کیا اِس سے بہتر اَور کوئی نہیں کہ ہم اپنی زندگی میں تبدیلیاں لائیں ؟

• ایگ کے پاس کوئی کاراب نہیں ہوتا اس لیے وہ خون کے شوگر نہیں پالتے۔
• لیکن جب اِن میں سے کچھ کو کھانا کھانے سے پہلے ہی اِس کی علامات میں سے ایک سُرخ رنگ کی ہو جاتی ہیں تو اِس کی وجہ سے اِس کی علامات بھی زیادہ مضبوط ہو جاتی ہیں ۔
• اُونچی انڈے ہر روز ذیابیطس کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں لہٰذا توازن اہم ہے ۔

ڈی‌بی‌اے کے لئے ای‌گیس کے صحت‌بخش فوائد

اگر آپ ذیابیطس میں مبتلا ہیں تو آپ کی خوراک کا ایک حصہ ہو سکتا ہے ۔

اِس کے علاوہ اِن میں سے کچھ کو بھی نہیں پتہ ۔

کھانے میں موجود انڈے آپ کے وزن کو قابو میں رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں، جس کا مطلب ہے آپ مجموعی طور پر کھا سکتے ہیں۔

اِس احساس کو اُنڈوں میں سے ایک ہوتا ہے جو اُن کے کھانے کے لئے انڈے دیتے ہیں ۔

اس سے ذیابیطس کو مریض کی بیماریوں اور خون میں شکر کی مقدار میں بہتری لانے میں مدد مل سکتی ہے ۔

بلند کرب کھانوں کی بجائے انڈے دینا آپ کی غذا زیادہ متوازن اور طویل مدتی صحت کے ساتھ مدد کرتا ہے۔

ایگز بطور ماخذ لیان پرتین

اِس کے علاوہ ، ذیابیطس کے مریضوں کیلئے بھی اُن کی خوراک میں سے کچھ اَور بھی شامل ہیں ۔

اِس کے علاوہ ، اِس کے علاوہ ، اِن میں بی‌12 اور سی‌نیئم جیسی معدنیات بھی پائی جاتی ہیں ۔

اِس کے علاوہ آپ اپنی توانائی کو مضبوط رکھنے کے لئے بھی توانائی حاصل کر سکتے ہیں ۔

انڈوں سے حاصل ہونے والی دیگر صحت‌بخش خوراک کو اچھی طرح سے استعمال کِیا جاتا ہے اور ذیابیطس کیلئے خوراک میں اچھی طرح سے فٹ‌بال رہتا ہے ۔

خطرہِ‌خون کی وجہ سے شدید نقصان ہوتا ہے

اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو آپ کے دل ، بلڈ پریشر یا الرجی کا باعث بن سکتے ہیں ۔

ایگلز، چولسٹرول اور دل کی صحت

ہر انڈے میں کولول کے تقریباً 186 میٹر یعنی کولک میں اُونچے ہوتے ہیں ۔

اگر آپ میں ذیابیطس ہے تو آپ خوراک کی وجہ سے پیدا ہونے والی کولول میں تبدیلی لانے کے لئے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں ۔

بعض مطالعے سے یہ خطرہ پیدا ہو سکتا ہے کہ اگر اِن میں سے کچھ کو کھانے پینے سے اِن خطرات کو دُور کِیا جائے تو یہ بالخصوص اِن خطرات کو پیدا کر سکتے ہیں ۔

بعض کیلئے ، معتدل انڈے خون کو صاف کرنے کیلئے خاص اہمیت نہیں دیتے ۔

خون کے دباؤ اور خون کے دباؤ کی بابت فکرمند

اِس کی مقدار زیادہ ہے ، یہاں تک کہ زیادہ‌تر لوگوں کے لیے بھی یہ زیادہ محفوظ ہے ۔

یہ خطرہ اس بات سے بنتا ہے کہ انڈوں کو کیسے تیار کِیا جاتا ہے اور کیسے کام کِیا جاتا ہے ۔

ہائی سوڈیئم کے بخارات خون کے دباؤ کو بلند کر سکتے ہیں، جو اگر ذیابیطس ہو تو نقصاندہ ہے. سوڈیئم کو کنٹرول کرنے کے لیے اضافی نمک اور جوہر انڈے شامل کرنے سے گریز کریں جن میں کم سوڈیئم غذا موجود ہوتی ہے۔

