diabetic-friendly-recipes
کیا کرپشن کی روک تھام کوسادلس ڈییابیٹک-فرینڈی ؟ ذیابیطس کے لئے ایک صافگوئی گائیڈ
Table of Contents
بِلّا کرسادِلّا کو مکمل طور پر ذیابیطس دوستانہ کھانے کے منصوبے میں فٹنوٹ بنا سکتے ہیں جب یہ سوچبچار کِیا جاتا ہے کہ خون کے مختلف اجزا کس طرح خون کے گلوکوز کی سطح پر اثرانداز ہوتے ہیں اور بعض حصوں کے سائز ، گلوکوز کے ذرائع اور کھانے کے مطابق انتخاب کے سلسلے میں انتخاب کرنا ۔
ذیابیطس کے مرکزوں کی بنیاد تین اہم عناصر پر مشتمل ہے: مکمل گلوکوز کو کنٹرول کرنا، مناسب پروٹین اور صحت مند چربی کو آہستہ آہستہ منتقل کرنا اور پروٹین کے اجزاء کا انتخاب کرنا جو آپ کی تیاری کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے، جب یہ اصولوں کی تیاری میں مدد کرتے ہیں تو کراسڈیلاس کو ایک متوازن، پُرکشش کھانا فراہم کرتے ہیں جو کہ میٹابولک صحت کی مدد کرتا ہے۔
یہ سمجھنے میں کہ کوسڈیلا کونسی باتیں خون کے اجزا کو کیسے متاثر کرتی ہیں
ان انفرادی اثرات کو تسلیم کرنے سے آپ ایسے کھانوں کو تیار کر سکتے ہیں جو جسم کی انسولین کے ساتھ کام کرتے ہیں ۔
تورٹلاس میں کاربوائڈٹ فیکٹری
روایتی ٹماٹروں میں ۲۰ تا ۳۰ گرام شکر کے عملے ہوتے ہیں جو پروٹین یا ٹماٹر کے بغیر مناسب طور پر کھانے کے بعد تیزو بیشقیمت پروٹین کو کھا سکتے ہیں ۔
اناج کے دانے زیادہ بہتر متبادل پیش کرتے ہیں کیونکہ وہ دانے کے برتنوں میں موجود بُرے اور جراثیم کو برقرار رکھتے ہیں ، انہیں ۳ تا ۵ گرام پروٹین فراہم کرتے ہیں ۔اس پلاسٹک مواد میں گلوکوز کی رفتار میں مزید آہستہآہستہ اضافہ ہوتا ہے ۔
کم کاربویڈریٹ کے فضلے نے ذیابیطس کی انتظامیہ کے لوگوں میں مقبولیت حاصل کی ہے، جن میں چند اقسام کے برابر 5 سے 8 گرام نیٹؐ کے لیے مخصوص ہیں. ان مصنوعات میں سے بعض کا استعمال روایتی خمیر ، ناریل کے آٹے یا دیگر برتنوں کے ذریعے ہوتا ہے تاکہ کم مقدار میں موجود اشیا کو کم کرنے کے لئے تیار نہ کیا جا سکے۔
اگرچہ ان میں آٹے کی مختلف اقسام کے برابر ہیرے موجود ہوتے ہیں توبھی مکئی کے کیڑے عام طور پر نچلے گلمک انڈیکس ہوتے ہیں جو زیادہتر پائیدار تاروں کی طرح ہوتے ہیں جو عام طور پر ان میں موجود ہوتے ہیں ۔
پرتین کا کردار جو Guga Stabilization میں ہے۔
پرتین ذیابیطس کے دوست چسادلاس کے لیے ایک ہضمی کے طور پر کام کرتا ہے کیونکہ یہ گیسوں کو خالی کرنے اور درمیانے درجے کی رفتار کو کم کرتا ہے جس پر ہیرے خون میں داخل ہوتے ہیں یہ خون کی تیز رفتار مقدار کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو کہ الگ ہونے میں موجود ہو سکتی ہے۔
اِس کے علاوہ ، اِس میں موجود پروٹین ، وٹامن ڈی اور وٹامن وغیرہ شامل ہیں ۔ [ فٹنوٹ ] کے مطابق ، امریکی دل کی رفاقت کے بارے میں تحقیق کرنے کے باوجود ، [ فٹنوٹ ] ظاہر کرتا ہے کہ اِس سے متاثرہ لوگوں کے لئے زیادہتر دودھ پینے کا خطرہ نہیں ہوتا ۔
