ایپل سیلس اینڈ بلڈ شوگر: ڈییئبیکس کے لیے کتنا محفوظ ہے؟

ایپل سیلیکس اور بلڈ شوگر منیج فار دیہیات کو سمجھنے کے لیے

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ، ذیابیطس کے استعمال سے متعلقہ خوراک کو مضبوط رکھنے کیلئے خون کی مقدار اور مجموعی صحت برقرار رکھنے کیلئے ضروری ہے ۔

تاہم ، چونکہ شکر میں خون میں شکر اور شکر کی مقدار کو سمجھنا بہت ضروری ہے اس لئے یہ خوشخبری ہے کہ مناسب حصہ ، وقت اور جوڑوں کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کا حصہ بھی مناسب طور پر استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

یہ وسیع ہدایت دینے والا پروگرام شوگر کے کنٹرول میں بغیر استعمال کئے جانے والے استعمال کے دوران صابن کو استعمال کرنے کے سلسلے میں استعمال ہونے والی تمام باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے ۔

ایپل کی پروڈیوس: زیادہ تر صرف سوگر

حصہ سفارشات میں شامل ہونے سے پہلے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ایک سیب کی تشکیل کیا ہے. ایپل معمولی شوگر بم سے بہت زیادہ ہیں -- ان میں ایک پیچیدہ قسم کی خوراک ہے جو مناسب طور پر کھانے پر لوگوں کو واقعی ذیابیطس سے فائدہ پہنچا سکتی ہے۔

ایک درمیانے مائل سیب، تقریباً 182 گرام یا تقریباً 3 انچ قطر، انتہائی مقدار میں 95 کلو گرام، 25 گرام گلوکوز، 19 گرام قدرتی شوگر اور تقریباً 4.4 گرام ڈائی ہوئی شکر کے لیے خاص اہمیت رکھتا ہے، جیسا کہ یہ شکر کی نالیوں کو خون میں سست کر کے تیزاب کی مقدار کو تیز کرنے میں مدد دیتا ہے۔

ٹماٹر اور ٹماٹر کے علاوہ ، وٹامن سی ، ٹماٹر اور مختلف بی وٹامنز سمیت قابلِ‌قدر مائیکرو‌ن‌نٹریس بھی دستیاب ہیں جن میں مفید نباتاتی مرکبات بھی ہیں جنہیں بہتر انسولین کی حساسیت اور کمی سے منسلک کِیا گیا ہے ۔

شکر میں موجود پروٹین کو حلب اور انسولول قسم کے درمیان تقسیم کیا جاتا ہے جس میں ایک خاص حصہ پکتا ہے، ایک ایسا ذرہ جو کہ خون میں جِل کی طرح کا مادہ تشکیل دیتا ہے، یہ شکر (fecon) آہستہ آہستہ خون میں خارج ہونے اور بعد میں شکر کے دیگر اجزاء کو خون میں خارج کرنے میں مدد دے سکتا ہے، جس سے خون کے ذرات کے مقابلے میں ذیابیطس کا انتخاب کیا جا سکتا ہے۔

ایپل میں کاربوہیڈریٹ اور قدرتی سوگرس کو سمجھنا

گلوکوز کا مواد ذیابیطس کے علاج کے لئے سب سے زیادہ تشویش کا باعث ہے، جیسا کہ گلوکوز خون کے گلوکوز کی سطح پر سب سے زیادہ براہ راست اور اہم اثر رکھتا ہے۔امامام میں موجود گلوکوز کی اقسام کو سمجھنے کے لئے کس طرح جسم میں موجود ہیں

شکر میں موجود قدرتی شوز بنیادی طور پر فریکوس پر مشتمل ہوتے ہیں، اس کے بعد گلوکوز اور سلفر کے بعد۔ Fructose ایک ایسی مرکب اثر ہے جو خون میں داخل ہونے سے پہلے جگر کی نسبت نچلی گلسیکی اثر رکھتی ہے کیونکہ یہ مائعات میں زیادہ آہستہ آہستہ خون کی مقدار پیدا ہوتی ہے، خالص گلوکوز یا بلند مقدار میں زیادہ ہوتی ہے۔

ایک درمیانی سیب میں تقریباً 25 گرام کلوگرام سارے گلوکوز ہوتے ہیں لیکن جب آپ 4.4 گرام کے حساب سے تفریق کریں گے تو آپ کو تقریبا 21 گرام نیٹ ماسک کے ساتھ چھوڑ دیا جاتا ہے—وہ مقدار جو واقعی خون میں شکر ادا کرتی ہے. یہ فرق مجموعی اور نیٹ ورکب کے درمیان میں اہم ہے جو اپنی کھانے کے پلان کے حصے میں گلوکوز شمار کرتا ہے۔

گلوکوز کا مواد مختلف رنگوں اور سائز پر تھوڑا سا انحصار کر سکتا ہے۔ بڑے بڑے جلدی میں قدرتی طور پر زیادہ سے زیادہ گلوکوز رکھتا ہے جبکہ چھوٹی اقسام کے اندر 15-20 گرام ہو سکتے ہیں۔

ایپل کا گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ

دو اہم نظریات یہ سمجھنے کے لیے کہ کیسے خون میں شکر پر اثر انداز ہوتا ہے گلسیمک انڈیکس (GI) اور گلسیمک لوڈ (GL)۔ یہ پیمائشیں اس بات کی بصیرت فراہم کرتی ہیں کہ کتنی تیزی سے اور کتنی خوراک خون کے گلوکوز سطح پر پرورش کرتی ہے، ان کو کیسے خون کے لیے قیمتی آلات بناتی ہے۔

گلسیمک انڈیکس کا اندازہ ہے کہ کیسے ایک خوراک میں خون کا شکر 0 سے 100 گنا زیادہ ہو جاتا ہے ، جس کی مقدار خالص گلوکوز نے 100 کی مقدار مقرر کی ہے ۔ خوراک کو جی آئی (55) یا اس سے بھی کم مقدار میں رکھا جاتا ہے ، یا پھر ہائی جی آئی ( 76 یا اُوپر ) ۔ ایپل کے پاس تقریباً 36-40، جن کا مطلب ہے کہ وہ جلدی سے زیادہ خون میں شکر کے ساتھ اضافہ کریں ۔

