خون کے سُر میں موجود خوراک کے اجزا کیسے متاثر ہوتے ہیں

یہ سمجھ لینا کہ آپ کے پلیٹ پر کیسے مختلف غذاؤں کا عمل دخل ہے، توانائی کی سطح برقرار رکھنے، میٹری صحت کی حمایت کرنے اور دائمی بیماریوں کو روکنے کے طریقے سے ہم ہی جان جاتے ہیں کہ ہم کس طرح کھانا کھانے کے بعد مطمئن محسوس کرتے ہیں

اس وسیع ہدایت‌کار نے خوراک کے جوڑوں اور خون کے گلوکوز کے شکر‌خانے پر اُن کے اثرات کا جائزہ لیا ہے جس سے روزانہ خون میں شکر کی مقدار کو مستحکم بنانے کیلئے عملی تیاری کی جاتی ہے ۔

خون کے بغیر علاج کرنے کے سلسلے میں ہماری صحت پر کیا اثر پڑتا ہے ؟

خون کے شکر کو عام طور پر خون میں شکر کہا جاتا ہے ، جسے آپ کے جسم میں ہر خلیہ کے لئے بنیادی ایندھن کے طور پر استعمال کرتے ہیں ، خاص طور پر جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کا نظام گلوکوز کو خون میں تبدیل کرنے والے گلوکوز میں توڑ دیتا ہے جو انسولین کو خارج کرنے کیلئے اپنے خون میں داخل کرتا ہے ۔

جب خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے تو دن بھر میں خون کے گلوکوز کو مستقل طور پر مستحکم رکھنا ، دماغ کی سمجھ میں بہتری ، بہتر طور پر بہتر طور پر بہتر طور پر صحت اور بھوک میں کمی واقع ہوتی ہے اور آپکا جسم ایک مفید عمل میں آتا ہے اور آپ کے خلیوں کو ایک دوسرے کے بغیر بغیر ایندھن فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

عام طور پر ، جب شوگر کی مقدار خوراک کھانے کے فوراً بعد ختم ہو جاتی ہے —جو کہ شکر یا شوگر کو صاف کرنے کے بعد — آپ کے جسم میں شکر یا شوگر کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے انسولین کی بڑی مقدار خارج کرنی پڑتی ہے ۔

جیسے اداروں سے تحقیق [Harvard T.H.Can School of Public Health[1:1] نے ثابت کیا ہے کہ خون میں شکر کی مقدار بڑھتی جاتی ہے، آکسائیڈ دباؤ اور صحت کی صحت کے لئے خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے،

غذائی تعاونات کا سائنسی ادارہ اور گلسیمک ریسپس (Glycemic Response) کا بانی ہے۔

گلسیمک انڈیکس ایک شماریاتی درجہ بندی نظام ہے جس کا اندازہ اس بات سے ہوتا ہے کہ کس طرح ایک گلوکوز کے کھانے میں خون کے گلوکوز کی مقدار خالص گلوکوز یا سفید روٹی کے مقابلے میں ہوتی ہے. خوراک کو 0 سے 100 تک درجہ دیا جاتا ہے، جس کے لیے خالص گلوکوز خون میں مقدار میں 100 (70 اور اوپر) مقرر کیا گیا ہے، سو میں تیز بخار، اوسط جی آئی کھانا اور کم مقدار میں اضافہ کرتا ہے (56)۔

تاہم، گلکیمک انڈیکس صرف کہانی کا حصہ بتاتا ہے. گلکیک لوڈ دونوں ہی کو ایک عام خدمت گزار (جی آئی) اور مقدار میں کھا کر خون کے حقیقی دنیا پر اثرانداز ہونے کا عملی انداز فراہم کرتا ہے. مزید یہ کہ، کسی بھی کھانے کے لیے متعلقہ مواد پر انحصار صرف انفرادی کھانے پر نہیں بلکہ پورے ملک میں بھی کیا جاتا ہے۔

