کیا فُوزن یوُورٹ برسز ڈائی‌بی‌بی‌ٹکس کیلئے محفوظ ہیں ؟

اگر آپ کے پاس ذیابیطس ہے تو آپ سوچ سکتے ہیں کہ اگر آپ کے خون میں شکر کے بغیر کسی قسم کے دانت کو اچھی طرح سے بحال کرنے کا علاج ہے تو آپ کو کیا چاہئے ؟

آپ کے خون میں شکر کو زیادہ اہمیت دی جاتی ہے اگر آپ کے روزانہ کھاتہ میں کوئی بیمار ہو تو آپ کے جسم میں شکر اور زیادہ پروٹین پیدا ہو جاتے ہیں جو خون میں شکر کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں ۔

فروزن یوگرٹ بارس اور ذیابیطس کو سمجھ لیتا ہے۔

فروزن کیک اکثر برف کریم کے لیے مناسب متبادل سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں زندہ ثقافتیں اور چربی پائی جاتی ہیں ۔ لیکن ذیابیطس کے لوگوں کے لئے حقیقی فکر ، بالخصوص شکر گزارہ ، زیادہ تر سردیوں میں حصہ لینے والی برف 15 سے 25 گرام تک ہوتی ہے یا پھر اس میں 10 گرام حصہ لینے کے برابر ہوتا ہے ۔

جب آپ کے جسم میں ذیابیطس ہو جائے تو آپ کا جسم کافی انسولین پیدا نہیں کرتا یا اسے مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کرتا. بلند فشارِخون کی خوراک خون میں تیزی پیدا کر سکتی ہے. مقصد یہ ہے کہ آپ کے پاس [[FLT] ایسی خوراک کا انتخاب کریں جن کے پاس یا وہ جو پروٹین اور چربی کے ساتھ پک کر رہ جائے۔

مزید یہ کہ بعض سردیوں میں رہنے والے لوگ بھی گوتم صحت کے لئے معمولی فوائد پیش کر سکتے ہیں لیکن خون میں شکر کے کنٹرول کے لئے ان پر بھروسا نہ کریں— شوگر مواد اب بھی ممکنہ پریفیکچر اثر کو دبا دیتا ہے.

فروزن یوگرٹ برسز کا سُرخائی پروڈیوس

یہ جاننے کے لئے کہ آیا ایک سرد سالمات آپ کے لئے محفوظ ہے، آپ کو سامنے کی جانب سے آنے والے spaceage onstitution کے علاوہ دیکھنا ہوگا. یہ کلیدی اجزا کی ٹوٹنا ہے جو زیادہ تر ذیابیطس کے انتظام کے لئے ضروری ہے.

کیل اور فٹ‌بال مواد

فروزن کی پٹیوں کا قطر 80 سے 150 کلو گرام فی خدمت گزار ہوتا ہے بہت سے لوگوں کو کم پائی جانے والی یا چربی سے آزاد ہونے کے برابر سمجھا جاتا ہے، جو آپ کا وزن دیکھ کر دلکش ہو سکتا ہے، تاہم، یہ اندازہ نہیں لگایا جا سکتا کہ کم مقدار کا مطلب کم مقدار میں چربی سے حاصل ہونے والے مشروبات کو زیادہ سے زیادہ شکر ادا کرنا ہے۔

ان بروں میں چربی کا مواد 0 سے 5 گرام فی خدمت کر سکتا ہے۔ [1] چربی کی چھوٹی مقدار خون کی سوزش کو کم کرنے سے واقعی خون کی نالی کو خالی کر سکتی ہے۔ یہ مطلب ہے چربی کے ساتھ تھوڑا سا حصہ لے کر تھوڑا سا ڈراما ہضم کر سکتا ہے۔

عام طور پر چربی کے ساتھ کمروں کے لیے اِس طرح کی چربی کے لیے اِس کی مناسبت سے 3 گرام چربی کی چربی فی خدمت میں آتی ہے ۔کچھ لوہے کے سردیوں میں سردیاں یا پوری دودھ استعمال کرتی ہیں، چربی کو بہتر بناتی ہیں لیکن پھر بھی چربی اور نشستیں بھی بہتر ہوتی ہیں . تجارتی لحاظ سے زیادہ تر اشیاء کے لیے قابل قبول ہوتی ہیں جب تک کہ چیک میں کُل گلوکوز رہتا ہے۔

شراب‌نوشی اور شراب‌نوشی

کلوگرام کو بُک‌بُک میں 12 سے 25 گرام تک کی زمین میں تبدیل کر دیا جاتا ہے ۔اس نمبر میں شکر ، شکر کے مشروبات اور کسی بھی ٹماٹر شامل ہیں ۔

