ذیابیطس کے بعد اپنے کیرئیر پتھ کو تیز کرنا

ذیابیطس کی بیماری اور آپکا پیشہ

لیکن اگر آپ اپنے کام میں حد سے زیادہ وقت صرف کریں گے تو آپ کو یہ فکر ہو گی کہ آپ اپنی روزمرّہ زندگی کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اور آپ کے کام میں کیا کچھ شامل ہے ۔

اپنے علم کو سمجھیں

ذیابیطس ایک ایسی شرط ہے کہ آپ کو اپنے جسم اور روزمرّہ کے معمول کے بارے میں معلومات حاصل ہوں اور یوں آپ کے جسم کے اندر خون کی مقدار کو کم کرنے کے لئے مناسب ہو ۔

اپنے اندازوں پر سیکھنے کے لیے وقت نکالیں، اپنے جسم کے شکر گزارات کا لاگ ان پر غور کریں، دیکھیں کہ آپ کیسے مختلف کھانوں اور سرگرمیوں کو متاثر کرتے ہیں اور ان (موجودہ خون) کی علامات کو سمجھنے کے لیے خودبخود استعمال کریں، مثال کے طور پر آپ کو کیا ضرورت ہے؟ اگر آپ کو صبح کے وقت میں شکر گزاری کی ضرورت ہے تو پھر آپ اپنے جسم کے ساتھ وقت اور توانائی کا استعمال کریں، یہ آپ کے لیے زیادہ آسان ہو جائے گا اپنے انتظام کرنے کے لیے،

قابل اعتماد طبی معلومات کے لیے ] امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ذیابیطس کے انتظام پر جامع ہدایتیں پیش کرتا ہے، جن میں کام کرنے والے بالغوں کے لیے تجاویز شامل ہیں۔

اپنے کام کو کامیاب بنانے کے طریقے

جب آپ کے پاس صحت کی ضروریات کی واضح تصویر ہو تو اپنے موجودہ کام کے ماحول کا جائزہ لیں تاکہ آپ کو یہ پتہ چل جائے کہ یہ ذیابیطس کی کارکردگی کتنی اچھی طرح سے مدد کرتی ہے ۔

• Physical مطالبات : کیا آپ کا کام طویل مدت تک قائم رہنے، بھاری یا جسمانی ورزش کی شرحیں درکار ہیں؟ یہ سرگرمیاں آپ کے خون میں شکر پر اثر ڈال سکتی ہیں اور آپ کے معمول میں تبدیلیاں لانے کی ضرورت پڑ سکتی ہیں۔
• کام اور شیڈول: کیا آپ کے گھنٹے ٹھیک ہیں یا پھر آپ کی رفتار؟ کیا آپ کے پاس شروع اور ختم وقت پر کنٹرول ہے؟ Rigid شیڈول کھانے، دوا یا ورزش میں مناسب ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔
• Break دستیابی: خون کی مقدار جانچنے، شکر یا رحم میں انسولین کی جانچ کرنے کے لیے آپ کم توڑ سکتے ہیں؟ بعض کام کی جگہ پر سخت توڑیاں ہوتی ہیں جن میں ترمیم کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
• Food رسائی: ] صحت مند خوراک ذخیرہ کرنے اور تیار کرنے کے لیے جگہ ہے؟ کیا مشینوں یا ان سے تیار کی جاتی ہے جو آپ کے کھانے کے منصوبے کے مطابق ہیں؟
• سطحِ مرتفع : ہائی رائز سے دیکھا جانے والا ماحول خون میں شکر کی مقدار پیدا کر سکتا ہے.

