blood-sugar-management
کیا پھلدار یا ڈرڈی سنائیناک ادویات کیلئے محفوظ ہیں ؟
Table of Contents
پھل اور خشک دودھ ہر جگہ ہوتے ہیں اس طرح سے آرام کے دُور رہیں ۔جس طرح سے آرام کی دکانیں صحت کے لئے ہوتی ہیں اگر آپ ذیابیطس کی بیماری ہے تو آپ شاید سوچیں کہ یہ بندرگاہیں صاف کئے جا سکتے ہیں ۔یہ جواب ہاں ، لیکن اگر آپ نے کچھ نہیں کیا ہے تو پھر آپ کو خون اور شکر کا رسا دیا ہے ۔ یہ سب سے آسان جواب ہے ۔
[ف ایل ٹی:0] زیادہ تر پھلوں کے چمڑے اور خشک کھانے میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اکثر قدرتی پھلوں کے شوگر سے اور میٹھا بھی شامل کرتے ہیں. یہ آپ کو مکمل طور پر گریز کرنے کا مطلب نہیں ہے.
فوری کلیدی نکات
- پھلدار چمڑے اور خشک رنگ کے برتنوں میں کلویری-دن اور شوگر کی کان کنی ہوتی ہے؛ سخت حصہ کنٹرول بہت ضروری ہوتا ہے۔
- کے ساتھ مصنوعات منتخب کریں نو نے شکرائے اور مکئی کے سروپ، کین یا شہد جیسے پوشیدہ میٹھا شکر کے لیے چیک لیبلز کے لیے چیک کروا دیے۔
- اِس کے علاوہ ، یہ شکر کو کم کرنے اور شکر میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے ۔
- ہومدار پھل کی کھال آپ کو اپنے اجزا اور شوگر کے مواد پر مکمل کنٹرول فراہم کرتی ہے ۔
- اپنے معمول میں نئے استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا ذیابیطس کے ماہر سے مشورہ کریں ۔
ڈیڈیڈی پھل کے سنککیس کی بابت کیا سمجھا جا سکتا ہے ؟
اس عمل میں ہر قسم کے غذائی اجزا ، ٹماٹر ، وٹامنز اور معدنیات شامل ہیں ۔
کاربوائڈریٹ اور فیبر
پھلوں کے ایک سو گرام میں [1]80 تا 83 گرام [1]، قدرتی شوگر سے بڑی اکثریت حاصل ہوتی ہے، کیونکہ پانی کو دور کر دیا جاتا ہے، تازہ پھل میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، مثلاً ایکڑ (28 گرام) کا رسہ خشک ہوتا ہے، کچھ پھل کا ہوتا ہے جبکہ کچھ حصہ تازہ ہوتا ہے، گوشت اور گوشت وغیرہ جو بہت زیادہ استعمال کرتا ہے، مگر عام طور پر اس کے لیے استعمال ہوتا ہے، مگر عام طور پر، دودھ کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، مگر استعمال کے لیے استعمال کردہ سارا خوراک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، مگر بکثرت استعمال کے لیے استعمال کردہ مقداریں [1،TTTT)
قدرتی آفتیں ۔
پھل کے گوشت میں سب شکریں نہیں ہوتی بلکہ زیادہ مقدار میں شکر گزاروں کو بڑھا کر کھا جاتا ہے، مکئی اور شہد کو ملانے کے لیے، شہد یا دیگر شکر وغیرہ۔ شکر میں اضافہ خاص طور پر خطرناک ہوتا ہے کیونکہ یہ لوگ جلدی سے زیادہ، خون میں زیادہ تیزی سے اضافہ کرتے ہیں، مثلاً چینی کی اصطلاحیں، "دی ہوئی فصلوں کا رس یا پھر دودھ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ شامل کر سکتے ہیں۔
