کینٹلوپ کے ساتھ ذیابیطس کا انتظام: ماہرینِ امراض کی جانب سے دباؤ

ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لیے ایک دلچسپ رسائی درکار ہے جس میں ہر گلوکوز کا انتخاب خون کے گلوکوز کی سطح پر اثرانداز ہو سکتا ہے جبکہ اکثر پھلوں کو شوگر مواد کی وجہ سے احتیاط کیساتھ استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

کینتال پروڈیوس آف کینتالوپ (Cantal Profile of Cantaloupe): یہ کیوں قائم ہے؟

کیٹالوپ (جسے پرامون یا سنگ‌لٹن بھی کہا جاتا ہے) صرف ایک میٹھا پھل ہے ۔ایک کپ جس میں کُل‌وقتی خدمت کی جاتی ہے جس میں 54 گرام ( تقریباً 160 گرام) کیچین ، 13 گرام شکر ، 1.5 گرام اور 12 گرام (ایکڑ) شکر کے لئے 100 فیصد سے زیادہ مقدار میں رکھی جاتی ہے ۔

جو چیز ذیابیطس کے لوگوں کیلئے خاص طور پر مفید بناتی ہے وہ اس کا بلند پانی ہے — ۹۰ فیصد سے زائد — جو زیادہ مقدار میں کمی کے بغیر بھی شرحِ‌ضرورت اور توانائی کے بغیر بیٹھنے میں معاون ثابت ہوتی ہے ۔

گلیسیمک انڈیکس اور گلیسیمک لوڈ آف کینٹلوپے (Glycemic Index)۔

کین‌آلپ کا گلکل انڈیکس (GI) کا اندازہ 65 لگایا گیا ہے ، جسے اوسط درجے کی خوراک کے طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ۔یہ تعداد صرف اتنا عارضی طور پر ہضم کر سکتی ہے کہ بہت سے لوگ ذیابیطس کے لئے کافی حد تک ذہنی خوراک استعمال کرتے ہیں ۔

منظر عام پر آنے کے لیے ، کینلوپے کا ایک آدھا کپ ایک ایسا ہی گلکل لوڈ ہوتا ہے جو ایک چھوٹی سی سیب یا نیم کپ کے لیے ہوتا ہے ۔اس کی کُنجی "کم پھل" کو سمجھنے سے گریز کرنا ہے اور اپنی خدمت کے لیے استعمال کرنے کی بجائے ، بطور نامزد غذا ایمپل ہارپر نوٹ کرتا ہے ، "Cantoup" کھانا خود ہی کھا سکتا ہے یا پھر اس میں موجود دودھ پلانے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کھانا بھی شامل ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کے انتظام کے لئے کینلوپے کے صحت مندانہ فوائد

ذیابیطس کے مریضوں کے علاوہ ، کین‌الوپ کئی صحت‌بخش فوائد فراہم کرتا ہے جو ذیابیطس کے مجموعی انتظام میں معاون ثابت ہوتے ہیں جن میں اینٹی‌کسی‌کسی‌کسی‌ڈینٹ ، دل کی صحت اور مدافعتی علاج شامل ہوتا ہے ۔

اینٹی‌باڈیز کا امیرانہ ماخذ

کیٹالوپ کو کراوٹیئم سے بھرا جاتا ہے جس میں بیتا کیرولائن اور بیتا کریپٹین شامل ہیں جو جسم وٹامن اے کو تبدیل کر دیتا ہے یہ مرکبات اینٹیکسیڈ کے طور پر کام کرتے ہیں یعنی انسولین کی مزاحمت اور ان کی پیچیدگیوں کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ۔

پوٹاسئم اور بلڈ پریشر ریجنل

ذیابیطس کے مریضوں کو ذیابیطس اور زچگی کے مرض میں مبتلا ہونے والے مریضوں کو تقریباً 250 m mg of Philipal by symply by sympioug by liveration by sid acid pression pression کی مدد دیتا ہے ۔

حیدری حمایت

بخارات بڑھتی ہوئی کیمیائی مادوں کی وجہ سے ہضم ہو سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے مرض میں انتہائی مفید مدد

غذا کے ماہرین کی مندرجہ‌ذیل سفارشات خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے کے دوران آپ کو قُطبو سے لطف‌اندوز ہونے میں مدد دے سکتی ہیں ۔

ماسٹر بندرگاہ کنٹرول

زیادہ تر کھانے پینے والے لوگ تقریباً نصف کپ تک محدود رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں ( تقریباً 80 گرام)۔ یہ حصہ ۷ سے ۸ گرام دستیاب ربڑ فراہم کرتا ہے (یعنی بعدازاں خوراک کے حساب سے ) اور کم وزن کے ساتھ ۔

