Table of Contents
ذیابیطس کے لاکھوں لوگوں کے لئے ذیابیطس کے مریضوں کے درمیان روزانہ خون میں شکر ، انسولین کی ورزش ، علاج کے وقت اور صحت کے لئے وقت کے لحاظ سے زیادہ اہم ہے ۔ یہ فرق ہر روز معمول سے زیادہ متاثر ہوتا ہے اور آپ خون کے استعمال اور شکر کے خطرے میں پڑنے سے بچ سکتے ہیں ۔
نیٹ ورک کے گرد موجود گفتگو حالیہ برسوں میں کافی حد تک بڑھ گئی ہے جیسے کہ کم کاربوتھیٹر ڈائیٹی پاس نے مقبولیت اور غذائی پیداوار میں کمی کی ہے اور زیادہ تر لوگوں نے نیٹ ورکنگ کا حسابِس کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیا ہے، تاہم، یہ طریقہ علاج عام طور پر صحت کے لیے علاج اور علاج کے لیے ضروری ہے،
سمجھ مکمل کاربوھیڈریٹس: ذیابیطس کی تنظیم
مکمل پلگ انس خوراک کے اجزا میں موجود تمام کیمیائی مرکبات کی مکمل مقدار کی نمائندگی کرتا ہے خواہ وہ ان کے کیمیائی ساخت سے ہوں یا آپ کے جسم کے ردِعمل کا یہ مجموعی انداز ۔ اس مجموعی اعداد میں سُرخ رنگ ، شوگر ، موت ، شکر ، شکر اور دیگر دیگر مرکبات شامل ہیں ۔ جب آپ خوراک کے استعمال میں شمار کرتے ہیں تو ساری مقدار اس میں موجود تمام گرام کی مقدار اس بات کو زیرِغور بیان کرتی ہے کہ اسے درست اور زیادہ موزوں طور پر درست انداز میں درست انداز میں استعمال کرنے کیلئے استعمال کِیا جا رہا ہے ۔
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے روایتی طور پر سفارش کی ہے کہ ذیابیطس کی کل تعداد میں لوگ کھاتہ اور انسولین کی مشق کرتے وقت کئی مختلف فوائد پیش کرتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو انسولین کے علاج یا دیگر گلوکوز میں موجود ادویات کے لیے موجود ہوتے ہیں، مجموعی طور پر کارڈ کی تعداد خون کے اندر موجود تمام پروٹین کو منظم کرنے کے لیے زیادہ محتاط اور غیر ضروری طریقے فراہم کرتی ہے، جب کہ کچھ ان اقسام کے حساب سے متعلق ہونے والا ہو
کلوگرام کو سمپلنگ کا حساب دینا کیونکہ یہ مختلف گلوکوز کے ذیلی اقسام کے درمیان تفریق یا پیچیدہ حسابات کو ختم کر دیتا ہے، اس براہ راست طریقہ کار خاص طور پر ان لوگوں کے لیے قیمتی ثابت کرتا ہے جو ذیابیطس کے ساتھ نئے مرض میں مبتلا ہوتے ہیں، یا جو کہ خون کے بنیادی حصوں کو زیادہ احتیاط سے دیکھتے ہیں، یا ایسے لوگ جو اب بھی خون کے انتظام کو بہتر طور پر جاننے کے قابل ہوتے ہیں،
دفاع نیٹ کاربوہائیڈیز: ایک زیادہ نونسیڈ کی پیش گوئی
نیٹؐ ایک شمارے کی نمائندگی کرتا ہے جو بعض گلوکوز کے اجزاء کو تفریق کر کے تیار کیا جاتا ہے—پریمری ڈائیری ٹماٹر اور بعض اوقات شوگر کے مشروبات— مجموعی حساب سے ۔اس حساب سے اصل میں یہ کمی بیشی طور پر نظام سے گزرتی ہے اور غیر منظم ہوتا ہے، مطلب یہ خون کے خلیات کو برابر نہیں بنا دیتا، بلکہ اس کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، اس کا بنیادی مطلب ہے کہ یہ نیٹ ورک ورکر کی کار کا استعمال کرتا ہے، یعنی نیٹ ورک کیر کی کاریں - ڈیس کی مدد سے متعلقہ (یعنی فیری)
نیٹ ورکنگ شمارے کے پروونٹوں کے مطابق یہ بات دلیل پیش کرتی ہے کہ یہ طریقہ اصل میں خون کے گلوکوز کی سطح پر اثرانداز ہونے والے گلوکوز کی درست نمائندگی کرتا ہے ۔ جب سے ٹماٹر خون کے نذدیک میں کمی واقع نہیں ہوتی تو اس کی مقدار کو روزانہ کی نسبت اپنے جسم کے اندر کھانا یا انسولین کی مقدار کم کرنے والے مریضوں کیلئے ، زیادہ انسولین استعمال کرنے والے اور کیک کے استعمال کے لئے کافی حد تک رسائی حاصل کی گئی ہے ۔
تاہم ، نیٹ ورکنگ شمارے میں ایسی پیچیدگیوں اور ممکنہ طور پر ردوبدلِخون کو غیرمعمولی طور پر استعمال کرنے والی تمام کیمیائی تعاملات کو یوں بیان نہیں کِیا جا سکتا کہ خون میں موجود تمام کیمیائی نظام میں ہضمی کے عمل کو سستا طریقے سے استعمال کِیا جا سکتا ہے اور خون میں معمولی مقدار میں شکر کے اثرات بھی پیدا ہو سکتے ہیں ۔
خون کی مختلف اقسام خون کے استعمال پر کیسا اثر ڈالتا ہے
اس بات کا معلوماتی فیصلہ کرنے کے لیے کہ کس طرح استعمال ہونے والے طریقے کو شمار کرنے کے لیے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کیسے مختلف قسم کے ٹماٹر خون کے گلوکوز کی سطح پر اثر انداز ہوتے ہیں ۔ سادے گلوکوز میں شکر، شہد ، شہد کے دانے اور صاف کرنے والے دانے شامل ہیں ، جلدی جلدی میں توڑ کر خون میں تیزی سے اضافہ کرتے ہیں اور اکثر ان کھانوں میں تیزی سے اضافہ کرتے ہیں، ان کھانوں کے لیے تیز گلک انتہائی پیچیدہ اور ذیابیطس کا وقت درکار ہے۔