اگر آپ اپنے کام میں مصروف ہیں تو آپ اپنے کام میں بہتری لائیں گے اور یوں آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دیں گے کہ آپ کو زیادہ وقت صرف کرنا چاہئے یا پھر آپ کو اِس بات کا اندازہ لگانے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔

غیرضروری معاملات کو حل کرنا

یہ تبدیلیاں ڈرامائی نہیں ہوتیں ؛ چھوٹی چھوٹی اور متوازن تبدیلیاں اکثر سب سے بڑی فرق پیدا کرتی ہیں ۔

کمزور پڑنے سے بچنے کے لئے

اگر آپ کے مالک کو یہ بات اچھی طرح سمجھنے کی ضرورت ہے تو اِس سے آپ کو صحت‌مند علاج کے انتظامات ، ورزش یا دن بھر میں اپنی توانائی کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔

صحت کے مسائل کیلئے باقاعدہ کوششیں

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کو خون میں شکر کی مقدار کو جانچنے ، دوا لینے یا پھر ایک دوائی کھانے کی ضرورت ہے ۔

ملازمت سے دُور رہیں

اگر آپ کام کو بہت زیادہ وقت دیا جا سکتا ہے تو ہفتے میں کئی دن تک کام کرنے سے ذیابیطس کا انتظام آسان ہو سکتا ہے ۔

کام کی جگہ پر شناخت

صحت مند عادات کو سہارا دینے کے لیے اپنا کام متعین کریں۔ اپنے میز پر صحت مند کھانوں کی فراہمی (جیسے کہ غذا ، پھل یا بھرپور طور پر الرجی والے) کی فراہمی۔ معلومات اور ادویات کا جائزہ لیں مگر نجی مقام پر استعمال کریں۔ اگر آپ انسولین استعمال کریں تو اسے درست درجہ حرارت پر محفوظ کرنے کے لیے جگہ حاصل کریں۔

آلات حکمت

اگر آپ کو صحت کے اعداد و شمار کی پیمائش کے لیے مسلسل گلوکوز کی نگرانی کرنی پڑتی ہے توپھر اِن میں سے بیشتر آلات آپ کے فون یا اِس سے باخبر ہو سکتے ہیں ۔

اپنے ملازم کیساتھ میل‌جول رکھنا

آپ کے آجر کے ساتھ کھل اور پروفیشنل رابطہ آپ کو لے سکتے ہیں ایک اہم اقدام ہے. بہت سے لوگوں کو اندیشہ ہے کہ کوئی دائمی شرط کو پورا کرنا تعصب کا باعث بنے گا یا کھوئے گا. جب کہ خطرہ موجود ہے، بہت سے ممالک میں قانونی تحفظات مضبوط ہیں، اور زیادہ تر آجر اپنے کارکنوں کی فلاح و بہبود کی حمایت کرنا چاہتے ہیں، مسائل پر توجہ مرکوز کرنا نہیں ہے۔

کیا کہنا

مثال کے طور پر : ” مجھے ذیابیطس کی بیماری ہے اور مجھے ہر چند گھنٹے میں اپنے خون کے شکرے کا جائزہ لینا ہوگا ۔

جب ہم دوسروں سے معافی مانگنے کے لئے تیار ہوتے ہیں

بعض لوگ جب تک کسی نئی نوکری کے لئے درخواست نہیں کرتے ، آپ کو اطلاع نہیں ہوتی کہ آپ کو کسی نئی چیز کی ضرورت ہے یا پھر آپ کو اُس وقت تک انتظار کرنا پڑے جب تک وہ آپ کے پاس نہیں ہے ۔

قانونی تحفظ

ریاستہائے متحدہ امریکا میں امریکیوں کے ساتھ وفاقی قانون (اے ڈی اے) اور ریختہ ایکٹ میں معذور افراد کو تحفظ فراہم کیا جاتا ہے، جن میں ذیابیطس بھی شامل ہے، یہ قوانین بھی شامل ہیں کہ جب تک غیر ضروری طور پر غیر ضروری مشکلات پیدا نہ ہو جائیں، معقول رہائش فراہم کریں۔

