blood-sugar-management
کیا خون کے استعمال اور فوائد کیلئے لینللئیر چِس محفوظ ہیں ؟
Table of Contents
لِنِّل ذِكَ لَوْمَةِ سَرَنَا عَلَيْتَكَرَتَرَهُمْ فَلَيْتَهُمْنَا مِنَا مِنْهُونَ سانچہ:قرآن-سورہ 38 آیت 38۔ اگر آپ ذِنَّا لَوَوَّا لَوَّا لَوَوَّا نَوَمَّا لَا أَوَتَوَتَمَا نَا نَا نَلَلَا نَا نَا نَا نَوْمِحْتَا نَا نَلَا نَا نَا نَوْمِحْتُونَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَتِحْتِفِفِفِحْتَتَا نَا نَا نَا نَا نَا نَ
جو چیز لینل چیس کو باقاعدہ چیس سے مختلف بناتی ہے
یہ کیڑے اپنی بنیادی غذاؤں میں موجود جڑی بوٹیوں سے مختلف ہوتے ہیں ۔ یہ کیڑےمار ادویات کو استعمال کرتے ہیں ۔
اس سے ان کی خصوصیات کو بھی ملا کر رکھ دیا جاتا ہے جو انہیں دیگر ادویاتی طریقوں سے فرق کرتی ہیں ۔جو کہ مونگپھلی میں پائے جانے والے پیچیدہ مرکبات کو ان کے اندر پائے جانے والے مرکبات سے بھی زیادہ صاف کرتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ وہ آہستہ آہستہ خون کی سطح پر نرم ہو جاتے ہیں ۔
بیشتر تجارتی پکوانوں میں سرخ ، سبز یا پیلے یا زرد مونگپھلی کو اپنے بنیادی اجزا کے طور پر استعمال کرتے ہیں اگرچہ بعض برانڈز کو مختلف اقسام کے ہوتے ہیں ۔
لنٹلپس کا ایک پھٹنا
ان میں پروٹین ، ٹماٹر ، چربی اور سوم شامل ہیں ۔
مواد اور اس کے فوائد
لِٹل کامبیٹ کے لیے روایتی کیمیائی مرکبات سے زیادہ پروٹین فراہم کرتا ہے جس میں 4 سے 6 گرام فی خدمت انجام دینے والے زیادہ تر برام موجود ہوتے ہیں۔یہ پروٹین خود بخود مونگ پھلی سے حاصل ہوتی ہے جو پودے پر مبنی پروٹین سے قدرتی طور پر مالا مال ہوتی ہے ۔پرتین متعدد سرگرمیوں کے لیے ضروری ہے جن میں بلڈ مرمت ، پروٹین کی پیداوار اور مدافعتی نظام کی معاونت شامل ہے۔
خون کے شوگر کے حوالے سے پروٹین خاص طور پر قابل قدر ہے کیونکہ یہ گلوکوز کے پروٹین اور ابیضے کو سست کر دیتا ہے ۔ جب آپ پروٹین کو ساتھ لے کر خون میں تبدیل کرتے ہیں تو آپ کا جسم خون میں موجود پروٹین خارج کرتا ہے ، جسے صرف گلوکوز کے ساتھ مل کر حاصل ہونے والی تیز ترین اینٹیباڈیز کو روکنے سے روک لیتا ہے ۔
فیزمانہ اور ڈائجسٹ کی دریافت
ایک عام خدمت انجام دینے والے میں ۳ سے ۵ گرام پونڈ ہوتے ہیں جو آپ کو باقاعدہ طور پر تھیلیوں میں شمار کرتے ہیں ۔
اسکے علاوہ ، ٹماٹروں کی وجہ سے آپ دن میں زیادہ دیر تک خون کی کمی محسوس کرتے ہیں اور دن میں عام طور پر زیادہ دیر تک کی کمی محسوس کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اچھی صحت اور غذائیوصحت کو برقرار رکھنا مجموعی طور پر صحت کیلئے اہم ہے ۔
دولت اور سوئیڈن کے واقعات
تیل کے استعمال کے لیے استعمال ہونے والے تیل میں تیل یا تیل کی طرح تیل یا تیل کے استعمال کے سلسلے میں بھی چربی زیادہ ہوتی ہے ۔