چے پروٹین اور چربی دونوں کو عطیہ کرتی ہے، ایک زیادہ آرام دہ کھانا پیدا کرتی ہے جس سے بعد میں آنے والی بھوک اور بعدازاں خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
لِنکیول جیسے کہ ٹرکی ساس ، مرغی پیٹ یا کینیڈا کے بجون کو بے حد محفوظ چربی کے بغیر پروٹین شامل کرتے ہیں ۔
صحتبخش فتوحات اور موروثی فوائد
ذیابیطس کے انتظام کے لئے مختلف مقاصد کا استعمال کریں ، فٹبال آہستہ آہستہ الرجی ، غذائی اُمنگ میں اضافہ کریں اور کھانے میں بھرپور حصہ لیں — صبحسویرے خون میں گلوکوز کے استحکام کو متاثر کرنے والے تمام عناصر
ایک چوتھائی حصہ صحتبخش اور خوشبودار چربی کو استعمال کرتے ہوئے خون میں شکر کے بخارات اور ۳ گرام کے اجزا میں استعمال کِیا جاتا ہے ۔
کوکو کوکو کوکو کی بجائے زیتون کے تیل سے حاصل ہونے والے تیل کی تھوڑی مقدار میں چربی کو کم کرتی ہے جبکہ مفید پولیفِنول اور کیمیائی ایسڈ فراہم کرتے ہیں ۔
اگرچہ چربی مفید ہے، مقداری معاملات۔ فوٹ میں پروٹین اور گلوکوز کے لیے 4 گرام سے 9 کلو گرام کے مقابلے میں 9 کلو گرام ہوتا ہے، جس کی وجہ سے زیادہ مقدار میں کمی بیشی ہوتی ہے جبکہ ان کی نگرانی نہیں کی جاتی، ای ایم 10 سے 15 گرام تک صحت مند چربی کے لیے بغیر کمیل کے حاصل کرنے کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔
اُمیدی ذیابیطس- فرہنگ کوسادیلا تعمیر کرنا
مندرجہذیل فریم ورک میں مناسب مقدار میں متوازن اور تسکینبخش کھانے کے عمل کو فروغ دینے کیلئے ایک کوسدادلا تیار کِیا جاتا ہے ۔
فاؤنڈیشن : اپنی بیسبال کی رقم کا جائزہ لیں
ایک چھوٹا سا اناج کے دانے کے ساتھ شروع ہوتا ہے (یعنی تقریباً 6 سے 8 انچ کے فاصلے پر) یا کم سے کم کاربوhydrate متبادل۔ یہ حصہ تمام اناج کے مواقع سے 15 سے 20 گرام سارے گرام فراہم کرتا ہے یا 5 سے 10 گرام کم اقسام کے حساب سے۔ ایک حصہ کو نصف کر کے دو کلو میٹر میں استعمال کرنا بجائے، دو کلو میٹر کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ آدھا حصہ کم کر دیتا ہے۔
تاہم ، آپ کو اپنے انفرادی کھانے کے منصوبہ ، موجودہ خون کے گلّے اور صحت فراہم کرنے والے منتظم یا رجسٹرار خوراک فراہم کرنے والے یا اس سے زیادہ کام کرنے والے اشخاص کی راہنمائی کیلئے درکار طور پر ایک درمیانی غذا ( ۸ سے ۱۰ انچ ) درکار ہو سکتی ہے ۔
پرتین : ستی کی تعمیر
اییم 15 سے 25 گرام پروٹین کے لیے آپ کی چترال میں پروٹین کو مؤثر طور پر معتدل گلوکوز ابورپٹ کرنے اور اگلی کھانے تک مناسبت سے بیٹھ جانے اور اس مقصد کو مختلف ملاپوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
دو ڈگری کا ایک حصہ تقریباً 12 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے ۔
نباتات پر مبنی سہولیات کے لیے ایک چوتھائی کلو میٹر ( تقریباً 4 گرام پروٹین) کو ملا کر ایک تہائی حصہ کو توڑ کر ایک تہائی حصہ خامہ ٹوٹک توفو (تقریباً 7 گرام) اور پنیر کا چوتھائی کپ۔ یہ ملاپ مناسب پروٹین فراہم کرتا ہے جبکہ مزید ربڑ کے فوائد فراہم کرتا ہے۔
