یہ ایک اچھا دن ہے کہ آپ موسیقی ، آرٹ ، ثقافت اور کمیونٹی کے لئے ایک وقت ہے. بہت سے لوگوں کے لئے یہ تجربہ انہیں کھا کر ختم کر دیا جاتا ہے.

کیوں کہ عیدوں پر غیر منقسم صنفی مصدر ہے۔

اکثر اوقات عیدیں منعقد کرنے، ناچنے، چلنے اور چلنے پھرنے کے لیے آپ کے جسم کو توانائی برقرار رکھنے، مناسب ہائیڈیز اور آسان ترین غذا کی ضرورت ہوتی ہے. اعلیٰ قسم کے کھانوں میں کھانے پینے کی سہولت، کیفی، توانائی کی باریک باری، شکر اور خراب ہونے کے ساتھ ساتھ ساتھ آپ کو بے حد خون کی نالیوں اور گردوں سے بھی محروم کر دیتی ہیں، ان میں تیل، ہائیڈروجن اور حساس، وغیرہ وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔

اس کے برعکس ، غیر ہضم شدہ مشروبات ان مصنوعی اجزاء سے آزاد ہیں ۔یہ اپنے قدرتی پروٹین ، وٹامن ، مے اور صحت مند چربی کو برقرار رکھتے ہیں مثلاً ،کچھ حصہ پروٹین ، وٹامن ای اور گلوکوز کو فراہم کرتا ہے ،جو تمام دودھ پلانے اور شکر کی صحت کی معاونت کرتا ہے ۔ایک سیب آپ کو دودھ پلانے سے بچا سکتے ہیں ۔

مزیدبرآں ، غیر حاملہ ادویات اکثر اپنے پیکج استعمال شدہ مرکبات سے زیادہ بندرگاہوں اور کم کمی واقع ہوتی ہیں ۔جو پھل اپنے لپیٹ میں آتا ہے ؛ غذا اور بیج چھوٹے کیمیائی مرکبات میں ذخیرہ کئے جا سکتے ہیں ۔

عید کے دنوں کے لیے اوپر غیر منقسم سنکوں کا استعمال ہوتا ہے۔

پھلدار پھل – قدرتی عدمِ‌تحفظ کی خوراک

تازہ پھل عام طور پر تازہ غیر مے کا آخری غیر مصدر ہے. ایپلپس، غیر ممی اور سفر اچھی طرح پیش کرتا ہے، کپاس فوری توانائی اور ٹماٹر فراہم کرتا ہے، وٹامن سی اور ہِڈرنگ فراہم کرتا ہے، (اگر سخت برتن میں موجود ہو تو) اینٹیوکس کو محفوظ کرتا ہے، پھل یا زیادہ سے زیادہ تر دودھ پلانے والا ہوتا ہے، جیسے کہ دودھ یا شکر کے لیے یہ آپ کے لیے مخصوص وقتوں میں ہوتا ہے۔

مختلف طریقوں سے ، موسمیاتی فیصلے کرنے کے لئے غور کریں : پانی کی تیاری کرنے والا مُنہ ( گرم دن کیلئے) ، انگور ( پوپ ) یا پھر زیتون کی تاریخیں ( ایک قدرتی طور پر زیادہ میٹھا مشروب ) ۔

گھر میں بنائے گئے ڈی‌پس کیساتھ مناسب مقدار میں مناسب مقدار میں کھانا

کرک‌کنٹری سبزیوں کے پتے — کاربٹ ، کیکری ، کیکمبر ، بیل کیک ، جیکاما— گرم اور حِدّے ۔ وہ بڑی خوبصورتی سے جوہر ، جیسے کہ چونے ، تیل اور لہسن سے بنے ہوئے ہیں ، (کوکوکوکوکوکوس ، تیل اور پنیر سے ) ، یا سادہ سالمات پر مشتمل کریں ، انہیں ملا کر رکھیں ، انہیں ٹھنڈے ہوئے انڈے کے ساتھ ملا کر رکھیں اور ان پری‌کوس میں رکھیں ۔

نیوات ، نسل اور ان کے بُت‌پرست

پس ، اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو اِس بات پر یقین نہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

نیوٹ مکئیز— ایلمنڈ، مونگ پھلی یا سورج مکھی کا حصہ—جو چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے برتنوں میں شامل ہو سکتا ہے یا پھر سیب کی تھیلی یا سکہ کے لیے استعمال ہو سکتا ہے. برانڈوں کو تلاش کریں جو صرف وہی گوشت اور شاید تھوڑا سا نمک ملا کر اپنے آپ کو پکاتے ہیں [FLT] امریکی رسالہ 'کلرِکِل‘ نے صحت کے لیے باقاعدہ امداد کی ہے جو کہ خرابے کے اندر بھی مفید ہے۔

