Table of Contents

ذیابیطس کے لوگوں کے لئے مناسب وقت اور جلد خوراک فراہم کرنے کے لئے توانائی کی دُور کی کوشش کرنی پڑتی ہے جبکہ یہ بندرگاہیں ذیابیطس کے انتظام کا ایک مفید حصہ بن سکتی ہیں ۔

ذیابیطس میں توانائی کی مدد اور اُن کا کردار

توانائی کی باریک‌اُصولیں ہیں جو آپ کو تیز توانائی عطا کرنے کے لئے تیار کی جاتی ہیں جس میں گلوکوز ، پروٹین اور چربی کا آمیزہ شامل ہے ۔ بہت سے لوگ دروازے سے باہر نکلتے وقت انہیں کھانا یا کھانا کھاتے ہیں ۔

توانائی کی باریکیاں بطور کیمیائی پٹی، غذا کی باریک بُت، پروٹین کے متبادل یا حتیٰ‌کہ خوراک کے متبادلات کے طور پر فروخت کی جاتی ہیں ۔ بنیادی خیال یہ ہے کہ آپ کو پورا کرنے اور برقرار رکھنے والی غذا کا ایک آمیزہ فراہم کرنے کا مطلب ہے کھانا کھانا اور دیگر چھوٹے چھوٹے برتنوں کے بدلے ؛ مگر تمام توانائی کی باریکیں برابر پیدا نہیں کی جا سکتیں اور نہ ہی ان میں سے اختلافات خون کے بڑے اثر کو جنم دے سکتے ہیں ۔

توانائی کی اقسام دستیاب ہیں

توانائی بار مارکیٹ کئی الگ اقسام کی پیش کش کرتی ہے، ہر ایک مختلف مقاصد کے لیے بنایا گیا:

  • [Protin Bars: پروٹین میں بلند قد، اکثر مسقط کی مرمت یا کھانے کے متبادل کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
  • اسنیک برسس : چھوٹا، ساتھ اعتدال پسند اور کربلا کے لیے
  • Cereal Bars: سے بنایا گیا ہے، بعض اوقات Gondula یا باجرہ اناج۔
  • Diet Bars: [1] Lower in stroke and carbs, بعض اوقات شوگر متبادلات کے ساتھ ساتھ service –
  • توانائی بارس: پروٹین میں بلند نہیں بلکہ اب بھی ایک کیفیتی خون کے شوگر فراہم کر سکتے ہیں جب پورے دانے سے حاصل کردہ مقدار میں چینی کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

کیا ذیابیطس کے مریض کیلئے توانائی کی کمی ہے ؟

توانائی کی بونڈ تیز ، آسان اور آسان ہوتی ہے لیکن اگر ذیابیطس ہو تو آپ کسی شخص کو پکڑنے سے پہلے ہی روک سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ہمیشہ بہترین چیز تیار کرنا سب سے اہم ہوتا ہے ۔ پرتین بار جب دانشمندی سے منتخب ہوتے ہیں تو یہ سمجھنے میں معاون کردار ادا کر سکتا ہے کہ توانائی کے مختلف اجزاء خون کے گلوکوز کی سطح پر کیسے اثرانداز ہوتے ہیں اور ایسی چیزیں منتخب کرتے ہیں جو فضلے کے مریضوں کو مشکلات پیدا کرنے کی بجائے خون کے عطیہات کو برقرار رکھتی ہیں ۔

مناسب طور پر توانائی کے فوائد

جب آپ احتیاط کیساتھ منتخب کریں گے تو ذیابیطس کے لوگوں کے لئے توانائی کی پٹیاں کئی فوائد پیش کر سکتی ہیں :

پرتین آہستہ آہستہ خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے جس کا مطلب ہے کہ خون میں شکر زیادہ ہو جاتا ہے ایک اعلیٰ درجے کی غذا کھانے کے لیے زیادہ وقت لگتا ہے. ایک پروٹین بار جب آپ کے پاس مکمل کھانے کا وقت نہیں ہوتا، آپ کو ایسی غذا کھانے سے گریز کرنا چاہئے جو خون کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

اِس میں اکثر شکر میں شامل شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے شکر کی مقدار کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

خطرات اور پریشانی

بہت سے توانائی کی پٹیوں میں شکر اور دیگر اجزاء شامل ہیں جو آپکے خون میں شکر کی مقدار کو زیادہ بھیج سکتے ہیں ۔ برز زیادہ پروٹین اور پروٹین کے ساتھ اور زیادہ مقدار میں چینی کے ساتھ،

بہت سے کیمیائی اور توانائی کی پٹیاں اتنی ہی زیادہ ہوتی ہیں جیسے کہ کینڈے باری، اور صحت مند ہضم شدہ اجزاء سے بھی حاصل شدہ برتنوں پر بھی اکثر شکر کے ساتھ لاد دیے جاتے ہیں۔سیگر عام طور پر بہت سی پٹیوں میں موجود پہلی یا دوسری قسم کے بخارات ہوتی ہیں اس لیے آپ کی خون کی شکر اور توانائی اٹھنے اور اس طرح تیزی سے پیدا ہو سکتی ہے جیسے کہ چاول کیکرس یا آٹے کا اثر بڑھتا ہے۔

توانائی کے بروں میں پوشیدہ سوجر مسئلہ

جب لوگ شوگر کے بارے میں سوچتے ہیں تو وہ میٹھی میٹھی میٹھی باتوں کو یاد رکھتے ہیں جیسے کہ کبڈی، آئس کریم یا چینی سامان۔ لیکن شوگر کو آپ کو پتہ ہی نہ چل سکے تو بہت سے روزمرہ کی خوراک میں چھپے ہوئے چھپ سکتے ہیں۔اگر آپ کے پاس ذیابیطس یا پہلے سے زیادہ ذیابیطس ہو تو یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کی خوراک میں کیا ہے اور یہ کیسے خون میں شکر پر اثر ڈال سکتا ہے۔

پرتین بُرے یا کیمیائی طور پر پروٹین کو اپنی غذا میں شامل کرنے کا اچھا طریقہ ہو سکتا ہے لیکن ان میں سے بعض کے پاس شکر کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے ۔ ایسے طریقوں کی تلاش کریں جن کے پاس پروٹین کے زیادہ گرام ہوتے ہیں ۔