سِدِدِک کی سطح بعض کیمیائی برانڈوں میں مسئلہ بن سکتی ہے جن میں 200 سے 400 ملیگرام فی خدمت انجام دینے والے لوگوں کے لئے پریشانی ہے ، جو اکثر ذیابیطس اور غیر علاج کے خطرات کا سامنا کرتے ہیں ۔
بعض ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ دودھ پینے کے علاوہ اِس میں بھی زیادہ مقدار میں نمک شامل کرتے ہیں ۔
لِٹلایناے کے ذریعے خون کے اجزا کے درمیان کیسے متاثر ہوتے ہیں
خون میں شکر کے بارے میں شکر کے بارے میں زیادہ معلومات حاصل کرنے سے زیادہ ننس ہوتا ہے، انہیں صرف "حسن" یا "بد" کے طور پر نامزد کیا جاتا ہے۔ کئی عناصر یہ طے کرتے ہیں کہ یہ ان کے گلوکوز کی سطح پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں، جن میں ان کا گلسیمک انڈیکس، آپ کی انفرادی میٹربلبل جواب اور پیداوار کی مخصوص شکل ہے۔
لِنٹل چِپس میں گلسیمک انڈیکس کو سمجھنا
گلسیمک انڈیکس (جی آئی) کا اندازہ ہوتا ہے کہ کیسے ایک خوراک میں خون کے گلوکوز کی مقدار 0 سے 100 تک بڑھتی ہے، خالص گلوکوز 100 کے ساتھ. لینکلئر کے پاس کم وزنی گیس یا دیگر تاروں کی کمیت ہوتی ہے، یہ ذیلی جیآئیوی کا مطلب ہے کہ وہ خون میں زیادہ آہستہ آہستہ اضافہ کرتے ہیں ۔
جب مختلف اور تیاریوں میں پروڈیوس کِیا جاتا ہے تو جی آئی کو تھوڑا سا زیادہ مقدار میں تبدیل کر دیتا ہے لیکن عام طور پر یہ اناج یا شکر کی بنیاد پر تیار کرنے والے برتنوں کی نسبت کم رہتا ہے ۔
تاہم، جی آئی جی آئی کی بنیاد پر تیار نہیں ہوتی --یہ صنعت کے طریقوں پر مبنی ہے، اجزاء کو شامل کرنے، اور یہاں تک کہ مخصوص استعمال ہونے والے مختلف طریقے استعمال کیے گئے ہیں. پروڈیوس جو کہ چاول کے آٹے یا چاول کے آٹے سے ملانے والے آٹے کو ملا کر GI کے پاس ہوں گے ان لوگوں سے جو خالص آٹے سے بنے ہوں گے، ہمیشہ چیک کریں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں
خون کے مختلف استعمال
بعض لوگ جنکو خون کے شکر میں شکر ادا کرنا پڑتا ہے اُن میں انسولین کی حساسیت ، گٹ مائیکروم کی ترکیب ، جسمانی سرگرمیوں اور دیگر چیزوں کی وجہ سے مختلف ہو سکتا ہے ۔
خون کا ٹیسٹ کرنے سے پہلے اور بعدازاں استعمال ہونے والے مشروبات کو استعمال کرنے سے آپ قیمتی بصیرتیں فراہم کر سکتے ہیں کہ آپ کا جسم کیسے خاص طور پر جواب دے سکتا ہے ۔ پھر کھانے سے پہلے اپنے سطح کا جائزہ لینے کے لئے ایک گلوکوز استعمال کریں ۔
ورزش کرنے سے خون کے سُرخ حصوں کو کھانا بھی فائدہ پہنچتا ہے ۔
پرتین خیبر پختونخوا میں پیدا ہوئے۔
پروٹین اور پروٹین کے مرکبات میں شامل ایک ایسی صنفی اثر پیدا کرتے ہیں جو خون میں شکر کے شوگر کنٹرول کو فائدہ پہنچاتی ہے۔پرتین انسولین کو کنٹرول کرنے کے دوران سانس کی صفائی کو عمل میں لاتے ہوئے سانس کی ترسیل کو زیادہ آہستہ آہستہ خارج کرتے ہیں ۔ فیبر نے جسم میں موجود حفاظتی دباؤ کو بڑھا کر گلوکوز کی رفتار کو کم کرنے سے مزید تیز کر دیا ہے۔
