معاشرتی ترتیبات میں سوجری بِرجوں کے لئے صحت مند کلب سود کو استعمال کرنے کی ہدایت

سماجی شوگر کی جنگ : کیوں صحت کے مسائل کی وجہ

عام طور پر ۱۲. ۱ فیصد شکر ادا کرنے والی عورتوں کے لئے روزانہ شکر گزارانہ کی حد کو تیز کرنے کی تجویز دی جاتی ہے ۔ جب آپ رات کو کھانے کے لئے زیادہ وقت استعمال کرتے ہیں تو آپ کو کھانا پکانے کی بجائے کھانا پکانے کے لئے استعمال کریں گے ۔

اکثر لوگ کھانے کے دوران تازہ‌دم چائے یا کھانے کے گلاس پر ہاتھ ڈالتے ہیں ۔ تحقیق کرنے والے لوگ یہ ظاہر کرتے ہیں کہ چینی مشروبات عام طور پر امریکی خوراک میں شامل شکر ، قسم کی ذیابیطس اور ذیابیطس سے براہِ‌راست تعلق رکھتے ہیں ۔ لیکن اکثراوقات یہ زیادہ مشکل ہوتا ہے کہ یہ زیادہ‌تر وقت میں استعمال ہونے والی ہے مگر زیادہ‌تر کیلئے یہ ایک مشکل ہے کہ اسکے برعکس کھانا کھانا پینا مشکل ہو سکتا ہے ۔

کلب سوڈ بالکل اس طرح پیش کرتا ہے: سادہ، صفر کیلورے حل جو تقریباً کسی بھی سماجی موقع پر ملا دیتا ہے. خوراک کے برعکس، جو کہ مصنوعی میٹھا ہے، جو کہ بعض لوگ کسی چیز سے پرہیز نہیں کرتے، کلب سوڈ سے پرہیز کریں.

کلب سوڈا دیکوڈ: کیا سیٹ ای میلس ای میلس کے علاوہ ہے۔

کلوب سوڈے ایک قسم کا کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس کی ایک قسم ہے جو دباؤ کے تحت کاربن ڈائی آکسائڈ گیس کے ساتھ مل کر بنایا گیا ہے، بلبلے پیدا کرتا ہے کیا کلب سوڈ کو سادہ سیلزر یا سلفر آب سے الگ کرتا ہے [FLT2]، [[FL4]، [[LFL4]، [[3]]، [[3]:7٪ اور یہ پانی کے ذخائر کے اندر سے تھوڑا سا ہلنے والے پانی کے برابر ہیں۔

اس کے باوجود ، کولا کی ایک قسم کے ساتھ کولا کی شکل میں استعمال ہونے والے مشروبات میں استعمال ہونے والے مرکبات کو استعمال کرنا بہت فائدہ‌مند ہے ۔

کلب سوڈا واس۔ سلیٹزر واس۔ ٹنک واٹر وس۔ مریخ پر پانی کی کمیت۔

ان فقہی پانیوں کے درمیان فرق کو سمجھنے سے آپ اپنی ضروریات کے لیے صحیح انتخاب کر سکتے ہیں:

• کلوب سوڈے : پانی ملانے کے ساتھ کیمیائی مرکبات کے ساتھ کاربن کا پانی ؛ تھوڑا سا نمکین ذائقہ؛ صفر، صفر۔ میں نے ملائم کو ملانے والا بنا دیا کیونکہ اس کی جمع کردہ پیچیدہ روحیں ان کو بغیر ٹھنڈا کیے رکھتی ہیں۔
• سیلٹزر پانی : پلاس کاربن کو بغیر کسی اضافی مائع کے ملانے والے پانی سے ملا ہوا پانی ؛ صاف، تیز ذائقہ؛ صفر۔ سیلٹزر کم مقدار میں کلب سوڈ کی پیچیدگی کی کمی ہے، اس لیے یہ اپنے پانی میں لذیذ مشروبات سے بھرپور لطف اندوز ہو سکتا ہے۔
• ٹکون پانی : [Carbonated پانی نمکین چینی یا بلند عرضی مکئی کے ساتھ میٹھا اور ذائقہ ملا کر خوشبودار ہوتا ہے. ایک معیاری مقدار میں تقریباً 32 گرام چینی ہو سکتی ہے— اتنا ہی باقاعدہ سوڈے۔ ٹنون ایک صحت مند متبادل نہیں ہے اور یہاں تک کہ دودھ کے لیے شکر کے لیے بھی تیار شدہ نسخے بھی قابل اعتماد ہیں۔
• سپرکرکرکرکرکرن کا پانی : قدرتی طور پر ایک مریخی پانی سے حاصل کردہ کاربن کا پانی (مثلاً، پیریر، سان پالگریو)۔ عام طور پر قدرتی معدنیات اور اکثر الگ الگ الگ terroir ہوتا ہے مگر اس میں مضبوط ذائقہ ہوتا ہے جو تمام کیمیائی مرکبات کو مناسب نہیں رکھتا۔