گھر بنائے گئے گرینلا برسس

دودھ کی تھوڑی سی مقدار میں شکر کو ملانے ، تُو اپنے گھر پر اپنا کنٹرول کرنے سے ، ہر ایک کوکو قابو میں رکھتا ہے ۔

پھل اور پھول

خشکی کے تیل اور نمک کے بنے ہوئے پتوں کو خشک کرنے کے علاوہ ، خشکی کے پتوں ، منگ پٹیوں یا پھر زیتون کے تیل اور نمک کے استعمال سے بھی (جو خشک ہوجانے سے پہلے حاصل ہو) ہلکا سا تیل اور پاخانہ ہے ۔

Boiled Eggs – Portabor Protein –

سخت رفتار انڈے بلند کرنے والے پروٹین کے سب سے آسان ذریعہ ہیں ۔ یہ دماغ کی کارکردگی ، توانائی کے استعمال کے لئے ب وٹامنز فراہم کرتے ہیں ، ان کو اچھی طرح پکاتے ہیں ، انہیں ٹھنڈا کرنے ، ٹھنڈا کرنے اور ٹھنڈا کرنے کے لئے انہیں صاف کرنے کے لئے ، انہیں ٹھنڈا کرنے اور ٹھنڈا کرنے میں کئی گھنٹے تک برقرار رہتے ہیں اگر گھر سے نکلے تو انہیں تھوڑے دنوں کے اندر اندر اندر اندر اندر پکایا جائے گا مگر انہیں سردی اور نمک کے ساتھ ٹھنڈا رکھنا پڑتا ہے

سگریٹ کیک یا کوارک کے ساتھ کُل‌وقتی خدمت

چاول کے چاول (جو صرف بھورے چاول سے بنے ہوتے ہیں ) یا مکئی کے برتنوں میں روشنی ، کرنسی اور بےگھر ہوتے ہیں ۔

اُوپر والے فن‌لینڈ کے میدان

ایک جَر میں چیا پُونگ

چیا بیج omega-3 چربی دار ایسڈ، پروٹین اور پروٹین کا ایک عمدہ ذریعہ ہیں. Mex 3 تختہ دار چییہ بیج جن کے 1 کپ غیر زہریلے بادام کا دودھ (یا ناریل کا دودھ)، ونیلا کا ایک تالاب، اگر چاہیں تو اچھی طرح چیک کریں، سخت رات اور چھوٹی مریخ میں پیک۔ اوپر کھانا کھانے سے پہلے یہ تازہ پھل اور متوازن گھنٹوں کے لیے ٹھنڈا توانائی فراہم کرتا ہے۔

اسٹوپے کے بنے ہوئے معدن کی تاریخ

مِدّل تاریخیں قدرتی طور پر میٹھا اور کارامل جیسی ہوتی ہیں ۔وہ بخار کو دور کرکے بادام کے آٹے یا ایک ہی مونگ سے بھر جاتا ہے آپ ناریل کریم کے چھوٹے دانوں سے بھی کچھ چیزیں حاصل کر سکتے ہیں یہ کاٹنے والے بغیر کسی بھی پروڈیوس کیے بغیر ایک میٹھا دانت کو مطمئن کر سکتے ہیں۔

کُل‌وقتی خدمت

آپ اپنے آپ کو کٹاؤ بنا سکتے ہیں ، ٹماٹر کا آٹے ، ٹماٹر اور پانی استعمال کر سکتے ہیں ۔

فیسٹیول کی کامیابی کیلئے پلاننگ اور پُرکشش ٹیپیں

خوراک کو رنگنے اور پینے کے لیے وقت ، سفر ، صاف کرنے اور پھر صاف کرنے کے لیے وقت نکالنے کے لیے خوراک کی فہرست بنانا ۔

پورون کنٹرول اہم ہے -- آپ زیادہ سے زیادہ کھانا نہیں لینا چاہتے، جیسا کہ بچت شدہ خوراک نقصاندہ ہو یا بوجھ بن سکتی ہے. ای ایم کھانا کھانے کے موقع پر اطمینان، پروٹین اور چربی کا توازن رکھنے کے لیے ہر روز ایک بھرپور دن کے لئے، ایک ماڈلنگ فہرست شامل ہو سکتا ہے:

  • Morning:] چیا پڈنگ کیپر اور ایک مٹھی دار مونگ پھلی ہے۔
  • Mid-cresseration: ایپل کے ساتھ ایک چھوٹی سی سی سیلکائی میں بادام کے ساتھ
  • [Lunch: [1] ہارڈ بوائل انڈے (2)، سبزی مائلوں کے ساتھ ساتھ چند چاول کے کچھ حصے بھی شامل ہیں۔
  • پسنیشورو : ہومپڈ مرحلے اور پھل کا ٹکڑا ہے۔
  • [T: اسٹوپا یا خشک پھل کا ٹکڑا۔

اگر آپ پانی کی بوتل کو دوبارہ سے نہیں لا سکتے تو پھر آپ کو اِس میں سے کچھ شکر ادا کرنا چاہئے ۔

حیدری – پانی سے زیادہ

اگرچہ پانی بہترین ہے توبھی جشن کے ماحول اکثر الیکٹرولیٹس کو کہتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ رقص سے پسے یا دھوپ کے نیچے چلتے ہیں تو بجلی کے پاخانے قدرتی برانڈوں سے حاصل کئے جاتے ہیں ، مگر بہت سے مصنوعی خوشبودار شکر کے مشروبات تیار کریں ۔

عیدین میں مستقل طور پر عدم استحکام اور صفر-Waste مشقیں

غیر معمولی طور پر کھانے کے لیے قدرتی طور پر استعمال ہونے والی چیزیں قدرتی طور پر قابلِ‌استعمال ہوتی ہیں کیونکہ یہ فضلہ ناقص چیزوں کے بغیر کم ہوتی ہیں ۔

گھریلو سہولیات کا انتخاب کرتے ہوئے آپ صنعتی طور پر پر پری ہوئی کھانے کی مانگ بھی کم کرتے ہیں جو اکثر اعلیٰ پانی کے استعمال، نقل و حمل اور نقل و حمل سے متعلق کاربن کے اخراج پر مشتمل ہوتی ہیں۔مپل کے لیے جو لوگ اپنی صحت کے لحاظ سے ماحول کی فکر رکھتے ہیں، یہ تجربہ کا ایک اہم پہلو ہے۔

ایک دن عید الفطر

یہ بات واضح کرنے کے لئے کہ یہ لوگ کیسے اکٹھے ہو سکتے ہیں ، یہ ایک مکمل دن کی مانگ ہے جس میں عیدِفسح منانے کا موقع ملتا ہے :

  • برکیاک فرسٹ (گوجر سے پہلے یا اردو میں) : [TT] زیادہ سے زیادہ نائٹ چیا پڈنگ (الممنڈ دودھ، چیا بیج، ونیلا، تازہ پھولوں سے ملا کر ایک ڈھیر جمع کرنے کے لیے۔
  • Mid-cons (on-site): ایک نارنجی اور ایک چھوٹا بیگ جو تیندوے کا ہوتا ہے۔
  • Lunch (pic-style): 2 سخت-بوڈ انڈے، کیچ اور کیکچر کے ساتھ چھوٹی چھوٹی بوتل میں گھرے ہوئے گواکامالے کے ساتھ اور چند گھریلو گاماکولا بار ٹکڑے۔
  • پسنیشورو : ریس کیک کو ٹماٹر اور مکھن کے ساتھ ملا کر رکھ دیا جاتا ہے (پرے میں محفوظ کر کے ایک برتن میں رکھا جاتا ہے؛
  • [Diner (اگر کھانے سے نہیں ہوتا تو) : ایک بڑا حصہ سبزیوں کا ہوتا ہے، جو گوشت اور باقی رہ جانے والی گیاکمول (اگر دستیاب ہو)۔ متبادل، پہلے سے تیار شدہ کوکینو (کونیا، آلو، زیتون، تیل، آلو وغیرہ) ایک برتن میں موجود ہوتا ہے۔
  • علاج: دو سامانی منڈل تاریخیں (امنڈی مکھن کے ساتھ) اور ایک کپ جو ایک کپ میں spased side tite۔

یہ مینو اپنے افعالی سطح کے مطابق توانائی کو برقرار رکھنے کے لیے کافی مقدار میں 1,800–2,200 پونڈ فراہم کرتا ہے ۔

فیسٹیول پریت کے لئے حتمی خیالات

اگر آپ ایک تہوار میں شرکت کریں گے تو آپ کو پوری خوراک سے محروم کر دینا پڑے گا ۔آپ سوچنے کی تیاری کے ساتھ ساتھ مختلف قسم کے کھانوں سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں ۔

اپنے جسم کو بہت زیادہ پانی فراہم کریں اور اپنے جسم کی بھوک مٹانے کا مقصد یہ ہے کہ آپ موسیقی ، آرٹ اور کمیونٹیز میں بھرپور پرورش کر سکیں ۔