Introduction: کیا مُشّام خون کے شوگر کی مدد کر سکتے ہیں؟

[ فٹ‌نوٹ ]

چاہے آپ ٹائپ 2 ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہوں، نگرانی کریں، قبل از وقت توانائی کا مقصد پورا کرنے کے لئے، سمجھ لیں کہ کیسے گلوکوز کے ساتھ رابطہ کیا جاتا ہے.

خون کے استعمال سے خون کے سُر کی سطح کیسے متاثر ہوتی ہے

خون کے کئی راستوں پر مشتمل شکر کو کئی طریقوں سے متاثر کرتی ہے ۔ وہ کھانے کے بعد آپ کے جسم میں کیسے ردوبدل ہوتا ہے ، اِس طرح کے خلیے انسولین کے لئے جوابی‌عمل ظاہر کرتے ہیں اور حتیٰ‌کہ ایسے خلیے بھی متاثر ہوتے ہیں جو الرجی کی بیماری میں مبتلا ہوتے ہیں ۔

کم گلسیمک انڈیکس اور منیمال ایمومنگ (Minmal symporation)

زیادہ تر عام خلیات کے گلسیمک انڈیکس (GI) سے 10 سے 15 تک تک تک کے ہوتے ہیں انتہائی کم مقدار میں رکھ دیتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ غذا کے اندر موجود اجزا صرف ایک چھوٹے سے چھوٹے، آہستہ آہستہ خون میں موجود گلوکوز کا اخراج ہوتا ہے کیونکہ ان کے فضلے کا مواد بھی کم ہوتا ہے؛

عملی معنوں میں آپ خون میں شکر کی کمی کے بارے میں فکرمند کئے بغیر کھانے پینے کے فضلا کے فضلے کو شامل کر سکتے ہیں یہ خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لیے قابل قدر ہے جنہیں ابھی تک مکمل اور مطمئن محسوس کرتے ہوئے اپنے گلوکوز کو چیک کرتے رہنا چاہیے۔

اصلاحی کام

انسولین حساسیت اس بات کی طرف اشارہ کرتی ہے کہ آپ کتنے مؤثر طریقے سے انسولین کا جواب دیتے ہیں اور خون میں سے گلوکوز لے کر خون میں سے گلوکوز حاصل کرتے ہیں۔اس کی کمیت (insulin onstitution) قسم کی ذیابیطس اور قبل از وقت مختلف مرکبات (sulation)۔ جن میں بیلا-gluanes، ergoghieneine اور مختلف پولیفینولس (galphenol) شامل ہیں جن میں جانداروں اور خلیوں کے مطالعات میں انسولین بہتر ہونے کے لیے انسولین کو ظاہر کیا گیا ہے۔

مثال کے طور پر ، میں شائع ہونے والی ایک ۲۰21 مطالعے جوہرنل آف فیکلٹی فوڈز میں پایا جاتا ہے جو کہ خلیات سے حاصل ہونے والے کیمیائی خلیوں میں گلوکوز کو ترقی دیتے ہیں اور انسولین کے سگنل بہتر کرتے ہیں. جب بھی انسانی آزمائشیں محدود ہیں، مقناطیسی ثبوت بہت مضبوط ہیں اور یوں کہ انسولین میں تیز دباؤ رکھنے والے لوگوں کی بھی بڑھتی ہے۔

انسابیشن آف کاربوہیدریٹ-دیگیسٹر انززمس (انگریزی:

کچھ مرکبات بطور قدرتی الف-glucosidassedersers. الفا-glucosidase آپ کے چھوٹے سے انس میں ایک کیمیائی عمل ہے جو پیچیدہ شکر میں کمی کر رہا ہے. اس پروٹین کو بند کر کے، کچھ مرکب مرکب مرکبات کو تھوڑا سا چینی میں تبدیل کر کے، شکر گزار کے بعد، یوں، کچھ ایسی ادویات کا اثر ہوتا ہے جیسے کہ ذیابیطس کے اثرات کے ساتھ اور اس کے بغیر بھی ہلکا سا اثر ہو۔

ان خلیات کو کھانے میں کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جن میں تاروں کی مدد سے تمام کھانے کے اندر موجود کیمیائی اثرات اور کیمیائی مرکبات پائے جاتے ہیں ۔