دودھ یا پانی کی تھوڑی مقدار سے حاصل ہونے والی انڈوں سے ایک ایسی کیمیائی عمل پیدا ہوتا ہے جو کسی خاص قسم کے کھانوں یا گلوکوز کو ملا کر زیادہ مقدار میں شامل کئے بغیر ۔
tegetable Integration: Maximing Nutrients -
getabouts نہایت ضروری مائیکروان، اینٹیوکسیڈ اور ٹماٹرز کو تعاون دیتے ہیں جبکہ کم از کم کلو میٹر کی مقدار میں موجود غیر معمولی سبزیوں کا اضافہ ہوتا ہے۔انورپورنگ کے لیے آپ کی کراسڈیلا میں کم از کم ایکڑ غیر برقی سبزیوں کا استعمال اس کے انفصرام کو بڑھاتا ہے۔
جب تک اپنے غذا کو آسانی سے ایک ایسے چھوٹے سے حصے میں تبدیل نہ کر لیں جو وٹامن سی اور وٹامن سی میں شامل ہو جو ہلکی سی خوشبودار رنگ کا باعث بنتا ہے ۔
جب تک کارامیلڈ پکا نہیں جاتا ، تو اُس میں گہرائی شامل ہو جاتی ہے ۔
ٹماٹر ، پیاز ، سیلسا اور آلو کے جوس کے ساتھ تیار کئے گئے وٹامن سی کو ملا کر تازہ یا زیادہ مقدار میں شکر گزار کِیا جاتا ہے اور بعض تجارتی سلوں میں شکر یا زیادہ مقدار میں شکر کا رس فراہم نہیں کِیا جاتا ۔
صحتبخش خطرناک نتائج
اپنے کوسیڈیلا کے مُلکدار توازن کو پورا کرنے کیلئے صحتبخش چربی کی خدمت کرنے والے ایک شخص کو شامل کِیا جاتا ہے ۔
اگر آپ مکمل طور پر پنیر کانسی استعمال کرتے ہیں تو شاید آپ کے پاس پہلے ہی کافی چربی ہو اور مزید چربی کے ذرائع بھی استعمال کئے جا سکیں ۔
عملی دفاعی تکنیک
آپ کیسے تیار کر سکتے ہیں کہ آپ کی کوسڈِلا اس کی خون میں موجود شکر اور خون کے گلوکوز کی سطح پر اس کا اثر دونوں پر اثر پڑتا ہے ۔
ایسے خطرناک ہتھیار جو اُنہیں نقصان پہنچاتے ہیں
اگر آپ کے پان کو آرام سے رکھنے کیلئے کچھ چربی درکار ہوتی ہے تو زیتون کے تیل یا مرغی کے تیل یا مرغی کے تیل کو استعمال کرنے کی بجائے اسکے استعمال میں لائیں ۔ یہ رسائی مفید چربی فراہم کرتی ہے جبکہ مفید مونوسورڈ چربی فراہم کرتی ہے ۔
جب تک وہ درجۂحرارت پر پہنچ نہیں جاتا ، اُنہیں گرم کرنے کی بجائے گرم کرنے کی بجائے گرم کرنے کی کوشش کرنی پڑتی ہے تاکہ وہ گرم ہو جائیں اور اِس سے پہلے کہ وہ گرم گرم ہو جائیں ۔
اگر آپ کو کھانا پکانے کے لئے تیار نہیں کِیا جائے تو آپ کو اِس کے لئے تیار کریں گے ۔
خون کے بغیر علاج کرنے کی تیاری
پہلے سے تیارکردہ کوساِلا اجزا کو تیار کرنا صبح کے فیصلے کی تیاری میں مناسب طریقے سے استعمال کرنے اور انہیں بہتر بنانے سے ذیابیطس کی انتظامیہ کو برقرار رکھنے کے قابل ہوتا ہے ۔
ہفتے کے شروع میں انڈے اور انفرادی حصوں میں انڈے ڈالنے کے لیے کوک انڈے محفوظ رہتے ہیں ۔ جب مناسب طور پر پکایا جاتا ہے تو چار دن تک کھانا کھلا رہتا ہے ۔پریکو پری ٹیک پروٹین جیسے کہ ترکی ساوسگی یا مرغی کا دودھ اور پہلے میں ساوتری سبزیوں کے انڈے تیار ہوتے ہیں تاکہ جلدی جمع ہو جائیں۔
آپ مکمل طور پر کراسڈیلا کو جمع کر سکتے ہیں اور انہیں کاغذی کاغذ میں لپیٹ کر رکھ سکتے ہیں اور اسے ایک دوسرے کے سامنے رکھ سکتے ہیں.
