Table of Contents

[ صفحہ ۲۵ پر تصویر ]

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اکثر میدانِ‌جنگ میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جبکہ ڈاکٹری مشورت اکثر گلوکوز ، پروٹین اور چربی پر مرکوز ہوتی ہے ۔

اسکے پیچھے کی سائنسی سمجھ کہ یہ مشروب اتنے نقصاندہ کیوں ہیں اس کا پہلا مرحلہ ہے جو سوڈ کی مدد سے حاصل کیا جا سکتا ہے ۔اس میں شدید ترین مقدار میں 39 گرام چینی یا اس کے بعد زیادہ مقدار میں شکر گزار ہوتا ہے ۔

کیوں لیکیڈ شوگر ہائیپرگلیسیمیا پر ایک Metabolitic First Pass ہے۔

شوگر کا سب سے پہلا خطرہ صرف ان کے دودھ پلانے کے طریقے میں نہیں ہوتا بلکہ ان کی فراہمی کے طریقے میں بھی لیکائڈس کا بہت سے قدرتی سیٹنگ اور سستا کھانا جب آپ ایک مضبوط کھانے میں مصروف ہوتے ہیں تو شکر گزارانہ مشروبات کو پیٹ میں رکھتے ہوئے جلدی سے خارج کر دیتا ہے اور اس میں آسانی سے استعمال ہوتا ہے

گلکیمک انڈیکس اور لیکیڈ کاربوائڈریٹس

Glycemic Index (GI)[GI)]] پیمائش کرنا کہ کس طرح ایک جلدی کھانا یا خون کا بڑھنا بہت ہی تیز ہوتا ہے اور زیادہ مقدار میں شکر گزار۔ مثال کے طور پر ایک معیاری سوڈے کے گرد ایک جی اُونچا ہو سکتا ہے.

فریکوئنسی Metabolicism اور لیور پریشد (Liver pression) (فرانسیسی:

A major component of most sugary drinks is fructose, often in the form of high-fructose corn syrup. Fructose is metabolized almost exclusively in the liver. When the liver is overwhelmed with a high fructose load, it converts much of it into fat (a process called de novo lipogenesis). This directly contributes to non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD), a condition that affects a large percentage of Type 2 diabetics. This fat accumulation in the liver worsens hepatic insulin resistance, making it even harder for the body to control blood sugar. Fructose also raises triglyceride levels and increases uric acid production, both of which are independent risk factors for cardiovascular disease.

انس‌لین پر بھاری بوجھ

ایک صحتمند شخص میں ، شوگر کی ذیابیطس کی جلدی ، انسولین کی خارجی ، انسولین کو جذب کرنے کے لئے اشارے دیتا ہے ۔ خاص طور پر قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں میں انسولین کی علامات کو مضبوط کرنے کے لئے مددگار ہوتی ہیں ۔

[Link: [1] American Mexicine Association on Sugary شربت][[حوالہ درکار]۔

خون سوگر سپاٹکس کے علاوہ لمبی ترم صحت کے واقعات

اگرچہ فوری خون میں شکر کی مقدار بہت زیادہ ہے توبھی شوگر کی خوراک کا دائمی استعمال طویل‌ترین پیچیدگیوں کا باعث بنتا ہے جو کہ بیماریوں میں شدید متاثر‌کُن اور اموات کا باعث بنتی ہیں ۔

وزنی گیس اور ویسارکل فاتحانہ عمل ہے۔

سوجر خالی ہضم کے اجزا ہیں یہ ایک اہم کالوئر چارج فراہم کرتے ہیں مگر اسی نشست پر موجود ہارمونز کو مضبوط غذا کے طور پر منتقل نہ کریں ۔ اس سے مراد آپ بے لوث غذا میں سے سو فیصد پانی پی سکتے ہیں ۔یہ مقدار زیادہ جسمانی چربی کے طور پر گہرے حصے میں ذخیرہ کرتی ہے ، خاص طور پر چربی اور چربی کا بالخصوص دودھ براہِ‌راست اور زیادہ ہضم ہوتا ہے ۔

بیماری کی تشخیص

ذیابیطس دل کی بیماری اور فالج کا بڑا خطرہ ہے ۔ سوجری مشروبات نے کئی بیماریوں کے ذریعے اس خطرے کو حل کیا ہے ۔

عالمی اُفق

ذیابیطس بلند خون خون کی چھوٹی شکریں (microsculature) میں زہریلی ہوتی ہیں جو آنکھوں کو تازہ کرتی ہیں، گردوں، نالیوں اور نالیوں کی یہ بنیادی وجہ ہے کہ شکر گزاری کرنے والی غذا ان پیچیدگیوں کو جنم دیتی ہے [1] [1] [1] [3] زیادتی اور امراض کی وجہ سے زیادہ ہوتی ہے۔

[Link: ]] سی ڈی سی ذیابیطس کمپلیکس Res سرسید ]۔

عام بیراجوں کے شوگر مواد کو محفوظ کرنا

[1 ] [1 ] [1 ] [FLT] اور [FLT2] [6] [1] [1] [FLT] کے لیے شکر کو زیادہ کرنے کی سفارش کرتا ہے ۔ [FLT]25 گرام [FLT] [6] [FLT] [FLT] [6] گرام [FLT] [T]] کے لیے [FLT] گرام [6] [FTT]] کے تحت استعمال ہونے والی خواتین کے معیار کے تحت اکثر اوقات میں پینے والے مشروبات سے زیادہ پینے کے عادی ہوتی ہیں ۔

  • ریلا کولا (12 اوس / 355 میل): 39 گرام (9.75 Tsp)۔
  • Ffreat Punch (12 oz / 355 ml): 40-45 گرام (11.25 Tsp)۔ [حوالہ درکار]۔
  • اوورنجی جوائس (12 اوس / 355 میل): 33 گرام (8.25 Tsp) شوگر (نوفل)۔
  • توانائی جام (16 اوس / 473 ml): 54-62 گرام (13.5-15.5 Tsp)۔
  • Sweetened Iced Tea (20 oz / 591 mill): 45-50 گرام (11.25-12.5 Tsp)۔
  • موچی کوپر (16 اوس / 473 میل): 50-70 گرام (12.5 Tsp) چینی کے شوگر کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
  • سپورٹس مشروب (20 اوس / 591 میل): 34 گرام (8.5 Tsp)۔
  • ] بونے والیٹ (15 اوس / 444 میٹر) : 50-70 گرام (12.5 Tsp) چینیوں کا ایک سلسلہ ہے۔

یہ بات غور طلب ہے کہ " طبعی" مشروبات جیسے 100% پھل جوس بھی شوگر میں انتہائی بلند ہیں جبکہ ان میں وٹامنز کی غیر موجودگی کا مطلب ہے شوگر تقریباً اتنی جلدی سوڈے کی طرح مصروف رہتا ہے. پورٹیون کنٹرول ان چیزوں کے لیے بالکل اہم ہے۔

ڈی کوڈ کوڈ کوڈ بیٹھے لابیلز اور آئینی خفیہ سوجرز

خوراک اور مشروبات کی صنعتیں صحت مند یا قدرتی طور پر شوگر مشروبات میں مہارت رکھتی ہیں ۔ مطلع انتخابات کرنے کے لئے، جینز کو ماہر لیبل پڑھنے کی ضرورت ہے اپ ڈیٹیشن فیس [1] لیبل کے لیے ایک لائن شامل ہے جو کہ ایک اہم ذریعہ ہے، جس سے زیادہ سے زیادہ شکر گزارانہ پینے کا مقصد رکھا جا سکتا ہے۔

سوگر کیلئے سُن‌نوین‌مس کو تسلیم کرنا

ماہرین اکثر شوگر کے لیے کئی قسم کے میٹھا شکر گزار استعمال کرتے ہیں جو فہرست میں مزید اضافہ کرتے ہیں، ایک پیداوار بنانے سے شوگر کی کم مقدار لگ جاتی ہے۔ان عام شکر کے لیے دیکھیے:

  • ہائی الروکوس کور سروپ (HFCS)
  • کین شوگر / کین جوائس کرسٹل
  • ایک عام جانور کی آنکھ
  • شہد / میپل سروپ ( ابھی تک شوگر )
  • براؤن رائس سیروپ
  • ڈیس‌ٹوس / مالتوس / ایم‌پی سُروپ
  • پھل جوڑوں کا درد
  • مالدیپ

اگر ان میں سے کوئی پہلے تین سے پانچ اجزا میں نظر آئے تو یہ ممکن ہے کہ خون میں شکر کی مقدار کو ایک خاص چیز بنانے کا سبب بنے ۔

ایک عملی عمل سوجری مشروبات کو دوبارہ حل کرنے کا منصوبہ

صرف قوتِ‌ثقل ہی ذیابیطس کی لمبی عادت کو توڑنے کیلئے کافی نہیں ہے ۔

پہلا مرحلہ : بڑی بڑی تبدیلی اور دیوالی

سردیوں میں سردیوں میں پانی کی مقدار تیز ہو سکتی ہے، سر درد اور لوٹنے کا عمل ہو سکتا ہے۔اس کی بجائے، ایک مرحلہ وار رسائی کا امتحان۔ اگر آپ روزانہ دو سوڈے پییں تو ایک ہفتے کے لیے کم سے کم تر دن پھر آپ کا پانی حاصل کریں ۔۔

مرحلہ 2: صفر-ساگر بیورٹیج ریپرتیری تعمیر کریں۔

کامیابی کی کُنجی لطف اندوزی اور اطمینان بخش متبادلات فراہم کرنا ہے پلنا پانی سونے کا معیار ہے لیکن اس میں کوئی کمی نہیں ہے۔

  • [ فٹ‌نوٹ :0 ] [1 ] [1 ] [1 ] پانی میں موجود نمک : [1 ] کیک‌کوم ، مکئی ، مکئی ، انگور ، انگور یا پانی کے پتوں کے پھول ۔
  • [University Herbal Iced Tes: [Bruw strucs of Habisk، kyment، konsta یا سبز چائے. برف کے ساتھ ساتھ خدمت کرنا۔ یہ نہایت ہی شفاف خوشبو اور اینٹیکسیڈ تیار کرتی ہیں۔
  • سپرنگ واٹر: [1] بے آب و ہوا پانی (cluble sound, Seltzer) جس میں تلخ یا stroke mint کے ساتھ sensement of soud کے تجربہ کے لیے ایک عمدہ متبادل ہے۔
  • ہیلی کاپٹری گرم مشروبات : [Nunsave kop, سبز چائے یا solves in solves in symptions میں کسی چینی، گرم بخارات کے بغیر ایک خوشبودار، حرارتی پھٹنے کی ضرورت کو پورا کر سکتے ہیں۔

نوویانگ غیر کیلری شکر کے جنرل: ایک کاؤنسل پیشگی منظر۔

شکر کے دودھ کے شکر (اسفارم، سکارولس، ساکشیرانی) اور قدرتی غیر کلویری میٹھا شکر (stevia, Mexico feer) دودھ سے لطف اندوز ہونے کا ایک طریقہ پیش کرتا ہے، تاہم ان کے طویل اثرات اب بھی مطالعہ کیے جا رہے ہیں. تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ کچھ افراد میں موجود انسولین یا انسولین کو متاثر کر سکتے ہیں:

  • انہیں عبوری اوزار کے طور پر تبدیل کر دیا گیا: وہ مختصر مدتی خون کے گلوکوز کنٹرول کے لیے چینی کو بہت پسند کرتے ہیں۔
  • پانی اور غیر زہریلی مشروبات: اصل مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے مشروبات کو دوبارہ زندہ کریں تاکہ آپ شدید میٹھا اور میٹھا شکر کے بغیر شکر ادا کریں۔
  • اپنے انفرادی جواب کی نگرانی کریں : بعض لوگ مایوسی ، سر درد یا بے چینی کا تجربہ کرتے ہیں. توجہ مرکوز کریں کہ آپ کے جسم کے رد عمل پر کیا رد عمل کرتے ہیں۔

[Link: [1] Mayo Clin on Sutectinsers]۔

ذیابیطس کے انتظام میں غیرمعمولی انتخاب

ذیابیطس کے علاج میں استعمال ہونے والے ایک خاص طریقے میں زیادہ مؤثر ہے جس میں نگرانی ، دوا اور جسمانی کارگزاری شامل ہے ۔

خون کے ساغر کو راہنمائی کیلئے استعمال کرنا

کو ئيو مُکِنِّس مُتَر (Chyp) اور انگلیوں کی ٹیسٹ کے ذریعے حقیقی وقت کے تَسِير کي مدد کر تا ہے ۔اپنی مانیوَر کا استعمال آپ کے رحم کو کس طرح متاثر کرتا ہے ۔ اگر آپ نے قدرتی جوہر چیز کا تجربہ کیا ہے تو اپنے خون کا ٹیسٹ کریں اور دو گھنٹے بعد اپنا مقصد اور اس پر غالب آئیں ۔

جسمانی طور پر مضبوط رہنے کا کردار

ورزش انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرتی ہے اور پھیپھڑوں کے خلیوں کو براہِ‌راست خون سے حاصل ہونے والے گلوکوز سے حاصل کِیا جاتا ہے ۔ اگر آپ شوگر کے ساتھ پییں گے تو آپ کو جلد ہی ورزش کرنی چاہئے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ رابطہ

کے ساتھ کام کرنا [RD] RD] یا کریسنٹ ذیابیطس ایڈکاٹ (CDE) کی مدد کر سکتا ہے. وہ آپ کو ایک ایسی دوا فراہم کر سکتے ہیں جو آپ کے جسم میں خاص طور پر ردوبدل کرنے، مناسب مقدار میں توازن پیدا کرنے اور علاج کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ سماجی طور پر بھی حالات کو بھی نکال سکتے ہیں۔

کنول : کسی وقت میں کنٹرول ایک سیپ کو دوبارہ سے تبدیل کرنا

اس بات کا واضح اور متوازن ثبوت ہے: شوگر مشروبات ذیابیطس کے مریضوں کے لئے سب سے خطرناک ترین مشروبات میں شمار ہوتے ہیں. ان کا سبب یہ ہے کہ فوری طور پر خون میں چربی کی مزاحمت، ایندھن کی مزاحمت، زیادہ سے زیادہ مقدار میں اضافہ، ذیابیطس کا خطرہ ہے، مگر یہ ایک ایسا عمل ہے جس سے دل، جگر، گردوں اور گردوں کی وجہ سے بہت جلد ختم ہو جاتا ہے اور بہت جلد ختم ہونے والی ہے.