المنڈ پھول کوکیس فار دیہیات: آپکا سوتھ بے سسپنس کو سنبھالنا

سیالٹ [1] شہد کی مکھیوں میں ایک غیر معمولی بے چینی کی طرح دکھائی دے سکتی ہے لیکن خوشبودار خوشبوؤں کو ملانے اور شیرنی کی حس کو تازہ کرنے کے لیے یہ ضروری ہے نمک کی ایک چھوٹی مقدار دوسرے کو خوشبودار بنانے اور کوکوکونے سے روکتی ہے۔

Cinnamon صرف ایک خوشبودار شکر (fLT) سے زیادہ ہے—یہ خون میں شکر کے فوائد بھی فراہم کر سکتا ہے. بعض تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ Cinnamon انسولین کی حساسیت اور خون کی تحلیل کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے. آپ کی کوکینوں کے لیے گرم، تسلی بخش دیتے ہیں جبکہ ذیابیطس کے انتظامات کی حمایت کرتے ہیں۔

کوکوا پاوڈر [unsuche] بنیادی ٹماٹر کا پکوان کو چینی کے بغیر تبدیل کرتا ہے. کوکوا پاوڈر اینٹیوئیڈز سے مالا مال ہے جو دل کی صحت اور انسولین کی بہتری کے لیے معاون ہو سکتا ہے. قدرتی یا ڈچ سے تیار شدہ کوکوڈ پاوڈر کوکوکوکوکوکوکوڈ، تھوڑا سا پکایا کرتا ہے۔

سگر آزاد چاکلیٹ کیمرا سے بنا ہوا اسٹویا، بریترٹل یا دیگر شوگر مشروبات آپ کو خون میں شکر اثر کے بغیر چاکلیٹ کی پکوان سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتے ہیں. چیک لیبل، جیسا کہ کچھ چینی آزاد چاکلیٹ اب بھی کوکوکو مستحکم اور کوکوکوکو سے اہم ہوتے ہیں۔

نیوٹس اور بیج [1] جیسے کہ چاول، پنیر یا سورج مکھی کے بیج ملا کر صحت مند چربی اور اضافی غذا شامل کرتے ہیں یہ اضافہ آپ کے کوکوکیو کے سیٹوسٹی کے اجزاء کو بہتر بناتے ہیں اور اضافی پروٹین اور پروٹین فراہم کرتے ہیں۔

غیر زہریلی ناریل [1] اضافی شکر اور صحت مند چربی تقسیم کرتے ہوئے گرم ذائقہ اور چربی کو ملا کر رکھ دیتا ہے ۔

مکمل ریکیپ: کلاسیکی الممنڈ فلور ککز برائے دییابیکس۔

یہ بنیادی پکوان ایک نفیس خوشبودار خوشبودار اور مطمئن ذائقہ پیدا کرتا ہے ۔ جب آپ اس بنیادی نسخہ کو ماسٹرز کرکے مختلف اشیاء اور خوشبودار چیزوں کے ساتھ ملا کر اسے پکا سکتے ہیں ۔

غیر متصل

• ۲ کپ کے ذریعے بادام کا خمیر
• 1/3 کپ گرین لینڈ سے منسلک arythritorial یا میہی پھل میٹھا گوشت ہے۔
• 1/4 چائے کے سمندری نمک
• 1/4 چائے کے ذریعے مٹی کا سُرخ رنگ
• 1 بڑے انڈے، کمرے کا درجہ حرارت
• ۳ تختیوں پر ناریل کے تیل یا غیر محفوظ مکئی کا تیل ڈالا جاتا ہے
• ۱ چائے صاف ونیلا نکالنے والی
• آرامی: 1/2 چائےسون سیننمون یا 1/4 کپ شوگر بغیر چاکلیٹ کے تیار کیے جاتے ہیں۔

ہدایات

] اسٹوپا 1: اپنے کام کی سہولت تیار کرو

Preheat to 350°F (175°C). لائن ایک ایسی کاغذی پٹی جس میں کاغذی کاغذ یا سلیکون کی نالیوں کی مقدار ہو، پرچمنٹ کاغذ رکھنے اور صفائی کرنے سے منع کرتا ہے، جبکہ زیادہ تر کوکینوں کی نچلی سطح کو روکنے سے بھی روک دیتا ہے۔

] اسٹوپا 2: میچ ڈراری انڈریڈینٹس ۔

خوشبودار آٹے میں خوشبودار آٹے ، خوشبودار ، نمک اور تیل کے سوڈے ملا کر رکھیں تاکہ خوشبودار آٹے میں موجود ہر طرح کے تیل کو بھی توڑ سکیں ۔

اسٹوپا 3: کومبین وٹ انگریڈینس ۔

ایک الگ پیالہ میں وِسک انڈے ، ناریل کے تیل ( یا مکئی ) اور ونیلا کو اچھی طرح ملا کر خارج کرتا ہے ۔

] اسٹوپا 4: دوغول تخلیق کرو

اگر یہ بھی لگے تو آٹے کے آٹے کو زیادہ خشک اور صلیبی رنگ میں شامل کریں ۔ اگر یہ بہت خشک اور گرم ہو تو پانی یا ناریل کے تیل کے تیل میں چائے جمع کریں ۔

اگر آپ چاکلیٹ کی نالیوں، چاول یا دیگر آمیزشوں کو شامل کر رہے ہیں، تو اب انہیں اندر رکھ کر، انہیں پورے برتن میں تقسیم کر دیں

] اسٹوپ 5: شاپنگ باس]۔

ایک کوکیول یا میزوں پر استعمال کرتے ہوئے ، کوکو کے اندر سے ہر ایک کو تقریباً 1.5 تختوں میں ڈال کر انہیں تیار شدہ پلیٹ پر رکھیں ، انہیں تقریبا 2 انچ کے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں ۔ الممنڈ کاکک جتنے روایتی پکوان نہیں ، لیکن اب بھی انہیں کچھ کمرے کی ضرورت ہے ۔

جنٹ نے ہر گیند کو اپنے کھجور سے یا شیشے کے نیچے سے لگا دیا ہے تقریبا 1/2 انچ موٹی۔ الممنڈ کانسیاں زیادہ پھیلے گی نہ کہ دم کے دوران، اس طرح آپ کو بنانے سے پہلے کی شکل بڑی حد تک برقرار رہے گی۔