اس دواخانہدار غذا کی وجہ سے خون کے شکر میں زیادہ مستحکم مقدار میں شکر کی مقدار پیدا ہوتی ہے ان غذا کی کمی کے مقابلے میں پروٹین مواد بھی ایسے عملپسندانہ عملپسندانہ طور پر پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے جو بعضاوقات بلند آواز کھانے کے بعد پیدا ہو جاتی ہے ۔ جب خون میں شکر کی مقدار تیز ہو جاتی ہے اور پھر ختم ہو جاتی ہے تو بھوک اور بھوک محسوس ہو جاتی ہے ۔
طبّی غذا کے استعمال پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین اور پروٹین دونوں میں زیادہ مقدار میں خوراک وقت کے ساتھ ساتھ گلکممک کنٹرول اور انسولین کو بہتر بناتی ہے ۔ جب کہ شکر گزاروں کو آپ کی خوراک میں ردوبدل کرنے کی بجائے پورے چربی کو استعمال کرنے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے تو وہ کافی مفید غذا کو برقرار رکھتے ہیں جو کہ بچوں کے اندر مناسب فوائد کو حاصل کرنے کیلئے ضروری ہیں ۔
انورپورنگ لینٹل چیپس کو ذیابیطس کے انتظامیہ میں شامل کر کے ایک یتیم خانے میں داخل کر دیا جاتا ہے۔
شوگر دوستانہ غذا میں شامل کامیابی کیساتھ ساتھ کھانے والے کھانے پینے کے عمل کو مناسب طریقے سے استعمال کرنے اور اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے جو کہ سائز ، مناسب معیار اور مجموعی طور پر موت کے توازن پر ہوتا ہے ۔ یہ تمام اجزا دانشمندانہ طور پر کھانے کے نمونے میں شامل ہو سکتے ہیں جب وہ اعتدال میں استعمال ہوتے ہیں ۔
درست لینٹل کِیاپ پروڈیوس کرنا
جب خریداری کے دوران ایسے برتنوں کو تیار کِیا جاتا ہے جن میں شکر کے دیگر اجزا شامل ہوتے ہیں تو اُن کے خون کے شکرواسباب کو دوسرے درجے پر منتقل کرنا زیادہ آسان نہیں ہوتا ۔
عام طور پر جڑی بوٹیوں کو ترجیح دی جاتی ہے، جیسا کہ ان میں چربی اور کم چربی ہوتی ہے، اسی طرح کے پروٹین اور پروٹین مواد کو برقرار رکھتے ہوئے، کم از کم 4 گرام پروٹین اور 3 گرام پروٹین کے پروٹین کے ساتھ، اور اس کا مقصد نمک کے 200 ملی گرام سے بھی کم مقدار میں حاصل کرنا ہوتا ہے۔
کچھ برانڈ اپنے فضلے کو مضبوط کرتے ہیں جن میں بی وٹامن یا لوہے کی طرح اضافی غذا بھی شامل ہو سکتی ہے، جو اضافی مقدار فراہم کر سکتی ہے. تاہم، فائیٹ کو ایک پیداوار کا انتخاب کرنے کی بنیادی وجہ نہیں ہونا چاہئے— بنیادوں اور شکر کی حاملہ پروڈیوس زیادہ تر بلڈ شو کے لیے ضروری ہے۔
بندرگاہوں پر قبضہ کرنے کا طریقہ
شکر میں استعمال ہونے والے شکر پر بھی دباؤ ڈالا جاتا ہے ۔ یہ ایکڑ ( تقریباً ۲۸ گرام ) ہوتا ہے جو اپنے حجم کے مطابق ایک چھوٹے سے ٹکڑے یا ۱۵ گرام کو دوبارہ استعمال کرتا ہے ۔
اگر آپ ایک چھوٹے سے برتن میں کام کرنا شروع کریں گے تو آپ کو یہ یاد رہے گا کہ آپ کتنے کھا رہے ہیں اور آپ کو یاد رہے گا کہ آپ کتنے کھا رہے ہیں ۔
آپ کے منتخب کردہ حسابِ ابجد کا مواد ملاحظہ کریں اور یہ آپ کے روزانہ کیک بجٹ میں کیسے مناسب ہو سکتا ہے. اکثر حسابِ ابجد میں 15 سے 20 گرام کی رقم فی ایک روزہ کی خدمت انجام دے رہی ہے.
