diabetic-insights
کیا پِیا چیس بہتر ہے کہ اُسے اپنی بیماریوں اور بیماریوں سے شفا ملے ؟
Table of Contents
ذیابیطس کے متعلق ایک مفید طریقہ یہ ہے کہ آپ ہر ایک کو اپنے استعمال کے بارے میں سوچنے کا فیصلہ کریں ۔
لیکن خون کے شکروں اور شکروں پر ان کا اثر مختلف ہوتا ہے اس طرح کی ترکیبوں ، گلکیمنگوں اور مریضوں کے علاج کے لئے مختلف طریقے استعمال کئے جاتے ہیں ۔
پِتا چیپس اور پوٹاتو چیپس کی کوہِمُصَل فاؤنڈیشن کو سمجھنے میں مدد دیتی ہے
بخارات اور لوہے کے مرکبات میں بنیادی فرق ان کے بنیادی اجزاء سے شروع ہوتا ہے ۔جس میں گندم سے بنی ہوئی پلیٹلیٹ سے حاصل ہونے والی روٹیاں ، گندم کے آٹے یا پورے اناج کے خالص دانوں سے بنائی جاتی ہیں ۔اس روٹی کو کاٹ کر پکایا جاتا ہے اور پکایا یا چھوٹا سا ٹکڑا ہوتا ہے ۔اس طرح گندم کی بنیاد پر جڑیبوٹیوں کے مقابلے میں مختلف مکاؤنٹر پروڈیوس کرتی ہے ۔
اس عمل سے جڑی بوٹیاں اور خوشبودار تیل میں گہرے ذرّات پیدا ہو جاتی ہیں مگر اسکے علاوہ چربی کے مواد اور کلویری کی کمی بھی بڑھتی ہے ۔
باقاعدہ طور پر تیار ہونے والے ایک معیار میں تقریباً 150-160 کلو گرام کا ہوتا ہے جس میں 10 گرام چربی اور 15 گرام کا ہوتا ہے. پلاسٹک مواد کی مقدار 1 سے 2 گرام تک ہوتی ہے جو نسبتاً سستا ہوتا ہے. پرٹین مواد عام طور پر 2 گرام فی اونس کے آس پاس رہتا ہے۔
پِنکیش ایک مختلف قسم کی کیمیائی تصویر پیش کرتی ہے ۔ ایک عام خدمتشُدہ خدمت میں 120-140 گرام چربی ہوتی ہے جس میں چربی کی بجائے 5.7 گرام چربی ہوتی ہے ۔ کاربویڈیریٹ مواد 18-20 گرام کے آس پاس بیٹھ جاتا ہے مگر پلاسٹک مواد اکثر بالخصوص اناج کی تمام اقسام میں پہنچ جاتا ہے ۔
[ فٹنوٹ : ] [ فٹنوٹ ]
اِس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہم اپنی زندگی میں تبدیلیاں لانے کے خطرے میں ہیں ۔
اس طرح یہ تیل کی مقدار میں اضافہ نہیں ہوتا بلکہ یہ زیادہ دیر تک انسولین کو متاثر کر سکتا ہے ۔
بہت سے تجارتی مشروبات کے برانڈوں میں تیل کو عام طور پر مکئی ، سویابین یا سورج کے تیل جیسے تیل استعمال کرتے ہیں جبکہ یہ تیل بے حد نقصاندہ نہیں ہوتے جبکہ عام طور پر عارضی طور پر عارضی طور پر استعمال کیے بغیر ہی استعمال ہونے والے ہارمونز کے لیے استعمال ہونے والے مریضوں کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتا ہے ۔
بعض برتنوں میں تیل کے تیل یا تیل کے تیل کے بغیر زیتون کے تیل یا دیگر تیل کے تیل کے تیل کو صاف کرنے کے قابل ہوتے ہیں جس سے اُن کے چربی میں چربی پیدا ہو سکتی ہے ۔
تاہم ، تمام برتنوں کو برابر نہیں بنایا جاتا ۔ بعض صنعتدان اپنے برتنوں کو کسی خاص قسم کے کھانوں یا خوشبودار پروڈیوس کرنے کے لئے فریکوئر کرتے ہیں ۔ ان فرنچائز کے نسخے چربی کے برابر ہوتے ہیں ۔
گندم کے خالص خالص اناج یا دیگر اناج سے تیار کئے جانے والے اناج کے برتنوں سے حاصل ہونے والے برتنوں کی نسبت زیادہ مفید ہوتے ہیں جن میں زیادہتر ٹماٹر ، وٹامن اور شکر کے فوائد ہوتے ہیں ۔
گلسیمک انڈیکس اور بلڈ شوگر ریسپسوسے ہیں۔
اگر آپ زیادہ خون کے شکر میں شکر ادا کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ خون کے اجزا کو محفوظ رکھنے کے لئے تیار رہیں گے ۔
اس کے باوجود ، یہ تعداد غلطی سے بھٹک سکتی ہے کیونکہ یہ چربی کی چربی درحقیقت بہت کم مقدار میں کم ہو سکتی ہے ۔
اس عمل سے ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ایک پیچیدہ صورتحال پیدا ہوتی ہے ۔ جب کہ ذیابیطس میں چربی فوری طور پر گلوکوز کی اُونچائی میں کمی آ سکتی ہے تو یہ مجموعی طور پر کلوریہ کی مقدار میں اضافہ کر سکتی ہے اور انسولین کو وقت پر متاثر کر سکتی ہے ۔
گندم کے خالص آٹے سے تیار کئے جانے والے پِنوں میں ایک گلکیمک انڈیکس ہوتا ہے جو ۵۰ سے ۵۰ سال کی مدت میں استعمال ہوتا ہے ۔
ان حسابوں کا موازنہ کرنے کے لیے گلسیمک لوڈ ایک اور مفید میٹرک فراہم کرتا ہے. گلسیمک لوڈس کے حساب سے گلشن انڈیکس اور ایک عام خدمت گار دونوں میں خدمت انجام دینے والے کلوگرام کے لیے. ایک معیار بندی کا حامل ہوتا ہے.
[ فٹنوٹ ]
سُرخ مواد اور کارڈی تیاریوں پر غور کریں
ذیابیطس کے مریض کیلئے ذیابیطس کی بابت محتاط توجہ کا مستحق ہے کیونکہ ذیابیطس اور ذیابیطس کے شدید دباؤ میں اکثر اضافہ ہو جاتا ہے ۔
یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ یہ دواوں میں سے ایک ہے جو کہ زیادہتر لوگوں کے لئے استعمال کی جاتی ہے ۔
پِیا کی اقسام عام طور پر ایسے ہی سوڈیئم سطح پر پائی جاتی ہیں جو کہ برانڈ اور آلو پر کام کرنے والے 130 سے لے کر ملین ملیگرام تک ہوتی ہیں ۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے جو ذیابیطس میں مبتلا ہے ، اُس میں خون کے استعمال سے خون کے دباؤ کو مزید نقصان پہنچتا ہے ۔
سوئیڈن کے علاوہ ، دل کی صحت پر مجموعی اثر ان کیڑوں میں موجود چربی کی اقسام پر منحصر ہے ۔
ان میں چربی کے چربی کے ساتھ چربی بھی مختلف ہوتی ہے ۔
بندرگاہوں پر کنٹرول اور عملی طور پر کھانے پینے کی اشیاء
اگر آپ زیادہ مقدار میں کھانے میں مبتلا ہیں تو بھی ذیابیطس کے انتظام کو کمزور کر سکتے ہیں ۔
یہ خدمت کرنے والا ایک چھوٹا سا آلہ ہے جو کافی حد تک اپنے سائز اور موٹائی کے مطابق 10-15 کیچوں کے برابر ہے ۔
بہت سے لوگ پہلے کی طرح کھانے سے پہلے کی چیزوں کو زیادہ بہتر پاتے ہیں نہ کہ بیگ میں سے کھانا۔ ایک ایک چھوٹی سی چیز یا برتن میں خدمت کرنے والا ایک منظری حد پیدا کرتا ہے جس سے حصہ مکمل ہو جاتا ہے یہ معمولی تدبیر اکثر بڑے پیکج سے کھانے کے وقت بے ہوش ہونے سے بچ سکتی ہے۔
اسی طرح پروٹین یا چربی کے چربی سے حاصل ہونے والے چربی کے رس کو زیادہ بہتر بنایا جا سکتا ہے ۔
ذیابیطس کے کھانے کے دوران یہ کھانا متوازن کھانے والے کھانے کے ایک حصے کے طور پر بھی استعمال کِیا جاتا ہے جس میں پروٹین ، سبزیوں اور صحتبخش چربی شامل ہوتی ہے ۔
بعض لوگ شاید یہ دریافت کریں کہ یہ بخارات کو برداشت کرنے کے لئے بخارات کی طرح برداشت کرتے ہیں جبکہ دیگر ان سوالوں کے جواب حاصل کرنے کیلئے ایک میٹر کا استعمال کرتے ہیں ۔
ایوارڈ انگیڈینٹ فہرست اور فوڈ لابیلز (Evaluing Ingress) ہے۔
اگر آپ کو ذیابیطس کے انتظام کے مطابق ورزش کرنی پڑے تو آپ کو جلد ہی ایسی مصنوعات کی شناخت کرنی چاہئے جن سے آپ ذیابیطس کے انتظامات کے مقاصد کو پورا کر سکیں ۔
بعض ماہرین اپنی مصنوعات کو زیادہ سے زیادہ بنانے کیلئے چھوٹے سائز استعمال کرتے ہیں ۔ اگر آپ ان فہرستوں سے زیادہ کھاتے ہیں تو آپکو ان تمام چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے ۔
ذیابیطس کے انتظام کے لیے کلوگرام کا مواد خاص اہمیت رکھتا ہے اس میں ساری اقسام کی گلوکوز شامل ہیں: ستارہ، شوگر اور ٹماٹر۔ تاہم، ٹماٹر خون میں شکر نہیں بڑھاتے، اس لیے شوگر کے ساتھ ساتھ بہت سے لوگ کلوگرام کو نیٹ کاراب کا حساب دینے کے لیے کلوگرام سے کم وزن کرتے ہیں، جس میں خون کی مقدار زیادہ درست ہو جاتی ہے۔
اسکے علاوہ خون کے شکر کے دیگر اجزاء بھی خون میں شکر کے فوائد پیدا کرتے ہیں ۔
یہ فہرست وزن کے لحاظ سے زیادہ مقدار میں آتی ہے جس میں سب سے زیادہ مقدار میں گندم کے آٹے یا پورے اناج کے آٹے کو پہلی مرتبہ اناج کے آٹے یا خالص آٹے سے حاصل کرنے کی بجائے صاف صاف نظر آتی ہے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو شکر میں جانے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
اگرچہ یہ اجزا براہِراست خون میں شکر کو متاثر نہیں کرتے توبھی بعض تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ بعض اضافی اشیا زیادہ صحت اور غذائی پیداوار کو متاثر کر سکتی ہیں ۔
خون کے بہتر استعمال کیلئے متبادل کِیا جانا
بخارات اور شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال ہونے والی مختلف اقسام کے بنیادی انتخاب سے بھی پہلے ہی ذیابیطس کے انتظام کے لئے بہتر طور پر بہتر طور پر استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
تاہم ، تجارتی نباتاتی سبزیوں کے مقابلے میں بھی چربی اور چربی کی مقدار اتنی ہی زیادہ ہوتی ہے جتنی کہ زیادہتر لوگ رنگبرنگی سبزیوں میں موجود پروٹین اور اینٹیکسیہہائیٹ سے حاصل کرتے ہیں لیکن خون میں شکر کا اثر ہمیشہ یکساں رہتا ہے ۔
اسکے علاوہ ، خون کے اجزا میں شکر ، چربی ، یا سیاہ دانوں سے تیار کئے جانے والے پروٹین اور ٹماٹروں کو روایتی طور پر پروٹین یا بخارات سے زیادہ اہمیت دی جاتی ہے ۔
سیڈ کراس جو فلوس نسل ، چییا بیج یا سورج کے بیج ہیں وہ خون میں چربی ، پروٹین اور پروٹین کے ساتھ ساتھ خون میں شکر پر بھی کم اثر ڈالتے ہیں ۔
کیل ، برسلز کے گِرد سے تیار کئے جانے والے سبزیوں کی مدد سے یا دیگر سبز سبزیوں میں ایک غذائی متبادل کو کمازکم گلوکوز کے ساتھ پیش کِیا جاتا ہے جبکہ یہ مصنوعات روایتی کھانوں کیلئے بھی مطمئن نہیں ہیں ۔
پوپ کیمرا ایک مکمل اناج کیمرا کے طور پر قابل ذکر ہیں جو کسی چیز کی صلیبی اور نمکین چیز کی خواہش کو پورا کر سکتا ہے. ایئر پیڈر پوپ کی زیادہ سے زیادہ درجہ بندی کرنے والی مقدار میں موجود ہوتی ہے، جو کہ سیٹنگ کے ساتھ مدد کر سکتا ہے. ہوائی کے پاپ کی خدمت کرنے والے تین حصّے میں تقریباً 15 گرام اور 3.5 گرام کی چربی ہوتی ہے، جس میں صرف 90 کلو میٹر کے بغیر چربی تیار کی جاتی ہے۔
ذیابیطس میں کھانے کی خوراک کا کردار
اگرچہ پروڈیوس کے طریقوں کا موازنہ کرنے سے مفید معلومات حاصل ہوتی ہیں توبھی اپنے معمول میں خوراک کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے سے ذیابیطس کے انتظام کے لئے اضافی فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔
چاولوں کے ساتھ لوہے اور گاکامالو کے انڈے ، وٹامنز ، شکر اور صحتبخش چربی خون میں شکر ، شہد ، کیککین ، اور تمام کیلکین کو صافدلی کے بغیر صافوصاف ٹماٹر فراہم کرتا ہے ۔
نیوٹس اور بیج پروٹین ، صحتبخش چربی اور پروٹین کی مدد سے شکر کی مقدار برقرار رہتی ہے ۔
پروٹین کے رس سے تازہ پھل ایک متوازن غذا پیدا کرتا ہے جو ضروری خوراک فراہم کرنے کے دوران میٹھا کھانا تیار کرتا ہے ۔
یونانی ربر پروٹین کو نسبتاً کم ہی پروٹین فراہم کرتا ہے جس سے یہ اچھی طرح سے ہضم ہونے والی غذا پیدا کرتا ہے ۔
ہارڈ بوائل انڈے عام طور پر خالص پروٹین کو نہیں بلکہ خون کے شوگر کے استحکام کے لیے موزوں بناتے ہیں ۔ ہفتے کے شروع میں کئی انڈے تیار کرنا آسان اور انڈوں کو محفوظ کرنے کے لیے دستیاب ہوتا ہے جو بھوک کے لگنے پر تیار نہیں ہوتے۔
خوراک میں مختلف اشخاص کی تربیت کرنا
ذیابیطس کے کھانوں میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہر شخص کو خوراک کی مقدار میں فرق فرق فرق ہو سکتا ہے جبکہ بخارات کے استعمال سے متعلق ہدایات میں سے ایک اہم بات یہ ہے کہ آپ کا خون کا شکر ادا کرنا عام توقعات سے مختلف ہو سکتا ہے ۔
اِس کے علاوہ ، دو لوگ جن میں ذیابیطس کا علاج کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں ، اُن میں انسولین کی حساسیت ، جٹ مائیکروبی کی ترکیب ، جسمانی سرگرمی ، ذہنی کیفیت ، نیند اور دوائیں شامل ہیں ۔
ایک مرتبہ خون میں معمولی مقدار میں شکر اُٹھنے والے ایک دن میں ایک بڑی مقدار میں زیادہ اضافہ ہو سکتا ہے جبکہ تناؤ کی وجہ سے اُس کی سابقہ رات زیادہ یا سو نہیں ہوتا تھا ۔
خون میں شکر کا ٹیسٹ کرنے سے پہلے ایک بار پھر دو گھنٹے تک استعمال کِیا جاتا ہے اور پھر ایک سے دو گھنٹے بعد یہ معلومات فراہم کرتا ہے کہ اس خوراک پر کیا اثر پڑتا ہے ۔
بعض لوگ ذیابیطس کے باعث محسوس کرتے ہیں کہ بعض لوگ دیگر لوگوں سے بہتر طریقے سے اپنا علاج کرتے ہیں ۔
ذیابیطس میں مبتلا ایک ایسے شخص کیساتھ کام کرنے سے آپ خون میں شکر کے اعدادوشمار کی وضاحت کرنے اور ذاتی طور پر استعمال ہونے والی خوراک کے منصوبہسازی کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
صحت کے لئے خوشگوار اور صحتبخش وسائل
زیادہتر کھانے پینے سے ایسے احساسات پیدا ہو جاتے ہیں جو دیر تک قائم رہنے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔
نہ تو چھالیا کی خوراک کے بغیر ہی اُنہیں ذیابیطس کے کھانے کے منصوبے سے مکمل طور پر ختم کر دیا جاتا ہے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو خون کی شکر میں کچھ حصہ لینے کی عادت ہے تو آپ کو اپنے خون میں شکر کی کمی کا سامنا کرنا پڑے گا ۔
کھانے کے گرد غیر ضروری دباؤ اور جرم پیدا کر سکتے ہیں. کھانا کھانے کے لیے اچھی یا بری طرح سے استعمال کرنے کی بجائے مختلف انتخابات آپ کے مجموعی کھانے کے انداز میں مناسب ہو اور خون میں شوگر کنٹرول پر اثر انداز ہو اس سے زیادہ مناسب ذہنی کیفیت کی تائید کرتی ہے۔
ان حالات کے لئے منصوبہسازی کرنے سے آپ اپنے شوگر کا مؤثر انتظام کرتے ہوئے بھی اپنے معمول میں حصہ لے سکتے ہیں ۔
گروکسی اسٹور پر ماہرانہ فیصلے کرنا
عملی خریداری کے فیصلوں میں معلومات کو نقل کرنا نظامالاوقات کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کرنا ہوتا ہے ۔
مختلف قسم کے بیکٹیریا اور حیاتیاتی نظاموں کے مختلف برانڈوں میں خوراک کے پینل کا موازنہ کرنے سے شروع کریں ۔ خاص طور پر ٹماٹر مواد ، مجموعی طور پر گلوکوز ، چربی کے مواد اور سوڈیئم کی سطح پر تحقیق کرنے والے زیادہ پروٹین اور کم سوڈیئم کے استعمال کے لئے بہتر انتخاب کی عکاسی کرتی ہے ۔
اس میں شکر یا مصنوعی چیزوں کی لمبی لمبی فہرستوں سے پرہیز کریں ۔ اگرچہ کھانے کے لیبل پر چربی کی مقدار زیادہ ہے توبھی اس کی تصدیق کرتی ہے ۔
ایسے برانڈوں کی تلاش کریں جو زیتون کے تیل یا اُن کی اُن کے تیل کو جنیروکی سبزیوں کے تیل کی بجائے تیل استعمال کرتے ہیں ۔
اگر آپ کو حصہ کنٹرول کرنے کے لئے چھوٹے پیکج سائز یا ایک ہی فارم خریدنے پڑتے ہیں تو پھر یہ زیادہ خرچ کرنے سے بچ سکتے ہیں ۔
بہت سے ایسے سٹور اب قدرتی خوراک کے متبادلات پیش کرتے ہیں جو باقاعدہ طور پر باقاعدہ طور پر استعمال ہونے والے کیمیائی اجزا میں دستیاب نہیں ہو سکتے ۔
ذیابیطس کی بڑی تصویر
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں شکر کے لئے شکر کا انتخاب کرنا مشکل ہو تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ موت کے نمونے مکمل خوراک ، سبزیوں ، پھلوں ، تمام اناج ، چربی ، چربی اور صحتبخش چربی کے علاج کیلئے بہترین نتائج پیدا کرتے ہیں [ فٹنوٹ :0 ] [حوالہ درکار ] [حوالہ درکار ] [1 ] نے طبی نمونوں اور دائمی امراض پر تحقیق کی ہے ، مسلسل یہ معلوم کِیا ہے کہ خوراک کھانے کے حوالے سے ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتی ہے اور اس میں بہتری لاتی ہے ۔
بحیرۂروم کے کھانے کے نمونے جو سبزیوں، پھلوں، پھولوں، تمام اناج، چربی، آلو، زیتون کا تیل اور مچھلیوں پر زور دیتے ہیں، ذیابیطس کے لوگوں کے لیے مخصوص فوائد کا مظاہرہ کیا ہے ان نمونے قدرتی طور پر تمام اناج کی مقدار کو دھاتوں سے مشابہ جبکہ پروڈیوس خوراک کو محدود کرتے ہیں۔
پودے پر مبنی کھانے کے نمونے جو جڑی بوٹیوں، تمام اناج، سبزیوں، پھلوں، پھلوں، پھلوں اور بیجوں پر زور دیتے ہیں وہ انسولین کی حساسیت اور گلسیمک کنٹرول میں بہتری لانے کے لیے بھی مضبوط ثبوت دکھاتے ہیں یہ قدرتی طور پر کم مقدار میں کھانے والے کھانوں میں آتے ہیں جبکہ ایسے غذائی اجزا جو metabolic s صحت کی مدد کرتے ہیں۔
