کیا شراب شراب سے متعلق مفید ہے ؟

[Menging iod] بالخصوص پینے کے لئے پینے کے لئے تیار کردہ مشروبات کی بڑھتی ہوئی مقبولیت کے ساتھ ساتھ ، ذیابیطس کے عادی لوگوں کو یہ سوچنے کی ضرورت ہے کہ آیا وہ اپنے کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں یا نہیں ۔

کیا شراب ہیں؟

بائی ایک اینٹیکسیڈنٹ مشروب ہے جو کافی کے پھلوں سے حاصل ہونے والے وٹامنز اور معدنیات کے منفرد آمیزے سے تیار کیا گیا ہے، سفید چائے نکالنے اور بئی کے رس کوریول اور اسٹووا پتی کے قدرتی اجزا جیسے کہ بیری کے میٹھا تیل کو ملانے کے لیے کئی مصنوعات کی لائنیں، جن میں اصل اینٹیوکسیڈ، بیبو، بریک، بریک پینے کے پانی اور سپرے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ چاول بھی شامل کیا گیا ہے۔

A 16-Ouence بوتل میں صرف 10 کلو میٹر اور 2 گرام شکر کے مشروبات ہوتے ہیں پینے کے پینے کے بعد دنیا بھر میں کافی ترقی کرنے والے علاقوں مثلاً کوسٹاریکا کومنینے، مولوکی کوکوین اور کولا واٹرمون۔ بائی اینٹیوکسیڈنٹ انفل کے پاس چائے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، مگر اوسط توانائی یا کافی کے کپ سے کم مقدار میں۔

Bai شربت میں Key Ingredients

ہیں۔

بائی پینے میں جو کچھ جاتا ہے وہ ان کی مناسبت سے پیدا ہونے والی حد تک ضروری ہے:

• [Erthittal and Stevia:] جواب ان کے "Psyry acquier" میں جھوٹ ہے. یہ حل شدہ مواد صرف دودھ کو میٹھا ہے :(یعنی صرف 1)۔ [1](5)۔(5)۔ [4)(5))۔(5)۔(5)۔(5)۔ [4))۔(5)۔(4)۔(4)۔(4)۔(3))۔(5)۔(4))۔(4)۔(5))۔(5))۔(3)۔(3))۔(3)۔(3)۔(3))۔(3)۔(3))۔((3)))۔(3))۔((3))))۔(((3)))))۔(((3))))))۔(((((((((((((3)))))))))))))))

  کیا بائی شراب صحت ہے؟

  Bai مشروبات روایتی چینی مشروبات کے مقابلے میں کئی قسم کے فوائد پیش کرتے ہیں جس سے انہیں صحت مند افراد کو دلکش بنایا جاتا ہے:

  [LLT:0] لوو کیلوری اور کم سوگر مواد

  ۔

  A 16-Ouence type of Bai Antoxidant Infousss and صرف 1 گرام شکر۔ یہ کم سن کلو میٹر اور شوگر مواد باقاعدہ سوڈے سے بھی زیادہ قابل ذکر ہے جس میں 140 کلو میٹر اور 39 گرام شکر فی 12-نوے قابل ذکر ہیں۔

  [Diabetic-Friendly Sutecrents

  بائی مشروبات میں استعمال ہونے والے میٹھا شکر کے لیے خاص اہمیت رکھتا ہے، ایریترل ایک شکر ہے جو تقریباً کلو میٹر فری یا انسولین کی سطح پر نہیں ہوتا، جس سے خون میں شکر یا انسولین کی مقدار کو متاثر کیا جاتا ہے اور جو کم مقدار میں موجود ہوتی ہے، تحقیق اس کی تائید کرتی ہے؛ طبّی اور انسانی موضوعات میں ذیابیطس کے بغیر، یہ واضح طور پر خون کی سطح پر نہیں ہوتی، (20٪)۔

  ، Styvia نے ثابت کیا ہے کہ spermities کے لیے محفوظ ہے. Styvia ایک قدرتی، نوکلویر میٹھا ہے جس کے ساتھ Glycemic Index (GI) کا یہ مطلب ہے خون کا شکر بلند نہیں کرتا. اس کے لیے Setvia زیادہ انسولین اور انسولین کی سطح میں اضافہ نہیں کرتا۔