بہت سے "diabic-Friends" برف کے تودے ہوئے برتنوں میں شکر کے مشروبات استعمال کرتے ہیں تاکہ شکر اور گلکی اثر کو کم کیا جاسکے مثلاً خون میں شکر کا کوئی اثر نہیں ہوتا جبکہ ملتان میں جو مقدار زیادہ ہوتی ہے وہ ہمیشہ چیک کر سکتے ہیں اگر لیبل فہرستیں ملین ڈالر کے برابر شمار کی جاتی ہیں تو اسے نصف گرام شکر کے طور پر شمار کریں گے۔

یہ یاد رکھیں کہ ایک ہی وقت میں زیادہ سے زیادہ شوگر پینے سے نقصان ہوتا ہے جس میں گیس اور بِل بھی شامل ہوتا ہے ۔

پرتین اور پریتیک

فروزن کی ربر کی بار بار 3 سے 7 گرام پروٹین فی خدمت ہوتی ہے، شکر ہے کہ دودھ کی پختہ مقداریں بن جاتی ہیں ۔پرتین زیادہ تر نشستیں حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے اور شکر کی کمی کرتا ہے، بعد میں آنے والے پروٹین کی شکر گزاری کرتا ہے. بارس کے ساتھ زیادہ پروٹین (5 گرام یا اس سے زیادہ) زیادہ انتخاب ہوتے ہیں۔

پریوکس بیکٹیریا کو بعض مرکبات میں شامل کر لیتے ہیں جبکہ سردیوں میں سردیوں کی پیداوار میں اکثر بہت کم ہوتی ہے کیونکہ سردیوں کے عمل سے بہت سی ثقافتوں کو ہلاک کیا جاتا ہے ۔

فروزن یوگرٹ برسز نے خون کے شوگر کو کیسے متاثر کیا

ایک سرد کیمیائی بار کا گلزم اثر اس کے مجموعی گلوکوز مواد پر منحصر ہے، اس کے استعمال کردہ شکر کے لیے استعمال ہونے والے شکر گزار اور اس کے ساتھ جو کچھ کھانا بھی شامل ہے، خالی پیٹ پر ایک اونچی سوگر بار خون کے گلوکوز کو جلد اٹھا سکتا ہے۔ تاہم جب کھانا یا پروٹین اور پروٹین کے ماخذ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ اثر ختم ہو جاتا ہے۔

گلسیمک انڈیکس اور لوڈ

فروزن کی بِنِنگ کا وزن اونچی گلیسممک انڈیکس (GI) کے درمیان ہے جس پر ۱۵ گرام شکر گزار ہوتے ہیں ۔ اگر اس سے زیادہ میٹھا تیل یا شہد ہو تو وہ اُوپر کی طرف مڑا ہے [FTTT] [focency] [fo ⁇ ] اور یہ دونوں کے لیے عملی طور پر کام کرنے کے لیے زیادہ آسان ہو سکتا ہے ۔

کم‌ازکم ۵ گرام پروٹین اور کچھ چربی کے ساتھ ایک گل‌کیمک وزن کا انتخاب کریں ۔

دیگر فروزن ڈی‌زرٹس کیساتھ ملا کر

برف کے پگھلنے والی پٹیوں، شورٹ اور دیگر سلوک کے خلاف کیسے گردش کرتی ہے؟ آئیے ایک مثالی موازنہ پر غور کریں:

Treat Type	Serving Size	Total Carbs (g)	Sugar (g)	Protein (g)	Fat (g)	Impact on Blood Sugar
Frozen Yogurt Bar (low-sugar)	60 g	12	6	5	2	Mild to moderate
Regular Ice Cream (vanilla)	60 g	18	14	2	7	Moderate spike
Sorbet (fruit flavor)	60 g	22	18	0	0	Sharp spike
Dark Chocolate (85%)	28 g	7	3	2	12	Minimal rise

جیسے کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، سردیوں میں برف کے تودے ایک درمیان میں ایک درمیانے حصے پر محیط ہوتے ہیں، عام طور پر یہ شورٹ اور کچھ آئس کریم سے بہتر ہوتے ہیں، لیکن اندھیرا سالمات یا دہی کے طور پر اچھا نہیں. کلیدی بات کے ساتھ چاول اور زیادہ پروٹین کو اٹھا کر رکھنے کے لیے اپنے گلوکوز کے مقام پر رکھیں گے۔

