پری-کرنسی کیا ہے؟

پریفیکچر ایک ماساببایک بیماری ہے جس میں خون کے گلوکوز کی سطحیں عام سطح سے اوپر ہیں لیکن پھر بھی ٹائپ 2 ذیابیطس کے لیے انتہائی مقدار میں نہیں ملیں، اسے اکثر عام طور پر شکر کے شعبے اور ذیابیطس کے درمیان ایک "گریعہ" کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. [FL0] امریکی لوگوں کی نسبت زیادہ ہے، یعنی کہ ان کی تعداد میں سے تین٪

پہلے سے موجود مسائل insulin مزاحمت – جسم کے خلیوں میں انسولین کی کمی پیدا ہو جاتی ہے، جو انسولین کو توانائی کے لیے استعمال میں لا ئیگی میں مدد کرتا ہے، تاکہ وہ انسولین کی مقدار کو پورا کرے، شکر زیادہ سے زیادہ برقرار رہے، مگر وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ یہ ذیابیطس اور زیادہ دیر تک کی علامات بھی ختم نہ ہو جائیں

پری-پ-ن-اے-ایس کے خطرات

جن کو پہلے سے خطرہ ہو وہ روک تھام کے لیے پہلا قدم ہے مندرجہ ذیل عناصر معلوم ہوتے ہیں کہ کسی شخص کی حالت کو بہتر بنانے کے امکانات میں اضافہ کیا جائے ان میں سے کچھ ممدوف ہیں جبکہ دیگر نہیں۔

غیر ذمہ‌دار خطرات

  • ایج: قبل از وقت کی عمر کے بعد سے ہونے والے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے، جیسا کہ لوگ 45 سال کی عمر میں، مس ماس اکثر کمی اور چربی کی تقسیم میں کمی ہوتی ہے، انسولین کی مزاحمت میں اضافہ کرتی ہے۔
  • history: والدین یا بہن بھائی کے ساتھ جنسیت کی بیماری کی وجہ سے آپ کو خطرہ لاحق ہو جاتا ہے. جینیاتی طور پر پہلے سے موجود جینیاتی عمل یہ کردار ادا کرتا ہے کہ آپ کس طرح انسولین استعمال کرتے ہیں۔
  • نسلی امتیاز : بعض نسلی گروہ قبل از وقت اور ذیابیطس کا شکار ہیں۔امریکی ریاستوں میں افریقی امریکی، ہسپنک/ لاطینی، امریکی ہندوستانی، ایشیائی امریکی اور پیسیفک آئی لینڈ آبادیوں کو زیادہ خطرہ ہے۔
  • تاریخِ گجراتی ذیابیطس : [1] جن خواتین نے حمل کے دوران ذیابیطس پیدا کی یا حمل کے دوران بچہ کا وزن زیادہ سے زیادہ 9 پاؤنڈ بعد میں زندگی میں ایک بلند خطرہ پیدا کیا۔
  • Policyst Ovary Graphia (PCOS): یہ بیماری انسولین کی مزاحمت سے سخت تعلق رکھتی ہے اور اس سے قبل از وقت اور قسم دوم ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے۔