اِس کے علاوہ وہ اپنے بچوں کو بھی اپنے گھر میں لے جاتے ہیں ۔

اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو انڈے دینے کے بعد درد ، جِلد یا سانس کے مسائل کا سامنا ہے تو آپ کو اُن سے گریز کرنا چاہئے ۔

اسکے برعکس ، خوراک میں کمی یا گیس جیسے نرم‌مزاج مسائل پیدا کر سکتی ہے ۔

اگر آپ کو کسی بیماری یا الرجی کا خطرہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ وہ آپ کو اِس بیماری سے کیسے بچا سکتا ہے ۔

دیگر پریٹین سرسیدوں سے ایجنگ کرنا

اگر آپ کو ذیابیطس کی خوراک کے مطابق پروٹین مل جاتی ہے تو آپ اِس سے بھی فائدہ حاصل کر سکتے ہیں ۔

لیان میاٹس وس ایگس

شیر کے پتے جیسے کہ مرغی کا دودھ ، ٹرکی اور گوشت کے کُل حصے کے ٹکڑے اُوپر والے پروٹین کو چربی سے کم چربی فراہم کرتے ہیں ۔

لیان‌کی‌منگ خون میں شکر کی مقدار کو بڑھانے اور خون میں شکر کا انتظام کرنے میں مدد کرتی ہے کیونکہ پروٹین کی رفتار کم ہوتی ہے ۔

تاہم ، انڈے کم اور چربی میں ہوتے ہیں ۔ اگر آپ درمیان میں موجود انڈے کھاتے ہیں تو دونوں کے فوائد توازن برقرار رکھ سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو اِن میں سے کسی کو دودھ پلانے کی ضرورت ہے تو آپ کو اِن کی ضرورت ہے ۔

کیک پوائنٹ:

• لِن چربی : بلند پروٹین ، چربی کم
• اِس طرح کے پروٹین : اِس میں کم پروٹین ، کم مقدار میں ہوتے ہیں ۔
• دونوں مناسب مقدار میں استعمال کرتے وقت خون میں شکر کے کنٹرول میں مدد دیتے ہیں

پودے-باسڈ پریتینس برائے ڈائریات (Diabetics)۔

پودے میں پروٹین جیسے بیج ، مونگ‌پھلی ، چربی ، چربی اور شکر کے اجزا شامل ہیں جو خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے کیلئے استعمال ہوتے ہیں ۔

اِنڈوں کے مقابلے میں ، پودوں کے پروٹین میں عموماً چربی اور کوکولم کی مقدار کم ہوتی ہے ۔

مثال کے طور پر ، آپ انڈے دینے یا مختلف قسم کے پھولوں کے ساتھ اُن کے انڈے ملا کر اُن کے انڈے میں شامل کر سکتے ہیں یا پھر مرغیوں کے ساتھ مرغیوں کی خدمت کر سکتے ہیں ۔

بلینائٹس آف پلانٹ پروٹین:

• خون میں شکر کی حمایت کرنے کیلئے بلند ٹماٹر
• کو ئيو !
• اکثر چربی میں کمی ہوتی ہے۔

کھانے میں موجود پودوں پر مبنی پروٹین خوراک کی مقدار کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کو بہتر طور پر کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ڈی‌بی‌بی‌سی‌پی پلان میں اِستعمال ہونے والے اِگیس

اگر آپ اِس بات پر غور کریں گے کہ آپ کس حد تک اِس بیماری میں مبتلا ہیں تو آپ کو کیا کھانا چاہیے ؟

اِس کے بعد اِس بات پر غور کریں کہ اِس دَور میں کیا ہوگا ۔

ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کے لیے ہفتے میں 12 انڈے کھانے کو محفوظ سمجھا جاتا ہے اور خون میں شکر کا کنٹرول سنبھال سکتا ہے۔ایگس کے پاس تقریباً کوئی کاربٹ نہیں ہوتا، اس لیے وہ براہ راست خون کے گلوکوز کو بلند نہیں کریں گے۔

تاہم ، اپنے انڈے کے ذریعے غذا کے ساتھ بات کرنا بہت ضروری ہے ۔

اگر آپ کو کولول سے متعلق مخصوص صحت کے مسائل کا سامنا ہے تو آپ کو باقاعدگی سے انڈوں سے لطف اُٹھانے کی اجازت دے سکتے ہیں ۔