جب کھانا تیار کرنے کے لئے کاغذی کرنسی استعمال کی جاتی ہے جس میں تاریخیں اور بنیادی بنیادی معلومات ہوتی ہیں، خاص طور پر گلوکوز مواد، اگر آپ کو کھانا پکانے کی منصوبہ بندی اور دوا کی ادویات کی مدد کرنی پڑتی ہیں تو
بندرگاہوں پر کنٹرول کرنے والے
جب آپ زیادہ مقدار میں کھانے میں استعمال ہوتے ہیں تو بھی مناسب غذا حاصل کرنے کے لئے آپ کو اپنے جسم کے گلوکوز انتظامیہ کو حد سے زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
ویژیول پورن گائیڈز
ذیابیطس کی وجہ سے کھانے کے بعد کھانے کے لئے مناسب مقدار میں مناسب مقدار میں کھانا پینا چاہئے ۔
جب آپ کے کراسڈیلا کو حل کریں تو ایک ہی طرح سے ایک کلو میٹر کی شکل کا مقصد دو قیراط سے بنا ہوا ایک کلو میٹر کی بجائے ایک ہیمائٹ کی شکل کا ہوتا ہے ۔یہ سادہ سالماتی انتخاب دو لومپ سے لے کر تقریباً 15 سے 20 گرام تک ہی گلوکوز کو دگنا کرنے کے مقابلے میں خودبخود کم کردیتا ہے۔
مکمل پہلو
خون کے گلوکوز کو متاثر کئے بغیر کھانا اور تسکین میں اضافہ ہوتا ہے. ایک پہلو سبز، کیک، اور ایک پر مبنی لباس ملا کر 5 گرام سے کم شکر اور کھانے کے دوران میں مزید شکر اور تسکین کا باعث بنتا ہے۔
تازہدم پھلوں میں اینٹیکسیکسیکسیہل اور ٹماٹروں کو ایک معتدل گلکیمک اثر فراہم کِیا جاتا ہے ۔
جوہر کوسادیا کو ہائی کارڈوے کے ساتھ ملا کر رکھیں جیسے ہیرے، پھل جوتے یا ماضی کی چیزیں، جیسا کہ یہ ملاپ ایک کثیر الکلر کلو وزن پیدا کرتا ہے جو گلوکوز انتظامیہ کو گرا سکتا ہے جب کہ کراسڈیلا خود بھی کافی حد تک قابل استعمال ہوتا ہے۔
نوویانگ آرامدہ اور کُلوقتی خدمت
کھانے کے بعد کھانا کھانے سے ذیابیطس کے انتظام کے لئے اضافی چیلنج پیش کئے جاتے ہیں کیونکہ ریستوران کے حصے گھر سے باہر آنے والے نسخہجات سے بھی زیادہ زیادہ اور غیرمعمولی معیار کی بابت کم کنٹرول کرتے ہیں ۔
تازہدم (Portion) حجم کو سمجھنے کے لئے
کھانے پینے کے بعد کھانے کے دوران کھانے کے دوران خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
آدھی رات کو جب حکم دیا جائے یا فوراً ہی کھانے سے پہلے آدھا کھانا کھا کر کاٹ ڈالیں یہ پرواسی طریقہ کار کو روک دیتا ہے جس سے آپ کے پلیٹ فارم پر موجود خوراک کی موجودگی اصل میں بھوک کے اشاروں کی بجائے حرکت کرتے ہیں۔
بہت سے ریستوران اپنی معیاری ڈبلٹری کی تیاری کی بجائے اپنے کھانے کے پہلے صفحے پر کچھ خاص طور پر استعمال کرنے کی درخواست کرتے ہیں ۔
درخواست کے لئے غیر ذمہدار مؤقف
زیادہ تر ریستوران مناسب تبدیلی کی درخواستوں کو پورا کر سکتے ہیں جو کہ ذیابیطس کے دوستانہ طور پر بہتر طور پر بہتر بنا سکتے ہیں ۔
