یو‌لر ریس کے لئے ایک خاص قسم کی ذیابیطس کی علامات کو فروغ دینا

حساب‌کتاب کا نگہبان

• بلوُڈ گلوکوز میٹر کے ساتھ اضافی ربر اور ٹیسٹ اسپ کے ساتھ&mdash؛ کم از کم 20 سپرنگ کے لیے، جمع ایک چھوٹی سی گیند۔
• CCLPLGLGLGreater Stand (CGA) Seperten and Transter&mdash؛ ایک محفوظ سینسر اور serders (مثلاً Skin Tac یا trape) کو روکنے کے لیے.
• ایل ٹی کے ساتھ مزید لینس کے ساتھ مشیننگ کرنے والی اوزار &mdas؛ خود کار اور ایک ہاتھ سے استعمال کرنے میں آسانی۔
• کیتون ٹیسٹ پٹیاں — ٹو چیک چیک کرو کیٹواکیدوسیس اگر انسولین کے باوجود بلند رہے۔

طبّی شناخت اور دستاویزات

• Medical ID sconstle یا subing [1]— encond with “ Execut 1 ididó; یا &dó; Mexico 2 on insulin” جمع ایک ہنگامی رابطہ نمبر۔
• لاممینڈ کارڈ [1]&mdash؛ آپ کی تشخیص، دواؤں، ادویات اور علاج کے لیے مختصر علاج منصوبہ (جس میں Gilcagon ہدایات شامل ہیں)۔
• راسے ایمرجنسی رابطہ فارم &mdash؛ بعض مرکبات آپ کو طبی حالات درج کرنے کی ضرورت ہے؛ اپنے گرانٹ بیگ میں ایک نقل موجود ہے۔

حیدری اور انتخابی شاخیں

• Electrolyte table یا پاوڈر [1]&mdas؛ پانی میں ملا کر سوڈیئم توازن قائم رکھنے والا جس سے انسولین ابورپس اور ہائیڈیز کی حالت متاثر ہوتی ہے۔
• Plain پانی & کھیلوں کا مشروب [&mdas]; دونوں؛ سادہ پانی جب آپ کو ایک اعلیٰ گلوکوز کی سطح پر پانی ڈالنے کی ضرورت ہوتی ہے تو اسپورٹس پیمائی میں گلوکوز اور الیکٹرولیٹس کی حفاظت کی جاتی ہے۔
• [Hydration Bladder یا بوتلوں کے ساتھ پیمائشی نشان &mdash؛ تو آپ درست طور پر پانی کی سطح کو درست کر سکتے ہیں۔

پہلی امداد اور ذاتی علاج

• Glucagon ہنگامی حالت کوئٹہ[1] &mdas؛ سخت متحرک جب آپ کو نگل نہیں سکتا تو آپ کے عمل یا دوڑنے کی ٹیم کو معلوم ہوتا ہے کہ یہ کہاں ہے اور کیسے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
• Anttisptic setts and sputs&mdash؛ خالی جگہ یا پمپ پمپنگ کے علاقوں کو صاف کرنے کے لیے جو غیر معمولی طور پر قابل استعمال ہو جاتے ہیں۔
• Antti-nausea دوا &mdash؛nausea spermglycemia اور زبان کے گلوکوز لینے کی صلاحیت محدود کر سکتا ہے۔
• Suncreen and lip sulture[1] &mdash؛ اسکین تحفظ خاص طور پر انسولین کی ادائیگی کے مقامات اور Centres کی سائٹس کے لیے اہم ہے۔

دوڑ میں حصہ لینے کی اہمیت

دور دراز اور امدادی اسٹیشن فرخ سیر

For a 50K with aid stations every 5 miles, you can carry a smaller kit and rely on crew or aid stations for resupply. For a100 ملیر کے ساتھ دوری جدول، اسٹیشنوں کے درمیان متوقع وقت کے لیے کم از کم دو گنا زیادہ فراہم کرنا۔ ایک بدترین منظر کے لیے غیر متوقع منصوبہ : ایک تاخیری معاون گاڑی، بند امدادی اسٹیشن یا موسمیاتی تقریب جو آپ کے وقت کو وسیع کرتی ہے۔

