Table of Contents
کیا ویتنام خوراک گڈ فار دیبیاِٹس ؟
لیکن ذیابیطس کے مریضوں کے لئے یہ سوال قدرتی طور پر پیدا ہوتا ہے : کیا یہ محبت خون میں شکر کی زندگی میں مناسب ہے ؟
یہ سمجھنے میں کہ کیسے ویتنام مینس اور روایتی کھانوں کو استعمال کرنے سے ذیابیطس کو متاثر کرتی ہے تاکہ لوگ اپنی صحت کے مقاصد کو درست نہ بنا سکیں ۔
ویتنام کویسین اور ذیابیطس کی انتظامیہ کو سمجھنا
ویتنام ککنگ کا فاؤنڈیشن
ویتنام میں چاول کی تازہ سبزیوں ، پریوں کے پروٹین اور کم مقدار میں موجود اجزاء جو ذیابیطس کے ساتھ ساتھ اچھی طرح سے اچھی خوراک فراہم کرتے ہیں جس میں عام طور پر شکر کی سطح کے بغیر تازہ جڑی بوٹیوں ، لہسن ، لہسن اور لہسن شامل ہوتے ہیں جبکہ بلندشُدہ سبزیوں جیسے کہ شکر ، مرغی اور پتے خون میں موجود خون کی کمی کی وجہ سے پیدا ہونے والی خوراک میں کمی کی مدد دیتے ہیں ۔
ویتنام میں چاول کے مختلف اجزا پائے جاتے ہیں جن میں چاول ، مکئی ، تھائیبیبیسیل ، ستارہگیری اور سرخ رنگ کے اجزا شامل ہیں ۔
کلیدی تجاویز
ذیابیطس کے انتظام کیلئے ویتنام کی خوراک کو استعمال کرتے وقت کئی کیمیائی عناصر توجہ کا تقاضا کرتے ہیں :
کاربوائڈٹ اور گلیکومک کے مرکبات
تحقیق نے ویتنام کے کھانوں کے بارے میں اہم معلومات آشکارا کی ہیں. تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ تین قسم کے ویت نام چاول کو حیرت انگیز طور پر شہرت حاصل تھی 86 سے 109 تک کی اقدار ہیں جبکہ نودل کی پیداوار 39 سے 61 تک نسبتاً کم ہوتی ہے. یہ خاص طور پر قابل ذکر ہے کیونکہ چاول کی نیویوں کو ایشیا اور ویتنام کے لوگوں کے ساتھ کم مقدار میں ترجیح دی جا سکتی ہے۔
تاہم چاول نودلس کا گلک اثر باقی رہ جانے والا پیچیدہ۔ رائس نودلس کے پاس ایک اعتدال پسند گلکی انڈیکس موجود ہے جو ان کی تیاری کے مطابق 56-70 کے قریب ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ خون میں زیادہ مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں. اعلیٰ چاول کا استعمال زیادہ وزنی شکر اور انسولین کی مزاحمت سے منسلک تھا جبکہ زیادہ نول استعمال زیادہ وزنی قوت رکھنے والے پروٹین اور انسولین سے بھی منسلک تھی۔
اس میں چاول کے بنے ہوئے نوودلس کی خدمت کرنے والی 1 گرام کے تقریباً 42 گرام گلوکوز ہیں جو تین سروسز کے طور پر اہم ہیں
پریٹی اور فیبر مواد
شکر کے استعمال سے شکر کی مقدار میں خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے جو خون کی مقدار کو کم کرنے کے علاوہ شکر کے استعمال سے بھی خون میں تبدیل ہو جاتی ہے ۔
ساوس میں چھپے سوجر
ایک عام پکوان میں شکر کے ۳۰ ٹن حصہ ہوتے ہیں جو چینی کے ساتھ ۲ - توپ کیلئے استعمال ہوتا ہے ۔
شوگر کے رس کو ملا کر شوگر کے ساتھ مل جاتا ہے اور دیگر شوگر کے ذریعے شکر کی سطح پر خون کی مقدار کو بہت زیادہ متاثر کر سکتے ہیں ۔
دییابیک-فرینڈی ویکی (انگریزی:
ویتنام میں کھانے کے بندوبست کے دوران بہت سی ایسی سہولتیں پیش کی جاتی ہیں جن سے آپ کو بہت فائدہ ہو سکتا ہے ۔