] اسٹوپا 6: Bake

10-12 منٹ تک، جب تک کنارے ہی سونے کے بھورے رنگ کا رخ شروع کر دیتے ہیں. مرکزہ شاید کچھ زیریں رنگوں کو دیکھ کر کھڑے ہوں گے لیکن ٹھنڈا ہونے کی صورت میں یہ برقرار رہیں گے. اوپر کیبکنگ ٹماٹر انہیں خشک اور کرنسی بنا سکتے ہیں، لہذا کچھ زیریں ذرات کے کنارے غلطی کر سکتے ہیں۔

اسٹوپ 7: کور اور لطف اندوز ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو اِس کے لیے ایک تار میں ڈال کر اِسے صاف‌وصاف کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ اِسے اِستعمال کر سکتے ہیں ۔

کیوبیکل معلومات (Per Cokeie, 18s)۔

• کیلؤس : تقریباً 85٪
• کُل کاربوِڈَت: 3غ -
• فیر: 1.5g
• نیٹ کاربس: 1.5g
• پرتین: 3g
• فاتح : 7g
• سوگ: 0.5g

چیزوں کو دلچسپی دینے کیلئے سنجیدہ مشورت

جب آپ بنیادی طور پر بنیادی طور پر مہارت حاصل کر چکے ہیں تو یہ تبدیلی آپ کو ایک مختلف کوکیو ریپرئیر بنانے میں مدد دے گی جو خون میں شکر کی مضبوطی برقرار رکھنے کے دوران آپ کی خوشبو کو جذب کر سکتا ہے.

دوحہۃ المنڈ کُکَس

1/4 کپ کو خشک اجزاء تک پکایا اور بادام کا آٹے کو 1/4 کپ 1/4 کپ میں تبدیل کر کے شکر کی خالی چاکلیٹ تیار کی یہ دولت، چاکلیٹ کی تیاری کے بغیر سخت چاکلیٹ کی سہولتیں حاصل کرتے ہیں۔

سین‌نمون اسپیس ککس

1 چائے کی زمین Cinnamon، 1/4 چائے کی زمین کی برف، 1/4 چائے کی زمین کی خم اور خشک چیزوں کی طرف زمین کی ایک تہ۔ یہ خوشبودار خوشبودار خوشبودار یا بونیلے پنوں کی ایک پتلی سی بن جاتی ہے، جو گرنے اور موسم سرما کے لیے کامل ہوتی ہے۔

خلقت کی ابتدا

یہ چمکدار ، تازگی‌بخش پکوانوں کو صابن اور جوہر کو اچھی طرح سے استعمال کرتے ہیں ۔

کوہِ‌مُردار

بادام کے آٹے کو 1 1/2 کپ میں تبدیل کرکے 1 کپ غیر زہریلے ناریل میں شامل کر لیں۔و1،000 چائے پکانے والے ناریل کو ونیلا کے ساتھ ملا کر نکال سکتے ہیں۔یہ لونی، گرمائی کھانے والے کوکوس کوکوز خون کے فضلے کو برقرار رکھتے ہوئے ایک مختلف قسم کا تجربہ فراہم کرتے ہیں۔

مونگ‌پھلی کی کاشت

مونگ‌پھلی کے پکوان میں شکر کے قدرتی پکوان ( شکر میں شامل نہیں ) شامل کئے گئے تھے اور ناریل کو ۱ تختوں تک کم کر دیا جاتا تھا ۔

چے سپیس ککس

1 چائے کی زمین Cinnamon، 1/2 چائے کی زمین کارڈم، 1/4 چائے کی زمین کی کمیت، 1/4 چائےپسپون زمین کے گرد پگھلنے اور خشک اجزاء تک سیاہ رنگ کی خوشبوؤں کی خوشبو۔ یہ خوشبودار خوشبودار پکوان کوکوکی شکل میں چنتی ہوئی چائے کے پیچیدہ خوشبووں کو پکڑ لیتے ہیں۔

کامل المنڈ پھول کوکینز کے ماہرانہ ٹیپیں

روایتی خمیر کے مقابلے میں ٹماٹر کے آٹے کو ملانے سے کچھ تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

سمجھ‌دار شخص

جب بادام کا خمیر استعمال ہوتا ہے تو پکا ہوا چیزیں نرم ہو سکتی ہیں اور یہ اس وجہ سے کہ گندم کا آٹے کے آٹے میں ہوا میں تبدیل ہو جاتا ہے جس سے اُگنے والی چیزیں اُٹھنے میں مدد ملتی ہیں ۔ یہ اناج کا خراب سا تیل نہیں ہوتا ۔ یہ قدرتی طور پر زیادہ نرم ، زیادہ باریک رنگ والا ہوتا ہے ۔

گوتم بدھ کا مطلب ہے بادام کا آٹے کا پکایا روایتی پکوان نہیں ہو گا بلکہ وہ زیادہ نرم اور کراسمب ہوتے ہیں، جس میں پگھلے ہوئے آپ کی خاص خوبی ہے

مَیں نے اُس سے کہا کہ وہ مجھے چھوڑ دے ۔ “

الکمال کا خمیر گندم کے آٹے سے بہت ہلکا اور پتلا ہوتا ہے، مناسب طریقے سے ناپنے کا طریقہ کار اختیار کرنا۔ ہمیشہ اس میں موجود ٹماٹر کا آٹے کو ناپنے اور اسے سیدھا کنارے سے بھی دور رکھیں۔ بیگ سے براہ راست یا پیک نہ رکھنا کیونکہ اس سے بہت زیادہ خمیر استعمال ہو سکتا ہے اور خشک، کرنسی پیدا ہو سکتی ہے۔

سب سے درست نتائج کیلئے ، باورچی‌خانے کے پیمانے پر استعمال ہونے والے آٹے کا پیالہ اپنے آٹے کا وزن کریں ۔

دباؤ کا مقابلہ کرنا

کمرے کا درجۂ حرارت زیادہ آسانی سے ملا کر ایک ہموار اور ہموار بنانے والا ہوتا ہے، زیادہ سے زیادہ کیمیائی سیال بنانے والا ہوتا ہے. 30 منٹ قبل اپنے انڈے نکال کر کھاتہ سے نکالو، اگر بھول جائے تو پورے انڈے کو گرم ( گرم نہ ہونے) کے ایک ٹکڑے میں رکھ کر 5-10 منٹ تک پانی ڈالیں تاکہ اسے جلد درجہ حرارت تک پہنچا سکیں۔