سٹرنگز سنچری ٹیمنگ
مثال کے طور پر ، جب آپ پنیر کے اندر موجود شکر کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں تو اُن کو مناسب خوراک یا اضافی پروٹین اور صحتمند چربی کے ساتھ کھانا زیادہ اہم ہوتا ہے ۔
رات کو یا بستر سے پہلے کھانا کھانے سے گریز کریں کیونکہ رات کے وقت خون کے سُرخ خلیے میں شکر اور صبح کے دن دن کے دوران شکر کی مقدار میں خلل پڑ سکتا ہے ۔
جسمانی ورزش بھی متاثر ہوتی ہے کہ آپ کیسے ورزش کر رہے ہیں اگر آپ ورزش کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو پہلے سے ہی یہ ورزش کرنے سے خون میں شکر کی مقدار پیدا ہو سکتی ہے، ان کے پروٹین اور پروٹین مواد کا شکر ادا کرنے سے توانائی برقرار رہ سکتی ہے۔
دیگر سنککسکٹس تک لینایل چکپی
یہ سمجھ لیں کہ دیگر مقبول صارفین کے خلاف کیسے حیاتیاتی تنوع آپکو اپنے گزشتہ معمول کے بارے میں معلوماتی انتخابات کرنے میں مدد دیتا ہے ۔ جب کہ حیاتیاتی ماہرین اکثر مختلف عوامل پر مفید فوائد پیش کرتے ہیں ، وہ صرف ذیابیطس کے دوست نہیں ہیں ۔
لنتیل چیس ورس پوٹاتو چیپس
اسکے برعکس ، شکر کے طور پر خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور یہ زیادہ مقدار میں بھی کم ہو جاتی ہے ۔
لِنایل کی مدد سے خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ استعمال کِیا جاتا ہے ۔
تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں کہ شوگر کے لوگوں کے لیے ایک "آزاد خوراک" ہے. ان میں آج بھی گلوکوز اور ربڑ کے لیے ضروری ہے کہ آپ کی مجموعی خوراک میں کمی ہو۔
دوسرے لیگومی-باسد سنکس
لِنِل کی تیارییں مارکیٹ پر صرف روٹ پر مبنی نہیں ہیں. چیکپّا کیپر، سیاہ بینکاری اور گرم edame اسی طرح کے انواعِ پروٹین اور پروٹین مواد کے ساتھ ساتھ مختلف قسم کے پروٹین فراہم کر سکتے ہیں. یہ متبادلات خون سے حاصل ہونے والی شکر کی خصوصیات برقرار رکھتے ہوئے آپ کے جسم میں مختلف قسم کے معمولات فراہم کر سکتے ہیں۔
داخلی یا میدامی خاص طور پر عمدہ طریقۂ کار ہیں کیونکہ یہ کم تر پراکین سے زیادہ پروڈیوس کرتے ہیں اور اپنے اصل مقدار میں زیادہ مقدار میں برقرار رکھتے ہیں. یہ زیادہ تر پروٹین اور پروٹین کی زیادہ تر اقسام کی خدمت کرنے کے دوران زیادہ تر پروٹین اور پروٹین فراہم کرتے ہیں۔
جب آپ اپنے خون میں شکر کے نشانوں کی حمایت کرتے ہیں تو آپ کی ذاتی پسندوں کا انتخاب کریں اور اپنے بجٹ میں مختلف مصنوعات کو اچھی طرح سے استعمال کریں ۔
خوراک کے متبادلات
اگرچہ کھانے کے بیشتر کھانوں سے بہتر انتخاب ہے توبھی تمام خوراک اکثر خون میں شکر کے زیادہ کنٹرول فراہم کرتی ہے ۔