تاہم، گلسیمک انڈیکس صرف مکمل کہانی نہیں بتاتی کیونکہ یہ حصہ حجم کے لیے حساب نہیں رکھتی۔ اسی جگہ گلسیمک وزن (Glycemic bound) کا نظریہ بنتا ہے گلک چارج دونوں ہی کو مُو اور مقدار میں کھا لیتی ہے ایک درمیانی سیب کا وزن تقریباً 6، یعنی کم ہوتا ہے (GL)۔ یہ شکرگروں کی کمی پر منحصر ہے، اس سے مراد شکر پر منحصر ہے کہ یہ کم اثر انداز سے کم ہو جائے۔

یہ پروٹین خون میں موجود گیسوں کو آہستہ آہستہ صاف کرنے اور شکر کو زیادہ بہتر بنانے کے لئے استعمال ہونے والی ہوتی ہے ۔

ایپل اسکیل کیسے خون کے شوگر کے ذریعے پیدا ہوتی ہے

جب آپ سیب کی ہڈی کھاتے ہیں تو کئی ایسے طریقے پیدا ہوتے ہیں جو آپکی خون میں شکر کے ردِعمل پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔

سیب کو کھانے کے بعد ، آپ کے مُنہ میں موجود کچھ اِنرمی عمل کا آغاز ہوتا ہے جس سے آپ کے جسم میں موجود کچھ اِنرم‌دار چیزیں پیدا ہو جاتی ہیں ۔ جب آپ کے معدے کے نظام سے اِن کے عبوری اور شوگر خارج ہو جاتے ہیں تو آپ اُن کی منتقلی اور شوگر کی خارج ہو جاتی ہیں ۔ فرن اور دیگر شوگر کو دیوار سے باندھ کر خون میں داخل کر دیتے ہیں ۔

قسم کی ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ، جن میں انسولین نہیں ہوتی یا جن میں ذیابیطس کی علامات ۲ سے زائد ہیں ، اگر اس عمل کا صحیح انتظام نہ ہو تو خون میں شکر کی مقدار کئی عناصر پر منحصر ہو سکتی ہے جن میں سے ہر ایک کی مقدار بڑھتی ہے ، مریض کی انسولین ، موجودہ ذیابیطس ، حالیہ ورزش اور دیگر استعمالات شامل ہیں ۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جب مناسب حصوں کو کھا لیا جاتا ہے تو شکر کے لئے زیادہ‌تر استعمال کئے جانے والے خون کا استعمال عموماً مناسب ہوتا ہے ۔

سیب کا استعمال بھی معاملات میں ہوتا ہے ۔ صابن کھانا ایک متوازن غذا کے طور پر کھانا جس میں پروٹین ، صحت‌بخش چربی اور اضافی شکر شامل ہوتی ہے ۔

دیہی علاقوں کیلئے حفاظتی بندرگاہوں کا حجم

سب سے عام سوال یہ ہے کہ " کتنے سیب کے نیچے کھانا میرے لئے محفوظ ہے؟" جب کہ انفرادی طور پر مختلف فرقوں میں فرق ہے، عام ہدایات آپ کو اپنی غذا میں شامل کرنے کے لئے ایک نقطہ آغاز قائم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کیلئے ، ایک چھوٹا سا سا سا کھانا مُنہ کے درمیان میں ڈالا جاتا ہے — یا پھر ۱۰ سے ۱۵ سیب کا ایک حصہ — ایک ایسا معقول حصہ سمجھا جاتا ہے جو متوازن خوراک کے طور پر کھانے کے بعد مشکل میں پڑ جاتا ہے ۔

ایک چھوٹا سا سیب، جس کا قطر تقریباً 2.5 انچ اور وزن 150 گرام ہوتا ہے، اس میں تقریباً 15-20 گرام حصہ ہوتا ہے۔ایک درمیانی سیب، تقریباً 3 انچ اور وزن 182 گرام ہوتا ہے۔ایک بڑا سیب تقریباً 25 گرام ہوتا ہے اور اس میں 30 گرام یا اس سے زیادہ حصہ ہوتا ہے جو کچھ حصہ کے بغیر صرف چند لیٹر کے لیے مخصوص ہو سکتا ہے، اگر صرف چند ایک ہی حصہ میں صرف پروٹین یا چربی کھائے۔

ایک سیب کو جب پیٹ میں کاٹ کر ایک درمیانے کا سیب تقریباً 12-16 کلو میٹر وزنی مقدار میں لاتا ہے تو اگر آپ چھوٹے حصے کے لیے مقصد کر رہے ہیں تو 8-10 ایک درمیانی سیب سے نصف حصہ یا تقریباً 12-13 گرام کے برابر ہوتا جو خون کی سخت ضرورت یا اس سے کم بجٹ کے لیے مناسب ہو سکتا ہے۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ عام ہدایات ہیں، سخت اصول نہیں۔ آپ کا ذاتی تحمل آپ کے دوا کے علاج، انسولین حساسیت، سرگرمی کی سطح اور مجموعی خوراک جیسی خصوصیات پر منحصر ہو سکتا ہے، صرف آپ کے انفرادی جوابات کو جاننے کا طریقہ پہلے اور کھانے کے بعد ہی خون کی نگرانی اور کھانے کے بعد ہے۔

خون پر اثرانداز ہونے والے مختلف عناصر

شوگر کے مریض بھی اسی طرح کے ردِعمل سے متاثر نہیں ہوں گے ۔

ذیابیطس کے ذیابیطس کے ذیابیطس : مریض جن میں قسم 1 ذیابیطس نہیں ہوتی، ان کو انسولین کی مناسب انسولین کے ساتھ اکاؤنٹ بنانا پڑے گا. جو لوہے 2 میں موجود انسولین کی مقدار مختلف ہو سکتی ہے، ان کے خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے، بعض لوگ جن پر زیادہ قابو پانے والے شوگر کی بیماری سے زیادہ زیادہ سخت ہو سکتے ہیں۔