ذیلی کاربوائڈریٹ کھانا بعض لوگوں کے لیے مؤثر ثابت ہو سکتا ہے، خاص طور پر جن میں اہم انسولین مزاحمت ہوتی ہے، ان کے پاس آنے والی تمام اناج پر مبنی مصنوعات، بشمول بخارات اور چربی، غیر پیشہ سبزیوں، پروٹین اور صحت مند چربی وغیرہ شامل ہیں۔
زیادہ مؤثر کھانے کا انداز یہ ہے کہ آپ خون میں شکر کے نشانے حاصل کرنے کے دوران لمبے عرصے تک برقرار رہ سکتے ہیں ۔
کامیاب فنکاری کیلئے عملی مشورت
مؤثر کارکردگی کو استعمال کرنے کیلئے صرف علمِنجوم کی بجائے زیادہ سے زیادہ درکار ہے ۔
جب آپ کو بھوک لگی ہو تو آپ اُن کے لیے زیادہ وقت نکال سکتے ہیں ۔
کھانے کے دوران پہلے سے تیار کئے جانے والے کھانے کو تیار کریں ۔
اگر آپ کے پاس کھانے کے لئے کافی وقت ہے تو آپ اِس سے لطف اُٹھانے کی بجائے اپنے کھانے کے مزہ ، اِس سے لطف اُٹھائیں اور اِسے زیادہ سے زیادہ خوشی حاصل کریں ۔
اگر آپ دن میں حد سے زیادہ دھوپ میں رہتے ہیں تو آپ کو کبھی بھی بھوک لگی ہوئی چیزوں کی وجہ سے پانی پینے سے پہلے ہی یہ یقین کر لینا چاہئے کہ آپ واقعی بھوک کی بجائے بھوک کی شدت میں جواب دے رہے ہیں ۔
ایسے فیصلے کرنے سے آپ کو خون کے شوگر کے نشانے کی بجائے اپنے معمول کا جائزہ لیں گے ۔
اپنی توانائی کی سطح ، بھوک اور خون کی شکر پڑھنے والی چیزوں پر غور کریں جو مستقبل کے انتخابات کی راہنمائی میں وقتاًفوقتاً آپ کے لئے مفید ثابت ہو سکتی ہیں ۔
آخری بار انتخاب کرنے کے متعلق
ذیابیطس کے انتظام کے لئے بخارات اور شکر کے استعمال سے علاج کرتے وقت ، بخارات عام طور پر سادہ خوراک فراہم کرتے ہیں ، خاص طور پر جب پورے دانے اور اناج سے حاصل کئے جاتے ہیں ۔
تاہم ، یہ تمام چیزیں پوری دُنیا میں نہیں بلکہ برانڈوں اور انواع کے درمیان مختلف فرق ہیں جس کی وجہ سے تمام برتنوں کو اچھی طرح سے پڑھنے کی بجائے تمام قسم کے کھانوں کو دھیان سے پڑھنا چاہئے ۔
ذیابیطس کے انتظام کے لئے استعمال ہونے والے اہم عناصر میں مجموعی طور پر گلوکوز مواد ، پلاسٹک مواد ، حصہ حجم اور کھانے کے نمونے میں کیسے ردوبدل کِیا جاتا ہے ؟
اگر آپ کو ذیابیطس کے کھانے کے سلسلے میں کسی چیز کی ضرورت ہے تو آپ کو اِس میں شکر کے حوالے سے بہت سی چیزیں فراہم کرنی چاہئیں ۔
اگر آپ کو کسی بھی خوراک کو حاصل کرنے کے لئے استعمال کرنا پڑتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
کامیاب ذیابیطس کا انتظام کئی ترجیحات کو پورا کرنا ہے : خون میں شکر کا کنٹرول ، صحت کے لحاظ سے مضبوط ، وزن ، وزن اور کیفیتِزندگی کا انتظام ۔
ڈاکٹر ، ذیابیطس کے ماہروں سمیت ڈاکٹروں ، ذیابیطس کے اساتذہ اور رجسٹرار غذا کے ذریعے ذاتی راہنمائی فراہم کی جاتی ہے جو آپکی صحت ، ادویات ، طرزِزندگی اور ترجیحات کی بابت بیان کرتی ہے ۔
یاد رکھیں کہ کامل ہونا مقصد نہیں بلکہ زیادہ وقت کو بہتر بنانے کے باوجود خاص مواقع اور پسند کھانوں کیلئے مناسب وقت پر زیادہ سے بہتر انتخاب کرنا ایسے غیرمعمولی طریقے پیدا کرتا ہے جو جسمانی صحت اور جذباتی صحت اور جذباتی صحت دونوں کی مدد کرتا ہے ۔