یہ تمام کھانے والے وٹامنز ، معدنیات ، اینٹیاکسیاُناُناِناِندار ادویات فراہم کرتے ہیں جو کہ پروڈیوس کرتی ہیں — چاہے وہ ایسے ہی کیوں نہ ہوں ، جن میں یہ زیادہتر لوگ بھی شامل ہوں ۔
مناسب طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے کھانے کے معمول کی بنیاد ڈالیں اور کبھیکبھار ایسے طریقے استعمال کریں جن سے آپ کو کسی چیز کو پسند کرنے اور اُسے پسند کرنے کی خواہش پیدا کرنے کے لئے مختلف طریقے استعمال کر رہے ہوں ۔
خون کے سُگار انتظام کیلئے اضافی اضافیات
خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لئے مختلف خوراک کے انتخاب سے زیادہ وسیع رسائی درکار ہے ۔
کھانے کی مناسب مقدار اور سُنناک چیزیں تعمیر کریں
ہر کھانے اور کھانے میں صحیح طور پر پروٹین، صحت مند چربی، ٹماٹر اور غیر روایتی سبزیوں کا توازن ہونا چاہیے۔یہ ملاپ سستا ہوتا ہے، خون میں شکر کا جواب دیتا ہے اور دن بھر میں توانائی فراہم کرتا رہتا ہے، جب آپ ان میں شکر کے فوائد کو کھاتے ہیں تو انہیں پروٹین کے اجزا جیسے پروٹین، پنیر یا یونانی کے ساتھ ملا کر رکھتے ہیں۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے شکر میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
اپنی شخصیت کی دیکھبھال کرنا
باقاعدگی سے خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنے والے مفید نتائج فراہم کرتی ہے کہ کیسے مختلف کھانوں پر مختلف غذا اثرانداز ہوتی ہے ۔
Clinic linic ares (Coxes) اپنے خون کی شکر کی سطح کا تجزیہ کرنے سے مزید تفصیلی بصیرت فراہم کرتا ہے دن رات اور رات میں یہ اوزار ظاہر کرتے ہیں کہ کس طرح سے مخصوص کھانوں سے آپ کے گلوکوز کو حقیقی وقت میں متاثر کرتے ہیں، آپ کو زیادہ سے زیادہ آگاہ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
جسمانی طور پر کمزور اور خون کے سُر کنٹرول
باقاعدگی سے ورزش کرنا خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لیے سب سے زیادہ طاقتور آلات میں سے ایک ہے ۔
ایسے ذہین انتخاب جن میں مناسب جسمانی سرگرمیوں سے مطابقت رکھنے والی علامات (seneristic effect) کی مدد سے ایک ایسی صنفی اثر پیدا ہوتا ہے جس میں مجموعی طور پر گلیسیمک کنٹرول بہتر ہو ۔
دباؤ کی وجہ سے اُن کی نیند پوری نہیں ہوتی ۔
ڈپریشن کی وجہ سے مریض کو نیند نہیں آتی اور اُس کی نیند پوری نہیں ہوتی ۔
نیند کے دوران سونے کے بعد نیند کی کمی واقع ہو جاتی ہے اور مریض کو زیادہ دیر تک نیند آتی ہے ۔
لابن پڑھ کر احساسِ انتخاب پیدا کر سکتے ہیں۔
اگر آپ خوراک کو اچھی طرح سے استعمال کریں گے تو آپ کو یہ پتہ چلے گا کہ آپ کے جسم میں شکر کے حوالے سے شکر ادا کرنا کتنا اہم ہے ۔
