کیا ڈی‌بی‌ٹک خون کے شوگر اور صحت پر اس کی اہمیت کو سمجھنے کے لئے گال بٹر استعمال کر سکتے ہیں ؟

لہسن کے اضافی مرکبات بشمول S-lyl cyteine ulfoxide اور dial del divil dfide کا کام الگ الگ راستوں کے ذریعے مختلف راستوں کے ذریعے کیا جا سکتا ہے. وہ GLUT4 ٹرانسپورٹر ایکسپریس میں گلوکوز کو بڑھا کر اپنے جسم کی انسولین میں اضافہ کرتے ہیں، بنیادی طور پر آپ کے خلیوں کی مدد سے پیدا ہونے والا ایک منظم جائزہ جسے ذیابیطس کے دوران 10.15 ملین خون میں کئی سطح کے ذریعے کم کیا جاتا ہے۔

لہسن کے لہسن کیلئے خاص طور پر استعمال ہونے والا ذائقہ کیمیائی مواد کو اچھی طرح سے استعمال کرنے سے لہسن کو خاص طور پر کم کرنے کی وجہ سے ۱۶. ۱ فیصد سے زیادہ بلند ہے ۔

ڈائیبیٹک کے مرکبات میں بٹٹر کا کردار

بٹر تقریباً مکمل دودھ کی چربی پر مشتمل ہوتا ہے جس میں 1 گرام سے کم وزنی گلوکوز فی میزپون ہوتا ہے۔ ایک مخصوص گیسیمک منظر سے مونگ پھلی متاثر ہوتا ہے[1:1]۔ یہ خون میں شکر پر اثر ڈالتا ہے۔ اس سے اس کے مقابلے میں شکر یا ہائیڈروجن کے ساتھ موجود تیل کو ملانے والے تیل کو مزید محفوظ بنانے کا انتخاب کیا جاتا ہے۔

ایک ہی میز پر تقریباً ۷ گرام چربی چربی ہوتی ہے جو امریکی دل کی شراکت کی سفارش کے مطابق روزانہ ۳۵ فیصد خوراک فراہم کرتی ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں کو ذیابیطس کے بغیر لگنے والی بیماریوں کے خطرے میں مبتلا ہونے کے خطرے میں مبتلا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ۔

گارکل بٹر کے لیے عملی پورن گائیڈز

[ فٹ‌نوٹ ]

یہ ایک جلد ہے جس کے لیے مختلف حصوں کو ادائیگی کے لیے استعمال کیا جاتا ہے:

• 1 چائےپسپون لہسن : 35 کیک، 4g چربی، 2.5g feet، 0g کربیں۔
• 1 تختہ دار لہسن : 100 کلو چربی، 12g چربی، 7g ہوئے چربی، 0.5g کربیں۔
• 2 تختہ دار لہسن : 200 کلو میٹر، 24g چربی، 14 گیلے چربی، 1g کربیں۔

ایک چائے کے ذریعے آپ کے پاؤں کے حجم کو تیز کرنے کے طور پر یا ایک ہی ایک کیچ کیوب. ایک میز پر ایک پکر کیمرا یا ایک پینگ گیند کی قدر کرتا ہے. یہ نظریاتی کیو کی مدد سے جب آپ دستیاب نہیں ہوتے تو یہ مدد کرتے ہیں.

جب گارکل بسٹر بہترین خوراک کا کام کرتا ہے۔

[ فٹ‌نوٹ ]

لہسن کے مکئی کے لیے جوا تیار کرنا شامل ہے:

• غیر ریاستی سبزیوں : براکولی، اسپاراگوس، سبز دان، ذوقینی، کیلیف اوبلاست (انگریزی:
• لیان پروٹین: مرغی کا دودھ، سفید مچھلی، شوریم، توفو
• سبزیاں بطور "بُک": نیچے بیل کی تہہ، ذوقی کیلے
• پورے دانے کی چھوٹی مقدار : نکنہ ، میٹر یا جوہر میں مختلف فرق ہوتا ہے