موسمِ‌گرما اور سیرن

• [het: اوپری انسولین خوارک (30°C). ٹھنڈے ہوئے پیک (نہ سرد، سرد ہونے سے بچنے کے لیے)، اپنے میٹر اور Cress on sperming سورج کی سمت سے دور رکھیں۔
• Cold: [1] insulin storm sovere نیچے 32°F (0°C). اس کو اندرونی قفقاز میں محفوظ کر سکتا ہے. فینگر-پریچز سے مشکل دستے کے ساتھ ؛ قبل از وقت لوکیول سائٹ (Lughing site)۔
• ہائی وے : [CLT:1] ناکام ہو سکتا ہے. اضافی زیادہ تر اوپر اور نیچے کو صاف کرنے کے لیے.
• الترمذی: بعض میٹر اور Cress درستی سے 10،000 فٹ اوپر کی طرف کھو جاتے ہیں . بنانے کے ساتھ ساتھ ایک بیک میٹر بھی لے کر ایک پیشہ ورانہ میٹر تک پہنچا دیتے ہیں جو بلندی پر واقع ہے۔

آپ کی شخصیت میں تبدیلی

Ultras شرح اموات کے بعد گھنٹوں یا دن کے لیے انسولین کی حساسیت میں اضافہ کر سکتا ہے، لیکن تقریب کے دوران، شدید کوشش اکثر انسولین کی ضرورت کو کم کر سکتی ہے۔آپ کی ٹریننگ سے متعلقہ نقشے : اگر عام طور پر 6 گھنٹے کے دوران میں 50% کم باسال انسولین درکار ہو تو اس کا اطلاق کریں، لیکن پھر احتیاط سے اس میں موجود باسل شرح میں صارفین کے لیے تبدیلی شامل ہو سکتی ہے یا لمبے سے زیادہ صارف کوئٹہ میں انسولین کی کمی شامل کر کے

پری-ری-ری-ری-اے-اے-اے-

تربیت کے دوران اپنی دوڑ کو تیز کریں

کم از کم دو لمبی ٹرینیں (یعنی بیک وقت) لمبی عمریں چلتی ہیں اور ضربوں کے لیے کافی سامان پہنتے ہیں۔

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم سے رابطہ کریں

آپ کو ایک ایسے خط میں مطلع کرنا چاہئے جو آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے آپ کی مدد کرے گا اور آپ کو اِس بیماری میں مبتلا کر سکیں گے ۔

طبّی سُستپن پر قابو پانے کی کوششیں

دوڑ کے منتظم&rsquo؛س میڈیکل پالیسی۔ بعض ارکان کو اجازت دے سکتی ہیں کہ وہ صرف سوئی اور لاکس کو لے جائیں اگر وہ کسی ان باکسکشن میں موجود ہیں تو دوسرے لوگ مدد کے مقامات پر خود کو استعمال کرنے سے منع کرتے ہیں

اپنی کُل‌وقتی خدمت کو جاری رکھنا اور انہیں پورا کرنا

ایکسچینج استعمال کریں ۔

ایک آبی عمل، چمکدار رنگ کے رنگوں والے رنگ کے ذرّوں (مثلاً چمکدار نارنجی یا زرد) آپ کی ایمرجنسی کو آسانی سے کمی کے بیگ میں تلاش کر لیتا ہے ۔

ایک دوسرے کو بہتر بنانا

مختلف گرانٹوں سے بنے ہوئے بیگوں کے ساتھ متعدد ہنگامی مقامات پر ، ہر بیگ میں ہنگامی کوئٹہ کا چھوٹا ورژن رکھیں۔ اگر آپ ایک بیگ سے محروم ہو جائیں یا پھر آپ کو کچھ دیر ہو جائے تو پھر آپ کے پاس واپس لوٹنے کی چیزیں بھی رکھیں ۔

تیز رفتار شیٹ بنائیں

انتہائی محفوظ عمل کے لئے اپنے ذاتی ذیابیطس کے انتظام کے ساتھ ایک کارڈ شامل کریں:

• [Susplasss کم (80 نیچے): روکنا، ٹیسٹ کرنا، 15 گنا تیزی سے چلنے والا گلوکوز، انتظار 15 منٹ، دوبارہ شروع کرنا۔
• [Suspughess high (glucose 250]: چیک کیٹونس، اصلاحی انسولین اگر گردوں کو منفی، پانی کے ساتھ تقسیم کیا جائے تو ورزش نہ کرو جب تک کہ گلوکوز کے ذرات نہ کریں۔
• دوڑ کے دوران میں ہونے والی پریشانی : [1] دھماکا خیز مواد پر اعتماد کریں مگر انگلی کے پردے کی تصدیق کریں. انسولین یا گلوکوز کو اسی مناسبت سے بنایا گیا ہے۔