وٹامن اور منیرل رنشن
دودھ پلانے والی بعض وٹامن اور شکریں تازہ پھلوں سے کم ہیں ۔آپ ]] فاٹاسسسس [1] ]] ] [FLT]]]] [PL:TT]]] [FL:T4]]] [FLT]]]]] ، [FLTT:3]]] اور اس کے بعد کی پیداوار کے لیے کافی ہے. [FLT:T:TT4] اور یہ چیزیں دودھ اپنے اوپر سے مختلف قسم کے پھولوں کے ساتھ بکثرت استعمال کر سکتی ہیں مگر ان پر بکثرت استعمال ہونے والی سبزیاں نہیں ہوتیں
خون کے سُر پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے
آپکا جسم پھل کی کھال اور خشک پھلوں کو مختلف طریقے سے استعمال کرتا ہے کہ وہ تازہ پھل کیسے ہضم کرتا ہے ۔
بندرگاہوں کی مقدار
پوریون حجم خشک پھلی کے حساب سے نہایت اہم ہے جب ختم هونے والا پھل کا ایک عام کام انجام دے سکتا ہے، پھلوں کا چمڑے کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا (تقریباً 15 گرام)،
گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ
پرتین اور فاتح کیساتھ پَر
خون کے شکر کو روکنے کے لئے سب سے مؤثر دوا ہے تاکہ پھل کے گوشت یا خشک پھل دوسرے کھانوں کے ساتھ کھا لیں ۔ پرتین اور صحت مند چربی کی چربی خالی اور اعتدال پسند گیسوں کو صاف کرنے اور شکر کے لیے شکر گزار پھل کے کچھ حصوں کو کاٹ کر خشک یونانیوں کے ٹکڑوں میں شامل کریں یا اس سے متعلقہ اجزاء کو نہایت باریک ٹکڑوں میں ملا کر رکھیں ۔
ذیابیطس کے انتظام کے لئے درست سنک کا انتخاب کرنا
بازار میں برانڈوں اور انواع کی تعداد کے ساتھ ساتھ صحت کے نشانوں کی شناخت کے لئے نظام کی ضرورت ہوتی ہے جو اُنہیں کمزور کرنے کی بجائے اپنے مقاصد کی حمایت کرتے ہیں ۔
پڑھنے کے بعد اسکے بعد ڈاکٹر نے کہا : ” مَیں نے یہ بھی سیکھا ہے کہ مَیں نے اپنے شوہر سے بات کرنا بند کر دی ہے ۔
[1] [1] جب ممکن ہو تو شوگر اور سوجن کے لیے درکار خوراک کے لیے 5% خوراک کا انتخاب کریں، مثلاً چربی اور سوجن کے ساتھ پکا تیل اور سوجن کا رسہ لگانا چاہیے۔ مثلاً دودھ یا شکر وغیرہ وغیرہ شامل کرنا اور دودھ پلانے والا پھل لانا اور شکر کرنا
اسٹور-بیبل-بی-بی-ویس کور ڈیزائن کیا جاتا ہے۔
اگر آپ کو کسی چیز کے لیے مکمل طور پر استعمال کیا جائے تو آپ اسے اپنے اندر موجود کر سکتے ہیں ۔
ماحولیاتی صحت کے لیے متبادلات
اگرچہ پھل چمڑے ذیابیطس دوستانہ غذا کا حصہ ہو سکتے ہیں، لیکن انہیں آپ کے جانے جانے کی ضرورت نہیں ہونا چاہئے.