لہسن کو بلند کرنے والی خوراکوں کے لیے گاڑی کے طور پر استعمال کریں. گیلک کاک‌بُک کی روٹی ، پُرانے یا مُلک میں موجود چربی کے لئے دوا کا مسئلہ پیدا کرتی ہے ۔

دل کی صحت نے ڈائریوں کی مدد سے گال بٹر کو استعمال کِیا

[ فٹ‌نوٹ ]

اگر آپ کے موجودہ کھانے کے انداز کو پہلے ہی سے استعمال کرتے ہیں تو لہسن کے چربی کو اپنے باقاعدہ گردش میں شامل کرنے سے پہلے ہی ناپیں ۔

اپنے لیپڈ ریس‌شن کی نگرانی کرنا

بعض لوگ چربی کو محفوظ رکھنے کے لئے چربی کو محفوظ رکھنے کا تجربہ کرتے ہیں جبکہ بعض لوگ اپنی تبدیلی کے بعد ہی آپکو اپنے ذاتی ردِعمل سے آگاہ کرتے ہیں ۔

اگر آپ لہسن کو باقاعدگی سے پیش کرنے کا فیصلہ کریں گے تو 3-6 ماہ بعد لیپڈ پینل کا جائزہ لیں ۔

گیریکل بٹر اور بلڈ پریشر انتظامیہ

گیلک کئی مطالعوں میں خون کے دباؤ کو کم کرنے والی مختلف اقسام کے دوران کم کرنے والی آزمائشوں کی ایک میٹا-اناولیس نے دریافت کیا کہ لہسن کی چربی میں سے تقریباً 8-12 mHg خون کا دباؤ لوگوں کے ساتھ کم ہو جاتا ہے ۔

تاہم تیار کردہ لہسن میں اکثر نمک شامل ہوتا ہے ۔ تجارتی لہسن کا استعمال سوڈیئم کے 50-1000مگ کو بہتر طور پر کنٹرول حاصل کرتا ہے لیکن پھر بھی ، بیشتر نمک تیار کرنے والے مکئی کے اضافی نمک کو کہتے ہیں ۔

کم سنیما گارلک بٹ کو بنانا

لہسن کو اپنے استعمال میں رکھنے والے ٹماٹروں کو اچھی طرح سے محفوظ رکھنے کیلئے استعمال کریں ۔

یہ رسائی تجارتی نسخوں میں 60-100ملگ کے مقابلے میں خدمت کرنے والے لوگوں کے لئے سوڈیئم کے اس فرق کو ظاہر کرتی ہے کہ یہ فرق کئی روز خدمت انجام دینے والے لوگوں کے لئے ہے ۔

کی ⁇ ی ہیلتھ اور گارکل بٹر مڈیشن

[ فٹ‌نوٹ ]

لیکن خود بھی اس میں کم مقدار میں موجود پروٹین ( تقریباً ۴ منٹ فی میز ) اور معتدل فاسفورس ( تقریباً ۳ منٹ فی میز ) ہوتے ہیں ۔

ایک رینے والی خوراک کا جائزہ لینا اہم ہو جاتا ہے اگر آپ کا اندازہ لگانے والے گلمرول فی ایکشن (eGFR) نیچے گرتا ہے تو وہ 45 mL/min/1.73m2 کے نیچے گرتا ہے. وہ آپ کی مجموعی ٹماٹر اور فاسفورس بجٹ کے اندر مناسب لہسن کی آمیزش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

روایتی گال بٹر کے عملی متبادلات

[ فٹ‌نوٹ ]

زیتون کے تیل اور گیریکل کی پیداوار

زیتون کے تیل میں موجود پروٹین میں استعمال ہونے والے نمک میں سے بعض کو انسولین کی حساسیت اور کم‌ازکم کمی سے متعلقہ چربی فراہم کی جاتی ہے ۔