مُنہ‌دار چیزوں کی قدر اور فوائد

خون میں شکر کے اثرات سے بھی بڑھکر ، شکر کے اسقدر اہم عنصر کو پورا کرنے والی شکر‌کُن خصوصیات فراہم کرتی ہیں کہ وہ کم‌ازکم کم‌ازکم چربی ، ٹماٹروں اور معدنیات سے بھرے ہوتے ہیں جنکی وجہ سے بہت سے لوگ کافی مقدار میں نہیں بنتے ۔ یہ ان خصوصیات انہیں وزن میں توازن کا اہم ذریعہ بناتی ہیں — شکر کے لحاظ سے شکر کے اہم عنصر — خون میں اہم عنصر

اہم وتیمینس، منیرال اور فیبر ہیں۔

مُشّمُّر وٹامن ڈی کے چند غیر جاندار ذرائع میں سے ایک ہیں، خاص طور پر اگر ترقی کے دوران انہیں روشنی میں داخل کیا گیا ہے. ایک خدمت گار شخص کو وٹامن ڈی کا 100% فراہم کر سکتا ہے، وہ وٹامن ڈی کی سفارش بھی کر سکتا ہے (boflavin، linic)، تانبے اور شکر گزارہ (fota)، جو ذیابیطس کے لیے ضروری ہے،

[حوالہ درکار] خون میں موجود گلوکوز -- somery muscles in solves -- solvely beta-glucans and Chitkin— معاونsss silmilm absportation, مفید got بیکٹیریا کو کھلاتے ہیں اور اس میں موجود ماحول کو فروغ دیتے ہیں. خون میں گلوکوز کی رہائی سے انکار کرنے سے، گلوکوز گلکی انتظامیہ کا ایک مرکب ہے۔

کم کیلوری پروڈیوس اور پریتیویٹک اثرات

صرف 15–22 کلو میٹر فی کپ (راو) کے ساتھ ، آپ کو کھانے میں حجم اور کھانے میں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے بغیر کسی اہم کالوری یا گلوکوز کے وزن کے۔ اس سے ان کو وزنی انتظام کے لیے واضع طور پر انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے اور پہلے سے موجود ۲ ذیابیطس کی علامات کو کم کرنے کے لئے یو .

مستورات بھی بطور پریبیوکس کام کرتا ہے—وہ ایسے خلیات جو آپ کے بٹ میں موجود اچھے بیکٹیریا کو پالتے ہیں تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کھانے سے [Prevotlla] اور ] بیکٹیریا کی زیادہ مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے جو بیکٹیریا کی مدد کرتے ہیں۔

اینٹیوکسیڈنٹ اور ایموونی-سوپپورٹنگ کومپونڈ ہیں۔

یہ مرکبات اینٹی‌کسی‌کسی‌کسی‌ہل ، خاص طور پر خون کے بغیر محفوظ رہتے ہیں ۔ یہ خلیوں کو آکسائیڈ کے دباؤ سے محفوظ رکھتے ہیں ۔

اگر آپ زیادہ شکر یا الرجی کے بغیر اپنے جسم کے قدرتی دفاع کو کم کر سکتے ہیں تو آپ اِس بیماری میں مبتلا ہو سکتے ہیں ۔

باقاعدہ طور پر خون کی قسم اور اُن کے خون کے ساغر اثرات

تمام خلیات کو اس وقت برابر نہیں بنایا جاتا جب وہ گلوکوز کنٹرول کرنے کے لئے آئے ہیں ۔ بعض اقسام کا مطالعہ زیادہ کر لیا گیا ہے اور اپنے منفرد حیاتیاتی افعال کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ کا مطالعہ کر لیا گیا ہے ۔

وائٹ بوٹن اور کریمینی مُشّر

سفید بٹن کیمرا (fLT:0] Agaricus Bessporus امریکا میں سب سے زیادہ کھاتے ہوئے کھانے والی قسم ہے. ان کے پاس بہت کم GI، اونچی پلاسٹک مواد ہے، جس میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا گیا ہے۔

روزمرہ استعمال کے لیے، سفید بٹن کی مدد سے چلنے والے ایک قابل رسائی، قابل رسائی طریقہ ہے کہ خون سے لیس دوستانہ کھانے میں اضافہ کیا جائے۔ وہ متحرک-fries، فوراً، ovles، اور گوشت خور میں اچھی طرح کام کرتے ہیں۔

