشک گندم سالوں تک زندہ رہ سکتا ہے اگرچہ یہ ایک سال میں بہترین استعمال ہوتے ہیں اگرچہ یہ نہایت عمدہ ہیں ۔ یہ طویل زندگی کا مطلب ہے کہ جب وہ کسی نقصان کے بغیر فروخت کر رہے ہیں تو آپ ان میں چربی خرید سکتے ہیں ۔
گندم کی کاشت کرنے والے لوگ بھی لمبی زندگی کا تقاضا کرتے ہیں اور کوئی تیاری نہیں کرتے ، انہیں ہنگامی کھانے یا کبھیکبھار کھانا پکانے کے لئے کامل بناتے ہیں ۔
کامیابی کیلئے تجاویز : آپکا ذیابیطس کی بقا کا ایک قابلِاعتماد حصہ بنانا
آہستہ آہستہ اور تحمل سے کام لیں
اگر آپ نئے ہیں ، کھانا کھانے کے لئے ، آہستہ آہستہ شروع کریں اور اپنے جسم کو ردوبدل کیلئے وقت نکالیں ۔ بیگن کے ساتھ چھوٹے چھوٹے حصوں کو 1/2 کپ میں ایک یا دو مرتبہ دو مرتبہ کھانا کھائیں اور آہستہ آہستہ آہستہ آلودگی اور حجم میں اضافہ کریں تو آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آپ کو تکلیف پہنچ جاتا ہے اور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے انفرادی خون کے ردِعمل پر کیسے اثرانداز ہوتے ہیں ۔
اس پیشگی مدت کے دوران کھانا اور خون کا سُرخ رنگ رکھنا ۔ غور کریں کہ آپ کیا کھاتے ہیں ، کیا کھا سکتے ہیں ، آپ کے خون میں شکر پڑھنے سے پہلے اور کھانے کے بعد بھی بہت سے شوگر پڑھنے لگتے ہیں ۔
اگر آپ کھانا نہیں کھاتے تو آرام اور کھانے کے لئے تیار رہیں ۔ سادہ سا کھانا کھانے سے پہلے اور آہستہ آہستہ آہستہ اپنے دوبارہ اعتماد میں اضافہ کریں ۔
بَک کوکی اور روٹی پریپ
ایک دن دوپہر کو کھانے کے بعد اُنہیں کھانا پکانے میں آسانی ہوتی ہے ۔
کھانے کی تیاری کے دوران ایک ہی وقت میں کئی کھانوں کی تیاری کریں ۔ کھانا تیار کریں ۔ کھانا پکانے کے لئے ایک بڑا برتن ، ٹماٹر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا اور مختلف کھانوں میں شامل کرنے کیلئے پکانے کا کھانا ۔
اچھی ذخیرہ شدہ چیزوں میں شامل کریں جو محفوظ اور محفوظ ہوں. لابل تابعین مواد اور تاریخ کے ساتھ ساتھ آپ آسانی سے پہچان سکتے ہیں کہ آپ کے پاس کیا ہے. گھر کے برتنوں کے لیے تیار کردہ کھانے کے سامان کا استعمال کرنے والا مطلب ہمیشہ صحت مند کھانا دستیاب ہوتا ہے، یہاں تک کہ مصروف دن پر کھانا بھی ممکن نہیں ہوتا
پھول اور ریشم کے ساتھ
یہ بات صرف ایک یا دو قسم کے کھانوں تک محدود نہ ہو جائے. بحیرۂروم کا علاقہ، تیاریوں میں ناقابل فراموش فرق ہے، یونانی صابن سے مشرق وسطیٰ کے خطوں تک، مختلف کھانوں کا جائزہ لینے سے دلچسپ کھانے اور نئے پسندوں کو جاننے میں مدد دیتا ہے۔
اسکے علاوہ ، مشرقی ، باسوے اور تمکو کے تیل میں بھی استعمال کِیا جاتا ہے جبکہ یہ پھل سپین کے اثرات کو بغیر ہی تیار کئے ہوئے ٹماٹر ، سوڈیئم یا ٹماٹر کے علاوہ دیگر کھانوں میں بھی شامل کرتے ہیں ۔
اگر کوئی آپ کے ساتھ زیادہ وقت گزارتا ہے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ سبزیاں اُگانے کی ضرورت ہے ۔
کمیونٹی اور وسائل سے رابطہ کریں
ایسے لوگوں کے ساتھ میلجول رکھنا جو ایسے نشانوں سے رابطہ رکھتے ہیں ، ذیابیطس کی حمایت کرنے والے گروہوں ، کھانا پکانے والی جماعتوں یا آن لائن کمیونٹیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ۔
ذیابیطس کے انتظام میں پیدا ہونے والی ایک ایسی خوراک کے ساتھ کام کریں جو آپ کو ذاتی طور پر استعمال کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے ۔
کاؤنسل : خون کے بہتر استعمال کیلئے بحیرۂروم لینٹل ڈیایناے
ماہرینِصحت کے مطابق ، مونگپھلی کے استعمال سے خون کے شکر اور خوشبودار مشروبات کو ملانے سے ثابت ہوتا ہے کہ چربی مسلسل خون کے استعمال سے خون کے کمزور خون کے گلوکوز کو بہتر بنانے ، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور مجموعی طور پر صحت کی حمایت کرنے میں مدد کر سکتی ہے ۔
یہ سادہ یونانی پکوانوں سے اطالوی پکوانوں کو متعارف کرانے کیلئے مختلف کھانوں کی تیاری کرتے ہیں جبکہ ذیابیطس کے استعمال سے یہ خوراک ، صحتبخش خوراک ، خوراک اور خوراک کے استعمال کے سلسلے میں کافی دیر تک استعمال کرتے ہیں ۔
ذیابیطس کے لوگوں کے لیے بہتر خون میں شکر کے زیادہ بہتر کنٹرول کے لیے سفر کا مطلب نہیں ہے یا پھر زمین کی خوراک۔ بحیرۂروم کے کھانوں سے ثابت ہوتا ہے کہ ذیابیطس کے دوستانہ کھانے سے آرام اور خوشبودار اور دل سے خوراک حاصل کرنے سے یہ سمجھ سکتے ہیں کہ کیسے چربی کو خون پر اثرانداز ہونا ، روایتی بحیرۂروم کے کھانے تیار کرنا اور ان کھانوں کو باقاعدگی سے کھانا کھانا تیار کرنا ، ذیابیطس کے انتظام کی طرف زیادہ بہتر طریقے اختیار کر سکتے ہیں اور صحت کے لئے بہتر طور پر بہتر طور پر بہتر طور پر استعمال کرنا ہے۔
جب آپ کو اپنے جسم میں کوئی نئی تبدیلی لانی پڑتی ہے تو اِس پر غور کریں کہ آپ کا جسم کتنا اچھا ردِعمل کیسے ظاہر کرتا ہے ۔
یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام بہت ہی انفرادی ہے اور ایک شخص کیلئے کیا اچھا کام کرنے کی ضرورت ہے ۔