سب سے بہتر فریمن یوگرٹ بارس کو ڈائریز کے لیے نامزد کرتا ہے۔

ذیابیطس کے بہترین انتظامات کی شناخت کیلئے انتہائی مفید ثابت ہو سکتی ہے ۔

خوارزم اور زیر اقتدار اختیارات منتخب کرنا

خوراک فراہم کرنے سے حقائق پینل کو شروع کریں ۔

• توٹل گرافی کم از کم 15 گرام فی خدمت گزارہ کرتے ہیں۔
• [ded silm novers کم از کم 8 گرام (idely 5 g یا کم))۔
• [[Protin] کم از کم 5 گرام
• [Fiber] کم از کم 2 گرام (اگر موجود ہوں)۔

بارس میٹھا میٹھا ہوتا ہے اسٹ، مریخ کے پھل یا بریٹٹل آپ کے بہترین بیٹس ہیں کیونکہ وہ خون کے گلوکوز کو اٹھانے کے بغیر شیرنی فراہم کرتے ہیں۔کچھ برانڈوں کو خاص طور پر شکر کی مارکیٹ میں شامل نہیں کیا جاتا" یا "ساگر آزاد" لیبلز کی تصدیق کی جاتی ہے. کبھی کبھی کبھی کبھی "ساگر آزاد" میں مالتوفین یا دیگر تیز کاروں کی جگہ موجود ہوتی ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس کوئی خاص چیز نہیں ہے تو آپ اِس بات پر دھیان دیں کہ آپ کے پاس آپ کے کام میں کتنا وقت صرف کر رہے ہیں ۔

انڈر لسٹوں میں کیا چیز بچنے کے لئے

اگر آپ کے خون میں شکر کی مقدار کم ہو جائے تو بھی آپ کے خون میں شکر کو تیز کر سکتے ہیں ۔

• ہائی فرنچائز مکئی سروپ یا چینی کو پہلے ماس کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
• ] ملتان [[FLT]] بالائی تین میں [1] اس میں ایک شوگر مشروب کے لیے ایک اعلیٰ گلسیمک انڈیکس ہے۔
• Chocolate یا kual Contings [1] ان میں اکثر اضافی چینی اور چربی ہوتی ہے۔
• [Syrups مکئی کی سرنگ، ٹیپوکا سروپ یا بھورے چاول کی سروپ کی طرح ہے۔

اس کی بجائے سادہ غذا کی فہرستوں کو دیکھیں: دودھ، کریم، برق پروٹین، قدرتی خوشبودار اور کم ذائقہ۔ اگر پانچ سے زیادہ چیزوں کو دیکھا جائے تو شبہ ہو جائے -- خاص طور پر اگر بہت سے لوگ انتہائی مشکل ہوں تو

بُرے اثرات

برانڈ دستیاب ہونے کے باوجود ، بعض سرد کیمیائی پٹیاں جو زیادہ سے زیادہ دوستانہ ہونے کی وجہ سے ہوتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• یاسسو [1] (انگریزی: Carb، بالائی پروٹین بار)؛ یونانی نژاد انواع کا جائزہ لیں جو 100–120 kmb اور 5–7 G پروٹین رکھتے ہیں۔
• [] (بہت سے اقسام مریخ کے پھل اور rythritoryl، جس کے ساتھ 4–6 G نیٹ کاربس) ہیں۔
• ہالو ٹاپ [1] (پرت سائز لیکن وہ بھی بار بناتے ہیں؛ لیبل پر کل کرب کاؤنٹی دیکھ کر)۔
• [Soulal aborry [dai-free secties with ناریل دودھ، غیر معمولی چینی کے ساتھ ساتھ)

ہمیشہ کھاتہ کو دہرانے کا لیبل کیونکہ شکل تبدیل کرنے کے عمل کے لیے. مزید رہنمائی کے لیے، American Mexicine Association

فروزن یوگررٹ بارس سے لطف اندوز ہونے کے لئے عملی ہدایات

اگر آپ اسے غلط منظر میں کھائیں گے تو یہ آپ کے لئے محفوظ رہنے کا باعث بن سکتا ہے ۔

بندرگاہوں پر قابو

ایک بار عام طور پر ایک معقول حصہ ہوتا ہے لیکن کچھ "مینی" کی پٹیاں نصف سائز کے برابر ہوتی ہیں ایک بار بیٹھ کر اگر آپ بڑے بار سے بڑے ہوتے ہیں تو اسے آدھا حصہ کاٹ کر دوسرے دن تک باقی رکھ لیں۔ پیری بار کو انڈے دینے کے لیے چینی کے ایک حصے یا چند میزوں کے ساتھ شکر گزار مزید سست کر دیتا ہے۔

معاملات کو حل کرنا

[ فٹ‌نوٹ :0 ] کھانا کھانے کے بعد کھانا کھانا کھانا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، پروٹین اور چربی وغیرہ کھانا پینا ۔