جیجئی کو ⁇ ن (Fresh Spring Rolls) (انگریزی:
تازہ چشمہ نما رُخوں میں تازہ سبزیوں ، پریوں ، پریوں ، چاولوں اور چاولوں کے کاغذوں میں لپیٹے ہوئے ہوتے ہیں جس سے انہیں کم مقدار میں چربی یا مچھلیوں کے بدلے کم مقدار میں استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔ یہ چاولوں کی باریک تہیں تازہ سبزیوں ، سبزیوں ، چاولوں اور اکثر گوشتخوروں سے بھرے ہوئے ہیں جبکہ چربی کو ملا کر پکانے یا پکانے کے طریقے سے حاصل کرنے کے دوران گرم کرنے والی غذا ، صافوکنار کرنے والی غذا یا پکانے والی غذا کے طریقے سے حاصل کی ضرورت ہوتی ہے ۔
چاول کاغذ کی مدد سے دانوں کو یہ دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ وہ کیا چیز شامل ہیں ، جس میں حصہ لینے سے وہ واقف ہو جاتا ہے ۔
فَجْلُونَ نُدَلُّ سُوپَوْمَةٍ
فو ایک حبیب ویتنام کلاسیکی صابن ہے جس نے دنیا بھر میں دل و دماغوں کو پکڑ لیا ہے، گوشت، مرغی یا ربڑ جیسے پروٹین کے انتخاب کے لیے استعمال کیا ہے اور جڑی بوٹیوں اور خوشبووں کا آمیزہ ہے، پروٹین اور ستارے اینیس جیسے کہ یہ ایک بہترین اور مفید غذا کے طور پر مریضوں کے لیے ایک عمدہ انتخاب ہے۔
فو کو اچھی طرح تیار کرتے وقت ایک خوشگوار اور لذیذ کھانا ہو سکتا ہے، جیسا کہ اس کا امتزاج side link, سبزیوں اور خوشبودار برتنوں کے ملاپ سے اسے زیادہ تر اشیاء کے لیے ایک انتخابی عمل قرار دیتا ہے، اگرچہ حصہ کنٹرول کلیہ ہے، خاص طور پر جب چاول نوودلز میں آتا ہے، جو کہ کھانے میں موجود بنیادی طور پر گلوکوز کا ماخذ ہوتا ہے۔
شو کو مزید ذیابیطس دوست بنانے کے لیے، ان تبدیلیوں پر غور کریں:
- چاول کے نوودلس کا ایک چھوٹا حصہ طلب کرنا یا نصف عام مقدار کے لیے درخواست کرنا
- ایک بہتر متبادل کیلئے شیشٹاکی یا کیلپ نودلس کیساتھ چاول کے نو بچے
- مزید سبزیوں کو ملا کر جیسے کہ بوکو چن، بین الاقوامی اور خامرے وغیرہ کو مزید ملا کر پلاسٹک مواد کو بڑھاتے ہیں۔
- گوشت کے چربی کاٹنے کی بجائے مرغی کے سینے یا سرینے جیسی پروٹین منتخب کریں
- تیلی باسل ، سیلانترو اور منٹ پر تازہ جڑی بوٹیوں پر اپ لوڈ کریں جس سے بغیر ہی ذائقہ ملا کر خوشبودار اضافہ ہوتا ہے۔
فاختہ اور خوشبودار شہد سے زیادہ صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں، جن میں سینممون اور ستارہ عارف تھا تاکہ خون کی مقدار کو اچھی طرح درست بنایا جا سکے، چربی میں کمی ہو جائے اور اینٹیاکسیاِندار اور اہم وٹامنز سے اینٹیاِناِناِناِناِناِندار ہونے میں مدد دی جا سکے ۔
بُن تھُت نُنگ (انگریزی: Griled Pork with Vermicelli) ہے۔
یہ مقبول کھانے میں تیارکردہ گوشت کی خصوصیات ہیں جنہیں تازہ سبزیوں اور سبزیوں سے زیادہ استعمال کِیا جاتا ہے ۔