سماجی ترتیبات کے لیے جہاں آپ کوئی غیرجانبداری چاہتے ہیں، مخلوط بنیاد جو آپ شوگر یا مضبوط ذائقہ نہیں شامل نہیں کرتے، کلب سوڈ کا انتخاب اچھا ہوتا ہے. اس کی مرکب پروڈیوس بغیر جڑی بوٹیوں، رباعیوں اور روحوں کے مزاج کو بڑھا دیتی ہے. یہ ان سے مقابلہ کیے بغیر مزاحیہ مواد بنانے کا سب سے زیادہ قابل استعمال انتخاب ہے جو بغیر شراب یا شکر کے بغیر کسی قسم کے استعمال کی پیچیدگی کو محسوس کرتا ہے۔

پانچ سائنسی ترقی یافتہ صحت کے فوائد کو کنٹرول کرنے والے کلب سود

صحت کے فوائد محض "قطر کو کاٹ" سے زیادہ وسیع کرتے ہیں. یہاں ایک قریبی جائزہ کلب سوڈ میں تبدیل کرنے کے لیے کے بصری جمعوں پر ہے

1۔ وزنی انتظامیہ کالوریویشن کے ذریعے

کا نامہ‌نگار کے ساتھ 12-ایک چینی سوڈے کو بچا لیتا ہے جو سماجی طور پر 140–200CF فی کس خدمت کرتا ہے ۔جس کے دوران میں ایک شام کو ۵60 سے 800 ھ تک کمی واقع ہوئی ہے ۔

اہم بات یہ ہے کہ چونکہ کلب سوڈ کے پاس شوگر نہیں ہوتا اس لیے دماغ میں وہی انعام کے راستے نہیں چلائے گا جو زیادہ تر کنسور چلاتے ہیں. تحقیق بتاتی ہے کہ مائع کیمیائی مرکب خاص طور پر اس لیے کہ وہ وہی سیٹنگ سگنل نہیں بناتے کیونکہ عام طور پر کھانے کے علاوہ لوگ اکثر اپنے معمول کے کھانے کے ساتھ کھاتے ہیں، اس لیے آپ نے کلب سوڈے کے ساتھ بھی چند شوگر کا استعمال کیا ہے جو بے قابو محسوس نہیں کرتے ہیں۔

۲ : خون میں سُر کی بیماری اور ذیابیطس کا مرض

زیادہ بلند سوگر مشروبات خون میں تیزی سے چربی پیدا کرتے ہیں، اس کے بعد انسولین کی رکاوٹیں جو توانائی کے بخارات اور زیادہ مقدار میں زیادہ مقدار میں پیدا کر سکتی ہیں. وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ دوبارہ انسولین کی مزاحمت میں اضافہ کرتی ہیں اور قسم دوم ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. کلوب سوڈے میں صفر گلسیمک اثر نہیں ہوتا، اس لیے یہ ذیابیطس یا پہلے سے زیادہ توانائی رکھنے والا کسی کو برقرار رکھنے کے لیے محفوظ رکھتا ہے۔