کرونٹ بلڈ شوگر سطح: اگر آپ کا خون پہلے سے ہی زیادہ ہو جائے تو سیب سے شکر کو ملانے والے گلوکوز کو ملا کر مسئلہ حل کیا جائے گا، اگر آپ نرم ہضم ہو رہے ہوں تو سیب کی مدد سے خون میں شکر کو محفوظ رکھا جا سکتا ہے اگرچہ تیز تیز رفتار خون میں شکر کی کمی کی وجہ سے خون کی مقدار کو کم خون میں تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

Medication and انسولین رجمنٹ : ذیابیطس کی ادویات آپ کے جسم میں کس طرح کی کارکردگی کو متاثر کرتی ہیں ۔ جو لوگ انسولین یا انسولین کی سیکرٹریز کو استعمال کرتے ہیں وہ اپنے اپنے کام کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو سکتے ہیں تاکہ وہ صرف خوراک کے ذریعے یا دوائیں جن سے انسولین کی سطح پر براہ راست اثر نہ ہو۔

نفسیاتی سرگرمی سطح : ورزش کرنے سے انسولین حساسیت اور گلوکوز میں اضافہ ہوتا ہے جس کا مطلب ہے کہ جسمانی طور پر فعال افراد اکثر ٹھیکے سے بہتر طور پر برقرار رکھتے ہیں ۔

وقت کا وقت : بعض تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ دن بھر میں انسولین حساسیت مختلف ہوتی ہے، بہت سے لوگوں کے ساتھ دن میں بہتر گلوکوز کی تجربہ گاہ ہوتی ہے، آپ کو پتہ چل جاتا ہے کہ سیب کھانے کے وقت یا صبح کے وقت آپ کے خون کے شوگر پر کم اثر پڑتا ہے ۔

زیادہ تر خوراک کی خوبی : آپ کی بنیاد پر خوراک آپکی صحت اور انسولین کی حساسیت متاثر ہوتی ہے. لوگ متوازن، غذائی خوراک کے ساتھ مناسب غذا اور صحت مند کھانوں کے ساتھ ساتھ زیادہ بہتر طور پر شکر گزارہ کرتے ہیں، جس کا ترجمہ بھی ہو سکتا ہے کہ آپ کھانے کے لئے اچھا اچھا لگے ۔

خون کے استعمال کی نگرانی کرنا

جب کہ عام راہنماؤں میں ایک مفید نقطہ آغاز فراہم کیا جاتا ہے، یہ طے کرنے کا سب سے قابل اعتماد طریقہ یہ ہے کہ کیسے سیب کی شکر پر اثر انداز ہوتا ہے نظامِ خون کی نگرانی کے ذریعے۔ خود انحصار خون کے گلوکوز (SMBG) کی مدد سے آپ کا ذاتی جواب دیکھنے اور اپنی غذا میں معلوماتی تبدیلیاں پیدا کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔

سیب کی چربی کے لئے جواب دینے کے لئے ، اس ٹیسٹ پروٹوکول کا جائزہ لیں : سیب کھانے سے پہلے فوراً ہی اپنے خون کا شولا کرو ، پھر دوبارہ سے کھا کر دو گھنٹے کا جائزہ لیں ۔

کیا آپ اپنی کارکردگی کو اچھی طرح سے استعمال کر رہے ہیں ؟ یہ معلومات آپ کو اپنے معمول میں کیسے لایا ہے ؟

میں تو یہ سمجھتا ہوں کہ آپ کے خون میں شکر کی مقدار 30-50 mg/dL سے زیادہ نہیں کھانا چاہیے اور یہ دو گھنٹے کے اندر قریب کیبائ لائن کی سطح پر دوبارہ رجوع کرنا چاہیے۔اگر آپ کو پتہ چلے کہ سیب کا ایک حصہ ایک بڑا یا طویل جگہ کا باعث بنتا ہے تو آپ کو حصہ حجم کم کرنا ہوگا، جوہر زیادہ چربی یا ان کے لیے محفوظ کرنا چاہیے جبکہ خون میں شکر کی مقدار کم ہو رہی ہو۔

جو لوگ مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (Cox) استعمال کرتے ہیں، آپ کو دن بھر میں اپنے خون کے شوگر کے اوصاف کو دیکھ کر فائدہ ہوتا ہے۔CCC ایسے نمونے ظاہر کر سکتے ہیں جو انگلیوں کی ٹیسٹنگ کو کم یا طویل طور پر ختم کر سکتے ہیں، جیسے کہ یہ ٹیکنالوجی آپ کی خوراک میں موجود پھل جیسے پھل شامل کرنے کے لیے خاص طور پر معاون ثابت ہو سکتی ہے۔

سٹرٹیج پریفیکچرنگ: پرتین اور ہیلتھ فٹز کے ساتھ ایپل سلیکس کو ملاتی ہے۔

سیب کی شکر اثر انگیزی کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہونے والی چیز پروٹین اور صحتمند چربی سے جوڑنے والی ہے ۔ یہ ملاپ سست رفتار غذا ، اعتدال‌پسند گلوکوز ابورپسشن اور زیادہ پائیدار توانائی پیدا کرنے کی بجائے توانائی خارج کرتا ہے ۔

جب آپ اکیلے ہی کھائیں تو ان کو نسبتاً جلد ختم کر دیا جاتا ہے، خون میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے. پروٹین اور چربی کو ملانے سے حاصل کردہ گیسوں کو خالی کر دیتا ہے—وہ مقدار جس میں خوراک آپ کے پیٹ سے نکل کر چھوٹے چھوٹے چھوٹے انس میں داخل ہوتی ہے، یہ ٹرانزٹ وقت آپ کے خون میں آہستہ آہستہ داخل ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں زیادہ نرم، زیادہ خون میں تبدیل کرنے والا منفی منفی ہے۔

[Excellent generent juings for spine programings for subings: شامل ہیں:

• قدرتی مونگ پھلی یا بادامی مکئی (-2 تختہ دار) پروٹین، صحت مند چربی اور اضافی پروٹین فراہم کرتا ہے۔
• سرکہ یا پنیر کین (proviides linic and چربی جس میں کم مقدار میں گلوکوز ہوتے ہیں)۔
• چینی نژاد (جون‌دار ، غیر ضروری اقسام ہیں ) شکر سے بچنے کے لئے
• ہارڈ بوائل انڈے (ایک پروٹینی انتخاب جو کہ جوہر جوہر کو تھوڑا سا اچھی طرح سے ملا کر شیرنی کے ساتھ ملا دیتا ہے۔
• تھوڑی سی چھوٹی چھوٹی فصل جیسا کہ مونگ‌پھلی ، چاول یا پیسوں والے چاول ( پروائڈس پروٹین ، صحت‌بخش چربی اور اضافی پروٹین )
• کوٹیج پنیر ( پروٹین میں سب سے زیادہ اور اضافی خوشبو کے لیے Cinnamon کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے۔
• ترکی یا مرغی کا رس (انگریزی: surly-suming) ایک غیر معمولی سا مرکب ہے۔

پروٹین اور چربی کی مقدار جوہر اپنے سیب کے ساتھ مل کر مختلف معاملات میں تبدیل ہوتی ہے ۔اییم کم از کم 7-10 گرام پروٹین اور کچھ صحت مند چربی کے لیے خون میں شکر کی مقدار حاصل کرنے کے لیے دو میزیں مثلاً ٹماٹروں کے دو ٹکڑے پروٹین اور 18 گرام صحت مند چربی فراہم کرتے ہیں، جو اسے سیب کے لیے ایک بہترین مرکب بناتی ہیں۔

تحقیق اس جوڑے کی مدد کرتی ہے. مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ پروٹین کے ساتھ کھانے سے پروٹین کو تبدیل کرنا پوسٹ‌منڈی (پس‌م ) گلوکوز کو کم کر سکتا ہے اور مجموعی طور پر گل‌کم کنٹرول میں بہتری لا سکتا ہے ۔ پروٹین انسولین کی انسولین کو نہایت سست کر دیتا ہے جبکہ گلوکوز ابورپٹ کرنے میں تاخیر سے زیادہ متوازن جواب پیدا کر سکتا ہے ۔

ایپل وائرس اور ان کی کارکردگی خون کے شوگر پر

خون کے شوگر پر اثرانداز ہونے کے باوجود تمام اجزا برابر نہیں بنتے ۔

جی‌ہاں ، شکر کے لئے استعمال ہونے والے اجزا میں شکر کے لئے استعمال ہونے والے اجزا کو اکثر بہترین انتخاب کی سفارش کی جاتی ہے ۔

شوگر مواد کے علاوہ ، جان‌لیوا سمتھ ایم‌سی‌ایس کو تحقیق میں دکھایا گیا ہے تاکہ اس میں غیر‌دار مرکب مرکبات شامل ہوں جن میں اینٹی‌باڈیز اور پولی‌فینولس شامل ہیں جو مفید بٹ بیکٹیریا کو فروغ دے سکیں اور علاج‌معالجے صحت کو بہتر بنا سکیں ۔ یہ مرکبات ایک ہی خدمت گزار شخص کے فوری گل‌کی اثر سے بہتر طور پر طویل عرصے تک شوگر کنٹرول میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں ۔

دیگر سیبوں میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے اس میں براکین ، نکوٹین لیڈی اور جونا مکئی کی دیگر اقسام شامل ہوتی ہیں ۔

جیسےکہ سیب کے پھول بھی اُن کے لئے زیادہ‌تر شکر ادا کرتے ہیں اُن کے جسم میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔

ایپل اسکیم کھانا

سیب کی تیاری کرتے وقت ، خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے استعمال ہونے والے اہم فیصلے میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کھال کو جِلد پر چھوڑ دیں ۔

ایک سیب کے کل خامرے کے تقریباً ایک تہائی حصے کو کھال میں پایا جاتا ہے ۔ چمڑے کو صاف کرنے سے اسپنج کے اجزاء کو کم کیا جاتا ہے جس کے نتیجے میں سیب کی کھال کا گل اثر بڑھ جاتا ہے ۔ خاص طور پر سیب کی کھال میں موجود ٹماٹر ، خاص طور پر شکر کی جلد اور مضبوط شکر کی سطح کو فروغ دینے کے لیے ضروری ہے۔

ایپل کھال بھی کریسیتین میں امیر ہے، اینٹی انفلمنٹ اور اینٹیوکسیڈنٹ خصوصیات کے ساتھ جو ذیابیطس کے ممکنہ فوائد کے لیے مطالعہ کیا گیا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کریپٹین انسولین کو بہتر بنا سکتا ہے اور آکسائیڈ دباؤ کو کم کر سکتا ہے، دونوں کے لیے ذیابیطس کا مرکزہ زیادہ ہے اور سیب کی طرف کم ہوتا ہے۔

سیب کی کھال میں موجود دیگر مفید مرکبات میں یورسولک ایسڈ شامل ہے جو جانوروں کے مطالعوں میں ماس کو بڑھانے اور چربی کی کمی اور دیگر پولی‌فینولز کو کم کرنے کیلئے دکھایا گیا ہے جو صحت کو مضبوط بنانے کیلئے معاون ثابت ہوتے ہیں — ایک اہم بات جو ذیابیطس کے لوگوں نے بہت زیادہ خطرے میں ہے ۔

اگر آپ کو پیٹ کے اندر پائی جانے والی کیمیائی بیماریوں کے بارے میں فکر ہے تو آپ ایسے جراثیم کا انتخاب کریں گے جو پانی کے نیچے چل کر صاف کئے جا سکتے ہیں ۔

آپ کی ایپل کنساسمنٹ فار اوٹمل بلڈ شوگر کنٹرولنگ کے لیے ٹیمنگ

اگر آپ سیب کی چربی کھانے کی عادت میں مبتلا ہیں تو آپ کو بھی اِس سے فائدہ ہو سکتا ہے ۔