  [Antioxidant فائدے

  بائی مشروبات میں پیدا ہونے والے کافی پھل کو اینٹیوکسیڈنٹ کے لیے ضروری فوائد فراہم کرتا ہے. کوکیول پھل کو مفید اینٹیوکسیڈ اور پولی‌فینلز سے بھرا جاتا ہے. اینٹی‌کسیڈ ایسے طاقتور مرکبات ہیں جو مختلف قسم کے پھل ، سبزیوں اور سپر خوراک میں موجود ہیں جن سے اینٹی‌باڈیز کو محفوظ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ۔

  کوفی پھل نکالنے سے دماغ کی صحت بھی معاون ہو سکتی ہے. برطانوی رسالے میں شائع ہونے والے ایک مطالعے نے ظاہر کیا کہ کافی پھل کی توجہ کے ساتھ متعلقہ موضوعات کا علاج کرنا بی ڈی این ایف کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے جو 143 فیصد اضافہ کرتا ہے. بی ڈی این ایف (برین-ڈریڈ نیوٹرینویٹک عنصر) ایک nertic and میموریل کی تشکیل کے لیے لازمی ہے۔

  [Mohascate Caffine مواد

  بائی شراب میں موجود کیمیائی مواد کوفی کے باقاعدہ کپ کے مقابلے میں نسبتاً کم ہے. بائی پینے میں سبز چائے کے کپ کے برابر تقریباً اتنا ہی زیادہ مقدار میں موجود ہے. زیادہ تر بائی شراب میں تقریباً 55 ملی گرام شراب پینے کی بوتل ہوتی ہے، جس سے زیادہ پینے والے پینے والے بغیر سستے توانائی پیدا کر سکتے ہیں۔

  [1] کیا بائی شراب ڈائیبیکس کے لیے اچھا ہے؟

  ۔

  مختصر جواب ہاں، بائی پی پی آئی ایک موزوں انتخاب ہو سکتا ہے جب وہ اعتدال میں کھیلے۔ بائی شراب پینے والے کھانے کے لیے مناسب ہو سکتے ہیں جیسے کہ خون یا انسولین کی سطح پر اثر نہیں ہوتا،

  [fougs]، انفنٹری کے لیے کئی اہم نکات ہیں تاکہ وہ یاد رکھیں:

  [Erythritoll: est and فکر

  خون کے شکر کو بلند نہیں کرتا، حالیہ تحقیق نے کچھ پریشانیوں کو اٹھایا ہے. Erythtal انتظامیہ نے خون کے عطیہ سے شکر اور انسولین کی مزاحمت کو بہتر بنایا جو خون کے شکر کے عطیہ میں کافی کمی کے ساتھ ساتھ ساتھ HbaA1c کی سطح کو کم کر دیا گیا تھا۔

  ، شدید ذہنی دباؤ کے ساتھ ساتھ تناؤ اور انفیکشن کے شدید واقعات سے متعلق کچھ خدشات۔ 2024ء کے ایک مطالعے نے اعلیٰ خون کی سطح اور غیر ضروری خطرات کے درمیان شراکتیں دریافت کیں، اگرچہ یہ بات غور کرنا بہت اہم ہے کہ خون کی سطح کے بعد خون کی سطح سے زیادہ مقدار 1000 گنا زیادہ ہو گئی ہے۔

  [Digistive settlection

  میاو کلینک لکھتا ہے: "جب بڑی مقدار میں کھایا جاتا ہے تو عام طور پر 50 گرام سے زیادہ گرام لیکن کبھی کبھی 10 گرام سے بھی کم مقدار میں شکر کے لیے استعمال ہونے والا مشروب ہوتا ہے، شکر کے لیے اس کا اثر بھی ہوتا ہے، جس کی وجہ سے بِی اینٹیوکسیڈنٹ میں موجود گیس اور گیس کے درمیان ہر مشروب موجود ہوتا ہے"۔