ذیابیطس کے بغیر بھی ذیابیطس کے دوران ، ذیابیطس کے مشروبات کے توانائی کا ساحل اپ لوڈ کر رہا ہے ۔آپ کو ایک سوڈے کے بعد جلدی جلدی جلدی جلدی محسوس ہو سکتی ہے ، لیکن ایک گھنٹے کے اندر آپ تھک جاتے ہیں ۔کل سوڈے آپ کی توانائی پوری شام تک برقرار رہتی ہے ، رقص یا محض اس حادثے سے لطف اندوز ہوتے ہوئے ،

3۔ ڈیٹل ہیلتھ کی حفاظت کرنا۔

جب بھی آپ شوگر پر شکر کا سُود پیتے ہیں اور بیکٹیریا کو دودھ پلاتے ہیں تو آپ کو پینے کا پانی پینے سے 20 منٹ تک دانت کی سوزش کا خطرہ ہوتا ہے ۔

یہ بات بھی قابل غور ہے کہ عام سوڈے میں شکر گزار بیکٹیریا کو کھلاتا ہے جو خراب سانس کا باعث بنتا ہے۔اس سے کلب سوڈے کو اوپر سے منتخب کرتے ہوئے آپ نہ صرف حفاظتی ہیں -- آپ اپنے سانس تازہ کرنے والے ہیں -- قریبی سماجی رابطے میں ایک بامقصد فائدہ بھی ہے.

4۔ سماجی اسٹینا کے لیے حوصلہ افزائی۔

بعض افسانوں کے برعکس ، کاربن‌مُردار کا پانی ابھی تک پانی کی طرح ہی ہے ۔ [FLT] میں شائع ہونے والے ایک تحقیقی رسالے میں ابھی تک کی نسبت فرق نہیں پایا گیا تھا کیونکہ کلب سوڈ میں پانی نہیں ہوتا ہے کیونکہ یہ پانی کے بغیر پانی کے زیادہ تر لوگوں کو پینے کی حوصلہ‌افزائی کرتا ہے ۔

شراب خطرناک ہے کیونکہ شراب ایک ڈائری ہے اور اگلی صبح دیر تک دردِ سر کی علامات ۔

۵ : دل کی غذا کے بعد سے اُن کی موت واقع ہو سکتی ہے ۔

کلب سوڈے میں کاربن کی مقدار بھاری کھانے کے بعد مکمل یا کم ہونے کے بعد کم‌ازکم جذبے یا بُری طرح کے احساسات کو آسانی سے آسانی سے حاصل کر سکتی ہے کیونکہ بلبلے کی حوصلہ‌افزائی کرنے والی گیس کے دباؤ کی وجہ سے کلب سوئیڈن میں موجود سوڈیئم کی مدد ہو سکتی ہے ۔

تاہم ، گیستروی‌فجیال ری‌فُشی بیماری ( ڈبلیو ڈی ) کے مریض یہ دیکھ سکتے ہیں کہ کاربن‌بُک کی علامات خراب ہو جاتی ہیں لہٰذا اپنے جسم کی بات سنیں ۔

کلب سوڈا کے ساتھ سماجی پینے کی حکمتِ‌عملی کا مظاہرہ کرنا

کلب سوڈے کی غیرجانبداری اس کی سب سے بڑی قوت ہے۔کچھ معمولی اضافوں کے ساتھ آپ ایسے مشروبات کی لکیر بنا سکتے ہیں جو چینی مشروبات کے طور پر دیکھے اور ذائقہ بھی بنا سکتے ہیں۔

ہر طرح کی بیماریوں کیلئے اصلاح

غیر فعال مشروبات اکثر اس وقت خارج ہوتے ہیں جب واحد اختیارات سوڈے، جوس یا سادہ پانی ہو. کلب سوڈے پر مبنی مزاحیہ مزاحیہ مواد سوفی اور مختلف چیزیں پیش کرتے ہیں۔