آپ کی درخواست ہے کہ آپ کے کوسکیڈلا کو مزید سبزیوں سے تیار کِیا جائے اور یہ دریافت کریں کہ اگر آپ ذیابیطس کے ساتھ ساتھ کوائل کر رہے ہیں تو کیا اُن کے لئے اُن کے لئے دودھ کی مقدار کم کر دیا جا سکتا ہے جو کہ اُس وقت بھی ذائقہ اور پروٹین فراہم کرنے کے دوران کم ہو جاتا ہے ۔
اس طرح آپ کو سُر کریم، گُککوملے یا سُلا کھا کر کھانے پینے سے منع کریں ، حد سے زیادہ کھانے پینے اور سوڈیئم کی عادت کو کم کرنے سے روک سکیں ۔
کھانے پینے کی چیزوں پر غور کریں
صحتبخش بخارات اکثر سوئیڈش کے 1,800 تا 1800 ملیگرامز — روزانہ ۰۰۰، ۲ ملیگرام کی تجویز کے مطابق ، یا پھر تقریباً ۵۰۰، ۱ ملیگرام ذیابیطس اور ذیابیطس کے مریضوں کیلئے مشورہ دیتے ہیں ۔
یہ درخواست کریں کہ آپ کے چیسڈیلا کو نمک کے بغیر تیار کِیا جائے اور اس میں زیادہ مقدار میں تیار کئے جانے والے بڑے بڑے بڑے بڑے بڑے بڑے پریپُشتنما کھانے ، جُز کو اُٹھا کر یا زیادہ سے زیادہ پنیر کانسی جیسے کہ تازہترین تیاریوں میں سُرخ رنگ کی بنی ہوئی ہوتی ہے ۔
اس دن آپ کے باقی رہنے والے کھانے کے لئے کم سے کم استعمال ہونے والے پروگرام کا انتخاب کرتے ہوئے ، اور زیادہ مؤثر طریقے سے اپنے جسم کے عمل میں سوڈیئم کی مدد کرنے کے لئے پانی کی مقدار بڑھانے کے لئے زیادہ کریں ۔
رسائی رسائی تک رسائی
چین کے ریستورانوں میں ان کی ویب سائٹ یا ان کے اندر تفصیلی معلومات فراہم کی جاتی ہیں، جس سے آپ کو کمانڈنگ سے پہلے معلوماتی فیصلے کرنے کا موقع مل جاتا ہے۔اس معلومات کو آگے بڑھانے کے لیے دیکھیے جب سب سے بہتر طریقہ کار کی شناخت ہو سکے اور کسی بھی ضروری دوا کی ترمیم کا منصوبہ بنا سکیں۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کوئی ایسا برتن ہے جو آپ کے لیے یا آپ کے لیے ہے تو آپ اِس میں موجود تمام اجزا کو اچھی طرح سے سمجھ سکتے ہیں ۔
خون کے بغیر علاج
تازگی بخش کر تازہدمدمے بنانے کیلئے خون کے گلوکوز یا مجموعی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے ۔
اسپیس اور ہرب اسٹرٹیج
خشک خوشبو اور تازہ خوشبوؤں کے بغیر ہیگوے ، ٹماٹر یا سوڈیئم کے بغیر لذیذ خوشبودار مشروبات فراہم کرتے ہیں ۔
اگر آپ تازہ خوشبوؤں اور پیاز کی اجازت دیتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ خوشبودار مشروب فراہم کرنے کی ضرورت ہے ۔
اس تیاری کی تیاری کے دوران تیار ہونے والے نئے نئے رنگوں کو چھوٹے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں ملا کر عادت بنائیں ۔
سالسا اور ساس کا انتخاب
ٹماٹر ، پیاز ، پنیر ، سیالنترو اور ٹماٹر جوس سے تیار کئے گئے ہیں اس سے خون کے گلوکوز پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے ۔
جب سُوت تیار کی جاتی ہے تو شکر کے اضافی استعمالات کے لیے لیبل کا جائزہ لیں جو بعض تجارتی اقسام میں توازن قائم کرنے کیلئے دکھائی دیتے ہیں ۔