اپنے ایمان کا اظہار کریں

ذیابیطس کے ہر شخص مختلف رد عمل میں مختلف ہوتا ہے۔اگر نئی قسم کے ٹھنڈے ہوئے ہوئے کیڑے باری کھانے کے بعد خون کے ایک اور دو گھنٹے کا جائزہ لیں تو دیکھیں کہ اگر یہ 30–40 mg /dL سے زیادہ ہو تو شاید آپ کے لیے بھی درست نہ ہو ۔ بعض لوگ یہ دیکھ لیں کہ رحم و کرم کے ساتھ ایک دوسرے کو زیادہ لگتے ہیں، چاہے نیٹ ورک کی تعداد بھی

siteer Alternatives to staff-Borns Brest Bars

اگر آپ مکمل طور پر اجزاء پر کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو ٹھنڈے ہوئے برتنوں کو گھر پر بنا کر رکھیں ۔

سادہ ڈی‌سی‌سی‌پی

1 کپدُکیڈ پاخانہ یونانی پاخانہ (مکمل طور پر نشستیں ) 1/2 پیالے کے ساتھ غیر زہریلی بادامی دودھ ، 1 پنیر ونیلا پروٹین پاوڈر اور 1 تختہ گوپسن چیا بیج۔ شکرن سے حاصل کردہ اسٹائل یا مے کے پھل میں شکر۔ 4–6 گھنٹے کے لیے بار بار کو پکا کر رکھیں گے اور 70–90، 10–12 گرام کرام ( پروٹین) پر مشتمل یہ سب سے بہتر ہے۔

قدرتی میٹھی چھال کے لئے چند پھل بھی شامل کریں جن میں پراکی اور پروٹین شامل ہیں اور اس میں شکر نہیں ہوتا ۔

سوالات از قارئین

کیا ہر روز بجوے ہوئے برتنوں کو کھا سکتے ہیں ؟

اگر آپ کو کوئی مشورہ دیا جائے تو بھی آپ کو اِس میں سے کچھ ایسے طریقے شامل کرنے چاہئیں جن سے آپ روزانہ کھانا کھا سکتے ہیں ۔

کیا "ن چینی میں شامل نہیں" سرد ہتھوڑے کی پٹیاں محفوظ ہیں؟

"کوئی چینی اضافہ نہیں" اس کا مطلب کم کرب نہیں ہے. اس پیداوار میں دودھ اور پھل سے قدرتی شوگر ہو سکتا ہے، جمع شوگر مشروبات۔ ہمیشہ چیک کریں. بعض "ن چینی اضافیہ" کی پٹیاں 20 گرام ہوتی ہیں—اس کے علاوہ بہت سے کھانوں کے لیے اونچا۔

کیا اُوپر والے نیچے کی طرف سے پانی کے ساتھ سردیوں میں پانی کی کمی واقع ہو رہی ہے ؟

خودبخود سرد رنگوں والی دکانوں کی دکانیں مینفیلڈ ہیں۔اس کی بنیاد اکثر چینی میں ہوتی ہے اور اوپری رنگ کی طرح کیپنگ آپ کے خون کی شکر کی نالی بھیج سکتی ہے۔ اگر آپ جائیں تو ایک چھوٹا سا پیالہ استعمال کریں، آدھا کپ بھر لیں، سادہ سا ٹکڑا بھر لیں اور صرف تازہ پھل یا چھوٹی چھوٹی چھوٹی اشیاء کو بُرا کریں۔

کیا برف کے پگھلنے سے وزن کم ہو سکتا ہے ؟

یہ ایک کم کیلور علاج ہو سکتے ہیں لیکن وہ وزنی خوراک ضائع نہیں ہو سکتے کیونکہ یہ زیادہ تر شوگر بے چینی یا کم مقدار میں ہوتے ہیں، بھوک کی تسکین نہیں کرتے، بعد میں دوبارہ اس کی وجہ سے دوبارہ نمودار ہونے لگتی ہے۔پیر کے ساتھ ساتھ بہترین نشست کے لیے بہترین نشست کے لیے زیادہ سے زیادہ استعمال ہوتا ہے۔

کُنَّا

فروزن بائٹس [FLT] کسی بھی کھانے کو نہیں کھا رہا مگر وہ احتیاط اور احتیاط سے استعمال کرتے ہیں ۔ کم سے کم کرایہ (15 گ) ، اُوپر والے پروٹین کے ساتھ چناؤ کریں اور شکر کا اضافہ کریں ۔

ذاتی طور پر ہونے والے مشورے کے لیے کسی رجسٹرڈ فوڈ یا چیک وسائل سے مشورہ کریں امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن۔ اور اگر آپ مزید دوستانہ نظریات کی تلاش میں ہیں تو C کے کھانے کے اچھے صفحے کے لیے مفید ہدایات فراہم کرتا ہے۔