• Classic sperming Lemonade: برف سے بھر کر آدھا حصہ ملا کر، شہد کا رس یا شہد کا رس ملا کر، اور کلب سوڈے سے اوپر۔ Garnish جس کے ساتھ ایک sperrible کے لیے ایک گلابی دائرہ اور دوسرا حصہ جمع کرنے کے لیے، اس سے پہلے کہ دوسرے اجزا میں کچھ سوراخ کیے جاتے ہیں۔
• Cumber Mint Colemer: [حوالہ درکار] منڈل 3–4 مربع اور شیشے کے نیچے 5–6 منٹ کے پتے۔ برف سے بھرے ہوئے، اور کلب سوڈے سے اوپر والا ایک میٹھا ملا کر. یہ ایک گرم دن اور ایک ہموار قسم کی اپیل میں تازگی بخش ہے
• برصغیری فیض : میں ایک پیالے میں 1 کپ ملا کر سادہ سا پھول ( یا سرد) ملا کر 2 تختیاں بنائیں ۔ 10 منٹ تک کھانا پکانے کے لیے 4 کپ کلب سوڈ اور ہلا کر رکھ دیں۔ یہ ایک مجمع ہے جس میں کچھ پھول لگے ہوئے ہیں یہ ایک چھوٹی سی بونے والا دکھائی دیتا ہے
• Ginger Le Spritzer: Mex 1 اونس تازہ شربت، 2 اونس فیول (House یا دکان)، اور 6 اونس کلب سوڈ۔ یہ ایک ایسا مرکب ہے جو کسی حقیقی قفل کی پیچیدگی کو تیز کرنے کے لیے کینی کیوری کوس کو تیز کرتا ہے۔
• [ف‌لپ‌ٹی‌:0] [Rosemary acute fectionler: ایک شیشے کے نیچے تازہ تیل کا ایک سُر ۔

یہ مزاحیہ مواد پارٹیوں کے لیے پیشگی تیار کیے جا سکتے ہیں یا خود مختار بار کے طور پر قائم کیا جا سکتا ہے جہاں مہمانوں کو اپنی ذات سے ملانے کے لیے کلیدی طور پر اعلیٰ قسم کے اجزاء استعمال کرنا ہے—وہالک، سالک پھل اور تازہ سبزیاں — پینے کے لیے پینے کو تیار کریں جو کہ بعد میں خاص محسوس کریں۔

کم سغدی کوکٹل ریکیپ وومنگ کلب سوڈا کا استعمال کرتے ہیں۔

شراب پینے والوں کے لیے کلب سوڈے شوگر آمیزش کو تبدیل کرتا ہے جیسے ٹونک، کولا یا پری سے بنے ہوئے سور آمیزے۔ نتیجے میں ایک ایسا ایسا آلہ ہوتا ہے جو روح کو شیرنی سے پردہ کیے بغیر چمکنے دیتا ہے یہاں چار ٹیسٹنگ اور حقیقی فیصلے ہوتے ہیں:

• ویدوکا سوڈا : [[1] [1.5 اونس وودکا، آدھا نصف نصف قطر کا جوتے، کلب سوڈے کے اوپر۔ کم سون کا معیار۔ کم سے کم شکر کے لیے سونے کا معیار۔ بہتر نتائج کے لیے ایک خوبی وودکا اور تازہ رنگ کا استعمال کرنا۔
• Gimlet Spritz: [1] 1.5 اونس جن، 0.75 اونس تازہ شربت، 0.25 اونس سادہ ساس (یا شوگر شو بالکل)، کلب سوڈ سے اوپر ایک ہلکا، زیادہ تر مقدار میں کلاسیکی جِرم پر لے کر جانے والا ایک لندن کے لیے خشکی استعمال کریں۔
• وِشکی ہائی بال : [2] 2 اونس وِسکی (Bourbon یا سکواش)، 4–6 اونس کلب سوڈے میں برف کی زیادہ خدمت کی. ایک ٹماٹر کو مزید تبدیل کرنا. بلند بالا بل ایک سادہ اور زیادہ پائیدار اور قابلِ برداشت چیز ہے اور کلب سوڈ نے وکی کی شخصیت کو اپنے ذریعے آنے کی اجازت دیتا ہے۔
• Aperol Spritz (light): 2 اونس کلب سوڈے، 1 اونس خشک پریسکو ( روایتی 3 اونس پریسکو کے مقام پر مشتمل)، شوگر کو شراب سے کاٹ کر کھانسی کو روشن رنگین رنگ اور تلخ پروداری برقرار رکھنے کے دوران یہ انتخاب پسند ہے۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو اِس بات پر یقین نہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