خون میں زیادہ وقت لگتا ہے تاکہ خون میں موجود شکر کی مقدار زیادہ ہو ۔ لیکن پیچیدہ طور پر ، شکر کے تمام اجزا شکر کے لحاظ سے شکر کے لحاظ سے شکر میں اضافہ ہوتا ہے ۔
ڈائیٹریری پروٹین جو سولبل اور انسولبول فارمز میں آتی ہے، اس میں موجود گلوکوز کی نمائندگی کرتا ہے جو نیٹ ورک کیب بحث کا مرکزی حصہ بناتی ہے ۔انسولنبیز کو خون کے نل میں تبدیل کئے بغیر یا جذب کئے جانے کے ،کسی حد تک خون کے شکر کو حل کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے ۔ سوائلین کو خوراک ، بونڈ اور پنیر کی طرح حل کرنے کے بعد اس کا اثر براہ راست طور پر کھا سکتے ہیں ۔
شوگر مشروبات کی ایک اور تہ کو پیش کرتے ہیں یہ میٹھا دودھ جس میں سربِل، xylitol، مَایَتِل، لِیَتِّل اور دیگر، عام طور پر شوگر کے لیے استعمال ہوتے ہیں اور ذیابیطس کے کم مقدار میں استعمال ہوتے ہیں، جبکہ ان میں ذیابیطس اور عام طور پر شکر کے اثرات کم ہوتے ہیں، ان میں سے کچھ کے لیے ذیابیطس کے بارے میں بھی دودھ پینے کے لیے بکثرت استعمال ہوتا ہے، اس طرح کہ ذیابیطس کے لیے شکر کے لیے عام طور پر شکر کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
کل کربس وس نیٹ کاربس برائے قسم 1 ذیابیطس
قسم 1 ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، جو انسولین کے بغیر تھوڑی سی مقدار پیدا نہیں کرتے اور انہیں بالکل اسی طرح سے انسولین کے انتظام پر اعتماد کرنا چاہیے، اطمینان کی مقدار کو مکمل طور پر کافی حد تک سنگین خیال کیا جاتا ہے، کھانا کھانے سے پہلے جلدی جلدی استعمال ہونے والے انسولین کے مواد کو کھا لیا جاتا ہے،کسی فرد کی کمی کی وجہ سے بھی انسولین میں کمی واقع ہو سکتی ہے، انسولین کے لیے بھی بہت زیادہ خطرناک ہے۔
زیادہ تر ختمتر ماہرینِاطفال اور ذیابیطس کے ماہرین یہ سفارش کرتے ہیں کہ قسم 1 ذیابیطس کی کمی کی بجائے تمام ذیابیطس کی تعداد میں کمی واقع ہوتی ہے ، خاص طور پر جب پہلی بار جب گلوکوز شماری اور انسولین کی کارکردگی سیکھنے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے تو یہ زیادہ خون میں شکر اور زیادہ دیر تک کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے جیسے کہ آنکھوں ، پھیپھڑوں اور پھیپھڑوں ، پھیپھڑوں اور پھیپھڑوں میں طویل ہونے والی بیماریوں کا باعث بنتی ہے ۔
اس میں یہ کہا گیا ہے کہ قسم 1 ذیابیطس کے بعض تجربہ کار افراد جن کے خون میں عمدہ شوگر کا کنٹرول حاصل ہو اور ان کے گلوکوز کے جوابات کو اچھی طرح سے دیکھ کر کامیابی کے ساتھ ایک ترمیمی نیٹ ورک تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں ۔
CClinic linic serder (CCG) ٹیکنالوجی نے لوگوں کے لیے قسم 1 سے زیادہ خطرناک بنا دیا ہے تاکہ وہ شوگر 1 کو محفوظ رکھنے کے دوران میں نیٹ ورکنگ کارڈ کے حساب سے تجربہ کریں۔CVPN ڈیوائسز اصل وقت میں شکر کی پڑھائی اور اس کے بعد کے رفتار تیروں کو فراہم کرتا ہے جو غیر متوقع طور پر خون کی تبدیلی سے باخبر ہو سکتے ہیں،
کل کرب وس نیٹ کاربس برائے ٹائپ 2 ذیابیطس
قسم دوم ذیابیطس ایک قدرے مختلف صورت حال پیش کرتی ہے کیونکہ اس حالت کے حامل افراد اب بھی کچھ انسولین پیدا کرتے ہیں اگرچہ ان کے جسم میں انسولین کی مقدار کافی نہیں پیدا ہوتی یا پھر ان کے جسم میں انسولین کی مزاحمت کی جاتی ہے جو مؤثر گلوکوز کی تبدیلی کو روک دیتی ہے ۔
قسم دوم ذیابیطس کے لوگوں کے لئے جو اپنی صحت کو صرف خوراک اور ورزش کے ذریعے منظم کرتے ہیں یا پھر ان ادویات کے ساتھ جن کی وجہ سے اینٹیباڈیمکوئین ( جیسا کہ میٹ فارمن ) کی تعداد معقول طور پر ان کے جسم میں موجود نہیں ہوتی ہے ، یہ عام طور پر ان کے جسم میں انسولین کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کافی ہے اور اصل مقصد یہ ہے کہ ذیابیطس اور انسولین کو کم کرنے کیلئے استعمال کریں ۔
تاہم ، قسم دوم ذیابیطس کے مریض جو انسولین یا ادویات استعمال کرتے ہیں (جیسے کہ انسولین کی پیداوار کو تیز کرنے والی یا پھر اسکیلفُلوِلنِینرائڈز ) کو بھی اسی طرح کے جائز جائز استعمال کا سامنا ہوتا ہے ۔
تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ کم کاربوhydrate خوراک خون کی شکر پر قابو پانے اور قسم دوم میں دوا کے تقاضوں کو کم کرنے کے لیے مؤثر ہو سکتی ہے. اس ضمن میں نیٹ ورک کا حساب کم مقدار میں استعمال ہونے سے غلہ خوروں اور دیگر کم مقدار میں استعمال کرنے سے مر جانے والی خوراک کو تقویت مل سکتی ہے. یہ بات قابلِ ذیابیطس کے دوران بھی کافی حد تک کم ہو سکتی ہے اور اس کے بعد بھی خون کے استعمال میں کمی کرنے کے لئے کافی حد تک استعمال ہو سکتی ہے کہ کس طرح مختلف استعمال کیا گیا ہے
خون میں ڈائری فیبر کا کردار
ڈاکٹریٹ کے مطابق ، ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ذیابیطس کے خطرات میں اضافہ کرنے والے لوگوں کیلئے یہ خاص توجہ کا مستحق ہے کہ یہ نیٹ ورکنگ شماروں میں تقسیم ہونے والے بنیادی اجزا کی نمائندگی کرتا ہے ۔
جب یہ سیال سیال ہوتا ہے تو خون کے اجزا میں موجود شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور یوں شکر کی کمی واقع ہو جاتی ہے ۔
انسولول بیکٹیریا، عام طور پر گندم کے دانے، سبزیوں، سبزیوں اور چاول میں شامل ہو کر باقاعدگی سے باقاعدہ سجدہ کی حرکتوں کو فروغ دیتا ہے لیکن پانی میں داخل نہیں ہوتا اس قسم کے چربی بڑے پیمانے پر موجود ہوتی ہے اور خون میں موجود شکر کے لحاظ سے خارج نہیں ہوتی ہے، خون کے شوگر سے یہ واقعی آزاد ہوتا ہے اور اس سے سارے معاملات میں اسے حل نہیں کیا جا سکتا۔
اس چیلنج میں جھوٹ ہے کہ زیادہ تر اعلیٰ ترین خوراک میں sloble اور بے آب و گیاہ دار لحم کے آمیزے ہوتے ہیں مثلاً بلیک بومس کی خدمت 20 گرام ہوتی ہے، مثلاً آپ نیٹ ورک کیک استعمال کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو کارڈ کی کار آمد کا حساب ضرور 12 گرام ہوتا ہے اور آپ کو یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ ذیابیطس کا اثر کتنا ہوتا ہے، مگر کیوں کہ اس سے زیادہ سخت شکر گزاری کی جاتی ہے اور یہ چیزیں آپ کے لیے ذیابیطس کی جاتی ہیں
شراب پینے کے فوائد کو سمجھنے اور اُن کی گلّہبانی کرنے کی صلاحیت
عام طور پر شوگر مشروبات میں شکر، دودھ، دودھ، دودھ وغیرہ شامل ہیں، جو عام طور پر دودھ کی کمی اور کم مقدار میں استعمال ہونے والے پانی میں شکر، کیمیائی مرکبات، معدہ، دودھ وغیرہ شامل ہیں۔یہ میٹھا زیادہ تر شہد، شکر، دودھ، مکھن، مکھن، وغیرہ وغیرہ کی خوراک، مشروبات اور دیگر اشیا کو منظم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
شکر کے مشروبات کا اثر خاص قسم کے شکر پر عام طور پر بہت زیادہ ہوتا ہے ۔ اریتھیاٹل کو چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیزوں میں شامل کِیا جاتا ہے مگر اس کے نتیجے میں خون کا کوئی اثر نہیں ہوتا اور نہ ہی کوئی ایسی چیز ہوتی ہے جس میں خون کا کوئی حصہ زیادہ ہوتا ہے ۔
بہت سے نیٹ ورکنگ کا حساب خوراک کے لیبل پر ہوتا ہے، شکر گزاروں کے حساب سے تمام شوگر کو کُل حصے سے تفریق کر سکتا ہے، لیکن یہ مشق ذیابیطس کے لیے غلط ثابت ہو سکتی ہے جو خون کے عطیہ کو درست طور پر پیش کرنے کے لیے خون کے صرف نصف گرام کو تفریق کرنا پڑتا ہے یا پھر یہ جاننے میں کہ آیا کون سا مشروب زیادہ ہے یا جو خاص طور پر شوگر کے استعمال میں کمی کرتا ہے، اس کے جواب میں صرف وہی لوگ جو اپنے استعمال کے بعد اپنے خون کے لیے شکر کے استعمال کرتے ہیں، ان پر بھی خون کا استعمال کرنا اور انتہائی ضروری ہے، ان چیزوں کو استعمال کرنا، جن کے لیے شکر کے استعمال کرنا بہت ضروری ہے۔
اپنے گلکی اثرات کے علاوہ ، شوگر مشروبات بھی بعضاوقات تکلیفدہ ، گیس اور گیس میں مبتلا ہو سکتے ہیں ، خاص طور پر جب زیادہ مقدار میں کھانے والے ۱۰ سے ۱۵ گرام لوگ بیٹھ جاتے ہیں ۔
کُلوقتی خدمت کے لئے عملی مشورت
اگر آپ یہ طے کریں کہ کُل کرب شمار کرنا آپ کے ذِکر کے لئے سب سے زیادہ موزوں ہے تو آپ اس طریقہ کار کو مؤثر طریقے سے عمل میں لا سکتے ہیں ۔ اول ، آپ کو خوراک کے لیبلوں پر پوری طرح توجہ دے کر دیکھ سکتے ہیں ۔ خوراک کے پیکجوں کی معلومات کا اطلاق صرف طے شدہ حجم پر ہوتا ہے اور اس کے مطابق آپ کے پیکج میں بہت سے پیکجز کا استعمال ہوتا ہے ۔
بالخصوص جب آپ پہلی بار حساب کتاب حاصل کر رہے ہوں گے تو آپ کے پاس بہت سے غلطیاں بھی ہو سکتی ہیں ۔