چیک کرنے کے لئے کلیدی لابن کوممین
سروس سائز کا جائزہ لینے سے شروع ہوتا ہے، جیسا کہ دیگر تمام شمارے اس مقدار پر منحصر ہوتے ہیں۔ بہت سے پیکجز میں کئی سروسز ہوتے ہیں، لہٰذا اگر آپ پورا پیکج کھا سکتے ہیں تو آپ کو ان کی تعداد کو ضرب کرنا ہوگا، اُس کے لیے اُس كے استعمال کے لیے، اُس میں ساری ٹماٹر، پروٹین، چربی اور سوم کا جائزہ لیں اور جول کی خدمت انجام دے رہے ہیں،
خاص توجہ سے دینیہ کے مواد پر دی جا سکتی ہے، جیسا کہ آپ مکمل گلوکوز سے مربوط فقہی فقہی فقہا کو شمار کر سکتے ہیں—وہ مقدار جو خون میں واقعی شوگر کو متاثر کرتی ہے. اعلیٰ درجے کے نذدیک مواد کا مطلب ہے زیریں نیٹ کاراب اور فضلہ سطح پر۔
اگر آپ شکر کو استعمال کریں تو آپ کو اپنے اندر چینی کے اجزا کو بڑھانے کے لئے شکر گزارہ کرنا چاہئے ۔
قابل فہم فہرست
آپ کو حاصل ہونے والی چیزوں کی فہرست میں سے صرف اُس چیز کو دیکھتے ہیں جو آپ نے تیار کی ہے، صرف اُس کے لیے، آپ کو اُس کے پہلے حصے کے طور پر گندم یا آٹے کو دیکھنا چاہتے ہیں، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ بنیادی اجزاء ہیں، جو ایسی مصنوعات کی فہرست میں شامل ہیں جن میں سے ایک گندم کے دانے ، چاول یا مکئی کے دانے شامل ہوں، جیسے کہ یہ زیادہ اثر رکھتے ہیں۔
اگر آپ خون میں شکر کو براہِراست متاثر نہیں کرتے تو یہ بہت زیادہ قیمتی اور صحتبخش چیزیں ہیں ۔
بازاروں میں کاروبار کرنا
مارکیٹنگ کے دعوے کو " طبعی"، "اردو" یا "مصدر آزاد" جیسے پیکجوں کے سامنے سے آلودہ نہ ہونے سے مت کریں یہ اصطلاح بڑے پیمانے پر غیر آباد ہیں اور ضروری نہیں کہ ایک پیداوار خون میں شکر کا انتظام مناسب ہے ہمیشہ پیکج کو حل کرکے اصل میں حقیقت اور انفصاصام کا جائزہ لیں
کلیم جیسے "گلٹن آزاد" یا "غیر مصدر" کو خودبخود خون میں شوگر کنٹرول کے لیے بہتر نہیں بناتے جبکہ دیگر صحت کے لیے یہ خصوصیات دیگر صحت کے لیے ضروری ہو سکتی ہیں، ان کا براہ راست تعلق گلسیک اثر سے نہیں ہوتا۔ توجہ مرکوز کرنے کی بجائے مریخ پر انحصار کریں پر مرکوز پر مرکوز انحصار کریں۔
فکریں اور پریشانی
اگرچہ ذیابیطس کے مریض خون میں شکر کی انتظامیہ کے کئی فوائد پیش کرتے ہیں لیکن وہ معذوری کے بغیر نہیں ہیں ۔
مایوسی اور مایوسی کا شکار
اس کے علاوہ ، یہ شکردار بھی ہوتا ہے کہ یہ پروٹین اور ٹماٹروں کی بہت زیادہ مقدار کو مکمل طور پر نہیں بنا سکتے ۔
اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو مکمل طور پر انفلیشن سے گریز کرنا چاہئے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کی غذا میں پوری طرح کی ٹانگیں نہیں بدلے.