متوازن کھانے کے حصے کے طور پر : [1] انکلائڈ سیب کو مکمل طور پر کھانے کے حصے میں شامل کرنا، صحت مند چربی اور اضافی شکر کے لیے بہترین غذا ہے دوسرے معدہ کے لیے شکر گزارہ، زیادہ آہستہ آہستہ کھانا، دودھ پلانے کے لیے، دودھ پلانے اور کھانے کے لیے کھانا وغیرہ شامل کرنا، کھانا، کھانا وغیرہ شامل کرنا۔

جیسے اسٹریٹجک میزائل : جب کھانے کے درمیان میں کھانا نکلتا ہے تو سیب کو ہمیشہ پروٹین یا چربی سے ملا کر رکھنا چاہئے تاکہ جلدی خون میں شکر کی مقدار کو روکا جا سکے۔

پری-کلئیر ایندھن : بعض مرکبات کے لیے، ورزش سے پہلے، سیب کا ایک چھوٹا حصہ آسانی سے دستیاب گلوکوز فراہم کر سکتا ہے جبکہ جسمانی عملے میں باقاعدہ طور پر شکر ادا کرنے والوں کے لیے یہ وقت اچھی طرح کام کر سکتا ہے

Post-conserve: ورزش کے بعد آپ کے دماغ زیادہ انسولین پیدا کرنے اور خون میں موجود انسولین کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتے ہیں یہ انسولین کی تبدیلی کے بعد کئی گھنٹوں تک برقرار رہ سکتی ہے، جس سے یہ ہضم شدہ غذائی غذائی اجزا جیسے کہ شکر کے بعد پروٹین کو ختم کرنے کا بہترین وقت بن سکتی ہے۔

خالی پیٹ پر اکیلے ہی کھانا نہیں کھا سکتے : خالی پیٹ پر پہلے کچھ کھانا کھانے سے آرام کرنا یا پھر کئی گھنٹوں تک خون کا ذائقہ کھانے سے زیادہ امکان ہوتا ہے، ہمیشہ ان کے ساتھ پروٹین یا چربی سے یا انہیں کھانا کھلاتے وقت محفوظ کرنا۔

ایپل سیلس ورس ایپل جوائس: ایک کرنسی کی دریافت

یہ بات سمجھنا بہت ضروری ہے کہ پورے سیب اور سیب کے جوس کھانے میں اہم فرق کیا گیا ہے ۔ جب کہ دونوں ہی کین سے خون کے شوگر پر ان کے اثرات ایک دوسرے سے مختلف ہیں ،

جب آلو کو پکایا جاتا ہے تو اس میں موجود اجزا کو ختم یا قدرے کم کر دیا جاتا ہے، جو شوگر کو آہستہ کرتا ہے ۔ ۸ فیصد حصہ نما جوس جوس کو کم سے کم مقدار میں ہوتا ہے ، ایک مائع سیب کے مقابلے میں 25 گرام کی نسبت زیادہ شکر کا ہوتا ہے اور اس کا مطلب زیادہ تیز ہوتا ہے ، زیادہ تیز شکر کا باعث خون ہوتا ہے ۔

سیب جوس کا گلمی انڈیکس تقریباً 40-44، پورے کیل سے تھوڑا زیادہ ہے، لیکن زیادہ اہم بات یہ ہے کہ گلکیک وزن بہت زیادہ ہوتا ہے کیونکہ لوگ زیادہ مقدار میں مریخ پر موجود ہوتے ہیں جو ان کے پورے پھل کھانے سے زیادہ لگتے ہیں، یہ کچھ منٹوں میں 8-12 اونس کا رس پینا آسان ہوتا ہے لیکن دو یا تین ایک ہی وقت میں مشکل اور مشکل ہوتا ہے۔

اسکے علاوہ ، پانی کے مشروبات اور گلوکوز پوری خوراک سے کم کھانے والوں کی نسبت کم مقدار میں کم ہوتے ہیں ۔

ان وجوہات کی بنا پر ، سیب کا جوس عام طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لئے سفارش نہیں کرتا ، سوائے مخصوص حالات میں جن میں شکر ادا کرنے کی کوشش کی جاتی ہے وہیں جلدی سے گلوکوز ابورپسشن کی خواہش ہوتی ہے ۔

عام غلط‌فہمیوں سے بچنا جب ایپل سیل‌س کھانا کھاتا ہے

بہترین مقاصد کے ساتھ بھی غلطیوں کو آسان بنایا جا سکتا ہے جو کھانے پینے کے شوگر کو کمزور کر سکتے ہیں۔ان عام خطرات سے آگاہ ہونا ان سے بچنے اور بہتر گلِک کنٹرول برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

چینی اوپری کو ملانا : ایک عام غلطی میں سے ایک ہے جو سیب کو چینی دہی، کرامیل کا رس، شہد یا میٹھا کھانا۔ یہ عام طور پر شکری میں اضافہ کرتا ہے، شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ شکر کے مواد کو خون میں تبدیل کرنا، اگر آپ کو دودھ ملانا چاہیں تو، غیر چینی یا کپاس کے کھانے کو ملا کر، یونانی کے ٹکڑے میں تبدیل کرنا

بہت بڑا حصہ کھانا کھا لینا : [1] ذہن میں آسانی ہے کہ یہ سُبّی کھانا کھا سکتا ہے، خاص طور پر جب وہ پہلے سے زیادہ جلدی اور آسانی سے دستیاب ہو جائے، آپ کو معلوم نہ ہو کہ آپ کے ارادے سے زیادہ کھانا کھا سکتے ہیں اور باقی کو کھانا شروع کر دیں۔

کھال کو دوبارہ ڈھانپنا : جیسا کہ پہلے بھی بتایا گیا تھا، کھانا پکانے سے قیمتی ادویات اور مفید مرکبات خارج ہو جاتے ہیں جو خون کے شکر کا استعمال کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔

صرف کھانے کے لیے کھانا پینا : بغیر کسی پروٹین یا چربی کے بہتر خون میں شکر کی قابو میں رکھنے کا موقع ہے. چند منٹ کے بعد یہ کچھ اضافی وقت میں پنیر، پنیر یا پنیر کو پکڑنے میں کافی فرق کر سکتا ہے۔

آپ کے جواب کی نگرانی نہیں کر رہا : اسکوآپ پر اثر انداز ہونے والے ایسے ہی واقعات کو ظاہر کرنے کے لئے کہ وہ آپ کو ایک ہی طرح سے متاثر کرتے ہیں.