گرم آلو میں عام طور پر کوئی بھی قسم کا آمیزہ نہیں ہوتا لیکن اگرچہ برانڈوں کے درمیان سوڈیئم مواد مختلف ہوتا ہے ۔
یونانی ربر جوس اور ربر کے ساتھ پائی جانے والی دو کیمیائی مرکبات میں سے ایک ٹانگ پیدا ہوتی ہے، پروٹین کے متبادل سوپر کریم کے لیے پروٹین پیدا ہوتی ہے۔دونوں یونانی رباعیات کے دو تختے تقریباً 3 گرام پروٹین اور 2 گرام حقیہ فراہم کرتے ہیں— روایتی سری کرنسی سے زیادہ بہتر پروڈیوس کرتی ہے جبکہ اسی طرح کی کریم کریم اور تانگ کا دودھ بھی پہنچاتا ہے۔
اِس لئے اُن کی توجہ اِس بات پر دِلائی کہ وہ اُن سے دُور رہیں ۔
بعض عام قیسیلہ ٹاپنگ سے کم مقدار میں مقدار میں کمی بیشی مقدار میں آتی ہے جبکہ کافی حد تک اثر انداز ہونے والی اسکیلری یا خون کے گلوکوز کی سطح پر۔ باقاعدہ سوپر کریم تقریباً 60 کلو گرام اور 5 گرام چربی میں ہوتی ہے جو کم پروٹین یا دیگر مفید غذا کے ساتھ کام کرتی ہے۔
اگر آپ خون کے شکر میں شکر یا شکر کو زیادہ اہمیت دیں گے تو آپ کو بھی اِس میں شکر ادا کرنا چاہئے ۔
پنیر کے استعمال سے تیارکردہ پنیر میں زیادہ مقدار میں سوڈیئم اور اضافی مقداریں ہوتی ہیں جبکہ پستان پروٹین کی مقدار فراہم کرتی ہے ۔
کھانے پینے اور کھانے کے متعلق تجاویز
جب آپ اپنے کوسادیلا کھاتے ہیں اور دن بھر میں جو کچھ کھاتے ہیں وہ خون کے گلوکوز انتظام اور مجموعی طور پر صحت پر اس کے اثرات کو متاثر کرتا ہے۔
خون کے بغیر علاج کرنا
ذیابیطس کے مریضوں میں سے بیشتر صبح کو خون کے حصوں میں زیادہ شکر گزار ہوتے ہیں — صبح کے وقت خون کے شوگر میں ایک قدرتی اُگنے والی شکر میں صبح سویرے اضافہ ہوتا ہے ۔
کھانا کھانے سے ورزش کرنے سے جسم میں چربی پیدا ہو جاتی ہے اور اِس کے بعد خوراک کھانے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں ۔
اپنے انفرادی جوابات کو سمجھنے کے لئے آپ کو کچھ حصوں اور انتہائی پیچیدہ اور پیچیدہ ملاپ کرنے میں مدد دے سکتے ہیں
روزمرّہ کی کارکردگی
اگر آپکے کھانے میں 25 سے 35 گرام گلوکوز ہوتے ہیں تو اپنے روزانہ کے دوران خوراک اور شکر کے استعمال کو یقینی بنائیں ۔
کھانے کے دوران ڈولفن کو کھانا کھانے سے نسبتاً مناسب طور پر استعمال کرنا خون کے مضبوط نمونے کی صورت میں زیادہ مقدار میں خون کے اجزا کو ایک کھانے اور دوسروں پر کم مقدار میں کھانے سے زیادہ مؤثر ہوتا ہے ۔
مختلف ذیابیطس کی اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں
اگرچہ ذیابیطس کے بنیادی اصول ذیابیطس کی اقسام کے دوران استعمال ہوتے ہیں توبھی بعض جائزے مختلف نوعیت کے ہوتے ہیں کہ آیا آپ کے پاس قسم کی قسم ہے یا نہیں ۔
قسم 1 ذیابیطس اور بے قاعدہ دوا