خطرات

  • اوور وزن اور کمیت : [1] جسم کا وزن، خصوصاً [fomlynlyly] ، (بزبان سے ماخوذ) انسولین مزاحمت کا ایک بنیادی ڈرائیور ہے. 25 کلو/م 2 (مئی 23 پونڈ/م2) کے اوپر ایک جسم ماس انڈیکس (ایم) سے اوپر ایک خطرہ بڑھتا ہے۔
  • نفسیاتی انساب : ایک پیشہ ورانہ زندگی میں ردوبدل سے دماغوں کی مدد سے گلوکوز کو کم کر دیتا ہے اور وزن میں اضافہ کرتا ہے. باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہیں۔
  • غیر موصل : [1] [1] شکر، شکر، شکر اور شکر کی مشروبات میں اضافہ کرتی ہیں اور خون میں شکر کی مقدار بڑھتی ہے ۔
  • ہائی بلڈ پریشر : اکثر metabolic medical medical کا حصہ ہوتا ہے جو پہلے سے موجود ہوتا ہے. دونوں شرائط میں حصہ لینے والے انتہائی غیر بنیادی طور پر داخل ہوتے ہیں جیسے کہ کہ انفصام اور انسولین کی مزاحمت۔
  • ابوہرمن چول سطح مرتفع : خام سطحیں HDL ("work") کورل اور ہائی سطح پر ترگلیسیریڈیس (خون میں چربی کی ایک قسم) سے تعلق رکھتے ہیں جس کا تعلق قبل از وقت خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
  • سیلپ مسائل : غریب نیند کی کیفیت، مختصر نیند کی میعاد اور نیند جیسے امراض کو جڑے ہوئے انتہائی حساس تبدیلیوں سے جڑے ہوئے ہیں جو انسولین کی مزاحمت کو فروغ دیتی ہیں۔
  • سمکنگ: [1] انسولین استعمال انسولین کی مزاحمت میں اضافہ کر سکتا ہے اور ذیابیطس کے لیے ایک مشہور خطرہ ہے۔

پری-پ-بی-اے-

پہلے سے بننے والے تمام تجربات میں سے ایک یہ بھی ہے کہ یہ اکثر ] ظاہر علامات پیش کرتا ہے. بہت سے لوگ سیکھ جاتے ہیں کہ ان کے پاس صرف صحت کے معمول کے دوران ہی حالت ہے. لیکن کچھ افراد ایسے خطرناک اشاروں کا تجربہ کر سکتے ہیں جو خون میں شکر کی نشاندہی نہیں کر رہا ہے:

  • پیاسا [polydipsia] اور [frequent urination] – یہ اس وقت وقوع پزیر ہوتے ہیں جب خون میں زیادہ مقدار میں گلوکوز پانی جذب کرتا ہے۔
  • Fatigue – جب خلیوں توانائی کے لیے مؤثر طور پر گلوکوز استعمال نہیں کر سکتے تو نتیجہ مستقل طور پر سستا ہوتا ہے۔
  • Blaves view – ہائی بلڈ شوگر آنکھ کے لینسٹر کو بڑھا سکتا ہے، توجہ کو متاثر کر سکتا ہے۔
  • [Slow-healing duts یا strokes – یہاں تک کہ نرم دباؤی دباؤی سطح کے گرد گردش اور مدافعتی عمل کو بھی تبدیل کر سکتا ہے۔
  • [Darkrec klecres] [acanthosis Nigrines] – ایک حالت جس میں spermed selvety, secreciousss markinas جیسے گردن، گردوں اور گردوں میں عام طور پر چربی کی علامات ہوتی ہیں یہ انسولین مزاحمت کی علامت ہے۔

اِس لئے یہ بہت ضروری ہے کہ کسی بھی شخص کے لئے خون میں شکر کی مقدار کا باقاعدہ ٹیسٹ کِیا جائے ۔

کیسے پری-کل-جی-جی-ڈی-جی-ڈیاگ

پری-کلینس کو معیاری خون کے ٹیسٹز استعمال کرنے کی وجہ سے تشخیص کیا جاتا ہے جو گلوکوز کی سطح کا اندازہ لگاتی ہے۔تین سب سے زیادہ عام ٹیسٹ یہ ہیں:

  • Gudin Plasma Mayum (FPG): [1] دن کے بعد، خون کی مثال لی جاتی ہے. 100 mg/dL اور 125 mg/dL [[FLT]] قبل از روزہ (im fem fem genered genery) کے درمیان میں واقع ہے۔
  • Oral Months Test (OGTT): [FLT] کے بعد آپ کے خون میں شکر کا اندازہ لگایا جاتا ہے، پھر آپ کا خون دوبارہ سے حل پینے کا ٹیسٹ کیا جاتا ہے اور آپ کا خون کا ٹیسٹ 2 گھنٹے بعد میں 2 ⁇ 4 1g/d اور 199 m/LT [T] پہلے (T ہمیشہ) میں ہوتا ہے۔
  • [1] ہیملٹن اے1C ٹیسٹ: یہ ٹیسٹ گزشتہ 213 ماہ پر آپ کے اوسط خون میں شکر کو ظاہر کرتا ہے. [1C کی سطح]5.7% اور 6.4 % پہلے سے طے شدہ-