ایک نمائش بند کرنے والا غیر الکلیاتی بار اسٹیشن تعمیر کرنا۔

میزبانی کرتے وقت خود مختار "سپا پانی" یا "مشتالہ بار" کو بنیاد بنا کر کلب سوڈے کے طور پر نامزد کیا جاتا ہے. اسٹاک ایک میز جس کے ساتھ:

• ایک بڑا شاہکار یا ایک پُراسرار کلب سوڈے کا مالک
• بعض‌اوقات تو یہ بہت ہی اہم ہوتا ہے ۔
• پھل کے طور پر تازہ پھل : ٹماٹر ، آلو ، نارنجی ، پھول ، کپاس کے برتن ، پھلدار پھل ، پانی کی چھال
• تازہ جڑی‌بوٹیاں : منتر ، باسل ، سُم‌دار ، لاوینڈر سپرنگ ، تیرم
• مختلف خوشبوؤں میں سادہ سا سا سروپ: سادہ، لاوینڈر، آمیزش، شہد، جلاپانو (ایک مجوزہ کھانے کے لیے)۔
• گہرائی اور پیچیدگی کے لیے بِتتر (القول آزاد نسخے دستیاب ہیں)۔
• شیشے کا ساز: بلند و بالا شیشے، شراب کا گلاس، مسون کیلے، تانبے کے برتن
• کتوں ، کتے ( خاص طور پر دوبارہ تعمیر کئے جانے والے ) اور کُل‌وقتی خادموں کی مدد سے کُل‌وقتی خدمت کرنے والے لوگوں کو بھی فائدہ ہوتا ہے ۔

مہمان اپنے آپ کو جوڑ سکتے ہیں ، جس میں تخلیقی صلاحیتیں پیدا کرنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے اور انفرادی مشروبات تیار کرنے کے لئے میزبان پر دباؤ کو کم کر سکتی ہے ۔ یہ طریقہ بھی واضح ہے کہ صحتمندانہ انتخابات بھی روایتی شوگر کے طور پر بھی ہو سکتے ہیں ۔

مزید ہضمی رسائی کے لیے، ایک مینو کارڈ کو پرنٹ کریں جس میں تین یا چار تجویز شدہ آمیزات ہیں۔ مثلاً "دی اسپچر: Kecumber + Mint + symp" یا "The acquired: feat squanting + symp"۔ یہ مہمانوں کو وحی دیتا ہے جب کہ غیر ضروری حرکت کے لیے کمرے میں چھوڑ دیا جائے۔

آرام‌دہ زندگی اور مشکلات

جب آپ میزبانی نہیں کر رہے ہیں تو سماجی مشروبات کا مطلب اکثر ریستوران مینس اور بارنز کو الٹنا ہوتا ہے. یہاں کلب سوڈے کو ایک پرو کی طرح ترتیب دینا ہے:

• مخصوص ہو: [1] سوال: "کلوب سوڈے کے ساتھ" سے پوچھو، صرف "سلٹزر" یا "سپر پانی"۔ بارنز کے پاس اکثر کلب سوڈے پر ہوتا ہے مگر اگر آپ مخصوص نہیں ہیں تو سیلٹزر کے فضلے سے اسے بہتر ملا کر بنا دیتا ہے۔
• [Skip] چینی سرائیکی: بہت سے باربار پیش کیا جاتا ہے جو بنیادی طور پر چینی کے ساتھ میٹھا پانی ہے، اگر آپ مزاحیہ طور پر ترتیب دیتے ہیں تو پوچھ لیں کہ اگر وہ بغیر ذائقہ کے تازہ پھل یا جڑی بوٹیوں کو استعمال کر سکتے ہیں۔
• ایک کم شوگر کیمرا کو پہلے: اگر آپ شراب پی رہے ہیں تو حکم دیں کہ آپ پہلے مشروب یا اونچے بال کے طور پر حکم دیں اعتدال کا ایک رخ طے کریں اور اکثر میز پر دوسروں کو ہلکا انتخاب کرنے کی ترغیب دیں۔
• پانی کے ساتھ الترنائٹ: ہر مشروب کے لیے، ایک گلاس کلب سوڈ کے ساتھ ساتھ. یہ آپ کو ہیڈیز، رفتار کو سست کرتا ہے اور آپ کو کچھ کھانے دیتا ہے جبکہ دوسرے اپنے پینے کے پینے کے لیے آپ کو ختم کر رہے ہیں۔