خون کے شکر کی مقدار میں شکر کی کمی اور شکر کی مقدار کم کرنے کے لیے چاول کے نوودز کے حصے کو کم کرنے یا ان کی جگہ زیادہ سبزیوں کو بہتر بنانے کے لیے، شکر کے اجزا کو چن کر شکر کی سطح پر رکھ کر شکر یا اس کی جگہ مچھلیوں کو پکانے سے گریز کریں، جو درست تبدیلی سے سبزیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ پکا کر خون کی سطح پر بھی کنٹرول کر سکتی ہے۔
کینہ چوا (Vietnamane Sour Soup)
کینہ چہوا ایک ٹانگی، سبزی مائل صابن ہے جس میں مچھلی اور پروٹین جیسے پست اور کریمپ کے ساتھ ہوتا ہے ۔یہ صابن شہد کی مکھیوں میں پنجاب ، ٹماٹر ، مکھن اور مختلف سبزیاں ہوتی ہیں جو ایک تامارین پر مبنی جڑی بوٹیوں میں میٹھا ، نمکین ، نمکین اور نمکین ذائقہ پیدا کرتی ہیں۔
صابن کے بلند سبزیوں کے مواد میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے جبکہ مچھلی یا شوریم سے پروٹین خون کی شکر کی مقدار کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے ۔
کآ کھو ٹ (Carameled silm in Clay Pot)۔
اگرچہ یہ روایتی کھانے پروٹین میں خوشبودار اور دولتمند ہوتا ہے لیکن اس میں اکثر شہد کی مکھیوں کو دودھ پلانے کے عمل میں شکر ادا کرنا ہوتا ہے ۔
جب اس میں زیادہ مقدار میں چینی تیار کی جاتی ہے تو یہ کھانے مچھلی سے عمدہ پروٹین اور صحتمند چربی فراہم کرتا ہے جس سے اسے تسکین بخشتی ہے جس سے خون میں جلدی سے شکر کی نالی پیدا نہیں ہوگی-
ویتنام سالڈز (G ⁇ i) ہے۔
ویتنام کے کھانوں میں اکثر سبزیوں ، پریوں ، پروٹین اور تازہ جڑی بوٹیوں میں ہلکی سی سبزیوں یا مچھلیوں کی بنی ہوئی پوشاکیں ہوتی ہیں ۔
اسکے علاوہ ، مچھلیوں کے جوتے ، لہسن ، لہسن اور لہسن کے رس کے علاوہ شکر کے کپڑے بھی استعمال کئے جاتے ہیں ۔
خوشی سے مقابلہ کرنے کیلئے تیار رہیں
اگرچہ ویتنام کی سیر کے بہت سے مواقع فراہم کرتے ہیں لیکن بعض کھانے پینے کے لئے احتیاط درکار ہے یا پھر انہیں وقتاًفوقتاً چھوٹے حصوں میں بھی لطف اندوز ہونا چاہئے ۔
فرائڈ سپرنگ رولز (Ch ⁇ Gife)
ان کے تازہ لفوں کے برعکس، فریدہ ساپ رول گہری شکل میں ہیں اور اس میں موجود ٹماٹروں کو لپیٹے ہوئے کندھے سے صاف کیا جاتا ہے ۔
بیہنہ میا (ویتنام Sandwich)
اگر آپ خون میں شکر کی مقدار کم ہو تو آپ اِس سے زیادہ خون حاصل کرنے کے لئے شکر گزار رہیں گے ۔
سوئیوں سے بھرا ہوا بیل اور ڈیسورس
ویتنام کے آئسفائیٹ (cà ⁇ a ⁇ á) روایتی طور پر میٹھی شکربخش دودھ سے بنایا جاتا ہے جس میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ۔
دُور تک پہنچنے کیلئے عملی کوششیں
( ۱ - تیمتھیس ۶ : ۸ ) ویتنام کے ریستورانوں کو کامیابی کیساتھ علم ، منصوبہسازی اور رابطہ کے ملاپ کا تقاضا کِیا جاتا ہے ۔
جانے سے پہلے
- اگر آن لائن اطلاع کے لیے دستیاب ہو تو انٹر نیٹ کے ذریعے رابطہ کرنے کے لیے آن لائن دیکھیں
- بھوک کی شدت سے پہنچنے سے پہلے چھوٹے چھوٹے اور متوازن غذا کھائیں
- کھانے سے پہلے اپنے خون کے شکر گزار کا چیک کریں تاکہ بصری لینوقت قائم کِیا جا سکے
- پہلے سے اپنی کھانے کا سوچیں، آپ کو کون سا حکم دیں گے اور آپ ان میں کیسے ترمیم کریں گے۔