اِس طرح اِن کی خوراک کو کھانے کی علامات میں شامل کِیا جاتا ہے ۔

ای‌گیس پلیٹ‌فارم کا استعمال کرتے ہوئے متوازن کھانوں کا حصہ بنتے ہیں ۔اپنی نصف پلیٹ کو غیر منزلہ سبزیوں سے بھر دیں ، ایک چوتھائی حصہ انڈے کی طرح انڈے کے ساتھ جڑے ہوئے ہوں اور ایک چوتھائی کا سارا دانہ یا ستارہچی خوراک سے بھر کر کھایا جاتا ہے۔

انڈے لیں جس میں سبزیوں اور تمام دانے جیسے زہریلے خوراک کے ساتھ ۔ یہ جوڑوں کی سستی پیدا کرتی ہے اور خون میں شکر کو مستحکم رکھنے میں مدد دیتی ہے ۔

اِن میں سے بعض کو شکر کے بغیر خوراک فراہم نہیں کرتے ۔

بندرگاہوں پر کنٹرول اور وفاقی حکومت

جب انڈے کھانے کے وقت کچھ سائز پر دھیان دیں تو عام طور پر دو انڈے کھانے کے لئے صحت‌بخش منصوبہ میں شامل ہوتے ہیں ۔

اگر آپ کول‌وے کے بارے میں فکرمند ہیں تو اکثر لوگ محفوظ طریقے سے انڈے دے سکتے ہیں ۔

اِس کے علاوہ آپ اپنے بچے کو باقاعدگی سے اِس طرح سے اِستعمال کریں گے کہ وہ اِس بیماری میں مبتلا رہیں ۔

ذیابیطس کیلئے صحت‌بخش خوراک بنانا

آپ کی غذا ایسی خوراک پر توجہ مرکوز رکھنی چاہئے جو شوگر کو بغیر کسی اَور چیز کے کنٹرول میں رکھتی ہو ۔

صحت‌بخش خوراک شامل ہے

بے قاعدہ سبزیوں کو کھانے کی کوشش کریں جیسے کہ رینچ، براکولی یا پَر۔ وہ کرب اور اونچی گلیوں میں کم ہیں جس سے شوگر ابورپٹشن کو سستا کرنے میں مدد ملتی ہے۔

پھل کھانے کا حصہ ہو سکتے ہیں لیکن کم شوگر والے لوگوں کو لینا عقلمند ہے. برین اور آلو عموماً بہتر اختیارات ہوتے ہیں۔

پروٹین یا صحت مند چربی سے حاصل ہونے والی پھل کے ساتھ خون میں شکر کو سُپیکی سے محفوظ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے یہ معمولی چال ہے لیکن فرق پیدا ہوتا ہے۔

لن پروٹین جیسے انڈے، مچھلی اور مکھن آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد دیتے ہیں وہ خون کی شکر کی بہت زیادہ پرورش نہیں کرتے، جو کافی اہم ہے۔

ایگ خاص طور پر پروٹین میں بلند ہوتی ہے اور کچھ نہیں ہوتا اس لیے ذیابیطس کے ساتھ بہت سے لوگ ان میں شامل ہوتے ہیں۔

آپ کے خون میں شکر کی مقدار بھی نہیں آئے گی

ان چربیوں کو اعتدال میں رکھنا ایک اچھال ہے بہت کچھ بھی بہت اچھا نہیں ہے لیکن آپ کا جسم چربی کی ضرورت ہے.

حد سے زیادہ کھانا یا بچ جانا

ہر جگہ دانے ہوتے ہیں— سفید روٹی، سفید چاول، بہت سے کھانے کے لیے بہت سارے برتن۔ یہ خون میں شکر کی جلد جلدی پیدا کر سکتے ہیں کیونکہ یہ چھوٹے چھوٹے ہوتے ہیں۔

شکر میں شامل شکر کے مشروبات، کینڈیز اور پروڈیوس میں چھپتے ہیں۔ان کھاتہ سے خون میں شکر کی مزید مقدار بڑھ سکتی ہے اور آپ کو شاید ضرورت نہیں ہوتی۔

اگر آپ انہیں کھاتے ہیں تو چھوٹے چھوٹے حصے رکھیں یا پروٹین اور ٹماٹروں سے ملا دیں ۔