اکثر برصغیر کے لوگ سادہ درخواستوں کو ایک کلب سوڈے کی طرح رکھنے سے خوش ہوتے ہیں جس میں کرنری یا تلخ باتوں کی ایک کڑی ہوتی ہے یہ چھوٹی سی تبدیلیاں بار کے کام کی کارکردگی کو بے حد تبدیل کیے بغیر دونوں میں بڑی تبدیلی کرتی ہیں۔

عام فکروں اور مس‌کُن اعتراضات سے بات‌چیت کرنا

سب کیلئے کوئی بھی مشروب نہیں ہے ۔

سُرخ مواد : کتنا بڑا ہے ؟

جیسا کہ بیان کیا گیا ہے کہ کلب سوڈ میں شامل سوڈیئم شامل ہوتا ہے—جو کہ 40–70 mg فی خدمت۔ یہ بالخصوص جب آپ شوگر اور شوگر کے مقابلے میں سوڈے میں زیادہ مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ مقدار میں پانی یا دل کی کمی کے لیے استعمال کرنا چاہئے ۔

اگر آپ دن میں کئی لیٹر نہیں پی رہے تو کلب سوڈے سے سوڈے کی ایک تنہا خدمت کرنے والا خطرہ زیادہ ہے کیونکہ پینے سے زیادہ تر لوگوں کیلئے پینے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ۔

صحت اور صحت : عملی طور پر مِلّج (انگریزی:

تمام کاربن ڈائی آکسائیڈ کی شکل میں کاربنک ایسڈ بنتے ہیں جو انہیں 4–5 کے آس پاس ایک پی ایچ فراہم کرتا ہے جبکہ زیادہ سے زیادہ سوڈے کی نسبت اکثر اوقات خوراک کے دوران بھی اسے کم وقت میں ہلکا کر سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پینے میں شکر گزار ہیں تو آپ خود کو آلودہ کر سکتے ہیں ( 2–3) لہٰذا آپ کا کھانا کھا سکتے ہیں ۔

کاربن اور ڈائجسٹ : کسے کاکوِٹ ہونا چاہیے؟

اگر علامات پانی یا چائے کو صاف کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہیں تو اِن میں سے بعض کو صرف پانی یا مشروبات کے ذریعے اپنے جسم میں موجود علامات کو پورا کرنا پڑتا ہے ۔

مثبت پہلو پر بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ کلب سوڈے انہیں کھانے کے درمیان بھرپور اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے جو وزن کے انتظام میں مدد دے سکتا ہے. کاربنیشن ایک ایسا ناقابلِ‌برداشت حل پیدا کرتا ہے جو پانی فراہم نہیں کرتا، جس سے طویل سماجی واقعات کے دوران میں بھی یہ توانائی کنٹرول کرنے کے کام آتا ہے جہاں خوراک کی کثرت ہو۔

پانی کی کمی

ایک مسلسل میریٹ یہ ہے کہ کاربنائزڈ پانی کی لیچس کی ایکشن ہڈیوں یا ڈی‌ہائڈس کے جسم سے ہوتی ہے ۔

اگر آپ کلب سوڈے کو شراب پینے کے لیے استعمال کر رہے ہیں تو hydration کا فائدہ بالکل واضح ہے مگر اہم ہے: آپ کم شراب پی لیں گے اور کلب سوڈ خود آپ کے پانی میں شامل ہو جائے گا. یہ ایک بنیادی وجہ ہے کہ کلب سوڈ کے ساتھ شراب پینے میں اتنی مؤثر رکاوٹ ہے۔