کھانا کھا کر کھا لینا جب پہلے ہی خون کا شکر ہو اگر آپ کا خون زیادہ ہو جائے تو آپ کے لیے زیادہ سے زیادہ شکر ادا کرنا مشکل ہو جائے گا، آپ کا خون زیادہ کھانسی کھانے سے پہلے چیک کریں گے، اگر یہ آپ کے ہدف میں موجود ہو تو کم سے کم کربلا کا انتخاب کریں گے یا پھر آپ کی سطح تک انتظار کریں۔

ایک عام ذیابیطس میں ایپل کا کردار

جبکہ یہ مضمون خاص طور پر سیب کی صفائی پر مرکوز ہے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کیسے وہ ذیابیطس دوستانہ طور پر کھانے کے ضمن میں مناسب ہوتے ہیں. کوئی بھی کھانا آپ کے خون میں شکر کنٹرول کا تعین نہیں کرتا -- یہ آپ کا مجموعی طور پر دائرۃ المعارف ہے جو زیادہ تر معاملات میں ہوتا ہے۔

ایک اچھی طرح سے تیار کردہ ذیابیطس خوراک پوری طرح پر زور دیتی ہے، کم از کم پروڈیوس شدہ کھانوں میں غیر غریب سبزیوں، پراکرت، صحت مند چربی، پوری چربی اور اعتدال پسند پھل شامل ہیں۔ ایپل اس نمونے کا حصہ بن سکتی ہیں، مختلف، اہم غذا اور تسکین کو مناسب طور پر کھانے کے بغیر حاصل کیا جا سکتا ہے۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن سفارش کرتی ہے کہ شوگر کے ساتھ لوگ کھانے پینے کے انداز کی پیروی کرتے ہیں جو خوراک کے تمام گروہوں کو ختم کرنے کی بجائے غذائی خوراک اور مناسب مقدار پر زور دیتے ہیں ۔

کارڈویڈائیٹ نمبر ایک عام کھانے کا منصوبہ ہے ذیابیطس کے انتظام کے لیے، جس میں لوگ ہر کھانے اور کھانے کے وقت کھا سکتے ہیں، اس فریم کے اندر سیب کا مواد اور دیگر فضلے کے ذرائع کو حساب میں شامل کر کے اپنے کھانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر اگر آپ کو کھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ تھوڑا سا کھانا بھی شامل کریں تو آپ چاول یا روٹی کا ایک ٹکڑا اپنے نشان میں رکھ سکتے ہیں۔

پلیٹ فارم ایک اور مقبول طریقہ ہے جہاں آپ کا آدھا پلیٹ غیر ریاستی سبزیوں پر مشتمل ہے، ایک مربع میٹر پر مشتمل ہے، اور ایک مربع میٹر پر مشتمل ہے، اس میں ساری گندم یا تارچی سبزیوں کی طرح کھانے شامل ہیں۔مپل کی خوراک بھی شامل ہے، جس میں حصہ مقدار خون میں شکر کو کنٹرول رکھنے کے لیے برابر رکھا جا سکتا ہے۔

ایپل اور ذیابیطس کے انتظام پر تحقیق

سائنسی تحقیق نے سیب کے استعمال اور ذیابیطس کے خطرے اور انتظام کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا ہے، جس کے عام طور پر مثبت نتائج ہیں جو ذیابیطس دوستانہ غذا میں موجود انفیکشن کی عدم موجودگی کی حمایت کرتے ہیں۔

کئی بڑے کیمیائی مطالعے نے باقاعدہ پھل سمیت ، خوراک سمیت دیگر پھلوں کے مابین رفاقت اور قسم دوم ذیابیطس کے خطرے میں کمی کا سامنا کِیا ہے جبکہ یہ مشاہدہ‌شُدہ مطالعے اسپنج‌کش ثابت نہیں کر سکتے ۔

تحقیق نے خاص طور پر شکر کے اندر پولی‌فینولس کا خاص طور پر جائزہ لیا ہے اور ان کے ممکنہ اثرات گلوکوز پر تحقیق کرتے ہیں ۔اس سے پتہ چلتا ہے کہ سیب پولی‌فینولس ایسے پروٹین کو ختم کر سکتا ہے جو الرجی میں موجود گلوکوز کو توڑ کر انسولین کو تیز کر دیتے ہیں اور شکر کے دوران انسولین کی انسولین کو بہتر بنا سکتے ہیں ۔ یہ ان کے خون پر نسبتاً اثرانداز ہونے کے باوجود کیوں ہوتا ہے ؟

اسکے علاوہ ، شکر کے عملے میں موجود پروٹین خاص طور پر پک‌سمک‌مِک کنٹرول پر اس کے اثرات کا مطالعہ کِیا گیا ہے ۔

یہ بات غور طلب ہے کہ ذیابیطس اور ذیابیطس پر زیادہ تحقیق نے مختلف حصوں کی بجائے پھل کے استعمال پر توجہ مرکوز رکھی ہے. اسکے نتیجے میں اینٹی‌باڈیز ، پولی‌فینولس ، وٹامنز اور دیگر مرکبات مل کر کام کرنے والے لوگوں کو یہ مشورہ ملتا ہے کہ وہ تمام سیب کو ضائع کرنے کی بجائے اُن کے ساتھ کھانا کھائیں یا نکال دیں ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

ذیابیطس کی ذیابیطس میں رہنے والے سیب کے عام اصولوں کا اطلاق مختلف اقسام کی ذیابیطس کی مختلف اقسام پر ہوتا ہے تاہم مختلف آبادیوں کیلئے کچھ مخصوص غوروخوض قابلِ‌غور ہیں ۔

[fox 1] ذیابیطس : لوگوں کو قسم 1 [1] ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ساتھ انسولین کو شمار کرنا ہوگا اور اس کے مطابق انسولین کی مقدار مختلف ہوتی ہے مگر عام انسولین کی مقدار 10-15 گرام ہے یعنی 1 گرام کے لیے مخصوص ہے.000 گرام کے برابر ہے، آپ کی ذاتی صحت کے لیے مخصوص ہے۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] کھانا 2 ذیابیطس : [1 ] بہت سے لوگ جن میں قسم 2 ذیابیطس ہے ، اُن کی صحت کا انتظام بغیر انسولین کے کر سکتے ہیں ۔

Gestational ذیابیطس : خواتین کو اپنی صحت اور بچوں کی نشوونما کے دونوں سلسلے میں خاص احتیاط کرنی چاہیے. ایپل کیمرا کو ذیابیطس کے کھانے کے منصوبے میں شامل کیا جا سکتا ہے، لیکن اس کے لیے ہمیشہ خون کی نگہداشت ضروری ہے کہ حمل کے انتخابات کے دوران خون کی نگرانی کی جائے۔

پریفیکچر: پریفیکچرنگ کے ساتھ ساتھ پہلے سے موجود لوگوں کے لیے، جن میں سے ایک صحت مند غذا اور غذا کے ساتھ ساتھ ساتھ ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا ہونے سے بھی ذیابیطس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، اینٹی‌باڈیز اور پولی‌فیلینولس کی مدد سے علاج کرنا آسان ہے جیسے کہ شکر کے دوران خون میں تبدیلی کی مدد کی جاتی ہے ۔

آپکا ذیابیطس میں مبتلا ایپل سلیکس کے لئے عملی ٹیپیں

اس بات کے بارے میں علم کے ساتھ کہ کیسے سیب خون میں شکر اور ان کے اثر کو منظم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے، یہاں ان کو اپنے روزمرّہ کے معمول میں کامیابی سے داخل کرنے کے لئے عملی تجاویز دی جاتی ہیں۔

پریپ سیب آگے بڑھاتے ہوئے: کوکو ہفتے کے شروع میں کوائل میں تبدیل کرکے انہیں ہوا میں رکھ کر مکئی کے جوس سے روکنے کے لیے، انہیں ایک چھوٹی مقدار میں پکایا جاتا ہے. اوپر والے سیب کو ملا کر ان کی خدمت کرنے کے لیے تیار کیا جاتا ہے اور ان کے ساتھ پروٹین کے ساتھ جوہر میں مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے تیار ہو جاتا ہے۔

Creative community accolls: [1] تیاری کرنے والے اور ایسے پروٹین کے ایک حصے کو تیار کرنے کے ساتھ ساتھ جو پنیر کیلے، سخت سوراخ یا پنیر کے چھوٹے چھوٹے چھوٹے برتنوں کے ساتھ ساتھ ساتھ sibe کا حصہ بھی شامل ہے اس سے آپ کو ہمیشہ متوازن، ذیابیطس کے ساتھ دستیاب ہونا یقینی ہوتا ہے۔

[1] دودھ پلانے کے لیے somes to livers: جب آپ کسی چیز کو پسند کرتے ہیں تو سیب کی تھوڑی مقدار سے مونگ پھلی اور پنین‌سون کی ایک مکھی اس شوق کو پورا کر سکتی ہے کہ وہ خوراک اور مکھن فراہم کرتی ہے ۔ یہ کندے ، ککندے یا دیگر اونچے ساجُول سے زیادہ قیمتی چیز پیش کرتی ہے ۔

sound sub to sympties: [Incorporing spins in silvers in sluids at silic riums, Crench, and tains (symptic ood) جبکہ دیگر اجزا (پریم، پروٹین، صحتمند چربی) خون کے استعمال سے پرہیز کرنے میں معاونت کرتے ہیں ۔ یہ ایک متوازن غذا کے طور پر لطف اندوز ہونے میں معاونت کرنے میں بہترین طریقہ ہے۔

[Experiment with Saly Jusings: اپنے آپ کو میٹھا ملانے کی حد تک محدود نہ کرنا۔ ایپل جوہر کے ساتھ تیز دھار کانسی کے ساتھ اچھا لگتا ہے، یا پھر کرنسی کے لیے شکر گزارہ کے ساتھ شامل کیا جا سکتا ہے یا پھر یہ sulary provices میں قدرتی طور پر پروٹین اور چربی شامل ہوتی ہے، بہتر خون کی مدد کرتی ہے۔

کھانا اور خون کا شوگر رسالہ رکھنا : خون کی شکر پڑھنا، حصہ لینا، جو کچھ آپ نے اپنے ساتھ طے کیا ہے، اور آپ کی سطح کے ساتھ ساتھ ساتھ اس کے نمونے ایسے پیدا کریں گے جو آپ کو اپنے ذاتی تحمل اور علاج کے بارے میں سمجھنے میں مدد دیں گے۔

Creste rate rates : زیادہ مقدار میں کھانے کی بجائے چھوٹے حصے کو زیادہ سے زیادہ کھا کر رکھیں، اچھی طرح سے پکانے پر توجہ دیں اور خوشبو اور کھانے پر توجہ دیں۔ یہ کھانا کھانے سے لطف اندوز ہونے میں فطری طور پر اضافہ ہوتا ہے جبکہ قدرتی طور پر محدود مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔

روٹی سیب کی اقسام : مختلف قسم کے سیب کی اقسام تھوڑی مختلف قسم کے کھانوں اور ذائقے کو پیش کرتی ہیں ۔

جب آپ اپنی صحت کا خیال رکھیں گے تو آپ کی صحت پر اچھا اثر پڑے گا

جبکہ یہ مضمون ذیابیطس کی غذا میں سیب کی صفائی کے بارے میں جامع معلومات فراہم کرتا ہے، تاہم پروفیشنل راہنمائی کے سلسلے میں یہ جاننا اہم ہے کہ جب آپ کو صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم، ڈاکٹر، محکمہ صحت کے ماہر تعلیم اور رجسٹرڈ غذا وغیرہ سمیت آپ کی مخصوص صورت حال پر مبنی ذاتی طور پر سفارشات فراہم کر سکتی ہے۔