ایک تشخیص کی تصدیق کرنے سے پہلے اکثر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ادارے کو ایک خطرناک نتیجہ اخذ کرتے ہیں ۔

غیر فعال پری-مس کی جمع

مداخلت کے بغیر، قبل از وقت 5–10 سال کے اندر ذیابیطس 2 کی علامات میں اضافہ ہوتا ہے۔ قسم دوم ذیابیطس میں شدید پیچیدگیوں کا شکار ہوتی ہے، جن میں دل کی بیماری، غیر متوقع خرابی، بینائی نقصان اور زیادہ خطرناک ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، تاہم، اس کے باوجود، ان میں سے کچھ کیمیائی مراحل بھی شروع ہو سکتے ہیں:

  • Cardio Constitution servation: خون میں شکر اور انسولین کی مزاحمت میں معاونت کرتی ہے، جو Atherosclerosis (plaque construction in struction) کو روک سکتی ہے، تحقیق نے ظاہر کیا ہے کہ پہلے سے ہی دل کے دورے اور زچگی کے خطرے کو [LT2] کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ان لوگوں کو بھی عام سطحوں کے مقابلے میں رکھا گیا ہے۔
  • کیڈنی ورین: ابتدائی مراحل میں مستقل امراض (Microalbuminuria) کے کچھ افراد میں سے کچھ میں پہلے سے پیدا ہو سکتے ہیں۔
  • [Nerves:] جبکہ مکمل طور پر کم مقدار میں کم مقدار میں، کچھ لوگ جن کے پاس پہلے سے موجود تجربہ کار شخصی طور پر Periferal Neropathy – Thepious, seconssness, یا پاؤں میں درد ہو۔

خوشخبری یہ ہے کہ پہلے سے تیار شدہ مُلک کو دوبارہ تبدیل کرنے سے ان ابتدائی تبدیلیوں کی بہت سی تبدیلیوں کو بھی رد یا روک دیا جا سکتا ہے۔

بچوں کی تربیت کرنا

سابقہ sperious – یا پھر اسے دوبارہ شروع کرنا – ناقابلِ عمل طرزِزندگی کی تبدیلیوں پر انحصار کرنا۔ مندرجہ ذیل ثبوت خون میں شکر کی کمی، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کے خطرے میں کمی کا ثبوت ہیں۔

بھاری انتظام

[5% تا 7% آپ کے جسم کا وزن – 200 پونڈ کے لیے ذیابیطس کا خطرہ تقریباً نصف سے کم ہو سکتا ہے جگر اور معدے میں چربی کو کم کر دیتا ہے، براہ راست انسولین کا عمل۔

جسمانی کمزوری

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [1 ] 1.50 منٹ اعتدال‌پسندانہ ورزش کرنے کے لئے ہر ہفتے ] [ یعنی سفر ، سائیکلوں ، سائیکلوں پر چلنے ، ] دو تین دن تک ورزش کرنا [FLT] [2] [2] [2] مزاحمت کے تین حصوں تک پہنچایا جاتا ہے ۔

غربت کی تلاش

کھانے پینے کے کئی نمونے پہلے سے موجود کھانے پینے سے روکنے یا ان کی انتظامیہ کے لیے مضبوط ثبوت ہیں:

  • Meditranean accont: [f ⁇ t] سبزیوں میں دولت، پھل، پورے دانے، چربی، زیتون کا تیل، زیتون کا تیل اور پرا) وغیرہ (خاص طور پر)۔ یہ غذا صحت مند چربی اور چربی پر زور دیتی ہے جو گلوکوز کو سست کر دیتی ہے اور کم کرتی ہے۔
  • [DASH comm ⁇ ees to Hepertension]: اصل میں خون کے دباؤ کے لیے بنایا گیا، ڈی ایس ایچ خوراک سوڈیئم، چربی میں کمی اور زیادہ مقدار میں چربی اور پھلوں، سبزیوں اور کم سن دودھ میں زیادہ معاونت کرتی ہے –
  • [Lower:0] Low ⁇ Glycemic Index (GI) انتخاب: خون کے شکر پر کم اثر رکھنے والی غذا (مثلاً پورے چاول، مونگ پھلی، غیر ایسارکی سبزیوں) کی بجائے بالائی گیس ( سفید روٹی، چینی اناج) کی مقدار کو مستحکم رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
  • [Fiber ⁇ first strial strict: [1] Aim for 25–30 گرام ڈائیریکلیری پروٹین روزانہ کے لیے سبزیوں، چمڑے، دانوں اور پوری اناج سے حاصل کردہ پھل۔ فیبر گلوکوز کو سست کرکے انسولین کی حساسیت حاصل ہوتی ہے۔

عام سفارشات میں چینی مشروبات (سوڈا، میٹھی چائے، پھل مشروبات) کو صفر تک پہنچانا، سرخ اور پروڈیوس کے لیے مخصوص کرنا اور پورے دانے کو تبدیل کرنا شامل ہیں۔ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کھانے کے منصوبہ پر مفت وسائل مہیا کرتا ہے۔

خون کی سوغار نگرانی

اگرچہ روزانہ خود انحصاری کی ضرورت نہیں ہے، اس سے قبل باقاعدہ A1C امتحانات ( ہر 1–3 سال) کے دوران آپ کو اپنے طرزِزندگی میں تبدیلیاں لانے اور دیکھنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن بعض لوگ شاید یہ دیکھنے میں آئیں کہ بعض اوقات گھریلو گلوکوز چیکوں پر کیا اثر انداز ہوتا ہے۔

نیند اور پریشانی

اسی طرح ، ناقص نیند خون میں کمی کی وجہ سے [1 میل:0 ] تک اچھی نیند سوتی ہے اور رات اور تناؤ کے عمل جیسے دباؤ پیدا کرنے والے عوامل کو انجام دیتے ہیں جیسے کہ ذہن ، یوگا یا دن کے دوران باقاعدہ مختصر طور پر پھٹتے ہیں ۔

طبّی تعلقات

بعض لوگوں کے لئے انتہائی خطرے (مثلاً ذیابیطس یا خاندانی تاریخ کی تاریخ کے حامل افراد کے لئے ایک طبّی نگہداشت فراہم کرنے والا ] ایک دوا جو جگر اور انسولین کی حساسیت میں کمی کرتی ہے. میٹ فارممین زندگی کے لئے متبادل نہیں ہے بلکہ ہمیشہ کیلئے ایک علاج ہے

تعلیم کا کردار

تعلیم پہلے سے لڑنے میں ایک طاقتور ذریعہ ہے جب فرد شرط اور کنکریٹ کے اقدامات کو سمجھ سکتا ہے تو وہ صحت مندانہ رویوں کو اختیار کرنے اور برقرار رکھنے کا امکان بہت زیادہ ہے۔اسکول، کامرس اور کمیونٹی تنظیموں کے تمام افراد کا کردار ادا کرنے کا باعث بنتے ہیں۔

سکولز باسیڈ پروگرامز

بچوں اور نوجوانوں کو صحت کی مکمل تعلیم سے فائدہ ہو سکتا ہے جس میں شامل ہے:

  • نئے انداز خواندگی : [1] خوراک کے لیبل پڑھنے، سمجھنے والے حصے سائز کو سمجھنے اور پنسلوں میں شکر کو شامل کرنے کے لیے سبق شامل ہیں۔
  • نفسیات کی تعلیم : باقاعدہ، پُرکشش پی ایل کلاس جو صرف کھیلوں کی بجائے زندگی بھر کی مہارت پر زور دیتی ہے۔
  • کھانا پکانے اور کھانا پکانے کی کلاسیں: دستے کے تجربات جو صحت مند کھانے اور تفریح کا ذریعہ بناتے ہیں۔
  • Screen Time حدود: طالب علموں کو فعال کھیل کے لیے وقت تجارت کرنے پر آمادہ کریں۔