- سب پھل (بریس ، سیب کی چھال ، پَر ) جس میں پنیر کا پکوان ہوتا ہے
- چاول (کاروٹ چھڑیاں، کیکمبر، بیل کیپر) کے ساتھ رُو سبزیاں
- یونانی زبان میں چند ایکڑ اور سیننممون کے ساتھ ساتھ یونانی زبان میں پائی جاتی ہے
- مونگپھلی ، لوہے یا پُراسرار کچھ
- گائے کے کتے یا کانسی کے درخت کے چند درخت ہوتے ہیں
- ہارڈ بوائل انڈے یا طوطا کا رنگ لت میں لپیٹا جاتا ہے۔
یہ علاج خون میں شکر کی مقدار میں کمی کے دوران زیادہ پروٹین ، پروٹین اور صحتمند چربی فراہم کرتے ہیں ۔
ایک ڈائری میں پھل پیدا کرنے والے پھل کیلئے عملی ٹیپیں
اگر آپ یہ فیصلہ کریں گے کہ پھل کے چمڑے یا خشک پھل آپ کیلئے کام کر سکتے ہیں تو یہ عملی طور پر ان سے مستفید ہونے میں آپ کی مدد کرے گا ۔
بندرگاہوں پر کنٹرول کرنے والے
کھا نے کے بعد فوراً کھاتہ کئي رکھ ليے ، چ ئے خشک پھل کا ایک بر صغیر ميں يا پھر ایک ک ئے رکھ ئے هر کو دوباره بنا ئيں ۔ لا ک ئے گئے هيں که پا ک اپنے پا ک ئے کي پشت میں روٹیاں چھوڑ دو اگر آپ کو پورا کر نا چا هتے هيں تو کتے کا کتا ب کا پلا گ اکر پئے گا ( جلدی) کھا سکتے هيں ۔ چوں کا کھانا اٹھا لو گ ان ميں سے 1٫ هے (40 گرام) کو تر غلہ ملا کر اور اگر وه جا تے هيں تو اس سے اپنے آپکا رنگ کا غلہ گرا ئيں
دیگر کھانوں سے ملاقات
جیسا کہ ہم نے دیکھا کہ جوڑوں کو کُلوقتی طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ، اُن میں سے ایک پھل کی کھال کی پٹی کو اُس کے ٹکڑوں میں کاٹ کر رکھ دیا جاتا ہے اور کچھ چیکشُدہ بیج اور پھر اُس کے بیج کو ملا کر رکھ دیتا ہے ۔
خون کی نگرانی کرنے والے شوگر ریسپونس
ہر شخص مختلف غذاؤں کے لیے مختلف جواب دیتا ہے، صرف یہ جاننے کے لیے کہ کس طرح پھل کے چمڑے پر اثرانداز ہوتے ہیں آپ نے ذاتی طور پر ان کو ٹیسٹ کرکے کے بعد خون کا ٹیسٹ کیا ہے. پھر 1 گھنٹے اور داغ کے بعد دوبارہ چیک کریں.
خطرات اور وقت سے گریز کرنا
اگر آپ کو کسی بات پر غور کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟
اس میں شامل سوگر اور پریفیکچر شامل ہیں۔
کئی تجارتی پھلوں کے چمڑے اور خشک پھلوں میں سُرخ رنگ کی چیزیں ہوتی ہیں تاکہ رنگ محفوظ رہیں اور تازہ زندگی کو روشن رکھیں ۔ بعض لوگوں کے اندر سلفیٹ بالخصوص شہد کے دانے کے ساتھ ساتھ ساتھ چینی کے تازہ پھلوں کو بھی زیادہ سے زیادہ کھا سکتے ہیں ۔
صحت کے مسائل
اگر آپ یہ بیماری کھا کر اُن کے منہ کو پانی سے دھویں گے تو اُن کے جسم میں درد ہو جائے گا ۔
انفرادی حساسیت اور ماورائیات کے باہمی عمل
ذیابیطس کے بعض لوگ بھی ایسی ہی دوسری حالتوں میں مبتلا ہوتے ہیں جن میں ذیابیطس یا گیستروپسس کی خاص طور پر تشخیصی تبدیلیاں درکار ہو سکتی ہیں ۔
آخری قسط
پھل اور خشک دودھ مکمل طور پر ذیابیطس کے منصوبے کا حصہ بن سکتے ہیں لیکن انہیں تازہ پھل یا غیر روایتی سبزیوں سے زیادہ احتیاط برتنی چاہئے [FLT]] ، ذیابیطس کا شکار نہ کرنا ، اور ہمیشہ سخت مقدار میں حصہ لینا [1] ، پنیر کے ساتھ دودھ یا صحت کے لیے لذیذ کھانا اور کھانا پینا ، اپنے گھروں پر دودھ پلانے کے لیے ، انتہائی ضروری استعمال کرنا اور صحت بخش کھانا ، انتہائی ضروری استعمال کرنا ، انتہائی ضروری ذیابیطس اور ذیابیطس کے بعد آپ کے لیے اپنے میوے کو تازہ کرنے کے لیے باقاعدگی سے استعمال کر سکتے ہیں ۔
[dexic spaces: [1]] CDC – صحتی سنکز برائے ذیابیطس اور NIDK – ذیابیطس – ذیابیطس اور جسمانی امراض ]..