انسولین کی مشق کے لیے انسولین کی تعداد کے 1 افراد کو اپنے کوسدارلا میں موجود سارے گلوکوز کا حساب دینا چاہئے تاکہ وہ مناسب انسولین کی بوتلوں کا تعیّن کر سکیں ۔
نگرانی خون کے گلوکوز کی سطحیں کھانے کے بعد احتیاط سے یہ معلوم کیا جائے کہ آیا آپ کا معیاری انسولین-ٹو کاربوhydrate شرح خواندگی مؤثر طریقے سے انتظام کرتی ہے یا پھر چربی دار مواد کے اثر کا حساب لگانے کے لیے ردوبدل کی ضرورت ہے۔
قسم دوم ذیابیطس اور علاجمعالجے کے عمل
قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ایسی ادویات استعمال کرنا جو انسولین کی سیکرٹری (جیسے سلفریا یا میگلینائڈس) کو بڑھا سکتی ہیں ، کھانا کھانے سے مناسب طور پر کھانے والے گلوکوز کو کھانا چاہئے ۔
اگر آپ ملتے وقت پروٹین کھانے سے انکار کرتے ہیں تو یہ پروٹین کی طرح کھانے سے گیسٹروے کے ساتھ ساتھ ساتھ کچھ لوگوں کو اس دوا کے تجربے سے متاثر کر سکتا ہے ۔
ذیابیطس کے خطرات
ذیابیطس کے مریضوں کو اکثر خون کے شوگر کے ذریعے زیادہ سے زیادہ شکر ادا کرنا پڑتا ہے کیونکہ خون کے استعمال سے خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔
حمل کے دوران مناسب مناسب مناسب مقدار میں مناسب طور پر مناسب طور پر مناسب مقدار میں مناسب مقدار میں ردوبدل یا اپنے بخارات میں ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی کو ملا کر سانس لینے والی سبزیوں کو منتخب کرنے سے ۔
طویل ال-کم مستقل اور کھانے کے پلاننگ
اگر آپ کو ذیابیطس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کے طریقے نہیں بلکہ مہینوں اور سالوں سے زیادہ کھانا چاہئے ۔
کھانے پینے سے پرہیز کرنا
مختلف مرکبات کے ملاپ کو برقرار رکھنے کے دوران مختلف دن کیلئے مخصوص خوشبودار مشروبات — سیاہ دانوں ، پنیر اور سالسا ؛ بحیرۂروم میں پائی جانے والی پنیر ، مِتبک اور ٹماٹروں کے ساتھ ساتھ ، یا جنوب مغربی حصے میں واقع ترکی ساس ، پُروزن اور اُوکودو کے ساتھ ملا کر ۔
اس قسم کے مختلف اجزا آپ کو مختلف سبزیوں اور پروٹین سے مختلف مائیکرونمیٹر حاصل کرنے کی یقیندہانی کرائی جاتی ہے جبکہ کھانے پینے کے لئے دلچسپ وقت درکار ہوتا ہے تاکہ آپ اپنے کھانے کے منصوبے پر پورا اُترنے کے لئے کافی وقت صرف کر سکیں ۔
بجٹ- کنساس
گھر میں زیادہتر کھانے پینے کی عادتوں میں اضافہ ہوتا ہے جبکہ زیادہ سے زیادہ کھانے پینے کی خوبی فراہم کرتے ہیں ۔
فوزن سبزیوں کو کم قیمت پر تازہترین اور زیادہ ذخیرہشُدہ زندگی کے علاوہ خوراک کے فضلے کو کم کرنے ، خوراک کے ضائع کرنے اور پیاز کی عمدہ کارکردگی کا تقاضا کرتا ہے اور اسے زیادہ مقدار میں تیار کرنے اور زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کیلئے تیار نہیں ہوتا ۔