اِن میں سے بہت سے لوگوں کو کھانا پکانے کے لیے بڑی بڑی مقدار میں کھانا پکانے کی صلاحیت، کھانا پکانے کی صلاحیت، کھانا پکانے کی صلاحیت، کھانا پکانے اور شکر وغیرہ شامل ہیں، کھانا پکانے کی صلاحیت، کھانا پکانے کی صلاحیت، کھانا وغیرہ وغیرہ وغیرہ شامل ہیں، کچھ جلدی جلدی سے کھانا پکانے کے لیے پسندیدہ کھانے کے لیے خاص طور پر استعمال کريں، شکر گزاری کے لیے آپ کے استعمال کیے جانے والے کھانوں کو کس طرح متاثر کریں،
کھا تے هيں کھانے کے لیے باقاعدہ کھا تے هيں اسکے بعد ، آپ کے پاس جلدی سے خوراک کی تیاری اور تیاری کے طریقوں کی فہرست ہے ۔جس طرح خاص برانڈوں اور تیاری کے طریقوں پر اثرانداز ہوتا ہے اسی طرح ، ایک درمیانی پکوان میں دودھ اور مکھن کے ساتھ مختلف مرکبات شامل ہوتے ہيں۔
ذیابیطس میں موجود ایک رجسٹرڈ غذا کے ساتھ کام کریں، خاص طور پر جب آپ اپنے گلوکوز نمبر سسٹم قائم کر رہے ہوں گے، یہ ماہرین ذاتی طور پر ہدایات فراہم کر سکتے ہیں، آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ کیسے مختلف کھانوں سے آپ کے خون میں شکر پر اثر پڑتا ہے، انسولین کے حساب سے آپ کی مدد کریں اور مشکلوں سے نمٹنے کے لیے مختلف انشورنس پلانے والے طبی علاج کو ڈھانپتے ہیں،
نیٹ ورک کامکس نیٹ ورکنگ کاؤنٹینگ کے لیے عملی طور پر کام کرنے کی کوشش
اگر آپ اور آپ کی صحت کا کُل اندازے کے مطابق نیٹ ورک شمارے کے لئے موزوں ہے تو اس طریقہ پر عمل کرنے کے لئے درکار ہے کہ آپ بنیادی کُل کرب گنتی کے علاوہ مزید تفصیلات جان سکیں ۔ ریاستہائےمتحدہ میں موجود تمام کھانوں کے ذِکر کو صحیح طور پر جاننے کے لئے ڈاکٹر کے طور پر جاننے کے لئے پلگرے کے نام سے جانلیواصفصفصفصف کے طور پر موت کے برابر معبود کے طور پر استعمال کریں ۔ حساب کے طور پر paptس کو صرف pex کے لئے خالص کر نے کے لئے استعمال کِیا ہے ۔
تمام کھانے بغیر لیبل کے -- جیسے تازہ سبزیوں، پھل اور زیادہ سے زیادہ دانے— آپ کو ایک جامع خوراک ڈیٹا بیس کا حوالہ دینا پڑے گا. امریکی ڈی این ڈی اے فوڈData مرکزی ڈیٹا بیس کے لیے تفصیلی معلومات فراہم کرتا ہے اور آزادانہ طور پر دستیاب ہوتا ہے. اس ڈیٹا میں کھانا پکانے یا کھانے کے دوران جلدی اور مناسب مواد کو دیکھ سکتے ہیں۔
شوگر کے مشروبات کے پاس احتیاط سے رسائی کرنا۔ اپنے کرب نمبر سے تمام شوگر کو خودبخود الگ کرنے کی بجائے ان چیزوں کو غور سے سوچیں : سگریٹ صرف rythricul مکمل طور پر تفریق کریں کیونکہ اس میں کوئی حصہ نہیں پایا جاتا ۔
اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے جسم میں خون کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے کتنا وقت لگتا ہے تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے جسم میں شکر گزار ہے اور آپ کے دماغ میں خون کی مقدار کیا ہے
نیٹ ورک کی گنتی کے ابتدائی ہفتوں میں تفصیلات ریکارڈ رکھیں ۔ جو کچھ آپ کھا رہے ہیں وہ سب آپ کھا سکتے ہیں ، کُل کاروں ، ٹماٹروں کا مواد ، نیٹ ورک کا حساب ، کسی بھی انسولین یا دوا کی مشقوں اور خون کے گلوکوز پڑھنے والوں کے لیے یہ معلومات آپ کے صحت کے کندھوں پر نقش اور ردوبدل کے لیے قیمتی حوالہ پیدا کرتی ہیں ۔
مکمل کاروں کا انتخاب کرنے کے لئے کلیدی تجاویز
کلوگرام شمارے عام طور پر کئی مخصوص حالتوں میں مناسب ترین انتخاب ہوتا ہے اگر آپ کے پاس ٹائپ 1 ذیابیطس ہو اور انسولین کو خون میں شکر کا انتظام کرنے کے لئے استعمال ہو تو مجموعی طور پر کرب شمارندی انسولین کی دواوں کی قابل اعتماد بنیاد فراہم کرتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نئے تشخیص ہو یا پھر بھی آپ کے زندہ رہنے کی صلاحیت کو کم کر دیتے ہیں تو اس طریقہ کی محتاط طبیعت انسولین اور خطرناک ہائیرجی کو محسوس کرنے کے خطرے میں کمی کرتی ہے۔
جن لوگوں کو اکثر ایسے لوگ تجربہ کرتے ہیں یا جن کے پاس ہضمیسمییا ناس ہوتا ہے انہیں مکمل کرب استعمال کرنا چاہئے تاکہ وہ زیادہ انسولین کو اپنے رشتہ داروں کے ساتھ نہ لے سکیں جو واقعی خون کا شکر ادا کرتے ہیں ۔ جب کہ ٹماٹر اسے زیادہ استعمال کرنے کے قابل نہیں ہوتا ، اگرچہ وہ کاربوکٹ سے اسے بھی زیادہ استعمال کر سکتے تھے
اگر آپ انسولین یا دوائیں لے رہے ہیں جو خون میں شکر کی کمی (جیسے سلفر لوریس یا میگلینائڈس) کا سبب بن سکتی ہیں تو مجموعی طور پر کرب شمارندی کی زیادہ پیش گوئی اور حفاظتی سہولت فراہم کرتی ہے۔یہ دوائیں ہیمپس سے محتاط مطابقت پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہیں اور مجموعی کرب شماروں کی درست نوعیت حسابات کے امکانات کو کم کر سکتی ہیں جو انفجججججججعی (sulglycemia) کے نتیجے میں پیدا ہو سکتی ہیں۔
جن اشخاص کو سادگی پسند ہے اور ان کے ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو کم کرنا چاہتے ہیں اکثر وہ مکمل طور پر کرب کو زیادہ دیر تک شمار کرتے رہتے ہیں یہ رسائی انواع کے درمیان تفریق کی ضرورت کو ختم کرتی ہے، تحقیق شوگر مشروبات میں استعمال کرنا یا ہر کھانے کے لیے کئی حسابات ادا کرنا پہلے ہی سے ختم کر سکتا ہے اور غیر ضروری پیچیدگیوں کو بہتر طور پر بہتر بنا سکتا ہے کہ آپ کی زندگی کے انتظام پر اس کی پابندی کرنے کی صلاحیت کو برقرار رکھ سکیں ۔
بچوں اور نوجوانوں کو ذیابیطس کے اس زمانے میں مکمل کرب شمار کرنے سے فائدہ ہوتا ہے کیونکہ یہ غلطیوں کو کم کرتی ہے اور غلطیوں کو کم کرتی ہے ۔
نیٹ ورکنگ پر غور کرنے سے : احتیاط
نیٹ کامب شمارندی کچھ ایسے افراد کے لیے موزوں ہو سکتا ہے جن کے ساتھ ذیابیطس 2 ہے جو انسولین یا ہضمیسیمیا-مسائو ادویات کے بغیر اپنی حالت کا انتظام کرتے ہیں اگر آپ خون میں شکر، ورزش اور دوائیں جیسے کہ کم شوگر نہیں بناتے تو نیٹ کارب کھانا زیادہ مناسب ہو سکتا ہے جس سے کہ وہ بلند شکر اور دیگر سبزیاں کھانے کی اجازت دیں۔
ذیابیطس کے تجربہ کار اشخاص جن کے پاس عمدہ خون میں شوگر کنٹرول حاصل ہو چکا ہے اور خون کے بغیر خون کی حفاظت میں مصروف رہنے والے انتقالِخون کی نگرانی کرنے والے مریضوں کو کامیابی کیساتھ نیٹ ورکنگ کارڈ کی جانچ کرنے کے لئے استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
ذیابیطس کے انتظام کے لئے تیار ہونے والے لوگ کوسب شمار کر سکتے ہیں جبکہ مناسب غذا اور مائیکرونننننور استعمال کرنے کیلئے ضروری ہے کہ وہ خوراک بہت کم مقدار میں استعمال کریں ( یعنی ۲۰ تا ۵۰ گرام ) اور نیٹپاس کی کارب کو استعمال کریں جو کہ کہ اس سے زیادہ مشکل سے گزر سکے
اگر آپ خوراک کے انتخاب میں کمی محسوس کرتے ہیں تو نیٹ ورک نمبر اپنے لمبے وقت کے حساب سے کامیابی کو بہتر بنا سکتے ہیں
ذیابیطس کے ایسے لوگ بھی ہیں جو زیادہتر کھانوں سے فائدہ اُٹھاتے ہیں مثلاً زیادہتر اینٹیباڈی یا پساُلعمل کی بیماری ، جنکی وجہ سے وہ اپنے ڈاکٹروں کو مناسب خوراک فراہم کرتے ہیں ۔
مختلف نقطۂنظر اور طبّی راہنمائی
اگر آپ ایک شخص کے لیے ذیابیطس کا علاج کرنا مشکل ہو تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
ذیابیطس کے انتظام کے لئے ضروری تبدیلیاں نہ کریں جن میں آپ کی صحتوتربیت کے سلسلے میں مدد کے بغیر کُلوقتی خدمت یا پیشہور افراد سے مشورہ کئے بغیر تبدیلی کرنا شامل ہے ۔
باقاعدہ فرائض انجام دہی اور مسلسل رابطہ کرنا نہایت ضروری ہے، بالخصوص جب آپ اپنی پلگ انس کو رسائی کے لیے پاس کر رہے ہوں، آپ خون کے رجسٹریشن ریکارڈز سے رابطہ کریں، اور آپ کے صحت کے متعلق اس بات پر اعتماد کریں کہ آپکا صحت مند ٹیم کیا کر رہا ہے اگر آپ کے پاس واقعی صحیح معلومات ہیں اور آپ کا جسم کیسا رد عمل کر رہا ہے
ہیملٹن اے1C ٹیسٹ جو گزشتہ دو ماہ تک کے دوران خون میں شکر کا زیادہ استعمال کرنے کی عکاسی کرتا ہے ، مقصدی معلومات فراہم کرتا ہے کہ آیا آپکا انتخابشُدہ طریقہ اچھا نتائج لاتا ہے یا نہیں ۔
کربدارٹ کاؤنٹینگ میں عام طور پر ایسے لوگوں سے گریز کریں جو اُن سے دُور رہتے ہیں
اگر آپ شمار کرتے ہیں یا نیٹ ورکز میں شمار کرتے ہیں تو کئی عام غلطی آپ کے گلوکوز کے فضلے کی درستی کو کمزور کر سکتے ہیں اور خون میں شکر کے زیادہتر حصوں کو قابو میں رکھتے ہیں ۔
مگر جب ایک چھوٹا سا کپڑا ، خشک کرا دے تو اس میں موجود مواد بھی فرق ہو سکتا ہے ۔ اسی طرح کافی ، پینے ، مشروبات اور مشروبات بھی شامل ہیں ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پینے میں شکر گزار ہوں گے یا آپ کے پینے کی تھوڑی سی مقدار میں شکر گزار ہوں گے تو آپ کی انسولین اور شکر کی پیش گوئییں نہایت خطرناک ہوں گی اور آپ کو ہر کھانے اور کھانے کے لیے مسلسل استعمال کریں گے۔
لوٹ مار بہت زیادہ "آزاد خوراک" فہرستوں میں شمار کیے بغیر مسائل کا سبب بن سکتی ہے. جب کہ غیر اسٹریٹجک سبزیوں کو اکثر ان کی کم قیمتوں کی وجہ سے مفت کھانا سمجھا جاتا ہے، تو بہت بڑی مقدار میں کھانا اب بھی نہایت معنی خیز ٹماٹر کا حصہ بن سکتا ہے۔مگر ایک بڑا برتن جس میں مختلف ملانے والے سبز، ٹماٹر، ٹماٹر اور دیگر سبزیاں شامل ہیں، اگر آپ کو استعمال کرنا پڑے تو 10-15 گرام کے لیے ہوتا ہے۔
کھانے کے طریقوں اور خوراک کی تیاری کے لئے ردوبدل کرنے کے لئے ردوبدل کرنا غلطی کے ایک دوسرے ذرائع کی طرف اشارہ کرتا ہے ۔ کوکیکنگ کا طریقہ استعمال کرنے والے طریقے پر توجہ یاپھر کوکوسکین کی طرف توجہ مبذول کر سکتا ہے ۔
گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ کا کردار
جبکہ مجموعی طور پر نیٹ ورک کی بحث میں حصہ لینے والے ہیرے کی مقدار پر زور دیا جاتا ہے، گلکیمک انڈیکس (GI) اور گلسیمک لوڈ (GL) ان لوگوں کی کیفیت اور خون کی شکری پر اثر کی معلومات فراہم کرتا ہے، گلکیمک انڈیکس کی درجہ بندی کی گئی ہے، شکر یا کتنی تیزی سے ہوتی ہے، خون کے اوپر سفید دودھ یا نیچے کی جلد کی وجہ سے یہ غذا زیادہ تیز ہوتی ہے جبکہ نیچے کی طرف سے زیادہ تر غذا (Guid) آہستہ تر ہوتی ہے۔
اگر کوئی معیاری خدمت کرنے والا نسبتاً کم ہی جی ایم ایل ہوتا ہے تو پانی کے ایک اُونچے ذرّوں میں بٹ جاتا ہے لیکن بہت کم وزنی ہوتا ہے ۔
انورپورنگ جی او ایل کے بارے میں آپ کے گرامی نمبر کے لحاظ سے، خواہ آپ پورے یا نیٹ ورک استعمال کر سکتے ہیں، آپ خوراک کے انتخابات میں مدد کر سکتے ہیں جو زیادہ پائیدار خون میں شکر کو فروغ دے سکتے ہیں.
تاہم ، گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ کو تنہائی میں استعمال نہیں کرنا چاہئے. ایک کھانے کی جی آئی بہت سے عناصر متاثر ہو سکتے ہیں، جن میں پکا، پکانے، پکانے، پکانے کے طریقے شامل ہیں اور دیگر کھانوں کو بھی ساتھ ساتھ کھایا جاتا ہے. پھوٹ، پروٹین اور کم سے کم مقدار میں کھایا جاتا ہے، کھانا سب کو آہستہ آہستہ کھایا جا سکتا ہے، کھانا کیوں مناسب، مگر کھانے میں صرف شکر کے لیے تیار کیا جاتا ہے، کھانا اور کھانے میں شامل ہوتا ہے، شکر کے علاوہ دیگر اجزاء شامل نہیں ہوتا۔
اینہننسن کارڈ کیرُوائڈٹریٹی ٹریننگ کیلئے ٹیکنالوجی کی آلات
جدید ٹیکنالوجی نے ذیابیطس کے انتظام اور گلوکوز کو تبدیل کر دیا ہے ، ایسے آلات فراہم کئے ہیں جو درست ، مناسب اور مناسب بنانے کے قابل ہوتے ہیں اور پھر ان میں سے کچھ کو سمجھنے کی صلاحیت بھی پیدا کر دی ہے ۔
سی جی این ڈیٹا ظاہر کر سکتا ہے کہ آپ کے پلگ انس کو تلاش کرنے کے لئے کیا جا رہا ہے کہ آپ کا دماغ شوگر کے خواص پیدا کر رہے ہیں. اگر آپ نیٹ ورک کا نمبر استعمال کر رہے ہیں لیکن ہمیشہ بالائی-مپ-مُٹوقت پڑھنے کے بعد بھی دیکھیں گے تو سی ڈی اعداد آپ کے پاس تبدیلی کا مقصد فراہم کرتا ہے
اسمارٹ فون ایپلیکیشنز جو ذیابیطس کی انتظامیہ میں خون کے گلوکوز، دوا کے ساتھ کیمیائی مواد کے لیے ترتیب دیے گئے تھے، اور بعض اوقات CX کے ڈیٹا کے ساتھ. apps جیسے کہ MySugr، kid، ایک گراوٹ اور ذیابیطس:آپ کھاتہ، کھاتہ، ریکارڈ انسولین وغیرہ سب ایک جگہ پر کریں اور ان میں سے بہت سے ایسے معلومات پیدا کریں جو آپ کو صحت کی ٹیم کے ساتھ مل کر معلومات میں تقسیم کرنے میں مدد دیں
انسولین پمپس کے ساتھ بوروس کیلکپس کے ساتھ ساتھ انسولین کے عمل کو چلا سکتا ہے جس سے آپ کھانے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں اور پمپس آپ کو مناسب انسولین کی مشق کراتا ہے جو آپ اپنے پروگرامز انسولین کی طرف سے انسولین کی بنیاد پر ہوتی ہے ، موجودہ خون میں شکر اور فعال انسولین کی مقدار بھی شامل ہے اگرچہ آپ کو انسولین کے لیے درست طریقے سے استعمال کرنا پڑتا ہے ۔
جی این ایس انٹیلی جنس اور مشین سیکھنے والوں کو ذیابیطس کی انتظامیہ میں کردار ادا کرنے کا آغاز کر رہے ہیں، بعض اطلاقات کے ساتھ آپ کے تاریخی اعداد و شمار کو واضح کرتے ہیں کہ کس طرح مخصوص کھانوں کو آپ کے خون میں اثر انداز ہوگا یا پھر ان کی تصدیق کرنے کا وعدہ کریں گے. جب کہ ٹیکنالوجی ابھی یہ لوگ کافی پیچیدہ ہیں، وہ ابھی تک آپ کے علم اور صحت کی ٹیم کی طرف سے استعمال کردہ ہدایات کو تبدیل کرنے کے لئے کافی نہیں ہیں.
ڈیٹنگ آؤٹ اور سماجی حالات : عملی کاربٹ گننا اسٹریٹجک کیش
کاربویڈریٹ شمارندی گھر سے دور کھانے پر زیادہ مشکل ہو جاتا ہے، جہاں آپ کو کھانا یا وزن اور پیمائش کی صلاحیت تک رسائی نہیں ہے، تاہم، مشق اور کچھ اسٹریٹجک رسائی کے ساتھ، ریستوران اور سماجی ترتیبات میں بھی درست طور پر آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ اکثر زنجیروں کے ریستوران اب ان کی ویب سائٹ یا اس سے پہلے مواد کو معلومات فراہم کرتے ہیں
کوئي حصوں کا اندازہ کر نے کے ليے فرقي واضح استعمال کر نے کے ليے آپ کي صلاحیت بہتر کر سکتے هيں جب سے نکلنے کے وقت کرب يا پئے هوتے هيں ۔1/3 تا 1/ 1/هه ( تقریباً 1 ) ٹینس بال یا آپ کيلکن پکڑ کا سائز بہت بڑا ہوتا هے ۔۔ برابر کي روٹی کا ما وٴ س کے سائز کے بارے میں حساب رکھنا
ریستوران سٹاف سے متعلقہ اجزاء، تیاری کے طریقوں اور حصّے کے بارے میں پوچھنے سے نہ ہچکچا۔ بیشتر سرور آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آیا شکر میں ہے، سبزیوں کو اضافی تاروں سے پکایا جاتا ہے یا چاول یا پھر آپ کو کتنی بڑی خدمات حاصل ہوں گی، بعض ریستوران آپ کو تیار ہیں کہ وہ نصف حصے فراہم کریں یا اعلیٰ-کرب کے علاقوں کے لیے غیر زرعی سبزیاں استعمال کریں، آپ اپنے قابو میں زیادہ آسانی سے کام کریں۔
جب آپ خوراک کے مواقع پر اچھی طرح سے کھانے کے بارے میں سوچ رہے ہوں گے، آپ کے پاس کھانے سے پہلے ایک چھوٹا ، پیمائش یا کھانے پینے کا انتخاب کریں گے. اس سے آپ کو کچھ بنیادی خوراک مل جائے گی اور آپ کو بھوک لگی ہوئی بھوکوں میں پہنچنے سے روک دیں گے،
کھانا کھانے سے پہلے اور بعد میں خون کے گلوکوز پڑھنے کے بعد اپنے ذاتی حوالہجات کی ہدایت دیتے ہیں کہ کیسے مخصوص ریستوران آپکے شوز کو متاثر کرتے ہوئے اپنے گلوکوز کے اندازوں اور انسولین کو محفوظ رکھیں ۔
ورزش اور جسمانی ورزش کیلئے خاص توجہ
جسمانی عمل خون کے گلوکوز کی سطح پر اثر کرتا ہے اور انسولین کی تعداد اور انسولین کی کارکردگی کو قابو میں رکھتا ہے ۔ ورزش میں انسولین حساسیت اور گلوکوز کو زیادہ تر حصہ دینے کے بعد خون میں شکر کی مقدار اور مدت بہت زیادہ ہوتی ہے ۔اس اثر کا انحصار اس کی نوعیت ، شدت اور رفتار اور ورزش پر ہوتا ہے اور اس کے علاوہ آپ کی بصری سطح پر کتنا قابو پایا جاتا ہے ۔
انسولین استعمال کرنے والے لوگوں کے لیے اکثر انسولین کی دوا یا گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ انسولین کو روکنے کے لیے کسی ایسے طریقے سے استعمال کریں جو ورزش سے پہلے ورزش سے پہلے کی نسبت تیز رفتار انسولین کی مشق کرتا ہے جبکہ دیگر ان کاراب کو ڈھانپنے سے پہلے اضافی گلوکوز استعمال کرتے ہیں یا پھر ان کی کارکردگی کو کم کرتے ہیں ۔
مجموعی طور پر نیٹ ورک کی بحث میں خاص طور پر ورزش کے ارد گرد موجود ہے کیونکہ بعد میں استعمال ہونے والے گلوکوز کا وقت اور خون دونوں طرح کے شوگر کو متاثر کر سکتا ہے ۔ سادہ، تیزی سے سستے طریقے سے استعمال کیے جانے والے گلوکوز (یعنی زیادہ سے کم عمر کی کار بند، کم ورزش کرنے میں جلدی سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے) یا پھر تیزی سے ورزش کرنے کے دوران پیچیدہ طور پر زیادہ بہتر ہو سکتا ہے. اس کے برعکس، پیچیدہ کمپیوٹر کے ذریعے، سستے رنگ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کئی گھنٹوں کے لیے، ورزش کرنے سے پہلے،
سیڈیڈیاے کے گلوکوز کی نگرانی آپ کے خون میں شکر کے استعمال کو سمجھنے کے لئے خاص طور پر قابلِقدر ثابت ہوتی ہے ۔
ذیابیطس کے ماہرِنفسیات یا ورزشدان کے ساتھ کام کرتے ہوئے ورزش کریں تاکہ آپ ورزش کے دوران خون میں شکر ادا کرنے کے سلسلے میں ذاتی طور پر ردوبدل کر سکیں ۔
طویل ترم صحت خارجہ اور کاربوائڈریٹ انتظامیہ (Carbohydrate Management) ہے۔
گلوکوز شمارندی کا اصل مقصد خواہ وہ مکمل یا نیٹ ورک کارڈ استعمال کرتے ہوئے خون کے اندر موجود گلوکوز کو کنٹرول کرنا ہے جو جسم اور خلیوں دونوں کو نقصان پہنچانے میں رکاوٹ بنتا ہے ۔
تحقیق نے ہمیشہ ثابت کِیا ہے کہ چونکہ ہیمسن اے1C سطح کے نیچے سے ظاہر ہوتا ہے کہ ذیابیطس کی کمی اور کمی واقع ہوتی ہے ۔
تاہم ، وائرس کے گلوکوز کنٹرول کو خون کے بارے میں مناسب معلومات فراہم کرنے کے خطرے کے خلاف متوازن ہونا چاہئے جس کی وجہ سے فوری طور پر خطرے پیدا ہو سکتے ہیں اور اگر سخت یا دیر تک طویل عرصے سے گزرنے والی ہو تو اس کے لئے مجموعی اور نیٹورک کا حساب نہ صرف اوسط مقدار میں بلکہ خون میں شکر کی مقدار بھی غور کرنا چاہئے ۔
گلوکوز کنٹرول کے علاوہ ، آپ کی صحت کو ذیابیطس سے متعلقہ لوگوں کے دیگر پہلوؤں پر بھی اثرانداز کرتی ہے ۔
ذیابیطس کی بیماریوں کے لئے باقاعدگی سے آپریشن ، آنکھوں کے ٹیسٹ ، پیدل ٹیسٹ ، فٹبال اور غیرضروری خطرات کے تجزیے کے سلسلے میں اہم رائے فراہم کرتے ہیں کہ آیا آپکے عمومی ذیابیطس کے انتظام کے مطابق آپ کا شمار ہوتا ہے یا نہیں ، اگر آپ کی بیماریوں میں ذیابیطس کا علاج کرنے کا طریقہ ہے یا پھر آپ کی صحت کا جائزہ لینے کے باوجود آپ کے علاج کے انتظامات کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کے علاج کے سلسلے میں ردوبدل کی اصلاح کیسے کر سکتے ہیں ۔
اپنے فیصلے پر عمل کریں : ایک شخص کی شخصیت پر عمل کرنے سے آپ کو فائدہ ہوگا
اگر آپ اپنے ڈاکٹر ، ذیابیطس کے ماہرِتعلیم اور رجسٹرار غذا کے ساتھ ساتھ اپنے علاجمعالجے کے سلسلے میں مناسب معلومات پر غور کریں گے تو یہ ڈاکٹر آپ کے موجودہ انتقالِخون پر قابو پانے ، اپنے علاجشُدہ منتظمین کا جائزہ لینے ، اپنے علاجشُدہ انداز میں جائزہ لینے ، اپنے ڈاکٹروں کی تعداد کا جائزہ لینے اور آپ کو جانچنے میں مدد دیں گے ۔
اگر آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے یا پھر آپ کو قسم دوم ذیابیطس کے لئے انسولین استعمال کرنی ہے تو مجموعی طور پر اگر آپ اپنے ڈاکٹروں کی تعداد کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتے ہیں تو آپ کو زیادہ تکلیف پہنچا سکتے ہیں ۔
اپنے موجودہ خون کے شوگر کنٹرول اور گلوکوز کے نمونے کو صاف کریں ۔ اگر آپ A1C کو کم از کم عارضی طور پر عارضی اور مستحکم دن کے گلوکوز کی سطح پر کُل کرب نمبر استعمال کرتے ہیں تو آپ کے رسائی کو تبدیل کرنے کی کوئی غیر واضح وجہ نہیں ہو سکتی ۔اگر آپ نے موجودہ طریقے سے پابندیوں پر قابو پایا یا آپ کو تلاش کیا ہو تو آپ کو اپنے محفوظ رکھنے کے لئے مناسب وقت میں کامیاب ہو سکتے ہیں ۔
اس طرح اگر آپ کو تفصیلی نگرانی اور ریکارڈ کی نگرانی میں کام کرنے کی صلاحیت حاصل ہو تو نیٹ ورک نمبر زیادہ توجہ خوراک کی تفصیلات، پیچیدہ حسابات اور زیادہ سے زیادہ وقت کے دوران خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے
امتحان کے اوقات پر غور کریں اگر آپ ایک طریقہ سے دوسرے طریقے سے تبدیل کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں. صحت کی دیکھ بھال ٹیم کے ساتھ کام کریں.
یاد رکھیں کہ آپ کا انتخاب مستقل نہیں ہے. آپ کو ذیابیطس کی انتظامیہ کو بیماریوں کی وجہ سے وقت کے ساتھ تبدیل کرنے، علاج میں تبدیلیاں، طرزِزندگی میں تبدیلی یا محض تجربے اور اعتماد میں اضافہ کرنا پڑتا ہے.
ضمنی: علاج کے لیے تیار کردہ فیصلہ-میٹنگ برائے امراضیات (Optimal Meming for comm ⁇ ee)۔
ذیابیطس کے انتظام کے لیے مجموعی کاربی یا نیٹ ورکز کو شمار کرنے کے لیے سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ کیا اس کا کوئی واحد درست جواب نہیں ہے جو سب پر عائد ہوتا ہے۔
ذیابیطس کے بہت سے لوگوں کے لیے خاص طور پر ، جن میں قسم 1 ذیابیطس یا انسولین استعمال ہوتی ہے ، وہ خون کے گلوکوز اور دوا استعمال کے عمل کو پورا کرنے کے لئے ایک قابلِاعتماد ، براہِراست بنیاد فراہم کرتے ہیں ۔
اگر آپ کو کوئی طریقہ استعمال کرنا ہے تو ذیابیطس کے انتظام میں کامیابی خوراک کی خوبی پر توجہ دینے کی ضرورت ہے نہ کہ مقدار میں اضافہ ہو ۔
اپنے آپ کو علم سے محفوظ رکھتے ہوئے، لیکن خود کو نفسیاتی طور پر تسلیم کرتے ہوئے، ذیابیطس ایک پیچیدہ شرط ہے جس میں ماہر طبی رہنمائی کا تقاضا کیا جاتا ہے، خاص طور پر آپ کی انتظامیہ میں تبدیلی لانے کے لیے آپ کی صحت کے حوالے سے مہارت، تجربے اور مقصد کے مطابق آپ کے جسم کے مختلف کھانوں اور ان کے استعمال کے بارے میں معلومات کو جانچتا ہے،