آنرز ڈرافٹ : حقیقی وقت میں اپنی کِٹ استعمال کرنا

فعال طور پر، فعال نہیں

اپنے سی ڈی ڈرافٹ کو معمول سے زیادہ خبردار کرنے کے لئے سیٹ کریں (جیسے، 85&ndash؛200 mg/dL) آپ جلد از جلد شکار کریں. ہر معاون اسٹیشن پر اپنے میٹر کا امتحان لیں اور جب بھی آپ کو احساس ہو جائے ہر ایک چھوٹی سی کتاب میں یا پھر اپنے فون پر نوٹ لکھیں

اپنے اندر بہتری لانے کی کوشش

اپنے انسولین کے ساتھ پلگ انس کو دوباره ملا ئيں اگر آپ با با ھقت ئے هو ئے تو آپ سست ئچ کر سکتے هيں مثلاً توانائی بار ، بار ، ب ساتھ ملا کر سکتے هيں ۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو جلدی سے بونے کے ليے ه دبا ئيں ۔ اگر آپ کے جسم کو پہلے ہی سے اونچا مقام حاصل ہو جائے تو ، آب و چیک کريں ۔ آب و کھاتہ ، تمام دودھ اور چیک کريں ۔ نوں کے ذریعے دستیابي هو نے کے ليے آپ کو بو مکے ليے بو لا ئے رکھنا آساني بار بار دبا ئيں

کری‌اول اور دوڑ‌شپ کے ساتھ

اپنے کام میں آسانی سے مدد کرنے کے لئے تیار رہیں : انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپکا ایمرجنسی کوائل کہاں ہے ، اپنے خون کے گلوکوز کو جانچنے اور اگر آپ بے ہوش ہو جائیں تو مارک کے بیگ چھوٹی مگر ظاہری طور پر ظاہر شدہ ہوتے ہیں یا ٹیگ کے ساتھ

منصوبہ‌سازی : غلط فیصلہ کرنے کا کیا انجام ہوگا ؟

گم یا غیر متصل

آپ کے ماسي کي بورڈ ميں ايک سير بِنگ کا تُخ موڑ سکتے هيں ۔ اگر آپ کي سری کوٹ کے اندر موجود ایک دوسرے سے دوبارہ رابطہ کر سکتے هيں تو اسکے لئے پلي بِن کا ایک چھوٹا سا بٹن نکال سکتے هيں ۔

اِس کے بعد اُس نے اُن سے کہا : ” مَیں نے اُن کو یہ باتیں بتائیں کہ مَیں اُن کے ساتھ کیسے رہ سکتا ہوں ۔ “

اِس کے بعد بھی اپنی بیماریوں کو برقرار رکھیں ۔ ( مثلاً ، ایک پروٹین کو دوبارہ سے شروع کِیا جائے ) ۔

انس‌لین پمپ ناکامی

اگر آپ کا پمپ درمیانے زائل ہو جائے تو پھر بھی آپ کے پاس باسل اور بولس کے اختیارات موجود ہیں ۔

ذہنی طور پر پُراعتماد اور اعتماد

ایک ایمرجنسی کوئر کے طور پر ہی مؤثر ہے جو اسے استعمال کرتا ہے. ذیابیطس کے بارے میں خدشہ فیصلہ کرنے میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے.

بہت سے اولیاء ذیابیطس کے ساتھ دوڑنے سے فارغ ہوئے ہیں اور کئی بار ان کی کامیابیاں بھی ناقابل یقین منصوبہ بندی سے ملتی ہیں، نہ کہ قسمت۔ آپ کی ایمرجنسی کوئٹہ ایک ایسا آلہ ہے جو آپ کو خون کی شکر کے بارے میں پریشان کرنے کی بجائے قدم اٹھانے پر توجہ دینے پر قادر ہے۔

کُنَّا

ذیابیطس کی خطرناک حد کو بنانا جب آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہو تو اس سے زیادہ کچھ پینے کی ضرورت ہوتی ہے ۔ اس میں آپ کی منفرد تختیوں ، نسل کے ماحول اور علاج کے لیے تمام لنکس کا مکمل تجزیہ درکار ہوتا ہے ۔

مزید رہنمائی کے لیے، مشورہ فراہم کرنے کے لیے جیسے کہ American Mexicine Association&squo؛ مشق، ، پر Ultra Magement article on ، اور [1] کی نوعیت میں ورزش کرنے سے پہلے آپ کے طبی انتظام میں ردوبدل کر سکتے ہیں۔