CDC کا قومی ذیابیطس پروگرام (این ڈی پی) ایک وفاقی طرزِ زندگی تبدیل کرنے کا پروگرام ہے جس میں قسم کی ذیابیطس کو روکنے یا تاخیر کرنے کا ثبوت دیا گیا ہے. یہ بہت سی کمیونٹیز کے ذریعے فرد اور آن لائن میں پیش کیا جاتا ہے۔

کام‌کاج میں بہتری

مزدور پیشکش کرتے ہوئے روک سکتے ہیں:

  • مزدوروں کے لیے صحت کی تیاری (خون کے گلوکوز، اے1C، بی ایم آئی)۔
  • on ⁇ site settlement کی سہولیات یا ذیلی زیریں داخلی عضو (emploming community) (semplomption) -
  • صحت‌بخش خوراک کی سہولیات اور وینڈنگ مشینوں میں استعمال ہوتی ہیں
  • دباؤ کی وجہ سے کام کرنے والے کارخانے اور پلیٹ‌فارم کے شیڈول

کمیونٹی ہیلتھ ایجوکیشن

مقامی صحت کے شعبے، ایمان پر مبنی تنظیمیں، اور غیر منافع بخش گروہ شعوری مہمات، مفت کھانا پکانے کی کلاسوں اور پیدل کلبوں کے لیے چل سکتے ہیں۔ ثقافتی طور پر منظم پروگرام بالخصوص نسلی گروہوں کے لیے مؤثر ہیں جن میں سے

کمیونٹی اور صحت کی دیکھ‌بھال

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے نظامِ‌شمسی کے نظام بنیادی سہولیات میں ردوبدل کرنے ، کلینکوں کو چلانے کے لئے الیکٹرانک ہیلتھ ریکارڈ کرنے اور طرزِزندگی کے مریضوں کو زندگی میں مداخلت کے پروگراموں کے سلسلے میں خبردار کرنے کے علاوہ کمیونٹیز میں بھی شامل ہیں :

  • Creting wood beass جس میں محفوظ settlements، پارکوں اور سائیکلوں کے ساتھ ساتھ ساتھ.
  • Food Policy تبدیل کر دیتا ہے جیسے چینی مشروبات پر ٹیکس، تازہ پیداوار کے لیے صوبے اور بچوں کو کھانے پینے کی مارکیٹنگ پر پابندی۔
  • [Proving to serveing to settle, settley oods زیرِ آب علاقوں ( خوراک کے صحراؤں) میں (FLT)۔

صحت کی دیکھ بھال کرنے والے اور کمیونٹی تنظیموں کے درمیان شراکت داری - مثال کے طور پر YMCA ⁇ run ذیابیطس کی روک تھام کلاسوں –

کُنَّا

پریفیکچر ایک سنگین مگر دوبارہ صحت ہے. اس کے ساتھ ساتھ تقریباً تین امریکی بالغوں میں سے ایک کے ساتھ، وسیع پیمانے پر آگاہی، تغذیہ اور روک تھام کی ضرورت کبھی زیادہ نہیں ہوئی. خطرہ کے عناصر کو تسلیم کرتے ہوئے اور ثبوت کو باقاعدہ وزن، متوازن جسمانی سرگرمی، متوازن غذا اور دباؤ کے انتظام میں رکاوٹ پیدا کرنے سے گریز کرنا ممکن ہے۔

اگر آپ یا آپ کے یا آپ کے یا آپ کے کسی بھائی یا بہن کو خطرہ لاحق ہے تو آپ ورزش کریں ، ورزش کریں ، ورزش کریں ، صحت کے حوالے سے ایک نعمت کا جائزہ لیں اور سی‌سی‌سی‌سی کے قومی ذیابیطس پروگرام کی طرح کے وسائل کا جائزہ لیں ۔