خفیہ سوگرس کیلئے عام نام

چینی کے لیے مختلف الفاظ ہیں، عام چینی اجزاء، چینی چینی، چینی چینی، تربینادو چینی اور سرپسکا جیسے چینی سرپ، اونچی فصل، چاول وغیرہ۔ بہت سے پروٹین کے برتنوں میں شکر اور شکر کی شکل میں آئے ہیں، یہ چاولوں کی باریک اور میٹھے اور میٹھا ہوتا ہے۔

شکر کے مزید استعمالات جن میں انفلیشن لیبلوں پر نظر رکھنے کے لیے شامل ہیں:

  • ڈِکُک
  • مالدیپ
  • پھل کی توجہ اور پھل کا رس توجہ
  • ایک عام واقعہ
  • شہد
  • مٹی
  • دودھ پلانے والی ادویات
  • تاریخ سروپ
  • ٹیپوکا سروپ
  • میپل ساپ
  • کسی بھی قسم کا خاتمہ "-ose" (Suscrose, Fructose, Greater, Chile) میں ہوتا ہے۔

پہلی، دوسری یا تیسری قسم کے بہت سے برتنوں میں موجود ایک میٹھا عام ہے جیسے بھورے چاول، کین، ٹیپویکا، تاریخ یا نقشہ جات۔ یہ کرنسیوں کو شکر میں توڑ کر انہیں سریپٹ میں کم کر کے ان کے لیے چھپا ہوا شکر گزاروں کے لیے ہمیشہ چیک کریں جیسے کہ کتے جوس اور ڈیکسیٹ اور تمام گوشت کے ساتھ برانڈ منتخب کریں اور انہیں مکمل خوراک کے ساتھ کھاتہ کریں۔

اِس بیماری کی وجہ سے اُن کی صحت پر بُرا اثر پڑتا ہے ۔

اگر آپ کے کھانے میں شکر کے اجزا شامل ہوتے ہیں تو آپ کو کھانا ضرور ضرور ملتا ہے ۔

آپ کھانے کے لیبل پر موجود انساب کی فہرست بھی پڑھ سکتے ہیں کہ شکر کتنے اضافہ کر نے والے میں شامل ہے ۔ حسابس لیبل فہرست کو بڑے سائز سے لے کر سب سے چھوٹا تک رکھا ہے ۔اگر شوگر کی ایک قسم کا حسابی فہرست میں ہو تو یہ ایک اچھا اشارہ ہے کہ کھانے میں شکر کو شامل کیا گیا ہے۔

شوگر کو کسی بھی بار میں منتخب ہونے والے اجزا میں سے نہیں ہونا چاہئے ۔

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک انڈیکس کو سمجھنا

گلکیمک انڈیکس ایک پیمانہ ہے جو خون کی شکر کی سطح کو بڑھانے کی صلاحیت پر 0 سے 100 تک ناپتا ہے۔ ہائی جی آئی کھانا جیسے کہ کبڈی یا سفید روٹی جلدی ختم ہو جاتی ہے، جس کے نتیجے میں تیز رفتار اور برابر تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے۔GI کھانے جیسے کہ چربی، چربی یا پوری گندم، زیادہ دیر سے زیادہ دیر تک خون میں پینے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

گلسیمک انڈیکس پر کم خوراک 55 کے تحت نکلتی ہے کچھ بار اتنی کم گلک ہوتی ہے کہ وہ 22 سے 28 تک ذیابیطس کے لیے آتے ہیں جو اچھی ہوتی ہے ۔ جب غذا کم ہو جاتی ہے تو آہستہ آہستہ صحت مند ، مسلسل شکر گزار ، غیر مستحکم ، غیر مستحکم شکر گزار ، تھکا دینے والی اور کنٹرول کرنے کے لئے تیار رہتی ہے ۔

خون کے استعمال پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے

بعض برتنوں میں بتدریج یا مکمل دانے ہوتے ہیں جو خون میں زیادہ آہستہ‌آہستہ چربی پیدا کرتے ہیں اور یوں شکر میں اضافہ کرتے ہیں ۔

اگر آپ ذیابیطس میں مبتلا ہیں تو یہ آپ کے جسم کے گلوکوز کے انتظام پر زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے ۔

خون کے سُگار کنٹرول میں فیبر کا کردار

فیبر آہستہ آہستہ آپ کے خون پر کتنا تیز ہوتا ہے. بارس سے خون کے اجزا، آلو یا بیج چیک میں خون کے شکر کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں. فیبر خون کے شکر کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے، لیکن یہ ایک ہی مقدار میں خون کا ذائقہ نہیں اٹھا سکتا، اس لیے یہ کم سن گیسیا نہیں کر سکتا۔

نیٹ ورک کاروں کا تجزیہ کرنے کے لیے، جو مجموعی طور پر اطمینان کی کمی کے برابر ہے، چونکہ ٹماٹر خون کی مقدار کو نمایاں نہیں کرتا، نیٹ کارابس خون میں شکر کی مقدار کو زیادہ بڑھاتے ہیں،

ایک خوراک کے لیے نیٹو گلوکوز حاصل کرنے کے لیے، کلوگرام کو لو اور گرام پروٹین کو تفریق کرنا۔ اس حساب سے ذیابیطس کے لوگوں کی مدد ہوتی ہے جن میں سے ایک بار کا اثر ہوتا ہے ایک بار ان کے خون کے گلوکوز کی سطح پر موجود ہوگا۔

خون کے شوگر اسٹینٹ پر پر پروین کی جمع کردہ ہے۔

پرتین خون میں شکر کی تبدیلی کو ڈرامائی طور پر کم کرنے میں مدد کرتا ہے. بارس کے ساتھ ساتھ، چربی کے کیڑے، پروٹین یا پروٹین وغیرہ کے لیے ان پروٹین کو ہضم کر سکتا ہے. جب ایک بار میں پروٹین اور پروٹین دونوں ہوتے ہیں تو خون میں شکر کا اثر عموماً ہلکا ہوتا ہے، یہ ایک جیت ہے جو ذیابیطس کو قابو میں رکھتا ہے۔

پراچین ایک بار میں سستا اور زیادہ دیر تک خون لینے میں مدد کرتا ہے ۔اگر آپ خون میں شکر کا اضافہ کرتے ہیں تو آپ کو خون میں شکر کی مقدار زیادہ کرنی چاہئے ۔

جب ڈی‌بی‌ٹی‌ٹی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌اے بارس کو استعمال کریں تو کیا ہو سکتا ہے ؟

غذا کے لیبل پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو ایسے برتن تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے ذیابیطس دوستانہ غذا میں مناسب ہو ۔ آپ کو توانائی کی بار کو بیٹنگ سے گریز کرنا ضروری نہیں ہے لیکن احتیاط سے استعمال کرنا تمام Hpe کو باہر نکال کر لیبل کو کسی بھی توانائی بار منتخب کرنے سے پہلے پڑھ سکتے ہیں۔

Optimal soundal Profile

کالوری مواد : [1] ہر توانائی بار 90-125 کلو میٹر کے درمیان خدمت کرنے والی ایک ہونی چاہیے۔ تاہم، آپ کو 140-200 کلو میٹر کے قطر میں برقی رو سے جڑے رہنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ مناسب کیلوری کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ بار کو بطور ایک متبادل یا متبادل استعمال کر رہے ہیں۔

سگر مواد : کے تحت برتنوں کے لیے تلاش کریں 7 گرام کے تحت چینی فی خدمت گار کے ساتھ۔ 5-10 گرام شکر گزار کے ساتھ۔ ایم کم از کم 3 گرام کے لیے خون کی شکر کی مقدار میں کمی اور نگرانی کرنے میں مدد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

Carbohydrate مواد : خون کے زیادہ سے کم وزن اور پروٹین سے بچنے کے لیے 15 گرام سے کم بروں پر غور کریں. توپ کو ذیابیطس کے ساتھ صحت مند توانائی کی پٹیوں کے لیے زیادہ سے زیادہ استعمال کریں. جب آپ ان تمام اجزا میں موجود نہیں ہوتے تو ان کے لیے 15 گرام کی رقمیں کم ہوتی ہیں، جن میں شکر کے لیے شکر گزاری کی جاتی ہے،

پراکرت درکارات : [1] ایم ایم ڈی بی پر کم از کم 3 گرام پروٹین اور 10-15 گرام پروٹین کے لیے منتخب کریں. ہر بار میں پروٹین مواد کو اچھی طرح سے ملانے کے لیے کافی تھا، خون کے بغیر خون کی ضرورت ہوتی تھی، اس سے پہلے کہ پروٹین یا پروٹین کی طرح پروٹین کی طرح پروٹین یا شکر پر اثر انداز ہو، جو خون کی سطح پر ہوتا ہے۔

فیبر مواد : ایک بار کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں جس میں 3 گرام کی تھیلیوں کے ساتھ یا زیادہ سے زیادہ شکر گزارہ ہو اور خون میں مدد ہو رہی ہو ۔ اعلیٰ درجے کا مواد خون کی شکر کے انتظام کے لیے بھی بہتر ہے۔

Fat مواد : توانائی کی باریک پٹیوں سے دور رہیں 1 گرام سے زیادہ موٹی چربی یا پھر اس میں موجود چربی کی مقدار ہوتی ہے جبکہ چربی آپ کو مکمل طور پر بغیر سِنِنگ گلوکوز کے محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے ۔

اہم خوبیوں کو نکھارنا

بہت کم اجزاء ہمیشہ بہتر ہوتے ہیں، بھرپر، نمک، سرسوں یا دیگر غیر ضروری اجزاء سے پرہیز کریں۔ اچھی طرح کے اجزا مثلاً بُری، پوری گندم، کیفین، بیج، خشک پھل اور چربی۔ جیسے کہ تمام پیکج کھانے کے ساتھ ساتھ، سب سے کم فہرست میں حصہ لینے کے لیے، پہلے 3-5 اجزاء بار کی اکثریت بناتے ہیں۔

مختصراً سادہ سی فہرستوں میں یہ نشان بہت اچھی ہے ۔

پیچیدہ کربوں کی فہرست میں اُ اُ اُونچے اور سُرخ رنگ کے برتنوں کو دیکھیں ۔

کیا آپ کو خبردار رہنا چاہئے ؟

یہ بات اچھی طرح سے نہیں ہوتی کہ وہ زیادہ شکر گزار ہوں ۔

بچنے کے لیے مزید اجزاء شامل ہیں:

  • زیادہ‌تر مکئی کی مکئی
  • رنگ اور خوشبو
  • ہائیڈروجن کے عطیہ یا مجموعی طور پر ہائیڈروجن سے جڑی تیل (trans teable) کی مدد سے حاصل کی جاتی ہے۔
  • غیرمعمولی سوڈیئم
  • طویل فہرستوں میں غیر محفوظ کیمیائی اضافہ (nrecuinizable کیمیائی مرکبات) شامل کیا جاتا ہے۔
  • بارس جہاں شوگر کو پہلے تین اجزاء میں شمار کیا جاتا ہے۔

سُر شراب اور متبادل کھانے پینے والے اشخاص کو سمجھ سکتے ہیں

اگرچہ شوگر سے آزاد برتنوں کی آواز اچھی طرح سے ہو سکتی ہے لیکن ان میں شوگر کی شراب شامل ہو سکتی ہے جو آپکے شوگر کے اشتہار کو پریشان کر سکتی ہے ۔

شراب : مفید اور نقصان‌دہ چیزیں

سوگر مشروبات زیادہ خون میں شکر نہیں پالتے اس سے بھی زیادہ پریشانی پیدا ہو سکتی ہے اور اس وجہ سے مجموعی طور پر گلوکوز اور پہلے دیکھنا اہم ہے ۔

سوگر مشروبات جیسے کہ سوربٹول، مالتیول یا xylitol آپ کے پیٹ میں پریشان ہو سکتے ہیں اور اب بھی خون میں شکر کو متاثر کر سکتے ہیں جیسے کہ تمام پیکج کھانے والوں کی مختصر فہرست میں سے تھوڑا سا حصہ لیں ۔ کم شوگر کے اختیارات اکثر شوگر کو دودھ کے طور پر استعمال کرتے ہیں جبکہ یہ عام طور پر کچھ لوگوں میں جی آئی کو تکلیف پہنچا سکتے ہیں ۔

زیادہ تر برانڈز جو شوگر استعمال نہیں کرتے ہیں یا نہ ہی چاول کا استعمال مالٹی‌ٹائل کرتے ہیں ۔

ڈائیبیئم-فرینڈیئم شکر کے عام افراد ہیں۔

بار بار اپنے دوستوں سے میٹھی میٹھی میٹھی میٹھی چیزیں جیسے کہ اسٹویا، بریتھیریٹل یا مریخ کا پھل خون کی شکر کی سطح پر کوئی خاص اثر نہیں ڈالتا۔ Opt for agal noural nerves یا Styvia جیسے قدرتی خوشبودار پروٹین کے لیے مخصوص کیا جاتا ہے جس میں بہت کم گلکی اثرات ہوتے ہیں۔

تاہم ، مصنوعی میٹھا شکر گزار سے گریز کریں جیسے کہ اسپارتم اور ہائی الروکیس سیرپس، اور بریتھیٹٹ میٹھی مصنوعات سے پرہیز کریں۔ ہمیشہ پوشیدہ شوگر کے لئے چیک کریں اور کم ورزش اور خوراک کے ساتھ برانڈوں کا انتخاب کریں۔ حالیہ تحقیق نے کچھ میٹھا شکر گزاروں کے بارے میں تشویش برپا کیا ہے، جس سے حالیہ سفارشات کے بارے میں آگاہی دی جا رہی ہے۔

ڈییئبیٹک- فریدیکل انرجی بارس کو اپ ڈیٹ کرنے کے لیے کویتی ٹیپیں

آپ کی گلی‌کیمک کو سمجھتے ہوئے کہ آپ کا ردِعمل درست منتخب کرنے کیلئے لیبلوں کو احتیاط کیساتھ پڑھیں ۔ایک چھوٹی سی تحقیق جب توانائی کی پٹیاں شوگر کے ساتھ منتخب کرنے کے لئے آئیں تو یہ ایک جامع ہدایت ہے کہ بہترین انتخاب کرنے کا بہترین طریقہ کیا جائے:

پڑھنا اور سمجھنا

  • سب سے پہلے کُل¶s - یہ وہ نمبر ہے جو آپ کے خون میں شکر پر اثر انداز ہو گا
  • "ایڈ شوگر" کو الگ الگ تلاش کرنا۔ تازہ پھل سے قدرتی شوگر زیادہ بہتر ہیں یا پھر خوشبودار مشروبات، جو صرف زیادہ شوگر کو بڑھا دیتے ہیں۔
  • اِس سلسلے میں ذرا سوچیں کہ آیا بار آپ کے کھانے کے منصوبے پر قابو پایا جاتا ہے یا نہیں ۔
  • کلوگرام کو مکمل گلوکوز سے تقسیم کر کے کل نیٹ ورک کی کاربس
  • فہرست میں چھپے شوگر کے لیے اور ان کے مقام کو چیک کریں
  • تمام کھانے کی اشیاء کو تلاش کریں جو آپ کو معلوم ہیں

عملی انتخاب ہدایت کار

  • کم از کم 3 گرام کی تھیلیوں سے منتخب کريں (زیادہ بہتر ہے)
  • 10-15 گرام پروٹین کے ساتھ انتخابی انتخاب کریں۔
  • ” گائے “ یا جس میں بلند فریکوس مکئی سروپ ہوتا ہے اُسے ختم کرنے سے گریز کریں
  • پروٹین اور صحتمند چربی کے ساتھ خوراک ، بیج یا مکھن وغیرہ کی بوتلوں کے ساتھ برتن تلاش کریں ۔
  • خون میں شکر کی مقدار کو روکنے کیلئے مناسب حصوں پر کھانا صرف کرنا
  • ایسے برتنوں سے گریز کریں جہاں شوگر پہلے تین حصوں میں نظر آتا ہے۔
  • کوکوکوکوکوکے ليے 140-200 ڈسک منتخب کريں
  • 7 گرام سے کم مقدار میں شکر کا انتخاب کریں
  • انفلیشنل کلوگرام 15-30 گرام کے درمیان ہوتے ہیں۔
  • ایک ادنیٰ گلسیمک انڈیکس ( زیر 55، 30 کے تحت) برتنوں کی تلاش کریں

حوصلہ‌افزائی اور کُل‌وقتی خدمت

کیا آپ ورزش کر رہے ہیں ؟ کیا صبح کو ورزش کرنے سے آپ کو پہلے ہی زیادہ توانائی کی ضرورت ہے ؟

Portion حجم واقعی توانائی کے بروں کے ساتھ ہوتا ہے. حتیٰ کہ "لو چینی" یا "اُونچے پروٹین" بار بھی خون میں شکر کو متاثر کر سکتے ہیں اگر آپ اسے زیادہ سے زیادہ کریں. کرب مواد کے لیے لیبل چیک کریں اور چھوٹی جانب سے خدمت جاری رکھیں تاکہ انفصام سے بچنے کے لیے

توانائی بار بار برانڈز کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔

جنینی اور گلسیمک اثر کی بنیاد پر کئی توانائی بار برانڈز خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لیے موزوں ثابت ہو سکتے ہیں۔جبکہ انفرادی جوابات مختلف ہو سکتے ہیں، یہ عام طور پر ذیابیطس کے دوستانہ امراض کے معیاروں پر پورا اترتا ہے۔

مندرجہ ذیل گلشن کے اختیارات

Nugo Slim Bars: [Nugo Slim Brzes] ایک نثری طور پر کم گلیسمیک انڈیکس کے لیے باہر کھڑے ہو کر 26-31 کا اوسط سکور کے ساتھ آپ ہر ایک کھاتہ سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں خون کی شکر گزاری کے بارے میں، نیوگو سیلم استعمال کرتے ہیں، سستا کرب جو خون پر اثر انداز انداز ہوتا ہے۔

کیوسٹ بارس: کے پاس 10 گرام کی پٹیاں ہیں، ان کو نسبتاً کم کرب استعمال کرتے ہیں۔

Mont Bars: ریگر بارس صرف پانچ اجزاء کے ساتھ بنایا جاتا ہے جن میں بادام، بونے پروٹین، ونیلا کے اجزا، شہد اور سیننمون وغیرہ شامل ہیں۔ان کے پاس پروٹین (18 گرام)، چربی (15 گرام) اور کرب (23 گرام) شکر کو مستحکم رکھنے کے لیے اچھی آمیزش ہوتی ہے۔

KLEWLPRE Protein Bars: [1] پرایٹی پریسٹن میکس بارس کے پاس ایک معتدل مقدار میں کیرب (23 گرام) ہوتی ہے اگر گلوکوز سطح پر لانے کے لیے درکار ہوتی ہے اور 20 گرام پروٹینز کی مدد سے سطحیں اور کمیت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔

خاص طور پر ذیابیطس-فرینل بارس (انگریزی:

Extend Bars: ایکسچینجڈ بارس کو خون میں 9 گھنٹے تک شکر کو کنٹرول کرنے، روک دینے اور طویل توانائی فراہم کرنے میں مدد کرنے کے لیے ثابت کیا جاتا ہے. بھوک کی وجہ سے بھوک کا غلبہ کم ہونے اور لوگوں کے لیے ذیابیطس یا قبل از وقت کے لوگوں کے لیے مدد کے لیے کنٹرول میں کمال حاصل ہے۔