ناریل کے تیل کی بجائے ٹماٹر استعمال کرتے ہوئے اسے ٹھنڈا اور ہلکا سا ٹھنڈا کر دیں ۔ گرم پکا ہوا مکھن ملا کر انڈے کو پکا سکتا ہے اور جب آپس میں ملا کر ایک دوسرے سے ملا دیا جاتا ہے تو ایک غیرمعمولی طور پر زہریلا تیل پیدا کر سکتا ہے ۔

بک پر حد سے تجاوز نہ کرو

ایبٹ آباد میں واقع ایک وقت مقرر کریں اور آپ کی کپاسوں کو چیک کریں

زیادہ تر مکھڈ بادام کاکڑ نرم اور کرنسی بن جاتا ہے، اگر آپ کو کوکوس کی بہت زیادہ مقدار ملتی ہے تو 1-2 منٹ تک اپنے وقت کو کم کریں۔

حق‌پسندانہ انتخاب

اگر آپ کا بھیک ہے اور آپ کی شکل بھی نہیں پکڑ سکے گی تو آپ کے آٹے میں ایک پیالے کا اضافہ کریں گے جب تک وہ صحیح وقت پر نہ پہنچ جائے ۔ اگر یہ بہت خشک اور صلیبی ہو تو اس میں پانی ( پانی ، ناریل کا تیل یا ایک اضافی انڈے کا رس ) شامل کریں ۔

آپ کو اِس بات پر بھروسا کرنا چاہیے کہ آپ کو اِس بات کا اندازہ نہیں ہے کہ آپ کو کن چیزوں سے محروم رہنا چاہیے اور آپ کو اِس کے بارے میں کیا فیصلہ کرنا چاہیے ۔

پھیلنے سے روکنے والی

اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ اُنہیں ٹھنڈا کریں تو آپ اُن کی طرح اُن کی طرح بنیں ۔

اگر آپ کیک بہت زیادہ پھیل رہی ہے (جو کہ بادام کے آٹے سے کم ہے ) تو 30 منٹ پہلے کی طرح کیچوے کو صاف کرنے کی کوشش کریں ۔

غیر متصل ہدایت کار

سفید آٹے کے آٹے میں تجارت، پہلی کوشش پر آپ کے ایک چوتھائی خمیر کو تبدیل کر کے شروع کر کے، اور اگر آپ خوشی سے حاصل کریں تو نصف حصہ، آدھے باقاعدہ آٹے تک، پھر تین چکر تک پہنچ جائیں اور اس پر بتدریج عمل کریں تو یہ بہتر کام ہے اگر روایتی خاندانی طور پر زیادہ شوگر کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ تبدیل کر رہے ہوں۔

تاہم، بہتر نتائج کے لیے، جو کہ نہایت ہی اچھے نتائج نکلے، اس میں روایتی طور پر ٹماٹر کے آٹے کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کی بجائے، روایتی طور پر اسے تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کی بجائے، ٹماٹر کے مختلف خصوصیات کا مطلب یہ ہے کہ براہ راست کیڑے ہمیشہ مکمل کام نہیں کرتے۔

اپنی بہترین کارکردگی پر قائم رہیں

مناسب طور پر محفوظ چیزوں سے آپ کے ٹماٹر کو پکاتے ہیں کہ وہ اپنے آٹے اور خوشبودار چیزوں کو نقصان پہنچانے سے بچ سکتے ہیں ۔

مختصر-Term Storage -

ہوا میں موجود ٹھنڈا کوکوس کو کمرے میں ۵ دن تک گرم رکھنے کے لئے جگہ جگہ پر کاغذی کرنسی رکھ دیتی ہے تاکہ اُس کی جگہ پر رکھنے سے بچنے کے لئے اسے ہوا سے خارج کر دیتی ہے جس سے اُنہیں سوگ یا ضائع کر سکتی ہے ۔

اگر آپ کیک نرم ہو جائے تو آپ انہیں 300°F اوور میں 3-5 منٹ تک رکھ سکتے ہیں. کھانے سے پہلے مکمل طور پر ٹھنڈے ہو جائیں، جیسا کہ وہ ٹھنڈا کریں گے.

دوبارہ شروع کرنے والا سٹیج

زیادہ تر ذخیرہ کرنے کے لیے 2 ہفتوں تک ہوا میں کوکین کو ملا کر رکھیں ۔ ٹھنڈا درجۂ‌حرارت خوشبودار آٹے میں موجود قدرتی تیل سے کسی بھی قسم کی رُوکی کو کم کرتا ہے ۔ کھانا کھانے سے پہلے ہی پکانے سے پہلے کوکیول کو کمرے میں درجۂ‌حرارت میں آتے ہیں یا پھر انہیں تازہ‌دمے کے لئے تازہ‌ترین خوشبو میں گرم کرتے ہیں ۔

فریزر اسٹونج

اگر آپ کو ایک کاغذ میں کچھ حصہ ملا ہوا ہے تو آپ کو ایک برتن میں رکھ کر رکھیں ۔

Taw کے لیے، پکاؤ کی مطلوبہ تعداد کو دور کر کے انہیں 15-20 منٹ تک کمرے کے درجہ حرارت پر بیٹھ جائیں۔ایک تازہ ہونے والے تجربے کے لیے، 300° ایف اوور میں گرم ٹھنڈا کنول 5-7 منٹ کے لیے۔

آزادانہ کِکُو دوگ

آپ لا گ ئے ہوئے وں کو لا گ ان وں میں ملا کر سکتے ہیں ، انہیں ایک ورق میں رکھ کر محفوظ کر سکتے ہیں اور پھر اس کے بعد ( تقریباً 2 گھنٹے) تک جما دیتے ہیں ۔

جب آپ تازہ پکوان چاہتے ہیں، ایک خالی پٹی پر سرد رنگ کے برتنوں کو 12-14 منٹ کے لئے اور ایک پر مشتمل ایک تہ خانے میں رکھیں (کوئی ضرورت نہیں تھی)، اس طریقہ سے آپ کو تازہ آرام سے کھانے کی سہولت ملتی ہے، بغیر مکمل طور پر بنانے کے کام کے.

پورتون کنٹرول اور مائنڈنگ کنس‌شن

جبکہ روایتی پکوانوں سے زیادہ دوستانہ طریقے سے بنے ہوئے ٹماٹروں کی خوشبودار ہوتی ہے، تاہم حصہ کنٹرول خون کی شکر انتظامیہ کے لیے اہم رہتا ہے۔

سمجھ‌داری سے کام لینے والے لوگوں کی سمجھ

یہ بات غور کرنا ضروری ہے کہ حصہ کنٹرول ابھی ضروری ہے، جیسا کہ بادام کا خمیر کلویری-دنسے ہے. جبکہ کم ہیرے کا مطلب ہے کہ ٹماٹر کا خمیر آپ کے خون میں شکر کی کمی کو روایتی پکوانوں کی طرح نہیں ڈالے گا، ان میں اب بھی ایسے کیمیائی مرکبات موجود ہیں جو وزن کی انتظامیہ پر اثر انداز ہو سکتے ہیں—

ایک مناسب حصہ 1-2 کوکوس ہے، اپنے حجم پر انحصار کرتے ہوئے، اوپر دیے گئے برتن ایسے کوکوکی بنا دیتے ہیں جو ایک واحد حصہ کے طور پر مناسب ہوتے ہیں. ان سے لطف اندوز ہوں، برتن سے مناسب طور پر کھانا کھانے کی بجائے،

دیگر کھانوں کیساتھ باقاعدہ کھانا

خون کے زیادہ پائیدار استعمال کیلئے اپنے ٹماٹر کا آٹا ملا کر پروٹین کا رس لیں ۔

خالی پیٹ پر کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے خون میں شکر زیادہ کم کیربیک کی بو بھی ہو سکتی ہے ۔

اپنی شخصیت کی دیکھ‌بھال کرنا

ہر ایک کا جسم مختلف کھانوں کے لئے جواب دیتا ہے، یہاں تک کہ کم سے کم کیر پھیرو بھی استعمال کرتا ہے اگر آپ مسلسل گلوکوز کی نگرانی کرتے ہیں یا پھر اپنے خون کے شکر کا جائزہ لیتے ہیں، ٹماٹر کا خمیر کو جانچنے سے پہلے اپنے خون کے گلوکوز چیک کریں اور پھر 1-2 گھنٹے بعد دیکھیں کہ آپ کا جسم کیسے جواب دیتا ہے۔

بعض لوگ خون کی کسی اُونچائی کے بغیر ۲-3 کوکوکین سے لطف‌اندوز ہو سکتے ہیں جبکہ دیگر کوکین یا جوہر کو اضافی پروٹین سے محدود رکھنے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

دائمی مرض پیدا کرنا

ہضم کرنے کا مقصد یہ نہیں کہ "کمک" کے لامحدود فوائد کھا لیں بلکہ یہ ضروری ہے کہ کھانے پینے کے انداز پیدا کریں جس سے آپ کو وقتاً فوقتاً صحت کے بغیر لطف اندوز ہونے کا موقع ملے. المنڈ کاکک ایک متوازن ذیابیطس کے انتظام میں شامل ہو سکتا ہے

( ۱ - کرنتھیوں ۱۵ : ۳۳ ) اپنے لئے راہنمائی قائم کریں ، جیسےکہ ہفتے کے مخصوص دنوں میں کھانا پکانے ، بیٹھنے کے مخصوص دنوں میں اپنے آپ کو مخصوص نمبر تک محدود رکھنے یا خاص مواقع کیلئے محفوظ رکھنے کیلئے یہ حدود آپکو حد سے زیادہ استعمال کرنے سے روکنے میں مدد دیتی ہیں جبکہ ابھی تک آپ کو اپنے عزیز خوراک سے لطف اُٹھانے کی اجازت نہیں ہے ۔

مصیبتیں عام الممنڈ پھول کوکی مسائل

یہاں تک کہ تجربہ کار بھی کبھی کبھی ایسے چیلنجز کا سامنا کرتے ہیں جب بادام کے آٹے کے ساتھ کام کرتے ہیں۔

کوکوس تو بہت زیادہ کُل‌وقتی رہتے ہیں

اگر آپ کوکوکو آسانی سے کاٹ دیا جائے تو آپکو زیادہ آرام کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

اگر آپ زیادہ سے زیادہ زیادہ نہیں کر رہے ہیں، کیونکہ یہ بھی بہت زیادہ کرنسی کا باعث بن سکتا ہے. اوون سے کوکیس نکال سکتے ہیں جب وہ صرف کنارے پر سونے کے لئے کافی مقدار میں ہیں.

کوکوس بہت زیادہ لذیذ ہیں یا بھاری

عام طور پر مرغیوں کو پکاتے ہیں بہت زیادہ بادام کے آٹے سے یا کافی خمیر نہیں ہوتا. آپ یقینی طور پر اپنے ٹماٹر کا خمیر صحیح طور پر ناپ رہے ہیں نہ کہ آپ کو کُلول کی بجائے اُس کے اور سطح کے طریقوں سے ڈھالا جا سکتا ہے ۔آپ 1/8 چائے کے ذریعے چربی کی راکھ میں اضافہ کرنے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں ۔

اِس کے علاوہ ، اِس میں ایک چھوٹا سا اِستعمال ہوتا ہے ۔

کُل‌وقتی خدمت

اگرچہ بادام کا آٹا زیادہ نہیں پھیلتا توبھی زیادہ پھیل سکتا ہے اگر آپ کا کیڑا زیادہ گرم ہو یا بہت زیادہ چربی رکھتا ہو تو 30 منٹ پہلے ہی کلوگرام کو پکائے ۔اپنی ناریل یا مکھن کو یقینی بنائیں مگر جب آپ اسے زیادہ نہ بڑھاتے ہیں تو زیادہ گرم نہیں ہوتا ۔

کک کافی نہیں پھیلتے

اگر آپ کی ککیں تنگ گلیوں میں رہیں نہ تو آپ کو ان کو اچھی طرح سے دبانا ہوگا، المند کاک کی طرح نہیں پھیلتا، لہذا آپ کو بنانے سے پہلے کی شکل ان کی شکل برقرار رہے گی، ہر گیند کو اپنے مطلوبہ بالوں پر دباو