اِس کے علاوہ اُن میں زیادہ مقدار میں کھانے پینے کی چیزیں بھی ہوتی ہیں ۔

فصلوں اور فصلوں کے پھول

اِس طرح اُن کے اندر شکر کی کمی ہو جاتی ہے اور وہ خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

غیر روایتی سبزیوں میں وٹامن، معدن اور اینٹیکسیڈ وغیرہ شامل نہیں ہیں، جو ایک طے شدہ جمع ہے۔

پورے دانے ، وجی اور پروٹین کے ملاپ سے خون میں شکر کو مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا لیکن کھانا زیادہ خوشگوار بناتا ہے۔

ذیابیطس اور ذیابیطس

بعض ماہرین ذیابیطس کے علاج میں بڑا کردار ادا کرتے ہیں ۔

پوٹاس اور فاسفورس کی تعمیر

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو ٹماٹر کو چیک کریں کیونکہ یہ مسائل کو ختم کر سکتے ہیں ۔

فاسفورس ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لیے کلوگرام کے ساتھ کام کرتا ہے۔ بہت زیادہ فاسفورس کو خطرہ لاحق ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے گرد بالکل کام نہیں کر رہے ہیں۔

ایگ کے پاس کچھ فاسفورس اور ٹماٹر ہیں لیکن بڑی مقدار میں نہیں بلکہ آپ کی مجموعی خوراک پر توجہ دینا بہت ضروری ہے اپنے گردوں پر دباؤ سے بچنے کے لئے.

سُرخ رنگ کا انتظام

سِمِیم بہت بڑا ہوتا ہے جب خون کے دباؤ میں آ جاتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر ذیابیطس کے ساتھ عام ہوتا ہے ۔

کھانے پینے کے لیے سوڈیئم کو محدود کرنے کی کوشش کریں اور باورچی خانے میں نمک کو آسانی سے استعمال کریں۔ ایج قدرتی طور پر سوڈیئم میں کم ہیں، جو اگر آپ اپنی غذا دیکھ رہے ہیں تو اچھا ہے۔

بیشتر لوگوں کو روزانہ سوڈیئم کی کم سے کم مقدار کا مقصد تو ہونا چاہئے لیکن آپکا ڈاکٹر اس سے بھی کم تجویز کر سکتا ہے ۔

انفرادی طور پر مختلف معاملات کیلئے ایک مشیر کا انتخاب کرنا

ذیابیطس کی دیکھ بھال ایک ہی فٹ بال نہیں ہے. ایک کھانا کھانا کھانا کھانے سے آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کے جسم اور آپ کے معمول کے لیے کیا کام کر سکتے ہیں

وہ آپ کے خون میں شکر، میڈ اور دیگر صحت کی چیزیں دیکھیں گے. اس طرح آپ کو ایسی صلاح ملے جو اصل میں مفید ہے نہیں، جینریک نہیں ہے۔

آپ شاید ایک کھانے کی چیز دریافت کرنا چاہیں:

• جہاں انڈے روزانہ پروٹین میں محفوظ ہوتے ہیں۔
• کتنا اور کب کھانا ہوگا
• دودھ پلانے کے زیادہ‌تر طریقے

اُن کی راہنمائی تحقیق اور ذاتی ضروریات پر مبنی ہوتی ہے ۔

اگر ممکن ہو تو یہ بہت زیادہ بہتر ہے

اگر ذیابیطس میں موجود ہو تو آپ انڈے شامل کر سکتے ہیں اگر آپ کے پاس ذیابیطس ہو تو وہ پروٹین کا ایک ٹھوس ذریعہ ہیں اور بہت سے کاربس میں پیک نہیں ہے جو خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے دودھ پلانے والا ہے۔

ایک دن کھانا پینا؟ یہ عام طور پر ٹھیک ہے اور زیادہ متوازن غذاؤں میں شامل ہے. بہرحال، اگر آپ روزانہ ایک گروپ کھا رہے ہیں تو کچھ لوگوں کے لئے قسم کی ذیابیطس میں کچھ اضافہ ہو سکتا ہے۔

یہ آپ کی صحت اور معمول پر نیچے آتا ہے شاید آپ انڈوں سے محبت کرتے ہیں لیکن یہ چیزیں ملانے کے لیے ضروری ہے کہ تمام دانے یا پرندے بھی ہوں

کیک پوائنٹ پر غور کرنے کے لیے: