کیا توانائی کی کمیات اور راہنمائی کیلئے محفوظ ہیں ؟

اگر آپ کے پاس ذیابیطس ہے تو یہ زیادہ دیر تک اس پر قابو پا سکتے ہیں ۔

توانائی کے مشروبات پر مسلسل تناؤ شوگر کی دوبارہ متحرک ہو سکتا ہے جو طویل مدتی انتظامیہ کے لیے بڑی بڑی مقدار میں نہیں ہے. [FLT] کے لیے لیبل چیک کریں اور شوگر کی اقسام۔

شکر کے حامل اور گلسیمک ریسپسن

فروٹس خون کے گلوکوز کو تیزی سے بلند نہیں کرتا بلکہ اگر آپ کے پاس بہت زیادہ ہو تو انسولین کی مزاحمت اور جگر کو متاثر کر سکتا ہے یہ زیادہ دیر تک خون میں شکر کنٹرول کرنے کے لیے بہت بڑا نہیں ہے۔

اگر آپ زیادہ پائیدار گلوکوز چاہتے ہیں تو آپ بہت سے شوگر یا ایچ ایف سی سی پینے سے گریز کریں ۔

توانائی مشروبات اور انسولین حرکیات ہیں۔

توانائی کے مشروبات میں کیفین انسولین پر اثر انداز ہوتی ہے، وہ ہارمون جو اپنے خون میں شکر کو چیک میں برقرار رکھتا ہے. کیفین اپنے جسم کو انسولین کے لیے کم حساس بنا سکتا ہے، اس لیے آپ کو بھی اسی کام کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کا انسولین ختم ہو جائے تو خون میں شکر کا سُست پڑنے والا شکر زیادہ دیر تک قائم رہے گا ۔

آپ حیران‌کُن باتوں سے بچنے کیلئے اپنی خون میں شکر کو اچھی طرح استعمال کرنے کی کوشش کریں گے ۔

دُنیا کے مسائل اور پریشانیوں

اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو توانائی کی مشروبات آپ کے جسم پر چند طریقوں سے لگ سکتی ہیں ۔

خون کے سُر سُرخ اور پست ہونے کی وجہ سے خون میں کمی واقع ہوتی ہے

اگر آپ کا ذیابیطس میں اچھی طرح علاج نہیں ہو رہا تو آپ کی زیادہ‌تر توانائی شوگر پر مشتمل ہے ۔

بعض اوقات بڑے بڑے سیالوں کے بعد آپ کا خون سُرخ ہو سکتا ہے -- خاص طور پر اگر آپ انسولین یا کچھ مدّت کے استعمال میں آئیں تو اس کو ہضمی (glycemia) کہتے ہیں۔

شوگر کے شوگر کے پینے سے بھی ہمیشہ کیلئے آپکی توانائی کو ختم نہیں کِیا جا سکتا ۔

اگر آپ ان کو پیتے ہیں تو خون کے شوگر پر تبت رکھیں ۔

کیفی‌ن اور کارڈی خطرے

بہت سے توانائی کے مشروبات کو جنین سے بھرا ہوا ہے، یہ آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو تیز کر سکتا ہے۔

ذیابیطس کے ساتھ ساتھ دل کا دورہ پڑنے سے پہلے ہی دل میں مزید تناؤ پیدا ہو جاتا ہے، لہذا اضافی ذیابیطس آپ کو کوئی برکات نہیں پہنچاتا۔ کیفین انسولین والے ہارمونز کے ساتھ خون کے گلوکوز کے کنٹرول میں بھی آ سکتا ہے۔

اس کا مطلب خون میں شکر کی مقدار کو زیادہ بہتر بنانا ہے اور شاید بیماری جیسی بیماریوں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کی بیماری کی علامات

اگر آپ کو ذیابیطس کے معمول میں کوئی بیماری ہے تو آپ کی توانائی کو کم کرنے کے لئے آپ کی کارکردگی کو تیز کر سکتی ہے ۔

اگر آپ توانائی پینے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو اعتدال ضروری ہے. ہمیشہ خون کے شوگر کا جائزہ لیں پہلے اور بعد میں۔

آپ کے خیال میں یہ مشروبات آپ کے ارادے سے موزوں ہیں ۔

توانائی کو تیز کرنے سے دیگر مقبول لوگوں کو پینے کا موقع ملتا ہے

اگر آپ کے پاس ذیابیطس ہے تو یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ کھیلوں ، جوڑوں یا خوراک وغیرہ جیسے کاموں کے خلاف توانائی کیسے استعمال کی جاتی ہے ۔

کھیلوں میں توانائی کے نشے میں پانی پینے کی عادت پڑ جاتی ہے

کھیلوں میں ورزش کے بعد ہیڈریشن اور انتخابی اشیاء کے لیے بنائی جاتی ہیں ۔

اسکے برعکس ، توانائی کے مشروبات اکثر زیادہ مقدار میں زیادہ مقدار میں ہوتے ہیں اور زیادہ شوگر بھی شامل کرتے ہیں ۔

اگر آپ کو ہائیڈیز کی ضرورت ہے تو اسپورٹس مشروبات توانائی مشروبات سے بہتر ہیں -- لیکن مزید شوگر کے لیے باہر دیکھیں. کم شوگر ورژن یا صرف سادہ پانی محفوظ ہے۔

عام طور پر پانی یا غیر زہریلی چائے کو مارنے کے لیے سخت محنت ہوتی ہے۔

پھل جوائس، سوجری مشروبات اور چیتے سوڈا وغیرہ ہیں۔

پھل اور شوگر مشروبات قدرتی طور پر استعمال کئے جاتے ہیں یا چینی میں شامل کئے جاتے ہیں ۔

100% پھلوں کا رس بھی خون میں تیز رفتار بخار پیدا کر سکتا ہے کیونکہ شکر کے قدرتی شوگر کی وجہ سے سوڈیئم سوڈیئم شوگر استعمال کرتا ہے مگر مصنوعی میٹھا شکر کا استعمال کرتا ہے جس سے بعض لوگوں کے لیے انسولین متاثر ہو سکتی ہے۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو لگے کہ آپ کو اپنے پینے کی چیزوں کو نظرانداز کرنا چاہئے تو آپ کیا کریں گے ؟

ذیابیطس کے لیے طبی متبادلات

اگر آپ خون میں شکر کو چیک کرنا چاہتے ہیں تو ایسے مشروبات سے گریز کریں جو آپکو نہ تو کوئی محفوظ چیز دے گی اور نہ ہی آپ کو کوئی شکر گزار بنا سکیں گے ۔

اگر آپ کسی چیز کو پسند کرتے ہیں تو آپ کو پانی یا کیک کے ذریعے پانی میں داخل کر سکتے ہیں ۔

ہمیشہ لیبل پڑھ کر اور بلند شوگر اور شوگر کے ساتھ توانائی پینے کی واضح مقدار کو صاف کر دیں ۔

انتہائی قیمتی اور پوشیدہ

توانائی کے مشروبات سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپکے خون میں شکر اور صحت کے ساتھ آلودہ ہو سکتے ہیں ۔

جی این ڈی بی کی معلومات Label اور Ingrential عارفین

جب آپ توانائی پی کر لیتے ہیں تو خوراک کے لیبل اور اِس کی مقدار کو جانچنے کی فہرست میں بہت سے شکر ، مصنوعی خوشبودار شکر ، کیو اور دیگر اسٹائلوں سے بھرپور ہوتے ہیں۔

سوگر چونکہ خون کے گلوکوز کو تبدیل کر سکتا ہے اس لئے بعض مشروبات میں شکر کے عادی جیسے شکر کا استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ شکر ادا کریں کہ یہ ذائقہ بدل سکتا ہے یا اس پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔

اِس کے علاوہ ، یہ بھی عام طور پر محفوظ ہیں لیکن اِن میں سے کچھ تو اِس کے بنیادی اثرات بھی ہیں ۔

جب آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کو اپنے بچوں کو اِس بیماری سے کیسے بچا سکتے ہیں تو آپ اُن کی مدد کر سکتے ہیں ۔

کیلورس، سوم اور اضافیت والے

لیکن اگر آپ کو لگے کہ آپ کو اِس بات کا اندازہ ہے کہ آپ کو کس قسم کی بیماری ہے تو آپ کیا کریں گے ؟

اگر آپ اپنے خون میں شکر کے ساتھ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو یہ شوگر زیادہ بڑھ جاتے ہیں مگر عام طور پر اس میں فرق ہوتا ہے — اگرچہ زیادہ بلند سوڈیئم بلڈ پریشر بلند کر سکتا ہے جو بہت زیادہ بیمار ہو تو یہ بہت زیادہ نہیں ہے ۔

یہ توانائی اور کھانے کے علاوہ شوگر بھی پینے کی وجہ نہیں ہیں ۔

پرتین، فیبر اور مائیکروسافٹ کا کردار

یہ خون میں شکر اور مکمل جذبے کیلئے ضروری ہیں مگر آپ انہیں یہاں نہیں حاصل کرینگے ۔

وٹامن اور مے جیسے مرکبات کو شامل کِیا جا سکتا ہے لیکن مقداریں سب پر مشتمل ہوتی ہیں ۔

اگر آپ واقعی خوراک حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ایسی تمام خوراکوں پر دھیان دیں جن میں قدرتی پروٹین اور پروٹین موجود ہوں ۔

اُن کی باتوں پر غور کریں

ورزش کرنے کی عادتوں پر قابو پانے اور مناسب حد سے زیادہ کھانے سے زیادہ اہم چیز کھانے سے زیادہ توانائی حاصل کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ذیابیطس کے مریض کو متاثر کرتے ہیں ۔

ورزش اور توانائی پینے کی عادت

اگر آپ اکثر کام کرتے ہیں تو توانائی پینے سے جلدی جلدی جلدی جلدی استعمال کرنے کا امتحان لیا جا سکتا ہے.

ورزش کرنا مشکل یا محض سادہ پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے ۔

اگر آپ توانائی پینے کے لئے حاصل کریں گے تو آسان طریقے سے کام کریں—مُصُود کرنے کے معاملات کو ترتیب دیں ۔

وزن اور مناسب خوراک

توانائی کے مشروبات شوگر کے ساتھ ہی ہوتے ہیں جو—لیٹس کی حقیقی ہوتی ہے—آپ کی صفائی میں اضافہ کر سکتے ہیں. ایکسٹرا پاؤنڈ شوگر بہت زیادہ دھوکا خور اور دل کے خطرات کو کم کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے.

اگر آپ پوری خوراک کھائیں گے تو آپ کو اِس سے زیادہ فائدہ ہوگا ۔

اگر آپ پہلے ہی سے وزن میں کمی کر رہے ہیں تو توانائی کے مشروبات آپکو کوئی نعمت نہیں دے رہے ہیں ۔

محفوظ کن‌کن‌کن‌کن کوششوں کیلئے راہنمائی

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

موڈر اور نگرانی

اگر آپ ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہیں تو آپ کے جسم میں ۲. ۴ منٹ کے اندر اندر کھانا باقی رکھنا سیکھیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے خون میں شکر کی مقدار کم ہو تو آپ کو زیادہ دیر تک نہیں کرنی چاہئے ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں شکر کی مقدار کم ہو جائے تو شاید آپ کو لگے کہ آپ کو اُسے اِس سے پہلے ہی کھا لیں ۔

جب توانائی سے پرہیز کرنا مشکل ہوتا ہے

اگر آپ کا خون سُرخ یا تیز چلنے والا ہے تو توانائی کے مشروبات پہلے ہی سے بے ضرر ہوتے ہیں ۔

اگر آپ سگریٹ پینے ، پریشان ہونے یا کسی کو پینے کے بعد نیند نہیں سو سکتے تو شاید یہ آپ کے خون میں شکر یا دل کی دھڑکن کو آلودہ کر سکتے ہیں ۔

ایک سخت کام کرنے یا رات کو دیر تک رہنے سے پہلے توانائی پینے سے پہلے ؟

صحت‌بخش متبادلات اور نفسیاتی تبدیلیاں

آپ کو خون کے شکر اور توانائی کو زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ۔

ذیلی ساگر اور سوگر- آزاد انتخابی انتخابات ہوتے ہیں۔

ہائی شوگر توانائی مشروبات ہائی بلڈ گلوکوز کے لیے تیز رفتار راستے ہیں. اس کی بجائے "لو شوگر" یا "ساگر آزاد" کے انتخاب کے لیے تلاش کریں.

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو سگریٹ پینے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

شوگر کے آزاد توانائی پینے کے لیے دیکھیں، تاہم، ان کے پاس شوگر نہیں ہو سکتا، لیکن پھر بھی آپ کی انسولین پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ ہمیشہ ذکی سطح کا جائزہ لیں۔

کھانے پینے اور نیوٹرینو-ڈینسی سنکس

تمام کھانوں سے تیار کئے گئے Snacks آپ کے خون میں شکر کو گردے سے محفوظ رکھتے ہیں۔ Plains کم پائی جانے والی یا یونانی ربر پروٹین اور چربی کو لے کر آتے ہیں جس سے آپ مکمل طور پر رہنے میں مدد دیتے ہیں۔

اناج کے تمام ٹکڑوں یا کُل‌وقتی مُلک میں مونگ‌پھلی یا بادام کا کچھ حصہ سادہ اور بھرنا ہوتا ہے ۔

اُس وقت تک اِن اناج کی مقدار بڑھتی رہتی ہے ۔

فصلوں کو صاف کرنے اور اُن کی فصلوں کو کاٹنے سے انکار کرنے کی کوشش کریں

اِن میں شکر کو برقرار رکھنے والی شکر ، وٹامن اور دیگر معدنیات شامل ہیں ۔

اپنے بہتر نتائج کیلئے اپنے کھانے کی چیزیں اُٹھائیں ۔

گندم کے دانے ؛ مکئی کے چاول ، کونیا یا پوری گندم کی روٹی — آہستہ‌آہستہ ، خون کا شکر نہ کِیا جائے ۔

اِن کھانوں کو اپنے جسم اور خون کے گلوکوز کو متوازن رکھنے میں مدد دیں ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

توانائی کے مشروبات سب کو یکساں طریقے سے نہیں چھوتے—یہ آپ کی قسم پر منحصر ہے اور آپ کا جسم کیسے معدہ اور میٹھا پروٹین کو برداشت کرتا ہے۔

قسم 1 ذیابیطس اور توانائی کے خطرات

ذیابیطس کی قسم ۱ ذیابیطس کی وجہ سے انسولین کی بیماری میں مبتلا ہونے کی بجائے تیر سے جسم کی بجائے جسم کی طرف سے نہیں ہوتی ۔

اگر آپ یہ پینے لگیں گے تو آپ کی سطح پر زیادہ‌تر لوگ اِس بات کا اندازہ لگا سکیں گے کہ آپ کا خون کتنا زیادہ شکر ادا کرتا ہے ۔

شوگر سے آزادانہ فیصلے بھی نہایت خطرناک ہو سکتے ہیں — بعض میٹھا شکر گزار شخص انسولین کے ساتھ غلط رد عمل میں آتا ہے ۔ اگر آپ نے جی‌ٹز ، دوڑنے والے دل یا بلند آواز میں دیکھا تو شاید اسے کاٹ دینا پڑے گا ۔

قسم دوم ذیابیطس : عام فکر

قسم دوم ذیابیطس کا عام طور پر جسم کی انسولین کی مزاحمت کرنے کا مطلب ہے ۔

سوجری توانائی مشروبات بری سوچ ہیں -- وہ آپ کے خون میں شکر کو جذب کریں گے. سوگر آزاد افراد شاید کچھ محفوظ ہوں، لیکن انہیں خطرہ نہیں ہے۔

باقاعدگی سے توانائی پینے سے انسولین کی مزاحمت بڑھ سکتی ہے اور دوسرے مسائل کے لئے آپ کا خطرہ کم ہو جاتا ہے ۔

[Tips for ٹائپ 2 ذیابیطس:

• حد سے زیادہ متوازن رہیں
• شوگر کے بغیر شراب کا نام
• ہمیشہ پینے کے بعد ہمیشہ خون کا شکر چیک کریں

ذیابیطس اور کیفینی عدمِ‌صحت

When you have gestational diabetes, those wild pregnancy hormones mess with how your body handles blood sugar.

اگر آپ کو خون میں شکر کی مقدار کم ہو جائے تو آپ کو اِس سے بھی زیادہ فائدہ ہوگا ۔

اکثر ڈاکٹروں کو یہ کہتے ہیں کہ وہ اِس بیماری میں مبتلا ہوتے ہیں اور اِس وجہ سے اُن کے بچے کو اِس بیماری میں مبتلا نہیں کر پاتے ۔

اگر آپ کے پاس سگریٹ ہو تو اسے کم سے کم جگہ پر رکھیں ۔

اِس لئے آپ کو اپنے بچے کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے وقت نکالنا چاہئے ۔