کُل‌وقتی خدمت

عام طور پر شہد کے رس میں سے ایک تلخ ذائقہ ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اسٹیہ استعمال کر رہے ہیں. اسٹیویا کی مقدار کم کریں یا مختلف خوشبودار تیل میں تبدیل کریں جیسے کہ بریٹ یا ممالیہ پھل۔ بعض لوگ بعض اشیاء میں تلخ نوٹ زیادہ حساس ہوتے ہیں۔

اِس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کا بادام تازہ ہے اور اِسے اچھی طرح سے محفوظ رکھا گیا ہے ۔

کوکیس بہت زیادہ ڈاکٹر ہیں

زیادہ سے زیادہ مکھن یا زیادہ بادام کے آٹے سے حاصل ہونے والی چیزوں میں سے کھانا شامل ہوتا ہے ۔

خون کے پیچھے سائنسی پس‌منظر

یہ سمجھ لیں کہ روایتی پکوانوں کی نسبت ٹماٹر کا آٹا کیوں استعمال کرنے سے خون میں شکر پر اثرانداز ہوتا ہے ۔

خون کے استعمال پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے

فصلوں میں صاف کئے جانے والے خوراک کی وجہ سے فصلوں میں زیادہ خوراک ہوتی ہے لیکن چربی اور چربی میں چربی بہت زیادہ ہوتی ہے اور اس کے بعد جلد ہی بارش ہوتی ہے جو آپ تھکن ، بھوک اور شوق سے خوراک کو زیادہ کھا سکتے ہیں ۔ یہ خون شکر کے رُکن ساحل خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے ساتھ خاص طور پر مسئلہ بن سکتا ہے ۔

جب آپ اونچی جگہ پر کھانے کے لیے ورزش کرتے ہیں تو آپ کا نظام ان پروٹین کو خون میں تبدیل کر دیتا ہے جو آپ کے خون میں داخل ہوتا ہے، جو آپ کے پھیپھڑوں کو خون میں داخل ہو کر انسولین کو خارج کرنے کے لیے انسولین کو خارج کرتا ہے. لوگوں کے ساتھ یہ نظام درست طور پر کام نہیں کرتا، چاہے وہ انسولین کافی انسولین پیدا نہیں کرتا یا خلیوں کو صحیح طور پر انسولین نہیں دیتا۔

فیبر اور فاتح کا تحفظ

المووڈ خمیر صحت مند چربی اور چربی میں اب بھی کربوں میں کم ہوتا ہے اور یہ خصوصیات اسے کم گلسیمک انڈیکس دیتی ہیں، جس سے یہ مطلب آہستہ آہستہ آپ کے خون میں توانائی کا پائیدار ذریعہ فراہم کرنے کے لیے توانائی کی ترسیل کرتا ہے۔اس سستے ریلیز سے ڈرامائی پستول اور بلند آواز والے کھانے والے حادثے کو روک دیتی ہے۔

فیبر کی جلد ختم ہو جاتی ہے اور یوں آپ کے جسم میں ایک جِلد کی طرح کا مواد پیدا ہو جاتا ہے ۔

پرتین کا کردار

پروٹین میں شکر کے مریض اور انڈے بھی خون میں شامل ہوتے ہیں ۔

جب آپ پروٹین ، چربی اور ٹماٹر کھانے کے ساتھ ساتھ شکر میں بھی ایک چھوٹی سی مقدار میں شامل ہوتے ہیں تو آپ کا جسم اسے خالص آٹے اور شکر میں تبدیل کرنے والے کوکونے سے بالکل مختلف طرح سے کام لیتا ہے ۔

ثانوی-مخصوف اثر -

عام طور پر باداموں کو دوسرے درجے پر رکھا جاتا ہے اور دن بھر خون کے گلوکوز کے اندر داخلی علاقے کو موڑ (AUCI) کے تحت فراہم کیا جاتا ہے اور اس سے بڑا دن بھر دیا جاتا ہے جب تک کہ "دوسرا اثر" یہ مطلب ہے کہ ایک کھانے پر بادام (یا بادام کا آٹے) کھانا درحقیقت اگلے کھانے کے لیے آپ کے خون کا شکر ادا کر سکتا ہے۔

یہ بات اس لئے پیدا ہوتی ہے کیونکہ باداموں ، چربی اور پروٹین سے حاصل ہونے والے پروٹین کی وجہ سے عام طور پر الرجی میں مبتلا ہو سکتے ہیں اور انسولین کی حساسیت بہتر ہو سکتی ہے ۔

کوکینز کے باہر: دیہی-فرینڈی بیٹنگ میں المنڈ پھول کے لیے دیگر استعمالات ہیں۔

ایک بار جب آپ اپنے پاخانے کو کپاس کے لئے ٹماٹر کے آٹے سے بھر دیا ہے، آپ کو یہ بہت سے دوسرے دوست گائے ہوئے سامان اور کیلے کے لئے غیر معمولی طور پر بہت زیادہ دیکھ لیں گے.

اختیارات خراب کریں

المووڈ خمیر عمدہ نانک اور وافس بناتا ہے جو آپ کی صبح خون کی شکر میں نہ آئے گا. میکسی ٹماٹر کے ساتھ انڈے، میٹھا شکر، ٹھنڈا پاخانہ اور دودھ (دیری یا غیر غیر تسلیم شدہ) کے لیے ایک چھوٹی سی مقدار میں، آرام دہ پنوں کے لیے، یہ توانائی صبح بھر برقرار رکھتی ہے نہ کہ روایتی نانک کے بعد اکثر روایتی نانک کی پیروی کرنے والی ہوتی ہے۔

الممنڈ آٹین کو پکڑنے اور کھانے کی سہولت پیش کرتے ہیں. نیلور، سیننمون یا چینی آزاد چاکلیٹ کے مختلف استعمال کے لیے. یہ موفینیں آسانی کے دن کے کھانے کے بڑے بڑے بڑے اور سرد موسم میں تیار کی جا سکتی ہیں۔

روٹی اور مکھن

الممنڈ آٹے کی روٹی روایتی روٹی اور مشرقی سمت میں استعمال ہونے والی روٹی کے لیے کم جگہ متبادل فراہم کرتی ہے ۔ جب کہ گندم کی روٹی سے مختلف ہوتی ہے تو بہت سے لوگ اسے خوشبودار خوشبودار اور گھنے ، پکا ہوا پاتے ہیں ۔