کیلوری ڈینسی
لِنِل کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے یہ بات قابلِغور ہے کہ وہ اپنے وزن کو پورا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، اس کے لئے زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا آسان ہے
وزنی انتظام خون کے شوگر کنٹرول سے گہرا تعلق رکھتا ہے جیسا کہ زیادہ وزن — زیادہ جسم میں چربی دار چربی — انسولین کی مزاحمت ۔ اگر شکر کے فوائد زیادہ وزن کے منفی اثرات سے حاصل ہونے والے منفی اثرات سے پیدا ہو جاتے ہیں تو ان کے خون کے شکر کے فوائد کو کم کرنے کے لئے خون کے فضلے کو استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
انفرادی طور پر مختلف تعلقات
بعض لوگ تو یہ محسوس کرتے ہیں کہ اگر وہ باقاعدگی سے کھانے کے عادی نہیں ہیں تو پھر وہ بہت زیادہ کھانا کھا سکتے ہیں ۔
علاوہازیں ، کھانے پینے کے بعد ، صحت کے کسی مخصوص شعبے یا نامناسب متبادلات کے لئے مناسب استعمال کئے جانے والے کھانے کے بعد ، اینٹیلائنز سمیت بعض ادویات کے استعمال کی ضرورت پڑ سکتی ہے ۔
ماہرانہ اور بہترین مشق
صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ماہرین اور ماہرین عام طور پر ذیابیطس کے انتظامیہ میں موجود کیمیائی مرکبات جیسے کہ اینٹیباڈیز کی مدد کرتے ہیں ، انہیں مناسب حصوں میں استعمال کرکے کھایا جاتا ہے.
رجسٹرڈ غذا کھانے کے لیے اکثر " پلیٹ طریقہ" تجویز کرتا ہے، جہاں آپ کا آدھا پلیٹ غیر ریاستی سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے، ایک چوتھائی پر مشتمل ہوتی ہے، جس میں پروٹین بھی شامل ہوتی ہے اور ایک چوتھائی حصہ پیچیدہ پروٹین بھی شامل ہوتا ہے۔سنک کو اسی طرح کے اصولوں کی پیروی کرنی چاہیے، پروٹین اور صحت مند چربی سے پروٹین ملا کر اس فریم میں داخل کیا جا سکتا ہے۔ جب پروٹین کے ساتھ ساتھ کھائی جاتی ہے یا کھائی ہوئی سبزیوں کے ساتھ کھائی جاتی ہے۔
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن انفرادی طور پر صحت ، ثقافتی ضروریات کے حساب سے متعلق منصوبہ جات پر زور دیتی ہے کہ شوگر کے ساتھ ہر شخص کے لئے ” کامل “ خوراک نہیں ہے جس کا مطلب ہے کہ کچھ لوگ اچھی طرح کام کر سکتے ہیں جبکہ دیگر مختلف سہولیات سے علاج کے لئے کام کر سکتے ہیں ۔
آپ کو اپنے اندر تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے ، آپ کی کارکردگی میں تبدیلی لا سکتی ہے یا پھر آپ کی ادویات میں تبدیلی لا سکتی ہیں ۔
اپنے بچوں کیلئے لیندین کرنا
ذیابیطس کی طرزِزندگی میں کامیاب طور پر ایسے کام کرنے کا تقاضا کرتا ہے جو آپ کے روزمرّہ معمول ، پسند اور صحت کے مقاصد پر مبنی ہوتے ہیں ۔
حساب سے پہلے کونسا سامان استعمال کرنا ممکن ہے ؟
ذیابیطس کے دوستانہ انتخاب کے ساتھ اپنے باورچی خانے میں ایسے مقام بنائیں جن میں ہضم، چربی، چربی، چربی اور پروٹین وغیرہ شامل ہیں۔ متعدد صحت مند انتخاب دستیاب ہونے کی وجہ سے بھوک ہڑتالوں کے وقت جلدی سے کم آسانی سے ان کے لیے مناسب سہولتوں کا انتخاب کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