YS Bar: ہر ایک کینری بار کو پکایا جاتا ہے جیسے کہ مونگ پھل، میکمامیا مکھن، پمپک بیج، پھولک نسل اور ناریل۔ ناریل میں کوئی چینی، دودھ، دودھ یا انڈے شامل نہیں ہوتے بلکہ مختلف طرح کی پابندیوں کے لیے محفوظ رہتے ہیں۔

ہیلتھ ڈرافٹ بارس:] صحت کے لیے پروٹین براہ راست پمپکین بیج سے آتی ہوئی پروٹین آتی ہیں وہ تمام پسندیدہ غذائی اجزا میں بلند ہیں: چربی، پروٹین اور پروٹین۔

مزید اختیارات

  • ڈانگ کیتو بارس:] کے ساتھ صرف 11g کرب، 6g جن میں سے ڈبنگ، ڈبنگ سے یہ برتن سپر بلڈ شوگر دوستانہ ہیں۔
  • حسناتس بارس: ذیابیطس کی جانب سے ان کے متوازن مکرون پروڈیوس کرنے والے ماہرین
  • ZAG Kito Bars: ہر بار آپ کے روزانہ کی کلیات کی 1/3 (10g) ہوتی ہیں. یہ برتن خاص طور پر خون کے شوگر ہونے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔
  • RX Bars:] پورے اجزاء کے ساتھ بنایا گیا ہے جیسے کہ آلو اور انڈے سفید۔ شکر، صرف چینی سے ہی زیادہ، تاریخوں کے ساتھ. کاربس میں موڈیٹ (13-15g)، لیکن پلاسٹک کے ساتھ توازن قائم کیا۔

خود کو اپنی ڈائریٹ- فریدیکل توانائی بارز بنانا

اپنے آپ کو پروٹین کی باریک بُوں کو گھر پر رکھ کر مکمل کنٹرول کرنے اور مصنوعی اضافیات سے بچنے کی یقین‌دہانی کرائی جاتی ہے کیونکہ دکان‌دار انتخاب محدود ہوتے ہیں اور اکثر قیمتیں طے کرتے ہیں ۔

گھریلو بارس کیلئے کلیدی انگیڈنٹ

نیوٹس اور نسل : خون کے عطیہ کو تبدیل کرنے کے لیے نیوٹرینو کی مدد کے لیے نیوٹرینو کی خدمت کرتے ہیں ۔ وہ گلوکوز ، ارجن اور پولی‌فیلینول اینٹی‌کسینز کو بھی دیتے ہیں ۔

نیوکل مکئی کے مرکبات بھی بار کو ملانے میں مدد دیتے ہیں ۔ بعض پرنٹنگ والے پروٹین میں شکر کے اضافی اجزاء ہوتے ہیں ؛ تمام طبعی ہضم شدہ مکھن استعمال کریں یا غذا کے کسی مرکب یا اونچے ملانے والے ملانے والے کو ملا کر اپنے آپ کو خود بنائیں ۔

Protein Powder: [dding not fetein general dowous sidencium sidencium side اور خون کی شکر مستحکمی کو بڑھا سکتا ہے. بریانی، کیس، پے، چاول یا دیگر پودوں سے جڑی پروٹین پاوڈرز کا انتخاب کرتے ہوئے، ڈائیری ترجیحات اور پابندیوں پر انحصار کرتے ہیں۔

[Fiber-Rich Ingredients:] جن میں آلو، چیا بیج، فلکس نسل یا psyllium tains شامل ہیں تاکہ وہ چربی کے مواد کو تیز کریں اور سستے ہضم کریں۔

Natural seterants: [1] تاریخوں کی مقدار، منگیشکر پھل میٹھا، اسٹویا یا اگر ضرورت پڑے تو میٹھا صاف نہ کریں اور اعلیٰ قسم کے میٹھا میٹھا کھانے سے پرہیز کریں۔

بنیادی گھریلو توانائی کی مدد سے چلنے والی توانائی بار Recip

یہ ایک سادہ، ذیابیطس دوستانہ توانائی بار آپ کو یہ کہہ سکتے ہیں:

[1] ینگرڈینٹس:

  • ۱ کپ کے پہلے پھل میں مونگ‌پھلی یا آمیزش کی جاتی تھی
  • 1/2 کپ غیر دار پروٹین پاوڈر
  • 1/4 کپ زمین کی توڑ پھوڑ
  • 1/4 کپ غیر مشروط ناریل سے خالی
  • 1/3 کپ قدرتی مونگ پھلی یا مونگ پھلی کا رس۔
  • 2-3 تختہ دار مُردار پھل میٹھا گوشت یا اسٹویا (یعنی خوشبو لگانا)
  • 1/4 کپ غیر زہریلی بادام دودھ -
  • ۱ چائے‌نوشی اور دودھ وغیرہ نکالنا
  • نمک کی نالی
  • آرام دہ: شوگر سے آزاد سیکیئم کی بوتل، چیا بیج، پمپن بیج ہیں۔

] انڈسٹریز:

  1. کھانا کھانے تک غذائی اجزا میں شامل ہو جاتا ہے
  2. پروٹین پاوڈر ، فلوس کی نسل ، ناریل اور نمک کو ملانے کیلئے نمک شامل کریں
  3. دودھ میں شامل کریں ، خوشبودار ، بادام کا دودھ اور ونیلا ؛ جب تک ایک دوسرے سے ملا ہوا نہ ہو جائے ، اس میں موجود نہ ہو ۔
  4. ایک ورق لائن 8x8 انچ کی ہڈی میں بند کریں
  5. کم از کم 2 گھنٹے کے لئے دوبارہ کوشش کریں
  6. کوائل میں ایک ہوائی جہاز میں ۱۲ بُکوں میں کاٹ کر سٹور کر

ہر بار تقریباً 8-10 گرام پروٹین، 3-5 گرام شکر کے برتنوں میں شامل ہوں گے اور ان میں شکر کا اضافہ کیا جائے گا جس سے انہیں خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے مثالی بنایا جائے۔

ذیابیطس کے منصوبے میں توانائی کی تقسیم

توانائی کی باریک پٹی ایک اچھا آلہ ہو سکتا ہے جو آپ کے ذیابیطس کے کھانے اور خود انحصاری کے منصوبے میں شامل ہو سکتا ہے ۔