جب آپ مختلف مکرر والے عناصر کو ملاتے ہیں — کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی سے چربی — آپ بنیادی طور پر اس شرح کو تبدیل کرتے ہیں جس میں گلوکوز آپ کے خون میں داخل ہوتا ہے. پرتین اور چربی آہستہ آہستہ آہستہ آپ کے پیٹ میں منتقل ہو جاتا ہے، یعنی آپ کے پیٹ میں موجود غذا زیادہ آہستہ آہستہ ہوتی ہے، خاص طور پر، بالخصوص آپ کے جسم میں موجود ایک ایسا جسم جو سوجن کا اثر ہوتا ہے،

علاوہ‌ازیں ، پروٹین انسولین کو بھی خارج کرتی ہے جبکہ شکر کی خارجی حالت میں خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے والے ہارمونز کو زیادہ وقت تک برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے ۔

ہائی جلی‌سیمک انڈیکس فوڈز اور ان کی کارکردگی

ہائی گل‌کیمک انڈیکس کی خوراک میں ایسی ردوبدل والی ردوبدل والی پروٹین ہیں جنہیں پروٹین اور دیگر غذا کو ختم کرنے کیلئے پروڈیوس کِیا گیا ہے ، جسے تیزی سے زہریلے سُرخ مادّوں اور شوگر کے پیچھے چھوڑ دیا گیا ہے ۔

عام طور پر اونچے جی‌آئی‌وی کھانے میں سفید روٹی ، سفید چاول ، فوری طور پر اُبال ، زیادہ‌تر اناج ، پری‌ٹز ، چاول ، چاول ، لذیذ ، کپاس ، شکر کے مشروبات ، شہد کی طرح سفید آلو اور پھل کے کھانے شامل ہیں ۔

جب آپ تنہائی میں مبتلا ہوتے ہیں تو ہائی جی آئی کھانا خون میں تیزی سے پھیلنے والی غذا 15 سے 30 منٹ کے اندر اندر خون کے گلوکوز میں ایک تیز رفتار رکاوٹ پیدا کرتی ہے ۔

تاہم ، اعلیٰ جی آئی کھانا کھانے کی ضرورت نہیں ہے ۔یہ بات سمجھ کر کہ کیسے انہیں متوازن غذاؤں میں شامل کیا جائے جن میں پروٹین ، صحت مند چربی اور چربی شامل ہے ۔ جب ان غذائی اجزا سے ملا کر جی آئی کھانا بھی شامل ہو سکتا ہے تو اس میں سفید چاول کا جوہر ، زہریلے اور سفید فام کا حصہ بھی شامل ہے مثلاً سفید چاول کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ سفید رنگ کا جوہریا گیا ہے وہ سفید چاول کے ساتھ بھی کھایا جائے گا۔

کم گلسیمک انڈیکس فوڈز اور بلڈ شوگر اسٹیبل ہیں۔

ان غذاؤں کو جلد از جلد خون میں تبدیل کرنے کی بجائے آہستہ آہستہ ، خون میں تبدیل ہونے والی پروٹین کو زندہ رکھنے کیلئے زیادہ وقت اور انتہائی مناسب طریقے سے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

عمدہ کم جی آئی کھانا کے انتخاب میں زیادہ تر غیر روایتی سبزیاں مثلاً پتوں، برکلے، کیلکولی، کیلیف، کیپر، کیپر، اور چونے وغیرہ شامل ہیں؛ چربی دار دانے، آلو، کپاس، سیاہ دان اور بلغم جیسے دانے، آلو، مکئی، مکئی، گنا، گنا، گنا اور گنا، بالخصوص تازہ پھل اور پھل شامل ہیں۔

یہ خوراک زیادہ‌تر شکر‌خانے کو بہتر بنانے کیلئے تیار ہوتی ہے کیونکہ یہ گلوکوز کو آہستہ‌آہستہ خارج کرتے ہیں اور مسلسل جاری رکھتے ہیں ۔

مثال کے طور پر ، کھانے میں صرف کھانے کے مقابلے میں اپنے کھانے کے لئے مناسب مقدار میں کھانا پکانے سے سفید چاول کے ساتھ مل کر سفید چاول کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

خون میں پراٹین کی طاقت

پرتین خون میں شکر کے کئی استعمالات کے ذریعے استعمال میں آنے والا اہم کردار ادا کرتا ہے ۔

دوسرا، پروٹین آپ کے پھیپھڑوں سے داخلی ہارمونز کی خارجی قوت پیدا کرتا ہے جس سے انسولین کی سیکرٹریشپ کو ایک گلوکوز میں مزید فروغ ملتا ہے۔اس کا مطلب ہے کہ پروٹین صحیح وقت پر انسولین کی صحیح مقدار خارج کرنے میں مدد دیتا ہے، تاکہ انسولین کی کارکردگی بہتر ہو جائے بغیر کہ انتہائی انسولین کی وجہ سے اس کا رد عمل پیدا ہو سکے۔

تیسرا، پروٹین میں کھانے کے بعد کھانا کھانے کی عادت میں اضافہ ہوتا ہے اور مجموعی طور پر خوراک میں کمی ہوتی ہے اور بھوک کے ہارمونز کو متاثر کرتے ہوئے بھوک ہڑتال اور پیپتائڈ یی کے بعد جب آپ کو سکون ملتا ہے تو آپ کھانے کے درمیان زیادہ مضبوط خون کی مقدار میں کمی آتی ہے، دن بھر میں زیادہ مضبوط خون کی مقدار برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

پروٹین کے مختلف ذرائع میں مرغی اور ٹرکی ، مچھلی اور انڈے ، یونانی ربڑ ، پنیر کانسی ، ٹم ، ٹُو اور پروٹین کے دانے شامل ہیں ۔

صحت‌بخش خطرناک اور ان کا کردار

جب خون میں شکر کی کمی واقع ہوتی ہے تو اِس کا زیادہ اثر خون میں کمی اور خون میں شکر کے استعمال پر ہوتا ہے ۔

تمام چربی کو ضائع نہیں کیا جاتا جب یہ میٹابولیکی صحت کے لیے آتی ہے. بے قاعدہ چربی -- زیتون کے تیل ، دہی اور چربی میں پائی جانے والی چربی اور پولی‌مائٹ ایسڈز سمیت چربی سے حاصل ہونے والی چربی کو چربی سے حاصل ہونے والی چربی ، والنوت اور فلوس کی چربی سمیت چربی کے تیزاب کو بہتر بنایا گیا ہے

صحتمند چربی کے عمدہ ذرائع میں زیتون کے تیل ، آلو ، چربی ، چربی اور بیج ، آلو اور سرین جیسے مچھلی ، آلو اور شکر کے بغیر ، اور تمام خوراک کے ذرائع بھی شامل ہیں ۔

یہ بات غور طلب ہے کہ اگرچہ چربی کو تیز کرنے کے باوجود ، خوراک کی کمی ، بھرپور دودھ اور تیز رفتار تیل جیسے ذرائع سے چربی کی مقدار میں کمی ، وقت کے ساتھ ساتھ انسولین کی حساسی اور صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے ۔

فیبر: خون سوگر کنٹرول کا غیرسونگ ہیرو

خون میں شکر کی مقدار کو منظم کرنے کے لیے ایک نہایت طاقتور اوزار ہے ۔ سوائل‌بُک کے ذریعے خون کے شکر کو صاف کرنے کے لئے پانی میں داخل ہونے والے سیالوں کے اندر موجود کیمیائی اجزا کو آپ کے نظام کے ذریعے منتقل کرنے اور غذا کی حرکت میں رکاوٹ پیدا کرنے والے ایک رکاوٹ پیدا کرنے والے جراثیم میں شامل ہوتے ہیں ۔

انسول‌بُک‌بُک‌نجر ، جبکہ جنل کو نہیں بنایا جاتا ، کھانے پینے اور سانس لینے میں بہت زیادہ کمی آتی ہے ۔

چاول کے عمدہ ذرائع میں چاول ، جَو ، بُو ، بُو ، کُل ، کُل ، پھل ، آلو اور پیاز شامل ہیں ۔

Mayo Clin سفارش کرتا ہے کہ بالغ افراد کم از کم 25 سے 30 گرام تک پروٹین روزانہ کھاتے ہیں اگرچہ زیادہ تر لوگ اس نشانے سے بہت کم کم کم گر جاتے ہیں ۔

بال کو مضبوط کرنے کیلئے عملی کوششیں

خوراک کے ملاپ کے سائنس کو عملی کھانے کے منصوبہ میں منتقل کرنا پیچیدہ حسابات یا کھانے کے نمونے کی ضرورت نہیں بلکہ متوازن پلیٹیں بنانے پر مرکوز ہے جو قدرتی طور پر خون کے شوگر کے آمیزے کے ذریعے قدرتی طور پر معتدل رد عمل کرتی ہیں۔

پلیٹ فارم پر دوبارہ نصب کریں : آپ کا پلیٹ کو حصوں میں تقسیم کر دیں— بالکل غیر ریاستی سبزیوں کے ساتھ، ایک چوتھائی حصہ جس میں پروٹین ہے اور ایک چوتھائی حصہ پیچیدہ پروٹین جیسے زیتون کے تیل یا تاروں سے صحت مند چربی کی خدمت کرنا شامل ہے جیسے کہ زیتون، آلو، آلو، اواکوڈو یا آلو وغیرہ ۔ یہ سادہ سی نظری رہنمائی ہر تقسیم کرنے والے کو ہر تقسیم کرنے والے کو یقینی بناتی ہے۔

کبھی بھی صرف اتنا نہیں کھانا: چاہے وہ کھانا ہو یا [gay]، ہمیشہ جوہر جوہر میدہ کے ساتھ پروٹین، چربی یا دونوں کے ساتھ کھانا۔ یہ واحد تدبیر آپ کے خون میں شکر کی مضبوطی کو دن بھر بہتر بنا سکتی ہے، بلکہ خود ایک حصہ کھا کر اس پر ایک چھوٹا سا حصہ لگا دیا جائے گا، بلکہ اوپر سے اس کو صاف کیا جائے گا۔

سبزیوں یا پروٹین کے ساتھ کھانے کے کھانے کے لیے کھانا : [1] کھانا کھا کر کھا لو۔ ٹماٹر سے پہلے کی سبزیوں یا پروٹین کی وجہ سے کھانا کم کرنے سے کھانا یا پھر شکر صاف کرنے سے پہلے کھانا یا پھر شکر یا پھر دودھ وغیرہ وغیرہ وغیرہ سے کھانا شروع کر سکتے ہیں۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] کیک مکمل طور پر اناج کو خالص دانے پر مشتمل [1 ] : جب آپ کے کھانے میں اناج شامل ہو تو آپ اپنے کھانے میں موجود دانے کو اچھی طرح سے پکا سکتے ہیں جو اپنے چربی ، وٹامن اور شکر کو برقرار رکھتے ہیں ۔

آپ کے کھانے میں ایسڈ کی تبدیلی : [fLT] ونجر اور شربت کے جوس کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے تاکہ خون کے بدلے میں خون کے بخارات کو کم کیا جا سکے اور انسولین کی حساسیت میں بہتری آئے ۔

باقاعدہ طور پر گردن کی ٹانگیں : [Bans, and kupass] ایسے بجلی گھر ہیں جو پروٹین، ٹماٹر اور پیچیدہ طور پر متوازن پیکج میں ملا کر رکھتے ہیں. ان کے پاس غیر معمولی طور پر کم گلسیمک انڈیکس مقداریں ہیں اور ہر قسم کے کھانے کا مجموعی وزن کم ہوتا ہے۔

] پھل کے ساتھ اسٹریٹجک: جب کہ پھل میں قدرتی شوگر، وٹامن، اینٹیوکسیڈ اور پانی بھی فراہم کرتا ہے. پھلوں میں بہت کم گلک اثر ہوتا ہے پھل جو جوس سے زیادہ ہوتا ہے کیونکہ پیری پھل پروٹین یا چربی سے حاصل ہوتا ہے جیسے کہ یونانی یا ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

خون سوگر-فری کھانا وغیرہ مثالیں ہیں۔

Breakfast constitution: سٹیل-cut oat acutes to slution on slutes lubles, sound fection, side feat no little feat and cell cell s and hap s strum sta؛ یونانی acidate acidies acidies سے حاصل کردہ چینی acident, acident of acquarea, and feat feat and feat ta, little little little little littlequit and ta littleal ta ta use, and a little ta ta s and a little little ta be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be ta ta ta ta ta ons on on on and a and a ta it it it it on

[Lunch خیالات : بڑے مخلوط سبز رنگ کے پیالے جن میں مرغی، مکئی، مکئی، مکئی اور زیتون کے تیل کی بوتلاں شامل ہیں ؛ پورے دانے کو ملا کر پکایا جاتا ہے، سبزیوں اور گردے کا ایک چھوٹا سا حصہ؛ جس میں پورے دانے، مکئی، مکئی اور سِلے وغیرہ شامل ہیں۔

ملبہ : [Grilled species with Brellsels spaper and quina fef; متحرک sympiding ferious with spaper be be beass sil be be be be be sular sil be be be be be be be be be be bepule, s and be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be s s s s s s profle s proquar s prote ons s ss s prote on s s pro m s on on on ons prote ons on on on on on on ons ons on on on on on on on on on on and a s s s s s s s s m m on s m m m m

[ فٹ‌نوٹ :0 ]

اپنی شخصیت کی دیکھ‌بھال کرنا

اگرچہ خوراک کو ملانے کے عام اصولوں کا اطلاق بیشتر لوگوں پر ہوتا ہے توبھی مختلف قسم کے کھانوں اور آمیزشوں پر مختلف اثرات مرتب ہو سکتے ہیں جیسے کہ جینیاتی ، گٹ مائیکرو‌بی‌ایم‌شن ، کارکردگی ، نیند ، صحت اور اس سے متعلقہ صحت ۔

تفصیلی خوراک اور کھانے کے علاوہ ، خوراک اور کھانے کے دوران مختلف قسم کے کھانے سے آپ کو پتہ چل سکتا ہے کہ آپ کس طرح توانائی ، مزاج ، بھوک اور مجموعی طور پر اچھی صحت سے متاثر ہوتے ہیں ۔

ذیابیطس ، پہلے سے زیادہ پریشان یا دیگر مشروبات رکھنے والے لوگوں کیلئے باقاعدہ خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنے والے پروگرام میں یہ معلومات فراہم کی جاتی ہیں کہ کیسے مخصوص خوراک اور آمیزش آپکے خون پر اثرانداز ہوتی ہیں ۔

اگر آپ اپنے خون میں شکر ، شکر ، منشیات اور طرزِزندگی کو اچھی طرح سے سمجھ سکتے ہیں تو آپ اپنے معمول میں ردوبدل کرنے کے لئے اُس کی مدد کر سکتے ہیں ۔

خوراک سے باہر : خون کے سُر پر دیگر اثرات

اگرچہ خوراک کے آمیزے خون میں شکر کی مقدار بہت ضروری ہے توبھی دیگر طرزِزندگی کے دیگر عناصر میں گلوکوز کے انتقالِ‌خون پر بہت اثرانداز ہوتے ہیں اور انہیں صحت‌مند ہونے کی بابت جامع طریقے سے سمجھا جانا چاہئے ۔

Physical سرگرمی : انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور انسولین کے بغیر دماغ میں داخل ہونے والے پروٹین کو خون کے استعمال میں لانے میں مدد دیتا ہے، دونوں ہی ورزش اور مزاحمتی تربیت کو مفید ثابت کرتی ہے، جب آپ باقاعدگی سے فعال ہوتے ہیں تو زیادہ تر تر تر ضمنی اثرات بھی پیدا ہو جاتے ہیں 10 سے 15 منٹ کے بعد کھانا کافی دیر تک چلنے سے پوسٹ‌مُدہ خون کے بعد کم ہو سکتا ہے ۔

سلیپ خوبی : [1] غریب نیند یا نیند میں کمی یا کمی بیشی دیر تک موجود نیند کی کمی آپ کے خلیوں میں انسولین کی زیادہ مقدار پیدا کر سکتی ہے جبکہ دائمی نیند کی کمی شدت سے بڑھتی ہے ۔

Constitual انتظامیہ : Conic pression pressures Cortis randitions ranking and Sulliance کو فروغ دیتا ہے. دباؤ اکثر ناقص غذا انتخاب اور کھانے پینے کے نمونوں میں بھی ہوتا ہے. انورپورنگ دباؤ جیسے غور، گہرا سانس، یوگا یا وقت میں شکر اور وقت دونوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔

Meeltime and frequency: جب آپ کھانے کے معاملے میں اتنا ہی کھا لیتے ہیں جتنا کھانا کھانے سے جسم کے اندر مناسب وقت کے ساتھ ساتھ اپنے جسم کے ہضمی کے لیے مناسب وقت کا انتظام کرنے میں مدد ہوتی ہے تو بعض لوگ دن میں تین متوازن کھانا کھاتے ہیں، زیادہ کھانا کھاتے ہیں اور کھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کھانا بھی کھاتے ہیں، کم از کم 12 گھنٹے اور انسولین کی مدد کرنے کے لیے صحت بہتر ہو سکتے ہیں۔

[Hydration: پانی کی نالیوں میں پانی کی مناسب مقدار کی مدد کرتا ہے اور اپنے جسم کو مناسب خون کے شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے. ڈی‌ہائڈر خون کی مقدار کو بلند کرنے میں مدد کر سکتا ہے.

طویل ترم کامیابی کے لیے قابل تعمیر

غذا کے ملاپ اور خون میں شکر کی انتظامیہ کی سائنس کو سمجھنا بہت قیمتی ہے لیکن دائمی صحت روز کی مناسب عادات کے ذریعے مسلسل اس علم کا اطلاق کرنے سے حاصل ہوتی ہے ۔

ایک یا دو مخصوص تبدیلیوں کی شناخت کرنے سے آپ فوری طور پر عمل کر سکتے ہیں ، جیسے کہ پھل کو ہمیشہ کھا کر کھانا یا کھانا شامل کر کے ہر کھانے اور کھانے کیلئے سبزیاں شامل کر لیں ۔ جب یہ کھانا پکانے کا عمل شروع ہوتا ہے تو ایک دوسرے کو مزید چھوٹا سا تبدیلی پیدا کرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے ۔

جب آپ مصروف ہوں گے تو آپ کو ہفتے میں کھانے پینے کے لئے پہلے سے تیاری کرنی چاہئے ۔

اگر آپ خون میں شکر کا سُست پڑ جائے تو آپ اپنے جسم کو نقصان پہنچانے کی بجائے اُس کے جسم کو مضبوط کرنے اور شکر کو مضبوط کرنے کا موقع دیں ۔

خون کے شکر کو مضبوط بنانے، مضبوط توانائی رکھنے اور لمبے عرصے تک کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اپنے پلیٹ کو مضبوط بنانے کے لیے استعمال کرنا اور ان کی مدد کرنا آپ کو سمجھا سکتے ہیں کہ کیسے گلوکوز، پروٹین، چربی اور پیٹ کے اثرات کو متاثر کیا گیا ہے، آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کو بہتر طور پر بیماری کے امکان میں کمی کا احساس ہو سکتا ہے اس بنیاد پر آپ اپنے صحت کے لیے مضبوط ہونے کے لیے مضبوط ہو سکتے ہیں لیکن آپ کو یہ سمجھنے میں مدد فراہم کر سکتے ہیں کہ آپ مختلف ضرورتوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ پینے کا علاج کیا گیا ہے