اگر آپ کو اپنے اندر موجود شوگر اور جوڑوں کو کھانے کے بعد مسلسل خون کی شکر کی پڑھائی کا تجربہ ہو تو یہ ظاہر ہوگا کہ آپ کو موجودہ دوا کے نظام کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے یا یہ کہ آپ کا گلوکوز اوسط سے بھی کم ہے ۔

اگر آپ انسولین یا دوائیں لے رہے ہیں جو ہضم کرنے والی ٹیم کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ کیسے اپنے ڈاکٹروں کو غذا میں شامل کر سکتے ہیں

اگر آپ ذیابیطس کا شکار ہیں یا آپ خون میں شکر کے نشانے حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ذیابیطس میں مبتلا ایک رجسٹرڈ غذا کی مدد سے آپ ایک ایسی وسیع‌القدر منصوبہ تیار کر سکتے ہیں جس میں آپ کی معدہ ضروریات اور خون میں شکر کے نشانے پر مشتمل پھل شامل ہوتے ہیں ۔

جن لوگوں کو ذیابیطس کا مرض ہے، وہ حمل بھر میں اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ کام کر سکتے ہیں۔وہ انسانی صحت کے متعلق مختلف پہلوؤں سمیت، پھل سمیت، جو آپ کی صحت اور بچے کی ترقی کی حمایت کرتے ہیں۔

خون کے سوا سوگر: ایپل کے اضافی صحت کے فوائد

اگرچہ ذیابیطس کے لوگوں کے لئے خون میں شکر کا انتظام بنیادی طور پر بنیادی فکر ہے، تاہم یہ بات قابل غور ہے کہ اس بات پر غور کرنے سے یہ بات قابل غور ہے کہ اس آبادی کے لیے خاص طور پر صحت کے دیگر فوائد بھی پیش کرتی ہے۔

Cardio servation صحت : ذیابیطس کے لوگوں کو ذیابیطس کا شدید خطرہ ہے، دل کی صحت کو ایک سنگین خطرہ بنا سکتے ہیں. کیولول میں موجود solves LDL Colople کی سطح کو نیچے نیچے رکھ سکتے ہیں جبکہ پولی‌ “فینس صحت کو باقاعدہ طور پر استعمال کرنے والے خطرناک مطالعے میں باقاعدہ طور پر استعمال کرنے والے خطرناک استعمالات کو کم کیا گیا ہے۔

آٹھ انتظامیہ : صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ذیابیطس کے انتظام کے لئے اہم ہے، خاص طور پر قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کے لئے، بالخصوص حیاتیاتی تنوع میں کمی کو فروغ دیتا ہے، آپ کو کم مقدار میں کھانے کی بجائے خوراک کی فراہمی کی کوششوں میں مدد دینا

صحت : [1] میں موجود ٹماٹر، خاص طور پر پکتی ہوئی، مفید بیکٹیریا کے طور پر کام کرتا ہے، صحت مند گوتم کو صحت، مدافعتی سرگرمی اور ذہنی صحت کے لیے بھی اہم تسلیم کیا جاتا ہے۔

Antioxidant تحفظ : ذیابیطس کو مزید آکسیجن کے دباؤ سے منسلک کیا جاتا ہے جو خلیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور پیچیدگیوں میں اضافہ کر سکتا ہے. وٹامن سی اور مختلف پولیفونولز، فریکوئٹڈ کے لیے مدد دیتے ہیں، ذیابیطس سے متعلقہ تحفظات کے خلاف ممکنہ تحفظ فراہم کرتے ہیں۔

ہائیڈیز: ایپل تقریباً 85% پانی ہے، آپ کے روزانہ پانی میں تقسیم ہوتا ہے. مناسب حدرہ سب کے لیے اہم ہے مگر ذیابیطس کے لوگوں کے لیے، جیسا کہ ذیابیطس میں خون کی مقدار اور معدہ کی مقدار پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔

کوانکل: ذیابیطس سے محفوظ طریقے سے ایپل سے لطف اندوز کرنا

ایپل کی مدد سے ایک صحت مند، ذیابیطس دوستانہ غذا کا حصہ بن سکتی ہے شعور اور مقصد کے ساتھ کھانا کھاتے وقت.

ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کیلئے ، ایک چھوٹا سا کھانا جو درمیانے سیب یا ۱۰ سے ۱۵ سیب کے ساتھ ملا کر کھایا جاتا ہے ، پروٹین یا صحتمند چربی سے ملا کر ایک محفوظ اور صحت‌بخش خوراک فراہم کرتا ہے ۔

یاد رکھیں کہ آپکا علاج ذیابیطس ، دوائیوں کی تشخیص ، انسولین کی حساسیت ، کارکردگی اور مجموعی خوراک جیسی چیزوں پر مبنی مختلف ردِعملات پر مبنی ہے ۔

ذیابیطس کو آپ کو بخارات، تازگی‌بخش سیب کی معمولی لذت سے لطف‌اندوز ہونے سے نہ روک پائیں ۔ مناسب حصہ کنٹرول کے ساتھ ، پروٹین اور صحتمند چربی کے ساتھ اسٹریٹجک جوہر اور توجہ آپ کے جسم کے اشاروں پر مرکوز ہو سکتے ہیں ،آپ کے ذیابیطس کے انتظام کے انتظامات کا ایک خوشگوار اور غیرمعمولی حصہ ہو سکتا ہے ۔اپنی ٹیم کے ساتھ ایک ذاتی صحت کے لئے آپ کو مضبوط کرنے اور صحت کے بہترین کنٹرول میں معاون ثابت ہونے کی اجازت دیتا ہے ۔

ذیابیطس کے کھانے اور کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے غذائی وسائل یا کسی رجسٹرڈ غذا کے ساتھ مشورہ کرنے والے سے مشورہ۔ مزید ثبوت [FLT-2] Center for comm ⁇ inity and servancial provincial provincy[L3] کے ذریعے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