توانائی کے استعمال کے لئے

توانائی کی باریکیاں مخصوص حالات میں بہترین کام کرتی ہیں:

  • [حوالہ درکار] جب خون میں شکر کی نالیوں کو روکنے کے لیے ایک سیال درکار ہوتا ہے۔
  • پہلے ورزش: بغیر کسی رکاوٹ کے توانائی فراہم کرنے کے لیے
  • کام کے بعد کی کارکردگی:] تاکہ مستورات کو متوازن پروٹین اور کاربس سے بحال کیا جا سکے۔
  • طویل سفر: جب صحت مند کھانے کے انتظامات محدود ہوتے ہیں۔
  • [folncy backup:] کھانا کھانے کے وقت خطرناک خون میں شکر کی کمی کو روکنے کے لیے
  • Busy at: جب وقت محدود ہوتا ہے تو متوازن سالمات کا حصہ ہوتا ہے۔

بار کھانا کھانے سے پہلے

پرتین بار جب آپ جارہے ہیں اور دائیں پروٹین بار کو ذیابیطس دوستانہ طور پر کھانے کے منصوبے میں فٹ کر سکتے ہیں

حد سے زیادہ وزن کے حساب سے کھا لو. یہ آپ کے بنیادی استعمال کے لئے نہیں ہونا چاہئے.

دیگر خوراکوں کیساتھ توانائی کی رفتار تیز کرنا

اگر آپ کو خون کے شکر میں شکر کی مقدار کم ہو تو اِس کے ساتھ ساتھ اِن اجزا پر غور کریں :

  • توانائی بار + چھوٹے سیب یا پھول
  • نصف بر + یونانی ⁇
  • توانائی بار + سست سبزیوں کو جوڑنے کے ساتھ ساتھ انتہائی سستے سبزیوں سے بھی گزارا جاتا ہے۔
  • باربار اضافی خوراک کے چندے
  • توانائی بار + پنیر اضافی پروٹین کیلئے چھڑی

یہ ملاپ اضافی خوراک فراہم کرتے ہیں ، زیادہ‌تر لوگ خوراک حاصل کرتے ہیں اور زیادہ مضبوط خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں ۔

اپنی شخصیت کی دیکھ‌بھال کرنا

ہر شخص کا جسم غذا کے لیے مختلف جواب دیتا ہے. یہ سمجھنے کے لیے کہ کس طرح مخصوص توانائی کی پٹیاں آپ کے خون میں اثر انداز ہوتی ہیں:

  • بار بار کھا نے سے پہلے اپنے خون کا ٹیسٹ کريں
  • استعمال کے بعد دوبارہ ٹیسٹ کریں
  • کھانا کھانے کی ایسی عادت ڈالیں جس کی وجہ سے کمروں پر قابو نہ پایا جائے
  • اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کو کس طرح محسوس ہوتا ہے—یعنی توانائی کی سطح، بھوک، اطمینان۔
  • اپنے ذاتی جواب پر مبنی انتخاب کو درست بنائیں
  • اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ لیں کہ آپ اپنے بچوں کے علاج کے سلسلے میں اُن کے مشورے پر عمل کریں ۔

توانائی کے برّے اور ذیابیطس کے بارے میں عام نظریات

لیکن اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے آپ کو کیا کرنا چاہئے تو آپ کیا کریں گے ؟

پہلا باطل عقیدہ : تمام پراکرت برِاعظم صحت مند ہیں۔

بہت سے لوگ شوگر اور غیر معمولی اضافی اشیا رکھتے ہیں ہمیشہ لیبل چیک کریں. "کمل ہیلو" اثر کو غلط ثابت کیا جا سکتا ہے—لیکن کیونکہ کسی چیز کو پروٹین یا توانائی بار کے طور پر مارکیٹ کیا جاتا ہے اس کا مطلب ذیابیطس کے انتظام کے لیے مناسب نہیں ہے۔

ریاضیات 2: شوگر- آزادانہ ذیابیطس- فرہنگِ ذیابیطس-

شوگر آزاد ہمیشہ سے نہیں ہوتا، لہذا مکمل طور پر ہیراب کی چیزوں کو احتیاط سے چیک کریں. پیکجنگ کھانسی کو صفر یا شوگر کی طرح نہیں دکھایا جاتا کیونکہ اکثر دیگر اجزاء کو بہتر اور میٹھا بنانے کے لیے شامل نہیں کیا جاتا، یاد رکھو کہ کم یا نوسٹر پرواد کھانے والے کھانے صحت مند نہیں ہوتے مگر انتہائی کم مگر کم خوراک میں کم ہو سکتے ہیں۔

عقیدہ 3: سوگر شراب خون سُگار پر اثر نہیں کرتے۔

بعض شوگر مشروبات ابھی تک دل کے مسائل کا باعث بننے والے گلوکوز اور ایریتل دریافت کر سکتے ہیں جبکہ شوگر کی شراب باقاعدہ شوگر سے کم متاثر ہوتی ہے، وہ بالکل غیر جانبدار نہیں ہوتے۔

متی ۴ : ۲۳ میں لکھا ہے : ” ہر ایک آدمی اپنی روِش میں اپنے قدموں کی راہنمائی نہیں کرتا بلکہ اپنے آپ کو تیرا خدا جانتا ہے ۔ “

فیبر خون میں شکر کی مقدار کو اچھی طرح سے پورا کرنے میں مدد کرتا ہے اور اسے ایک ایسی غذا میں شامل کرنا چاہئے جو شکر کے لحاظ سے شکر ادا کرنے میں مفید ثابت ہو سکتی ہے ۔

واعظ ۵ : منظم یا قدرتی برّے ہمیشہ بہتر ہوتے ہیں

بعض برتنوں میں جراثیم کا نام بھی دیا جا سکتا ہے لیکن اسکا یہ مطلب نہیں کہ وہ صحت‌بخش سہولیات رکھتے ہیں ۔

متی 6: ڈاٹ-بیس بارس ضلع دیہی علاقوں کے ضلع ہے۔

بعض اوقات ہاں اور کبھی نہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ ذیابیطس کے لوگوں کے لئے اچھا نہیں ہیں بلکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کے خون کے شوگر کو جب آپ تاریخ سے کھاتے ہیں تو آپ کو تازہ تازہ کھانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

عام طور پر ، باروں کی سفارشات کا اطلاق ہر قسم کی ذیابیطس کے لوگوں پر ہوتا ہے اور کوئی بھی خون میں شکر اور توانائی کی سطح پر توازن قائم کرنے کی کوشش کرتا ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس

قسم 1 ذیابیطس کے مریضوں کو احتیاط کیساتھ حساب‌کتاب اور دوا انسولین کو اُس وقت شمار کرنا چاہئے جب توانائی کی پٹیوں کو استعمال کِیا جا رہا ہو :

  • سارے گلوکوز یا نیٹ ورک کیراب کو اپنے انسولین کے طریقے پر منحصر کرتے ہیں۔
  • پروٹین اور چربی دار مواد پر غور کریں جس میں توسیع یا ڈبل بُولنگ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
  • یہ دیکھنے کے لیے مختلف باروں کا ٹیسٹ کریں کہ وہ آپ کے انفرادی خون کے شوگر کے ردِعمل پر کیسے اثرانداز ہوتے ہیں۔
  • جب آپ کو کام کا پتہ چلتا ہے تو برانڈوں اور خوشبووں سے مطابقت رکھیں
  • ذرا سوچیں کہ بہت کم نیٹ کاروں کے ساتھ برتنوں کا استعمال کریں جن میں انسولین کی کمی ہوتی ہے۔

قسم دوم ذیابیطس

قسم دوم ذیابیطس کے انتظام کے لیے توانائی کی باری کو وزنی انتظام اور خون میں شکر کا کنٹرول سنبھالنا چاہیے:

  • ایسے برتن چن لیں جو معاشرے کو فروغ دیتے ہیں تاکہ وہ اِسے روکنے کے لئے
  • متوازن کارکردگیوں کے ساتھ معاملات پر توجہ مرکوز رکھیں
  • اگر کچھ ادویات استعمال کریں تو خون میں شکر کی کمی کو روکنے کیلئے برقی حکمتِ‌عملی استعمال کریں
  • کم سے کم کیلوریا کے انتخاب پر غور کریں اگر وزنی کمیت ایک مقصد ہے۔
  • زیادہ پروٹین اور پروٹین مواد سے پہلے باریک بُرجیں

پری نام

پہلے سے زیادہ نقل و حمل کے لیے توانائی کی پٹیوں کو روک تھام کے عمل کا حصہ بنایا جا سکتا ہے:

  • باقاعدگی سے کھانے کے طریقے برقرار رکھنے اور خون میں شکر کی نالیوں کو روکنے کے لیے برتن استعمال کریں
  • انتخاب کا انتخاب کریں جو وزن کی ادارت میں معاونت کرے
  • کم گلسیمک اثر سے باریک پٹیوں پر توجہ مرکوز کیجئے۔
  • صحت مند انتخاب کی جگہ پر کم از کم ڈسک استعمال کریں
  • زندگی میں تبدیلیاں لانے والی بُری عادات میں اضافہ جسمانی سرگرمیوں کی طرح اضافہ ہوتا ہے

ذیابیطس کی علامات

ذیابیطس کی حامل خواتین کو غیرمعمولی طور پر ذیابیطس کی ضرورت ہے :

  • کیمیائی برتنوں سے کیمیائی طور پر تیارکردہ پروٹین تیار کی جاتی ہے
  • تمام خوراک کے اجزا اور کم سے کم اضافی اجزاء کے ساتھ انتخاب کریں۔
  • اگر آپ کی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے کی طرف سے منظوری نہ ہو تو مصنوعی میٹھا شکر کے ساتھ برتن نہ ڈالیں
  • دن بھر میں رائج رہنے کے لیے ڈسک استعمال کریں
  • غذا میں بُرے استعمال کرنے سے پہلے اپنے بچے یا ذیابیطس کے ماہر سے رابطہ کریں

توانائی کی مشکلات دیگر سنک‌کس‌کس کے مقابلے میں

یہ جان کر کہ توانائی کی دُکان دوسرے انتخاب سے کیسے فرق ہے آپ اِنہیں کب استعمال کرتے ہیں ۔

توانائی کی توانائی کی رفتار

تازہ پھل آپ کو شکر کے بغیر وٹامنز اور وٹامنز سے بھی زیادہ پانی فراہم کرتا ہے ، اینٹی‌کسی‌اُلور اور فی‌ٹی‌ٹن‌ن — جن پر پرندے مل نہیں سکتے ، وہ زیادہ پروٹین پیش کرتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ بندرگاہوں میں موجود ہو سکتے ہیں ۔

توانائی بارنز وٹس اور بیج

چاول اور بیج صحت مند چربی، پروٹین اور پروٹین کو شکر یا ورزش کے بغیر زیادہ بہتر فراہم کرتے ہیں خون میں شکر کنٹرول کی کمی ہے لیکن بار کی سہولت اور حصہ کنٹرول کی کمی۔ ملاپ کے ساتھ ساتھ ساتھ غذا بھی اسی طرح کے فوائد فراہم کرتا ہے جیسے کہ ایک کیفیت توانائی بار۔

توانائی کی برق‌ جُز ۔

کھانے پینے اور پینے کے بہت سے مشروبات جیسے کہ خوشبودار کیفیوں کی طرح اکثر شوگر اور شوگر کی چربی کو بھی چھپا لیتے ہیں ۔

توانائی برسوں کی ور۔ روایتی گرنوالا برسس۔

بعض توانائی کی باریک‌اُلبینوں میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے جس میں خون کی شکر کی کمی کیلئے خطرناک تار ہوتا ہے ۔

آپ کے انتخاب میں صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے منتظمین کا کردار

صحت کے شعبے کے فراہم‌کردہ یا رجسٹرار غذا کے استعمال سے متعلق معلومات حاصل کرنا بہتر فیصلے کرنے اور ان سہولتوں کو متوازن کھانے کے منصوبہ میں شامل کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔

  • Personaled سفارشات: آپ کی صحت کی دیکھ بھال ٹیم آپ کی انفرادی صحت کی حالت، دواؤں اور خون میں شکر کے نمونوں پر مبنی مخصوص پٹیوں کا تعین کر سکتی ہے۔
  • Carbohydrate county تعلیم:] علم طب میں حساب لگانے کے طریقہ کار کو درست کرنا اور انسولین مناسب طور پر درست کرنا سکھا سکتے ہیں۔
  • Meel Plansation: پروفیشنل آپ کو سمجھ میں آ سکتا ہے کہ آپ کے مجموعی کھانے کے منصوبے میں کہاں سے برتنوں کو کس جگہ سے ملا سکتے ہیں۔
  • نگرانی کرنے والی ہدایت: وہ مختلف بار مختلف پٹیوں میں اپنے خون کے شوگر کو جانچنے کے طریقے پر مشورہ دے سکتے ہیں۔
  • Label خواندگی کی مہارت : تعلیم مناسب مصنوعات کا انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔
  • Problem-solviing: اگر کچھ باروں کے باعث غیر متوقع خون میں شکر کا جواب ہوتا ہے تو آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم اس کی وجہ اور متبادلات کی شناخت کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