پائیدار لہسن بنانے کے لیے، زیتون کے تیل سے لہسن، آلو کے رس اور تھوڑی سی مقدار میں دیجون کے دانے ملا کر ملا کر، وِسک تیار کیے جاتے ہیں یہ آمیزہ اچھی طرح سے سبزی، مچھلی کی ٹوپی یا مچھلی کو ملانے کا کام کرتا ہے، یہ 14 گرام دل کے اندر موجود چربی کو چربی کے مقابلے میں فراہم کرتا ہے۔

یونانی ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ ) ایک یونانی ناول نگار ہیں۔

⁇ μ ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ ν ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ αν ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ ⁇ ⁇ α ⁇ α ⁇ ⁇ α ⁇ α ⁇ ⁇ ⁇ α ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ α ⁇ α ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ α ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

اس نسخہ میں تقریباً ۱۵ لیٹر فی میز پر پروٹین اور ۱ ملی گرام سے بھی کم چربی پائی جاتی ہے جبکہ مکئی سے مختلف ہوتی ہے ۔

ایوکاڈو اور گارلک ماس

اس متبادل میں دل کے اندر موجود دل کی ہڈی کو اُس کے لئے خاص قسم کا مشروب فراہم کِیا جاتا ہے ۔

کریمی کاکو کے مُنہ میں دودھ کی مقدار کم ہو جاتی ہے جبکہ ایک مکمل طور پر مختلف قسم کے کھانوں پرو ڈال کر یہ نسخہ پکانے کی چربی کی بجائے پھیلنے یا سبزیوں کے اوپری اُوپر بڑھنے کی بجائے بہتر کام کرتا ہے۔

گارے کی خوراک کی مقدار

[ فٹ‌نوٹ ] [1 ] [ فٹ‌نوٹ ] کے کسی بھی کھانے کے لئے استعمال ہونے والی چیزوں کے گرد کھانا پکانے کے لئے استعمال کرنے والی لہسن کو کھانا پکانے کے لئے استعمال کرنا ، مناسب پروٹین اور کنٹرول کرنے والے ٹماٹروں کی طرح ٹماٹروں کے لئے شکر‌دار کمرے پیدا کرتا ہے ۔

توڑ پھوڑ کی اطلاقیہ

چربی کا مادہ انڈے کے ساتھ چربی سے حاصل ہونے والے چربی کے پروٹین کو استعمال کرتے ہوئے چربی کے دانے کو سبزیوں سے حاصل ہونے والے پروٹین فراہم کرتا ہے جبکہ انڈے صبح خون کے شکر کو تازہ کرنے والے پروٹین کو کھانا فراہم کرتے وقت ایک چائے یا پھر چربی کے ٹماٹر کو کھانا فراہم کرتے ہیں ۔

روایتی کھانوں کے تاروں پر لہسن کا مکھن نہ لگائیں جس میں تیل ، بیگل یا ہیش بھورے رنگ کا ہوتا ہے ۔

لونچ سٹرنگز

اس میں گرم سبزیوں کے ٹکڑے اُوپر سے اُوپر کی ہوئی سبزیوں کو اُوپر سے اُوپر رکھ دیا گیا ہے جو ہرے کے پتے پر مشتمل پروٹین اور مکمل توازن کیلئے کونیا یا مونگ‌پھلی کے ایک حصے کو کنٹرول کرتے ہیں ۔

لہسن کو ایک دوسرے کے ساتھ ملا کر ایک ہی جگہ پر پکایا جاتا ہے اور اس میں مناسب استعمال ہوتا ہے.

مایوسی

دننر کو لہسن کے بغیر سبزی بڑھانے کا سب سے بڑا موقع فراہم کرتا ہے لہسن کا لہسن کو ایک سبزی کی پلیٹ بنانے کا انعام کے طور پر دیا جاتا ہے. اپنے نصف پلیٹ کو غیر روایتی سبزیوں سے بھرنے کے بعد ہی اپنے آپ کو پکائے یہ آسان اصول اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کو بنیادی طور پر استعمال کرنے والے اجزاء کو زیادہ پسند کریں