اوی‌سٹر میوزیم

اویستسس (FLT:0)، [1] Pleurotus oss osss sss scularus) ان میں موجود معلومات میں پیوران (Beta-glucan) اور لوواستن جیسے مرکبات پائے جاتے ہیں جو انسانی جانچنے والے ٹیسٹ میں 2019ء میں دو ملی گرام شکر اور انتقال کے بعد خون کے بعد آنے والے گروپ کے لیے دو ہفتے کے دوران استعمال ہونے والے ایک دوسرے حصے میں کمی ہوئی ہیں۔

ان کی بےچینی ، امامی خوشبو انہیں ایک مقبول گوشت کی جگہ بناتی ہے اور ان کے بلند پروٹین مواد میں گیسوں کی خالی‌و بیش‌قیمت کارکردگی سے پروٹین کے ردِعمل کو مزید بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں ۔

شی‌کی اور ماس‌ماس‌مس‌مس‌مس‌مس

شیکیک (، Lentinula edodes اور میاکو () روایتی طب میں کافی حد تک استعمال کیا گیا ہے. میاکو ایک ایسی بیماری ہے جس میں ذیابیطس کو بالخصوص خلیاتی خلیات میں تبدیل کیا گیا ہے جو اس کے لیے کیمیائی مرکبات کو بہتر بنایا گیا ہے اور اس میں کیمیائی مرکبات کو بہتر بنایا گیا ہے۔

دونوں اقسام میں وٹامن اور سیلنئم کا ایک بیش‌قیمت ذریعہ پیش کِیا جاتا ہے ۔

Mushroom Type Key Compounds Primary Blood Sugar Benefit
White Button / Cremini Fiber, CLA, ergothioneine Low GI, improves insulin sensitivity
Oyster Pleuran, lovastatin-like compounds Reduces fasting and post-meal glucose
Shiitake Eritadenine, beta-glucans Lowers cholesterol and supports glucose metabolism
Maitake Grifolan, polysaccharides Enhances insulin sensitivity

صحت‌بخش چیزیں

چونکہ خون میں شکر کا انتظام مجموعی صحت سے تعلق رکھتا ہے اس لیے یہ بڑے پیمانے پر متاثرین کو ذیابیطس کے علاوہ ذیابیطس کے مرض میں بھی بہت زیادہ مدد دیتے ہیں ۔

گوتم صحت: پریبریو اور صحت مند بیکٹیریا ہیں۔

مُشّر (strum) پریوت کے ایک امیر ماخذ ہیں جن میں بیلے، چیتے اور منن شامل ہیں یہ مرکبات غیر متحرک کالونیوں میں داخل ہوتے ہیں جہاں ان کی جمع جمع کردہ چھوٹی چھوٹی بوٹیوں سے ہوتی ہے جو انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہیں، اس میں کمی اور مضبوط ہوتی ہیں۔ [20] [1] [1] مطالعہ جو روزانہ 8 ہفتوں تک بڑھ جاتی ہے اور اینٹی‌لائن اینٹی‌باڈیز کو ذیابیطس کی علامات میں اضافہ کرتی ہیں ۔

پریوتلا اور [Faeclacibterium پریاسنیزی] [Faeclacibterim Perausnitsi] سے تقویت پاتے ہیں اور یہ بھی خطرناک غذا کے ساتھ منسلک ہیں [FLT]، [FLT]، کھانا پکانے میں مدد کے لیے استعمال کی جاتی ہے، [حوالہ درکار]۔

چُل‌ول ، دل کی بیماری اور ذہنی بیماریوں کا شکار

ذیابیطس کے لوگوں میں موت کی بنیادی وجہ ہے لہٰذا لیپائڈ کی بہتر بنانے والی کوئی بھی خوراک بہت قیمتی ہے ۔مسبم کو انسانی آزمائشوں میں مجموعی طور پر کم اور ایل ڈی ایل کوکیول کی بیماریوں میں مبتلا کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے ۔

بہتر کوپریا کا ترجمہ دل کے دورے اور زچگی کے لیے براہ راست خطرے میں ڈالنے کے لیے ہوتا ہے۔اس کے علاوہ، ٹماٹروں میں موجود ٹماٹروں کے دباؤ کو کم کرنے میں سوڈیئم کے اثرات کو تیز کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ایک ساتھ ساتھ یہ فوائد دل کی دھڑکن کو بھی بناتے ہیں جو خاص طور پر کسی بھی قسم کی ذیابیطس 2 کو منظم کرنے کے لیے اہم ہیں۔