ٹماٹروں کے آٹے سے تیار کئے جانے والے ٹماٹر کے ذریعے آپ کو روایتی کریک کے خون کے شوگر کے بغیر پینسی سے لطف‌اندوز ہونے کا موقع ملتا ہے ۔

قابلِ‌غور اطلاق اطلاقات

آپ روٹی کے آٹے کو روٹی کے بدل کر یا روایتی آٹے کی جگہ استعمال کر سکتے ہیں اور مرغی اور مچھلی کے لیے ایک پکوان بنا سکتے ہیں (اس کے ساتھ ساتھ کِسیپی المُنڈ تیمیا) یا کتے کے پرندے اور مچھلی کے کتے اگر بچے کے لیے پکائے جاتے ہیں تو یہ ٹماٹر کا استعمال اس کے شہد کے علاوہ مفید ہوتا ہے۔

المووڈ آٹے کو پکانے کے لیے خوبصورت کام کرتے ہیں، روایتی روٹی کے بغیر ایک کرنسی تیار کرتے ہیں، اسے بھی گھنی بوٹیوں اور گریکویوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، اگرچہ آپ کو اس کی مختلف خصوصیات کی وجہ سے گندم کے آٹے سے بھی کم کی ضرورت ہوگی۔

کُک سے باہر کی جانے والی چیزوں

اس طرح کی چیزوں میں شکر کے لیے مناسب مقدار استعمال کی جاتی ہے اور زیادہ سے زیادہ استعمال نہیں ہوتا ۔ الممنڈ کانسی کی کرنسی کا ایک لذیذ متبادل ہے جس میں گندھک کی سطح کم ہوتی ہے ۔

اسکے نتیجے میں کیش روایتی پکوان کی نسبت زیادہ ہوتی ہے مگر اچھی طرح سے مل کر عمدہ خوشبودار اور عمدہ خوشبو فراہم کرتی ہے ۔

المنڈ پھول کو دوسرے پستہ دار کلب پھول النصرین تک پہنچانا

اگرچہ ٹماٹر کا خمیر مختلف قسم کے کیڑے کے لیے عمدہ ہے، دیگر کم سے کم کیرب کے آٹے بھی غور و فکر کے مستحق ہیں۔ ہر ایک کی خصوصیات کو سمجھنے میں آپ کی مدد سے مختلف اشیاء کے لیے بہترین انتخاب کا انتخاب کریں۔

کوان‌

ٹماٹر کا خمیر ٹماٹروں میں انتہائی بلند ہوتا ہے اور انتہائی کم ہوتا ہے ۔لیکن ، یہ بھی انتہائی جذب ہوتا ہے—آپ کو بھی بہت کم ناریل کا خمیر کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ آٹے میں موجود آٹے کے آٹے سے بھی زیادہ چھوٹے تھے ۔۔ کیک کا خمیر 1.1 کا متبادل نہیں ہو سکتا؛ آپ کو صرف 1/4 سے 1.3 کی مقدار درکار ہوتی ہے۔

کوکو کا آٹے میں نرم ناریل کا ذائقہ ہوتا ہے جو بعض برتنوں میں اچھا کام کرتا ہے مگر دوسروں میں پسندیدہ نہیں ہوتا ۔

بیکٹیریا کی نسل

گراؤنڈ فلوس نسل (flax genetic genetic) میں زیادہ بلند ہے اور omega-3 چربی دار ایسڈوں میں اس کی وجہ سے یہ بہت متاثر ہوتا ہے، اس میں تھوڑی سی خوشبودار خوشبو ہوتی ہے، مٹی کا ذائقہ جو بعض کوفت کے سامان میں اچھا کام کرتا ہے. تاہم، فلکس نسل سے ایک نہایت ہی نرم، پتلا ٹماٹر سے بنا کر اس کا زیادہ استعمال نہیں کیا جا سکتا۔

فاختہ کھانے سے بہترین کام لیا جاتا ہے جب دیگر آٹے سے ملا کر یا چھوٹے چھوٹے برتنوں میں استعمال کیا جاتا ہے تاکہ مرغی کے سامان کی پروڈیوس زیادہ ہو سکے۔ خاص طور پر موفین، جلدی روٹی اور تراشوں میں یہ اچھی ہوتی ہے۔

سورج‌مکھی نسل پھول

لیکن سورج‌مکھی کے بیج کا خمیر کھانے والے جانوروں کے لئے استعمال ہونے والے اجزا میں سے ایک خوشبودار آٹے کو بھی استعمال کرتا ہے ۔

چیکپا پھول

مکئی کا آٹہ (جسے کپاسنزو بین یا بیسن بھی کہتے ہیں)، ٹماٹروں میں بادام کے آٹے سے زیادہ بلند ہوتا ہے لیکن گندم کے آٹے سے بھی زیادہ پست ہوتا ہے، پروٹین اور ٹماٹر میں بھی اسے ملا کر اسے ایک خاص قسم کا ذائقہ بنا دیتا ہے، چیکپا کا آٹے کا ذائقہ میٹھا ہوتا ہے، تاہم یہ شہد کی طرح پکا پکا ہوا پکوان یا پلاسٹک کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے جو خوشبودار خوشبودار خوشبودار ہوتا ہے۔

اوٹاوا پھول

اوات خمیر میں بادام کے آٹے سے زیادہ ہیگ ہوتا ہے لیکن گندم کے آٹے سے بھی زیادہ گلسیمک انڈیکس پر ابھی تک کم ہوتا ہے یہ سِل‌بُوُو کے آٹے میں موجود ہوتا ہے جو خون کے سُرخ رنگ اور دل کی صحت کے لئے خاص طور پر مفید ہے ۔

خون میں شکر کی مقدار کو کنٹرول کرنے کیلئے ، آٹے کا آٹے کا آٹے سے ملکر بہتر کام کرتا ہے ۔

کمیت (fast acons) اور Budget-Friends (Friends)

تاہم ، بعض لوگوں کیلئے اِس سے بھی زیادہ اہم چیز اُس کا خمیر تیار کرنا مشکل ہو سکتا ہے ۔

اپنا ذاتی المُدَّرَرَّلَّہَّہَّہَّہَّہَّہَّہَّہَّہَّاَّذَّرُواْنَا فَلَا فَأَلَّا فَمَا تَبَّرَّا تَقُوَّذَا تَبَدُوَّا تَّذَّبَّبَّا تَ الْمَّذَّذَا تَا تَا تَا تَدُو نے یہ کیا ہے کہ تم نے اپنی ذات میں بھی اس کی تعلیم کی ۔

پورے بادام کو اُبال کر خود کو محفوظ کر سکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ مونگ‌پھلی میں بادام خرید لیتے ہیں ۔

گھر میں بنائے گئے بادام کا خمیر دکان دار نسخوں سے تھوڑا سا زیادہ ہو سکتا ہے لیکن یہ زیادہ تر برتنوں میں اچھا کام کرتا ہے۔ بہترین برتن کے لئے زمین کے باداموں کو دوبارہ تعمیر کرکے بڑے بڑے ٹکڑے دوبارہ تعمیر کئے جاتے ہیں۔

بُلک میں مال‌ودولت حاصل کرنا

ذخیرہ شدہ دکان یا آن لائن تاجروں سے بڑے پیمانے پر زیادہ مقدار میں ٹماٹر کا خمیر۔ پروکٹ کی قیمت بہت کم ہو جاتی ہے جب وہ زیادہ مقدار میں خرید لیتے ہیں ۔

پھول‌دار چیزیں

اِس کے علاوہ ، اِس میں خوشبودار آٹے یا سورج‌مکھی کے بیج کے آٹے کو ملا کر اِس میں کم مقدار میں خمیر ڈالیں ۔

استعمال سے پہلے

ٹماٹر کے آٹے کو دوبارہ اُس جگہ واپس کر دیں جہاں یہ واقعی چمکتا ہے — جیسے کہ کپاس ، کپاس اور دیگر کھانے کے سامان جہاں چاول اور خوشبو کی خوشبو ہوتی ہے ۔

صحت کے مسائل پر غور کریں

اگرچہ ٹماٹر کا خمیر زیادہ سے زیادہ وزن رکھتا ہے توبھی اسے صحت میں سرمایہ کاری کا باعث تصور کریں ۔ ذیابیطس کی بیماریوں کی وجہ سے علاج ، ڈاکٹر کے دورے اور ممکنہ ہسپتالز کی کارکردگی —فر میں بہتری کے باعث زیادہ مقدار میں اضافہ۔ بہتر طور پر زیادہ خون کی شکر پر زیادہ بہتر خوراک حاصل کرنے سے درحقیقت صحت کے اخراجات کو کم کرنے اور بہتر زندگی میں بہتری لا سکتی ہے۔

عام فکروں اور سوالات سے بات‌چیت کرنا

کیا مَیں ہر روز الممنڈ پھول کوکیس کھاتا ہوں ؟

اگرچہ ٹماٹر کا آٹے کوکین روایتی پکوانوں سے زیادہ دوستانہ ہے، لیکن اب بھی انہیں متوازن غذا کے حصے کے طور پر اعتدال میں رہنا چاہئے. روزانہ کھانا اگر آپ اپنے مجموعی کھانے کے منصوبے میں موجود ٹماٹر اور ٹماٹروں کا حساب رکھتے ہیں، لیکن آپ کی خوراک میں فرق اہم ہے۔

بعض‌اوقات ایسے کھانوں پر غور کریں جن میں روزانہ کے کھانے پینے کی بجائے کھانے پینے کی چیزوں کو اچھی طرح سے خیال کِیا جاتا ہے ۔

کیا الموت پھول کوکیس میری لیس کی مدد کرے گی ؟

الکمال کاکز وزنی غذا نہیں اگرچہ وہ وزنی انتظامیہ کا حصہ ہو سکتے ہیں ۔وہ مونگوں میں صحت مند چربی کی وجہ سے کلورین کی وجہ سے پیدا ہوتی ہیں لہذا حصہ کنٹرول بہت ضروری ہے ۔ تاہم ، پروٹین ، پروٹین اور پکائے ہوئے آٹے میں موجود چربی کو فروغ دینے میں آپ کو سکون اور کم کُل کلو میٹر کی کمی محسوس ہو سکتی ہے۔

ذیابیطس کے لئے درکار خوراک ، باقاعدگی سے ورزش ، دباؤ اور مناسب نیند سمیت اس طریقے سے مناسب خوراک فراہم کرنا ضروری ہے ۔

کیا ذیابیطس کے بچوں کیلئے الموت کیک محفوظ ہے ؟

اگر آپ روایتی پکوان میں بادام کا آٹے ( جیسے کہ چاکلیٹ کی پکوان ) ڈال دیں تو سب کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اِس میں کوئی خاص تبدیلی نہیں ہے ۔

ہمیشہ ایسے سکولوں ، مریضوں اور دیگر والدین کو بتائیں جو ٹماٹر کے مواد کو تقسیم کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ ان کو اچھی طرح سے تقسیم کریں تو اپنے بچے کی صحت کے شعبے کے ساتھ مناسب حصوں کا تعین کریں اور ان علاجوں کو شوگر انتظامیہ میں شامل کرنے کے لئے کیسے کام کریں ۔

اگر مَیں نے ایک کرنا تو الرج ہے ؟

تاہم ، سورج‌مکھی کے بیج کا خمیر بھی اسی طرح کے ٹماٹروں کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے اور اکثر اسے تبدیل کرنے کیلئے ۱.1 کانسی کا پیالہ ( ناریل سے حاصل ہونے والا پھل ، پھل ، دودھ ) ایک دوسرا انتخاب ہوتا ہے اگرچہ اس کی وجہ سے اسکی زیادہ مقدار میں تبدیلی واقع ہوتی ہے ۔

ہمیشہ سے لیبل پڑھیں کیونکہ بعض ٹماٹروں کے آٹے کی مصنوعات کو دیگر کھانوں میں بھی تقسیم کیا جا سکتا ہے اور بعض لذیذ مشروبات بھی تیار کئے جا سکتے ہیں جو کہ کھانے پینے کے لیے تیار کئے جاتے ہیں ۔