مختلف برانڈوں اور مختلف رنگوں کے مشروبات سے حاصل ہونے والے انتخاب کو حقیقی طور پر پسند کرنے کے لئے مختلف طریقے تلاش کریں. اگر آپ کسی خاص پیداوار کے ذائقہ کو پسند نہ کریں تو آپ اس کے ساتھ باقاعدہ انتخاب کریں گے. بہت سے برانڈز پیشکش کے نمونے یا مختلف رنگ کے حساب سے جو آپ کو بڑی خریداری کے لئے استعمال کرنے سے پہلے مختلف قسم کے مشروبات کی کوشش کریں۔
اگر آپ کھانا پکانے سے لطف اُٹھا رہے ہیں تو اپنے آپ کو گھر پر رہنے والے برتن بنانے کے لئے تیار کریں ۔
آپ کے انتقالِخون میں کتنا فرق ہے ، اگر آپ باقاعدگی سے مسائل کو دیکھتے ہیں تو شاید آپ کے انفرادی طور پر استعمال کے بعد بھی بہتر انتخاب نہ ہوں ، ہر شخص کا جسم خوراک کے لئے مختلف استعمال ہوتا ہے اور ذاتی اعداد و شمار عام سفارشات سے زیادہ قیمتی ہوتا ہے۔
لِنٹل چِپس اور بلڈ شوگر پر نیچے والی لائن
خون میں شکر کی سطح پر استعمال ہونے والے لوگوں کے لئے ایک محفوظ اور مفید انتخاب ہو سکتا ہے، روایتی کیمیائی مرکبات اور دیگر کئی پروڈیوس کرنے والوں پر واضح فوائد پیش کرتے ہیں. ان کی زیادہ پروٹین اور پروٹین کے مواد میں استعمال ہونے سے مناسب رد عمل میں مدد ملتی ہے، جو کہ آپ کرنسی اور غیر ضروری چیز کو پسند کرتے ہیں۔
تاہم ، تمام اجزا برابر نہیں بنائے جاتے ۔ پروو نشو و نما مختلف ہوتی ہے جن میں عناصر پر مبنی ہوتا ہے ، تیاری کے طریقوں پر اور اس میں سوڈیئم اور چربی جیسے اجزاء شامل ہوتے ہیں ۔ تلاوت کے لیبل احتیاط سے پڑھیں اور برانڈوں کو منتخب کریں جو بنیادی طور پر چربی کو پہلی بار استعمال کرتے ہیں ۔ یہ ان کے خون کے فضلے کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے ۔
زیادہتر پروٹین یا صحتمند چربی سے تیارکردہ مناسب مقدار میں کام کرنے اور کھانے کے بعد مناسب طور پر کھانے کے فوائد پیدا کرنے سے پیدا ہونے والے اجزا کو مضبوط گلوکوز کی سطح کی مدد ملتی ہے ۔
لِنایل کی کارکردگی خون میں شکر کے انتظام کے ایک ایسے حصے کے طور پر بہترین کام کرتی ہے جس میں متوازن غذا ، باقاعدہ جسمانی کارگزاری ، مناسب نیند ، دباؤ کا انتظام اور مناسب نگرانی شامل ہے. وہ آپ کے مریدانہ حل کی بجائے آپ کی زندگی میں ایک اوزار ہیں اور ان کی کارکردگی کا انحصار آپ کی مجموعی طرزِزندگی اور کھانے کے انداز میں کیسے موزوں ہے.
خون استعمال کرنے کے بعد آپ کے خون میں شکر کو جانچنے کی صلاحیت کو جانچنے کے لئے قیمتی بصیرت فراہم کی جاتی ہے یا نہیں ، ایک شخص کے لئے اچھا کام کرنے سے فائدہ اُٹھا سکتا ہے ، ذاتی طور پر نگرانی کرنے کے لئے ضروری ہے.
خون میں شکر کی مقدار کو متوازن رکھنے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن وسیع پیمانے پر خوراک فراہم کرتی ہے [1] Center for انفیکشن کنٹرول اور صحت مندانہ کھانے کے بارے میں بھی معلومات فراہم کرتی ہیں۔
جب آپ کو سمجھداری سے کام لینا ، اعتدالپسند ہونا اور متوازن زندگی بسر کرنا چاہئے تو آپ اُن کے ساتھ اسی طرح کے تعلقات قائم کر سکتے ہیں جیسےکہ ذیابیطس کی تشخیص ، بچوں کی دیکھبھال اور اُن کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