کینسر کے خلاف حفاظتی اثرات

خون میں شکر پر قابو پانے والے وہی مرکبات بھی کینسر کی روک تھام میں وعدہ کرتے ہیں ۔ایرجگیونیا ایک طاقتور اینٹیکسیڈنٹ ہے جو ڈی این اے کو نقصان سے بچا سکتا ہے ۔

اگرچہ ڈاکٹروں کا علاج یا علاج نہیں ہوتا لیکن ان کی اینٹی انفلیشن اور اینٹیکسیڈٹیو خصوصیات جسم کے قدرتی دفاع کی حمایت کرتی ہیں ۔ جن لوگوں کو ذیابیطس کا شدید خطرہ ہے ، وہ خوراک میں معمولی ، کم مقدار میں مفید معلومات فراہم کرتے ہیں [1] [FL] انٹرنیشنل سائنس میں ۲۰. [FE] کا جائزہ لینے کے قابل ہے کہ وہ پہلے سے زیادہ ترقیاتی صلاحیت کو بڑھانے کے قابل ہوتے ہیں ۔

اپنے جسم کو زیادہ نقصان پہنچانے کیلئے عملی مشورت

روزانہ کھانے کے دوران کھانے کے دوران کھانے کے دوران کھانے پینے کے بعد بھی بعض تجاویز پیش کی جاتی ہیں :

  • کچھ گوشت کو کتے سے آلودہ کر کے رکھیں [حوالہ درکار] گوشت خور اور مومی مشروب۔ برصغیر میں زمین کے 50/50 ملا کر گوشت، گوشت یا مٹی کے گوشت استعمال کرنے کی کوشش کریں یہ چربی اور چربی کم ہو جاتی ہے جبکہ شکر اور حیاتیاتی مرکبات شامل ہوتے ہیں۔
  • [fLT] add bes to sing. [Sautéed sss] انڈے، metles, یا vocado toast. متبادل طور پر، مزید مقدار اور کھانے کے لیے عمدہ طرح کے انڈے شامل کرنے کے لیے کافی مقدار میں نہایت عمدہ لِلّے شامل کرتے ہیں۔
  • کیولول پاوڈر بطور spaper. [Dride spass کو ایک خاکستری میں تبدیل کرکے پاونڈ، کپاس، کپاس یا یہاں تک کہ پاخانہ پر بھی لگا دیا جا سکتا ہے. یہ ایک آسان طریقہ ہے جس سے کھانے کے برتنوں کو تبدیل کیے بغیر منافع حاصل کیا جا سکتا ہے۔
  • مختلف قسم کی مدد. سفید بٹن، سیوینسی، مشی گن اور میکانیات کے درمیان روٹس کو حاصل کرنے کے لیے حیاتیاتی مرکبات کی وسیع مقدار حاصل کرنے کے لیے کچھ مختلف فوائد فراہم کرتا ہے۔
  • Cook sroups graphic. زیادہ سے زیادہ مقدار میں کچھ غذائی مواد کو کم کر سکتی ہے، خاص طور پر گرمی کی وجہ سے وٹامنز۔ روشنی ساؤٹنگ یا پگھلنے سے زیادہ فائدہ اٹھاتا ہے. گرلنگ بھی ایک شاندار انتخاب ہے۔

کُنَّا

اگر انسولین کی حساسیت ، سستے بیکٹیریا یا بہتر کارکردگی کے ذریعے مختلف مرکبات کو بہتر بنانے کیلئے استعمال کِیا جائے تو یہ خون میں شکر کے استعمال کی حقیقی حمایت پیش کرتے ہیں ۔

جو بھی مریض ذیابیطس، قبل از وقت یا محض بہتر metabolitic صحت کے لیے انتظام کرتا ہے، کینز ایک محفوظ، غذائی اور اضافی خوراک کے لیے ہیں وہ خون کی شکر کی مقدار نہیں بناتے اور دل کی صحت کو برقرار رکھتے ہیں، جیسا کہ ان کے بعد میں ثبوتوں کو باقاعدہ تقویت دیتا ہے،

میتابولکی صحت میں گروؤں کے کردار پر مزید پڑھائی کے لیے آپ [[ف ایل ٹی:0] [Harvard T.H.Can School of Public Health[1:1] اور National Center for Biotechnology Information سے وسائل دریافت کر سکتے ہیں۔