آرامدہ زندگی
کومس کے ساتھ واضح طور پر کام کرنے والے:] عناصر اور تیاری کے طریقوں سے سوالات کرنے سے گریز مت کریں. زیادہ تر ویتنام ریستوران خصوصی درخواستوں کو پورا کرنے سے خوش ہوتے ہیں۔
اصلاحی ترمیم: کم چاول یا نودلس، اضافی سبزیاں، وغیرہ کی تیاریوں کی بجائے، اور پھر دوسری طرف سے کھانا۔
Practe حصہ قابو میں : ویتنام کے ریستوران اکثر فیاضی سے کام لیتے ہیں ۔
ایک متوازن پلیٹ تعمیر کرو: آپ کے آدھا پلیٹ فارم غیر ریاستی سبزیوں، ایک مربع فٹ پر مشتمل پروٹین اور ایک مربع میٹر ساری شکر گزار۔ یہ رسائی آپ کو روایتی چینی سے لطف اندوز کرنے کے دوران میں تیار کرتی ہے۔
سب سے پہلے سبزیوں کو کھا لیا: سب سے پہلے کھانے کے حکم کے بعد، پھر مچھلی یا گوشت جیسے پروٹین وغیرہ جیسے پروٹین کو استعمال کرنے میں مدد دیتا ہے اور بالآخر ٹوکیو یونیورسٹی سے ایک تحقیق کے ساتھ کہ پہلے سبزیوں کو 30-40% کھانے کے بعد خون میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔
طلاق کے بعد انتخاب
باورگی انتخاب خون کے شوگر کو متاثر کرتا ہے ۔ ایشیائی کھانوں پر کھانے کے لئے پانی کی مقدار ، سبز چائے خون کے شوگر کنٹرول میں مدد دے سکتی ہے اور غیر ضروری سیاہ چائے کو صفر کیلدار مشروبات سے پرہیز کرنا ، میٹھی چائے اور دودھ سے پرہیز کرنا ۔
گرم جُزمین چائے ، غیر ضروری برفپوش چائے یا شکردار پانی سے حاصل ہونے والے عمدہ انتخاب ہیں جو کہ وٹامنز کو شامل کئے بغیر ویتنام کی خوراک کو محفوظ رکھتے ہیں ۔
بیتایل میں ویتنام کی خوراک کو پکانے
گھر میں ویتنام کے کھانے تیار کرنا اجزا اور حصوں پر سب سے بڑا کنٹرول پیش کرتا ہے جس کی وجہ سے واقعی کھانا پکانے میں آسانی ہوتی ہے۔
سَرَتِيَّا سُوتَّرُونَ
Noodle متبادلات : زیادہ سے زیادہ ذیابیطس کے کھانے بنانے کے لیے روایتی چاول کی جگہ روایتی نیوا جنکشن جن میں شکر کے ساتھ ہضم اور قابل ذکر ذیلی پستانیہ مواد شامل ہے، کیونیاک سے تیار کی گئی نوودز جو کم اور کم تر ہیں، اگر آپ چاول کے لیے چاول کو ترجیح دیتے ہیں تو اس میں چاول کے لیے چاولوں کے لیے چاول استعمال کیا جاتا ہے۔
ریس ترمیم : پیچیدہ نظامات جیسے بھورے چاول میں موجود پیچیدہ گلوکوز اور پورے اناج کے اندر شکر کی خارجی انڈیکس موجود ہیں جو خون میں شکر کی خارج کرنے میں مدد دیتے ہیں اور ان افراد کے لیے خاص طور پر ذیابیطس یا ان کے لیے خطرہ بن سکتے ہیں آپ چاول کے متبادل یا باقاعدہ طور پر چاول کے ساتھ ملانے کی مشق بھی کر سکتے ہیں۔
[Sauce suction:] اپنا ہی ہوسین کا کھانا، مچھلی کا رس ملا کر اور گھر میں موجود دودھ وغیرہ وغیرہ بنا دیں۔ ہومپ ہویسین کا دودھ شامل کرنے کی بجائے کھانسی یا غیر ہضم شدہ مونگ پھلی کا دودھ اگر آپ نے ہاتھ میں نہ چھوڑا تو اس میں صرف 95 فیصد حصہ لے کر کھا کر اپنے آپ کو منٹوں میں رکھ لیں۔
انتخابات : بغیر چرنے والے مرغی کے پیٹ، مچھلی، توپ، اور گوشت کے کاٹنے سے پہلے کیکوں پر توجہ مرکوز کریں.