Batch تیاری مزید بہتر ہونے پر خرچ کی کمی سے قیمتوں کی قیمت کم ہو جاتی ہے تاکہ وقت محدود ہو جائے تو وقت کی قیمتوں کی خرید و فروخت ہو جائے۔
اپنی شخصیت کی دیکھبھال کرنا
عام ہدایات کے باوجود ، جینیاتی ، گیٹ مائیکروبیایماے کی ترکیب ، دباؤ ، نیند کی کیفیت ، جسمانی سرگرمیوں اور دیگر عناصر کی بابت مختلف ردِعملات آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دیتے ہیں کہ کیسے آپکی منفرد خوراک کو متاثر کرتی ہے ۔
خون کے ٹیسٹشُدہ مضامین
خون کا ٹیسٹ کرنے سے پہلے پہلے خون کا ٹیسٹ کریں اور پہلے دو گھنٹے بعد دوبارہ کھائیں ۔ ان اقدار کے درمیان فرق اس مخصوص کھانے کے لئے آپ کی گلیسمک جواب کو ظاہر کرتا ہے ۔
اگر آپ کے دو گھنٹے بعد آنے والے گلوکوز آپ کے نشانے کی حد سے تجاوز کر جائے تو اس کے حجم کو کم کرنے، پروٹین یا غیر ریاستی سبزیوں میں اضافہ یا علاج کے لیے علاج کے وقت کو اپنے صحت کے منتظم سے مشورہ دینے پر غور کریں گے۔
کیریکلے گلوکوز کے میناروں میں دن بھر میں گلوکوز کے نمونے کے بارے میں تفصیلی معلومات فراہم کی جاتی ہیں جس سے پتہ چلتا ہے کہ آیا کوسادیلاس اس کی جگہ تیار کرتا ہے یا پھر متوقع وقت کے دوران دوبارہ بصری رنگ میں واپس آ جاتا ہے ۔ یہ ٹیکنالوجی اچھی کھانے کے بنانے کے عمل کیلئے خاص طور پر بیشقیمت ہو سکتی ہے ۔
کھانا اور پلگ ان لاگ رکھنا
خون کے شکروں کے ساتھ جو کچھ آپ کھاتے ہیں اُس سے اُس کے جسم پر ذاتی معلومات آتی ہیں ۔
وقت کے ساتھ ساتھ ایسے نمونے نکلتے ہیں جو آپ کو اپنے سب سے کامیاب کھانے کے ملاپ اور حصے کے سائز کی شناخت کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔
ذیابیطس کے انتظام میں کوسادلاس کی کارکردگی
بخارسٹ چسڈیلاس صرف ایک مؤثر ذیابیطس کے انتظام کی نمائندگی کرتا ہے جس میں خوراک ، جسمانی کارگزاری ، ادویات کی پابندی ، دباؤ کا انتظام اور طبّی نگرانی شامل ہے ۔
مناسب مقدار میں شکر کے کھانے سے تمام خوراک ، مناسب حصوں ، کھانے کے مناسب اوقات اور مناسب طور پر مناسب وقت پر ورزش کرنے والے کوسادداروں ، اچھی پروٹین ، عمدہ سبزیاں اور صحتبخش چربی کھانے سے بھرپور خوراک حاصل ہوتی ہے ۔
جسمانی سرگرمیاں انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہیں اور اپنے جسم کے گلوکوز کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دیتی ہیں ۔
آپ کے کھانے کے منصوبہ بندی اور علاج کے مقاصد کے ساتھ ساتھ اپنے کھانے پینے کے اعداد و شمار کو بھی استعمال میں لاتے ہیں ۔
توڑ کر آپ کو اپنے جسم کے اندر موجود اجزاء، حصوں اور تیاری کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لئے شوگر کے دوستانہ طرزِزندگی کا حصہ بن سکتے ہیں.