قانونی حقوق اور قانونی حقوق کی خلاف‌ورزی

اگر آپ اپنے قانونی حقوق کو سمجھتے ہیں تو اِس میں یہ بھی شامل ہے کہ آپ اِنہیں عملی طور پر استعمال کرنا سیکھیں ۔

• خون میں شکر کی جانچ اور دوا کے لئے فیشن‌کیل کو توڑ کر ورزش کرنے کے شیڈول توڑ دیتی ہے
• اپنے میز پر کھانا یا مشروب پینا (جب عموماً پولیس نے ممنوع قرار دیا ہے)۔
• تبدیلی کے شیڈول یا اوقات کو شروع کرنے کے انتظامات
• امتحان یا دوا انتظامیہ کے لیے نجی جگہ تک رسائی
• بیماری یا خون میں شکر کی کمی کے دوران تبدیلی کی ذمہ‌داریاں
• کام کے دوران میں کام کے دوران میں Clig یا انسولین پمپ کا استعمال کریں۔

اگر آپ کو کسی ویب‌سائٹ پر کسی ویب‌سائٹ پر اکاؤنٹ بنانے کی ضرورت ہے تو آپ کو یہ بھی بتائیں کہ آپ کے کام کیسے آ سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو مزاحمت یا امتیاز کا سامنا ہو تو ہر چیز کو ریکارڈ رکھیں، اپنے آجر کے جوابات اور کسی بھی منفی علاج کے بارے میں آپ کو شکایت کرنا پڑے گا جس میں آپ کو مساوی ملازمت کے لیے درخواست (EOC) یا آپ کے ملک میں ایک جیسے ادارے کے ساتھ شامل ہو سکتے ہیں. بہت سے مزدور امدادی پروگرام بھی قانونی حوالہ جات اور مشاورت پیش کرتے ہیں۔

مدد اور مدد کی تلاش کریں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے حالات کو سمجھنے والے دوسرے لوگوں سے رابطہ کرنا مشکل ہے تو آپ اِن سے کنارہ کریں گے ۔

پُرتپاک حمایت گروپ

بہت سے ادارے ذیابیطس کے لوگوں کے لیے مختلف گروہوں کی حمایت کرتے ہیں، دونوں میں، یہ گروپ کام سے متعلق مسائل کو منظم کرنے کے لیے بہترین جگہ ہیں، کاروباری سفر کو ختم کرنے سے.

مشاورتی نصیحت

ذیابیطس کی تشخیص کرنے والے لوگ آپ کو پریشانی ، غم یا مایوسی کا شکار بنا سکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کے کیریئر میں کوئی خاصا اثر پڑتا ہے تو آپ اِن جذبات کو قابو میں رکھنے اور اِن پر قابو پانے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

آن لائن کم‌ازکم اور فورمس

ویب سائٹس جیسے [Diabetes Daily اور [Diebetes UK]]] آپ کو ایسے تجربات فراہم کر سکتے ہیں جن کے بارے میں دوسروں نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ کہاں سے پوچھ سکتے ہیں اور کہاں سے مختلف کام کر سکتے ہیں۔

تعلیمی پروگرام

کئی ہسپتالوں اور ذیابیطس کے مرکز ذیابیطس میں خود مختاری پر کلاسز پیش کرتے ہیں۔یہ پروگرام خوراک ، دوا ، ورزش اور دباؤ کی انتظامیہ پر مشتمل ہوتے ہیں کچھ افراد کو کام میں بالغوں کے لئے خاص طور پر تیار کیا جاتا ہے اور ان میں مصروف شیڈول میں عدم نگہداشت کے لیے تجاویز شامل کی جاتی ہیں۔

اپنی ملازمت کو برقرار رکھنے کے لئے

ذیابیطس کی تشخیص کے بعد اپنے پیشے کو کم کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ اپنے مقاصد کو کم کریں ۔

اگر آپ کو معمول کے مطابق کام کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کے پاس زیادہ سے زیادہ وقت اور توانائی کے لئے وقت صرف کرنے کے لئے وقت صرف کریں ۔

مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی پیشہ‌ور شخص کو اپنی پیشہ‌داری میں تبدیلی لانے کی کوشش کر رہے ہیں تو سوچیں کہ آپ کا نیا کردار ذیابیطس کے علاج کے سلسلے میں کیسے متاثر ہوگا ۔

بہت سی صنعتوں میں ایسے لوگوں یا مزدوروں کے گروہ ہیں جن میں ذیابیطس بھی شامل ہے ۔

طویل-کم کیریئر کے لئے منصوبہ بندی کامیاب

آپ کی پیشہ ورانہ زندگی کو اس حقیقت پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کی صحت کیسے وقت پر وقت گزرنے کیساتھ ساتھ اپنی پیشہ‌داری کو بہتر بنانے اور اپنی پیشہ‌ور زندگی میں بہتری لانے کے قابل ہو سکتی ہے ۔

• اسکیلمنٹ: مہارتوں میں مہارت پیدا کرنا جو آپ کو زیادہ مارکیٹنگ بنا دیتی ہیں اور آپ کو رہائش کے وقت بھی تربیت دے سکتی ہیں۔
• مالیاتی منصوبہ : ذیابیطس کی شرح مہنگی ہو سکتی ہے، انشورنس کے ساتھ بھی. ایک مالیاتی ادارہ تعمیر کرو جو فراہمیوں، ادویات اور ڈاکٹروں کے لیے مفت خرچ کے حساب سے حساب رکھتا ہے. صحت کی قیمتوں (HAS) یا پلیٹنگ خرچ (FAS) پر غور کریں تو اگر دستیاب ہو تو
• معاہدہ منصوبہ : بعض لوگ جن میں ذیابیطس کی بیماریوں کی وجہ سے جلدی ریٹائرمنٹ کا سامنا کرتے ہیں، اُن کے لیے منصوبہ بندی کریں، ریٹائرمنٹ کے حساب سے ریٹائرمنٹ اور مدت تک کی ادائیگی کے لیے
• Career transs: اگر آپ کے موجودہ کردار بہت زیادہ مطلوب ہو جائیں تو ایک ہی میدان میں جسمانی یا جذباتی ٹیکس لگانے والی پوزیشن پر عبور حاصل کریں بہت سے لوگ مشورہ دینے، تعلیم یا انتظامی کردار کو زیادہ پیش کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں جو زیادہ تر متوقع پیش کرتے ہیں۔
• شروع کریں اپنے کاروبار کا آغاز آپ کو اپنے شیڈول، ماحول اور کام کے بوجھ پر مکمل کنٹرول فراہم کرتا ہے. یہ بھی خطرات کے ساتھ آتا ہے، جیسے کہ تبدیلی آمدنی اور آجر کو منافع بخش ہوتا ہے. ان عناصر کو احتیاط سے استعمال کریں۔

صحت کی بنیاد پر آپ کو اپنے پیشے پر توجہ دینی چاہئے ۔

مسلسل رہنمائی کے لیے ] Center for comm ⁇ ee for serease and servation کام اور گھر میں ذیابیطس کو منظم کرنے کے لیے عملی وسائل فراہم کرتا ہے۔

کُنَّا

ذیابیطس کی تشخیص آپ کے کیریئر کو مزید بہتر بنانے کی ضرورت نہیں ہے. یہ آپ کی پیشہ ورانہ زندگی کا آغاز ہو سکتا ہے، ایک ایسا طریقہ جس سے آپ اپنی صحت کو قربان کیے بغیر، آپ کی حالت کو سمجھنے، کام کے ماحول کا جائزہ لینے، آپ کے لئے مطلوبہ طریقے سے کام کرنے اور خود کو اس کے مطابق ڈھالنے کے لئے آپ اپنے کیریئر کو متوازن بنا سکتے ہیں،