کوکوکو بنانا
ویتنام میں روایتی طور پر کھانا پکانے کے طریقے استعمال کئے جاتے ہیں جو ذیابیطس کے انتظام سے اچھی طرح اچھی طرح واقف ہیں ۔
جب حرکت میں آئے تو زیتون کے تیل جیسے دل کے تیل، کینولا تیل یا ایکوکودو تیل کی پیمائش کے لیے استعمال کریں تو عام طور پر ایک میزون یا دو کھانے کے لیے کافی ہوتا ہے جب کوئی اچھی طرح سے تیار شدہ ووکے یا غیر ممالیہ پن استعمال کرتا ہے۔
مہماننوازی کے ذریعے
بنگچ کھانا ویتنام کے کھانے کے وقت کو محفوظ کر سکتا ہے اور آپ کو ہمیشہ دستیاب رہنے کیلئے دستیاب دوستانہ طریقے دستیاب کر سکتا ہے ۔
ذیابیطس کے انتظام کی حمایت کرنے والی شکر کے ساتھ اپنے پُرکشش کھانوں کو رکھیں : مچھلی کا رس ( شوگر کے بغیر شوگر ) ، چاول ، تازہ مشروبات ، لہسن ، لہسن ، تیل ، تیل ، سیلنٹر ، مکئی ، مکئی اور شکر وغیرہ ۔
خون کے بغیر صحت کے فوائد
ویتنام میں شوگر کے مریضوں کے لئے خاص طور پر صحتبخش علاج فراہم کرنے سے فائدہ اُٹھانے کے لئے خون میں شکر کے بغیر استعمال کِیا جاتا ہے ۔
صحتبخش صحت
ذیابیطس کے مریضوں کو دل کی بیماریوں کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے ، دل کی خوراک کے انتخاب کو اہمیت دی جاتی ہے ۔
ویتنام میں شکر پر زور دینے والا omega-3 چربیی ایسڈ فراہم کرتا ہے جو کمازکم کمازکم کم مقدار میں چربی اور کولول کی بہتر بنانے سے دل کی صحت کی حمایت کرتا ہے ۔
خلافت راشدہ صفات۔
ویتنام میں عام طور پر کھانا پکانے میں استعمال ہونے والے جراثیم اور سینسون جیسے استعمال ہونے والے جراثیم ، سگریٹنوشی کے استعمال میں کمی کی وجہ سے انسولین کی مزاحمت اور ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے جڑے ہوتے ہیں جس سے اینٹیمیلباڈیز کی خصوصیات بالخصوص قابلِقدر ہوتی ہیں ۔
بیماری کی روکتھام
ویتنام میں تازہ سبزیوں اور تمام اناج کی کثرت اسے مردہ ٹماٹروں میں بلند کرتی ہے جس میں خوراک بوہ ایکسیو اور تازہ تازہ چشمہ کے بہترین ذرائع ہوتے ہیں جو صحت کیلئے ضروری ہیں ، صحت ، کمازکم کولول سطح پر ورزش کرنے ، خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے اور صحتبخش وزن میں معاون ثابت ہوتے ہیں ۔
ویتنام میں شکر کی جانے والی ایسی خوراک بھی شامل ہے جو پراکرت کی خوراک فراہم کرتی ہے ، جس سے گلاب صحت کی حمایت کرتی ہے اور بہتر طور پر گلوکوز کی پیداوار ہوتی ہے ۔
خاص توجہات
فائلز
اگرچہ ویتنام میں کھانے پینے سے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں توبھی سوڈیئم مواد توجہ کا تقاضا کرتا ہے ۔
طلب گار کم ترین سائیڈ ورژن دستیاب ہوتے وقت مچھلی کا سکہ اور سوئی کا سکہ استعمال کرتے ہوئے اوپر کی سطح کے برتنوں کو اچھی طرح تازہ سبزیوں اور پانی کی بکثرت مقدار میں استعمال کرتے ہیں۔ جب گھر پر کھانا پکاتے ہیں تو آپ سوڈیئم سطح پر سوڈیئم کو کنٹرول کر سکتے ہیں یا پھر پانی کے ساتھ باقاعدہ مچھلیوں کو ملا کر رکھ سکتے ہیں۔