پیری کینتوپ کے ساتھ پرتین یا ہیلتھ فٹ کے ساتھ

پروٹین، چربی یا ٹماٹر کے ساتھ ملا کر پروٹین کو ملا کر الرجی کی رفتار کم ہو جاتی ہے اور بعد میں آنے والے گلوکوز کا رد عمل شروع کر دیتا ہے۔جس میں عمدہ جوہر شامل ہیں:

• یونانی نژاد یا ⁇ پنیر : دودھ میں موجود پروٹین خون میں شکر کو تیز کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
• نیووٹ یا بیج : ایک چھوٹا سا حصہ مونگ پھل، چاول یا پمپکین بیج صحت مند چربی اور پروٹین کو بڑھاتے ہیں ۔
• نیووٹ مونگ پھل : [1] ایک تسکین بخش مشروبات کے لیے مونگ پھلی یا مونگ پھلی کی ایک موٹی تہ بچھاتا ہے جو میٹھا اور خوشبودار خوشبودار خوشبودار ہوتا ہے۔
• ] چیکو: [Cbes of low-fat Mozerlla یا ایک feta پنیر کا جوڑا ایک پھل اور پنیر پلیٹ میں خوبصورتی کے ساتھ ساتھ کیٹالوپ اور پروٹین کی مدد کرتا ہے۔

ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کریں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو اِس بات کا احساس ہو کہ آپ کو اُس کی صحت کے لئے کتنی زیادہ شکر گزار ہیں تو آپ اُس کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اُس کی خوراک تیار کریں گے ۔

اِس لئے اُس نے کہا : ” مَیں نے . . .

اگر آپ تازہ پھل کو دوبارہ استعمال کرتے ہیں تو اس میں شکر ، سریپ ، سریپ یا پھر خوشبودار چیزیں شامل ہوتی ہیں ۔

۱ - کر ۷ : ۱ - ۳

ذیابیطس کے بعض لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ دن میں پہلے پھل کھانے سے پہلے کھانا جب انسولین کی حس بڑھتی ہے تو خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔

کھانے کی مناسب مقدار

یہاں تین قسم کے ذیابیطس دوستانہ کھانا ہے جو کارپوریٹ کنٹالوپ میں محفوظ، متوازن طریقوں میں۔

توڑ پھوڑ : کینٹلوپ اور یوگرٹ بول

کوبئین نصف کپ kmbined cantaloupe with taloupe جس کا کپ سادہ یونانی acquare of tain species اور Chia بونے کے تختہ دار۔ بالائی سونے کے ساتھ ساتھ ساتھ چینی کے بغیر بھی ذائقہ کے لیے Cinnamon کا ایک tam بھی فراہم کرتا ہے یہ کھانے میں تقریباً 20 گرام پروٹین، 8 گرام کا پروٹین اور 15 گرام کا ہوتا ہے جس سے یہ دن تک کم مقدار میں ہوتا ہے۔

لونچ: کینتالوپے اور گلیل چِکِن سالاڈ

تیل ، تیل اور شہد کے تیل سے تیارکردہ تیل ، سرخ اور تازہ چربی سے تیارکردہ تیل ، مکئی کے تیل ، آلو اور تازہ گوشت سے تیارکردہ تیل اور چربی ۔ پروٹین اور چربی کے چربی کے رس کو متوازن کرنے کے دوران پھل کے لئے مناسب مقدار میں استعمال کِیا جاتا ہے ۔

سنک : ریکوتا اور منٹ کے ساتھ کینلوپے

کم مقدار میں رکوٹا پنیر چھوٹے کیچ پر اور اوپر تازہ منٹ پتیوں اور چند ٹوٹے ہوئے پتوں سے اوپر کرنا۔ کریم پروٹین، پھل اور صحت مند چربی کے ملاپ سے ایک تسکین بخش مرکب بناتا ہے جو کلوگرام کے تقریباً نصف کپ کوس اور رکوتا کے دو تختوں تک پھیلا دیتا ہے۔

خطرات اور معاملات

اگرچہ ذیابیطس کے لوگوں کے لئے عام طور پر محفوظ ہے توبھی چند اہم غوروخوض بھی ہوتے ہیں ۔

خون کی سوغار نگرانی

کھانے کے لئے سب کے لیے گلوکوز کا ردِعمل منفرد ہے کچھ لوگ شاید یہ دریافت کریں کہ خون کی چھوٹی سی مقدار بھی شکر گزارہ کا سبب بنتی ہے ۔

پوٹاسئم اور میڈیسن انٹرشنس (انگریزی:

جیسا کہ بیان کِیا گیا ہے کہ ٹماٹر میں زیادہ‌تر لوگ جن میں ذیابیطس کی بیماری ہے اُن کے ساتھ اُونچے پُرکشش کھانوں کی حد تک ہونا چاہئے ۔