سوئچ بنانا: لمبے-تین کامیابیوں کے لیے عملی ٹیپیں

شوگر مشروبات سے کلب سوڈے تک عبور کرنا ضروری نہیں ہے رات کو نہیں ہونا چاہئے. یہاں اس تبدیلی کی تیاری کے لئے کافی ہے کہ اس کا استعمال کیا جائے:

Gradual accondition vs. سرد ترکی

کچھ لوگ دن میں ایک شوگر پینے کے بعد دن میں ایک شوگر کی جگہ لیتے ہیں اور آہستہ آہستہ بڑھ جاتے ہیں، بعض لوگ شوگر کو مکمل طور پر پینے سے روکنا پسند کرتے ہیں، اپنے کھانے پینے کے لیے، دونوں کو اچھی طرح سے کھانا پکانے کو ترجیح دیتے ہیں، دونوں کے پاس کام آسان ہو جاتا ہے،

اسے دلچسپ بنانے کیلئے ایک شخص کو اپنے پاس رکھیں

پلانگ کلب سوڈ اگر آپ کو میٹھا مشروب پینے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے تو اس میں خوشبو پیدا کرنے کے لئے کوئی نیا طریقہ نہیں ہے:

• چینی کے بغیر چینی کے لیے 100% پھل کے رس (pomegraate, Tart Criry یا انگور کے پھولوں) کا ایک اضافی اضافہ۔ 1-ouse aconspire تقریبا 15–20 کیمرا لیکن وٹامن اور اینٹیکسیڈ کو محفوظ کرتا ہے۔
• اگر آپ کو لگے کہ آپ کے ذہن میں یہ سوال پیدا ہو رہا ہے تو آپ کیا کریں گے ؟
• اگر آپ کو لگے کہ آپ کو لگے کہ آپ کو اِس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کو اِس بات کا یقین ہے کہ آپ کو اِس بات سے بہت فائدہ ہوگا ۔
• خالص ونیلا کے پتوں کو ایک منفرد موڑنے کیلئے اُسے نکال کر اُس میں سے کچھ کو نکال لیں ۔

دوست اور خاندان سے تعلق رکھتے ہیں۔

سماجی تعاون کسی بھی مربوط تبدیلی کو آسان بنا دیتا ہے اپنے قریبی دوستوں اور خاندان سے کہو کہ آپ شوگر کے مشروبات کاٹ رہے ہیں اور ان سے درخواست کریں کہ آپ کو اکاؤنٹ بنانے میں مدد دے. جب، کلب سوڈ پر مبنی فیصلے پیش کریں اور مہمانوں کو آزمانے میں مدد دیں تو آپ حیران ہوں گے کہ پہلے تو کتنے لوگ بہتر متبادل بننا چاہتے ہیں لیکن سوال کرنے سے آپ کو سماجی ماحول میں بہتری نہیں لانی چاہیے آپ کے عام انتخابات کے مقابلے میں زیادہ اچھے نتائج حاصل ہو سکتے ہیں۔

سانچہ:تقویم 2/یکم تاریخ سمرٹر کی ایک کڑی

اگر آپ کو کوئی خاص چیز کھانے کی ضرورت نہیں تو آپ کو کھانا پکانے کی عادت نہیں پڑے گی ۔

اگلی بار جب آپ کسی پارٹی، ریستوران یا خاندانی اجتماع میں ہوں، معیاری سوڈے کے علاوہ دیکھیں، چاہے آپ کو کوئی نیاگرا، کوکمبر منٹ ٹھنڈا کریں یا پھر سادہ ودکا سوڈے کے ساتھ انتخاب کریں، آپ تفریح سے محروم کیے بغیر صحت کی مدد کر رہے ہیں. کلب کا یہ ثابت ہے کہ صحت مندانہ انتخاب نہیں ہے، وہ صرف اور سماجی طور پر بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں

چاہے آپ موسم گرما میں باربے کی میزبانی کر رہے ہوں یا پھر رات کے کھانے پر ، کلب سوڈ سے رابطہ کریں ۔