اس بات کا احساس رکھنا : توانائی کی برقیات کی دریافت

توانائی بار مارکیٹ میں مسلسل داخل ہونے والی نئی مصنوعات کے ساتھ ساتھ موجودہ انتخاب اور تحقیق کے بارے میں معلومات حاصل کرنا آپ کو بہتر انتخاب کرنے میں مدد دیتا ہے:

  • نئی تشکیلی عملے : کمپنیاں زیادہ تر ذیابیطس کے انتظام کے لیے بنائے گئے برتنوں کو خاص طور پر بار بناتی ہیں۔
  • [Imprested feature generents: تحقیق خون کے کم سے کم مقدار میں شکر پر مشتمل متبادل شکر پر جاری رہتی ہے۔
  • کونی کھانا کھانسی: مزید برتنوں سے تیار کیے جاتے ہیں، تمام کھانے کے اجزاء ہیں۔
  • بہتر لیبلنگ سرگرمیاں مناسب طریقے سے شناخت کرنا آسان بناتی ہیں۔
  • Clinical امتحان:] بعض بارنز اب گلیسیمک انڈیکس ٹیسٹ ٹیسٹ کے ذریعے ان کے خون میں شکر کے اثرات کی تصدیق کرنے کے لیے ٹیسٹ کیا جاتا ہے۔
  • Personaled province: [1] Esconting technology جلد ہی انفرادی رد عمل کی پیش گوئی کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

توانائی کے ذریعے کامیابی حاصل کرنے کیلئے عملی مشورت

خطرات کو کم کرنے کے دوران توانائی کی پٹیوں کے فوائد کو بڑھانے کے لئے ان عملی خطرات پر عمل کریں :

سرمائی‌بال

  • دکانیں اچھی لوٹ مار کی پالیسیوں سے خریداری کریں تاکہ آپ معاشی خطرے کے بغیر نئے باروں کی جانچ کرسکیں۔
  • ایک مکمل صندوق پر کام کرنے سے پہلے صرف ایک برتن تیار کریں
  • صحت کی غذائی دکانوں ، باقاعدہ غیرضروری دکان‌داروں اور آن‌لائن تاجروں کے درمیان قیمتوں پر غور کریں
  • برانڈوں پر فروخت اور رموز تلاش کریں آپ نے امتحانات اور منظوری دی ہے۔
  • بالخصوص جب کسی شخص کو خریداری کرنی پڑتی ہے تو اُسے بہت سی خوشیاں ملتی ہیں ۔
  • ذیابیطس کے ساتھ دوسرے لوگوں کے آن لائن جائزے پڑھیں

ترقی اور تیاری

  • اپنی گاڑی ، میز ، میز اور پیٹ کے بیگ میں رکھیں
  • ٹھنڈا، خشک جگہوں پر برتن وغیرہ رکھ کر تازہ رکھنے کے لیے محفوظ رکھیں
  • کچھ برتنوں میں بہتر حرارت ہوتا ہے— ترجیحات کے ساتھ عدم اعتماد
  • اگر مکمل طور پر خدمت کرنے والے خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو نصف میں کاٹ دیں
  • وروپ کور نے انفرادی طور پر پکڑنے اور گا کی سہولت کے لیے بنایا تھا۔
  • تازہ کرنے کے لئے اپنے اسٹاک کو روشن کریں

ٹائرنگ اور نگرانی

  • ایک لاگ رکھیں جس کی آپ نے کوشش کی ہے اور ان کے اثرات آپ کے خون میں شکر پر ہیں۔
  • کسی بھی غیر متعلقہ مسائل یا دیگر پہلوی اثرات پر غور کریں
  • مختلف بار کھانے کے بعد اپنی تسکین اور بھوک کی سطح پر چکر لگائیں
  • اپنی صحت کی دیکھ بھال کے ساتھ اپنا نمبر شیئر کریں
  • ذیابیطس کی انتظامیہ کو بار بار استعمال کرنے اور خون میں شکر کے ردِعمل کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کریں
  • مستقبل کے حوالے سے کھانے کے لیبلوں کی تصاویر لیں

نیچے دی گئی لائن : ذیابیطس کے لئے توانائی کی مشکلات کا کام کرنا

کیا پروٹین کی باریک پٹیاں خون کے استعمال کے لئے محفوظ ہیں لیکن اگر وہ شکر ، ٹماٹروں میں کم ہیں اور صحت‌بخش اجزاء میں بھی شامل ہیں تو توانائی کی پٹیاں جب منتخب کی جاتی ہیں تو ان میں شکر کے انتظام کی مدد کرنے کے لئے سہولت ہو سکتی ہیں ۔

توانائی کی باریکیاں نہ تو قدرتی طور پر اچھی ہیں اور نہ ہی ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ان کی مناسبت سے مکمل طور پر اس کی پیداوار پر منحصر ہے اور یہ آپ کے انفرادی ذیابیطس انتظامیہ میں کیسے حل ہو سکتی ہے ۔

یادو کے اہم ترین عناصر یہ ہیں:

  • خون میں شکر کے متاثرین کے لیے مجموعی طور پر اطمینان‌بخش مواد
  • فیبر اور پروٹین خون میں شکر کے فوائد کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
  • شہد کی مکھیوں کو مختلف ناموں سے استعمال کِیا جاتا ہے
  • مختلف جوابات : دوسروں کے لئے کام کرنے والے کام آپ کے لئے کام نہیں کر سکتے
  • توانائی کی باریک پٹیاں آسان آلات ہیں، کھانا نہیں بدلا جاتا
  • خصوصیات اور کم پیداواری خصوصیات کو ترجیح دی جاتی ہے۔
  • انتظامیہ راہنمائی اچھے انتخابات کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔

اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے والے مسائل کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام بہت ہی انفرادی ہے ۔ ایک شخص کے لئے کیا کام مناسب نہیں ہے ۔

ذیابیطس- رفیق خوراک اور کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، ذیابیطس کی خصوصی دیکھ بھال میں مشورہ کریں یا اپنے اختتامی انتظامات کے ساتھ آپ کے مخصوص حالات کے لیے ذاتی سفارشات کے بارے میں بات کریں۔