  [Caffeine and خون سوگر

  بائی میں موجود سیال مواد کو ذیابیطس سے توجہ کا مستحق قرار دیا جاتا ہے. کیفین آپ کے انسولین حساسیت کو کم کر سکتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپکے خلیوں کا رد عمل بھی اسی طرح نہیں ہوتا جیسے کہ وہ آپ کھاتے یا پینے کے بعد آپ کے خون سے زیادہ شکر ادا نہیں کرتے. 7 مطالعے سے مراد خون کی مقدار میں اضافہ ہو جاتا ہے، اور خون کی بلند مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

  ، بائی پینے میں موجود مواد نسبتاً معمولی ہے. یہ صرف 200 ملیگراموں کو اپنے خون میں شکر کو متاثر کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. چونکہ بائی پینے میں تقریباً 55 mg فی بوتل ہوتی ہے — اس سوراخ کے نیچے — اثر زیادہ تر سیالوں کے لئے کافی ہوتا ہے. تاہم، مختلف رد عمل اور خون کے بعد نگرانی کرنا کافی ہوتا ہے۔

  [حوالہ درکار]

  بائی اینٹیوکسیڈنٹ پینے والے مشروبات میں قدرتی میٹھا خوشبودار مشروبات ہیں جیسے کہ کہ پستانٹل اور اسٹیویا نکال کر خون کی مقدار بلند نہیں ہوتی اس لیے لوگوں کے لیے ذیابیطس کے ساتھ پینے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

  کیسے انکارپوریٹ بائی مشروبات میں ایک ڈائریٹ کیمرا

  شامل ہیں۔

  اگر آپ اپنی خوراک میں بائی پینسی شامل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ان عملی ہدایات پر عمل کریں:

  [Practe موڈریشن

  ہم دو زیادتی نہیں کرتے (2) Bai Antioxidant Info ono Day an anory. Lincencioing serves کو روکنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کو شراب پینے سے منع کرتا ہے. موڈر کھانا جب آپ شراب پینے کے عادی ہو رہے ہیں تو آپ کو کھانا پسند کرنے کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.

  [Pair with Folk common medicines

  [ فٹ‌نوٹ :0 ] کھانے سے لطف اُٹھائیں جن میں پروٹین ، صحت‌بخش چربی اور ٹماٹر شامل ہیں ۔

  آپ کے خون کے سوگر ریسپونس

  کی نگرانی آپ کے خون کی نگرانی کر رہے ہیں۔

  ہر ایک کا جسم مختلف کھانوں اور مشروبات کے لیے جواب دیتا ہے. پہلے اور بعد ازاں آپ کے بلڈ گلوکوز سطح پر ٹیسٹ کریں گے تاکہ آپ کو ذاتی طور پر متاثر کیا جائے یہ آپ کو پہلی بار آپ کی غذا میں متعارف کرایا جائے یا اگر آپ کو حساسیت حاصل ہو۔

  مکمل کیفین انکیشن

  ہے۔

  [ فٹ‌نوٹ :0 ] اگر آپ کو کافی ، چائے یا توانائی کے دیگر مشروبات کھانے کی عادت پڑنے سے پرہیز کرنا پڑے تو آپ کو اپنے روزانہ کی روٹی میں سے ۴ ملی‌گرام — یا ۴ سے ۵ کپ — روزانہ کوفی‌ہ‌اے کے منفی اثرات — کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

  پروریٹیو پانی

  ممکنہ طور پر بائی شراب پینے والے ہیں، انہیں آپ کے پرائمری مشروبات کے طور پر سادہ پانی نہیں بدلنا چاہئے. پانی کا بہترین انتخاب باقی ہے اور خون کی شکر کی سطح پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔ بائی پی پی پی پی اپنے بنیادی ماخذ کی بجائے وقتاًاً علاج یا مشروبات کے طور پر استعمال کریں۔

  ریڈ لابیلس پرسنس

  ۔

  [Different Baile production lines] شاید کچھ مختلف قسم کے یوٹیوب پر مختلف قسم کے تناظر ہوتے ہوں۔ ہمیشہ شوگر، کیلوری اور ان خصوصی پیداوار کے مواد کی تصدیق کرنے کے لیے ہمیشہ چیک کریں