کیا مجھے اپنے ذیابیطس کی بیماری کی وجہ سے کھانا کھاتے وقت کھانا پینا چاہئے ؟

اگرچہ ٹماٹر کا آٹے کوکین کے مقابلے میں خون کے شکر پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے توبھی خون کے بعض گلوکوز کی دیکھ‌بھال کرنے کیلئے اپنے خون کے گلوکوز کی دیکھ‌بھال کریں تاکہ یہ معلوم کِیا جا سکے کہ آیا کسی بھی دوا کی تبدیلیاں درکار ہیں یا نہیں توپھر اپنے ڈاکٹر یا ذیابیطس کے اِن اِدارے کیساتھ کام کریں ۔

اگر آپ انسولین لے لیں تو آپکو اپنے انسولین میں ٹماٹر کے آٹے کے دانوں میں موجود چھوٹے چھوٹے سے حصے کا حساب لگانے کی ضرورت ہو سکتی ہے اگرچہ روایتی پکوانوں کے لیے درکار مقدار بہت کم ہو گی۔

دی بِنگجر تصویر : ذیابیطس کا دائمی انتظام

اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کو دردِشقیقہ سے بچانے کے لئے ایک خاص طریقے کی ضرورت نہیں ہے ۔

کھانے پینے یا کھانے پینے کے عادی کھانے پینے کے عادی لوگوں کو کھانے پینے سے پہلے اچھی خوراک ملتی ہے ۔

اس سے آپ کو طویل عرصے میں صحت‌بخش کھانے کی عادات سے نپٹنے میں آسانی ملتی ہے جو کہ ذیابیطس کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنا ضروری ہے ۔

خود کوکوس سے باہر، بادام کے آٹے سے کھانا سیکھنا، کیفینی امکانات کی دنیا کھلتا ہے آپ ایسی مہارتوں اور علم پیدا کریں گے جو آپ کو بہت سے پسندیدہ کھانوں کے دوستانہ نسخے پیدا کرنے میں مدد دیں گے، آپ کو اپنی خوراک اور صحت پر زیادہ کنٹرول دیا جائے گا۔

جب بھی آپ خون میں شکر کا انتظام کرتے ہیں اور باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے ، ورزش کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ۔

اضافی وسائل اور امداد

ذیابیطس کو مؤثر طریقے سے تعلیم اور حمایت کا تقاضا کرتا ہے ۔

امریکی ایڈز ایسوسی ایشن ذیابیطس کے متعلق جامع معلومات فراہم کرتا ہے، جس میں خوراکی ہدایات، ہنگامیات اور وسائل شامل ہیں۔ان کی ویب سائٹ میں ثبوتات پر مبنی سفارشات ہیں اور آپ کو مقامی حمایت کے گروہوں اور تعلیمی پروگراموں سے جوڑتا ہے۔

ذیابیطس میں موجود کھانے پینے والے ایک رجسٹرڈ غذا کے ساتھ کام کرنے سے آپ اپنی مخصوص ضروریات ، ترجیحات اور صحت کے مقاصد کو پورا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کی تعلیم کے پروگرام ، اکثر ہسپتالوں یا کلینک کے ذریعے پیش کئے جاتے ، ذیابیطس کے انتظام کے تمام پہلوؤں کے بارے میں سیکھنے کی صلاحیت فراہم کرتے ہیں ۔

اگر آپ کو پتہ ہے کہ آپ کے مسائل کو سمجھنے والے لوگوں کے ساتھ مل کر کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہیے اور یوں اِسے قبول کرنا چاہیے ۔

CClino linic ares (Cox) اس بات کا حقیقی وقتی رد عمل فراہم کرتا ہے کہ کیسے مختلف کھانوں سے آپ کے خون کے شوگر متاثر ہوتے ہیں۔یہ ٹیکنالوجی آپ کے انفرادی جوابات کو سمجھنے کے لئے قیمتی ہو سکتی ہے جیسے کہ ٹماٹر کا آٹے کو پکانے اور خون کے پائیدار گلوکوز کے لیے آپ کی خوراک کو اُبھارنے کا استعمال کریں۔

حتمی خیالات : ذیابیطس کے ساتھ ساتھ خوراک کی آزادی

ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو کوئی کھانا پکانے، کھانے یا دیگر کھانوں سے محبت کرنے کے بغیر اپنی زندگی میں ردوبدل کریں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ایسے انتخاب کرنا سیکھ لیں جو آپ کی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے ابھی تک خوشی اور اطمینان بخشتے ہیں۔

خون کے شوگر کنٹرول کرنے کی بجائے دودھ پلانے والے آٹے کے فضلے کو استعمال کرتے ہیں ۔

جب آپ اس گائیڈ میں موجود انتہائی مہارتوں اور تکنیکوں کا تجربہ کرتے ہیں تو یاد رکھیں کہ کمال مقصد نہیں ہے. کچھ ایسے نتائج دوسرے لوگوں سے بہتر ہوں گے جو آپ کو پسند آئے گا اور جو آپ کو پسند آئے گا آپ کو بہتر طور پر پسند کریں گے اور جو آپ کے لئے سب سے بہتر ہے. یہ تجربہ کار طریقے کا حصہ ہے جو آپ کی انوکھی ضرورتوں اور ترجیحات کے لئے کام کرتا ہے

آپ کو اپنے جسم کے اشاروں کو پڑھنے کے لئے بہت زیادہ مہارت حاصل ہے، آپ کو سمجھ رہے ہیں کہ کیسے مختلف کھانوں سے آپ کی صحت پر اثر پڑتا ہے اور یہ صلاحیتیں آپ کو ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کی بجائے اپنے کنٹرول میں رکھنے کے قابل بناتی ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ بادام کا آٹے کاکڑ ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ذیابیطس کو منظم کرنا قربانی اور کمی کی ضرورت نہیں ہوتی۔ علم، تخلیق اور حق کے ساتھ ساتھ آپ ایسے حسین کھانے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں جو جسم اور جان دونوں کو پالتے ہیں۔ ہر کوکیک ایک خود مختاری کا ایک عمل ہے جس سے آپ زندگی کی معمولی عیش سے لطف اندوز ہوتے ہیں جبکہ صحت کو پہلے پسند کرتے ہیں۔

پس اس سے پہلے کہ آپ اس چاول کو اچھی طرح سے ناپیں اور اپنے باورچی خانے کو تازہ تازہ تازہ خوشبوؤں سے بھر دیں ۔