خوراک کی حفاظت اور کُن‌اُلغ

کینلوپے کے پاس ایک سخت اور پورو کھال ہے جو بیکٹیریا کو حاصل کر سکتی ہے جیسے کہ [1] یا [1]] [سلمنیلا]] کے نیچے پانی کو ختم کرنے سے پہلے، سارے منیلا کو ایک پتلا سے تیار کیا جانا چاہیے اگرچہ آپ کو تین دن کے اندر اندر اندر اندر اندر نہیں کھانا چاہئے،

ذیابیطس اور ذیابیطس کی بابت ماہر

ہم دو نامناسب غذا کھانے کے بعد شوگر کے انتظام میں ماہرِنفسیات کے طور پر کھانے کے لئے استعمال ہونے والے دو ایسے اشخاص تک پہنچ گئے جو ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے ماہر تھے ۔

". Cantaloupe ایک غذائی رسہ ہے جو وٹامن، اینٹیوکسیڈ اور ہِدِیشن فراہم کرتا ہے. کلیدی طور پر آپ کو اپنی خوراک میں کارڈ کا حساب دینا ہے.

" بہت سے لوگ جو ذیابیطس کے شکار ہیں، وہ پھل مکمل طور پر نہیں پیتے، لیکن یہ غلطی ہے، جیسے کیٹالوپ فراہم کرنے کے لیے ضروری خوراک فراہم کرتا ہوں.

ذیابیطس کے علاج کیلئے مزید ڈی‌وی‌ٹی‌ٹی‌اے ٹیپ‌جات

اگرچہ ذیابیطس کی غذا کا ایک مفید حصہ ہو سکتا ہے توبھی یہ بڑی بڑی خطرناک چیز ہے ۔

غیر سٹیج ولوگر

یہ خوراک گلوکوز اور اُونچی جگہ میں موجود خوراک کی کمی ہے ۔ پیری اُنہیں پیٹ‌دار پروٹین اور کچھ حصہ ( جس میں مناسب خوراک بھی شامل ہے ) اور متوازن کھانوں کیلئے بھی ( جیساکہ کاٹن ) پھل بھی شامل ہے ۔

فصلوں پر زیادہ سے زیادہ اناج چن لیں

اِس کے علاوہ اِن اناج میں بہت سے بیج ہوتے ہیں جن میں اُن کی چربی ، اُن کے جِلد ، جَو ، جَو اور بھورے رنگ کی ہوتی ہے ۔

ہر کھانے پر لین پراٹین شامل ہیں۔

پرتن نے گلوکوز کے پروٹین کو آہستہ آہستہ فروغ دیا اور مکمل طور پر ترقی کی۔ اچھے ذرائع میں مرغی، مچھلی، انڈے، توفو، چربی اور کم دودھ شامل ہیں۔ہر کھانے کے ساتھ پروٹین کی خدمت ( تقریباً 20 سے 30 گرام) دن بھر میں خون کی شکر میں معاونت کر سکتی ہے۔

موڈ میں صحت‌بخش خطرناک

زیتون کے تیل ، آلو ، آلو اور بیج جیسے اجزا سے چربی پیدا کرنے والی اور متوازن غذا سے پیدا ہونے والی چربی دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے اور ان میں متوازن غذا کے طور پر ردوبدل کرنے کی صلاحیت پیدا ہو سکتی ہے ۔

جسمانی طور پر سرگرم رہیں

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت بڑھ جاتی ہے اور پھیپھڑوں میں زیادہ مؤثر طریقے سے گلوکوز استعمال کرنے میں مدد ہوتی ہے ۔

دلیری

اگر آپ کو دودھ پلانے کا شوق ہو تو آپ کو اِس میں شامل کر لینا چاہئے ۔

کُنَّا

کینٹلوپ ایک تازگی بخش، پینے کے علاوہ ذیابیطس دوستانہ غذا کے ساتھ بھی شامل ہو سکتا ہے، جب مناسب حصوں میں کھانا کھا کر یا صحت مند چربی سے جوڑنے کے ساتھ ملانا ہو، تو اس کا پانی، امیر اینٹیوکسینڈ پرو، اور ضروری وٹامنز اسے بہت سے کھانوں سے زیادہ دودھ پلانے یا بلند کرنے کے قابل بنا سکتے ہیں۔

مزید پڑھنے کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے رہنماؤں کو پھل کھانے پر حوالہ دیتے ہیں ( [Diabetes.org]، ، Center for انفیکشن کنٹرول اور امراض کی پیداوار (]، CDP - پھلوں اور ذیابیطس کی مجموعی جانچ [LTT]، اور [LTT]] کا جائزہ [LC] -