  [Healthier Alternatives to Bai شربت

  اگرچہ بائی پینے کے لیے ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے، آپ کے پینے کے انتخاب میں مختلف قسم کا ہونا فائدہ مند ہے. یہاں کچھ متبادل ہیں جو ایسے ہی فوائد پیش کرتے ہیں:

  [1] اندرا پانی

  آپ نے قدرتی طور پر دودھ پلایا ہوا پانی کوکوم، ٹماٹر، مکئی، مکئی یا بانس کے پانی میں شامل کرکے یہ ذائقہ اور کچھ میٹھا میٹھا، آلو یا کچھ کانسی فراہم کرتا ہے، مگر پانی میں مکمل طور پر قابل استعمال ہوتا ہے اور اسے بڑی آسانی کے لیے تیار کیا جا سکتا ہے۔

  [Union sious Tea

  ہربل، سبز، سیاہ یا سفید چائے قدرتی طور پر کم ہوتی ہیں اور گرم یا سرد بھی ہو سکتی ہے. سبز چائے، مثلاً، ایک کیفی مقدار ہے، جو کہ کھانے پینے والوں کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے، جن میں سے ایک شخص کو زیادہ مقدار میں کم مقدار میں کھانا پینے والوں کی صحت کے بعد 4000 حصہ لیا جاتا ہے یا پھر اس سے زیادہ پینے والے لوگ جو روزانہ دودھ پی رہے ہیں، اگر آپ کو دودھ پینے کی شرح پسند آئے تو آپ کا تھوڑا سا پھل یا کھانے کے لیے میٹھا ہوتا ہے۔

  سپرنگ پانی

  پلاین کو پانی یا برانڈ جیسے لاکروکس اور جینز واٹر کی پیشکش کاربنیشن اور قدرتی مشروبات کے بغیر شکر، ربڑ یا مصنوعی اجزاء کے لیے محفوظ متبادل فراہم کر سکتا ہے خون کی شکر پر کسی بھی اثر انداز کیے بغیر۔

  [spar sparsss ice

  Similar to Bay, spermling Ice ایک کاربن آمیز مشروب ہے جو قدرتی مشروبات اور صفر کیلگری میٹھا میٹھا شکر کے استعمال کرتا ہے. یہ مختلف چیزیں فراہم کرتا ہے اگر آپ ایک مختلف قسم کا ایک الگ ذائقہ نما پروڈیوس کرنا چاہیں تو

  ویوسٹی جوائس

  [LLT:0] لوک سبکُو یا مخلوط سبزیوں کے آمیزے پھل کے رس سے کم چینی اور ٹماٹر فراہم کرتے ہیں ۔

  [1] سائنسی پس منظر کو زیرِغور لانے کے لئے

  بائی پینے کے بارے میں معلوماتی فیصلے کرنے کے لیے، ان کے کلیدی اجزاء کے پیچھے سائنس کو سمجھنا مفید ہے:

  [The Erythritorial Debate

  Erythartol مثبت اور تحقیقی دونوں کے موضوع پر مشتمل ہے. مثبت پہلو پر ثبوت ظاہر کرتا ہے کہ شکر کے متبادل کے طور پر جب یہ انسولین یا انسولین اور چربی کے بغیر وزن کو فروغ نہیں دیتا تو اس میں زیادہ دیر تک استعمال ہونے والی شکر کی بجائے زیادہ مفید ہوتی ہے ۔

  ، حالیہ تحقیق نے سوالات اٹھائے ہیں. ان نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بنیادی طور پر خون کے اخراج اور گردے کے خطرات میں اضافہ ہو سکتا ہے. خاص طور پر لوگوں کے لیے جو پہلے سے موجود ہیں، یہ بات قابل ذکر ہے کہ بہت سے لوگ پہلے ہی غیر ضروری خطرات کو بڑھا چکے ہیں، اس تحقیق کو خاص طور پر اس سے متعلقہ طور پر قابل ذکر قرار دیتے ہیں۔

  بنیادی فرق ختم کرنے والی arythtory (serentous) اور مرسینری arythtorial ritorial someterial. یہ ناممکن ہے کہ مرے ہوئے ritorial ritorial PPPsssssssssss کی وجہ سے ان شراکتوں کو میڈیانگ کر رہا ہے بلکہ وہ PPP کو منعکس کرتے ہیں ۔جس سے انتہائی طویل مطالعات کو باقاعدہ طور پر باقاعدہ طور پر کنٹرول کرنے کے لیے زیادہ تر مطالعے کی ضرورت ہوتی ہے۔

  ] ستیویا کے settvia کے settle Profile

  [ فٹ‌نوٹ :0 ] سِت‌وے کو خون کے استعمال کے لئے زیادہ محفوظ ریکارڈ قائم کِیا گیا ہے ۔

  اگرچہ اسٹوویا کے بڑے دولے ہیں جن میں سے کم ٹیسٹسٹرون سطح اور مدتی کمیت مادہ میں کمی واقع ہوئی ہے، ایف ڈی اے کو انتہائی غیر مستحکم اسٹائل کی تیاریوں (جیسے اسٹویا پتی نکالنے) کو "مریخی طور پر محفوظ تسلیم کیا گیا". بائی میں استعمال ہونے والے مقدار محفوظ حدوں میں اچھی طرح سے ہیں۔

  کوفی پھل پیداوار

  بائی مشروبات میں پیدا ہونے والے کیفی پھل کو بنیادی ہائیڈیز کے علاوہ منفرد فوائد فراہم کرتے ہیں۔LC–MS کا استعمال کرتے ہوئے ایک حالیہ تحقیق ثابت ہوا کہ WCCE کلورجی ایسڈ مرکبات اور دیگر پولیفونولس میں امیر ہے. ان مرکبات میں صحت کے کئی فوائد ہیں:

  • [Antioxidant تحفظ] انتائیک ادویات کو نقصان پہنچانے میں مدد دیتی ہے جو طویل عرصے میں مستقل امراض اور سیل کے باعث معاون ثابت ہو سکتی ہیں [FLT] [FT] [FT] [5] [E]] [ES.fol]] [یعنی ذہنی طور پر استعمال کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے][حوالہ درکار][حوالہ درکار][حوالہ درکار]]۔

    ذیابیطس کی مختلف اقسام کے لیے تجزیہ کار

    ۔

    [Tix 1

    قسم 1 ذیابیطس کے لوگوں کے لیے، بائی پینسیز میں شکر کے مواد کو صرف 1-2 گرام کے ساتھ، ان میں انسولین کی کمی کی تبدیلی ضروری ہو سکتی ہے. تاہم، ان میں سے مواد اب بھی انسولین حساسیت کو متاثر کر سکتا ہے، اس لیے خون کے استعمال کے بعد حفاظت کرنا ضروری ہے، خاص طور پر جب پہلے آپ کے معمول میں بِل پینے کا نشہ کریں۔

    ٹائپس 2 ذیابیطس

    ہے۔

    For قسم 2 For mets, Bai مشروبات ان کی کم کیلئیر مواد کی وجہ سے وزنی انتظامیہ کی حکمت عملی کا حصہ بن سکتے ہیں. بائی اینٹیوکسینٹ ان مشروبات میں وزنی کمی کے لیے بہت بڑا اضافہ ہو سکتا ہے.

    پریبل

    پہلے سے موجود افراد کے لیے، بائی مشروبات چینی مشروبات کو کم کرنے کے لیے ایک بہترین ذریعہ ہو سکتا ہے جبکہ چینی مشروبات سے حاصل ہونے والی مشروبات میں سے کم مقدار میں کم مقدار میں استعمال ہونے والی مشروبات میں سے 2 شوگر کو کم کرنے سے روک سکتے ہیں۔

    بین الاقوامی پس منظر اور پریکش

    اگرچہ بائی پینے کے عام طور پر ان ممکنہ پہلوؤں سے آگاہ رہیں، ان سے آگاہ رہیں:

    [Digistruction Issues

    [ فٹ‌نوٹ :0 ] اگر آپ کو اپنے کھانے پینے ، پینے یا پینے کے کام میں کمی کرنے کا تجربہ ہو تو آپ اپنے استعمال کو کم کرنے کے لئے ایک بوتل سے کام لینا شروع کریں ۔