صحتبخش
اگر آپ ذیابیطس کی دوائیں ، خاص طور پر انسولین یا دوائیں استعمال کرتے ہیں جو آپ کے کھانے کے لئے ادویات کا وقت نکال سکتی ہیں تو آپ کو اُن کے ساتھ کھانا کھانے کا وقت نکالنا چاہئے ۔
انفرادی ردِعمل
ہر ایک کا خون شوگر کھانے سے مختلف طور پر مختلف ہوتا ہے. ایک شخص کے لئے کیا اچھا کام ہو سکتا ہے دوسرے کے لئے بھی کام نہیں کر سکتا. کھانا کھانے سے پہلے اور دو گھنٹے کے کھانے کھانے کے بعد اپنے سطحوں کا جائزہ لینے کے لئے خون کے مخصوص ویتنام کے کھانے سے کتنا متاثر ہوتا ہے.
کھانا کھانے کی ڈائری کو نہ صرف آپ کھا سکتے ہیں بلکہ آپ کے خون میں شکر کی پڑھائی بھی ہوتی ہے ۔
صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا
آپ اپنے خون کے شوگر کو استعمال کرنے میں مدد دینے کیلئے اپنے ساتھ کام کرنے والی ٹیم کا ایک اہم حصہ ہیں ۔
ایشیا کے ماہرینِصحت کا کہنا ہے کہ ” ذیابیطس کے انتظام میں ویتنام کی خوراک کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کرنا بہت ضروری ہے ۔ “
ذیابیطس کی ٹیم یہ سمجھنے میں بھی مدد کر سکتی ہے کہ کیسے ویتنام خوراک آپ کے مجموعی علاج کے منصوبے میں موافق ہے جس میں دوا انتظامیہ ، جسمانی کارگزاری اور خون کے گلوکوز کی نگرانی شامل ہے ۔
کُنَّا
ویتنام میں ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے والے لوگوں کے لئے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ تازہ سبزیوں ، پروں ، پروٹین ، خوشبودار جڑیبوٹیوں اور خوشبودار تیاریوں کو ملکر استعمال کریں ۔
ویتنام کھانے میں اکثر پروٹین ، تازہ جڑی بوٹیوں اور سبزیوں کی خصوصیات ہوتی ہیں جن سے یہ ممکنہ طور پر عمدہ انتخاب ہوتا ہے کہ شوگر ، سفید چاول یا صاف کرایہ میں زیادہ مقدار میں کھانے پینے کی چیزیں مناسب مقدار میں اعتدال یا تبدیل کرنے کے بعد کھانا کھانے پر توجہ مرکوز کریں اور کھانا پکانے کے لئے استعمال کریں تو آپ ذیابیطس کے انتظام میں استعمال کر سکتے ہیں ۔
ویتنام کے تازہترین مشروبات — خوشبودار پکوان سے گرم رنگوں کی تازہ کرنسی تک — خون میں شکر کی قابو میں نہ رکھا جائے ۔ علم ، منصوبہسازی اور یاد رکھنا ، ویتنام میں شوگر ، مختلف ، کھانے اور کھانے پینے والے لوگوں کے لئے ایک خوشگوار اور خوشگوار انتخاب دونوں ہو سکتے ہیں ۔
یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام بہت انفرادی ہے اور ایک شخص کے لئے کیا کام کی ضرورت ہے ۔ اپنے خون کے شوگر کے جوابات کا خیال رکھیں ، صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ ساتھ مختلف ویتنام کھانے اور ردوبدل کے ساتھ تجربہ کرنے سے مت ڈرو کہ آپ کی منفرد ضروریات اور ترجیحات کے لئے کیا کچھ اچھے کام انجام دے سکتے ہیں ۔