    [Caffeine Sensitiva]

    بعض لوگ دوسروں کی نسبت زیادہ حساس ہوتے ہیں. کیفین کچھ تناؤ ہارمونز کی سطحیں بلند کرتی ہیں، جیسے کہ ایپینفرین (جسے Adrenneline بھی کہا جاتا ہے)۔ ایپینینفرین آپ کے خلیوں کو زیادہ مقدار میں انسولین بنانے سے روکتے ہیں، اگر آپ سوتے ہیں، ذیابیطس یا بلڈ پریشر کے بعد بھی آپ کے جسم کو زیادہ پینے سے روکا جا سکتا ہے۔

    Mediction interactions

    دوا اور اسٹوویا کچھ دواؤں کے ساتھ رابطہ کر سکتے ہیں. کیفین ذیابیطس کی دوائیں، بلڈ پریشر اور اسٹائلز سے رابطہ کر سکتے ہیں. ہمیشہ صحت کے ماہر سے مشورہ کریں اگر آپ کھاتہ کو دودھ پلانے سے پہلے

    Cardio Constructions

    [ف‌ٹی‌ٹی‌ایس‌ایس‌اے ] ، جدید دل کی بیماری یا اُونچے غیرمعمولی خطرے کے حامل اشخاص کو مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے ۔

    ] آپ کی صحت کے لیے بہترین انتخاب کا انعقاد

    کر سکتے ہیں۔

    جب یہ فیصلہ کریں کہ آیا آپ کی غذا میں بائی پینا شامل ہے تو ان عناصر پر غور کریں:

    • آپ کا موجودہ خون کا کنٹرول : اگر آپ کا خون زیادہ ہو تو آپ کے پینے میں کمی واقع ہو جائے گی، بیضے پینے سے زیادہ امکان ہو گا، [حوالہ درکار]، دودھ پینے کا امکان ہو گا، دودھ : [حوالہ درکار]، دودھ پینے کی زیادہ ہو جائے گا، [حوالہ درکار]، دودھ کی زیادہ ہو جائے گا، دودھ:(1)، دودھ پینے کے بعد میں کچھ نہ ہو، دودھ پینے کے لیے زیادہ ہو جائے، دودھ پینے کی سہولت: [حوالہ درکار]، دودھ پینے کی زیادہ ہو، دودھ پینے کی سہولت، دودھ پینے کے لیے استعمال کیا جائے، دودھ پینے کے لیے، دودھ پینے کے لیے، دودھ پینے کی سہولت:

      بائی شراب پینے سے دودھ پینے والوں کے لیے اچھی انتخاب ہو سکتا ہے، کم کیل پینے والے مشروبات جو خون میں شکر نہیں پیتے۔ بائی شراب کی مقدار کم ہے کیونکہ ان میں دودھ کا استعمال کم ہوتا ہے، جیسے دودھ اور کھانے کے لیے دودھ کے متبادل ہوتے ہیں، جن میں شکر، وزن اور کھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، ان کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کھانا اور کم مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے۔

      [ف‌ٹی‌ٹی‌ایس :0 ] [1] ، اعتدال برقرار رہتی ہے ۔ جو شہد کی جگہ استعمال کرتے ہیں انہیں عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے ، لیکن نگہداشت کو ان پر زیادہ نہیں ہونا چاہئے ۔

      [ فٹ‌نوٹ :0 ] جب تک کوئی شخص کسی حد تک طبّی اور صحت کے متعلق تحقیق کرتا ہے ، اُس کے بارے میں معلومات حاصل کرتا ہے کہ وہ زیادہ‌تر کھانوں میں کم مقدار میں شراب پینے سے پرہیز کرتا ہے ۔

      [ فٹ‌نوٹ :0 ] ، بائی پینے سے شوگر کے مریضوں کے لئے کافی بہتری اور پھل کھانے کی طرف اشارہ ہوتا ہے ۔ جب مناسب خوراک اور صحت‌بخش طرزِزندگی کا حصہ بن کر کھانا کھا لیا جاتا ہے تو وہ شکر کے کنٹرول میں تازہ ذائقہ فراہم کر سکتے ہیں ۔